【至急】ダイエット方法

1 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/25(金) 14:42:58.74 .net

冬休み中にダイエットしたいんだが何かいい方法あるかね
食事制限リバウンド率高いらしいし空腹が勝っちゃうから結局お腹すいて食べてしまう
なんかいい食べ物とかあるかね
運動は朝ジョギングしようと思ってる

2 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/25(金) 15:45:45.06 .net

ゆで卵
サラダチキン
とうふ
ちくわ

3 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/25(金) 16:27:58.44 .net

>>2
飲み物はやっぱ水とかお茶だけにした方がいい？

4 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/25(金) 16:53:28.34 .net

>>3
糖類はよろしくない

ワイは一日水2リットル飲むようにしてる
後ヨーグルトやね

5 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/25(金) 17:51:58.68 .net

>>4
納豆ご飯とかはどう？？

6 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/25(金) 19:11:00.41 .net

>>5
納豆は単品で食べる事が多いけど朝はええんじゃないか？
夜は炭水化物食べない方がええで

7 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/25(金) 19:43:26.56 .net

>>6
米抜き？

8 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/25(金) 19:57:46.82 .net

>>7
夜は炭水化物抜いてる

9 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/25(金) 23:11:27.33 .net

>>8
なるほど
あとほかにおすすめある？

10 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/26(土) 12:16:57.46 .net

>>9
食事に関しては朝はプロテイン飲んでるくらいや
終末一日だけ好きなもの食べてる

11 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/26(土) 12:17:08.45 .net

>>10
週末

12 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/26(土) 16:43:22.57 .net

>>11
プロテインは最近飲み始めた
あんまり普段運動しない人でも大丈夫かな

13 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/26(土) 19:07:51.56 .net

>>12
プロテインはタンパク質摂取目的だから大丈夫
少しは筋トレした方がいい
プランク・ランジくらいなら簡単に出来るしYouTubeにいい動画沢山あるで

14 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/26(土) 21:35:38.60 .net

>>12
特に運動しなくても体重の1000分の1くらいは毎日摂った方がいい
お前の体重が90キロなら毎日90gは摂れ
タンパク質が少ないと体が作れないから筋肉減るし髪も作れないからハゲやすくなるよ

15 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/26(土) 22:11:14.94 .net

>>13
やっぱ大事だよなあ

16 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/26(土) 22:11:45.23 .net

>>14
女でもハゲやすくなるん？？

17 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/27(日) 09:16:02.22 .net

筋トレしよう、筋肉量が少ないと基礎代謝が低いから痩せにくい
筋肉が比較的多い足を鍛えるスクワットおすすめ
飯は抜かずに3食しっかり食べよう、リバウンドがヤバいで
ソースは飯抜いて3ヶ月で10kg減らして2ヶ月で12kg増えたワイ

18 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/27(日) 12:13:22.67 .net

>>17
スクワットって足太くなったりするかなあ

19 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/27(日) 12:13:55.15 .net

>>1
↑
エアプ猿

20 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/27(日) 13:27:04.21 .net

>>18
多少は太くなるやろけど
スクワットで鍛えられる太もも部分は筋肉の中でも結構大きいから効果はデカいはず

21 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/28(月) 17:55:46.48 .net

目標はBMI18.5

どうするといい？
(1)よく眠る (2)体重を測る (3)塩分控えめうす味の食事
これだけでBMI18.5を維持できる。食事の量は普通量を食べてよい。食事制限とか運動とか特にしなくてよい。
食べて眠るだけ。食事は塩分控えめに炭水化物たんぱく質脂質ビタミンミネラルなどバランスよく摂る。

1日8時間以上充分な睡眠をとる。

充分な睡眠をとれば眠ってる間にも脂肪は消費される。人間の体は眠っている間に空腹になると脂肪を消費するように出来ている。
眠る前の食事は軽めに済ませ8時間以上眠れば眠っている間に脂肪は消費される。空腹を感じても補給せずに眠る。

起床後すぐ体重を測る。毎日測る。

眠っている間は絶食状態なので体重は一日のうち睡眠の後が最も軽い。よく眠った後は特に軽くなっている。体重は毎日測る。体重に変化が見つかれば早めに対処する。

塩分控えめうす味の食事。浮腫みの原因を避ける。

体重が普段より重かったり、顔や手足が浮腫んでいたときは、昨日何か浮腫みの原因になるようなものを食べなかったか（味の濃いもの塩分の濃いものなど）思い出して、以後それを避けるようにする。
味の濃いものを食べた翌日は体が浮腫む。外食や惣菜弁当加工食品などは濃い味付けのものが多い。塩分を摂りすぎないよう考えて食事は自分で作る。

塩分を多く摂ると浮腫む。

人間の身体は体内の塩分濃度が約0.9％を保つように体内の水分量を調節するようにできている。
塩分を1g多く摂ると111gの水分が増える。塩分を9g多く摂ると1kgの水分が増える。10g塩分を多く摂ると1.11kgの水分が増える。
体内の余剰な塩分と水分は1〜2日ほど時間をかけて尿となって排出されて浮腫みは自然と消えるが塩分の多い食事を続けていれば慢性的に浮腫むことになる。

運動は特に取り立ててしなくてよい。

日常生活の中でふつうに身体を動かしていれば十分。
たとえば食事。食事の材料の買い出しに行って帰って料理して食べて片付けをする。これで十分。

22 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/28(月) 17:57:15.51 .net

目標はBMI18.5

どうするといい？
(1)よく眠る (2)体重を測る (3)塩分控えめうす味の食事
これだけでBMI18.5を維持できる。食事の量は普通量を食べてよい。食事制限とか運動とか特にしなくてよい。
食べて眠るだけ。食事は塩分控えめに炭水化物たんぱく質脂質ビタミンミネラルなどバランスよく摂る。

1日8時間以上充分な睡眠をとる。

充分な睡眠をとれば眠ってる間にも脂肪は消費される。人間の体は眠っている間に空腹になると脂肪を消費するように出来ている。
眠る前の食事は軽めに済ませ8時間以上眠れば眠っている間に脂肪は消費される。空腹を感じても補給せずに眠る。

起床後すぐ体重を測る。毎日測る。

眠っている間は絶食状態なので体重は一日のうち睡眠の後が最も軽い。よく眠った後は特に軽くなっている。体重は毎日測る。体重に変化が見つかれば早めに対処する。

塩分控えめうす味の食事。浮腫みの原因を避ける。

体重が普段より重かったり、顔や手足が浮腫んでいたときは、昨日何か浮腫みの原因になるようなものを食べなかったか（味の濃いもの塩分の濃いものなど）思い出して、以後それを避けるようにする。
味の濃いものを食べた翌日は体が浮腫む。外食や惣菜弁当加工食品などは濃い味付けのものが多い。塩分を摂りすぎないよう考えて食事は自分で作る。

塩分を多く摂ると浮腫む。

人間の身体は体内の塩分濃度が約0.9％を保つように体内の水分量を調節するようにできている。
塩分を1g多く摂ると111gの水分が増える。塩分を9g多く摂ると1kgの水分が増える。10g塩分を多く摂ると1.11kgの水分が増える。
体内の余剰な塩分と水分は1〜2日ほど時間をかけて尿となって排出されて浮腫みは自然と消えるが塩分の多い食事を続けていれば慢性的に浮腫むことになる。

運動は特に取り立ててしなくてよい。

日常生活の中でふつうに身体を動かしていれば十分。
たとえば食事。食事の材料の買い出しに行って帰って料理して食べて片付けをする。これで十分

23 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/28(月) 17:59:04.62 .net

男性平均身長170cm
BMI18.5　53.5kg(下限体重)
BMI22.0　63.6kg(標準体重)
BMI25.0　72.3kg(肥満度１)
BMI30.0　86.7kg(肥満度２)
BMI35.0　101.2kg(肥満度３)
BMI40.0　115.6kg(肥満度４)
BMI45.0　130.1kg(肥満度５)

女性平均身長157cm　
BMI18.5　45.6kg(下限体重)
BMI22.0　54.2kg(標準体重)
BMI25.0　61.6kg(肥満度１)
BMI30.0　73.9kg(肥満度２)
BMI35.0　86.2kg(肥満度３)
BMI40.0　98.6kg(肥満度４)
BMI45.0　110.9kg(肥満度５)

日本人平均
男性
16歳　168.4cm　58.7 kg　BMI20.7
19歳　168.9cm　63.6 kg　BMI22.3
23歳　171.8cm　65.0 kg　BMI22.5
28歳　171.0cm　69.5 kg　BMI23.8
35歳　171.2cm　71.0 kg　BMI24.2
45歳　171.2cm　71.3 kg　BMI24.3
55歳　170.2cm　69.2 kg　BMI23.9
65歳　167.3cm　67.2 kg　BMI24.0

女性
16歳　157.4cm　50.2 kg　BMI20.3
19歳　157.5cm　51.0 kg　BMI20.6
23歳　157.6cm　51.4 kg　BMI20.7
28歳　157.7cm　52.5 kg　BMI21.1
35歳　158.6cm　54.4 kg　BMI21.6
45歳　158.2cm　55.8 kg　BMI22.2
55歳　156.7cm　55.4 kg　BMI22.6
65歳　153.9cm　54.7 kg　BMI23.1

24 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/29(火) 01:13:55.87 .net

170の53.6　BMI18.54
いよいよBMI18.5切りそう

25 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/29(火) 02:55:36.03 .net

ソイプロテイン→千切りキャベツ、オクラ、ブロッコリー、胡瓜→茹で卵、鶏肉、魚→ご飯
いきなり量減らしたりするのは我慢出来ないからこの順番でお腹いっぱい食べれば良いよ、慣れたら普通は体重減ってるから後はバランス良く食べれば良いだけ

26 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/29(火) 02:58:50.07 .net

プロテインは不要

27 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/29(火) 03:00:59.02 .net

ジャップ

28 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/29(火) 03:55:49.96 .net

普段の食事

朝　喫茶店でモーニング

昼　ほっともっと

晩　ココイチや吉野家やラーメン屋などローテ

だいたい毎日こんな感じでずっとBMI18台維持

29 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/29(火) 19:44:21.24 .net

白米だと食いすぎるし、白米減らすと足りないからオートミール食い始めたわ
麦臭いかな？と思って敬遠してたんだがそうでもなかった
お湯かけて麺つゆちょいかけするだけ、糖質も低めの低GI食品やで

30 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/29(火) 19:52:40.67 .net

痩せられない人あるある

ジム
プロテイン
オートミール

31 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/29(火) 22:34:52.82 .net

痩せる人あるある

明日食う米がない
財布を振っても音がしない
誰か来たら居留守

32 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/29(火) 23:29:03.61 .net

内科治療のみ

事前減量　一日1500kcal　目標は初診から10％減量
↓
内科入院　一日1400→1200→1000kcal　2週間で5％減量→内科治療継続決定

その後の食事ステップ
２週間まで　味噌汁とリンゴジュース
１ヶ月まで　豆腐と味噌汁
６ヶ月まで　魚と鶏肉
９ヶ月まで　魚と鶏肉と野菜
９ヶ月以降　炭水化物許可

33 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/29(火) 23:32:28.87 .net

痩せる人あるある

(1)よく眠る
(2)よく体重を測る
(3)綿密なカロリーとタンパク質の計算
(3)塩分控えめうす味の食事
(4)運動は特に取り立ててしてない

34 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 00:14:39.45 .net

【うに／1個分（10g ）】
糖質：0.33g　カロリー：12kcal
うには糖質もカロリーも低くダイエットに向いています
魚介類の中ではやや糖質が高めな方ではありますが、食品全体で見れば十分に低糖質な方です

ただし、うにを使ったお寿司や丼はご飯が含まれるため非常に糖質が高くなります。ご飯やパスタなどを使わない調理方法でいただきましょう。

何となく高カロリーなイメージかもしれませんが、実はそこまでカロリーが高いわけでもありません。

なお、うにのお寿司やうに丼はご飯の分だけ糖質はもちろんカロリーも高くなります。カロリー制限中の方も注意してくださいね。

うにに食塩などを加えて瓶詰した「粒うに」「練りうに」と比較した場合、粒うに・練りうにの方がカロリーも糖質も高くなります。

【うにの種類別の糖質＆カロリー】
生うに： 糖質3.3g／120kcal
粒うに： 糖質15.6g／183kcal
練りうに： 糖質22.4g／170kcal

【うにを使った料理の糖質＆カロリー】
いかのうに焼き： 糖質1.3g／69kcal
うに寿司（1貫）： 糖質6.1g／40kcal
うに丼： 糖質91.8g／499kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

うにと言えばお寿司やうに丼ですが、これらは先ほども話した通り糖質が非常に高くなります。
特にうに丼は1杯で糖質100gを超えることも。糖質制限中は基本的に避けておいてください。

【うにの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：120kcal　タンパク質：16g
脂質：4.8g　炭水化物：3.3g（糖質） 3.3g（食物繊維） 0g

うには糖質もカロリーも低い！

うには意外と糖質もカロリーも低くダイエット向きの食材です。うに丼など糖質が高くなる食べ方を避けつつ上手に活用してみてください。

35 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 01:06:57.13 .net

痩せられない人あるある
カネないから炭水化物中心の生活
好物　唐揚げ弁当ごはん大盛　500円

痩せられる人あるある
カネあるから蛋白質をふんだんに摂取
好物　松花堂弁当　2500円

36 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 01:15:49.34 .net

近所の寿司屋行ったらウニといくらは必ず頼む
握りではなく
ウニはそのまま刺身醤油付けて生ワサビと焼海苔
いくらは醤油付けをそのまま
どっちも好きすぎて困る
値段は高いけど絶好の低カロリー食材

37 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 01:34:46.36 .net

雲丹
蟹
海老
鰤
牡蠣
鰻
赤貝
烏賊

特に冬は魚介類が食べたくなる
なんぼ食うても太らない
貧乏人はコメ食うて太れ

38 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 02:20:10.98 .net

ウニの量
並ウニ丼　5000円　約80〜100グラム
ウニ刺し　2500円　約30〜40グラム
ウニ握り　1000円　約15〜20グラム(高級寿司店で盛りのよいとこ)
ウニ握り　100円　約4〜10グラム(回転寿司の軍艦・偽物)

39 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 02:44:28.87 .net

旨い生ウニはスーパーには売ってないから
近所の炉端焼屋で入荷してる時に食べるしかない
40グラム1800円

いくらはスーパーで45グラム500円で売ってる奴でも充分旨いから
普段の家での酒のツマミ

うちの近所の寿司屋では
一貫ウニ800円イクラ500円

40 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 02:51:02.96 .net

うにとダイエット関係ない

41 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 03:01:22.08 .net

贔屓にしてる寿司屋
◆大とろ　1500円
◆中とろ　1000円
◆うに　　1000円
◆あわび　800円
◆おどり　800円
◆いくら　600円
◆えんがわ　600円
◆車海老　600円　
◆しゃけ 600円　
◆焼しゃけ　600円
◆とり貝　500円
◆みる貝　500円
◆かに　500円　
◆甘えび　500円
◆石鯛　500円
◆ぶり　500円
◆焼ぶり　500円　
◆まぐろ　500円
◆赤貝　500円　
◆さざえ　500円
◆つの　500円
◆穴子　500円
◆かんぱち　400円
◆真鯛　400円
◆ひらめ　400円
◆数の子　400円
◆子持ち　400円
◆あげまき貝　400円
◆さより　400円
◆めんたい　400円
◆しめさば　400円
◆貝柱　350円
◆たこ　300円
◆げそ　300円
◆いか　300円
◆ぎょく　300円　
◆あじ　300円
◆こはだ　300円
◆いわし　300円
◆カイワレ　250円
◆大根　250円
◆おくら　250円
◆ほたるいか　250円

42 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 03:03:46.54 .net

羅臼平川水産の板ウニ　40グラム
https://i.imgur.com/PFUoMy6.jpg

ダイエットに最適

43 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 03:12:55.43 .net

ウニやいくらは贅沢品だから週２の仕事休みの日くらいに頂くダイエット食材

普段の低カロリー高タンパク食材なら
鰈・鱈・鯛を減塩醤油で煮たやつがひと切れ200円程度でスーパーで買える
焼鳥屋では四つ身・砂ずり・レバーが低カロリー高タンパクの代表
地鶏豆腐も冬はカラダがあたたまる
たくさん食べて元気モリモリダイエット

44 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 03:28:29.49 .net

痩せられない人と痩せられる人の生活習慣

★ココイチ編
痩せられない人
牛しゃぶカレーチーズミックス500グラム

痩せられる人
ポークカレー200グラム　茹で卵のせ
野菜サラダ
コーンスープ

★吉野家編
痩せられない人
特盛り＋味噌汁

痩せられる人
小盛り＋豚汁＋野菜サラダ

★ラーメン屋編
痩せられない人
ラーメン＋焼き飯セット(大盛や替え玉)

痩せられる人
ワンタン麺・チャーシュー麺

45 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 03:39:07.43 .net

安いウニは食えたもんじゃないけど
確かにイクラなら市販で買えるモノでも充分かな

高級ウニ　＞　高級イクラ　＞　安いイクラ　＞　安いウニ

両者ともダイエットには最強だが
やはりウニにはカネをケチってはいけない

46 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 03:56:37.22 .net

ジムやプロテインやオートミールに無駄カネを使って痩せられなくてイライラした人生を歩むか

低カロリーである高級食材にふんだんにカネを使ってダイエットに成功して楽しく人生を過ごすか

全ては自分次第

47 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 06:22:21.49 .net

うちの行きつけはこんな感じ
大トロ：1,200円
活車エビ：800円
中トロ：900円
アワビ：800円
ウニ：800円
上穴子：700円
平目：700円
イカ：500円
イクラ：500円
玉（エビ入り）：400円
イカゲソ：400円

48 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 09:52:24.45 .net

阿寒湖荘の板ウニ付きプランいいね
別プランでも1380円で追加OKとか破格
http://blog.livedoor.jp/akankoso_s/archives/1695245.html

49 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 10:06:37.06 .net

回転寿司って一度も行った事ないけど2貫で100円からあるのか
怖すぎる世界だな
スーパーの握りでも一番安いので5貫498円
こちらはそこそこ美味しく食べられる
大衆寿司屋の最安クラス並握り8貫1000円とかよりもネタは新鮮で旨いかも

50 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 10:28:55.23 .net

寿司行ったらこんな流れ

とりあえずナマ〜 (トータル4杯くらい)
↓
今ダイエット中なんすよ大将 (これが大事)
↓
じゃあ適当にちょっとずつツマミちょうだ〜い
↓
じゃあ適当にちょっとずつ握ってえ
↓
ごちそうさ〜ん
↓
ウニ一貫1000円クラスの店なら
2時間滞在して男子二人で20000円は超えない

51 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 11:00:19.46 .net

まあウニとかも短期間で過剰摂取すると飽きるからな
ダイエットに適した魚介類と肉類を満遍なく摂取するのが宜しい
肉はすぐに行き詰まるから魚博士になれ

52 ：もぐもぐ名無しさん：2020/12/30(水) 13:58:22.58 .net

烏賊うめえ
https://i.imgur.com/mfGSRPd.jpg

53 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/01(金) 21:10:21.80 .net

めっちゃ詳しくありがとう！
今の自分のスペックとか書いといた方がいいかな？

54 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/01(金) 21:16:04.06 .net

確かに塩辛いものとか味濃いのばっか食べてたな、、、

55 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/02(土) 01:59:31.42 .net

チャーシューはカロリー低いからね
ラーメン屋行ったら半玉とかで麺少なめにして
チャーシュー麺だね
世の中にはカロリー低くくて旨いもんがたくさんある
その知識があるかないかだから
カロリーの知識がついたら自然に痩せる
それが第一歩

その次は塩分
塩分意識するだけでもカラダから水分が抜けて手っ取り早く体重が5％くらい減る

肉体労働とかの職業柄カロリー減らしたくない人なら塩分減らすだけでもいい

56 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/02(土) 02:41:19.62 .net

https://i.imgur.com/zxG5jV2.jpg
カニ爪　1800円
イクラ　1200円
庶民的な店でプチ贅沢ダイエット

57 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/02(土) 02:53:29.62 .net

カロリー意識するだけで生活習慣がまるっきり変わる
食べる量も自然と減るし食材も変わる
米メインから肉と魚がメインに
酒好きはビールから焼酎に
普段の飲み物はコーラからお茶に
楽しく無理せず自然にダイエット出来る

58 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/02(土) 03:07:49.62 .net

ダイエットの大敵

炭水化物
酒
甘いもん

どれか一つセーブするだけで劇的に変わるよ
すぐに出来る事を少しだけやるだけでいい

59 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/02(土) 04:36:06.77 .net

ダイエットは難しくない
正しい方法を知るか否か
正しい方法知りたいなら大きな病院で栄養指導を受けるのが安価で確実

60 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/02(土) 04:38:42.25 .net

全国の栄養管理室おすすめ　52病院
北海　北大病院　旭川赤十字
岩手　岩手医大病院
宮城　東北大病院
東京　四谷　慈恵　東大　国際医療センター　多摩医療センター　聖路加　関東中央
神奈　聖マリ東横　川崎幸　
千葉　千葉大　東邦大佐倉　
埼玉　草加
栃木　自治医科大
静岡　富士市立
愛知　名大　名古屋市立大　愛知医大　岡崎市民　小牧市民　春日井市民　
岐阜　大垣市民
大阪　千船　阪大　関西医大　大阪医大　大阪市立大　大阪医療センター　南大阪　
京都　武田病院
滋賀　滋賀医大　草津総合　甲南病院
兵庫　兵庫医大　加古川中央市民　石井
岡山　岡大
広島　広大
徳島　徳島大
愛媛　愛媛大
福岡　九州医療センター　九大病院　福岡赤十字　久留米大　産業医科大
長崎　長大
大分　大分医大　
沖縄　大浜第一　沖縄赤十字

61 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/02(土) 11:23:07.44 .net

甘いものとか炭水化物取りすぎないようにする！
あと間食多いからそれも我慢かな

62 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/02(土) 11:46:06.64 .net

まずは近所のかかりつけ病院に行く　　
↓　　
痩せたいんですけど　
↓
上記の52病院のうち近いとこ紹介される　　
↓
ごりやせ

63 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/02(土) 11:50:11.80 .net

一昨年くらいにダイエットした
1ヶ月で10キロ痩せた
もちろん体型も変わった
そんな俺のダイエット方法は
酒牛乳無し
飲み物はお茶水。無糖ブラックコーヒー
菓子は無し
高カロリー食品無し
安価で腹いっぱいになるのはキャベツ
オススメは4分の1カットのキャベツ
スーパーだと100円くらいで腹いっぱいになる

あとは豆腐や野菜でなんとかした
運動は一切してない

64 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/02(土) 11:54:58.86 .net

よかよか

65 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/02(土) 11:59:51.30 .net

味噌汁とリンゴジュース生活

豆腐と味噌汁生活

魚と鶏肉生活

魚と鶏肉と野菜生活

炭水化物許可生活
　　　
人間は簡単に死なないから
無理せずに皆さんにあったダイエット生活を

66 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/05(火) 02:48:07.85 .net

BMI22が理想だけど
BMI25以下なら無理して痩せる必要はない

67 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/05(火) 02:50:17.80 .net

身長とBMIと体重　18.5 20.0 22.0 25.0
150.0cm 41.6kg 45.0kg 49.5kg 56.3kg
151.0 42.2 45.6 50.2 57.0
152.0 42.7 46.2 50.8 57.8
153.0 43.3 46.8 51.5 58.5
154.0 43.9 47.4 52.2 59.3
155.0cm 44.4kg 48.1kg 52.9kg 60.1kg
156.0 45.0 48.7 53.5 60.8
157.0 45.6 49.3 54.2 61.6
158.0 46.2 49.9 54.9 62.4
159.0 46.8 50.6 55.6 63.2
160.0cm 47.4kg 51.2kg 56.3kg 64.0kg
161.0 48.0 51.8 57.0 64.8
162.0 48.6 52.5 57.7 65.6
163.0 49.2 53.1 58.5 66.4
164.0 49.8 53.8 59.2 67.2
165.0cm 50.4kg 54.5kg 59.9kg 68.1kg
166.0 51.0 55.1 60.6 68.9
167.0 51.6 55.8 61.4 69.7
168.0 52.2 56.4 62.1 70.6
169.0 52.8 57.1 62.8 71.4
170.0cm 53.5kg 57.8kg 63.6kg 72.3kg
171.0 54.1 58.5 64.3 73.1
172.0 54.7 59.2 65.1 74.0
173.0 55.4 59.9 65.8 74.8
174.0 56.0 60.6 66.6 75.7
175.0cm 56.7kg 61.3kg 67.4kg 76.6kg
176.0 57.3 62.0 68.1 77.4
177.0 58.0 62.7 68.9 78.3
178.0 58.6 63.4 69.7 79.2
179.0 59.3 64.1 70.5 80.1
180.0cm 59.9kg 64.8kg 71.3kg 81.0kg

68 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/05(火) 04:55:55.32 .net

>>66
18くらいじゃないとデブって見える

69 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/05(火) 05:14:06.26 .net

リアルにBMI18だけど回りに男性でBMI18クラスとか自分しかいない
女性なら背の高い人で身近に該当者いるけど

しかし冬はマジ寒い
やっぱりBMI22が適正だと痛感する

70 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/05(火) 06:22:47.86 .net

身長170センチなら　53キロ〜73キロ
身長180センチなら　60キロ〜80キロ
このくらいの範囲内のおっさんなら
そもそもダイエットする必要も体重増やす必要もない
とにかく働け

71 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/05(火) 09:23:25.54 .net

絶対に働かない

72 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/05(火) 16:48:15.58 .net

とにかく鱈を食え

73 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/06(水) 13:09:17.27 .net

くしゃみ一回で4ｋca消費l（100メートルダッシュ）っていうから風邪ひくかアレルギーになるか花粉症になるのもあり（自己責任でｗ）

74 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/10(日) 17:38:36.64 .net

>>https://nabereport.com/jannpirafu/

75 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/18(月) 20:07:51.32 .net

経過報告します！
前回50kg
今日の朝測ったら48kgになってた！！
とりあえずカロリー意識して低いもの食べたり
キャベツとか蒟蒻ゼリー食べたりしてた！
あとはお米の量減らした！

76 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/18(月) 20:08:45.36 .net

身長は153cm
目標体重は43kgぐらいまで減らせたらいいと思ってる
ちなみに女です

77 ：もぐもぐ名無しさん：2021/01/31(日) 02:13:48.43 .net

http://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1277010096/146-

78 ：もぐもぐ名無しさん：2021/02/27(土) 04:49:50.58 .net

おやすみなさい🌛

　　また話そうね🥰

79 ：もぐもぐ名無しさん：2021/04/15(木) 17:23:42.68 .net

このカオス感すここのこ🙋🙋🙋🙋🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀🤷‍♀🤷‍♀🤷‍♀🤷‍♀

80 ：もぐもぐ名無しさん：2021/05/01(土) 13:15:44.71 .net

【至急】ダイエット方法

81 ：もぐもぐ名無しさん：2021/05/23(日) 20:55:37.86 .net

三週間断食するぞ

82 ：もぐもぐ名無しさん：2021/06/28(月) 15:15:38.87 .net

基本、今の食べている食事を2割程度減らし、
今の運動よりも2割多くするだけで身体は痩せていきます

そして太らない食べ方は、一口30回以上噛むことです

83 ：もぐもぐ名無しさん：2021/06/28(月) 23:19:01.74 .net

>>82
よく噛むのはやっぱ良さそう

84 ：もぐもぐ名無しさん：2021/07/18(日) 17:03:17.15 .net

１日ラッキョウ漬け１0粒で済ます

85 ：もぐもぐ名無しさん：2021/07/23(金) 20:24:40.95 .net

＞結局プロテインはどれがいいのか悩みまくってま前スレの
＞https://twitter.com/echiechi_com/status/1418521175676702724?s=21
よさそうだねこれ
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86 ：もぐもぐ名無しさん：2021/08/20(金) 20:32:11.57 .net

メッセンジャーリボ核酸（ｍＲＮＡ）

87 ：もぐもぐ名無しさん：2021/09/08(水) 14:08:59.38 .net

一日7000歩、歩いても走ってもいいから、足を動かそう

88 ：もぐもぐ名無しさん：2021/09/23(木) 02:59:13.09 .net

漏れら極悪非道の空ageブラザーズ！
今日もネタもないのにageてやるからな！
￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 ∧＿∧ 　 ∧＿∧ 　　　age
　（・∀・∩）（∩・∀・）　　　　age
　（つ　　丿 （ 　　⊂）　age
　 （　ヽノ　　 ヽ/　　）　　　age
　 し（＿）　　 （＿）Ｊ

89 ：もぐもぐ名無しさん：2021/10/22(金) 21:10:04.19 .net

空腹を我慢して断食しなさい

90 ：木下都議に【大至急】ダイエット方法を：2021/11/16(火) 15:38:34.82 .net

https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1637035657/l50
【都議会】木下富美子都議、秋葉原駅構内を猛ダッシュ。居合わせた客「瞬間時速30kmは出ていた」

91 ：もぐもぐ名無しさん：2021/11/26(金) 15:32:19.92 .net

>医療ダイエットでダメならもう手はないでしょ
>https://twitter.com/echiechi_com/status/1464089705914327044?s=21
>https://twitter.com/echiechi_com/status/1437398858913386503?s=21
>https://twitter.com/echiechi_com/status/1423574287785418754?s=21

さんくす
(deleted an unsolicited ad)

92 ：もぐもぐ名無しさん：2021/11/29(月) 14:11:03.06 .net

朝　お粥、余裕があったら野菜を入れた味噌汁
昼　おにぎりと豚汁、温野菜
夜　ある程度好きなもの（食べ過ぎない、遅い時はあっさり）
これでじわじわ減って行ってる、減量ペースは少ないけどストレスフリー
お粥もスープジャーに前の晩仕込んでおくから楽

93 ：もぐもぐ名無しさん：2021/12/04(土) 14:51:05.62 .net

アメフトダイエット

94 ：もぐもぐ名無しさん：2021/12/17(金) 05:45:32.37 .net

コロナが下火になった今　冬休みに痩せるなんて無理

95 ：もぐもぐ名無しさん：2022/01/10(月) 17:47:50.44 .net

こいつなんでずーっと自演してんの？🤔

96 ：もぐもぐ名無しさん：2022/01/13(木) 09:54:45.45 .net

◆門田博光（オリックス）は南海からオリックスへの移籍が決まった88年オフ、ゆで卵を毎日食べる「デンマーク式ダイエット」で週に6キロ減量。89年は41歳で打率3割5厘、33本塁打、93打点。