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ヒキコモリの筋トレ【Part.4】

1 :(-_-)さん:2016/11/24(木) 22:56:24.87 ID:ljJeHNeo0.net
どうせヒキコモリだし筋トレして体鍛えよう

前スレ
ヒキコモリの筋トレ【Part.3】
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1473691726/

過去スレ
ヒキコモリの筋トレ【Part.2】
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1449975964/

2 :(-_-)さん:2016/11/24(木) 22:57:05.45 ID:ljJeHNeo0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

3 :(-_-)さん:2016/11/24(木) 22:58:30.10 ID:ljJeHNeo0.net
即落ち防止

4 :(-_-)さん:2016/11/24(木) 23:01:50.90 ID:ljJeHNeo0.net
即落ち防止

5 :(-_-)さん:2016/11/25(金) 12:25:43.36 ID:byncZzkS0.net
即落ち防止

6 :(-_-)さん:2016/11/25(金) 12:27:27.40 ID:byncZzkS0.net
即落ち防止

7 :(-_-)さん:2016/11/25(金) 12:29:43.83 ID:byncZzkS0.net
即落ち防止

8 :(-_-)さん:2016/11/26(土) 06:22:39.03 ID:KolqW6Xi0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20

9 :(-_-)さん:2016/11/26(土) 06:23:26.27 ID:KolqW6Xi0.net
即落ち防止

10 :(-_-)さん:2016/11/26(土) 16:32:10.37 ID:57AFwt2F0.net
避難所もしくは移転先にウェイトトレ板に勝手に建てました

ヒキコモリの筋トレ[無断転載禁止](c)2ch.net [無断転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480145486/

11 :(-_-)さん:2016/11/27(日) 00:30:23.76 ID:mfUk8DlU0.net
自分の場合、やっぱり休息は一日置きに入れたほうがいいみたいだ

やる気200% ( ー`дー´)キリッ

12 :(-_-)さん:2016/11/27(日) 05:18:19.11 ID:K/zcFvlx0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

13 :(-_-)さん:2016/11/27(日) 14:50:42.86 ID:HIpWKpCA0.net
懸垂、背筋使うやり方でやったら一回もできなくてワロタ

14 :(-_-)さん:2016/11/27(日) 20:19:56.50 ID:mfUk8DlU0.net
チンニングマシン ホシィッ☆O(> <)o☆o(> <)O☆ホシィッ

15 :(-_-)さん:2016/11/28(月) 05:14:10.41 ID:yNIMKhPr0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20

16 :(-_-)さん:2016/11/28(月) 09:47:33.02 ID:QG/1morM0.net
bcaa買った。疲労回復はやくなるかな

17 :(-_-)さん:2016/11/28(月) 10:19:49.18 ID:Bf2XsCHu0.net
>>16
どこの買った (▼▼ )( ▼▼)
オラ最初はMRMの一キロ買って効果あって、今度は評判良いエクステンドにしてみようかと思ってた。

今はクレアチン入りのウェイトゲイナー飲んでみてる (/◎\)ゴクゴクッ・・・

18 :(-_-)さん:2016/11/28(月) 13:38:22.77 ID:QG/1morM0.net
4000円のMRMやで。朝ごはんのフルーツグラノーラとか愛飲しとるモンスターカオスにまぜてみようかな。

19 :(-_-)さん:2016/11/28(月) 13:43:10.83 ID:QG/1morM0.net
ディップス12 7 5
12回3セットできるようになりたいぞ。正しいフォームとゆっくりやること心がけるとなかなか回数のびないな。

20 :(-_-)さん:2016/11/28(月) 19:41:16.56 ID:QG/1morM0.net
坂道ダッシュ10

21 :(-_-)さん:2016/11/29(火) 06:29:47.44 ID:AlSaMroN0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

22 :(-_-)さん:2016/11/29(火) 12:54:41.49 ID:N0/siptG0.net
>>18
おお
丁度MRMが値上がりしたね!

ウルトラに混ぜて呑んでたけどテキメンやった! \(◎o◎)/

23 :(-_-)さん:2016/11/29(火) 16:43:51.70 ID:BYzx8fHF0.net
腕立て伏せ12×3、8
スクワット30
昼飯は鶏胸肉にキムチ、卵と納豆、バナナ、チーズ、モンスターカオスにタウリン系の栄養ドリンク混ぜたやつ。
鶏胸肉とキムチはうまいなあ

24 :(-_-)さん:2016/11/29(火) 21:59:13.53 ID:N0/siptG0.net
鶏胸キムチか・・・
今度試してみよ

頭働かないからマンネリメニューで嫌気がさしてたところだった

25 :(-_-)さん:2016/11/30(水) 05:19:07.40 ID:RgZUIzcB0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ0.0
ハンドグリップ20

26 :(-_-)さん:2016/11/30(水) 22:40:34.95 ID:kXsBc5gV0.net
腹筋コロコロ10×2
スクワット30×3
スーパーで国産鶏胸肉100g39円だった。安いとき冷凍庫空いてたら買いだめしようかな。

27 :(-_-)さん:2016/11/30(水) 23:41:49.59 ID:ETsfY/AN0.net
>>26
鶏ハムフィーバー! \(◎o◎)/

28 :(-_-)さん:2016/12/01(木) 06:24:15.11 ID:by682Wfk0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ0.0
ハンドグリップ20

29 :(-_-)さん:2016/12/02(金) 00:42:24.17 ID:I9EbB9vq0.net
ベントオーバー 45キロ 15回 3セット

で −−−−−−−−−− 終了 −−−−−−−−−−−

30 :(-_-)さん:2016/12/02(金) 03:41:29.09 ID:TJRBovvW0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20

31 :(-_-)さん:2016/12/03(土) 01:04:04.73 ID:ZZ/MrVCO0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

32 :(-_-)さん:2016/12/03(土) 01:17:03.50 ID:5UqjgUL20.net
( 0w0)ノ ウェーイ

レッグエクス 40キロ 15回 5セット & 30キロ 15回 5セット
レッグカール 25キロ 15回 8セット
バーベルスクワット 30キロ 15回 3セット

33 :(-_-)さん:2016/12/03(土) 01:20:04.97 ID:5UqjgUL20.net
あかん デッドリフトで60キロ以上やると腰痛の症状が出だした・・・
腰周りの柔軟性もおちとる・・

でもベルトは (ノ≧ロ)ノ<嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌

34 :(-_-)さん:2016/12/03(土) 05:22:16.17 ID:EiIoZGij0.net
ウェイトは怪我しそうでこわいな。自重で物足りなさ感じるまではいいや

35 :(-_-)さん:2016/12/03(土) 06:40:42.42 ID:ZZ/MrVCO0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

36 :(-_-)さん:2016/12/03(土) 06:41:26.51 ID:ZZ/MrVCO0.net
>>33
プラスチックのベルトもありますよ?

37 :(-_-)さん:2016/12/03(土) 13:33:07.30 ID:EiIoZGij0.net
ディップス12 9 5
腕立て伏せ12 8 6
スクワット30

38 :(-_-)さん:2016/12/03(土) 22:20:30.30 ID:5UqjgUL20.net
>>34
たのしいで ヾ(≧∀≦*)ノ〃

39 :(-_-)さん:2016/12/03(土) 22:21:19.45 ID:5UqjgUL20.net
>>36
お断りだ!

今日は サボリや・・・

40 :(-_-)さん:2016/12/04(日) 03:55:07.57 ID:EhJIjTgc0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

41 :(-_-)さん:2016/12/05(月) 00:45:08.10 ID:0PNw/C8g0.net
 
 ̄|_|○^ 腹筋や!

42 :(-_-)さん:2016/12/05(月) 18:41:42.75 ID:0PNw/C8g0.net
 ̄ ̄|○^ 腕立てや!

43 :(-_-)さん:2016/12/05(月) 22:46:36.01 ID:+ByBkoVb0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20

>>41-42
上手いなあ。

44 :(-_-)さん:2016/12/06(火) 13:46:52.06 ID:CmL/4X7S0.net
ディップス12 10 5
腕立て伏せ12 7 6
腹筋コロコロ10 10
BCAA届いた。MRMのレモネード味、風邪薬みたいな味するな。スプーンうまってて見つけにくすぎでワロタ

45 :(-_-)さん:2016/12/06(火) 22:51:33.67 ID:sd6W6z4v0.net
>>43
 (*´v゚*)ゞ

>>44
海外サプリはスプーン発掘作業からだな! (`・∀・´)エッヘン!!

46 :(-_-)さん:2016/12/06(火) 22:53:51.81 ID:sd6W6z4v0.net
レッグエクス 30-40kg 20回 5セットずつ
レッグカール 30kg 15回 5セット

レッグカールが地味に筋力アップしてキター ヽ(^o^)丿

47 :(-_-)さん:2016/12/06(火) 22:57:01.51 ID:sd6W6z4v0.net
ついでにカトチャンの動画でオベンキョや!

筋トレで高重量と高回数は、どっちが筋肥大に効果的?
https://www.youtube.com/watch?v=jAW7ZJh08UY

48 :(-_-)さん:2016/12/07(水) 04:45:02.70 ID:QRfP3Ygp0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20

49 :(-_-)さん:2016/12/07(水) 14:38:13.79 ID:7kNsu7Kw0.net
スクワット50 30 20 30
腹筋コロコロ10×3

50 :(-_-)さん:2016/12/07(水) 22:00:46.56 ID:Pi97K6fE0.net
フロント・レイズ  10キロ 13回 5セット
アップライトロー 12キロ 13回 5セット
バック・プレス  16キロ 12回 3セット
ナローベンチプレス 12キロ 12回 5セット

51 :(-_-)さん:2016/12/08(木) 05:16:22.43 ID:Qb5opCsE0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20

52 :(-_-)さん:2016/12/08(木) 17:44:23.36 ID:Ujvpebn00.net
ディップス12 9 5
腕立て伏せ12 9 7
腹筋コロコロ10×3

53 :(-_-)さん:2016/12/08(木) 22:24:51.02 ID:AJGZDkcv0.net
EZバーベルカール 26キロ 12回 5セット
             20キロ 12回 3セット
             16キロ 12回 3セット
トライセップエクス 16キロ 13回 5セット
             12キロ 15回 5セット 

54 :(-_-)さん:2016/12/09(金) 03:42:55.78 ID:Rl7OZ1G00.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

55 :(-_-)さん:2016/12/09(金) 18:31:10.76 ID:FSlPFI4T0.net
レッグエクス 30-45kg 15回 5セットずつ
レッグカール 32、5kg 10回 7セット

  ヽ(`д´;)/  うおおおお!

56 :(-_-)さん:2016/12/09(金) 18:31:55.38 ID:FSlPFI4T0.net
これからは攻めの重量で行く ( ー`дー´)

57 :(-_-)さん:2016/12/09(金) 18:36:02.36 ID:9UR1VZSJ0.net
ジムでもいっとるんけ

58 :(-_-)さん:2016/12/09(金) 22:13:53.57 ID:r+7xCdJJ0.net
懸垂2
スクワット400
腹筋コロコロ10

背筋使う懸垂できなすぎでワロタ。
筋トレするとお腹すくなあ。鶏胸肉ムシャムシャやで。

59 :(-_-)さん:2016/12/10(土) 03:37:31.43 ID:qtr7lu4I0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

60 :(-_-)さん:2016/12/10(土) 15:47:41.98 ID:XY95JZwK0.net
>>57
ホームトレーにーや ( ・´ー・`)

61 :(-_-)さん:2016/12/10(土) 18:25:40.98 ID:qvJv9BAv0.net
懸垂2
ディップス12 9 5 4 3 3

懸垂、そもそも上がらないから筋肉痛まで追い込めない。背筋弱すぎワロタやで

62 :(-_-)さん:2016/12/10(土) 23:06:48.16 ID:XY95JZwK0.net
>>61
難しいらしいな!

63 :(-_-)さん:2016/12/10(土) 23:14:08.42 ID:XY95JZwK0.net
ライザップ式腹筋 1セット
ロシアンツイスト 5キロ 50回 5セット

アンダーハンドベントオーバーロー 50キロ 13回 3セット
ノーマルベントオーバーロー 50キロ 12回 2セット

久々に腹筋や!  ̄|_|○^ 

64 :(-_-)さん:2016/12/10(土) 23:18:30.44 ID:XY95JZwK0.net
ちなみに筋トレ始めて一年。
顔周りはスッキリしたと言われたのと、腕が若干太くなったかな程度。
圧倒的に追い込みが足りないのとカロリー不足や。。
飯食うのがめんどい・・・ ⊂⌒⊂(; _, ,_)⊃ ハァハァハァ......

体重は一年で2キロ減った位かな。
ダイエットと筋肥大で右往左往でどっちつかずなのもよくないのかもね。

65 :(-_-)さん:2016/12/11(日) 06:10:22.09 ID:fGx5i8Rp0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20

66 :(-_-)さん:2016/12/11(日) 23:31:07.28 ID:Fj+eG7FL0.net
o口(・∀・ ) ゴクゴク

67 :(-_-)さん:2016/12/12(月) 04:13:02.06 ID:YrxkwT0D0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

68 :(-_-)さん:2016/12/12(月) 13:22:59.25 ID:bgwWFHg50.net
ディップス12 9 6
腕立て伏せ12 7 4
腕立て伏せバーなし5 7 5 5 5 5 5 5 5 5

69 :(-_-)さん:2016/12/12(月) 23:45:50.30 ID:fULcd+E10.net
ベントオーバー50キロ 13回 3セット

土曜日にやってた シッパイシッパイ(・_・ゞ-☆

70 :(-_-)さん:2016/12/13(火) 03:17:08.40 ID:pBDi14XU0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

71 :(-_-)さん:2016/12/13(火) 16:28:55.01 ID:D9rb9Kmm0.net
スクワット100 100 100

72 :(-_-)さん:2016/12/14(水) 21:56:45.55 ID:K8da9z3G0.net
腹筋コロコロ10×4
スクワット100

73 :(-_-)さん:2016/12/15(木) 00:54:45.66 ID:Iaj9a7ht0.net
レッグエクス 30-45kg 15回 5セットずつ
レッグカール 32、5kg 10回 5セット

最近ベンチプレスやってないな・・・ (;-_-)=3

74 :(-_-)さん:2016/12/15(木) 06:59:50.16 ID:6v+QGfkP0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

75 :(-_-)さん:2016/12/15(木) 22:45:21.10 ID:Iaj9a7ht0.net
アップライトロー     16キロ 13回 5セット
EZバーベルカール   26キロ 10回 5セット
               16キロ 13回 3セット
ライイングトライセプす 14キロ 13回 5セット
               20キロ 10回 3セット
プレートフロントレイズ 10キロ 15回 3セット
リアレイズ         3キロ 20回 2セット

76 :(-_-)さん:2016/12/16(金) 04:24:23.32 ID:gbEhDSs30.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

77 :(-_-)さん:2016/12/16(金) 12:34:38.46 ID:ZMb3LUgM0.net
ディップス8 5 5 6 3 3
腕立て伏せ12 12 8 7

78 :(-_-)さん:2016/12/16(金) 13:34:00.73 ID:ZMb3LUgM0.net
スクワット200

79 :(-_-)さん:2016/12/17(土) 05:09:09.77 ID:5M3yzmch0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

80 :(-_-)さん:2016/12/17(土) 21:13:00.48 ID:SoS00KEc0.net
ヤベ━━━<(;゚;Д;゚;)>━━━!!
やったばかりなのにまたレッグ系やってた! ヒィー(>ω<ノ)ノ

レッグエクス 30-50kg 12回 5セットずつ
レッグカール 32、5kg 10回 5セット

81 :(-_-)さん:2016/12/18(日) 18:26:11.28 ID:t+8fYPsB0.net
  ヽ(`д´;)/  うおおおお!
バーベルプレートが1100円も値下がりしてる!

ホシィッ☆O(> <)o☆o(> <)O☆ホシィッ

82 :(-_-)さん:2016/12/19(月) 05:36:23.00 ID:4SrnlrBv0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

83 :(-_-)さん:2016/12/19(月) 16:36:15.23 ID:yR3e41mz0.net
ディップス12 9 5
腕立て伏せ12 9 5

84 :(-_-)さん:2016/12/19(月) 16:57:51.51 ID:yR3e41mz0.net
膝つき腹筋コロコロ10 10

85 :(-_-)さん:2016/12/20(火) 01:43:06.86 ID:w51YBKjV0.net
EZバーベルカール   26キロ 10回 3セット
               16キロ 13回 3セット
ライイングトライセプす 14キロ 13回 5セット

86 :(-_-)さん:2016/12/20(火) 05:27:33.49 ID:vJjRTB2C0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

87 :(-_-)さん:2016/12/20(火) 16:54:56.80 ID:2lBBxScG0.net
NG機能廃止せよ
2chをポイズンにしたのは運営の責任

88 :(-_-)さん:2016/12/20(火) 17:01:40.95 ID:8g2G9gCm0.net
129 名前:(-_-)さん :2016/12/20(火) 10:38:54.52 0
>政界に5億円をばらまいた男は殺されていた!

という死刑因による告白で死体がやっと最近掘り返されたようですが…
こんなことばっかりしていたのか?

>私は龍に1億円以上の金を貸していました。
>この返済が滞り、8600万円が焦げ付いてしまった。
>ある時、龍はこう提案してきた。“旧川崎財閥の資産管理会社『川崎定徳』の佐藤茂社長が亡くなった後、
>会社の資産を受け継いだ男がいる。 不動産会社を営む桑野大樹社長(仮名)です。
>奴を攫(さら)って、不動産などの権利書類を奪ってから殺す。8600万円を2億円にして返します”と。
とんでもなく恐ろしいです。

89 :(-_-)さん:2016/12/20(火) 17:03:21.74 ID:8g2G9gCm0.net
5 : (-_-)さん2016/09/18(日) 10:24:37.90 ID:fIIWgKWD0
根本的に暴力団関係者は、こういうことをする集団なのです。
やってることはサクラにしても全て同じで相当慎重にバレないように巧妙に共謀する。
半分嘘をつくのが特徴。全部嘘だとバレるからだ。

>何度か連絡を取り合ううちに、親しくなり、2人きりで食事にも行ったという。
>一度会ったのは男性を信用させるための手口だったのか。それとも、出会った後に何かあったのか。
>男性は7月12日、少女から「一緒に遊ぼう」というメッセージを受け取り、車を走らせて約束の場所へ向かった。

>これが罠だった。

>あらかじめ指定されていた待ち合わせ場所の路上に到着すると、
>複数の男が控えており、男性はたちまち取り囲まれた。
>男たちは、別の車の後部座席に男性を無理やり押し込め、まもなく車を走らせ始めた。

>男らは車内で男性を脅し続けた。そして、男性の財布から現金約4万円を奪ったが、
>それでは足りなかったのか、最初の現場から北東約16キロ離れた
>コンビニまで移動し、ATM(現金自動預払機)で約18万円を引き出させた。
>ここでようやく、男性は解放されたという。

90 :(-_-)さん:2016/12/20(火) 17:03:43.16 ID:8g2G9gCm0.net
129 名前:(-_-)さん :2016/08/29(月) 00:20:29.64 ID:Mmyl1+5m0
>暴力団対策に関する統計等 - 警察庁
https://www.npa.go.jp/sosikihanzai/bouryokudan/boutai18/h27_jousei.pdf
犯罪の特徴が分かると思います。65%が更生する気のない現役刑法犯罪者です。

100 名前:(-_-)さん :2016/12/19(月) 01:20:48.65 0
> 福岡県警は公式サイトで、暴力団と親密な交際があると認定した
>「下請け業者」の実名を公表した。
>県警から通報を受けた福岡県も、サイトで同社の実名を出し、
>県の公共工事からの「排除措置」をとったことを明かした。

>国土交通省関係者は「暴力団対策で、いわゆる下請け業者の実名公表は、恐らく全国初ではないか」と話している。

更に厳しくなっています。

91 :(-_-)さん:2016/12/20(火) 17:05:14.43 ID:8g2G9gCm0.net
670 名前:(-_-)さん :2016/12/18(日) 07:53:20.52 0
>強盗傷人容疑事件の発生
>12月15日未明、大阪市中央区高津の路上において、被疑者らは、徒歩で通行中の女性に対し、
>後方から突き飛ばして転倒させた上、同女性を引きずって怪我を負わせ、
>現金等在中のバッグを奪って逃走しました。被疑者らは、年齢等不明の男2人です。

80 : (-_-)さん2016/12/20(火) 08:46:22.13 0
以前「リュック野郎邪魔だ!」「日帝がやったことからして、こんなこと大したことない!」との書き込み内容がありました。
全く反省していません。

パターンからして、おそらくこれから増えると思うくらいの気持ちで警戒した方がいいです。
今、おそらく一呼吸置いて犯罪者は策を練っているのかもしれません。

92 :(-_-)さん:2016/12/20(火) 17:09:05.09 ID:8g2G9gCm0.net
25 名前:(-_-)さん :2016/12/20(火) 16:53:27.41 ID:8g2G9gCm0
>NTTコミュニケーションズ、詐欺悪用で電話5,900回線を解約 12/19

>詐欺に悪用されたとして、電話5,900回線を解約した。
>NTTコミュニケーションズは、振り込め詐欺などの特殊詐欺に悪用されていたとして、
>東京都内の通信事業者に卸していた、およそ5,900の固定電話回線を、12月9日に解約したことを明らかにした。
>この卸業者に提供していた番号のほとんどが、不正利用されていたという。
>NTTコミュニケーションズによると、警視庁の捜査で、今回の事態を把握し、通信障害のおそれなど、
>ほかの利用者に影響が出ることなどから、総務省などと相談したうえで、解約した。

93 :(-_-)さん:2016/12/20(火) 17:14:12.63 ID:8g2G9gCm0.net
口車に乗せるのが上手いので話を聞いて断ったら、妙に強引で態度がでかくなり
不愉快なだけで 私は、もう明らかにおかしいと分ったので直ぐには一切でないことにしてます。
ナンバーディスプレイにしてから番号検索する。番号から住所地が分かるところもあります。
改めて事務所との関連性を調べてみましょう。 大阪も詐欺電話が多い。日常茶飯事です。

対策:知らない番号からの電話を直ぐには一切出ないことです。検索して調べましょう。



一度相手にしたら間違いなくカモにされて、ターゲットリストを回されて
会社名を変えて色んな業者から掛かってくる。

94 :(-_-)さん:2016/12/20(火) 17:18:23.67 ID:8g2G9gCm0.net
ワンギリ、無言電話対策で非通知拒否にして出ない様にしたら、
ほとんど掛かって来なくなった。
それでも忘れた頃にかかって来るの注意が必要です。


非通知電話拒否は必ずした方がいい。おそらく、それでまずカモを探っていると疑っています。
今にして思えば、



非通知電話(ワンギリ)も意味がある思われます。これが手法だと疑っています。

95 :(-_-)さん:2016/12/20(火) 22:25:05.65 ID:w51YBKjV0.net
レッグエクス 30-45kg 13回 5セットずつ
レッグカール 32、5kg 10回 5セット
         30kg  10回 5セット

内転筋なんたら 100回 5セット

96 :(-_-)さん:2016/12/22(木) 03:20:39.04 ID:BjFcxHMQ0.net
みんなは、何で筋トレしてるんだ?

97 :(-_-)さん:2016/12/22(木) 05:45:01.57 ID:ZwBzzbVS0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

98 :(-_-)さん:2016/12/22(木) 09:42:26.89 ID:Tza7aC/d0.net
>>96
ダンベルとバーベルだ ( ・´ー・`)どや

99 :(-_-)さん:2016/12/22(木) 10:35:17.48 ID:BjFcxHMQ0.net
>>98
すまん、器具じゃなくて、目的の方な
筋トレする目的は何なのだ?

100 :(-_-)さん:2016/12/22(木) 16:55:31.59 ID:A1/GJH+U0.net
ディップス12 9 6
腕立て伏せ12 12 12

101 :(-_-)さん:2016/12/22(木) 17:53:16.04 ID:BjFcxHMQ0.net
体鍛える目的なんて、道で可愛い女の子が絡まれてたら助けて上げられるようになりたいとかそんなもんだよな?

ブス子ちゃんだったらスルーという(´・ω・`)

102 :(-_-)さん:2016/12/22(木) 20:08:24.22 ID:Tza7aC/d0.net
>>101
筋トレってのは 筋肉トレーニングって意味やで

答えはもう出とるやろ

103 :(-_-)さん:2016/12/22(木) 20:40:53.69 ID:BjFcxHMQ0.net
え・・・それは、筋トレの目的は筋肉を鍛える事ですって言いたいのか?

俺が知りたいのは、何のために、その筋肉を鍛えようと思ったか、ということなんだけどな…

104 :(-_-)さん:2016/12/22(木) 22:25:19.60 ID:Uy+SQdu60.net
個人的には劣等感の緩和かな
もちろん根本的な解決にはならないけど
自分の場合やらないよりはやったほうがマシというレベル

105 :(-_-)さん:2016/12/23(金) 04:08:12.91 ID:AKK4REER0.net
健康維持

106 :(-_-)さん:2016/12/23(金) 05:05:08.57 ID:IM2ofNsy0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

107 :(-_-)さん:2016/12/23(金) 23:57:20.79 ID:RUbCAV5J0.net
>>104
>>105
レスありがとう
どちらの答えも自分に当てはまるよ

108 :(-_-)さん:2016/12/24(土) 04:47:01.54 ID:wpJgUY7w0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20

109 :(-_-)さん:2016/12/24(土) 22:19:42.83 ID:cOAkQDnf0.net
レッグエクス40キロ 3セット・・・
デッドリフト 50キロ 3セット・・・

−−−−−−−−−− 終了 −−−−−−−−−−−

110 :(-_-)さん:2016/12/25(日) 02:10:46.94 ID:PwIlrvZm0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20

111 :(-_-)さん:2016/12/25(日) 02:22:16.25 ID:Axp1leX00.net
三行にして水増しするな

112 :(-_-)さん:2016/12/26(月) 05:21:40.65 ID:b4GgfgVt0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20

113 :(-_-)さん:2016/12/26(月) 18:44:03.78 ID:kVDVKJhX0.net
ディップス12 12 9
腕立て伏せ12 12 9

114 :(-_-)さん:2016/12/27(火) 00:23:52.08 ID:67HeYFK60.net
EZバーベルカール 16キロ 14回 5セット
トライセプス     16キロ 12回 5セット
複合腹筋       30回セットずつ
アップライトロー 16キロ 15回 5セット
ハーフデッド  50キロ 3セット

115 :(-_-)さん:2016/12/27(火) 05:54:09.16 ID:rHiGX59P0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

116 :(-_-)さん:2016/12/28(水) 05:10:43.52 ID:+Cg+pz2v0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

117 :(-_-)さん:2016/12/28(水) 16:40:00.58 ID:6EZ8ULhh0.net
一年前は大した気温でもないのに異常に寒がるとか、体調おかしかったけど、筋肉付けて基礎体温上がったら無くなった。
ちょっと動けば暑くなるようになったわ

ε〜( ̄、 ̄;)ゞフー

118 :(-_-)さん:2016/12/28(水) 20:01:24.14 ID:kbHu3m/N0.net
冷え症だから筋肉増やしたいわ

119 :(-_-)さん:2016/12/29(木) 05:15:36.22 ID:z0TtstsR0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

120 :(-_-)さん:2016/12/29(木) 09:02:44.94 ID:Y/OPGrgM0.net
BCAAサプリメントの効果とは!オススメの飲み方やタイミング等について
https://www.youtube.com/watch?v=ABkVxWBpflI

121 :(-_-)さん:2016/12/29(木) 15:25:02.10 ID:ymtJbfa60.net
ディップス12 12 9
腕立て伏せ12 12 12

へー、朝飯のフルグラにBCAA入れてたけどあんま意味ないのかw
この人のアブローラーの使い方の動画も見たけど本当にわかりやすい。説明書で入れて欲しいくらい。
筋トレの世界では加藤さんは有名人なのか

122 :(-_-)さん:2016/12/30(金) 01:49:14.12 ID:3rZygDip0.net
この人の動画は分かりやすくていいよね  ((^з^))

123 :(-_-)さん:2016/12/30(金) 06:32:58.16 ID:WyZnyXA30.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

124 :(-_-)さん:2016/12/30(金) 22:25:53.29 ID:bMiovtTO0.net
12キロ加重して腕立て伏せ10.3.10.5
スクワット400

125 :(-_-)さん:2016/12/31(土) 06:59:10.11 ID:FBQlCTbt0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20

126 :(-_-)さん:2016/12/31(土) 12:56:06.73 ID:2lqVPBXZ0.net
ディップス12 12 10
腕立て伏せ12 12 12

127 :(-_-)さん:2017/01/01(日) 08:28:37.20 ID:memXxbmi0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20

128 :(-_-)さん:2017/01/01(日) 22:13:34.16 ID:mTHKkU630.net
デッドリフト 70キロ 12回 3セット

デッドリフト久々にやったら重かったわ・・・ (;´_ゝ`)

129 :(-_-)さん:2017/01/02(月) 10:55:30.61 ID:212WRaVF0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20

130 :(-_-)さん:2017/01/02(月) 17:44:59.26 ID:Gqds6FGp0.net
ディップス12 12 6 6
腕立て伏せ12 12 8 4

131 :(-_-)さん:2017/01/03(火) 05:34:49.11 ID:KQ65UWSh0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

132 :(-_-)さん:2017/01/03(火) 19:13:00.78 ID:2ccNKxl50.net
ディップス11 5 3 6 6 6

133 :(-_-)さん:2017/01/04(水) 00:51:59.24 ID:wSjJdtVn0.net
れっぐえくす〜

134 :(-_-)さん:2017/01/04(水) 06:56:16.76 ID:yJu0hh9X0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

135 :(-_-)さん:2017/01/04(水) 09:46:49.66 ID:wSjJdtVn0.net
そろそろモンスターウルトラ 二ケース買うか 

136 :(-_-)さん:2017/01/05(木) 13:00:36.19 ID:+Zu7c7Td0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
腹筋20
ハンドグリップ20

137 :(-_-)さん:2017/01/05(木) 20:06:26.27 ID:QhTyT5gU0.net
ディップス12 12 10

138 :(-_-)さん:2017/01/06(金) 06:48:48.00 ID:6dmVKmUQ0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
腹筋20
ハンドグリップ20

139 :(-_-)さん:2017/01/07(土) 05:42:14.24 ID:aFxXz0bt0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
腹筋30
ハンドグリップ20

140 :(-_-)さん:2017/01/08(日) 01:41:26.30 ID:3kEivdqv0.net
今年入って全然やるきがせんのー
レッグエクス ちょっと

141 :(-_-)さん:2017/01/08(日) 07:05:33.39 ID:ZK2KJwU+0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
腹筋20
ハンドグリップ20

142 :(-_-)さん:2017/01/09(月) 06:47:47.30 ID:JHDBYqFE0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
腹筋00
ハンドグリップ20

143 :(-_-)さん:2017/01/10(火) 06:48:53.74 ID:1fXbFkas0.net
腹筋20
腕立て伏せ20
逆手懸垂3
ハンドグリップ20

144 :(-_-)さん:2017/01/11(水) 06:06:21.89 ID:5H3n1MH60.net
腹筋20
腕立て伏せ20
逆手懸垂3
ハンドグリップ20

145 :(-_-)さん:2017/01/12(木) 05:56:19.23 ID:2wTHdYc50.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
腹筋00
ハンドグリップ20

146 :(-_-)さん:2017/01/13(金) 06:21:01.78 ID:uwA9iN/i0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
腹筋00
ハンドグリップ20

147 :(-_-)さん:2017/01/14(土) 12:09:54.59 ID:POOdCqeR0.net
\( 'ω')/ウオオオオオオアアアアアアーーーーッ!

リアレイズ         7キロ 12回 3セット
プレートフロントレイズ 10キロ 12回 3セット
ライイングトライ     12キロ 12回 3セット
               17キロ 10回 3セット
ナローグリップベンチ  17キロ 20回 3セット
アップライトロー     17キロ 12回 4セット
腹筋             30回 
ロシアンツイスト     5キロ 40回 3セット

反動でやりすぎちゃった  (*>ω<*)>゙ テヘ

148 :(-_-)さん:2017/01/14(土) 22:26:45.22 ID:XPE+2anA0.net
ディップス12 12 12
チューブトレーニング
坂道ダッシュ2

149 :(-_-)さん:2017/01/15(日) 07:29:47.38 ID:UdgEhpm+0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
腹筋20
ハンドグリップ20

150 :(-_-)さん:2017/01/15(日) 07:30:12.02 ID:UdgEhpm+0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ20
腹筋20
ハンドグリップ20

151 :(-_-)さん:2017/01/16(月) 05:41:10.05 ID:XbgKMXzR0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
腹筋20
ハンドグリップ20

152 :(-_-)さん:2017/01/17(火) 05:59:41.13 ID:TMCk0v1C0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20
腹筋20
ハンドグリップ20

153 :(-_-)さん:2017/01/18(水) 05:20:59.98 ID:GhFl0w5n0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ21
腹筋20
ハンドグリップ20

154 :(-_-)さん:2017/01/18(水) 22:59:11.64 ID:GgJlWOFd0.net
Tバーローウィング 20キロ 10回 2セット
             30キロ 8回 4セット
ベントオーバー 50キロ 12回 5セット

( ̄u ̄;) ハァハァゼェゼェ…

155 :(-_-)さん:2017/01/19(木) 05:39:58.71 ID:+g3D3QeS0.net
逆手懸垂0
腕立て伏せ00
腹筋00
ハンドグリップ20

156 :(-_-)さん:2017/01/20(金) 06:01:57.84 ID:5Lntmiyk0.net
逆手懸垂3
腕立て伏せ20+3
腹筋20
ハンドグリップ20

157 :(-_-)さん:2017/01/20(金) 17:30:03.03 ID:ZlFtsdnI0.net
ディップス12 9 6 6 3
チューブトレーニング
坂道ダッシュ2
アブローラー5 5

158 :(-_-)さん:2017/01/21(土) 06:25:33.54 ID:R352yBDI0.net
腹筋20
腕立て伏せ20+5
逆手懸垂3
ハンドグリップ20

159 :(-_-)さん:2017/01/22(日) 05:56:44.24 ID:qhENnGLv0.net
腹筋20
腕立て伏せ20+6
逆手懸垂3
ハンドグリップ20

160 :(-_-)さん:2017/01/22(日) 12:59:56.89 ID:zv7kBf2B0.net
ひっさびさにベンチプレスやったわ
大胸筋の緊張が心地イーネー(*´∀`)v

牛乳で割るゴールドスタンダートのバニラ めっちゃうまいー(`・ω・´)ノ

161 :(-_-)さん:2017/01/23(月) 06:02:57.87 ID:+5XEF5SH0.net
腹筋20
腕立て伏せ20+7
逆手懸垂0
ハンドグリップ20

162 :(-_-)さん:2017/01/23(月) 18:40:26.29 ID:SgyVbl2x0.net
ディップス12 8 5 7 4
チューブトレーニング
坂道ダッシュ2

163 :(-_-)さん:2017/01/24(火) 06:29:38.53 ID:Ft/eizoT0.net
腹筋20
腕立て伏せ20+8
逆手懸垂0
ハンドグリップ20

164 :(-_-)さん:2017/01/25(水) 06:17:31.15 ID:fu02U2SG0.net
腹筋20
腕立て伏せ20+9
逆手懸垂0
ハンドグリップ20

165 :(-_-)さん:2017/01/26(木) 07:22:10.31 ID:tovrAUfz0.net
腹筋20
腕立て伏せ20+10
逆手懸垂3
ハンドグリップ20

166 :(-_-)さん:2017/01/27(金) 06:34:14.08 ID:AugPx9uo0.net
腹筋00
腕立て伏せ00+00
逆手懸垂0
ハンドグリップ20
大豆プロテイン20g

167 :(-_-)さん:2017/01/28(土) 11:12:47.33 ID:xoGQ8JVT0.net
マイプロテインのプロテインとBCAAが安くて効果もいいらしいぞ!

次はここのを頼んでみよう 。。。(〃_ _)σ‖ ポチ

168 :(-_-)さん:2017/01/28(土) 13:55:04.00 ID:tsPSexeO0.net
マイプロテインはセールでまとめ買いしないといけないみたいだし輸送中に箱がボロボロになることもあるみたいだね。
いくら安くても10キロで買うのは勇気いるなー。

169 :(-_-)さん:2017/01/31(火) 07:48:45.27 ID:xRQGezS40.net
腹筋20
腕立て伏せ20+10
逆手懸垂3
ハンドグリップ20
大豆プロテイン20g

170 :(-_-)さん:2017/01/31(火) 12:12:47.72 ID:3LbLQAML0.net
>>168
(・へ・;;)うーむ・・・・

久々のレッグエクスで生まれたての子羊みたいに足がブルブルふるえちゃったわ ブルブル ((;゚ェ゚;)) ブルブル

171 :(-_-)さん:2017/02/01(水) 06:23:02.80 ID:0VxZ+lJs0.net
腹筋20
腕立て伏せ20+13
逆手懸垂0
ハンドグリップ20
大豆プロテイン20g

172 :(-_-)さん:2017/02/01(水) 14:00:17.86 ID:TrjhLyMQ0.net
懸垂2回しかできんようになってるw

173 :(-_-)さん:2017/02/01(水) 15:00:24.02 ID:TrjhLyMQ0.net
ガッテン情報
・『運動後30分以内に「たんぱく質」と「糖質」をとると良い
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/images/02.jpg

174 :(-_-)さん:2017/02/01(水) 15:29:03.74 ID:0VxZ+lJs0.net
>>173
運動後30分以内と運動前2時間の
タンパク質摂取は聞いたことがあります。
糖質は初めて伺いました。
勉強になりました。

175 :(-_-)さん:2017/02/01(水) 17:53:35.37 ID:QqcPTUDkQ.net
>>171
毎日頑張ってますね!
でもどうしていつも20回なの?
自分なら限界まで追い込むけど

176 :(-_-)さん:2017/02/01(水) 18:18:29.29 ID:0VxZ+lJs0.net
>>175
> >>171
> 毎日頑張ってますね!

ありがとうございます!

> でもどうしていつも20回なの?
> 自分なら限界まで追い込むけど

毎日行えるようにです。
毎日でないと三日坊主になるのです。

ちなみにハンドグリップは片手10回です。

177 :(-_-)さん:2017/02/01(水) 18:26:55.78 ID:QqcPTUDkQ.net
>>176
そうでしたか、失礼しました
これからも頑張ってくださいね♪

178 :(-_-)さん:2017/02/01(水) 18:33:13.54 ID:0VxZ+lJs0.net
>>177
ありがとうございます!

179 :(-_-)さん:2017/02/02(木) 07:52:39.71 ID:R+kgDFf90.net
腹筋20
腕立て伏せ20+12
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2
大豆プロテイン20g

180 :(-_-)さん:2017/02/02(木) 12:02:05.98 ID:R+kgDFf90.net
ボクササイズ10
腹筋20
腕立て伏せ20+12
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2
大豆プロテイン20g

181 :(-_-)さん:2017/02/02(木) 12:03:12.69 ID:R+kgDFf90.net
ボクササイズ10
腹筋20
腕立て伏せ20+12
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

182 :(-_-)さん:2017/02/02(木) 19:36:32.22 ID:YgfzRPpc0.net
自分も最近筋トレ始めました
柔軟運動からの腕立て、腹筋、背筋、スクワット10回ずつ
「今日はちょっと怠い」でずるずる一年間中断しました
>>176と同じで逆に物足りないと感じるまで10回程度で頑張ります

183 :(-_-)さん:2017/02/02(木) 20:01:53.76 ID:yTfz4bSS0.net
腕立て伏せ 20 20
スクワット 20
レッグランジ 60

184 :(-_-)さん:2017/02/02(木) 20:14:06.80 ID:qwqclzoL0.net
>>174
マルトデキストリンなのに価格が倍以上も安い粉飴がオススメ (^_^)b
甘くなって めっちゃうまいー(`・ω・´)ノ

185 :(-_-)さん:2017/02/03(金) 08:11:27.86 ID:PXbSX0KT0.net
ボクササイズ10
腹筋20
腕立て伏せ20+15
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

>>182
>頑張ります

頑張らないで。普通に。
筋トレは普通のことだと脳に認識させて下さい。

>>184
>粉飴

というものがあるのですね。
ありがとうございます。

186 :(-_-)さん:2017/02/04(土) 08:02:24.21 ID:HBT/65UV0.net
ボクササイズ10
腹筋20
腕立て伏せ20+18
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

187 :(-_-)さん:2017/02/04(土) 13:30:19.43 ID:9CuD1iml0.net
うおっ!

デッドリフトやると腰痛になってたのが、ストレッチするようになってから、重量上げてもならなくなった!
手首と肩もそうだけど、やるまえに柔軟だいじやな うんうん!(^-^)

188 ::2017/02/04(土) 19:09:00.28 ID:UXU2EWhn0.net
懸垂2*2
スクワット10*3

189 :(-_-)さん:2017/02/05(日) 07:10:52.74 ID:T0hw2C7c0.net
納豆を定期的に食べる人は殆ど食べない人に比べて循環器疾患で死亡するリスクが25%も低いことが判明!

>循環器疾患による死亡のうち、脳卒中による死亡のリスクは、大豆タンパク質の摂取量と納豆の摂取量が多いほど低く、

大豆プロテイン 大 勝 利 !  m9( ・´ー・`)

190 :(-_-)さん:2017/02/05(日) 08:00:33.50 ID:3dX3OCuY0.net
ボクササイズ00
腹筋00
腕立て伏せ00+15
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

191 :(-_-)さん:2017/02/06(月) 07:24:48.23 ID:PvULSLfb0.net
ボクササイズ10
腹筋20
腕立て伏せ20+13+7
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

192 :(-_-)さん:2017/02/06(月) 10:02:40.12 ID:7xpgPRjz0.net
肩こりとか眼精疲労とか酷くて体がしんどくなって来たので運動して血行良くしたい
みんな自宅トレでよく続くね

193 :(-_-)さん:2017/02/06(月) 10:36:55.10 ID:GRvv6Qp+0.net
そこでヨガですよ

194 ::2017/02/06(月) 12:57:17.81 ID:GRvv6Qp+0.net
懸垂3*5
スクワット10*3

195 :(-_-)さん:2017/02/06(月) 20:57:54.15 ID:92Dy9x5A0.net
ダンベルベントオーバーローウィング 27キロ 15回 5セット
バーベルベントオーバー        50キロ 17回 3セット
レッグエクス   45キロ 15回 10セット
レッグカール   35キロ 6回 5セット
内転筋トレ 110回 5セット

ようやくベントオーバーの背筋に聞かせるコツ掴んだ・・・ 長かったわ・・・ ⊂⌒⊂(; _, ,_)⊃ ハァハァハァ......    
ポイント掴んで効いてるのを実感すると、俄然また楽しくなってやる気も出てくる  ヽ| ゝ∀・*|ノ 

196 :(-_-)さん:2017/02/06(月) 20:59:23.54 ID:92Dy9x5A0.net
>>192
あんまりガッツリやらずにゆるーくながーくやる方がいいんでない?
そうやって運動の習慣つけてくと、やらないと落ち着かなくなってきて続くようになるかも

197 :(-_-)さん:2017/02/06(月) 21:11:37.40 ID:j7ZpPD+b0.net
ベントオーバー系は先に腰が痛くなってだめだ

198 :(-_-)さん:2017/02/07(火) 08:37:31.85 ID:T7hYLv0A0.net
ボクササイズ00
腹筋00
腕立て伏せ00+13+7
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

199 :(-_-)さん:2017/02/07(火) 19:24:36.69 ID:vj9FoLLx0.net
ロシアンツイスト 62回 10セット
ニートゥチェスト 20回 3セット


アップライトロー      17キロ 15回 5セット
バーベルフロントレイズ 10キロ 15回 5セット
リアレイズ         7キロ 15回 3セット
ナローグリップベンチ  20キロ 20回 5セット
ライイングトライ     20キロ 15回 10セット
ダンベルシュラッグ   22キロ 50回 3セット

ε〜( ̄、 ̄;)ゞフー

200 ::2017/02/07(火) 19:42:09.03 ID:6+G5lqX80.net
ガチムチ?

201 :(-_-)さん:2017/02/07(火) 19:47:40.83 ID:vj9FoLLx0.net
>>197
背筋を鍛えるんや!

202 :(-_-)さん:2017/02/07(火) 19:48:10.52 ID:vj9FoLLx0.net
>>200
(ヾノ・∀・`) 全然

203 :(-_-)さん:2017/02/08(水) 20:10:24.84 ID:m8pNUhNY0.net
海兵隊の筋トレ風景
https://www.youtube.com/watch?v=xfBwzFREGWU

クゥー_( ><)ノ彡☆バシバシ!

204 :(-_-)さん:2017/02/09(木) 07:29:06.05 ID:4gf+CERJ0.net
ボクササイズ00
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

205 :(-_-)さん:2017/02/10(金) 22:05:47.50 ID:znjZcJRk0.net
バーベルカール 26キロ 10回 8セット
ハンマーカール 16キロ 15回 3セット
アップライトロー 16キロ 15回 3セット

ベンチプレス 60キロ 10回 3セット * 50キロ 10回 3セット
ナローベンチ 16キロ 10回 3セット
プレートフロントレイズ 10キロ 12回 5セット

206 :(-_-)さん:2017/02/11(土) 06:56:33.40 ID:aVkyNFPn0.net
ボクササイズ00
腹筋20
腕立て伏せ20+20+2
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

207 :(-_-)さん:2017/02/12(日) 03:20:46.55 ID:xtc3mTjW0.net
腕立て伏せ10回しかできない(´・ω・`)

208 :(-_-)さん:2017/02/12(日) 08:43:41.41 ID:v+WNeiY80.net
ボクササイズ00
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

209 :(-_-)さん:2017/02/12(日) 08:45:27.67 ID:v+WNeiY80.net
>>207
10回だと負荷が大きすぎるので、
膝をついて8回の腕立て伏せを
行ってください。

ペースは3日に1回です。

運動をする前に大豆プロテイン20gを摂取してください。

210 ::2017/02/12(日) 12:15:53.64 ID:BoETa1n70.net
懸垂3 3 2
スクワット 10*3

211 :(-_-)さん:2017/02/12(日) 13:08:26.32 ID:v+WNeiY80.net
>>207
それが普通です。

三ヶ月は回数やセットを増やさないでください。

8回1セット週2で。

212 :(-_-)さん:2017/02/12(日) 13:10:52.29 ID:v+WNeiY80.net
>>207
>211
それが普通です。

三ヶ月は回数やセットを増やさないでください。

膝つき腕立て伏せ8回1セット週2で。
スクワットと腹筋も行ってください。

お金に余裕ができたらCoCハンドグリッパーの
軽いのを買って握って溺愛してください。

ハンドグリップは筋肉痛にならない強度・回数で。

213 :(-_-)さん:2017/02/12(日) 18:40:56.86 ID:YWx624jV0.net
それも出来るようになったらサラ金から借り手バーベルセットもそろえよう! (^_^)b

214 :(-_-)さん:2017/02/12(日) 19:48:21.98 ID:YWx624jV0.net
ニーチューチェスト 200回
ロシアンツイスト 5キロ 600回

ぶー(o´д`o)=3

215 :(-_-)さん:2017/02/13(月) 07:15:19.56 ID:8lGEObmg0.net
>>207
いついつまでも自重トレーニングで。

216 :(-_-)さん:2017/02/14(火) 08:29:52.13 ID:W/o4UxiO0.net
ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

217 ::2017/02/14(火) 08:39:36.56 ID:abiqFRUZ0.net
昨日
懸垂3*3

218 ::2017/02/14(火) 09:15:41.13 ID:abiqFRUZ0.net
懸垂3*3
スクワット10*3

219 :(-_-)さん:2017/02/14(火) 18:13:17.12 ID:kVTY07310.net
ニーチューチェスト 200回
ロシアンツイスト 5キロ 600回

順手懸垂4回しか出来ない・・・ (´;ω;`)ウッ・・

220 :(-_-)さん:2017/02/15(水) 08:56:33.38 ID:Fy2Ng+WS0.net
ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

221 :(-_-)さん:2017/02/15(水) 19:53:38.57 ID:d2exoyqh0.net
>>220
ハンドグリップをするのは、どういう意味があるの?
握力がつくのだろうけど、それだけなのかな?

222 :(-_-)さん:2017/02/16(木) 15:54:46.00 ID:VHgE4DYJ0.net
>>221
握力の低下は認知症の始まりじゃそうじゃ ゴホゴホ(( +д+))o=3=3

223 :(-_-)さん:2017/02/16(木) 18:03:38.54 ID:VHgE4DYJ0.net
レッグエクス  45キロ 120回
レッグカール  32キロ 50回
内転筋      600回

ニーチューチェスト 150回
ロシアンツイスト 5キロ 600回

224 :(-_-)さん:2017/02/16(木) 19:02:50.15 ID:VHgE4DYJ0.net
デッドリフト80キロ 20回

ε〜( ̄、 ̄;)ゞフー

225 :(-_-)さん:2017/02/17(金) 08:18:51.97 ID:RmD9lKsN0.net
ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

>>221
>ハンドグリップをするのは、どういう意味があるの?

握力は全身筋力のバロメーターです。

>握力がつくのだろうけど、それだけなのかな?

それだけですが。

226 :(-_-)さん:2017/02/18(土) 22:35:22.06 ID:7zBpDm6w0.net
ニーチューチェスト 150回
ロシアンツイスト 5キロ 300回
ナローベンチ 16キロ 20回 3セット
ライイングトライ     16キロ 15回 10セット
リアレイズ         7キロ 20回 5セット

227 :(-_-)さん:2017/02/19(日) 18:20:57.81 ID:VgWrCZIq0.net
ニートゥチェスト 150回
ロシアンツイスト 5キロ 350回

228 :(-_-)さん:2017/02/20(月) 10:04:41.00 ID:0wzfNTIP0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

229 :(-_-)さん:2017/02/20(月) 12:27:33.91 ID:2pPFn6QE0.net
レッグエクス  50キロ 120回
レッグカール  32キロ 50回

午前の部  (ω・`;)

230 :(-_-)さん:2017/02/20(月) 21:24:03.61 ID:2pPFn6QE0.net
ニートゥチェスト 150回
ロシアンツイスト 5キロ 350回
内転筋  600回

午後の部 (⌒-⌒; )

231 :(-_-)さん:2017/02/21(火) 20:41:35.85 ID:k0izjCIM0.net
ニートゥチェスト 150回
ロシアンツイスト 5キロ 400回
ドラゴンフラッグ  3回

⌒凹○コテッ 

232 :(-_-)さん:2017/02/21(火) 20:42:51.83 ID:KJD7SX3d0.net
ニートだと?

233 :(-_-)さん:2017/02/21(火) 22:04:08.51 ID:k0izjCIM0.net
ライイイントライ      16キロ 100回
リアレイズ          7キロ 100回
バーベルフロントレイズ 10キロ 70回

\( 'ω')/ウオオオオオオアアアアアアーーーーッ!

234 :(-_-)さん:2017/02/21(火) 22:04:58.50 ID:k0izjCIM0.net
>>232
ニートにおすすめや! ι(`ロ´)ノι(`ロ´)ノ
https://www.youtube.com/watch?v=dWIOLEbMXEc

235 :(-_-)さん:2017/02/21(火) 22:05:37.32 ID:k0izjCIM0.net
海兵隊式筋トレも導入や! \( 'ω')/ウオオオオオオアアアアアアーーーーッ!
https://www.youtube.com/watch?v=Kd3_SOb6TRw

236 :(-_-)さん:2017/02/22(水) 10:15:52.24 ID:lo9wHa3b0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

237 :(-_-)さん:2017/02/23(木) 11:02:27.26 ID:TYr9ShBj0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋20
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20

238 :(-_-)さん:2017/02/23(木) 17:10:11.57 ID:WE0gizeD0.net
ディップス12 12 6 6

239 :(-_-)さん:2017/02/23(木) 21:45:38.99 ID:mNgK47B/0.net
レッグエクス  50キロ 120回
レッグカール  35キロ 70回
内転筋  600回
ニートゥチェスト 150回
ロシアンツイスト 5キロ 400回

レッグカールの重量が上がってきた ルン♪ (p・ェ・)p ルン♪

240 :(-_-)さん:2017/02/23(木) 21:52:09.13 ID:mNgK47B/0.net
ダンベルベントオーバー  22キロ 60回
バーベルベントオーバー 50キロ 20回

241 :(-_-)さん:2017/02/24(金) 09:08:20.37 ID:VGdyo4Zl0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20

242 :(-_-)さん:2017/02/24(金) 14:32:33.31 ID:/5BQotKU0.net
腕立10回
腹筋10回
背筋10回
スクワット10回
ジョギング1分


最初は筋肉痛になってたのが楽にできるうになりました

243 :(-_-)さん:2017/02/24(金) 18:15:54.97 ID:4MPPN+JW0.net
>>242
(-v-)vね

ネックフリクション 150回
ダンベルシュラッグ 22キロ 150回
ニートゥチェスト 100回

やる気しね ⊂⌒⊂(; _, ,_)⊃ ハァハァハァ......    

244 :(-_-)さん:2017/02/25(土) 08:54:20.29 ID:gP5hWxX60.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋20
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20

245 :(-_-)さん:2017/02/25(土) 13:43:44.92 ID:G9fe4KKQ0.net
【筋トレ】初心者のプッシュアップバー トレーニング法 9種目
https://www.youtube.com/watch?v=lZdC5UG4XXQ

(/ ̄□ ̄)。しゃぁぁ〜っ!!(和田竜二風味)

 ヤルゾ!! ヾ(゜∀゜ゞ)  

246 :(-_-)さん:2017/02/26(日) 21:36:23.63 ID:CdoDYL0F0.net
ニートゥチェスト 150回
ロシアンツイスト 5キロ 400回
ネックフリクション 200回

247 :(-_-)さん:2017/02/27(月) 11:12:12.96 ID:0aBl9BP40.net
これきて筋トレすれば最高やん

チェインメイル (約8400円)
https://www.amazon.com/dp/B00AMQPY5I/

248 :(-_-)さん:2017/02/27(月) 21:20:30.16 ID:0aBl9BP40.net
ニートゥチェスト 150回
ロシアンツイスト 5キロ 400回
デッドリフト 80キロ 30回
レッグエクス  50キロ 120回
レッグカール  35キロ 70回
内転筋  600回
ダンベルベントオーバー  22キロ 30回

ε〜( ̄、 ̄;)ゞフー

249 :(-_-)さん:2017/02/28(火) 21:44:17.98 ID:98Vwm2nw0.net
ダンベルシュラッグ    30キロ 200回
プレートフロントレイズ  10キロ 100回
リストハンマーカール  4キロ  150回

250 :(-_-)さん:2017/03/01(水) 17:49:46.75 ID:VmWzgF9S0.net
ディップス 12 12 7 5

251 :(-_-)さん:2017/03/02(木) 12:32:24.22 ID:hqRNHuGy0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋20
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00

252 :(-_-)さん:2017/03/02(木) 18:29:38.76 ID:KCT9d71R0.net
チューブトレーニング20 20
坂道 1
プランク 2分

253 :(-_-)さん:2017/03/02(木) 22:48:25.99 ID:KCT9d71R0.net
プランク2分30秒

254 :(-_-)さん:2017/03/03(金) 09:27:44.52 ID:aHiLbfIr0.net
ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20

255 :(-_-)さん:2017/03/03(金) 12:31:43.05 ID:x0mbeTS50.net
\( 'ω')/ウオオオオオオアアアアアアーーーーッ!ー

引きこもり界一のマッチョヒッキーになってやる!

256 :(-_-)さん:2017/03/03(金) 18:44:56.28 ID:qJmvLSut0.net
プランク2分30秒 3分
坂道 2

257 :(-_-)さん:2017/03/04(土) 12:18:54.29 ID:JvcLV0Oq0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00

258 :(-_-)さん:2017/03/04(土) 18:09:44.78 ID:+7gedNhc0.net
プランク4分
ディップス12 12 6 6
チューブトレーニング2
坂道1

259 :(-_-)さん:2017/03/04(土) 23:38:39.15 ID:+7gedNhc0.net
プランク2分

260 :(-_-)さん:2017/03/05(日) 12:20:58.30 ID:+T7YYFFK0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00

261 :(-_-)さん:2017/03/05(日) 21:04:31.37 ID:zdaMg5rT0.net
ニートゥチェスト 150回
ロシアンツイスト 10キロ 400回

262 :(-_-)さん:2017/03/06(月) 16:39:13.33 ID:BsuFG19Z0.net
ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ20*2左右
大豆プロテイン00

263 :(-_-)さん:2017/03/06(月) 17:23:01.38 ID:ToT5Rx/O0.net
プランク5分
坂道2

264 :(-_-)さん:2017/03/06(月) 19:19:23.31 ID:ubsSMPHj0.net
レッグエクス  50キロ 120回
レッグカール  35キロ 70回
内転筋  600回
バーベルベントオーバー 50キロ 30回
ダンベルベントオーバー  30キロ 10回

ε〜( ̄、 ̄;)ゞフー

265 :(-_-)さん:2017/03/07(火) 16:02:22.57 ID:LNhSX0LM0.net
ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20

266 :(-_-)さん:2017/03/07(火) 18:25:21.11 ID:+M3Ph/ih0.net
ディップス12 12 6 4 2
チューブトレーニング20 2
坂道1

267 :(-_-)さん:2017/03/07(火) 20:08:00.57 ID:oUL4q4kX0.net
才木玲佳ですら40キロでバーベルカールしてるのに俺ときたら・・・

268 :(-_-)さん:2017/03/07(火) 20:09:16.12 ID:n00FH+820.net
はい人と比べない

269 :(-_-)さん:2017/03/07(火) 20:14:18.24 ID:1+W64w1v0.net
ワイ体重60キロで懸垂やってるんやで

270 :(-_-)さん:2017/03/08(水) 19:29:39.36 ID:DKNzBaZi0.net
坂道1

271 :(-_-)さん:2017/03/09(木) 13:26:51.42 ID:Wl/w4KsM0.net
ちゃんとした懸垂器具で懸垂やりたいお(´・ω・`)

272 :(-_-)さん:2017/03/09(木) 16:04:31.05 ID:NEdUfy5y0.net
秋葉のヨドバシカメラにあったな。チンニングもディップスもできてよさげだった。でかくて置けないけど

273 :(-_-)さん:2017/03/09(木) 23:39:41.96 ID:lJL5Epi/0.net
ディップス サイコー (`・ω・´)ノ

274 :(-_-)さん:2017/03/09(木) 23:46:50.94 ID:lJL5Epi/0.net
WASAIのこれよさげ
https://www.amazon.co.jp/dp/B01N2HZ3N6

プッシュアップバーとしても使えそうだし

275 :(-_-)さん:2017/03/09(木) 23:50:41.51 ID:lJL5Epi/0.net
最近ウェイトでやるのが億劫になってきたわ プレートの付け替えも面倒だし・・ (´・o・`)ふぅ・・・
高重量だと関節の負荷もでかくてあんまり効かせられない部位もあるし
上半身ならチンニングマシンでオッケーかもしれない気がしてきた


今度これ買ってみよう ( 0w0)ノ ウェーイ
https://www.amazon.co.jp/dp/B00TULJL32

276 :(-_-)さん:2017/03/10(金) 13:48:24.58 ID:XHTqVOdW0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20

277 :(-_-)さん:2017/03/12(日) 17:13:58.51 ID:LJdXyyTO0.net
やっぱりカフェイン摂るとパフォーマンスが違うな チャウ((-.- 三 -.-))チャウ
筋トレ3時間コースでもいける

BCAAもプラスすれば最強や

278 :(-_-)さん:2017/03/12(日) 17:49:35.56 ID:n70NQjVT0.net
興奮作用あるし脂肪の消費上がるらしいな。カフェイン。ちょっプルで買ったモンスターエナジーカオス飲んでる

279 :(-_-)さん:2017/03/12(日) 18:28:23.80 ID:LJdXyyTO0.net
ウルトラはカロリーゼロで更にいいらしいぞ! 

という訳で3ケース11500円の奴を (〃_ _)σ‖ポチッ とな
と言いつつウェイトゲイナーでカロリー多くとってるんだけど 〓■●_

280 :(-_-)さん:2017/03/12(日) 20:44:53.91 ID:n70NQjVT0.net
エナジードリンクなのに栄養少なめとはこれいかに

281 :(-_-)さん:2017/03/13(月) 14:30:06.45 ID:UTaR8nzV0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00

282 :(-_-)さん:2017/03/14(火) 08:07:48.87 ID:g1NYAvm70.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00

283 :(-_-)さん:2017/03/16(木) 13:44:10.17 ID:hMC/s8K/0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20

284 :(-_-)さん:2017/03/17(金) 14:04:11.20 ID:1i+qWbrE0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00

285 :(-_-)さん:2017/03/18(土) 08:40:20.51 ID:5cH7ybOm0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00

286 :(-_-)さん:2017/03/18(土) 21:38:21.37 ID:JPWIs0d10.net
懸垂やったよ
ローイングはやる気なくてやんなかった(´・ω・`)

287 :(-_-)さん:2017/03/20(月) 10:26:01.75 ID:lWnL8Ew/0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00

288 :(-_-)さん:2017/03/20(月) 20:32:39.41 ID:zcVP4XL40.net
ダンベルベンチプレス
ダンベルスクワット
ダンベルデッド

60kgセットじゃ全然足りない…
バーベルやりたいけど怖くてジム行けね(´;ω;`)

289 :(-_-)さん:2017/03/21(火) 23:15:21.37 ID:EUdCzgnN0.net
それじゃウチにおいでよ! щ(▼ロ▼щ) カモ-ン

10キロのゲイナーバケツ無くなって部屋が広くなった ε〜( ̄、 ̄;)ゞフー

290 :(-_-)さん:2017/03/23(木) 00:15:26.08 ID:Npt0GU3G0.net
ヒッキーなのにガチでやってるんだね
みんなの毎日の食事や飲んでるサプリが気になる

291 :(-_-)さん:2017/03/24(金) 09:00:57.90 ID:4xsLZmGo0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00

292 :(-_-)さん:2017/03/24(金) 15:19:08.31 ID:AAurpjFA0.net
>>290
ピクッ

朝 大麦若葉+ビール酵母粉末+きな粉のソイプロテインドリンク、と 牛乳に一晩浸したオートミールにヨーグルト+ハチミツ
昼と夜はテキトー

一日二回のウェイトゲイナー140g+牛乳200ml+ホエイプロテイン30g
サプリはオメガ3、シリカコンプレックス、粉末カルシウム、
筋トレ用にカフェイン200mgのガラナ錠剤
前は関節用にコラーゲンと、BCAA、

293 :(-_-)さん:2017/03/24(金) 15:20:27.59 ID:AAurpjFA0.net
バルクアップも早くてゲイナー サイコー (`・ω・´)ノk

294 :(-_-)さん:2017/03/25(土) 08:18:44.81 ID:r5JG1/x90.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋20
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00

295 :(-_-)さん:2017/03/25(土) 15:32:36.45 ID:RYIQt1IA0.net
ステンレス製の対荷重100キロのプッシュアップバーが1000円引きの1200円でセールやってるぞ!

296 :(-_-)さん:2017/03/26(日) 19:59:03.80 ID:BP9WedY50.net
>大阪府三島郡島本町のイジメはいじめられた本人が悪い
>はよ死ねクズ
        ↑
 イジメの加害者を擁護し被害者を「いじめられた本人が悪い」
「早く死ねクズ」と罵倒するなんて 島本町はホントに鬼畜の町だな

297 :(-_-)さん:2017/03/28(火) 01:00:05.40 ID:8fNgN16j0.net
欝期の筋トレのストレスで体調こわした 〓■●_

もう限界や。。。 ⊂⌒⊂(; _, ,_)⊃ ハァハァハァ......    

298 :(-_-)さん:2017/03/28(火) 02:44:39.85 ID:qKDYMs360.net
まったりやろうや(´・ω・`)

299 :(-_-)さん:2017/03/28(火) 09:31:06.42 ID:oGfstGQA0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

>>297
のんびりと〜(´・ω・`)

300 :(-_-)さん:2017/03/28(火) 23:35:23.93 ID:8fNgN16j0.net
>>298
>>299
有り難う ⊂⌒⊂(; _, ,_)⊃ ハァハァハァ......    
どうしても一時間コースで同じメニューでこなして行こうとする性質が幸いして、気付かないウチに追い詰められていってたみたいや。。
胃も軽い潰瘍になりかけみたいや。。
もっと短時間で効果的に追い込むメニューにして手軽に筋トレしていくことにする。。


デッドリフトで腰に効かないフォームの作り方!脊柱起立筋がバテる原因と対策
https://www.youtube.com/watch?v=CbCJIzGgBew

これや! これやったんや! どうしても腰付近に効いてる感じだったんだけど、これ見直してちゃんと背中に効く感じが得られた。

301 :(-_-)さん:2017/03/29(水) 08:39:05.06 ID:ftd4102i0.net
ボクササイズ10
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

302 :(-_-)さん:2017/03/30(木) 12:17:18.02 ID:yu8G6hhg0.net
ボクササイズ10
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

303 :(-_-)さん:2017/03/30(木) 16:56:45.21 ID:Djrf2cy+0.net
でもそうやって頑張れることがあるのはいいことだね(´・ω・`)
俺は一日一部位で家でやってるからお気楽かな
最近は筋トレ熱も薄れてきた
まったりやってます

304 :(-_-)さん:2017/03/31(金) 13:57:03.23 ID:MNgwBTdU0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

305 :(-_-)さん:2017/04/01(土) 10:15:12.06 ID:ivfzzztR0.net
買い物先でガタイの良さでスカウトされて就職決定 キタ━━━(゚∀゚)━━━!!

306 :(-_-)さん:2017/04/01(土) 14:46:38.75 ID:9rL97S8g0.net
kwsk(´・ω・`)

307 :(-_-)さん:2017/04/01(土) 23:17:24.23 ID:ivfzzztR0.net
4/1だしね  (*´v゚*)ゞ

308 :(-_-)さん:2017/04/01(土) 23:50:55.57 ID:9rL97S8g0.net
嘘かーい(´・ω・`)ノ

309 :(-_-)さん:2017/04/02(日) 01:48:20.85 ID:byK8swv40.net
懸垂19回(反動あり)

310 :(-_-)さん:2017/04/02(日) 13:57:50.87 ID:tzekPtrk0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

311 :(-_-)さん:2017/04/03(月) 12:57:30.97 ID:X9+KFKoU0.net
ボクササイズ00
スクワット20
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

312 :(-_-)さん:2017/04/04(火) 09:47:54.51 ID:sUgo8p6o0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

313 :(-_-)さん:2017/04/05(水) 08:39:21.91 ID:vZ0+j/Fg0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

314 :(-_-)さん:2017/04/06(木) 08:14:16.55 ID:COuZtJ4w0.net
ボクササイズ00
スクワット20
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

315 :(-_-)さん:2017/04/07(金) 08:01:16.42 ID:fwZL5imI0.net
ボクササイズ10
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

316 :(-_-)さん:2017/04/08(土) 07:40:34.65 ID:bqf8qUuT0.net
ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

317 :(-_-)さん:2017/04/08(土) 14:30:44.31 ID:FKmpgMGE0.net
モンスターウルトラ72缶届いた! 12000円ナリ(´∀`*)b

318 :(-_-)さん:2017/04/09(日) 15:47:52.08 ID:r3CBnUhC0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00g

319 :(-_-)さん:2017/04/10(月) 07:41:28.51 ID:95gDF+s70.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

320 :(-_-)さん:2017/04/10(月) 08:39:44.24 ID:95gDF+s70.net
ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

321 :(-_-)さん:2017/04/11(火) 09:12:11.15 ID:DTCfqibf0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00g

322 :(-_-)さん:2017/04/12(水) 07:44:26.04 ID:34iQcUje0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00g

323 :(-_-)さん:2017/04/13(木) 07:07:11.25 ID:kUqJlTyk0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

324 :(-_-)さん:2017/04/14(金) 06:32:00.34 ID:KxV9C6dN0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

325 :(-_-)さん:2017/04/15(土) 19:43:52.13 ID:wsr7zn2s0.net
ゴールドスタンダードの4.5キロが送料無料11900円セールやってるぞ! t= t=┌( ・_・)┘⇒

326 :(-_-)さん:2017/04/15(土) 22:36:49.35 ID:4YwAHGZw0.net
安いなー、今は筋トレしてないけど半年前の俺なら買ってたね
プロテインは毎日飲むし出費が痛いよね

327 :(-_-)さん:2017/04/16(日) 11:10:14.94 ID:cqUG9hm/0.net
正直、引いた。。。

328 :(-_-)さん:2017/04/16(日) 11:10:39.15 ID:cqUG9hm/0.net
は?

329 :(-_-)さん:2017/04/16(日) 13:02:16.56 ID:cqUG9hm/0.net
怪盗 走れ ワニシャン 仮想

糞セトリでつね

330 :(-_-)さん:2017/04/16(日) 13:02:45.90 ID:cqUG9hm/0.net
もう4月か

331 :(-_-)さん:2017/04/16(日) 15:06:00.32 ID:cqUG9hm/0.net
末期バカウヨハゲ百田尚樹と害悪レイシストプロ市民団体在特会に気をつけろ、という事ですね

332 :(-_-)さん:2017/04/16(日) 15:06:32.86 ID:cqUG9hm/0.net
ここか

333 :(-_-)さん:2017/04/16(日) 17:15:45.11 ID:cqUG9hm/0.net
意味不明な発言にも思える

334 :(-_-)さん:2017/04/16(日) 17:16:20.80 ID:cqUG9hm/0.net
たしかにそうかも

335 :(-_-)さん:2017/04/16(日) 19:40:02.59 ID:cqUG9hm/0.net
お店のBGMにけもふれかかっててすげえ恥ずかしかっゾ・・・

336 :(-_-)さん:2017/04/16(日) 19:42:19.20 ID:cqUG9hm/0.net
青組ちょっとかなしいw

337 :(-_-)さん:2017/04/17(月) 08:51:09.15 ID:J4TF8rWC0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

338 :(-_-)さん:2017/04/18(火) 00:13:54.42 ID:4TNyCk/V0.net
またダンベルを買ってしまった・・・

339 :(-_-)さん:2017/04/18(火) 07:54:31.01 ID:xCK/wcDE0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

340 :(-_-)さん:2017/04/20(木) 08:09:28.48 ID:Mxtvv0kr0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

341 :(-_-)さん:2017/04/20(木) 13:42:17.27 ID:GtF2C9WU0.net
ディップス6 5 2 11 5 4 3

342 :(-_-)さん:2017/04/21(金) 08:39:34.40 ID:pLRJhA3g0.net
ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

343 :(-_-)さん:2017/04/23(日) 00:30:05.11 ID:irxnY+GP0.net
ブリッジも始めてみるか

┌(_Д_┌ )┐

344 :(-_-)さん:2017/04/23(日) 08:21:17.04 ID:1jI20Q2S0.net
ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

345 :(-_-)さん:2017/04/27(木) 12:22:41.52 ID:buZ0BLzF0.net
また右手首いわしちゃったわ /(*ε*) アイタタ・・・

新しいダンベル買うとついつい目に付くと筋トレしちゃってオーバーワークになっちゃうわ
ネオプレーンコーティングのダンベル サイコー (`・ω・´)ノ
持ち手付だとなお サイコー (`・ω・´)ノ

346 :(-_-)さん:2017/05/01(月) 12:44:40.46 ID:XFwa/x1M0.net
ディップス6 11 8 5 4 2

347 :(-_-)さん:2017/05/02(火) 05:23:54.93 ID:iKLI3Brk0.net
2日前に腕立てを10回したら
右ひじが疲れました。
小学5年生から高校卒業まで風呂上がりに
腕立てと腹筋をするのが日課でした。
それから30歳ぐらいまで何も運動はしてませんでした。
30歳を過ぎてから再び少しずつ体力づくりをしてます。

348 :(-_-)さん:2017/05/03(水) 22:34:15.40 ID:fgEHZV2K0.net
>>347
Fight!!(o^-^)尸~''☆ミ☆ミ

349 :(-_-)さん:2017/05/10(水) 20:24:50.21 ID:S8XzBns20.net
プロテイン飲み始めたら肌がツヤツヤになって精液ドビュッシーになった
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=BWRH-R1&li

350 :(-_-)さん:2017/05/10(水) 23:44:06.76 ID:3zEMZ16C0.net
自転車15q

351 :(-_-)さん:2017/05/12(金) 01:03:43.45 ID:Njd8QU8I0.net
こんなストッパーが
https://www.amazon.co.jp/dp/B072B9R6S8

352 :(-_-)さん:2017/05/13(土) 07:35:57.47 ID:q9LxAZFJ0.net
自転車13q

353 :(-_-)さん:2017/05/25(木) 11:40:40.84 ID:RMj2NS4s0.net
おまいら筋トレさぼりか  m9(-_-)

手首傷めて一ヶ月過ぎたけどまだ痛くてメニューが狂ってしまった。
足トレも慎重にやるようになったらそのうち段々筋トレペースが落ちてきた・・・

354 :(-_-)さん:2017/05/25(木) 12:43:29.56 ID:4zATyDpC0.net
昨日のメニュー
ダンベル サイドベント20kg 10×3
プッシュアップバー腕立て 30 20 20 計70回
四股踏み50回

355 :(-_-)さん:2017/05/25(木) 15:20:21.46 ID:F7nfESDw0.net
本日
ダンベルショルダープレス15kg 10×3
20kg 8×3
ハンマーカール20kg 8×3
プッシュアップバー ダイヤモンドプッシュアップ30 20 20計70
四股踏み50回

356 :(-_-)さん:2017/05/25(木) 16:54:52.29 ID:RMj2NS4s0.net
タバタ式エクササイズ ええな。
短時間で筋肉追い込めるし、負荷が低いのでやってもそれなりに効いてる。

病み上がりにはピッタリや (´-_ゝ-`)b

357 :(-_-)さん:2017/05/26(金) 12:27:40.52 ID:yx1tDNcY0.net
気づくと背中丸まっちゃって背筋やばそうなんだけど
背筋鍛えるのはなにしたらいいかな
トレーニング器具とかは全くない

358 :(-_-)さん:2017/05/26(金) 15:04:14.88 ID:nVPtFyW80.net
>>357
広背筋自重トレーニング10選
http://kintorecamp.com/lat-bodyweight-training/

359 :(-_-)さん:2017/05/26(金) 22:18:13.77 ID:JCX++YuI0.net
ベンチ40kg 10 8 6
重い…

360 :(-_-)さん:2017/06/03(土) 01:56:08.88 ID:fJSEiVLa0.net
∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY 年齢33〜37 163cm、69キロ
体脂肪率24(2017.5測定)
女性声優をこよなく愛する者 マストな声優さんは、悠木碧さん 他、
推し声優約300名 恋愛や性的な対象は女性声優様のみ
一般の方ごめんなさい 筋トレ開始2017.1 2017.5.25より、
初めての経口ステロイド・オキシポロン開始

https://www.instagram.com/nanjo_aoi/

361 :(-_-)さん:2017/06/03(土) 04:34:09.36 ID:c+6Le7GA0.net
>>358
ありがとう
やっぱり器具がないと鍛え辛い感じなのかな
一つ目のやつをやってみたが全く体が持ち上がらん

362 :(-_-)さん:2017/06/03(土) 17:36:36.27 ID:LQtlx8S50.net
猫背防止は脊柱起立筋群鍛えるのがいいんじゃない?
バックエクステンション
http://www.st38.net/kinniku/z0561.html
俺は自分ちで椅子に腰乗せて足ひっかけてやってるよ
床で反るのは腰を痛めやすいらしいので注意だよ

363 :(-_-)さん:2017/06/08(木) 10:56:57.77 ID:WVGPjMta0.net
渡り鳥の翼を動かす部分の筋肉 疲労対策で1日に摂るべきイミダペプチドの目安の量が【200mg】

身近な食材で摂取しようとすると、こんな食材があります。
-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-
鶏むね肉  :1223mg
豚もも肉  :833mg
カツオ   :811mg
マグロ   :767mg
牛もも肉  :265mg
※100gあたりのイミダペプチド含有量

やっぱ筋トレには胸肉やナ

364 :(-_-)さん:2017/06/08(木) 11:41:12.09 ID:NH8ZCFMJ0.net
>>362
ううむやはり場所が難しいね
あとそのサイトすごくためになるねthx

365 :(-_-)さん:2017/06/11(日) 07:15:36.36 ID:V7NMnyAP0.net
エンジェルダストとかいう人死んだ?

366 :(-_-)さん:2017/06/11(日) 11:53:31.33 ID:aOfV/iXg0.net
>>362
なんとか場所見つけてやってみたが腰が痛くなる
やり方間違えてんのかな
それとも骨がおかしくなってるのか

367 :(-_-)さん:2017/06/11(日) 14:01:23.61 ID:edPid3HT0.net
>>365
ブログ続けてるよ

368 :(-_-)さん:2017/06/11(日) 19:30:35.21 ID:oF+XJRLO0.net
>>364
(´・ω・`)b
ここが特にいい
http://www.st38.net/kinniku/z1205.html
>>366
腰が痛いって腰の筋肉が痛い感じ?
手をついて補助しながらやってみてはいかがか
椅子が硬くて痛いなら座布団とか敷いてみてね

369 :(-_-)さん:2017/06/13(火) 16:28:31.96 ID:4xD46Yo80.net
骨が痛かったような
昨日もやってみたが痛みは軽くなってた
筋肉がたるみ過ぎてただけかな

370 :(-_-)さん:2017/06/13(火) 23:28:26.22 ID:ZBHYPzRA0.net
【∂y.a∂】アヤオの肉体改造計画2【ステユーザー】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1497302049/

371 :(-_-)さん:2017/06/13(火) 23:45:38.16 ID:Wpce7rNj0.net
まあ痛いときは無理しない方がいいね
徐々にやっていこう

372 :(-_-)さん:2017/06/14(水) 18:41:27.00 ID:+ilEr0+l0.net
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01MT5TSGZ/
ついに10kgプレート キタ━━゚+.ヽ(≧▽≦)ノ.+゚━━ ッ ! ! !

ここのプレートは塗装がしっかりしててオススメ (^_^)b
3.6ミリ厚で、SINTEXの10kgプレートより6ミリ厚いけど、面取りしてるので安全度高し

ただしアイロテックのマルチベンチには60キロまで乗せるにはギリギリ [+д+]/ ムリカーモ

373 :(-_-)さん:2017/06/14(水) 18:43:07.24 ID:+ilEr0+l0.net
>アイロテックのマルチベンチのレッグアタッチメントには60キロ

や!

374 :(-_-)さん:2017/06/16(金) 11:15:29.77 ID:6fd+afc10.net
腹筋とスクワットしたよ

375 :(-_-)さん:2017/06/16(金) 20:40:37.02 ID:OM4UvLsC0.net
自転車13q
腕立て伏せ30

376 :(-_-)さん:2017/06/17(土) 12:36:06.53 ID:YLo7pYLS0.net
今日から減量や!!!!11 ι(`ロ´)ノι(`ロ´)ノ

開封したゲイナーに虫湧きそうだが 

377 :(-_-)さん:2017/06/17(土) 15:52:02.18 ID:f0J647xO0.net
自転車13q

378 :(-_-)さん:2017/06/17(土) 18:55:51.21 ID:m88PnL510.net
腕立て伏せとハンドグリップ

風邪で痩せたからこれを機に筋肉質に成るよ。

379 :(-_-)さん:2017/06/17(土) 23:15:33.01 ID:H+Zjikp50.net
続かないけどまた初めてみるか

380 :(-_-)さん:2017/06/18(日) 03:11:18.95 ID:mbCaFQI/0.net
どこに効くのかわからんが
アニメ見てる間500mlペットボトル持ち上げてみた

381 :(-_-)さん:2017/06/18(日) 09:32:55.21 ID:STDzZC7B0.net
スクワットって手を水平に伸ばしてやったらやりやすいのね
初めて知った

382 :(-_-)さん:2017/06/18(日) 21:28:42.50 ID:P354rrGw0.net
自転車26q

383 :(-_-)さん:2017/06/19(月) 07:29:00.42 ID:y2sTL8d+0.net
腕立て伏せ20回

384 :(-_-)さん:2017/06/19(月) 12:22:35.22 ID:dkQQKf5g0.net
レッグカール・レッグエクステンション始めて約一年。。

実感なかったけど、結構足太くなった <( ̄- ̄)> エッヘン!
今まで履いてたズボンの桃部分がピッチピチや。。

コンプレックスだった足の細さが解消!  ヽ| ゝ∀・*|ノ 

385 :(-_-)さん:2017/06/19(月) 12:28:10.38 ID:dkQQKf5g0.net
しかし、体重増加用に、寝る直前に飲んでたゲイナーで丸一日胃が休まらない生活続いたせいか、逆流性食堂円になった /(*ε*) アイタタ・・・

甘いもの胃に入れたまま直ぐねるなんてやっぱりDangerだ  アブネ━━━━Σ(゚д゚;)━━━━!!

386 :(-_-)さん:2017/06/20(火) 02:33:17.13 ID:eAHJ1U+y0.net
腕立て伏せ二十回

387 :(-_-)さん:2017/06/20(火) 20:06:35.31 ID:kQvNmTPo0.net
懸垂 サイコー (`・ω・´)ノ

簡単だしオススメ

388 :(-_-)さん:2017/06/21(水) 02:58:18.41 ID:SrQAxuyJ0.net
腕立て伏せ 23

389 :(-_-)さん:2017/06/22(木) 04:46:53.04 ID:H72o/ofs0.net
自転車26q

390 :(-_-)さん:2017/06/22(木) 09:14:28.24 ID:9LMonGpS0.net
腕立て伏せ20回
ハンドグリップ20回

391 :(-_-)さん:2017/06/22(木) 09:19:54.07 ID:fs66fyjp0.net
引きこもりの人でもダラダラせずちゃんと寝るとき以外は縦になって動いてたら好きになる

392 :(-_-)さん:2017/06/22(木) 09:32:24.80 ID:9LMonGpS0.net
ハンドグリップCoCNo.1左右10回づつ

393 :(-_-)さん:2017/06/22(木) 13:19:37.99 ID:XwRv8dDe0.net
自転車て筋トレなん?

394 :(-_-)さん:2017/06/22(木) 18:24:32.81 ID:dWOMMBjS0.net
ダストは今どこのスレにいるの?

395 :(-_-)さん:2017/06/22(木) 19:54:25.23 ID:5xnktfAt0.net
津田沼のメンヘラおじさんだっけ?その人

396 :(-_-)さん:2017/06/22(木) 19:54:44.20 ID:5xnktfAt0.net
自転車26q

397 :(-_-)さん:2017/06/23(金) 15:06:23.03 ID:W+/srWiJ0.net
ジム行きたいけど怖い

398 :(-_-)さん:2017/06/23(金) 17:25:12.51 ID:49NUkjEp0.net
>>397
これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】23 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495640536/

キャァ━━━(艸Д<ll)━━━ァァ!!

399 :(-_-)さん:2017/06/24(土) 07:34:54.63 ID:EruYr6oc0.net
自転車26q

400 :(-_-)さん:2017/06/25(日) 07:39:20.71 ID:eb4TfQ5X0.net
自転車26q

401 :(-_-)さん:2017/06/26(月) 14:28:38.19 ID:+aAVbbdM0.net
ハンドグリップCoCNo.1左右10回づつ

402 :(-_-)さん:2017/06/26(月) 16:57:23.63 ID:m96nk7iL0.net
スクワットと背筋した

403 :(-_-)さん:2017/06/29(木) 00:12:12.47 ID:vXWmLdCX0.net
腕立て伏せ 25
拳立て伏せ 10
指縦伏せ(膝をついて) 20

404 :(-_-)さん:2017/06/29(木) 00:22:45.74 ID:/NBZBpW/0.net
背筋できない

405 :(-_-)さん:2017/06/29(木) 12:28:56.56 ID:fckMt08Q0.net
先に書いておく
ダンベル20kg ショルダープレス10回 ×3
ハンマーカール10回×3
プッシュアップバー+脚立 腕立て伏せ20×3
片足スクワット10×3
四股踏み50回

406 :(-_-)さん:2017/06/29(木) 12:42:06.20 ID:B8bA2LHT0.net
>>404
それでもやらないと余計衰えるからな
自分もほとんどできないけど腰が曲がりすぎててやべえと思って始めたよ

407 :(-_-)さん:2017/06/30(金) 10:58:12.50 ID:2aB17lil0.net
ハンドグリップ20

408 :(-_-)さん:2017/06/30(金) 17:35:06.58 ID:fjsYLJHA0.net
筋トレ出来ない時の分割法や食事は?筋肥大に効果的な重量選択は【対談動画】
https://www.youtube.com/watch?v=O34oBdEAkdU&t=439s

体デケー (゜ロ゜;ノ)ノ

409 :(-_-)さん:2017/06/30(金) 22:20:28.17 ID:9swMfJom0.net
暑くなってからサボりがちだわ
明日はちゃんとやろう

410 :(-_-)さん:2017/07/01(土) 02:13:08.72 ID:QHth9MrE0.net
引きこもりは休養たくさんとってるから体力が有り余っているというのが事実

411 :ざるそば:2017/07/01(土) 02:47:48.09 ID:MfwGDmRm0.net
幻聴と集ストで疲れ切っているよ日課にしたはずの腹筋、2日間怠ってるよ

412 :(-_-)さん:2017/07/01(土) 11:58:03.91 ID:UcKDXTMI0.net
今年は暑さ対策に扇風機買っちゃった ( ̄^ ̄) エッヘン

413 :(-_-)さん:2017/07/01(土) 12:21:20.51 ID:AjuiVMvm0.net
偉い
庶民的
霧吹きで体に水を吹き掛けたり
水で濡らしたTシャツを着ると涼しいよ

414 :(-_-)さん:2017/07/01(土) 16:35:54.26 ID:AGPXodsa0.net
サイドレイズ15kg 8回 ×3
アーノルドプレス20kg 8回 ×3
プッシュアップバー+フロアショルダープレス20×3(足開いて)
片足スクワット10×3
四股踏み50回
ハンドグリップ60kg 30秒ホールド
70kg 30秒ホールド
100kg 10回

415 :(-_-)さん:2017/07/01(土) 16:44:04.90 ID:TtdqbU8q0.net
自転車26q
懸垂
ディップス
チューブトレーニング

416 :(-_-)さん:2017/07/01(土) 21:51:50.16 ID:AjuiVMvm0.net
加重しつつ落としつつ懸垂した
6セットくらいかな
疲れた(´・ω・`)

417 :(-_-)さん:2017/07/02(日) 12:13:26.17 ID:LMAdQDde0.net
レッグプレスで重量1044kg
https://m.youtube.com/watch?v=9vWgSTdkc2A


(;Д;)ギャー!

418 :(-_-)さん:2017/07/02(日) 12:25:20.51 ID:jxy7ZafR0.net
すごすぎ
汗かいた腕がチョコボールみたいだね

419 :(-_-)さん:2017/07/02(日) 18:51:33.35 ID:Ck7ZPAHw0.net
ダンベルリストカール20kg 10×3
脚立+プッシュアップバー腕立て伏せ 20×3
片足スクワット20×3
四股踏み50回

420 :(-_-)さん:2017/07/04(火) 15:51:43.23 ID:+QweMXsy0.net
ハンドグリップ20

421 :(-_-)さん:2017/07/06(木) 17:38:10.54 ID:DZgm7XeM0.net
ランニングをせずに筋トレを始める奴が多くてびっくりする
筋肉つかない上に体壊すぞ

422 :(-_-)さん:2017/07/06(木) 17:54:42.85 ID:pMRVyKUm0.net
マジで?

423 :(-_-)さん:2017/07/06(木) 18:07:26.22 ID:LEpe+n2K0.net
どういう理由だろうか

424 :(-_-)さん:2017/07/06(木) 18:44:26.98 ID:2d0Q/DpL0.net
誰かダルビッシュよんでこい

425 :(-_-)さん:2017/07/06(木) 18:45:36.81 ID:2d0Q/DpL0.net
自転車30q
ディップス12 12 12 10
懸垂5 3 3
チューブ20 20 20 20

426 :(-_-)さん:2017/07/06(木) 19:06:09.15 ID:DZgm7XeM0.net
>>422
マジで。
>>423
筋トレは、あらかじめランニングなどで体を動かして、なおかつ体がある程度温まった状態から始めないと、特に怪我の危険性が高い
要するに漫画や映画みたいに思いつきでいきなり腕立て伏せとか腹筋とかやってるのは、効果が無いばかりか筋肉に悪い

427 :(-_-)さん:2017/07/07(金) 01:19:59.08 ID:jsM4GwMH0.net
そうなのかー
筋トレ前に動的ストレッチ
後に静的ストレッチというのは見たけど
準備運動程度じゃだめなのかな

428 :(-_-)さん:2017/07/08(土) 07:11:31.22 ID:HRfudcNF0.net
俺はジョギング40分からの筋トレ60分だよ
今まで小食だった俺が朝から牛丼3杯余裕になってる

429 :(-_-)さん:2017/07/08(土) 07:13:12.61 ID:HRfudcNF0.net
>>427
ピーターアーツっていう格闘家は筋トレ前のジョギングを軽んじたせいでい
ひどい目にあったから
準備運動といえども筋トレ以上にきちんとやるほうがいいと思う

430 :(-_-)さん:2017/07/08(土) 13:34:03.71 ID:H6YOFGNx0.net
暑くてやりたくないねー

431 :(-_-)さん:2017/07/08(土) 16:08:19.41 ID:ZJ2mI6wa0.net
部屋にクーラーないから早朝にやらないと暑さで死んじゃうかもしれん

432 :(-_-)さん:2017/07/08(土) 16:21:54.18 ID:CPzHkYey0.net
窓開けて扇風機最強や

433 :(-_-)さん:2017/07/08(土) 22:16:34.67 ID:ryYKECXU0.net
オードリーの春日ってめっちゃ筋トレ頑張ってるのにあんまり筋肉つかないね
かわいそう

434 :(-_-)さん:2017/07/08(土) 22:29:28.81 ID:RtSQG8iK0.net
若林はすぐつくみたい

435 :(-_-)さん:2017/07/08(土) 22:49:13.31 ID:HRfudcNF0.net
新城武蔵っていうアウトロー系イケメンがいるんだけど
筋トレなんて一切してなくて、寝る前にステーキ2枚と米山盛りとケーキを毎日食うらしんだけど
細マッチョのモデル体型のままだ
筋肉も才能なんだよ

436 :(-_-)さん:2017/07/08(土) 22:58:56.07 ID:BK8NR/d40.net
>>433
コンテストの時は減量するから痩せちゃうよね
>>435
裸で検索してみたけど普通体型だったよ

437 :(-_-)さん:2017/07/09(日) 00:02:53.39 ID:CX4UcsKt0.net
>>433
炭水化物カットのし過ぎで筋肉に張りが無くなってる。

438 :(-_-)さん:2017/07/09(日) 19:52:31.70 ID:/mwZA4hu0.net
ダンベルベンチ10キロ 3set(30回25回20回)
インクラインベンチ27.5キロ 10回3set
サイドレイズ片腕ずつ5キロ 20回3set
膝立ちアブローラー10回3set
斜めにしたベンチの上でレッグレイズ20回3set

暑いし疲れた

439 :(-_-)さん:2017/07/10(月) 19:07:35.39 ID:uhENaYaA0.net
ウエイトトレーニングでつけた筋肉は女ウケ悪いよ
あくまでもダンスだのバスケだのでつけた筋肉がいいらしい

440 :(-_-)さん:2017/07/10(月) 19:28:38.44 ID:2FBd7P5z0.net
ヒキが気にしてもしょうがない

441 :(-_-)さん:2017/07/10(月) 20:03:28.89 ID:YSkz9vNv0.net
鶏の胸肉買いに行くくらいしか外出しないし

442 :(-_-)さん:2017/07/10(月) 23:52:27.70 ID:qWBo9RUA0.net
ダンベルベンチ 20kg8 18.75kg10 8 17.5kg10
ダンベルフライ 12.5kg10 10
ダンベルショルダープレス 12.5kg8 10kg10 9
暑くてサボってたら回数落ちた('A`)

443 :(-_-)さん:2017/07/11(火) 11:45:26.89 ID:bLLAI7l+0.net
>>441
ププ━(〃>З<)━ッッ!!!

444 :(-_-)さん:2017/07/11(火) 19:07:42.82 ID:tiY+/wkd0.net
ハンドグリップ20

445 :(-_-)さん:2017/07/11(火) 19:25:15.97 ID:/qo/+Fxl0.net
胸肉調理するの面倒だからサラダチキンを買う

446 :(-_-)さん:2017/07/12(水) 19:31:55.15 ID:/TQjIfz00.net
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

447 :(-_-)さん:2017/07/12(水) 21:42:26.02 ID:0231MAU00.net
ダンベルスクワット 10*3
ダンベルカーフレイズ 20 18 16
ダンベルブルガリアンスクワット 8 6
今日はサボらなかった。ブルガリふらつくわ

448 :(-_-)さん:2017/07/13(木) 09:05:37.09 ID:1iccL3ey0.net
昼間は暑いから、朝筋トレする

449 :(-_-)さん:2017/07/13(木) 10:06:19.67 ID:Gscoi4KK0.net
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

450 :(-_-)さん:2017/07/13(木) 10:13:29.98 ID:9z6I39TO0.net
4日前にした腹筋の筋肉痛が回復しない

451 :(-_-)さん:2017/07/14(金) 06:47:14.78 ID:GHgDuz+A0.net
腕立て伏せ20

452 :(-_-)さん:2017/07/14(金) 10:41:05.98 ID:7KcfGA8o0.net
懸垂 7 5 3 2 2 1 1
ベントオーバー 27.5kg 15 15 10
ダンベルローイング 10kg 20×3set
ショルダープレス10kg 12 10 9

昨日ベントオーバーローイングやったら太ももが筋肉痛になった
引く動作より体制を維持するのがきついなぁ

453 :(-_-)さん:2017/07/15(土) 22:30:28.51 ID:nWzeFneQ0.net
筋トレ前の動的ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=q4WlaqlO1uI

454 :(-_-)さん:2017/07/17(月) 16:35:17.81 ID:dkvrKDKb0.net
筋肉つきまくって精一杯強い自分を思い描いてみたが…
身長わずか172cm
この身長ではたかが知れてるなと思い、筋トレしてるのが虚しくなった
188cm100kgとか憧れるよなあ…

455 :(-_-)さん:2017/07/18(火) 01:07:16.91 ID:GTSjiZ4v0.net
ダンベルスクワット
ダンベルカーフレイズ
ダンベルベンチプレス
ダンベルベントオーバーローイング
軽めの重量で3setずつ
体重増やしたいけど食欲でないよ (;´Д`)アツイ

456 :(-_-)さん:2017/07/18(火) 01:08:32.81 ID:nYZUofv90.net
>>453
ラジオ体操程度の動きかと思ったら結構激しいな

457 :(-_-)さん:2017/07/19(水) 23:40:26.25 ID:maVbLBJQ0.net
>>455
君もゲイナーデビューしよう!

10キロ14000くらいだ!

458 :(-_-)さん:2017/07/20(木) 16:13:31.04 ID:LDAoZeZs0.net
腕立て伏せ20
?ハンドグリップ20

459 :(-_-)さん:2017/07/21(金) 01:32:23.75 ID:ryVJgbO30.net
ダンベルスクワット
カーフレイズ
ダンベルブルガリアンスクワット 3setずつ
>>456
体重増やすならそっちのほうがよさそうだけどプロテインの在庫あるからなぁ
とりあえずちゃんとメシ食うわ

460 :(-_-)さん:2017/07/21(金) 01:38:43.81 ID:ryVJgbO30.net
アンカミスった

461 :(-_-)さん:2017/07/21(金) 11:28:49.52 ID:7x8DmNT00.net
ハンドグリップ20

462 :(-_-)さん:2017/07/21(金) 18:39:53.37 ID:WwSgALDR0.net
やっと背中をまっすぐにできるようになって
デッドリフトがすごく楽しくなってきた

463 :(-_-)さん:2017/07/24(月) 11:07:01.77 ID:bAk2/RXg0.net
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

464 :(-_-)さん:2017/07/26(水) 22:22:27.75 ID:9YUV+D4O0.net
ダンベルスクワット、カーフレイズ、ダンベルベンチプレス、
ダンベルベントオーバーローイング、軽めの重量で3setずつ
今日は涼しくてよかったわ

465 :(-_-)さん:2017/07/27(木) 15:21:51.25 ID:jNPlGN9M0.net
サイドレイズを延長して頭上まで持っていってんだけど
これなんかトレーニングの名前あるの?

466 :(-_-)さん:2017/07/27(木) 17:07:40.67 ID:V09nTgCD0.net
頭上(垂直)まで上げていったら負荷が抜けて効果が無いんじゃなかったかな
だからトレーニングとしては聞いた事ない

467 :(-_-)さん:2017/07/27(木) 17:15:55.88 ID:jNPlGN9M0.net
あらそうなの
同じトレーニングも飽きてきたからパンチやキックでもやろうかしら

468 :(-_-)さん:2017/07/28(金) 12:50:17.38 ID:Mo4N06LB0.net
ライイング・トライセプス・エクステンション サイコー (`・ω・´)ノ

すぐ二の腕が太くなる ルンルン♪ (゚ェ゚*) ルンルン♪

469 :(-_-)さん:2017/07/29(土) 00:58:13.12 ID:GyN5Q3/C0.net
ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、
トライセプスキックバック、ハンマーカール、3setずつ
筋肉つきやすいのうらやましいわ

470 :(-_-)さん:2017/07/29(土) 11:57:10.18 ID:JhCLRrPf0.net
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

471 :(-_-)さん:2017/07/29(土) 20:34:08.76 ID:fMMtFXu90.net
オーバーヘッドプレス サイドレイズ リアレイズ

472 :(-_-)さん:2017/07/30(日) 13:00:14.54 ID:+xY7dBXc0.net
スクワット
懸垂

473 :(-_-)さん:2017/07/30(日) 21:42:21.31 ID:L2cDDxba0.net
ダンベルスクワット、カーフレイズ、ダンベルブルガリアンスクワット 3setずつ
脚トレはあんまりやる気でない

474 :(-_-)さん:2017/07/31(月) 15:57:19.65 ID:+QFzzJ7i0.net
インクラインベンチ、ベンチプレス
ダンベルショルダープレス、ダンベルアップライトローイング
アブローラー、ハンギングレッグレイズ
懸垂

475 :(-_-)さん:2017/08/01(火) 00:00:41.57 ID:WtxxJ49/0.net
MRMのBCAAリロードっての」試してみようかな

476 :(-_-)さん:2017/08/01(火) 15:03:03.57 ID:fOoHNzd20.net
ベンチプレス インクラインベンチプレス
オーバーヘッドプレス アップライトローイング

477 :(-_-)さん:2017/08/02(水) 12:00:30.56 ID:SrBYHh9F0.net
デッドリフト 懸垂

478 :(-_-)さん:2017/08/02(水) 14:47:39.77 ID:RvX0xBzR0.net
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20

479 :(-_-)さん:2017/08/04(金) 07:53:27.82 ID:+PgPYmdI0.net
肩と腕

480 :(-_-)さん:2017/08/04(金) 08:19:50.84 ID:e3/zL/L60.net
ストレェッチした

481 :(-_-)さん:2017/08/05(土) 14:50:56.53 ID:1ONHYZOR0.net
ダンベルスクワット、カーフレイズ、ダンベルベンチプレス、
ダンベルベントオーバーローイング 軽めで3setずつ
この前ベントオーバーローイングで初めて背中の筋肉痛になってちょっとうれしい

482 :(-_-)さん:2017/08/05(土) 16:28:01.24 ID:vPT163XA0.net
スクワット 懸垂 ベントオーバーローイング
オレもやっと背中が使えるようになってきた気がする

483 :(-_-)さん:2017/08/06(日) 22:09:09.43 ID:hxjoimmj0.net
ダンベルベンチプレス 4set、ダンベルフライ 2set、
ダンベルショルダープレス、トライセプスキックバック、ハンマーカール 3setずつ
背中むずいね結構好きだけど

484 :(-_-)さん:2017/08/07(月) 11:08:39.99 ID:k4NddEq20.net
ええのう:::
俺は4月にやった右手首が未だに完治しないから足と腹筋くらいしかでけへんわ・・・

485 :(-_-)さん:2017/08/07(月) 21:41:19.12 ID:x4iZ/0wf0.net
チューブがあれば肘に結んで少しはできそうだけど
まあ焦らず治そう

トライセップスキックバックってすごい効くよね
台の上に上半身と上腕乗せてやってるから三頭筋に集中できていい感じ
俺式トライセップスキックバックと名付けよう(´・ω・`)

486 :(-_-)さん:2017/08/08(火) 11:53:22.18 ID:0QRY52vb0.net
デッドリフト 懸垂 ベントオーバーローイング シブヤンロー

487 :(-_-)さん:2017/08/08(火) 21:56:02.16 ID:dRXmt/Sl0.net
ダンベルスクワット、カーフレイズ、ダンベルブルガリアンスクワット、3setずつ
ブルガリ片足ずつだからめんどくさい

488 :(-_-)さん:2017/08/09(水) 08:33:03.01 ID:T8zbkGSQ0.net
ブルガリアンっておうちで出来るトレで一番つらくて精神削られる気がする
根性無いからぜんぜん追い込めません

489 :(-_-)さん:2017/08/09(水) 13:16:54.59 ID:FwYUrT360.net
ベンチプレスで肩を怪我する原因と予防策!痛めた時の対処法について
https://www.youtube.com/watch?v=8URcvh946x8

490 :(-_-)さん:2017/08/09(水) 13:24:34.85 ID:FwYUrT360.net
上腕三頭筋を効果的に鍛えるダンベル種目のバリエーションについて
https://www.youtube.com/watch?v=nJkudam-xV8

\( 'ω')/ウオオオオオオアアアアアアーーーーッ!ー

キックバックのばりえーしょんきたぞーーー

491 :(-_-)さん:2017/08/10(木) 12:20:19.48 ID:62z7Xfe80.net
オーバーヘッドプレス アップライトロー サイドレイズ リアレイズ
三頭のディップス ライイングトライセプスエクステンション テイトプレス プレスダウン(ゴム)
コンセントレーションカール インクラインカール バーベルカール

492 :(-_-)さん:2017/08/11(金) 13:04:44.35 ID:U++4JfYV0.net
スクワット
懸垂 トップサイドデッドリフト

493 :(-_-)さん:2017/08/11(金) 18:15:47.61 ID:LBQmCBqJ0.net
MRMのBCAAリロード 一回13グラムに増えてるじゃねーか!
そりゃ含有量も増えるわな!

イライライライラ

494 :(-_-)さん:2017/08/11(金) 21:58:27.39 ID:PNhmzJPe0.net
ダンベルベントオーバーローイング、5set
サイドベント、ダンベルライイングトライセプスエクステンション、ダンベルカール、3setずつ
体重も重量の伸びもスローペース(´-`)

495 :(-_-)さん:2017/08/12(土) 10:52:23.73 ID:TxegW0Po0.net
>>494
クレアチンの時期や!

496 :(-_-)さん:2017/08/13(日) 01:39:27.28 ID:FMl3eq3I0.net
プログレッシブオーバーロード

プログレッシブオーバーロードの方法@ 重量を上げる(10%程度)
プログレッシブオーバーロードの方法A 同じ重量で回数を増やす

少し前までは、8~12(15)回でないと、筋肥大はほとんど起こらないと言われることもありましたが、最近では、筋肉がこれ以上正しいフォームで挙上出来なくなる限界まで追い込めば、重量や回数に関係なく筋肥大するという研究結果が示されています。

プログレッシブオーバーロードの方法B セット間インターバルを短くする
プログレッシブオーバーロードの方法C セット数を増やす
プログレッシブオーバーロードの方法D 動作のスピードを変える

497 :(-_-)さん:2017/08/13(日) 10:43:51.32 ID:6AIPelr80.net
ハンドグリップ20

498 :(-_-)さん:2017/08/13(日) 13:03:54.08 ID:gsrSf1l+0.net
スクワット デッドリフト 懸垂 ベンチプレス オーバーヘッドプレス
分割するのをやめてみる

499 :(-_-)さん:2017/08/14(月) 20:05:58.46 ID:iaesV01g0.net
一日で全身やると体調崩して風邪引かない?

500 :(-_-)さん:2017/08/14(月) 21:58:20.36 ID:gbhuyOG90.net
ダンベルスクワット、ダンベルベンチプレス、
ダンベルベントオーバーローイング、ダンベルショルダープレス、軽めで3setずつ
自分も今日は全身の日 (´-`).。oO(分割週2のほうがいいんだろうけどめんどくさい)

501 :(-_-)さん:2017/08/15(火) 13:54:16.66 ID:uxmK4/oi0.net
スクワット デッドリフト 懸垂 ベンチプレス オーバーヘッドプレス
あんまり外に出かけないから風邪ひかないっぽい

502 :(-_-)さん:2017/08/15(火) 18:21:04.88 ID:Und9iBl10.net
\( 'ω')/ウオオオオオオアアアアアアーーーーッ!

筋トレのお陰で脱引きできました
市営ジム サイコー (`・ω・´)ノ
http://www.city.mizunami.lg.jp/docs/2014092923206/

503 :(-_-)さん:2017/08/15(火) 18:31:58.22 ID:Und9iBl10.net
2年間自重トレーニングをした結果
https://www.youtube.com/watch?v=-1mHk1EBYTI

スゲ━━━━━━ヽ(゚Д゚)ノ━━━━━━!!!!

504 :(-_-)さん:2017/08/15(火) 23:45:31.89 ID:X+2eWVhz0.net
>>502
おめでとう(`・ω・´)
>>503
すごいな
俺なんて12年以上やってるけど全然だは(´・ω・`)

505 :(-_-)さん:2017/08/17(木) 12:31:26.24 ID:sq/hUGH70.net
体ムキムキにしたら前髪下ろすようなサラサラフェミニンの髪型はやめてほしい
正直気持ち悪い

506 :(-_-)さん:2017/08/17(木) 15:49:06.93 ID:0zLvr4Ys0.net
スクワット デッドリフト 懸垂 ベンチプレス オーバーヘッドプレス

507 :(-_-)さん:2017/08/17(木) 21:08:58.51 ID:3xJw6+k40.net
あかん。 BCAAリロードの効果がサッパリや。
筋肉痛の軽減効果が前のタイプより全く無い。
摂取量は規定でも2倍になってるのに。

ε3(゜ー゜ )クシャクシャ (゜ー゜ )ノ⌒゜□ ポイ

508 :(-_-)さん:2017/08/19(土) 02:29:31.40 ID:SA285Aeq0.net
ジムで避けた方がいい種目【筋トレ】八つの空しい運動法【トレーニング】
https://www.youtube.com/watch?v=zJsD4Za1ZfU

レッグエクスはたしかに ヤベ━━━<(;゚;Д;゚;)>━━━!!
最近ヒザが・・・

509 :(-_-)さん:2017/08/19(土) 11:54:35.10 ID:AYzufrSP0.net
ダンベルスクワット、カーフレイズ、ダンベルブルガリアンスクワット、
ダンベルリストカール、ダンベルリバースリストカール、3setずつ昨日の分

510 :(-_-)さん:2017/08/21(月) 01:58:08.26 ID:Okry2Gro0.net
久々に筋トレグッズ色々検索してみたけど、ダンベルも種類が豊富になったなぁ
プレートも20キロサイズが追加されてたりして

最近はゴムコーティングのも増えて冬でもいいね 。゜+.ヽ(´∀`*)ノ ゜+.゜イイ!!!

511 :(-_-)さん:2017/08/21(月) 13:42:06.20 ID:H/kZvTnn0.net
スクワット デッドリフト 懸垂 ベンチプレス オーバーヘッドプレス
停滞を打破できそうな感じ

512 :(-_-)さん:2017/08/22(火) 04:34:48.53 ID:aKHT+sMo0.net
腕立て150 腹筋300 スクワット300 背筋wt300+α 腕まわり50*数セット
中々いい感じ

513 :(-_-)さん:2017/08/23(水) 11:59:00.95 ID:CAZLueVO0.net
2ヶ月でいい具合に体軽くなった、調子よろしな

514 :(-_-)さん:2017/08/24(木) 12:13:05.39 ID:BV2FWtOV0.net
スクワット デッドリフト 懸垂 ベンチプレス オーバーヘッドプレス
トレーニングベルト買ってみたぜー

515 :(-_-)さん:2017/08/24(木) 13:09:33.32 ID:slVZ8PGN0.net
ハンドグリップ20

516 :(-_-)さん:2017/08/24(木) 14:50:59.03 ID:g9gKWxyJ0.net
筋トレ後に踏み台昇降運動始めて二週間。

内臓脂肪が1下がった ルンルン♪ (゚ェ゚*) ルンルン♪

517 :(-_-)さん:2017/08/26(土) 13:52:39.13 ID:mw3uyJJE0.net
スクワット デッドリフト 懸垂 ベンチプレス オーバーヘッドプレス

518 :(-_-)さん:2017/08/30(水) 04:13:11.07 ID:cnJB9c0h0.net
体重が増えなくて辛い
せめて五キロ欲しい

519 :(-_-)さん:2017/08/30(水) 22:13:34.49 ID:DPlivnUP0.net
バーベルを床に横向きに置いて、片方を持ってやるダンベルローウィングみたいなのも効くな!

520 :(-_-)さん:2017/08/31(木) 17:50:46.83 ID:pJn8QQ4W0.net
ブレンダーボトルにモンスターとBCAA入れて使ってたら、炭酸の圧で蓋が裂けやがった・・・・

まーた買わなアカン

521 :(-_-)さん:2017/09/02(土) 20:08:29.64 ID:NYT/YJ5H0.net
涼しくなってきたから久しぶりに加重懸垂やるお(´・ω・`)

522 :(-_-)さん:2017/09/02(土) 21:33:02.62 ID:JZ+KuoE00.net
久しぶりに懸垂10回 5回

斜め懸垂したいけどいい場所が無い

523 :(-_-)さん:2017/09/03(日) 07:54:52.21 ID:gxZ6LyAo0.net
>>522
荷締ベルトで吊り輪
簡単に長さ調整できるので
斜め懸垂もディップスもできりゅ

524 :(-_-)さん:2017/09/04(月) 12:05:09.99 ID:xtTrV85h0.net
20キロのバーベルプレートを追加購入や! ι(`ロ´)ノι(`ロ´)ノ

6200円 安いねー (o∀o)

525 :(-_-)さん:2017/09/04(月) 15:19:52.67 ID:j5FyM+um0.net
スクワット デッドリフト 懸垂 ベンチプレス オーバーヘッドプレス
ベルト使うとすごく安心感安定感あって良い感じ 記録更新でけた

526 :(-_-)さん:2017/09/05(火) 20:04:06.55 ID:vy+u6Qxi0.net
ケトルベルトレーニング始めました

結構効くな・・・

527 :(-_-)さん:2017/09/13(水) 13:17:44.11 ID:9nMa18jw0.net
暑くてサボってたら全くやらなくなってしまった

528 :(-_-)さん:2017/09/13(水) 18:04:22.95 ID:10valevV0.net
プッシュアップ20
ハンドグリップ20

529 :(-_-)さん:2017/09/16(土) 11:35:03.93 ID:HPcQRAf50.net
チンニングマシンこうた

いつでもぶら下がれるからええね

530 :(-_-)さん:2017/09/17(日) 10:22:50.80 ID:2i2llnvS0.net
楽天でエクステンドのBCAAが1kg ¥4980でセール中やで

試しに2個こうたった

531 :(-_-)さん:2017/09/21(木) 12:57:33.93 ID:HZnRYZUb0.net
>>527
ヤルゾ!!Σс(゚Д゚с

532 :(-_-)さん:2017/09/21(木) 17:02:56.59 ID:xZG1uE5r0.net
>>531
背筋ヤッタゾ!
涼しくなってきたし筋トレにはいい時期だね
いや継続しないとダメなんだろうけど

533 :(-_-)さん:2017/09/22(金) 14:51:47.70 ID:V/By04jC0.net
スクワットと背筋した

534 :(-_-)さん:2017/09/25(月) 12:54:43.10 ID:yGpYmGus0.net
腕立て伏せ20
チンニング3
ハンドグリップ20

535 :(-_-)さん:2017/09/26(火) 00:15:02.45 ID:eEuxspy10.net
懸垂10回9回3回
各インターバル3分なのに3セット目の回数が下がりすぎ?

536 :(-_-)さん:2017/09/26(火) 18:50:27.45 ID:L4sfYScq0.net
>>535
https://athletebody.jp/2015/04/06/chin-up-pull-up-progress-guide/
懸垂はセット間の回復がむずかしい
他の種目に比べて、懸垂はセットが進むにつれて記録の落ち方が大きくなりやすいです。
(1セット目:10回 => 2セット目:6回 => 3セット目:3回など)

537 :(-_-)さん:2017/09/27(水) 08:59:08.39 ID:Y26EJeFz0.net
チンニング3
プッシュアップ20
ハンドグリップ20

538 :(-_-)さん:2017/10/02(月) 07:40:39.73 ID:F29jQR+A0.net
チンニング3
プッシュアップ20
ハンドグリップ20

539 :(-_-)さん:2017/10/02(月) 13:19:31.50 ID:AeJP7tPC0.net
ヤベ━━━<(;゚;Д;゚;)>━━━!!

一歳オしか違わない・・・

540 :(-_-)さん:2017/10/02(月) 21:33:23.37 ID:bw3qSPFk0.net
フロントプレス51&#10006;3セット
ダンベルショルダー20&#10006;3セット
サイドレイズ7,5&#10006;3セット
おわり

541 :(-_-)さん:2017/10/02(月) 22:43:27.48 ID:TDvVt5sL0.net
懸垂・デッドリフト・ベントオーバーローイングのフォーム練習をした

バーベルカール18キロ10回3セット
バーベルプレス18キロ20回3セット

542 :(-_-)さん:2017/10/06(金) 04:27:06.01 ID:MIsGJsY80.net
夢でスクワットした

543 :(-_-)さん:2017/10/06(金) 08:21:46.82 ID:o6SIx2W50.net
夢の中のトレでも筋力が増すって実験結果ありました

544 :(-_-)さん:2017/10/06(金) 09:11:10.74 ID:MIsGJsY80.net
マジかよ夢鍛える

545 :(-_-)さん:2017/10/07(土) 06:58:01.14 ID:HqkGs0B70.net
スーパーグリッパー 約22kg-150kg以上まで調整可能
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00AOJOBNO

これ買ったけどええな。
決め撃ち強度の奴買ってたけどコレ一個あれば幅広く限界までイケル (^_^)b

546 :(-_-)さん:2017/10/07(土) 15:35:19.22 ID:2qN1MhoE0.net
強度固定の一般的なグリッパーと比べると、かなり大きくて重たいので
扱いにくいと感じる人もいるかもしれないけど、コスパはいいよ

547 :(-_-)さん:2017/10/11(水) 11:29:59.27 ID:HLQc46ri0.net
スクワットと背筋やった

548 :(-_-)さん:2017/10/12(木) 02:04:02.34 ID:GK+8tMdK0.net
腕立て伏せ 合計37回
スクワット 20回
レッグランジ 20回
カーフレイズ 合計20回
やりますた

549 :(-_-)さん:2017/10/12(木) 02:11:24.73 ID:Tg0gg/+z0.net
エロい!

550 :(-_-)さん:2017/10/12(木) 02:21:58.88 ID:GK+8tMdK0.net
ありがとう!
特に下半身のトレに力を入れてるのは○起力維持の為さ!

551 :(-_-)さん:2017/10/12(木) 02:47:19.28 ID:Tg0gg/+z0.net
そ、そうですか

552 :(-_-)さん:2017/10/13(金) 18:19:33.40 ID:KDgosl4N0.net
台湾の美白美脚ねえちゃんが挑戦する筋力トレーニングにムッハ(*゚∀゚)=3
https://www.youtube.com/watch?v=ouYUn00_Hp0

koremite
motibeageruka

553 :(-_-)さん:2017/10/14(土) 07:09:12.61 ID:O4Lu4nmH0.net
チンニング3
プッシュアップ20
ハンドグリップ20

554 :(-_-)さん:2017/10/14(土) 14:53:45.00 ID:q8pDDp7R0.net
サイベーションのBCAA めっちゃうまいー(`・ω・´)ノ

シトルリン入りで効果絶大!  ヽ| ゝ∀・*|ノ 

555 :(-_-)さん:2017/10/23(月) 12:29:38.90 ID:bBfYcK110.net
ベンチプレス10*3*20kg
アブマシン10*3*25kg
プルオーバー10*3*25kg
ラットプルダウン10*3*25kg
レッグプレス10*3*110kg

556 :(-_-)さん:2017/10/23(月) 15:06:38.51 ID:wderz5emO.net
引きこもりっぽい人が夜の公園でランニングしてると心の中で足音に合わせて「ヒッキーヒッキー」と叫んでしまう。

557 :(-_-)さん:2017/10/23(月) 15:15:13.18 ID:CUW9mK4K0.net
馬鹿にしてるってこと?

558 :(-_-)さん:2017/10/23(月) 16:50:08.56 ID:wderz5emO.net
>>557
正直そうだね。
夜の公園では他人との距離が近くなると挨拶するのが暗黙の了解みたくなっていて皆互いに「こんばんは」って言うのだけど引きこもりっぽい人だけはいつも言わないので思わず心の中で叫んじゃってる。

559 :(-_-)さん:2017/10/23(月) 19:06:21.81 ID:CUW9mK4K0.net
走ってても挨拶されるのか
息切れ的な意味でできなさそう

560 :(-_-)さん:2017/10/24(火) 19:45:57.73 ID:gyWuQ11z0.net
半年振りにデッドリフトをタバタ式でやった
50キロでも効いた・・・ (;´Д`)ハァハァ

久々の背筋の緊張感が心地。゜+.ヽ(´∀`*)ノ ゜+.゜イイ!!!

561 :(-_-)さん:2017/10/28(土) 05:02:45.99 ID:AD8rcaK80.net
軽くスクワットしただけで膝が痛い

562 :(-_-)さん:2017/10/28(土) 13:29:00.39 ID:QOYYhEFE0.net
めっちゃ久々にBCAA混ぜてないモンスターウルトラ飲んだら、めっちゃうまいー(`・ω・´)ノ

563 :(-_-)さん:2017/10/29(日) 03:20:24.95 ID:pwWaY+2G0.net
ヒキじゃなくてニートじゃん

564 :(-_-)さん:2017/10/29(日) 15:36:32.15 ID:tyR9yP2f0.net
ベンチプレス25s*10*3
レッグプレス120kg*10*3
プルオーバー30kg*10*3
ラットプルダウン30kg*10*3
アブドミナル20s*10*3

565 :(-_-)さん:2017/10/30(月) 02:05:00.37 ID:J3Mbacbq0.net
ケトルベルシャフト 重量を自由に変えられる

これええやん
https://item.rakuten.co.jp/maxshare/a11972/

566 :(-_-)さん:2017/11/02(木) 15:56:16.17 ID:qDgSJadw0.net
ベンチプレス25s*10*3
レッグプレス120kg*10*3
プルオーバー30kg*10*3
ラットプルダウン30kg*10*3

567 :(-_-)さん:2017/11/02(木) 16:42:41.95 ID:qDgSJadw0.net
サイドレイズ2.5kg*10*3

568 :(-_-)さん:2017/11/02(木) 22:27:14.08 ID:2ViesGxi0.net
プロテイン切れてやる気ダウン

569 :(-_-)さん:2017/11/03(金) 06:50:58.74 ID:aF8I+34U0.net
減量始めました

570 :(-_-)さん:2017/11/06(月) 10:50:31.26 ID:gQssSwQQ0.net
科学的アプローチで大胸筋を鍛える
https://www.youtube.com/watch?v=UoKErhyYFSQ

[肩]解剖学、科学的アプローチで三角筋を鍛える【筋トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=MU2R9-62r_M

この人の動画はどれもためになるな
分かりやすいし、頭良いんだろうなってのも伝わってくる。
カトちゃんの見てやってきてたけどイマイチ実感得られなかったのがテキメンに効くようになった  ヽ| ゝ∀・*|ノ 

571 :(-_-)さん:2017/11/10(金) 10:03:25.53 ID:S3mCtWCV0.net
25 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ dfb6-ySnM) 2017/11/10(金) 06:41:39.21 ID:qvxAjfSO0
今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、筋トレ始めてからは
性格がポジティブになって「よし、死ぬか!」ってなった

572 :(-_-)さん:2017/11/12(日) 18:12:13.55 ID:J9UHYduv0.net
デイップス8

573 :(-_-)さん:2017/11/16(木) 13:04:37.63 ID:cYH3PsTt0.net
ベンチプレス20kg*10*3
レッグプレス120kg*10*3
ラットプルダウン(20kg*10*3+25kg*15*1)
プルオーバー20kg*10*3
バーチカルロウ25kg*10*1
アブドミナル20kg*10*1

574 :(-_-)さん:2017/11/17(金) 18:04:35.82 ID:PmGlKQef0.net
レッグプレス150kg*10*3
ラットプルダウン30kg(10+10+5)
プルオーバー35kg*10*3
アブドミナル25kg*10*3
ベンチプレス25kg*10*3
サイドレイズ4kg*10*3

『爆発的挙上』を心がけています。

575 :(-_-)さん:2017/11/21(火) 20:20:53.41 ID:tldvM4Y80.net
腕立て伏せ27 22 11

576 :(-_-)さん:2017/11/25(土) 15:30:03.33 ID:URmbUjQd0.net
軽く背筋

577 :(-_-)さん:2017/11/25(土) 16:11:13.98 ID:DwZpW9ET0.net
昨日
デイップス12 12 4
腕立て伏せ20

578 :(-_-)さん:2017/11/25(土) 16:11:48.58 ID:DwZpW9ET0.net
今日
自転車26キロ

579 :(-_-)さん:2017/11/25(土) 19:57:44.25 ID:RcTh8ns9O.net
>>578
遠出したの?
それともトレーニングの一環?

580 :(-_-)さん:2017/11/25(土) 23:08:34.82 ID:sSn1zFVD0.net
内緒。外でちゃってヒキ板の規約違反なのでスルーして下さい。自分用メモのつもり

581 :(-_-)さん:2017/11/27(月) 15:06:20.04 ID:ekmi5CON0.net
デイップス12 12 6 4 3
腕立て伏せ20 18 8
懸垂5 4 3

582 :(-_-)さん:2017/11/27(月) 21:17:07.13 ID:4FaGSVaI0.net
自転車26キロ

583 :(-_-)さん:2017/11/28(火) 10:07:58.88 ID:iGafQ4L60.net
筋トレがガンによる死亡リスクを大幅に下げると判明
http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/11/post-8968.php

キタ━━━(゚∀゚)━━━!!

584 :(-_-)さん:2017/11/28(火) 10:11:09.53 ID:c9oh/7QL0.net
(´△`)がーん

585 :(-_-)さん:2017/11/28(火) 11:45:03.48 ID:eXZYfiaX0.net
なんでw

586 :(-_-)さん:2017/11/28(火) 13:37:48.67 ID:c9oh/7QL0.net
(´△`)まあ、とりあえず言っとこうかなって

587 :(-_-)さん:2017/11/28(火) 20:55:02.24 ID:3IbKjvUh0.net
自転車26キロ

588 :(-_-)さん:2017/11/29(水) 00:37:36.56 ID:Wipj5MQR0.net
>>586
病は気からって言うからね(´・ω・`)b

589 :(-_-)さん:2017/11/29(水) 09:44:34.39 ID:MdMzKmcn0.net
スクワットした

590 :(-_-)さん:2017/11/29(水) 10:09:55.30 ID:8zc/QWfU0.net
20キロプレート2枚、追加注文したった (;´Д`)ハァハァ

そろそろ筋トレ再開するんだ・・・

うつ症状の重症化が最近ひどい・・・ ((((((((((((*ノノ) ヒドイワーッ

591 :(-_-)さん:2017/11/29(水) 22:15:13.02 ID:vzI/pvPi0.net
自転車33キロ

592 :(-_-)さん:2017/11/29(水) 22:19:41.91 ID:7hRMp3BI0.net
>>590
日光浴びてる?
1日1時間くらい浴びると冬季うつに効果的なんだとか

腕立て伏せ20
拳立て伏せ10
カーフレイズ左右各10×3ずつ
レッグランジ左右10ずつ
スクワット20
ブルガリアンスクワット左右10×2ずつ

593 :(-_-)さん:2017/12/01(金) 18:04:48.90 ID:gRDZjnIZ0.net
自転車26キロ
デイップス16 12 12 9

594 :(-_-)さん:2017/12/01(金) 19:02:21.01 ID:qauN64mQ0.net
レッグプレス130kg*10*3
ラットプルダウン25kg*10*3
サイドレイズ2.5kg*10*3
ベンチプレス25kg*10*3

595 :(-_-)さん:2017/12/02(土) 15:19:30.76 ID:Yr3iCLjt0.net
デッドリフト60キロでもめっちゃ重く感じる

596 :(-_-)さん:2017/12/10(日) 15:42:19.94 ID:KTySY1ek0.net
昨日
デイップス36

597 :(-_-)さん:2017/12/16(土) 13:16:06.40 ID:ujXJPbBoO.net
>>595
1回だけなら軽すぎるけど20回以上やるとかなりきつい

598 :(-_-)さん:2017/12/17(日) 12:57:00.39 ID:kK7UXCgM0.net
プッシュアップ10*3
チンニング2*3

599 :(-_-)さん:2017/12/20(水) 09:49:46.36 ID:SKxzK1eb0.net
プッシュアップ10*3
チンニング2*3

600 :(-_-)さん:2017/12/21(木) 08:57:23.52 ID:v5KJisFy0.net
プッシュアップ10*3
チンニング2*3

601 :(-_-)さん:2017/12/22(金) 21:54:28.35 ID:eh7vbWAz0.net
約一年ぶりにベンチプレス再開しました

602 :(-_-)さん:2017/12/27(水) 10:38:06.44 ID:meBXA6W90.net
1日やって20日休んでてなんの意味もなさそう

603 :(-_-)さん:2017/12/27(水) 11:28:49.65 ID:K82f+lJl0.net
そんなことないよっ(>_<)

肩が痛いのが治らん

604 :(-_-)さん:2017/12/28(木) 17:03:15.51 ID:iTKjrjc50.net
スクワットした
ひんずぅ

605 :(-_-)さん:2017/12/30(土) 04:18:10.97 ID:JBwR0EJy0.net
スクワットした
筋肉痛にならんな
量が足りてないのか

606 :(-_-)さん:2017/12/30(土) 13:52:09.09 ID:LFQzxTAy0.net
前は週6トレで部位分けて、週二回ずつの割合でやってたけど、今は週一回にするようにした。
筋肉痛具合もちょうど心地よい程度に感じられてオススメ

607 :(-_-)さん:2017/12/30(土) 15:11:05.74 ID:JBwR0EJy0.net
週1日で1部位を集中的にやるってことか
なるほど

608 :(-_-)さん:2018/01/01(月) 17:37:02.07 ID:YT3cDx6q0.net
プッシュアップ10*3
チンニング2*3

609 :(-_-)さん:2018/01/03(水) 16:16:57.67 ID:Ga++u4Fm0.net
懸垂2*3
腕立て伏せ10*3

610 :(-_-)さん:2018/01/03(水) 20:09:24.34 ID:/vYtjrIu0.net
懸垂3
デイップス12

611 :(-_-)さん:2018/01/10(水) 15:01:58.62 ID:8+yvXi/30.net
背筋、腕立て、腹筋した

612 :(-_-)さん:2018/01/11(木) 11:00:02.26 ID:gubCDFDz0.net
懸垂2*3
腕立て伏せ10*3

613 :(-_-)さん:2018/01/11(木) 11:14:52.42 ID:PWumiU020.net
背中痛い
昨日の背筋のせいだとは思うが腰痛と区別がつかん

614 :(-_-)さん:2018/01/12(金) 03:23:14.36 ID:ss6w/uaN0.net
追い背筋したら動くのに支障が出るレベルでいてえ

615 :(-_-)さん:2018/01/12(金) 08:24:05.66 ID:XuJzIkfV0.net
>>613
>>614
水平より反る背筋は腰椎を痛めるのでやめてください。

616 :(-_-)さん:2018/01/12(金) 09:58:00.03 ID:ss6w/uaN0.net
それか
そう考えると背中反らせてたしやっぱり筋肉痛じゃない気がしてきた
あぶないね

617 :(-_-)さん:2018/01/12(金) 19:35:13.17 ID:kHk3tHuv0.net
やっべー 暫くレッグカール30キロくらいでやってたら、40キロでもキツクなってた (;´Д`)ハァハァ

618 :(-_-)さん:2018/01/15(月) 09:46:23.26 ID:jRoJBznQ0.net
背中痛いの治った
ずっとあのままだったらどうしようかと思った良かった
しかし背中の筋トレはやる場所がないな

619 :(-_-)さん:2018/01/15(月) 10:53:53.39 ID:NvWp6BTm0.net
懸垂2*3
腕立て伏せ10*3

620 :(-_-)さん:2018/01/17(水) 10:40:37.51 ID:AsOXc7/q0.net
懸垂2*3
腕立て伏せ10*3

621 :(-_-)さん:2018/01/20(土) 07:51:00.68 ID:Dq/EzLx00.net
懸垂2*3
腕立て伏せ10*3

622 :(-_-)さん:2018/01/22(月) 10:48:34.87 ID:Kk6vbIgD0.net
バーベルセット買って2年
オレも20kgプレート追加したぜー

623 :(-_-)さん:2018/02/04(日) 14:11:06.15 ID:rKnXKTRp0.net
>>622
そろそろ床が抜けそうで買い足せない・・・・ ( ^ω^)・・・

624 :(-_-)さん:2018/02/13(火) 03:08:48.70 ID:9xXCa2YO0.net
久々スクワット
月一じゃなんの意味もないよな
背中痛めたせいでこわくなっちゃった

625 :(-_-)さん:2018/02/13(火) 21:36:30.65 ID:eJBQJU+I0.net
懸垂2*3
腕立て伏せ10*3

626 :(-_-)さん:2018/02/22(木) 11:26:15.74 ID:rXBYRf6U0.net
アキレス腱伸ばすやつを深くしたみたいのをやってる

627 :(-_-)さん:2018/02/22(木) 12:38:28.49 ID:M8Sx7PKK0.net
カーフレイズ ヤナ(´・∀・`)y-~

628 :(-_-)さん:2018/02/22(木) 12:57:25.86 ID:rXBYRf6U0.net
へーカースフレイムって言うのか

629 :(-_-)さん:2018/02/22(木) 21:47:54.55 ID:TQlWrFfx0.net
>>628
カーフ、レイズ。

630 :(-_-)さん:2018/02/22(木) 21:56:08.73 ID:+khIOXMx0.net
レッグランジじゃないのか

631 :(-_-)さん:2018/02/23(金) 14:31:47.98 ID:lr9T4NNY0.net
>>630
それだ!

632 :(-_-)さん:2018/02/23(金) 23:27:50.62 ID:lr9T4NNY0.net
姉妹スレ

ひきニートだけど細マッチョになりたい! part2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519276017/

633 :(-_-)さん:2018/02/27(火) 06:08:38.80 ID:GSd2rTit0.net
指2本ずつで指立て伏せできるようになったけど1本ずつでできるようになるかは謎
つかケガしそうで怖い
体重80キロあるし

634 :(-_-)さん:2018/03/02(金) 19:48:00.18 ID:kdTvBxFo0.net
ウェイトトレせずに、レッグレイズやってたけど また右手首TFCC損傷になっちまった  "/(;-_-) イテテ・・・

635 :(-_-)さん:2018/03/03(土) 16:29:10.09 ID:WgJimyye0.net
60kg→88kgまで増量してから今減量中で80kg切ったとこなんだけど
うっすら腹筋見えてきてちょーうれしい

636 :(-_-)さん:2018/03/03(土) 16:48:18.72 ID:05WWsHNF0.net
すごいな
よくそんな増量できたね
増量大変だは(´・ω・`)

637 :(-_-)さん:2018/03/04(日) 02:41:24.87 ID:pJ+Pp8jg0.net
別人だけどウェイトげいなーを寝るほんとの直前に飲んでたら体重自体はすーぐ増えていった

が、逆流性食道炎になって胸やけと夜の吐き気がひどくて、半年くらいめっちゃしんどい思いした。

638 :(-_-)さん:2018/03/04(日) 03:00:53.96 ID:f5GXM6q10.net
鍛えてるのに逆に体悪くなっちゃうのは嫌だなあw
そこまでの気合はないな(´・ω・`)

639 :(-_-)さん:2018/03/21(水) 00:13:08.94 ID:wROEbLnl0.net
手っ取り早くシックスパックだけ浮き出させたいんだがなにがいい?

640 :(-_-)さん:2018/03/21(水) 11:34:00.67 ID:mnNHhhXP0.net
ハンドグリップ20回

641 :(-_-)さん:2018/03/21(水) 12:50:28.84 ID:SLq9ivb10.net
>>639
まず体脂肪を14%位まで落とす

体脂肪あるとどんなに<( ・´つ・`)>┌┛┌┛ 付けても [+д+]/ ムリダーヨ

642 :(-_-)さん:2018/03/22(木) 02:04:58.85 ID:RkUK0ZPm0.net
すぐに膝が痛くなるな

643 :(-_-)さん:2018/03/24(土) 06:30:27.09 ID:MQL3NejW0.net
ハンドグリップ20回

644 :(-_-)さん:2018/03/31(土) 17:24:24.40 ID:52Xqu+3D0.net
ディップス13
懸垂3
チューブ30
踵上げ100

645 :(-_-)さん:2018/03/31(土) 17:27:05.47 ID:+ZRaAbAc0.net
スクァットした

646 :(-_-)さん:2018/04/01(日) 02:09:10.59 ID:NOvrKS2r0.net
最近筋トレサボりまくってるな
腕立て伏せも15回しか出来なくなってたし(´・ω・`)
歩いたりサンドバッグ叩いたりは良くしてるんだが

647 :(-_-)さん:2018/04/01(日) 05:23:53.07 ID:c6cGsrCk0.net
サンドバッグ買ったの?

648 :(-_-)さん:2018/04/01(日) 13:20:02.72 ID:NOvrKS2r0.net
せやで(´・ω・`)

649 :(-_-)さん:2018/04/01(日) 13:20:18.21 ID:NOvrKS2r0.net
昔だけど

650 :(-_-)さん:2018/04/01(日) 20:02:33.55 ID:c6cGsrCk0.net
すごいね
いいね

651 :(-_-)さん:2018/04/02(月) 16:14:56.69 ID:NTfdNbDy0.net
スクワット 24回

652 :(-_-)さん:2018/04/02(月) 17:58:21.43 ID:9y9Vnch00.net
>>650
でも1日5分くらいしか利用しないという…
しかもそれを週3とか(´・ω・`)

653 :(-_-)さん:2018/04/02(月) 17:59:43.94 ID:9y9Vnch00.net
ウォーキングも筋トレだよね?
足腰の筋肉を鍛えられるのだから
今日は一時間半くらい外を歩いて来たわ
デジカメでちょっとした物を撮影しながら歩くの楽しい

654 :(-_-)さん:2018/04/03(火) 11:52:13.47 ID:yBj7D6iW0.net
ウォーキングは8000歩くらいがええらしいで

655 :(-_-)さん:2018/04/03(火) 12:20:36.05 ID:d9e5FFXp0.net
ハンドグリップ20回

656 :(-_-)さん:2018/04/04(水) 12:21:01.22 ID:2CWwiNM40.net
>>652
殴ったり蹴ったりするの気持ちいいよねー
でも家でやるとトッタンバッタンなっちゃうのがつらいところだね(´・ω・`)

657 :(-_-)さん:2018/04/05(木) 04:49:05.62 ID:frgq+ATw0.net
トイレで中空に向かってパンチを繰り出す

658 :(-_-)さん:2018/04/14(土) 04:47:48.44 ID:6TxGt3mk0.net
アキレス腱伸ばすのを深くしたようなのやった

659 :(-_-)さん:2018/04/14(土) 15:38:00.99 ID:kJGlPT450.net
レッグランジやな(二回目w

660 :(-_-)さん:2018/04/14(土) 15:39:00.80 ID:kJGlPT450.net
>>656
うちは、小屋があるからそこに置いてるのよ
ど田舎で隣家とは多少距離もあるので問題無いとおも

661 :(-_-)さん:2018/04/14(土) 19:02:20.49 ID:I4bFBfb20.net
いいね
ヒキックボクシングジムを開業しよう(´・ω・`)

662 :(-_-)さん:2018/04/16(月) 11:49:48.95 ID:fYZm6ImH0.net
ハンドグリップ20回

663 :(-_-)さん:2018/04/17(火) 17:15:14.27 ID:/E4nADJ80.net
【悲報】 「座りすぎ」は脳に悪影響だと判明する・・・「運動で相殺もできない可能性」

・着座している時間が長い人は、記憶と関わる脳の領域に皮質の菲薄(ひはく)化が見られ、その影響は強度の高い運動でも相殺することができないと見られる。
http://news.livedoor.com/article/detail/14581358/

Σヾ(;`・Д・)ノ━━━ !!!!

664 :(-_-)さん:2018/04/17(火) 18:16:44.52 ID:s493oAov0.net
どうすればいいんだー(´・ω・`)

665 :(-_-)さん:2018/04/18(水) 07:44:05.25 ID:7rfkkaMk0.net
スタンディングデスクほしいなー

666 :(-_-)さん:2018/04/24(火) 12:13:24.01 ID:DGA0zm2+0.net
ユーチューバーが紹介してたな
よさげだけどずっと立ってると結局疲れそうだよね
たまに座れるちょうどいい高さがある椅子も欲しいな
まあそんなお金ないけどねー(´・ω・`)

667 :(-_-)さん:2018/04/28(土) 16:45:07.85 ID:arh3WDXh0.net
スジが
かたい

668 :(-_-)さん:2018/05/01(火) 20:11:15.46 ID:VQpcfAbH0.net
いつのまにかタンクトップってすごく格好いいと思ってる自分がいる
以前はださくてかっこわるいと思ってたのに
きっとyoutubeで筋トレ動画ばっか見てたせいだわ

669 :(-_-)さん:2018/05/01(火) 23:39:40.59 .net
なるほどね

670 :(-_-)さん:2018/05/02(水) 09:59:36.27 ID:vnR43Zsl0.net
ディップス 腕立て伏せ

671 :(-_-)さん:2018/05/05(土) 13:21:47.28 ID:el4nx8OE0.net
一昨日くらいにブルガリアンスクワット10×3
腕立て伏せ27
スクワット30
などをやれたのは良いが、今日やたらと体が重い…

鬱なのか筋トレやり過ぎたせいか…多分後者だろうけど(´・ω・`)

672 :(-_-)さん:2018/05/06(日) 06:26:32.32 ID:zVDUoiTh0.net
おれも張り切ってバリバリやった翌週は全然やるきがでなくてだめや・・・_ノ乙(、ン、)_

673 :(-_-)さん:2018/05/17(木) 11:36:51.66 ID:ebeqXT6Q0.net
ゆっくり腕立て伏せとスクワットやって、そのあとに
速く同じのをやる
どちらもこれ以上はしんどいなってくらいの回数を

先日と昨日、そうやってみたんだけど、何か翌日調子が良くなるようだ
特に今朝は朝立ちがヤバかった(´・ω・`)

674 :(-_-)さん:2018/05/29(火) 16:54:09.85 ID:we6OT9aX0.net
スクワットした

675 :(-_-)さん:2018/06/04(月) 01:00:15.80 ID:iOSlOfOe0.net
最近サボってる

676 :(-_-)さん:2018/06/09(土) 11:47:56.60 ID:ZmZkakj20.net
大げさに100回足踏みをしたよ

677 :(-_-)さん:2018/06/09(土) 20:24:05.89 ID:uDhNcz8E0.net
ジョギングして久しぶりに鉄棒で懸垂やったら手の豆がむけて痛い
夏は汗とこの暑さで手の皮がふやけてむけやすいの忘れてた(´・_・`)

678 :(-_-)さん:2018/06/10(日) 00:08:13.81 ID:oD+2NhD80.net
懸垂( ・∀・) イイネ!
最近の公園には鉄棒が無いよ
なんでだろ

679 :(-_-)さん:2018/06/10(日) 03:20:19.70 ID:xXOGID630.net
鉄棒ないよねー
メンテナンスとかでお金がかかるのかな?
ブランコがあれば懸垂できるけどね
上の棒にぶら下がって

680 :(-_-)さん:2018/06/11(月) 23:33:35.57 ID:Z1BbAqaY0.net
ブランコの棒って太いからやりにくそう…

腕立て伏せ連続30回できるようになったヽ(`Д´)ノうおぉぉおおおお

681 :(-_-)さん:2018/06/12(火) 16:57:30.42 ID:lMMVX0vz0.net
スーパーヒッキー爆誕!ヽ(・∀・)ノ

太い棒は手の平全体を引っ掛けるから滑りにくければ楽よ
俺は腕立てはリュックに百科事典入れて背負ってやってるお

682 :(-_-)さん:2018/06/23(土) 16:18:57.33 ID:z3n4ctVQ0.net
>>678
鉄棒でパンチをかわす練習したいけど、たしかに近所の公園に無い。

683 :(-_-)さん:2018/07/17(火) 08:15:04.87 ID:xpH4qVIq0.net
なるべく涼しい時間に筋トレしたくて
おれ4時起きしちゃってるわw

684 :(-_-)さん:2018/07/17(火) 19:33:59.06 ID:JJOKThPj0.net
おじいちゃんみたいだな(´・ω・`)

685 :(-_-)さん:2018/08/03(金) 14:55:57.78 ID:jqb5LIrl0.net
>>678 >>679
鉄棒使って自殺する人が多いらしい(´・ω・`)

686 :(-_-)さん:2018/08/04(土) 12:05:16.55 ID:C9KIAcLQ0.net
ブランコの棒で懸垂したら5回しか出来んかったw

腕立て伏せは30回出来るようになってきたが・・・(アゴ付けて一回として)

687 :(-_-)さん:2018/08/04(土) 14:55:59.35 ID:lWMFBCG00.net
懸垂いいよねー

688 :(-_-)さん:2018/08/20(月) 12:22:35.34 ID:6cEmyS3f0.net
全然体が柔らかくならん

689 :(-_-)さん:2018/08/20(月) 18:41:18.99 ID:aIJGEw980.net
力を抜いてだら〜ってやるんだお
でも生まれつきの体質もあるのかな?

690 :(-_-)さん:2018/09/10(月) 11:24:26.04 ID:cb92zfam0.net
筋肉欲しい

691 :(-_-)さん:2018/09/10(月) 19:21:39.76 ID:9c1VtGKt0.net
オレもほしいんだけど マッチョへの道はすごく遠いわー

692 :(-_-)さん:2018/09/15(土) 14:18:30.29 ID:ymzZcbZv0.net
今日やっと懸垂10回できたー
だけど出来るまで数年もかかっちゃったw

693 :(-_-)さん:2018/09/15(土) 22:17:20.83 ID:Ss1LjSiE0.net
おめでとう!

漏れは最近は腕立て伏せたまにやるくらいだw

694 :(-_-)さん:2018/09/16(日) 21:43:11.61 ID:2GRFlxSf0.net
ヒキトレ!

695 :(-_-)さん:2018/09/17(月) 20:24:36.50 ID:JoqbrUaK0.net
稲葉浩志みたいな肉体になりたい。

696 :(-_-)さん:2018/09/17(月) 22:08:08.93 ID:5sDR0o9W0.net
ヒキトレソウル!

697 :(-_-)さん:2018/09/20(木) 03:48:32.23 ID:RTNk+5sz0.net
うつが進行したせいか、全然筋トレできなくなった・・・

一ヶ月に数回しかできない・・・

698 :(-_-)さん:2018/09/21(金) 00:29:12.19 ID:i209YZ7M0.net
やる気出ないときあるよね
でも最近やってなかったから今からやっとくか

699 :(-_-)さん:2018/10/01(月) 01:45:16.81 ID:BRdI0bAC0.net
腕立て伏せ30回

700 :(-_-)さん:2018/10/01(月) 22:58:22.46 ID:4CFBVjSh0.net
自重続けてきたけど回数だけ増えてきて体が太くなる感じがもうなくなった、市のジムいきたい

701 :(-_-)さん:2018/10/01(月) 23:36:24.38 ID:ObK65kLp0.net
懸垂もスイスイかい?

702 :(-_-)さん:2018/10/03(水) 17:03:37.50 ID:S7y3fKhn0.net
ひきこもり筋。

703 :(-_-)さん:2018/10/06(土) 13:13:23.20 ID:cb1jnxZu0.net
>>700
もっとくえーもっとくえー

704 :(-_-)さん:2018/10/14(日) 21:43:45.99 ID:rvpMNGFr0.net
効率的に筋肉をつける(筋肥大トレーニング)
http://everyman.client.jp/kouritutekikinniku.html
自重トレーニングメニュー
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