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ヒキコモリの筋トレ【Part.4】

1 ：（-＿-）さん：2016/11/24(木) 22:56:24.87 ID:ljJeHNeo0.net: どうせヒキコモリだし筋トレして体鍛えよう

前スレ
ヒキコモリの筋トレ【Part.3】
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1473691726/

過去スレ
ヒキコモリの筋トレ【Part.2】
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1449975964/
2 ：（-＿-）さん：2016/11/24(木) 22:57:05.45 ID:ljJeHNeo0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
3 ：（-＿-）さん：2016/11/24(木) 22:58:30.10 ID:ljJeHNeo0.net: 即落ち防止
4 ：（-＿-）さん：2016/11/24(木) 23:01:50.90 ID:ljJeHNeo0.net: 即落ち防止
5 ：（-＿-）さん：2016/11/25(金) 12:25:43.36 ID:byncZzkS0.net: 即落ち防止
6 ：（-＿-）さん：2016/11/25(金) 12:27:27.40 ID:byncZzkS0.net: 即落ち防止
7 ：（-＿-）さん：2016/11/25(金) 12:29:43.83 ID:byncZzkS0.net: 即落ち防止
8 ：（-＿-）さん：2016/11/26(土) 06:22:39.03 ID:KolqW6Xi0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20
9 ：（-＿-）さん：2016/11/26(土) 06:23:26.27 ID:KolqW6Xi0.net: 即落ち防止
10 ：（-＿-）さん：2016/11/26(土) 16:32:10.37 ID:57AFwt2F0.net: 避難所もしくは移転先にウェイトトレ板に勝手に建てました

ヒキコモリの筋トレ[無断転載禁止](c)2ch.net [無断転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480145486/
11 ：（-＿-）さん：2016/11/27(日) 00:30:23.76 ID:mfUk8DlU0.net: 自分の場合、やっぱり休息は一日置きに入れたほうがいいみたいだ

やる気２００％　( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
12 ：（-＿-）さん：2016/11/27(日) 05:18:19.11 ID:K/zcFvlx0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
13 ：（-＿-）さん：2016/11/27(日) 14:50:42.86 ID:HIpWKpCA0.net: 懸垂、背筋使うやり方でやったら一回もできなくてワロタ
14 ：（-＿-）さん：2016/11/27(日) 20:19:56.50 ID:mfUk8DlU0.net: チンニングマシン　ホシィッ☆Ｏ(＞＜)ｏ☆ｏ(＞＜)Ｏ☆ホシィッ
15 ：（-＿-）さん：2016/11/28(月) 05:14:10.41 ID:yNIMKhPr0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20
16 ：（-＿-）さん：2016/11/28(月) 09:47:33.02 ID:QG/1morM0.net: bcaa買った。疲労回復はやくなるかな
17 ：（-＿-）さん：2016/11/28(月) 10:19:49.18 ID:Bf2XsCHu0.net: >>16
どこの買った　(▼▼　)(　▼▼)
オラ最初はMRMの一キロ買って効果あって、今度は評判良いエクステンドにしてみようかと思ってた。

今はクレアチン入りのウェイトゲイナー飲んでみてる　(/◎＼)ｺﾞｸｺﾞｸｯ･･･
18 ：（-＿-）さん：2016/11/28(月) 13:38:22.77 ID:QG/1morM0.net: 4000円のMRMやで。朝ごはんのフルーツグラノーラとか愛飲しとるモンスターカオスにまぜてみようかな。
19 ：（-＿-）さん：2016/11/28(月) 13:43:10.83 ID:QG/1morM0.net: ディップス12 7 5
12回3セットできるようになりたいぞ。正しいフォームとゆっくりやること心がけるとなかなか回数のびないな。
20 ：（-＿-）さん：2016/11/28(月) 19:41:16.56 ID:QG/1morM0.net: 坂道ダッシュ10
21 ：（-＿-）さん：2016/11/29(火) 06:29:47.44 ID:AlSaMroN0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
22 ：（-＿-）さん：2016/11/29(火) 12:54:41.49 ID:N0/siptG0.net: >>18
おお
丁度MRMが値上がりしたね!

ウルトラに混ぜて呑んでたけどテキメンやった！　＼(◎o◎)／
23 ：（-＿-）さん：2016/11/29(火) 16:43:51.70 ID:BYzx8fHF0.net: 腕立て伏せ12×3、8
スクワット30
昼飯は鶏胸肉にキムチ、卵と納豆、バナナ、チーズ、モンスターカオスにタウリン系の栄養ドリンク混ぜたやつ。
鶏胸肉とキムチはうまいなあ
24 ：（-＿-）さん：2016/11/29(火) 21:59:13.53 ID:N0/siptG0.net: 鶏胸キムチか・・・
今度試してみよ

頭働かないからマンネリメニューで嫌気がさしてたところだった
25 ：（-＿-）さん：2016/11/30(水) 05:19:07.40 ID:RgZUIzcB0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ0.0
ハンドグリップ20
26 ：（-＿-）さん：2016/11/30(水) 22:40:34.95 ID:kXsBc5gV0.net: 腹筋コロコロ10×2
スクワット30×3
スーパーで国産鶏胸肉100g39円だった。安いとき冷凍庫空いてたら買いだめしようかな。
27 ：（-＿-）さん：2016/11/30(水) 23:41:49.59 ID:ETsfY/AN0.net: >>26
鶏ハムフィーバー！　＼(◎o◎)／
28 ：（-＿-）さん：2016/12/01(木) 06:24:15.11 ID:by682Wfk0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ0.0
ハンドグリップ20
29 ：（-＿-）さん：2016/12/02(金) 00:42:24.17 ID:I9EbB9vq0.net: ベントオーバー　45キロ　15回　3セット

で　－－－－－－－－－－　終了　－－－－－－－－－－－
30 ：（-＿-）さん：2016/12/02(金) 03:41:29.09 ID:TJRBovvW0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20
31 ：（-＿-）さん：2016/12/03(土) 01:04:04.73 ID:ZZ/MrVCO0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
32 ：（-＿-）さん：2016/12/03(土) 01:17:03.50 ID:5UqjgUL20.net: ( 0w0)ﾉｳｪｰｲ

レッグエクス　40キロ 15回 5セット　＆　30キロ　15回 5セット
レッグカール　25キロ　15回　８セット
バーベルスクワット　30キロ　15回　3セット
33 ：（-＿-）さん：2016/12/03(土) 01:20:04.97 ID:5UqjgUL20.net: あかん　デッドリフトで60キロ以上やると腰痛の症状が出だした・・・
腰周りの柔軟性もおちとる・・

でもベルトは　(ノ≧ロ)ノ<嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌
34 ：（-＿-）さん：2016/12/03(土) 05:22:16.17 ID:EiIoZGij0.net: ウェイトは怪我しそうでこわいな。自重で物足りなさ感じるまではいいや
35 ：（-＿-）さん：2016/12/03(土) 06:40:42.42 ID:ZZ/MrVCO0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
36 ：（-＿-）さん：2016/12/03(土) 06:41:26.51 ID:ZZ/MrVCO0.net: >>33
プラスチックのベルトもありますよ？
37 ：（-＿-）さん：2016/12/03(土) 13:33:07.30 ID:EiIoZGij0.net: ディップス12 9 5
腕立て伏せ12 8 6
スクワット30
38 ：（-＿-）さん：2016/12/03(土) 22:20:30.30 ID:5UqjgUL20.net: >>34
たのしいで　ヾ(≧∀≦*)ﾉ〃
39 ：（-＿-）さん：2016/12/03(土) 22:21:19.45 ID:5UqjgUL20.net: >>36
お断りだ！

今日は　サボリや・・・
40 ：（-＿-）さん：2016/12/04(日) 03:55:07.57 ID:EhJIjTgc0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
41 ：（-＿-）さん：2016/12/05(月) 00:45:08.10 ID:0PNw/C8g0.net: 　
￣|＿|○＾　腹筋や！
42 ：（-＿-）さん：2016/12/05(月) 18:41:42.75 ID:0PNw/C8g0.net: ￣￣|○＾　腕立てや！
43 ：（-＿-）さん：2016/12/05(月) 22:46:36.01 ID:+ByBkoVb0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20

>>41-42
上手いなあ。
44 ：（-＿-）さん：2016/12/06(火) 13:46:52.06 ID:CmL/4X7S0.net: ディップス12 10 5
腕立て伏せ12 7 6
腹筋コロコロ10 10
BCAA届いた。MRMのレモネード味、風邪薬みたいな味するな。スプーンうまってて見つけにくすぎでワロタ
45 ：（-＿-）さん：2016/12/06(火) 22:51:33.67 ID:sd6W6z4v0.net: >>43
　(*´vﾟ*)ゞ

>>44
海外サプリはスプーン発掘作業からだな！　(｀・∀・´)ｴｯﾍﾝ!!
46 ：（-＿-）さん：2016/12/06(火) 22:53:51.81 ID:sd6W6z4v0.net: レッグエクス　３０-４０ｋｇ　２０回　５セットずつ
レッグカール　３０kg　１５回　５セット

レッグカールが地味に筋力アップしてキター　ヽ(^o^)丿
47 ：（-＿-）さん：2016/12/06(火) 22:57:01.51 ID:sd6W6z4v0.net: ついでにカトチャンの動画でオベンキョや！

筋トレで高重量と高回数は、どっちが筋肥大に効果的？
https://www.youtube.com/watch?v=jAW7ZJh08UY
48 ：（-＿-）さん：2016/12/07(水) 04:45:02.70 ID:QRfP3Ygp0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20
49 ：（-＿-）さん：2016/12/07(水) 14:38:13.79 ID:7kNsu7Kw0.net: スクワット50 30 20 30
腹筋コロコロ10×3
50 ：（-＿-）さん：2016/12/07(水) 22:00:46.56 ID:Pi97K6fE0.net: フロント・レイズ　　１０キロ　１３回　５セット
アップライトロー　１２キロ　１３回　５セット
バック・プレス　　１６キロ　１２回　３セット
ナローベンチプレス　１２キロ　１２回　５セット
51 ：（-＿-）さん：2016/12/08(木) 05:16:22.43 ID:Qb5opCsE0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20
52 ：（-＿-）さん：2016/12/08(木) 17:44:23.36 ID:Ujvpebn00.net: ディップス12 9 5
腕立て伏せ12 9 7
腹筋コロコロ10×3
53 ：（-＿-）さん：2016/12/08(木) 22:24:51.02 ID:AJGZDkcv0.net: EZバーベルカール　26キロ 12回 5セット
　　　　　　　　　　　　　20キロ　12回　3セット
　　　　　　　　　　　　　16キロ　12回　3セット
トライセップエクス　16キロ　1３回　５セット
　　　　　　　　　　　　　12キロ　15回　5セット　
54 ：（-＿-）さん：2016/12/09(金) 03:42:55.78 ID:Rl7OZ1G00.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
55 ：（-＿-）さん：2016/12/09(金) 18:31:10.76 ID:FSlPFI4T0.net: レッグエクス　３０-４５ｋｇ　１５回　５セットずつ
レッグカール　３２、５kg　１０回　７セット

　ヽ(`д´；)/　うおおおお！
56 ：（-＿-）さん：2016/12/09(金) 18:31:55.38 ID:FSlPFI4T0.net: これからは攻めの重量で行く　( ｰ`дｰ´)
57 ：（-＿-）さん：2016/12/09(金) 18:36:02.36 ID:9UR1VZSJ0.net: ジムでもいっとるんけ
58 ：（-＿-）さん：2016/12/09(金) 22:13:53.57 ID:r+7xCdJJ0.net: 懸垂2
スクワット400
腹筋コロコロ10

背筋使う懸垂できなすぎでワロタ。
筋トレするとお腹すくなあ。鶏胸肉ムシャムシャやで。
59 ：（-＿-）さん：2016/12/10(土) 03:37:31.43 ID:qtr7lu4I0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
60 ：（-＿-）さん：2016/12/10(土) 15:47:41.98 ID:XY95JZwK0.net: >>57
ホームトレーにーや　( ・´ｰ・｀)
61 ：（-＿-）さん：2016/12/10(土) 18:25:40.98 ID:qvJv9BAv0.net: 懸垂2
ディップス12 9 5 4 3 3

懸垂、そもそも上がらないから筋肉痛まで追い込めない。背筋弱すぎワロタやで
62 ：（-＿-）さん：2016/12/10(土) 23:06:48.16 ID:XY95JZwK0.net: >>61
難しいらしいな！
63 ：（-＿-）さん：2016/12/10(土) 23:14:08.42 ID:XY95JZwK0.net: ライザップ式腹筋　1セット
ロシアンツイスト　5キロ　50回　5セット

アンダーハンドベントオーバーロー　50キロ 13回 3セット
ノーマルベントオーバーロー　50キロ　12回　2セット

久々に腹筋や！　￣|＿|○＾　
64 ：（-＿-）さん：2016/12/10(土) 23:18:30.44 ID:XY95JZwK0.net: ちなみに筋トレ始めて一年。
顔周りはスッキリしたと言われたのと、腕が若干太くなったかな程度。
圧倒的に追い込みが足りないのとカロリー不足や。。
飯食うのがめんどい・・・　⊂⌒⊂(； _, ,_)⊃　ﾊｧﾊｧﾊｧ......

体重は一年で2キロ減った位かな。
ダイエットと筋肥大で右往左往でどっちつかずなのもよくないのかもね。
65 ：（-＿-）さん：2016/12/11(日) 06:10:22.09 ID:fGx5i8Rp0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20
66 ：（-＿-）さん：2016/12/11(日) 23:31:07.28 ID:Fj+eG7FL0.net: ｏ口(・∀・ ) ゴクゴク
67 ：（-＿-）さん：2016/12/12(月) 04:13:02.06 ID:YrxkwT0D0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
68 ：（-＿-）さん：2016/12/12(月) 13:22:59.25 ID:bgwWFHg50.net: ディップス12 9 6
腕立て伏せ12 7 4
腕立て伏せバーなし5 7 5 5 5 5 5 5 5 5
69 ：（-＿-）さん：2016/12/12(月) 23:45:50.30 ID:fULcd+E10.net: ベントオーバー50キロ　13回　３セット

土曜日にやってた　シッパイシッパイ(・_・ゞ-☆
70 ：（-＿-）さん：2016/12/13(火) 03:17:08.40 ID:pBDi14XU0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
71 ：（-＿-）さん：2016/12/13(火) 16:28:55.01 ID:D9rb9Kmm0.net: スクワット100 100 100
72 ：（-＿-）さん：2016/12/14(水) 21:56:45.55 ID:K8da9z3G0.net: 腹筋コロコロ10×4
スクワット100
73 ：（-＿-）さん：2016/12/15(木) 00:54:45.66 ID:Iaj9a7ht0.net: レッグエクス　３０-４５ｋｇ　１５回　５セットずつ
レッグカール　３２、５kg　１０回　5セット

最近ベンチプレスやってないな・・・　(；-_-)=3
74 ：（-＿-）さん：2016/12/15(木) 06:59:50.16 ID:6v+QGfkP0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
75 ：（-＿-）さん：2016/12/15(木) 22:45:21.10 ID:Iaj9a7ht0.net: アップライトロー　　　　　16キロ　13回　5セット
EZバーベルカール　　　26キロ　10回　5セット
　　　　　　　　　　　　　　　16キロ　13回　3セット
ライイングトライセプす　14キロ　13回　5セット
　　　　　　　　　　　　　　　20キロ　10回　3セット
プレートフロントレイズ　10キロ　15回　3セット
リアレイズ　　　　　　　　　3キロ　20回　２セット
76 ：（-＿-）さん：2016/12/16(金) 04:24:23.32 ID:gbEhDSs30.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
77 ：（-＿-）さん：2016/12/16(金) 12:34:38.46 ID:ZMb3LUgM0.net: ディップス8 5 5 6 3 3
腕立て伏せ12 12 8 7
78 ：（-＿-）さん：2016/12/16(金) 13:34:00.73 ID:ZMb3LUgM0.net: スクワット200
79 ：（-＿-）さん：2016/12/17(土) 05:09:09.77 ID:5M3yzmch0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
80 ：（-＿-）さん：2016/12/17(土) 21:13:00.48 ID:SoS00KEc0.net: ﾔﾍﾞ━━━<(;ﾟ;Д;ﾟ;)>━━━!!
やったばかりなのにまたレッグ系やってた！　ﾋｨｰ(>ω<ﾉ)ﾉ

レッグエクス　３０-５０ｋｇ　１２回　５セットずつ
レッグカール　３２、５kg　１０回　5セット
81 ：（-＿-）さん：2016/12/18(日) 18:26:11.28 ID:t+8fYPsB0.net: 　ヽ(`д´；)/　うおおおお！
バーベルプレートが1100円も値下がりしてる！

ホシィッ☆Ｏ(＞＜)ｏ☆ｏ(＞＜)Ｏ☆ホシィッ
82 ：（-＿-）さん：2016/12/19(月) 05:36:23.00 ID:4SrnlrBv0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
83 ：（-＿-）さん：2016/12/19(月) 16:36:15.23 ID:yR3e41mz0.net: ディップス12 9 5
腕立て伏せ12 9 5
84 ：（-＿-）さん：2016/12/19(月) 16:57:51.51 ID:yR3e41mz0.net: 膝つき腹筋コロコロ10 10
85 ：（-＿-）さん：2016/12/20(火) 01:43:06.86 ID:w51YBKjV0.net: EZバーベルカール　　　26キロ　10回　３セット
　　　　　　　　　　　　　　　16キロ　13回　３セット
ライイングトライセプす　14キロ　13回　5セット
86 ：（-＿-）さん：2016/12/20(火) 05:27:33.49 ID:vJjRTB2C0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
87 ：（-＿-）さん：2016/12/20(火) 16:54:56.80 ID:2lBBxScG0.net: NG機能廃止せよ
2chをポイズンにしたのは運営の責任
88 ：（-＿-）さん：2016/12/20(火) 17:01:40.95 ID:8g2G9gCm0.net: 129 名前：（-＿-）さん：2016/12/20(火) 10:38:54.52 0
＞政界に5億円をばらまいた男は殺されていた！

という死刑因による告白で死体がやっと最近掘り返されたようですが…
こんなことばっかりしていたのか？

＞私は龍に1億円以上の金を貸していました。
＞この返済が滞り、8600万円が焦げ付いてしまった。
＞ある時、龍はこう提案してきた。“旧川崎財閥の資産管理会社『川崎定徳』の佐藤茂社長が亡くなった後、
＞会社の資産を受け継いだ男がいる。不動産会社を営む桑野大樹社長（仮名）です。
＞奴を攫（さら）って、不動産などの権利書類を奪ってから殺す。8600万円を2億円にして返します”と。
とんでもなく恐ろしいです。
89 ：（-＿-）さん：2016/12/20(火) 17:03:21.74 ID:8g2G9gCm0.net: 5 : （-＿-）さん2016/09/18(日) 10:24:37.90 ID:fIIWgKWD0
根本的に暴力団関係者は、こういうことをする集団なのです。
やってることはサクラにしても全て同じで相当慎重にバレないように巧妙に共謀する。
半分嘘をつくのが特徴。全部嘘だとバレるからだ。

＞何度か連絡を取り合ううちに、親しくなり、２人きりで食事にも行ったという。
＞一度会ったのは男性を信用させるための手口だったのか。それとも、出会った後に何かあったのか。
＞男性は７月１２日、少女から「一緒に遊ぼう」というメッセージを受け取り、車を走らせて約束の場所へ向かった。
＞
＞これが罠だった。
＞
＞あらかじめ指定されていた待ち合わせ場所の路上に到着すると、
＞複数の男が控えており、男性はたちまち取り囲まれた。
＞男たちは、別の車の後部座席に男性を無理やり押し込め、まもなく車を走らせ始めた。
＞
＞男らは車内で男性を脅し続けた。そして、男性の財布から現金約４万円を奪ったが、
＞それでは足りなかったのか、最初の現場から北東約１６キロ離れた
＞コンビニまで移動し、ＡＴＭ（現金自動預払機）で約１８万円を引き出させた。
＞ここでようやく、男性は解放されたという。
90 ：（-＿-）さん：2016/12/20(火) 17:03:43.16 ID:8g2G9gCm0.net: 129 名前：（-＿-）さん：2016/08/29(月) 00:20:29.64 ID:Mmyl1+5m0
＞暴力団対策に関する統計等 - 警察庁
https://www.npa.go.jp/sosikihanzai/bouryokudan/boutai18/h27_jousei.pdf
犯罪の特徴が分かると思います。65％が更生する気のない現役刑法犯罪者です。

100 名前：（-＿-）さん：2016/12/19(月) 01:20:48.65 0
＞福岡県警は公式サイトで、暴力団と親密な交際があると認定した
＞「下請け業者」の実名を公表した。
＞県警から通報を受けた福岡県も、サイトで同社の実名を出し、
＞県の公共工事からの「排除措置」をとったことを明かした。
＞
＞国土交通省関係者は「暴力団対策で、いわゆる下請け業者の実名公表は、恐らく全国初ではないか」と話している。

更に厳しくなっています。
91 ：（-＿-）さん：2016/12/20(火) 17:05:14.43 ID:8g2G9gCm0.net: 670 名前：（-＿-）さん：2016/12/18(日) 07:53:20.52 0
＞強盗傷人容疑事件の発生
＞12月15日未明、大阪市中央区高津の路上において、被疑者らは、徒歩で通行中の女性に対し、
＞後方から突き飛ばして転倒させた上、同女性を引きずって怪我を負わせ、
＞現金等在中のバッグを奪って逃走しました。被疑者らは、年齢等不明の男2人です。

80 : （-＿-）さん2016/12/20(火) 08:46:22.13 0
以前「リュック野郎邪魔だ！」「日帝がやったことからして、こんなこと大したことない！」との書き込み内容がありました。
全く反省していません。

パターンからして、おそらくこれから増えると思うくらいの気持ちで警戒した方がいいです。
今、おそらく一呼吸置いて犯罪者は策を練っているのかもしれません。
92 ：（-＿-）さん：2016/12/20(火) 17:09:05.09 ID:8g2G9gCm0.net: 25 名前：（-＿-）さん：2016/12/20(火) 16:53:27.41 ID:8g2G9gCm0
＞NTTコミュニケーションズ、詐欺悪用で電話5,900回線を解約　12/19
＞
＞詐欺に悪用されたとして、電話5,900回線を解約した。
＞NTTコミュニケーションズは、振り込め詐欺などの特殊詐欺に悪用されていたとして、
＞東京都内の通信事業者に卸していた、およそ5,900の固定電話回線を、12月9日に解約したことを明らかにした。
＞この卸業者に提供していた番号のほとんどが、不正利用されていたという。
＞NTTコミュニケーションズによると、警視庁の捜査で、今回の事態を把握し、通信障害のおそれなど、
＞ほかの利用者に影響が出ることなどから、総務省などと相談したうえで、解約した。
93 ：（-＿-）さん：2016/12/20(火) 17:14:12.63 ID:8g2G9gCm0.net: 口車に乗せるのが上手いので話を聞いて断ったら、妙に強引で態度がでかくなり
不愉快なだけで私は、もう明らかにおかしいと分ったので直ぐには一切でないことにしてます。
ナンバーディスプレイにしてから番号検索する。番号から住所地が分かるところもあります。
改めて事務所との関連性を調べてみましょう。大阪も詐欺電話が多い。日常茶飯事です。

対策：知らない番号からの電話を直ぐには一切出ないことです。検索して調べましょう。

一度相手にしたら間違いなくカモにされて、ターゲットリストを回されて
会社名を変えて色んな業者から掛かってくる。
94 ：（-＿-）さん：2016/12/20(火) 17:18:23.67 ID:8g2G9gCm0.net: ワンギリ、無言電話対策で非通知拒否にして出ない様にしたら、
ほとんど掛かって来なくなった。
それでも忘れた頃にかかって来るの注意が必要です。

非通知電話拒否は必ずした方がいい。おそらく、それでまずカモを探っていると疑っています。
今にして思えば、

非通知電話（ワンギリ）も意味がある思われます。これが手法だと疑っています。
95 ：（-＿-）さん：2016/12/20(火) 22:25:05.65 ID:w51YBKjV0.net: レッグエクス　３０-４５ｋｇ　１３回　５セットずつ
レッグカール　３２、５kg　１０回　5セット
　　　　　　　　　３０ｋｇ　　１０回　5セット

内転筋なんたら　100回　5セット
96 ：（-＿-）さん：2016/12/22(木) 03:20:39.04 ID:BjFcxHMQ0.net: みんなは、何で筋トレしてるんだ？
97 ：（-＿-）さん：2016/12/22(木) 05:45:01.57 ID:ZwBzzbVS0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
98 ：（-＿-）さん：2016/12/22(木) 09:42:26.89 ID:Tza7aC/d0.net: >>96
ダンベルとバーベルだ　( ・´ｰ・｀)どや
99 ：（-＿-）さん：2016/12/22(木) 10:35:17.48 ID:BjFcxHMQ0.net: >>98
すまん、器具じゃなくて、目的の方な
筋トレする目的は何なのだ？
100 ：（-＿-）さん：2016/12/22(木) 16:55:31.59 ID:A1/GJH+U0.net: ディップス12 9 6
腕立て伏せ12 12 12
101 ：（-＿-）さん：2016/12/22(木) 17:53:16.04 ID:BjFcxHMQ0.net: 体鍛える目的なんて、道で可愛い女の子が絡まれてたら助けて上げられるようになりたいとかそんなもんだよな？

ブス子ちゃんだったらスルーという(´・ω・｀)
102 ：（-＿-）さん：2016/12/22(木) 20:08:24.22 ID:Tza7aC/d0.net: >>101
筋トレってのは　筋肉トレーニングって意味やで

答えはもう出とるやろ
103 ：（-＿-）さん：2016/12/22(木) 20:40:53.69 ID:BjFcxHMQ0.net: え・・・それは、筋トレの目的は筋肉を鍛える事ですって言いたいのか？

俺が知りたいのは、何のために、その筋肉を鍛えようと思ったか、ということなんだけどな…
104 ：（-＿-）さん：2016/12/22(木) 22:25:19.60 ID:Uy+SQdu60.net: 個人的には劣等感の緩和かな
もちろん根本的な解決にはならないけど
自分の場合やらないよりはやったほうがマシというレベル
105 ：（-＿-）さん：2016/12/23(金) 04:08:12.91 ID:AKK4REER0.net: 健康維持
106 ：（-＿-）さん：2016/12/23(金) 05:05:08.57 ID:IM2ofNsy0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
107 ：（-＿-）さん：2016/12/23(金) 23:57:20.79 ID:RUbCAV5J0.net: >>104
>>105
レスありがとう
どちらの答えも自分に当てはまるよ
108 ：（-＿-）さん：2016/12/24(土) 04:47:01.54 ID:wpJgUY7w0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20
109 ：（-＿-）さん：2016/12/24(土) 22:19:42.83 ID:cOAkQDnf0.net: レッグエクス40キロ　3セット・・・
デッドリフト　50キロ　３セット・・・

－－－－－－－－－－　終了　－－－－－－－－－－－
110 ：（-＿-）さん：2016/12/25(日) 02:10:46.94 ID:PwIlrvZm0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20
111 ：（-＿-）さん：2016/12/25(日) 02:22:16.25 ID:Axp1leX00.net: 三行にして水増しするな
112 ：（-＿-）さん：2016/12/26(月) 05:21:40.65 ID:b4GgfgVt0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20
113 ：（-＿-）さん：2016/12/26(月) 18:44:03.78 ID:kVDVKJhX0.net: ディップス12 12 9
腕立て伏せ12 12 9
114 ：（-＿-）さん：2016/12/27(火) 00:23:52.08 ID:67HeYFK60.net: EZバーベルカール　16キロ　14回　5セット
トライセプス　　　　　16キロ　12回　5セット
複合腹筋　　　　　　　30回セットずつ
アップライトロー　16キロ　15回　5セット
ハーフデッド　　50キロ　3セット
115 ：（-＿-）さん：2016/12/27(火) 05:54:09.16 ID:rHiGX59P0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
116 ：（-＿-）さん：2016/12/28(水) 05:10:43.52 ID:+Cg+pz2v0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
117 ：（-＿-）さん：2016/12/28(水) 16:40:00.58 ID:6EZ8ULhh0.net: 一年前は大した気温でもないのに異常に寒がるとか、体調おかしかったけど、筋肉付けて基礎体温上がったら無くなった。
ちょっと動けば暑くなるようになったわ

ε～(￣、￣;)ゞフー
118 ：（-＿-）さん：2016/12/28(水) 20:01:24.14 ID:kbHu3m/N0.net: 冷え症だから筋肉増やしたいわ
119 ：（-＿-）さん：2016/12/29(木) 05:15:36.22 ID:z0TtstsR0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
120 ：（-＿-）さん：2016/12/29(木) 09:02:44.94 ID:Y/OPGrgM0.net: BCAAサプリメントの効果とは！オススメの飲み方やタイミング等について
https://www.youtube.com/watch?v=ABkVxWBpflI
121 ：（-＿-）さん：2016/12/29(木) 15:25:02.10 ID:ymtJbfa60.net: ディップス12 12 9
腕立て伏せ12 12 12

へー、朝飯のフルグラにBCAA入れてたけどあんま意味ないのかw
この人のアブローラーの使い方の動画も見たけど本当にわかりやすい。説明書で入れて欲しいくらい。
筋トレの世界では加藤さんは有名人なのか
122 ：（-＿-）さん：2016/12/30(金) 01:49:14.12 ID:3rZygDip0.net: この人の動画は分かりやすくていいよね　　（(^з^)）
123 ：（-＿-）さん：2016/12/30(金) 06:32:58.16 ID:WyZnyXA30.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
124 ：（-＿-）さん：2016/12/30(金) 22:25:53.29 ID:bMiovtTO0.net: １２キロ加重して腕立て伏せ10.3.10.5
スクワット400
125 ：（-＿-）さん：2016/12/31(土) 06:59:10.11 ID:FBQlCTbt0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20
126 ：（-＿-）さん：2016/12/31(土) 12:56:06.73 ID:2lqVPBXZ0.net: ディップス12 12 10
腕立て伏せ12 12 12
127 ：（-＿-）さん：2017/01/01(日) 08:28:37.20 ID:memXxbmi0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20
128 ：（-＿-）さん：2017/01/01(日) 22:13:34.16 ID:mTHKkU630.net: デッドリフト　70キロ　12回　3セット

デッドリフト久々にやったら重かったわ・・・　(；´_ゝ`)
129 ：（-＿-）さん：2017/01/02(月) 10:55:30.61 ID:212WRaVF0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
ハンドグリップ20
130 ：（-＿-）さん：2017/01/02(月) 17:44:59.26 ID:Gqds6FGp0.net: ディップス12 12 6 6
腕立て伏せ12 12 8 4
131 ：（-＿-）さん：2017/01/03(火) 05:34:49.11 ID:KQ65UWSh0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
132 ：（-＿-）さん：2017/01/03(火) 19:13:00.78 ID:2ccNKxl50.net: ディップス11 5 3 6 6 6
133 ：（-＿-）さん：2017/01/04(水) 00:51:59.24 ID:wSjJdtVn0.net: れっぐえくす～
134 ：（-＿-）さん：2017/01/04(水) 06:56:16.76 ID:yJu0hh9X0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
135 ：（-＿-）さん：2017/01/04(水) 09:46:49.66 ID:wSjJdtVn0.net: そろそろモンスターウルトラ　二ケース買うか　
136 ：（-＿-）さん：2017/01/05(木) 13:00:36.19 ID:+Zu7c7Td0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
腹筋20
ハンドグリップ20
137 ：（-＿-）さん：2017/01/05(木) 20:06:26.27 ID:QhTyT5gU0.net: ディップス12 12 10
138 ：（-＿-）さん：2017/01/06(金) 06:48:48.00 ID:6dmVKmUQ0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
腹筋20
ハンドグリップ20
139 ：（-＿-）さん：2017/01/07(土) 05:42:14.24 ID:aFxXz0bt0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
腹筋30
ハンドグリップ20
140 ：（-＿-）さん：2017/01/08(日) 01:41:26.30 ID:3kEivdqv0.net: 今年入って全然やるきがせんのー
レッグエクス　ちょっと
141 ：（-＿-）さん：2017/01/08(日) 07:05:33.39 ID:ZK2KJwU+0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
腹筋20
ハンドグリップ20
142 ：（-＿-）さん：2017/01/09(月) 06:47:47.30 ID:JHDBYqFE0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
腹筋00
ハンドグリップ20
143 ：（-＿-）さん：2017/01/10(火) 06:48:53.74 ID:1fXbFkas0.net: 腹筋20
腕立て伏せ20
逆手懸垂3
ハンドグリップ20
144 ：（-＿-）さん：2017/01/11(水) 06:06:21.89 ID:5H3n1MH60.net: 腹筋20
腕立て伏せ20
逆手懸垂3
ハンドグリップ20
145 ：（-＿-）さん：2017/01/12(木) 05:56:19.23 ID:2wTHdYc50.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
腹筋00
ハンドグリップ20
146 ：（-＿-）さん：2017/01/13(金) 06:21:01.78 ID:uwA9iN/i0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
腹筋00
ハンドグリップ20
147 ：（-＿-）さん：2017/01/14(土) 12:09:54.59 ID:POOdCqeR0.net: ＼( 'ω')／ウオオオオオオアアアアアアーーーーッ！

リアレイズ　　　　　　　　　7キロ　12回　3セット
プレートフロントレイズ　10キロ　12回　3セット
ライイングトライ　　　　　12キロ　12回　3セット
　　　　　　　　　　　　　　　17キロ　10回　3セット
ナローグリップベンチ　　17キロ　20回　3セット
アップライトロー　　　　　17キロ　12回　4セット
腹筋　　　　　　　　　　　　　30回　
ロシアンツイスト　　　　　5キロ　40回　3セット

反動でやりすぎちゃった　　(*>ω<*)>ﾞ　ﾃﾍ
148 ：（-＿-）さん：2017/01/14(土) 22:26:45.22 ID:XPE+2anA0.net: ディップス12 12 12
チューブトレーニング
坂道ダッシュ2
149 ：（-＿-）さん：2017/01/15(日) 07:29:47.38 ID:UdgEhpm+0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
腹筋20
ハンドグリップ20
150 ：（-＿-）さん：2017/01/15(日) 07:30:12.02 ID:UdgEhpm+0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ20
腹筋20
ハンドグリップ20
151 ：（-＿-）さん：2017/01/16(月) 05:41:10.05 ID:XbgKMXzR0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
腹筋20
ハンドグリップ20
152 ：（-＿-）さん：2017/01/17(火) 05:59:41.13 ID:TMCk0v1C0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
腹筋20
ハンドグリップ20
153 ：（-＿-）さん：2017/01/18(水) 05:20:59.98 ID:GhFl0w5n0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ21
腹筋20
ハンドグリップ20
154 ：（-＿-）さん：2017/01/18(水) 22:59:11.64 ID:GgJlWOFd0.net: Ｔバーローウィング　20キロ　10回　2セット
　　　　　　　　　　　　　３０キロ　8回　4セット
ベントオーバー　50キロ　12回　5セット

(￣u￣;) ハァハァゼェゼェ…
155 ：（-＿-）さん：2017/01/19(木) 05:39:58.71 ID:+g3D3QeS0.net: 逆手懸垂0
腕立て伏せ00
腹筋00
ハンドグリップ20
156 ：（-＿-）さん：2017/01/20(金) 06:01:57.84 ID:5Lntmiyk0.net: 逆手懸垂3
腕立て伏せ20+3
腹筋20
ハンドグリップ20
157 ：（-＿-）さん：2017/01/20(金) 17:30:03.03 ID:ZlFtsdnI0.net: ディップス12 9 6 6 3
チューブトレーニング
坂道ダッシュ2
アブローラー5 5
158 ：（-＿-）さん：2017/01/21(土) 06:25:33.54 ID:R352yBDI0.net: 腹筋20
腕立て伏せ20+5
逆手懸垂3
ハンドグリップ20
159 ：（-＿-）さん：2017/01/22(日) 05:56:44.24 ID:qhENnGLv0.net: 腹筋20
腕立て伏せ20+6
逆手懸垂3
ハンドグリップ20
160 ：（-＿-）さん：2017/01/22(日) 12:59:56.89 ID:zv7kBf2B0.net: ひっさびさにベンチプレスやったわ
大胸筋の緊張が心地ｲｰﾈｰ(*´∀｀)ｖ

牛乳で割るゴールドスタンダートのバニラ　めっちゃうまいー(`･ω･´)ﾉ
161 ：（-＿-）さん：2017/01/23(月) 06:02:57.87 ID:+5XEF5SH0.net: 腹筋20
腕立て伏せ20+7
逆手懸垂0
ハンドグリップ20
162 ：（-＿-）さん：2017/01/23(月) 18:40:26.29 ID:SgyVbl2x0.net: ディップス12 8 5 7 4
チューブトレーニング
坂道ダッシュ2
163 ：（-＿-）さん：2017/01/24(火) 06:29:38.53 ID:Ft/eizoT0.net: 腹筋20
腕立て伏せ20+8
逆手懸垂0
ハンドグリップ20
164 ：（-＿-）さん：2017/01/25(水) 06:17:31.15 ID:fu02U2SG0.net: 腹筋20
腕立て伏せ20+9
逆手懸垂0
ハンドグリップ20
165 ：（-＿-）さん：2017/01/26(木) 07:22:10.31 ID:tovrAUfz0.net: 腹筋20
腕立て伏せ20+10
逆手懸垂3
ハンドグリップ20
166 ：（-＿-）さん：2017/01/27(金) 06:34:14.08 ID:AugPx9uo0.net: 腹筋00
腕立て伏せ00+00
逆手懸垂0
ハンドグリップ20
大豆プロテイン20g
167 ：（-＿-）さん：2017/01/28(土) 11:12:47.33 ID:xoGQ8JVT0.net: マイプロテインのプロテインとBCAAが安くて効果もいいらしいぞ！

次はここのを頼んでみよう　。。。(〃_ _)σ∥　ﾎﾟﾁ
168 ：（-＿-）さん：2017/01/28(土) 13:55:04.00 ID:tsPSexeO0.net: マイプロテインはセールでまとめ買いしないといけないみたいだし輸送中に箱がボロボロになることもあるみたいだね。
いくら安くても10キロで買うのは勇気いるなー。
169 ：（-＿-）さん：2017/01/31(火) 07:48:45.27 ID:xRQGezS40.net: 腹筋20
腕立て伏せ20+10
逆手懸垂3
ハンドグリップ20
大豆プロテイン20g
170 ：（-＿-）さん：2017/01/31(火) 12:12:47.72 ID:3LbLQAML0.net: >>168
(・へ・;;)うーむ・・・・

久々のレッグエクスで生まれたての子羊みたいに足がブルブルふるえちゃったわ　ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ ((；ﾟェﾟ；)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
171 ：（-＿-）さん：2017/02/01(水) 06:23:02.80 ID:0VxZ+lJs0.net: 腹筋20
腕立て伏せ20+13
逆手懸垂0
ハンドグリップ20
大豆プロテイン20g
172 ：（-＿-）さん：2017/02/01(水) 14:00:17.86 ID:TrjhLyMQ0.net: 懸垂2回しかできんようになってるｗ
173 ：（-＿-）さん：2017/02/01(水) 15:00:24.02 ID:TrjhLyMQ0.net: ガッテン情報
・『運動後30分以内に「たんぱく質」と「糖質」をとると良い
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/images/02.jpg
174 ：（-＿-）さん：2017/02/01(水) 15:29:03.74 ID:0VxZ+lJs0.net: >>173
運動後30分以内と運動前2時間の
タンパク質摂取は聞いたことがあります。
糖質は初めて伺いました。
勉強になりました。
175 ：（-＿-）さん：2017/02/01(水) 17:53:35.37 ID:QqcPTUDkQ.net: >>171
毎日頑張ってますね！
でもどうしていつも20回なの？
自分なら限界まで追い込むけど
176 ：（-＿-）さん：2017/02/01(水) 18:18:29.29 ID:0VxZ+lJs0.net: >>175
> >>171
> 毎日頑張ってますね！

ありがとうございます！

> でもどうしていつも20回なの？
> 自分なら限界まで追い込むけど

毎日行えるようにです。
毎日でないと三日坊主になるのです。

ちなみにハンドグリップは片手10回です。
177 ：（-＿-）さん：2017/02/01(水) 18:26:55.78 ID:QqcPTUDkQ.net: >>176
そうでしたか､失礼しました
これからも頑張ってくださいね♪
178 ：（-＿-）さん：2017/02/01(水) 18:33:13.54 ID:0VxZ+lJs0.net: >>177
ありがとうございます！
179 ：（-＿-）さん：2017/02/02(木) 07:52:39.71 ID:R+kgDFf90.net: 腹筋20
腕立て伏せ20+12
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2
大豆プロテイン20g
180 ：（-＿-）さん：2017/02/02(木) 12:02:05.98 ID:R+kgDFf90.net: ボクササイズ10
腹筋20
腕立て伏せ20+12
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2
大豆プロテイン20g
181 ：（-＿-）さん：2017/02/02(木) 12:03:12.69 ID:R+kgDFf90.net: ボクササイズ10
腹筋20
腕立て伏せ20+12
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
182 ：（-＿-）さん：2017/02/02(木) 19:36:32.22 ID:YgfzRPpc0.net: 自分も最近筋トレ始めました
柔軟運動からの腕立て、腹筋、背筋、スクワット10回ずつ
「今日はちょっと怠い」でずるずる一年間中断しました
>>176と同じで逆に物足りないと感じるまで10回程度で頑張ります
183 ：（-＿-）さん：2017/02/02(木) 20:01:53.76 ID:yTfz4bSS0.net: 腕立て伏せ　20　20
スクワット　20
レッグランジ　60
184 ：（-＿-）さん：2017/02/02(木) 20:14:06.80 ID:qwqclzoL0.net: >>174
マルトデキストリンなのに価格が倍以上も安い粉飴がオススメ　(^_^)b
甘くなって　めっちゃうまいー(`･ω･´)ﾉ
185 ：（-＿-）さん：2017/02/03(金) 08:11:27.86 ID:PXbSX0KT0.net: ボクササイズ10
腹筋20
腕立て伏せ20+15
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

>>182
＞頑張ります

頑張らないで。普通に。
筋トレは普通のことだと脳に認識させて下さい。

>>184
＞粉飴

というものがあるのですね。
ありがとうございます。
186 ：（-＿-）さん：2017/02/04(土) 08:02:24.21 ID:HBT/65UV0.net: ボクササイズ10
腹筋20
腕立て伏せ20+18
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
187 ：（-＿-）さん：2017/02/04(土) 13:30:19.43 ID:9CuD1iml0.net: うおっ！

デッドリフトやると腰痛になってたのが、ストレッチするようになってから、重量上げてもならなくなった！
手首と肩もそうだけど、やるまえに柔軟だいじやな　うんうん!(^-^)
188 ：ん：2017/02/04(土) 19:09:00.28 ID:UXU2EWhn0.net: 懸垂2*2
スクワット10*3
189 ：（-＿-）さん：2017/02/05(日) 07:10:52.74 ID:T0hw2C7c0.net: 納豆を定期的に食べる人は殆ど食べない人に比べて循環器疾患で死亡するリスクが25％も低いことが判明！

＞循環器疾患による死亡のうち、脳卒中による死亡のリスクは、大豆タンパク質の摂取量と納豆の摂取量が多いほど低く、

大豆プロテイン　大　勝　利　！　　ｍ９( ・´ｰ・｀)
190 ：（-＿-）さん：2017/02/05(日) 08:00:33.50 ID:3dX3OCuY0.net: ボクササイズ00
腹筋00
腕立て伏せ00+15
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
191 ：（-＿-）さん：2017/02/06(月) 07:24:48.23 ID:PvULSLfb0.net: ボクササイズ10
腹筋20
腕立て伏せ20+13+7
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
192 ：（-＿-）さん：2017/02/06(月) 10:02:40.12 ID:7xpgPRjz0.net: 肩こりとか眼精疲労とか酷くて体がしんどくなって来たので運動して血行良くしたい
みんな自宅トレでよく続くね
193 ：（-＿-）さん：2017/02/06(月) 10:36:55.10 ID:GRvv6Qp+0.net: そこでヨガですよ
194 ：ん：2017/02/06(月) 12:57:17.81 ID:GRvv6Qp+0.net: 懸垂3*5
ｽｸﾜｯﾄ10*3
195 ：（-＿-）さん：2017/02/06(月) 20:57:54.15 ID:92Dy9x5A0.net: ダンベルベントオーバーローウィング　27キロ　15回　5セット
バーベルベントオーバー　　　　　　　　50キロ　17回　3セット
レッグエクス　　　45キロ　15回　10セット
レッグカール　　　35キロ　6回　5セット
内転筋トレ　110回　5セット

ようやくベントオーバーの背筋に聞かせるコツ掴んだ・・・　長かったわ・・・　⊂⌒⊂(； _, ,_)⊃　ﾊｧﾊｧﾊｧ...... 　　　
ポイント掴んで効いてるのを実感すると、俄然また楽しくなってやる気も出てくる　　ヽ| ゝ∀･*|ﾉ　
196 ：（-＿-）さん：2017/02/06(月) 20:59:23.54 ID:92Dy9x5A0.net: >>192
あんまりガッツリやらずにゆるーくながーくやる方がいいんでない？
そうやって運動の習慣つけてくと、やらないと落ち着かなくなってきて続くようになるかも
197 ：（-＿-）さん：2017/02/06(月) 21:11:37.40 ID:j7ZpPD+b0.net: ベントオーバー系は先に腰が痛くなってだめだ
198 ：（-＿-）さん：2017/02/07(火) 08:37:31.85 ID:T7hYLv0A0.net: ボクササイズ00
腹筋00
腕立て伏せ00+13+7
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
199 ：（-＿-）さん：2017/02/07(火) 19:24:36.69 ID:vj9FoLLx0.net: ロシアンツイスト　62回　10セット
ニートゥチェスト　20回　３セット

アップライトロー　　　　　　17キロ　15回　5セット
バーベルフロントレイズ　10キロ　15回　5セット
リアレイズ　　　　　　　　　7キロ　15回　3セット
ナローグリップベンチ　　20キロ　20回　5セット
ライイングトライ　　　　　20キロ　15回　10セット
ダンベルシュラッグ　　　22キロ　50回　3セット

ε～(￣、￣;)ゞフー
200 ：ん：2017/02/07(火) 19:42:09.03 ID:6+G5lqX80.net: ガチムチ？
201 ：（-＿-）さん：2017/02/07(火) 19:47:40.83 ID:vj9FoLLx0.net: >>197
背筋を鍛えるんや！
202 ：（-＿-）さん：2017/02/07(火) 19:48:10.52 ID:vj9FoLLx0.net: >>200
(ヾﾉ･∀･｀) 全然
203 ：（-＿-）さん：2017/02/08(水) 20:10:24.84 ID:m8pNUhNY0.net: 海兵隊の筋トレ風景
https://www.youtube.com/watch?v=xfBwzFREGWU

クゥー＿( ><)ノ彡☆バシバシ！
204 ：（-＿-）さん：2017/02/09(木) 07:29:06.05 ID:4gf+CERJ0.net: ボクササイズ00
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
205 ：（-＿-）さん：2017/02/10(金) 22:05:47.50 ID:znjZcJRk0.net: バーベルカール　26キロ　10回　8セット
ハンマーカール　16キロ　15回　3セット
アップライトロー　16キロ　15回　3セット

ベンチプレス　60キロ　10回　3セット　*　50キロ　10回　3セット
ナローベンチ　16キロ　10回　3セット
プレートフロントレイズ　10キロ　12回　5セット
206 ：（-＿-）さん：2017/02/11(土) 06:56:33.40 ID:aVkyNFPn0.net: ボクササイズ00
腹筋20
腕立て伏せ20+20+2
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
207 ：（-＿-）さん：2017/02/12(日) 03:20:46.55 ID:xtc3mTjW0.net: 腕立て伏せ10回しかできない(´・ω・｀)
208 ：（-＿-）さん：2017/02/12(日) 08:43:41.41 ID:v+WNeiY80.net: ボクササイズ00
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
209 ：（-＿-）さん：2017/02/12(日) 08:45:27.67 ID:v+WNeiY80.net: >>207
10回だと負荷が大きすぎるので、
膝をついて8回の腕立て伏せを
行ってください。

ペースは3日に1回です。

運動をする前に大豆プロテイン20gを摂取してください。
210 ：ん：2017/02/12(日) 12:15:53.64 ID:BoETa1n70.net: 懸垂3　3　2
スクワット　10*3
211 ：（-＿-）さん：2017/02/12(日) 13:08:26.32 ID:v+WNeiY80.net: >>207
それが普通です。

三ヶ月は回数やセットを増やさないでください。

8回1セット週2で。
212 ：（-＿-）さん：2017/02/12(日) 13:10:52.29 ID:v+WNeiY80.net: >>207
>211
それが普通です。

三ヶ月は回数やセットを増やさないでください。

膝つき腕立て伏せ8回1セット週2で。
スクワットと腹筋も行ってください。

お金に余裕ができたらCoCハンドグリッパーの
軽いのを買って握って溺愛してください。

ハンドグリップは筋肉痛にならない強度・回数で。
213 ：（-＿-）さん：2017/02/12(日) 18:40:56.86 ID:YWx624jV0.net: それも出来るようになったらサラ金から借り手バーベルセットもそろえよう！　(^_^)b
214 ：（-＿-）さん：2017/02/12(日) 19:48:21.98 ID:YWx624jV0.net: ニーチューチェスト　２００回
ロシアンツイスト　５キロ　６００回

ぶー(o´д`o)=３
215 ：（-＿-）さん：2017/02/13(月) 07:15:19.56 ID:8lGEObmg0.net: >>207
いついつまでも自重トレーニングで。
216 ：（-＿-）さん：2017/02/14(火) 08:29:52.13 ID:W/o4UxiO0.net: ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
217 ：ん：2017/02/14(火) 08:39:36.56 ID:abiqFRUZ0.net: 昨日
懸垂3*3
218 ：ん：2017/02/14(火) 09:15:41.13 ID:abiqFRUZ0.net: 懸垂3*3
ｽｸﾜｯﾄ10*3
219 ：（-＿-）さん：2017/02/14(火) 18:13:17.12 ID:kVTY07310.net: ニーチューチェスト　２００回
ロシアンツイスト　５キロ　６００回

順手懸垂4回しか出来ない・・・　(´；ω；｀)ｳｯ･･
220 ：（-＿-）さん：2017/02/15(水) 08:56:33.38 ID:Fy2Ng+WS0.net: ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
221 ：（-＿-）さん：2017/02/15(水) 19:53:38.57 ID:d2exoyqh0.net: >>220
ハンドグリップをするのは、どういう意味があるの？
握力がつくのだろうけど、それだけなのかな？
222 ：（-＿-）さん：2017/02/16(木) 15:54:46.00 ID:VHgE4DYJ0.net: >>221
握力の低下は認知症の始まりじゃそうじゃ　ｺﾞﾎｺﾞﾎ(( +д+))o=3=3
223 ：（-＿-）さん：2017/02/16(木) 18:03:38.54 ID:VHgE4DYJ0.net: レッグエクス　　45キロ　120回
レッグカール　　32キロ　50回
内転筋　　　　　　600回

ニーチューチェスト　150回
ロシアンツイスト　５キロ　６００回
224 ：（-＿-）さん：2017/02/16(木) 19:02:50.15 ID:VHgE4DYJ0.net: デッドリフト80キロ　20回

ε～(￣、￣;)ゞフー
225 ：（-＿-）さん：2017/02/17(金) 08:18:51.97 ID:RmD9lKsN0.net: ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

>>221
＞ハンドグリップをするのは、どういう意味があるの？

握力は全身筋力のバロメーターです。

＞握力がつくのだろうけど、それだけなのかな？

それだけですが。
226 ：（-＿-）さん：2017/02/18(土) 22:35:22.06 ID:7zBpDm6w0.net: ニーチューチェスト　150回
ロシアンツイスト　５キロ　300回
ナローベンチ　16キロ　20回　3セット
ライイングトライ　　　　　16キロ　15回　10セット
リアレイズ　　　　　　　　　7キロ　20回　5セット
227 ：（-＿-）さん：2017/02/19(日) 18:20:57.81 ID:VgWrCZIq0.net: ニートゥチェスト　150回
ロシアンツイスト　5キロ　350回
228 ：（-＿-）さん：2017/02/20(月) 10:04:41.00 ID:0wzfNTIP0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
229 ：（-＿-）さん：2017/02/20(月) 12:27:33.91 ID:2pPFn6QE0.net: レッグエクス　　50キロ　120回
レッグカール　　32キロ　50回

午前の部　　(ω･｀；)
230 ：（-＿-）さん：2017/02/20(月) 21:24:03.61 ID:2pPFn6QE0.net: ニートゥチェスト　150回
ロシアンツイスト　5キロ　350回
内転筋　　600回

午後の部　(⌒-⌒; )
231 ：（-＿-）さん：2017/02/21(火) 20:41:35.85 ID:k0izjCIM0.net: ニートゥチェスト　150回
ロシアンツイスト　5キロ　400回
ドラゴンフラッグ　　3回

⌒凹○コテッ　
232 ：（-＿-）さん：2017/02/21(火) 20:42:51.83 ID:KJD7SX3d0.net: ニートだと？
233 ：（-＿-）さん：2017/02/21(火) 22:04:08.51 ID:k0izjCIM0.net: ライイイントライ　　　　　　16キロ　100回
リアレイズ　　　　　　　　　　7キロ　100回
バーベルフロントレイズ　10キロ　70回

＼( 'ω')／ウオオオオオオアアアアアアーーーーッ！
234 ：（-＿-）さん：2017/02/21(火) 22:04:58.50 ID:k0izjCIM0.net: >>232
ニートにおすすめや！　ι(｀ロ´)ノι(｀ロ´)ノ
https://www.youtube.com/watch?v=dWIOLEbMXEc
235 ：（-＿-）さん：2017/02/21(火) 22:05:37.32 ID:k0izjCIM0.net: 海兵隊式筋トレも導入や！　＼( 'ω')／ウオオオオオオアアアアアアーーーーッ！
https://www.youtube.com/watch?v=Kd3_SOb6TRw
236 ：（-＿-）さん：2017/02/22(水) 10:15:52.24 ID:lo9wHa3b0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
237 ：（-＿-）さん：2017/02/23(木) 11:02:27.26 ID:TYr9ShBj0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋20
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20
238 ：（-＿-）さん：2017/02/23(木) 17:10:11.57 ID:WE0gizeD0.net: ディップス12 12 6 6
239 ：（-＿-）さん：2017/02/23(木) 21:45:38.99 ID:mNgK47B/0.net: レッグエクス　　50キロ　120回
レッグカール　　35キロ　70回
内転筋　　600回
ニートゥチェスト　150回
ロシアンツイスト　5キロ　400回

レッグカールの重量が上がってきた　ﾙﾝ♪ (p･ｪ･)p ﾙﾝ♪
240 ：（-＿-）さん：2017/02/23(木) 21:52:09.13 ID:mNgK47B/0.net: ダンベルベントオーバー　　22キロ　60回
バーベルベントオーバー　50キロ　20回
241 ：（-＿-）さん：2017/02/24(金) 09:08:20.37 ID:VGdyo4Zl0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20
242 ：（-＿-）さん：2017/02/24(金) 14:32:33.31 ID:/5BQotKU0.net: 腕立10回
腹筋10回
背筋10回
スクワット10回
ジョギング1分

最初は筋肉痛になってたのが楽にできるうになりました
243 ：（-＿-）さん：2017/02/24(金) 18:15:54.97 ID:4MPPN+JW0.net: >>242
(-v-)vね

ネックフリクション　150回
ダンベルシュラッグ　22キロ　150回
ニートゥチェスト　100回

やる気しね　⊂⌒⊂(； _, ,_)⊃　ﾊｧﾊｧﾊｧ...... 　　　
244 ：（-＿-）さん：2017/02/25(土) 08:54:20.29 ID:gP5hWxX60.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋20
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20
245 ：（-＿-）さん：2017/02/25(土) 13:43:44.92 ID:G9fe4KKQ0.net: 【筋トレ】初心者のプッシュアップバートレーニング法 9種目
https://www.youtube.com/watch?v=lZdC5UG4XXQ

(/￣□￣)。しゃぁぁ～っ！！(和田竜二風味)

　ﾔﾙｿﾞ!!　ヾ(゜∀゜ゞ)　　
246 ：（-＿-）さん：2017/02/26(日) 21:36:23.63 ID:CdoDYL0F0.net: ニートゥチェスト　150回
ロシアンツイスト　5キロ　400回
ネックフリクション　200回
247 ：（-＿-）さん：2017/02/27(月) 11:12:12.96 ID:0aBl9BP40.net: これきて筋トレすれば最高やん

チェインメイル　(約8400円)
https://www.amazon.com/dp/B00AMQPY5I/
248 ：（-＿-）さん：2017/02/27(月) 21:20:30.16 ID:0aBl9BP40.net: ニートゥチェスト　150回
ロシアンツイスト　5キロ　400回
デッドリフト　80キロ　30回
レッグエクス　　50キロ　120回
レッグカール　　35キロ　70回
内転筋　　600回
ダンベルベントオーバー　　22キロ　30回

ε～(￣、￣;)ゞフー
249 ：（-＿-）さん：2017/02/28(火) 21:44:17.98 ID:98Vwm2nw0.net: ダンベルシュラッグ　　　　30キロ　200回
プレートフロントレイズ　　10キロ　100回
リストハンマーカール　　4キロ　　150回
250 ：（-＿-）さん：2017/03/01(水) 17:49:46.75 ID:VmWzgF9S0.net: ディップス　12 12 7 5
251 ：（-＿-）さん：2017/03/02(木) 12:32:24.22 ID:hqRNHuGy0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋20
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00
252 ：（-＿-）さん：2017/03/02(木) 18:29:38.76 ID:KCT9d71R0.net: チューブトレーニング20 20
坂道　1
プランク　2分
253 ：（-＿-）さん：2017/03/02(木) 22:48:25.99 ID:KCT9d71R0.net: プランク2分30秒
254 ：（-＿-）さん：2017/03/03(金) 09:27:44.52 ID:aHiLbfIr0.net: ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20
255 ：（-＿-）さん：2017/03/03(金) 12:31:43.05 ID:x0mbeTS50.net: ＼( 'ω')／ウオオオオオオアアアアアアーーーーッ！ー

引きこもり界一のマッチョヒッキーになってやる！
256 ：（-＿-）さん：2017/03/03(金) 18:44:56.28 ID:qJmvLSut0.net: プランク2分30秒　3分
坂道　2
257 ：（-＿-）さん：2017/03/04(土) 12:18:54.29 ID:JvcLV0Oq0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00
258 ：（-＿-）さん：2017/03/04(土) 18:09:44.78 ID:+7gedNhc0.net: プランク4分
ディップス12 12 6 6
チューブトレーニング2
坂道1
259 ：（-＿-）さん：2017/03/04(土) 23:38:39.15 ID:+7gedNhc0.net: プランク2分
260 ：（-＿-）さん：2017/03/05(日) 12:20:58.30 ID:+T7YYFFK0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00
261 ：（-＿-）さん：2017/03/05(日) 21:04:31.37 ID:zdaMg5rT0.net: ニートゥチェスト　150回
ロシアンツイスト　10キロ　400回
262 ：（-＿-）さん：2017/03/06(月) 16:39:13.33 ID:BsuFG19Z0.net: ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ20*2左右
大豆プロテイン00
263 ：（-＿-）さん：2017/03/06(月) 17:23:01.38 ID:ToT5Rx/O0.net: プランク5分
坂道2
264 ：（-＿-）さん：2017/03/06(月) 19:19:23.31 ID:ubsSMPHj0.net: レッグエクス　　50キロ　120回
レッグカール　　35キロ　70回
内転筋　　600回
バーベルベントオーバー　50キロ　30回
ダンベルベントオーバー　　30キロ　10回

ε～(￣、￣;)ゞフー
265 ：（-＿-）さん：2017/03/07(火) 16:02:22.57 ID:LNhSX0LM0.net: ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20
266 ：（-＿-）さん：2017/03/07(火) 18:25:21.11 ID:+M3Ph/ih0.net: ディップス12 12 6 4 2
チューブトレーニング20 2
坂道1
267 ：（-＿-）さん：2017/03/07(火) 20:08:00.57 ID:oUL4q4kX0.net: 才木玲佳ですら40キロでバーベルカールしてるのに俺ときたら・・・
268 ：（-＿-）さん：2017/03/07(火) 20:09:16.12 ID:n00FH+820.net: はい人と比べない
269 ：（-＿-）さん：2017/03/07(火) 20:14:18.24 ID:1+W64w1v0.net: ワイ体重60キロで懸垂やってるんやで
270 ：（-＿-）さん：2017/03/08(水) 19:29:39.36 ID:DKNzBaZi0.net: 坂道1
271 ：（-＿-）さん：2017/03/09(木) 13:26:51.42 ID:Wl/w4KsM0.net: ちゃんとした懸垂器具で懸垂やりたいお(´・ω・｀)
272 ：（-＿-）さん：2017/03/09(木) 16:04:31.05 ID:NEdUfy5y0.net: 秋葉のヨドバシカメラにあったな。チンニングもディップスもできてよさげだった。でかくて置けないけど
273 ：（-＿-）さん：2017/03/09(木) 23:39:41.96 ID:lJL5Epi/0.net: ディップス　サイコー　(`･ω･´)ﾉ
274 ：（-＿-）さん：2017/03/09(木) 23:46:50.94 ID:lJL5Epi/0.net: WASAIのこれよさげ
https://www.amazon.co.jp/dp/B01N2HZ3N6

プッシュアップバーとしても使えそうだし
275 ：（-＿-）さん：2017/03/09(木) 23:50:41.51 ID:lJL5Epi/0.net: 最近ウェイトでやるのが億劫になってきたわ　プレートの付け替えも面倒だし・・　（´・o・｀）ふぅ・・・
高重量だと関節の負荷もでかくてあんまり効かせられない部位もあるし
上半身ならチンニングマシンでオッケーかもしれない気がしてきた

今度これ買ってみよう　( 0w0)ﾉｳｪｰｲ
https://www.amazon.co.jp/dp/B00TULJL32
276 ：（-＿-）さん：2017/03/10(金) 13:48:24.58 ID:XHTqVOdW0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20
277 ：（-＿-）さん：2017/03/12(日) 17:13:58.51 ID:LJdXyyTO0.net: やっぱりカフェイン摂るとパフォーマンスが違うな　チャウ((-.- 三 -.-))チャウ
筋トレ3時間コースでもいける

BCAAもプラスすれば最強や
278 ：（-＿-）さん：2017/03/12(日) 17:49:35.56 ID:n70NQjVT0.net: 興奮作用あるし脂肪の消費上がるらしいな。カフェイン。ちょっプルで買ったモンスターエナジーカオス飲んでる
279 ：（-＿-）さん：2017/03/12(日) 18:28:23.80 ID:LJdXyyTO0.net: ウルトラはカロリーゼロで更にいいらしいぞ！　

という訳で3ケース11500円の奴を　(〃_ _)σ∥ﾎﾟﾁｯ　とな
と言いつつウェイトゲイナーでカロリー多くとってるんだけど　〓■●_
280 ：（-＿-）さん：2017/03/12(日) 20:44:53.91 ID:n70NQjVT0.net: エナジードリンクなのに栄養少なめとはこれいかに
281 ：（-＿-）さん：2017/03/13(月) 14:30:06.45 ID:UTaR8nzV0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00
282 ：（-＿-）さん：2017/03/14(火) 08:07:48.87 ID:g1NYAvm70.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00
283 ：（-＿-）さん：2017/03/16(木) 13:44:10.17 ID:hMC/s8K/0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20
284 ：（-＿-）さん：2017/03/17(金) 14:04:11.20 ID:1i+qWbrE0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00
285 ：（-＿-）さん：2017/03/18(土) 08:40:20.51 ID:5cH7ybOm0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00
286 ：（-＿-）さん：2017/03/18(土) 21:38:21.37 ID:JPWIs0d10.net: 懸垂やったよ
ローイングはやる気なくてやんなかった(´・ω・`)
287 ：（-＿-）さん：2017/03/20(月) 10:26:01.75 ID:lWnL8Ew/0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00
288 ：（-＿-）さん：2017/03/20(月) 20:32:39.41 ID:zcVP4XL40.net: ダンベルベンチプレス
ダンベルスクワット
ダンベルデッド

60kgセットじゃ全然足りない…
バーベルやりたいけど怖くてジム行けね(´；ω；`)
289 ：（-＿-）さん：2017/03/21(火) 23:15:21.37 ID:EUdCzgnN0.net: それじゃウチにおいでよ！　щ(▼ロ▼щ) カモ-ン

10キロのゲイナーバケツ無くなって部屋が広くなった　ε～(￣、￣;)ゞフー
290 ：（-＿-）さん：2017/03/23(木) 00:15:26.08 ID:Npt0GU3G0.net: ヒッキーなのにガチでやってるんだね
みんなの毎日の食事や飲んでるサプリが気になる
291 ：（-＿-）さん：2017/03/24(金) 09:00:57.90 ID:4xsLZmGo0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00
292 ：（-＿-）さん：2017/03/24(金) 15:19:08.31 ID:AAurpjFA0.net: >>290
ﾋﾟｸｯ

朝　大麦若葉+ビール酵母粉末+きな粉のソイプロテインドリンク、と　牛乳に一晩浸したオートミールにヨーグルト+ハチミツ
昼と夜はテキトー

一日二回のウェイトゲイナー140ｇ＋牛乳200ml+ホエイプロテイン30ｇ
サプリはオメガ３、シリカコンプレックス、粉末カルシウム、
筋トレ用にカフェイン200mgのガラナ錠剤
前は関節用にコラーゲンと、BCAA、
293 ：（-＿-）さん：2017/03/24(金) 15:20:27.59 ID:AAurpjFA0.net: バルクアップも早くてゲイナー　サイコー　(`･ω･´)ﾉk
294 ：（-＿-）さん：2017/03/25(土) 08:18:44.81 ID:r5JG1/x90.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋20
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00
295 ：（-＿-）さん：2017/03/25(土) 15:32:36.45 ID:RYIQt1IA0.net: ステンレス製の対荷重100キロのプッシュアップバーが1000円引きの1200円でセールやってるぞ！
296 ：（-＿-）さん：2017/03/26(日) 19:59:03.80 ID:BP9WedY50.net: ＞大阪府三島郡島本町のイジメはいじめられた本人が悪い
＞はよ死ねクズ
　　　　　　　　↑
　イジメの加害者を擁護し被害者を「いじめられた本人が悪い」
「早く死ねクズ」と罵倒するなんて　島本町はホントに鬼畜の町だな
297 ：（-＿-）さん：2017/03/28(火) 01:00:05.40 ID:8fNgN16j0.net: 欝期の筋トレのストレスで体調こわした　〓■●_

もう限界や。。。　⊂⌒⊂(； _, ,_)⊃　ﾊｧﾊｧﾊｧ...... 　　　
298 ：（-＿-）さん：2017/03/28(火) 02:44:39.85 ID:qKDYMs360.net: まったりやろうや(´・ω・｀)
299 ：（-＿-）さん：2017/03/28(火) 09:31:06.42 ID:oGfstGQA0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g

>>297
のんびりと～(´・ω・`)
300 ：（-＿-）さん：2017/03/28(火) 23:35:23.93 ID:8fNgN16j0.net: >>298
>>299
有り難う　⊂⌒⊂(； _, ,_)⊃　ﾊｧﾊｧﾊｧ...... 　　　
どうしても一時間コースで同じメニューでこなして行こうとする性質が幸いして、気付かないウチに追い詰められていってたみたいや。。
胃も軽い潰瘍になりかけみたいや。。
もっと短時間で効果的に追い込むメニューにして手軽に筋トレしていくことにする。。

デッドリフトで腰に効かないフォームの作り方！脊柱起立筋がバテる原因と対策
https://www.youtube.com/watch?v=CbCJIzGgBew

これや！　これやったんや！　どうしても腰付近に効いてる感じだったんだけど、これ見直してちゃんと背中に効く感じが得られた。
301 ：（-＿-）さん：2017/03/29(水) 08:39:05.06 ID:ftd4102i0.net: ボクササイズ10
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
302 ：（-＿-）さん：2017/03/30(木) 12:17:18.02 ID:yu8G6hhg0.net: ボクササイズ10
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
303 ：（-＿-）さん：2017/03/30(木) 16:56:45.21 ID:Djrf2cy+0.net: でもそうやって頑張れることがあるのはいいことだね(´・ω・｀)
俺は一日一部位で家でやってるからお気楽かな
最近は筋トレ熱も薄れてきた
まったりやってます
304 ：（-＿-）さん：2017/03/31(金) 13:57:03.23 ID:MNgwBTdU0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
305 ：（-＿-）さん：2017/04/01(土) 10:15:12.06 ID:ivfzzztR0.net: 買い物先でガタイの良さでスカウトされて就職決定　ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
306 ：（-＿-）さん：2017/04/01(土) 14:46:38.75 ID:9rL97S8g0.net: kwsk(´・ω・`)
307 ：（-＿-）さん：2017/04/01(土) 23:17:24.23 ID:ivfzzztR0.net: 4/1だしね　　(*´vﾟ*)ゞ
308 ：（-＿-）さん：2017/04/01(土) 23:50:55.57 ID:9rL97S8g0.net: 嘘かーい(´・ω・｀)ノ
309 ：（-＿-）さん：2017/04/02(日) 01:48:20.85 ID:byK8swv40.net: 懸垂19回(反動あり)
310 ：（-＿-）さん：2017/04/02(日) 13:57:50.87 ID:tzekPtrk0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
311 ：（-＿-）さん：2017/04/03(月) 12:57:30.97 ID:X9+KFKoU0.net: ボクササイズ00
スクワット20
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
312 ：（-＿-）さん：2017/04/04(火) 09:47:54.51 ID:sUgo8p6o0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
313 ：（-＿-）さん：2017/04/05(水) 08:39:21.91 ID:vZ0+j/Fg0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
314 ：（-＿-）さん：2017/04/06(木) 08:14:16.55 ID:COuZtJ4w0.net: ボクササイズ00
スクワット20
腹筋00
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
315 ：（-＿-）さん：2017/04/07(金) 08:01:16.42 ID:fwZL5imI0.net: ボクササイズ10
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
316 ：（-＿-）さん：2017/04/08(土) 07:40:34.65 ID:bqf8qUuT0.net: ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
317 ：（-＿-）さん：2017/04/08(土) 14:30:44.31 ID:FKmpgMGE0.net: モンスターウルトラ72缶届いた！　12000円ﾅﾘ(´∀｀*)b
318 ：（-＿-）さん：2017/04/09(日) 15:47:52.08 ID:r3CBnUhC0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00g
319 ：（-＿-）さん：2017/04/10(月) 07:41:28.51 ID:95gDF+s70.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
320 ：（-＿-）さん：2017/04/10(月) 08:39:44.24 ID:95gDF+s70.net: ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
321 ：（-＿-）さん：2017/04/11(火) 09:12:11.15 ID:DTCfqibf0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00g
322 ：（-＿-）さん：2017/04/12(水) 07:44:26.04 ID:34iQcUje0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン00g
323 ：（-＿-）さん：2017/04/13(木) 07:07:11.25 ID:kUqJlTyk0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
324 ：（-＿-）さん：2017/04/14(金) 06:32:00.34 ID:KxV9C6dN0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
325 ：（-＿-）さん：2017/04/15(土) 19:43:52.13 ID:wsr7zn2s0.net: ゴールドスタンダードの4.5キロが送料無料11900円セールやってるぞ！　㏄= ㏄=┌( ・_・)┘⇒
326 ：（-＿-）さん：2017/04/15(土) 22:36:49.35 ID:4YwAHGZw0.net: 安いなー、今は筋トレしてないけど半年前の俺なら買ってたね
プロテインは毎日飲むし出費が痛いよね
327 ：(-＿-)さん：2017/04/16(日) 11:10:14.94 ID:cqUG9hm/0.net: 正直、引いた。。。
328 ：(-＿-)さん：2017/04/16(日) 11:10:39.15 ID:cqUG9hm/0.net: は？
329 ：(-＿-)さん：2017/04/16(日) 13:02:16.56 ID:cqUG9hm/0.net: 怪盗　走れ　ワニシャン　仮想

糞セトリでつね
330 ：(-＿-)さん：2017/04/16(日) 13:02:45.90 ID:cqUG9hm/0.net: もう4月か
331 ：(-＿-)さん：2017/04/16(日) 15:06:00.32 ID:cqUG9hm/0.net: 末期バカウヨハゲ百田尚樹と害悪レイシストプロ市民団体在特会に気をつけろ、という事ですね
332 ：(-＿-)さん：2017/04/16(日) 15:06:32.86 ID:cqUG9hm/0.net: ここか
333 ：(-＿-)さん：2017/04/16(日) 17:15:45.11 ID:cqUG9hm/0.net: 意味不明な発言にも思える
334 ：(-＿-)さん：2017/04/16(日) 17:16:20.80 ID:cqUG9hm/0.net: たしかにそうかも
335 ：(-＿-)さん：2017/04/16(日) 19:40:02.59 ID:cqUG9hm/0.net: お店のBGMにけもふれかかっててすげえ恥ずかしかっゾ・・・
336 ：(-＿-)さん：2017/04/16(日) 19:42:19.20 ID:cqUG9hm/0.net: 青組ちょっとかなしいｗ
337 ：（-＿-）さん：2017/04/17(月) 08:51:09.15 ID:J4TF8rWC0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
338 ：（-＿-）さん：2017/04/18(火) 00:13:54.42 ID:4TNyCk/V0.net: またダンベルを買ってしまった・・・
339 ：（-＿-）さん：2017/04/18(火) 07:54:31.01 ID:xCK/wcDE0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
340 ：（-＿-）さん：2017/04/20(木) 08:09:28.48 ID:Mxtvv0kr0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
341 ：（-＿-）さん：2017/04/20(木) 13:42:17.27 ID:GtF2C9WU0.net: ディップス6 5 2 11 5 4 3
342 ：（-＿-）さん：2017/04/21(金) 08:39:34.40 ID:pLRJhA3g0.net: ボクササイズ00
スクワット20
腹筋20
腕立て伏せ20+00+0
逆手懸垂3
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
343 ：（-＿-）さん：2017/04/23(日) 00:30:05.11 ID:irxnY+GP0.net: ブリッジも始めてみるか

┌(_Д_┌ )┐
344 ：（-＿-）さん：2017/04/23(日) 08:21:17.04 ID:1jI20Q2S0.net: ボクササイズ00
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ00+00+0
逆手懸垂0
ハンドグリップ10*2左右
大豆プロテイン20g
345 ：（-＿-）さん：2017/04/27(木) 12:22:41.52 ID:buZ0BLzF0.net: また右手首いわしちゃったわ　/(*ε*) アイタタ・・・

新しいダンベル買うとついつい目に付くと筋トレしちゃってオーバーワークになっちゃうわ
ネオプレーンコーティングのダンベル　サイコー　(`･ω･´)ﾉ
持ち手付だとなお　サイコー　(`･ω･´)ﾉ
346 ：（-＿-）さん：2017/05/01(月) 12:44:40.46 ID:XFwa/x1M0.net: ディップス6 11 8 5 4 2
347 ：（-＿-）さん：2017/05/02(火) 05:23:54.93 ID:iKLI3Brk0.net: ２日前に腕立てを１０回したら
右ひじが疲れました。
小学５年生から高校卒業まで風呂上がりに
腕立てと腹筋をするのが日課でした。
それから３０歳ぐらいまで何も運動はしてませんでした。
３０歳を過ぎてから再び少しずつ体力づくりをしてます。
348 ：（-＿-）さん：2017/05/03(水) 22:34:15.40 ID:fgEHZV2K0.net: >>347
Fight!!(ｏ^-^)尸~''☆ミ☆ミ
349 ：（-＿-）さん：2017/05/10(水) 20:24:50.21 ID:S8XzBns20.net: プロテイン飲み始めたら肌がツヤツヤになって精液ドビュッシーになった
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=BWRH-R1&li
350 ：（-＿-）さん：2017/05/10(水) 23:44:06.76 ID:3zEMZ16C0.net: 自転車15㎞
351 ：（-＿-）さん：2017/05/12(金) 01:03:43.45 ID:Njd8QU8I0.net: こんなストッパーが
https://www.amazon.co.jp/dp/B072B9R6S8
352 ：（-＿-）さん：2017/05/13(土) 07:35:57.47 ID:q9LxAZFJ0.net: 自転車13㎞
353 ：（-＿-）さん：2017/05/25(木) 11:40:40.84 ID:RMj2NS4s0.net: おまいら筋トレさぼりか　 m9(-_-)

手首傷めて一ヶ月過ぎたけどまだ痛くてメニューが狂ってしまった。
足トレも慎重にやるようになったらそのうち段々筋トレペースが落ちてきた・・・
354 ：（-＿-）さん：2017/05/25(木) 12:43:29.56 ID:4zATyDpC0.net: 昨日のメニュー
ダンベルサイドベント20kg 10×3
プッシュアップバー腕立て 30 20 20 計70回
四股踏み50回
355 ：（-＿-）さん：2017/05/25(木) 15:20:21.46 ID:F7nfESDw0.net: 本日
ダンベルショルダープレス15kg 10×3
20kg 8×3
ハンマーカール20kg 8×3
プッシュアップバーダイヤモンドプッシュアップ30 20 20計70
四股踏み50回
356 ：（-＿-）さん：2017/05/25(木) 16:54:52.29 ID:RMj2NS4s0.net: タバタ式エクササイズ　ええな。
短時間で筋肉追い込めるし、負荷が低いのでやってもそれなりに効いてる。

病み上がりにはピッタリや　(´-_ゝ-`)b
357 ：（-＿-）さん：2017/05/26(金) 12:27:40.52 ID:yx1tDNcY0.net: 気づくと背中丸まっちゃって背筋やばそうなんだけど
背筋鍛えるのはなにしたらいいかな
トレーニング器具とかは全くない
358 ：（-＿-）さん：2017/05/26(金) 15:04:14.88 ID:nVPtFyW80.net: >>357
広背筋自重トレーニング10選
http://kintorecamp.com/lat-bodyweight-training/
359 ：（-＿-）さん：2017/05/26(金) 22:18:13.77 ID:JCX++YuI0.net: ベンチ40kg 10 8 6
重い…
360 ：（-＿-）さん：2017/06/03(土) 01:56:08.88 ID:fJSEiVLa0.net: ∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY 年齢33～37 163cm、69キロ
体脂肪率24（2017.5測定）
女性声優をこよなく愛する者マストな声優さんは、悠木碧さん他、
推し声優約300名恋愛や性的な対象は女性声優様のみ
一般の方ごめんなさい筋トレ開始2017.1 2017.5.25より、
初めての経口ステロイド・オキシポロン開始

https://www.instagram.com/nanjo_aoi/
361 ：（-＿-）さん：2017/06/03(土) 04:34:09.36 ID:c+6Le7GA0.net: >>358
ありがとう
やっぱり器具がないと鍛え辛い感じなのかな
一つ目のやつをやってみたが全く体が持ち上がらん
362 ：（-＿-）さん：2017/06/03(土) 17:36:36.27 ID:LQtlx8S50.net: 猫背防止は脊柱起立筋群鍛えるのがいいんじゃない？
バックエクステンション
http://www.st38.net/kinniku/z0561.html
俺は自分ちで椅子に腰乗せて足ひっかけてやってるよ
床で反るのは腰を痛めやすいらしいので注意だよ
363 ：（-＿-）さん：2017/06/08(木) 10:56:57.77 ID:WVGPjMta0.net: 渡り鳥の翼を動かす部分の筋肉　疲労対策で1日に摂るべきイミダペプチドの目安の量が【200mg】

身近な食材で摂取しようとすると、こんな食材があります。
-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-
鶏むね肉　　：1223mg
豚もも肉　　：833mg
カツオ　　　：811mg
マグロ　　　：767mg
牛もも肉　　：265mg
※100gあたりのイミダペプチド含有量

やっぱ筋トレには胸肉やナ
364 ：（-＿-）さん：2017/06/08(木) 11:41:12.09 ID:NH8ZCFMJ0.net: >>362
ううむやはり場所が難しいね
あとそのサイトすごくためになるねthx
365 ：（-＿-）さん：2017/06/11(日) 07:15:36.36 ID:V7NMnyAP0.net: エンジェルダストとかいう人死んだ？
366 ：（-＿-）さん：2017/06/11(日) 11:53:31.33 ID:aOfV/iXg0.net: >>362
なんとか場所見つけてやってみたが腰が痛くなる
やり方間違えてんのかな
それとも骨がおかしくなってるのか
367 ：（-＿-）さん：2017/06/11(日) 14:01:23.61 ID:edPid3HT0.net: >>365
ブログ続けてるよ
368 ：（-＿-）さん：2017/06/11(日) 19:30:35.21 ID:oF+XJRLO0.net: >>364
(´・ω・｀)ｂ
ここが特にいい
http://www.st38.net/kinniku/z1205.html
>>366
腰が痛いって腰の筋肉が痛い感じ？
手をついて補助しながらやってみてはいかがか
椅子が硬くて痛いなら座布団とか敷いてみてね
369 ：（-＿-）さん：2017/06/13(火) 16:28:31.96 ID:4xD46Yo80.net: 骨が痛かったような
昨日もやってみたが痛みは軽くなってた
筋肉がたるみ過ぎてただけかな
370 ：（-＿-）さん：2017/06/13(火) 23:28:26.22 ID:ZBHYPzRA0.net: 【∂y.a∂】アヤオの肉体改造計画2【ステユーザー】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1497302049/
371 ：（-＿-）さん：2017/06/13(火) 23:45:38.16 ID:Wpce7rNj0.net: まあ痛いときは無理しない方がいいね
徐々にやっていこう
372 ：（-＿-）さん：2017/06/14(水) 18:41:27.00 ID:+ilEr0+l0.net: https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01MT5TSGZ/
ついに10kgプレート　ｷﾀ━━ﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ━━ ｯ ! ! !

ここのプレートは塗装がしっかりしててオススメ　(^_^)b
3.6ミリ厚で、SINTEXの10kgプレートより６ミリ厚いけど、面取りしてるので安全度高し

ただしアイロテックのマルチベンチには60キロまで乗せるにはギリギリ　[+д+]/ ﾑﾘｶｰﾓ
373 ：（-＿-）さん：2017/06/14(水) 18:43:07.24 ID:+ilEr0+l0.net: ＞アイロテックのマルチベンチのレッグアタッチメントには60キロ

や！
374 ：（-＿-）さん：2017/06/16(金) 11:15:29.77 ID:6fd+afc10.net: 腹筋とスクワットしたよ
375 ：（-＿-）さん：2017/06/16(金) 20:40:37.02 ID:OM4UvLsC0.net: 自転車13㎞
腕立て伏せ30
376 ：（-＿-）さん：2017/06/17(土) 12:36:06.53 ID:YLo7pYLS0.net: 今日から減量や！！！！１１　ι(｀ロ´)ノι(｀ロ´)ノ

開封したゲイナーに虫湧きそうだが　
377 ：（-＿-）さん：2017/06/17(土) 15:52:02.18 ID:f0J647xO0.net: 自転車13㎞
378 ：（-＿-）さん：2017/06/17(土) 18:55:51.21 ID:m88PnL510.net: 腕立て伏せとハンドグリップ

風邪で痩せたからこれを機に筋肉質に成るよ。
379 ：（-＿-）さん：2017/06/17(土) 23:15:33.01 ID:H+Zjikp50.net: 続かないけどまた初めてみるか
380 ：（-＿-）さん：2017/06/18(日) 03:11:18.95 ID:mbCaFQI/0.net: どこに効くのかわからんが
アニメ見てる間500mlペットボトル持ち上げてみた
381 ：（-＿-）さん：2017/06/18(日) 09:32:55.21 ID:STDzZC7B0.net: スクワットって手を水平に伸ばしてやったらやりやすいのね
初めて知った
382 ：（-＿-）さん：2017/06/18(日) 21:28:42.50 ID:P354rrGw0.net: 自転車26㎞
383 ：（-＿-）さん：2017/06/19(月) 07:29:00.42 ID:y2sTL8d+0.net: 腕立て伏せ20回
384 ：（-＿-）さん：2017/06/19(月) 12:22:35.22 ID:dkQQKf5g0.net: レッグカール・レッグエクステンション始めて約一年。。

実感なかったけど、結構足太くなった　<(￣-￣)> エッヘン!
今まで履いてたズボンの桃部分がピッチピチや。。

コンプレックスだった足の細さが解消！　　ヽ| ゝ∀･*|ﾉ　
385 ：（-＿-）さん：2017/06/19(月) 12:28:10.38 ID:dkQQKf5g0.net: しかし、体重増加用に、寝る直前に飲んでたゲイナーで丸一日胃が休まらない生活続いたせいか、逆流性食堂円になった　/(*ε*) アイタタ・・・

甘いもの胃に入れたまま直ぐねるなんてやっぱりDangerだ　ｱﾌﾞﾈ━━━━Σ(ﾟдﾟ；)━━━━!!
386 ：（-＿-）さん：2017/06/20(火) 02:33:17.13 ID:eAHJ1U+y0.net: 腕立て伏せ二十回
387 ：（-＿-）さん：2017/06/20(火) 20:06:35.31 ID:kQvNmTPo0.net: 懸垂　サイコー　(`･ω･´)ﾉ

簡単だしオススメ
388 ：（-＿-）さん：2017/06/21(水) 02:58:18.41 ID:SrQAxuyJ0.net: 腕立て伏せ　23
389 ：（-＿-）さん：2017/06/22(木) 04:46:53.04 ID:H72o/ofs0.net: 自転車26㎞
390 ：（-＿-）さん：2017/06/22(木) 09:14:28.24 ID:9LMonGpS0.net: 腕立て伏せ２０回
ハンドグリップ２０回
391 ：（-＿-）さん：2017/06/22(木) 09:19:54.07 ID:fs66fyjp0.net: 引きこもりの人でもダラダラせずちゃんと寝るとき以外は縦になって動いてたら好きになる
392 ：（-＿-）さん：2017/06/22(木) 09:32:24.80 ID:9LMonGpS0.net: ハンドグリップCoCNo.1左右１０回づつ
393 ：（-＿-）さん：2017/06/22(木) 13:19:37.99 ID:XwRv8dDe0.net: 自転車て筋トレなん？
394 ：（-＿-）さん：2017/06/22(木) 18:24:32.81 ID:dWOMMBjS0.net: ダストは今どこのスレにいるの？
395 ：（-＿-）さん：2017/06/22(木) 19:54:25.23 ID:5xnktfAt0.net: 津田沼のメンヘラおじさんだっけ？その人
396 ：（-＿-）さん：2017/06/22(木) 19:54:44.20 ID:5xnktfAt0.net: 自転車26㎞
397 ：（-＿-）さん：2017/06/23(金) 15:06:23.03 ID:W+/srWiJ0.net: ジム行きたいけど怖い
398 ：（-＿-）さん：2017/06/23(金) 17:25:12.51 ID:49NUkjEp0.net: >>397
これから市営ジムに通おうと思っている【公営】23 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495640536/

ｷｬｧ━━━(艸Д<ll)━━━ｧｧ!!
399 ：（-＿-）さん：2017/06/24(土) 07:34:54.63 ID:EruYr6oc0.net: 自転車26㎞
400 ：（-＿-）さん：2017/06/25(日) 07:39:20.71 ID:eb4TfQ5X0.net: 自転車26㎞
401 ：（-＿-）さん：2017/06/26(月) 14:28:38.19 ID:+aAVbbdM0.net: ハンドグリップCoCNo.1左右１０回づつ
402 ：（-＿-）さん：2017/06/26(月) 16:57:23.63 ID:m96nk7iL0.net: スクワットと背筋した
403 ：（-＿-）さん：2017/06/29(木) 00:12:12.47 ID:vXWmLdCX0.net: 腕立て伏せ　25
拳立て伏せ　10
指縦伏せ（膝をついて）　20
404 ：（-＿-）さん：2017/06/29(木) 00:22:45.74 ID:/NBZBpW/0.net: 背筋できない
405 ：（-＿-）さん：2017/06/29(木) 12:28:56.56 ID:fckMt08Q0.net: 先に書いておく
ダンベル20kg ショルダープレス10回 ×3
ハンマーカール10回×3
プッシュアップバー+脚立腕立て伏せ20×3
片足スクワット10×3
四股踏み50回
406 ：（-＿-）さん：2017/06/29(木) 12:42:06.20 ID:B8bA2LHT0.net: >>404
それでもやらないと余計衰えるからな
自分もほとんどできないけど腰が曲がりすぎててやべえと思って始めたよ
407 ：（-＿-）さん：2017/06/30(金) 10:58:12.50 ID:2aB17lil0.net: ハンドグリップ20
408 ：（-＿-）さん：2017/06/30(金) 17:35:06.58 ID:fjsYLJHA0.net: 筋トレ出来ない時の分割法や食事は？筋肥大に効果的な重量選択は【対談動画】
https://www.youtube.com/watch?v=O34oBdEAkdU&t=439s

体デケー　(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
409 ：（-＿-）さん：2017/06/30(金) 22:20:28.17 ID:9swMfJom0.net: 暑くなってからサボりがちだわ
明日はちゃんとやろう
410 ：（-＿-）さん：2017/07/01(土) 02:13:08.72 ID:QHth9MrE0.net: 引きこもりは休養たくさんとってるから体力が有り余っているというのが事実
411 ：ざるそば：2017/07/01(土) 02:47:48.09 ID:MfwGDmRm0.net: 幻聴と集ストで疲れ切っているよ日課にしたはずの腹筋、2日間怠ってるよ
412 ：（-＿-）さん：2017/07/01(土) 11:58:03.91 ID:UcKDXTMI0.net: 今年は暑さ対策に扇風機買っちゃった　(￣^￣) エッヘン
413 ：（-＿-）さん：2017/07/01(土) 12:21:20.51 ID:AjuiVMvm0.net: 偉い
庶民的
霧吹きで体に水を吹き掛けたり
水で濡らしたTシャツを着ると涼しいよ
414 ：（-＿-）さん：2017/07/01(土) 16:35:54.26 ID:AGPXodsa0.net: サイドレイズ15kg 8回 ×3
アーノルドプレス20kg 8回 ×3
プッシュアップバー+フロアショルダープレス20×3（足開いて）
片足スクワット10×3
四股踏み50回
ハンドグリップ60kg 30秒ホールド
70kg 30秒ホールド
100kg 10回
415 ：（-＿-）さん：2017/07/01(土) 16:44:04.90 ID:TtdqbU8q0.net: 自転車26㎞
懸垂
ディップス
チューブトレーニング
416 ：（-＿-）さん：2017/07/01(土) 21:51:50.16 ID:AjuiVMvm0.net: 加重しつつ落としつつ懸垂した
6セットくらいかな
疲れた(´・ω・`)
417 ：（-＿-）さん：2017/07/02(日) 12:13:26.17 ID:LMAdQDde0.net: レッグプレスで重量1044kg
https://m.youtube.com/watch?v=9vWgSTdkc2A

(;Д;)ｷﾞｬｰ！
418 ：（-＿-）さん：2017/07/02(日) 12:25:20.51 ID:jxy7ZafR0.net: すごすぎ
汗かいた腕がチョコボールみたいだね
419 ：（-＿-）さん：2017/07/02(日) 18:51:33.35 ID:Ck7ZPAHw0.net: ダンベルリストカール20kg 10×3
脚立+プッシュアップバー腕立て伏せ 20×3
片足スクワット20×3
四股踏み50回
420 ：（-＿-）さん：2017/07/04(火) 15:51:43.23 ID:+QweMXsy0.net: ハンドグリップ20
421 ：（-＿-）さん：2017/07/06(木) 17:38:10.54 ID:DZgm7XeM0.net: ランニングをせずに筋トレを始める奴が多くてびっくりする
筋肉つかない上に体壊すぞ
422 ：（-＿-）さん：2017/07/06(木) 17:54:42.85 ID:pMRVyKUm0.net: マジで？
423 ：（-＿-）さん：2017/07/06(木) 18:07:26.22 ID:LEpe+n2K0.net: どういう理由だろうか
424 ：（-＿-）さん：2017/07/06(木) 18:44:26.98 ID:2d0Q/DpL0.net: 誰かダルビッシュよんでこい
425 ：（-＿-）さん：2017/07/06(木) 18:45:36.81 ID:2d0Q/DpL0.net: 自転車30㎞
ディップス12 12 12 10
懸垂5 3 3
チューブ20 20 20 20
426 ：（-＿-）さん：2017/07/06(木) 19:06:09.15 ID:DZgm7XeM0.net: >>422
マジで。
>>423
筋トレは、あらかじめランニングなどで体を動かして、なおかつ体がある程度温まった状態から始めないと、特に怪我の危険性が高い
要するに漫画や映画みたいに思いつきでいきなり腕立て伏せとか腹筋とかやってるのは、効果が無いばかりか筋肉に悪い
427 ：（-＿-）さん：2017/07/07(金) 01:19:59.08 ID:jsM4GwMH0.net: そうなのかー
筋トレ前に動的ストレッチ
後に静的ストレッチというのは見たけど
準備運動程度じゃだめなのかな
428 ：（-＿-）さん：2017/07/08(土) 07:11:31.22 ID:HRfudcNF0.net: 俺はジョギング40分からの筋トレ60分だよ
今まで小食だった俺が朝から牛丼３杯余裕になってる
429 ：（-＿-）さん：2017/07/08(土) 07:13:12.61 ID:HRfudcNF0.net: >>427
ピーターアーツっていう格闘家は筋トレ前のジョギングを軽んじたせいでい
ひどい目にあったから
準備運動といえども筋トレ以上にきちんとやるほうがいいと思う
430 ：（-＿-）さん：2017/07/08(土) 13:34:03.71 ID:H6YOFGNx0.net: 暑くてやりたくないねー
431 ：（-＿-）さん：2017/07/08(土) 16:08:19.41 ID:ZJ2mI6wa0.net: 部屋にクーラーないから早朝にやらないと暑さで死んじゃうかもしれん
432 ：（-＿-）さん：2017/07/08(土) 16:21:54.18 ID:CPzHkYey0.net: 窓開けて扇風機最強や
433 ：（-＿-）さん：2017/07/08(土) 22:16:34.67 ID:ryYKECXU0.net: オードリーの春日ってめっちゃ筋トレ頑張ってるのにあんまり筋肉つかないね
かわいそう
434 ：（-＿-）さん：2017/07/08(土) 22:29:28.81 ID:RtSQG8iK0.net: 若林はすぐつくみたい
435 ：（-＿-）さん：2017/07/08(土) 22:49:13.31 ID:HRfudcNF0.net: 新城武蔵っていうアウトロー系イケメンがいるんだけど
筋トレなんて一切してなくて、寝る前にステーキ２枚と米山盛りとケーキを毎日食うらしんだけど
細マッチョのモデル体型のままだ
筋肉も才能なんだよ
436 ：（-＿-）さん：2017/07/08(土) 22:58:56.07 ID:BK8NR/d40.net: >>433
コンテストの時は減量するから痩せちゃうよね
>>435
裸で検索してみたけど普通体型だったよ
437 ：（-＿-）さん：2017/07/09(日) 00:02:53.39 ID:CX4UcsKt0.net: >>433
炭水化物カットのし過ぎで筋肉に張りが無くなってる。
438 ：（-＿-）さん：2017/07/09(日) 19:52:31.70 ID:/mwZA4hu0.net: ダンベルベンチ10キロ　3set(30回25回20回)
インクラインベンチ27.5キロ　10回3set
サイドレイズ片腕ずつ5キロ　20回3set
膝立ちアブローラー10回3set
斜めにしたベンチの上でレッグレイズ20回3set

暑いし疲れた
439 ：（-＿-）さん：2017/07/10(月) 19:07:35.39 ID:uhENaYaA0.net: ウエイトトレーニングでつけた筋肉は女ウケ悪いよ
あくまでもダンスだのバスケだのでつけた筋肉がいいらしい
440 ：（-＿-）さん：2017/07/10(月) 19:28:38.44 ID:2FBd7P5z0.net: ヒキが気にしてもしょうがない
441 ：（-＿-）さん：2017/07/10(月) 20:03:28.89 ID:YSkz9vNv0.net: 鶏の胸肉買いに行くくらいしか外出しないし
442 ：（-＿-）さん：2017/07/10(月) 23:52:27.70 ID:qWBo9RUA0.net: ダンベルベンチ 20kg8 18.75kg10 8 17.5kg10
ダンベルフライ 12.5kg10 10
ダンベルショルダープレス 12.5kg8 10kg10 9
暑くてサボってたら回数落ちた('A`)
443 ：（-＿-）さん：2017/07/11(火) 11:45:26.89 ID:bLLAI7l+0.net: >>441
ﾌﾟﾌﾟ━(〃>З<)━ｯｯ!!!
444 ：（-＿-）さん：2017/07/11(火) 19:07:42.82 ID:tiY+/wkd0.net: ハンドグリップ20
445 ：（-＿-）さん：2017/07/11(火) 19:25:15.97 ID:/qo/+Fxl0.net: 胸肉調理するの面倒だからサラダチキンを買う
446 ：（-＿-）さん：2017/07/12(水) 19:31:55.15 ID:/TQjIfz00.net: 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
447 ：（-＿-）さん：2017/07/12(水) 21:42:26.02 ID:0231MAU00.net: ダンベルスクワット 10*3
ダンベルカーフレイズ 20 18 16
ダンベルブルガリアンスクワット 8 6
今日はサボらなかった。ブルガリふらつくわ
448 ：（-＿-）さん：2017/07/13(木) 09:05:37.09 ID:1iccL3ey0.net: 昼間は暑いから、朝筋トレする
449 ：（-＿-）さん：2017/07/13(木) 10:06:19.67 ID:Gscoi4KK0.net: 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
450 ：（-＿-）さん：2017/07/13(木) 10:13:29.98 ID:9z6I39TO0.net: 4日前にした腹筋の筋肉痛が回復しない
451 ：（-＿-）さん：2017/07/14(金) 06:47:14.78 ID:GHgDuz+A0.net: 腕立て伏せ20
452 ：（-＿-）さん：2017/07/14(金) 10:41:05.98 ID:7KcfGA8o0.net: 懸垂 7 5 3 2 2 1 1
ベントオーバー 27.5kg 15 15 10
ダンベルローイング 10kg 20×3set
ショルダープレス10kg 12 10 9

昨日ベントオーバーローイングやったら太ももが筋肉痛になった
引く動作より体制を維持するのがきついなぁ
453 ：（-＿-）さん：2017/07/15(土) 22:30:28.51 ID:nWzeFneQ0.net: 筋トレ前の動的ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=q4WlaqlO1uI
454 ：（-＿-）さん：2017/07/17(月) 16:35:17.81 ID:dkvrKDKb0.net: 筋肉つきまくって精一杯強い自分を思い描いてみたが…
身長わずか１７２ｃｍ
この身長ではたかが知れてるなと思い、筋トレしてるのが虚しくなった
１８８ｃｍ１００ｋｇとか憧れるよなあ…
455 ：（-＿-）さん：2017/07/18(火) 01:07:16.91 ID:GTSjiZ4v0.net: ダンベルスクワット
ダンベルカーフレイズ
ダンベルベンチプレス
ダンベルベントオーバーローイング
軽めの重量で3setずつ
体重増やしたいけど食欲でないよ (;´Д｀)ｱﾂｲ
456 ：（-＿-）さん：2017/07/18(火) 01:08:32.81 ID:nYZUofv90.net: >>453
ラジオ体操程度の動きかと思ったら結構激しいな
457 ：（-＿-）さん：2017/07/19(水) 23:40:26.25 ID:maVbLBJQ0.net: >>455
君もゲイナーデビューしよう！

10キロ14000くらいだ！
458 ：（-＿-）さん：2017/07/20(木) 16:13:31.04 ID:LDAoZeZs0.net: 腕立て伏せ20
?ハンドグリップ20
459 ：（-＿-）さん：2017/07/21(金) 01:32:23.75 ID:ryVJgbO30.net: ダンベルスクワット
カーフレイズ
ダンベルブルガリアンスクワット 3setずつ
>>456
体重増やすならそっちのほうがよさそうだけどプロテインの在庫あるからなぁ
とりあえずちゃんとメシ食うわ
460 ：（-＿-）さん：2017/07/21(金) 01:38:43.81 ID:ryVJgbO30.net: アンカミスった
461 ：（-＿-）さん：2017/07/21(金) 11:28:49.52 ID:7x8DmNT00.net: ハンドグリップ20
462 ：（-＿-）さん：2017/07/21(金) 18:39:53.37 ID:WwSgALDR0.net: やっと背中をまっすぐにできるようになって
デッドリフトがすごく楽しくなってきた
463 ：（-＿-）さん：2017/07/24(月) 11:07:01.77 ID:bAk2/RXg0.net: 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
464 ：（-＿-）さん：2017/07/26(水) 22:22:27.75 ID:9YUV+D4O0.net: ダンベルスクワット、カーフレイズ、ダンベルベンチプレス、
ダンベルベントオーバーローイング、軽めの重量で3setずつ
今日は涼しくてよかったわ
465 ：（-＿-）さん：2017/07/27(木) 15:21:51.25 ID:jNPlGN9M0.net: サイドレイズを延長して頭上まで持っていってんだけど
これなんかトレーニングの名前あるの？
466 ：（-＿-）さん：2017/07/27(木) 17:07:40.67 ID:V09nTgCD0.net: 頭上（垂直）まで上げていったら負荷が抜けて効果が無いんじゃなかったかな
だからトレーニングとしては聞いた事ない
467 ：（-＿-）さん：2017/07/27(木) 17:15:55.88 ID:jNPlGN9M0.net: あらそうなの
同じトレーニングも飽きてきたからパンチやキックでもやろうかしら
468 ：（-＿-）さん：2017/07/28(金) 12:50:17.38 ID:Mo4N06LB0.net: ライイング・トライセプス・エクステンション　サイコー　(`･ω･´)ﾉ

すぐ二の腕が太くなる　ﾙﾝﾙﾝ♪ (ﾟェﾟ*) ﾙﾝﾙﾝ♪
469 ：（-＿-）さん：2017/07/29(土) 00:58:13.12 ID:GyN5Q3/C0.net: ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、
トライセプスキックバック、ハンマーカール、3setずつ
筋肉つきやすいのうらやましいわ
470 ：（-＿-）さん：2017/07/29(土) 11:57:10.18 ID:JhCLRrPf0.net: 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
471 ：（-＿-）さん：2017/07/29(土) 20:34:08.76 ID:fMMtFXu90.net: オーバーヘッドプレスサイドレイズリアレイズ
472 ：（-＿-）さん：2017/07/30(日) 13:00:14.54 ID:+xY7dBXc0.net: スクワット
懸垂
473 ：（-＿-）さん：2017/07/30(日) 21:42:21.31 ID:L2cDDxba0.net: ダンベルスクワット、カーフレイズ、ダンベルブルガリアンスクワット 3setずつ
脚トレはあんまりやる気でない
474 ：（-＿-）さん：2017/07/31(月) 15:57:19.65 ID:+QFzzJ7i0.net: インクラインベンチ、ベンチプレス
ダンベルショルダープレス、ダンベルアップライトローイング
アブローラー、ハンギングレッグレイズ
懸垂
475 ：（-＿-）さん：2017/08/01(火) 00:00:41.57 ID:WtxxJ49/0.net: MRMのBCAAリロードっての｣試してみようかな
476 ：（-＿-）さん：2017/08/01(火) 15:03:03.57 ID:fOoHNzd20.net: ベンチプレスインクラインベンチプレス
オーバーヘッドプレスアップライトローイング
477 ：（-＿-）さん：2017/08/02(水) 12:00:30.56 ID:SrBYHh9F0.net: デッドリフト懸垂
478 ：（-＿-）さん：2017/08/02(水) 14:47:39.77 ID:RvX0xBzR0.net: 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
479 ：（-＿-）さん：2017/08/04(金) 07:53:27.82 ID:+PgPYmdI0.net: 肩と腕
480 ：（-＿-）さん：2017/08/04(金) 08:19:50.84 ID:e3/zL/L60.net: ストレェッチした
481 ：（-＿-）さん：2017/08/05(土) 14:50:56.53 ID:1ONHYZOR0.net: ダンベルスクワット、カーフレイズ、ダンベルベンチプレス、
ダンベルベントオーバーローイング軽めで3setずつ
この前ベントオーバーローイングで初めて背中の筋肉痛になってちょっとうれしい
482 ：（-＿-）さん：2017/08/05(土) 16:28:01.24 ID:vPT163XA0.net: スクワット懸垂ベントオーバーローイング
オレもやっと背中が使えるようになってきた気がする
483 ：（-＿-）さん：2017/08/06(日) 22:09:09.43 ID:hxjoimmj0.net: ダンベルベンチプレス 4set、ダンベルフライ 2set、
ダンベルショルダープレス、トライセプスキックバック、ハンマーカール 3setずつ
背中むずいね結構好きだけど
484 ：（-＿-）さん：2017/08/07(月) 11:08:39.99 ID:k4NddEq20.net: ええのう：：：
俺は４月にやった右手首が未だに完治しないから足と腹筋くらいしかでけへんわ・・・
485 ：（-＿-）さん：2017/08/07(月) 21:41:19.12 ID:x4iZ/0wf0.net: チューブがあれば肘に結んで少しはできそうだけど
まあ焦らず治そう

トライセップスキックバックってすごい効くよね
台の上に上半身と上腕乗せてやってるから三頭筋に集中できていい感じ
俺式トライセップスキックバックと名付けよう(´・ω・`)
486 ：（-＿-）さん：2017/08/08(火) 11:53:22.18 ID:0QRY52vb0.net: デッドリフト懸垂ベントオーバーローイングシブヤンロー
487 ：（-＿-）さん：2017/08/08(火) 21:56:02.16 ID:dRXmt/Sl0.net: ダンベルスクワット、カーフレイズ、ダンベルブルガリアンスクワット、3setずつ
ブルガリ片足ずつだからめんどくさい
488 ：（-＿-）さん：2017/08/09(水) 08:33:03.01 ID:T8zbkGSQ0.net: ブルガリアンっておうちで出来るトレで一番つらくて精神削られる気がする
根性無いからぜんぜん追い込めません
489 ：（-＿-）さん：2017/08/09(水) 13:16:54.59 ID:FwYUrT360.net: ベンチプレスで肩を怪我する原因と予防策！痛めた時の対処法について
https://www.youtube.com/watch?v=8URcvh946x8
490 ：（-＿-）さん：2017/08/09(水) 13:24:34.85 ID:FwYUrT360.net: 上腕三頭筋を効果的に鍛えるダンベル種目のバリエーションについて
https://www.youtube.com/watch?v=nJkudam-xV8

＼( 'ω')／ウオオオオオオアアアアアアーーーーッ！ー

キックバックのばりえーしょんきたぞーーー
491 ：（-＿-）さん：2017/08/10(木) 12:20:19.48 ID:62z7Xfe80.net: オーバーヘッドプレスアップライトローサイドレイズリアレイズ
三頭のディップスライイングトライセプスエクステンションテイトプレスプレスダウン(ゴム)
コンセントレーションカールインクラインカールバーベルカール
492 ：（-＿-）さん：2017/08/11(金) 13:04:44.35 ID:U++4JfYV0.net: スクワット
懸垂トップサイドデッドリフト
493 ：（-＿-）さん：2017/08/11(金) 18:15:47.61 ID:LBQmCBqJ0.net: MRMのBCAAリロード　一回13グラムに増えてるじゃねーか！
そりゃ含有量も増えるわな！

ｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗ
494 ：（-＿-）さん：2017/08/11(金) 21:58:27.39 ID:PNhmzJPe0.net: ダンベルベントオーバーローイング、5set
サイドベント、ダンベルライイングトライセプスエクステンション、ダンベルカール、3setずつ
体重も重量の伸びもスローペース(´-`)
495 ：（-＿-）さん：2017/08/12(土) 10:52:23.73 ID:TxegW0Po0.net: >>494
クレアチンの時期や！
496 ：（-＿-）さん：2017/08/13(日) 01:39:27.28 ID:FMl3eq3I0.net: プログレッシブオーバーロード

プログレッシブオーバーロードの方法① 重量を上げる（10%程度）
プログレッシブオーバーロードの方法② 同じ重量で回数を増やす

少し前までは、8~12(15)回でないと、筋肥大はほとんど起こらないと言われることもありましたが、最近では、筋肉がこれ以上正しいフォームで挙上出来なくなる限界まで追い込めば、重量や回数に関係なく筋肥大するという研究結果が示されています。

プログレッシブオーバーロードの方法③ セット間インターバルを短くする
プログレッシブオーバーロードの方法④ セット数を増やす
プログレッシブオーバーロードの方法⑤ 動作のスピードを変える
497 ：（-＿-）さん：2017/08/13(日) 10:43:51.32 ID:6AIPelr80.net: ハンドグリップ20
498 ：（-＿-）さん：2017/08/13(日) 13:03:54.08 ID:gsrSf1l+0.net: スクワットデッドリフト懸垂ベンチプレスオーバーヘッドプレス
分割するのをやめてみる
499 ：（-＿-）さん：2017/08/14(月) 20:05:58.46 ID:iaesV01g0.net: 一日で全身やると体調崩して風邪引かない？
500 ：（-＿-）さん：2017/08/14(月) 21:58:20.36 ID:gbhuyOG90.net: ダンベルスクワット、ダンベルベンチプレス、
ダンベルベントオーバーローイング、ダンベルショルダープレス、軽めで3setずつ
自分も今日は全身の日　(´-`).｡ｏＯ（分割週2のほうがいいんだろうけどめんどくさい）
501 ：（-＿-）さん：2017/08/15(火) 13:54:16.66 ID:uxmK4/oi0.net: スクワットデッドリフト懸垂ベンチプレスオーバーヘッドプレス
あんまり外に出かけないから風邪ひかないっぽい
502 ：（-＿-）さん：2017/08/15(火) 18:21:04.88 ID:Und9iBl10.net: ＼( 'ω')／ウオオオオオオアアアアアアーーーーッ！

筋トレのお陰で脱引きできました
市営ジム　サイコー　(`･ω･´)ﾉ
http://www.city.mizunami.lg.jp/docs/2014092923206/
503 ：（-＿-）さん：2017/08/15(火) 18:31:58.22 ID:Und9iBl10.net: ２年間自重トレーニングをした結果
https://www.youtube.com/watch?v=-1mHk1EBYTI

ｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
504 ：（-＿-）さん：2017/08/15(火) 23:45:31.89 ID:X+2eWVhz0.net: >>502
おめでとう(｀・ω・´)
>>503
すごいな
俺なんて12年以上やってるけど全然だは(´・ω・｀)
505 ：（-＿-）さん：2017/08/17(木) 12:31:26.24 ID:sq/hUGH70.net: 体ムキムキにしたら前髪下ろすようなサラサラフェミニンの髪型はやめてほしい
正直気持ち悪い
506 ：（-＿-）さん：2017/08/17(木) 15:49:06.93 ID:0zLvr4Ys0.net: スクワットデッドリフト懸垂ベンチプレスオーバーヘッドプレス
507 ：（-＿-）さん：2017/08/17(木) 21:08:58.51 ID:3xJw6+k40.net: あかん。　BCAAリロードの効果がサッパリや。
筋肉痛の軽減効果が前のタイプより全く無い。
摂取量は規定でも2倍になってるのに。

ε3(゜ー゜ )クシャクシャ (゜ー゜ )ノ⌒゜□ ポイ
508 ：（-＿-）さん：2017/08/19(土) 02:29:31.40 ID:SA285Aeq0.net: ジムで避けた方がいい種目【筋トレ】八つの空しい運動法【トレーニング】
https://www.youtube.com/watch?v=zJsD4Za1ZfU

レッグエクスはたしかに　ﾔﾍﾞ━━━<(;ﾟ;Д;ﾟ;)>━━━!!
最近ヒザが・・・
509 ：（-＿-）さん：2017/08/19(土) 11:54:35.10 ID:AYzufrSP0.net: ダンベルスクワット、カーフレイズ、ダンベルブルガリアンスクワット、
ダンベルリストカール、ダンベルリバースリストカール、3setずつ昨日の分
510 ：（-＿-）さん：2017/08/21(月) 01:58:08.26 ID:Okry2Gro0.net: 久々に筋トレグッズ色々検索してみたけど、ダンベルも種類が豊富になったなぁ
プレートも20キロサイズが追加されてたりして

最近はゴムコーティングのも増えて冬でもいいね　。゜+.ヽ(´∀`*)ノ゜+.゜ｲｲ!!!
511 ：（-＿-）さん：2017/08/21(月) 13:42:06.20 ID:H/kZvTnn0.net: スクワットデッドリフト懸垂ベンチプレスオーバーヘッドプレス
停滞を打破できそうな感じ
512 ：（-＿-）さん：2017/08/22(火) 04:34:48.53 ID:aKHT+sMo0.net: 腕立て150　腹筋300　ｽｸﾜｯﾄ300　背筋wt300+α　腕まわり50*数セット
中々いい感じ
513 ：（-＿-）さん：2017/08/23(水) 11:59:00.95 ID:CAZLueVO0.net: ２ヶ月でいい具合に体軽くなった、調子よろしな
514 ：（-＿-）さん：2017/08/24(木) 12:13:05.39 ID:BV2FWtOV0.net: スクワットデッドリフト懸垂ベンチプレスオーバーヘッドプレス
トレーニングベルト買ってみたぜー
515 ：（-＿-）さん：2017/08/24(木) 13:09:33.32 ID:slVZ8PGN0.net: ハンドグリップ20
516 ：（-＿-）さん：2017/08/24(木) 14:50:59.03 ID:g9gKWxyJ0.net: 筋トレ後に踏み台昇降運動始めて二週間。

内臓脂肪が１下がった　ﾙﾝﾙﾝ♪ (ﾟェﾟ*) ﾙﾝﾙﾝ♪
517 ：（-＿-）さん：2017/08/26(土) 13:52:39.13 ID:mw3uyJJE0.net: スクワットデッドリフト懸垂ベンチプレスオーバーヘッドプレス
518 ：（-＿-）さん：2017/08/30(水) 04:13:11.07 ID:cnJB9c0h0.net: 体重が増えなくて辛い
せめて五キロ欲しい
519 ：（-＿-）さん：2017/08/30(水) 22:13:34.49 ID:DPlivnUP0.net: バーベルを床に横向きに置いて、片方を持ってやるダンベルローウィングみたいなのも効くな！
520 ：（-＿-）さん：2017/08/31(木) 17:50:46.83 ID:pJn8QQ4W0.net: ブレンダーボトルにモンスターとBCAA入れて使ってたら、炭酸の圧で蓋が裂けやがった・・・・

まーた買わなアカン
521 ：（-＿-）さん：2017/09/02(土) 20:08:29.64 ID:NYT/YJ5H0.net: 涼しくなってきたから久しぶりに加重懸垂やるお(´・ω・`)
522 ：（-＿-）さん：2017/09/02(土) 21:33:02.62 ID:JZ+KuoE00.net: 久しぶりに懸垂10回　5回

斜め懸垂したいけどいい場所が無い
523 ：（-＿-）さん：2017/09/03(日) 07:54:52.21 ID:gxZ6LyAo0.net: >>522
荷締ベルトで吊り輪
簡単に長さ調整できるので
斜め懸垂もディップスもできりゅ
524 ：（-＿-）さん：2017/09/04(月) 12:05:09.99 ID:xtTrV85h0.net: 20キロのバーベルプレートを追加購入や！　ι(｀ロ´)ノι(｀ロ´)ノ

6200円　安いねー　(o∀o)
525 ：（-＿-）さん：2017/09/04(月) 15:19:52.67 ID:j5FyM+um0.net: スクワットデッドリフト懸垂ベンチプレスオーバーヘッドプレス
ベルト使うとすごく安心感安定感あって良い感じ記録更新でけた
526 ：（-＿-）さん：2017/09/05(火) 20:04:06.55 ID:vy+u6Qxi0.net: ケトルベルトレーニング始めました

結構効くな・・・
527 ：（-＿-）さん：2017/09/13(水) 13:17:44.11 ID:9nMa18jw0.net: 暑くてサボってたら全くやらなくなってしまった
528 ：（-＿-）さん：2017/09/13(水) 18:04:22.95 ID:10valevV0.net: プッシュアップ20
ハンドグリップ20
529 ：（-＿-）さん：2017/09/16(土) 11:35:03.93 ID:HPcQRAf50.net: チンニングマシンこうた

いつでもぶら下がれるからええね
530 ：（-＿-）さん：2017/09/17(日) 10:22:50.80 ID:2i2llnvS0.net: 楽天でエクステンドのBCAAが１ｋｇ　￥4980でセール中やで

試しに２個こうたった
531 ：（-＿-）さん：2017/09/21(木) 12:57:33.93 ID:HZnRYZUb0.net: >>527
ﾔﾙｿﾞ!!Σс(ﾟДﾟс
532 ：（-＿-）さん：2017/09/21(木) 17:02:56.59 ID:xZG1uE5r0.net: >>531
背筋ヤッタゾ！
涼しくなってきたし筋トレにはいい時期だね
いや継続しないとダメなんだろうけど
533 ：（-＿-）さん：2017/09/22(金) 14:51:47.70 ID:V/By04jC0.net: スクワットと背筋した
534 ：（-＿-）さん：2017/09/25(月) 12:54:43.10 ID:yGpYmGus0.net: 腕立て伏せ２０
チンニング3
ハンドグリップ20
535 ：（-＿-）さん：2017/09/26(火) 00:15:02.45 ID:eEuxspy10.net: 懸垂10回9回3回
各インターバル3分なのに3セット目の回数が下がりすぎ？
536 ：（-＿-）さん：2017/09/26(火) 18:50:27.45 ID:L4sfYScq0.net: >>535
https://athletebody.jp/2015/04/06/chin-up-pull-up-progress-guide/
懸垂はセット間の回復がむずかしい
他の種目に比べて、懸垂はセットが進むにつれて記録の落ち方が大きくなりやすいです。
（1セット目：10回 => 2セット目：6回 => 3セット目：3回など）
537 ：（-＿-）さん：2017/09/27(水) 08:59:08.39 ID:Y26EJeFz0.net: チンニング3
プッシュアップ20
ハンドグリップ20
538 ：（-＿-）さん：2017/10/02(月) 07:40:39.73 ID:F29jQR+A0.net: チンニング3
プッシュアップ20
ハンドグリップ20
539 ：（-＿-）さん：2017/10/02(月) 13:19:31.50 ID:AeJP7tPC0.net: ﾔﾍﾞ━━━<(;ﾟ;Д;ﾟ;)>━━━!!

一歳オしか違わない・・・
540 ：（-＿-）さん：2017/10/02(月) 21:33:23.37 ID:bw3qSPFk0.net: フロントプレス51✖3セット
ダンベルショルダー20✖3セット
サイドレイズ7,5✖3セット
おわり
541 ：（-＿-）さん：2017/10/02(月) 22:43:27.48 ID:TDvVt5sL0.net: 懸垂・デッドリフト・ベントオーバーローイングのフォーム練習をした

バーベルカール18キロ10回3セット
バーベルプレス18キロ20回3セット
542 ：（-＿-）さん：2017/10/06(金) 04:27:06.01 ID:MIsGJsY80.net: 夢でスクワットした
543 ：（-＿-）さん：2017/10/06(金) 08:21:46.82 ID:o6SIx2W50.net: 夢の中のトレでも筋力が増すって実験結果ありました
544 ：（-＿-）さん：2017/10/06(金) 09:11:10.74 ID:MIsGJsY80.net: マジかよ夢鍛える
545 ：（-＿-）さん：2017/10/07(土) 06:58:01.14 ID:HqkGs0B70.net: スーパーグリッパー　約22ｋｇ-150ｋｇ以上まで調整可能
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00AOJOBNO

これ買ったけどええな。
決め撃ち強度の奴買ってたけどコレ一個あれば幅広く限界までイケル　(^_^)b
546 ：（-＿-）さん：2017/10/07(土) 15:35:19.22 ID:2qN1MhoE0.net: 強度固定の一般的なグリッパーと比べると、かなり大きくて重たいので
扱いにくいと感じる人もいるかもしれないけど、コスパはいいよ
547 ：（-＿-）さん：2017/10/11(水) 11:29:59.27 ID:HLQc46ri0.net: スクワットと背筋やった
548 ：（-＿-）さん：2017/10/12(木) 02:04:02.34 ID:GK+8tMdK0.net: 腕立て伏せ　合計37回
スクワット　20回
レッグランジ　20回
カーフレイズ　合計20回
やりますた
549 ：（-＿-）さん：2017/10/12(木) 02:11:24.73 ID:Tg0gg/+z0.net: エロい！
550 ：（-＿-）さん：2017/10/12(木) 02:21:58.88 ID:GK+8tMdK0.net: ありがとう！
特に下半身のトレに力を入れてるのは○起力維持の為さ！
551 ：（-＿-）さん：2017/10/12(木) 02:47:19.28 ID:Tg0gg/+z0.net: そ、そうですか
552 ：（-＿-）さん：2017/10/13(金) 18:19:33.40 ID:KDgosl4N0.net: 台湾の美白美脚ねえちゃんが挑戦する筋力トレーニングにムッハ(*ﾟ∀ﾟ)=3
https://www.youtube.com/watch?v=ouYUn00_Hp0

koremite
motibeageruka
553 ：（-＿-）さん：2017/10/14(土) 07:09:12.61 ID:O4Lu4nmH0.net: チンニング3
プッシュアップ20
ハンドグリップ20
554 ：（-＿-）さん：2017/10/14(土) 14:53:45.00 ID:q8pDDp7R0.net: サイベーションのBCAA　めっちゃうまいー(`･ω･´)ﾉ

シトルリン入りで効果絶大！　　ヽ| ゝ∀･*|ﾉ　
555 ：（-＿-）さん：2017/10/23(月) 12:29:38.90 ID:bBfYcK110.net: ベンチプレス１０＊３＊２０ｋｇ
アブマシン１０＊３＊２５ｋｇ
プルオーバー１０＊３＊２５ｋｇ
ラットプルダウン１０＊３＊２５ｋｇ
レッグプレス１０＊３＊１１０ｋｇ
556 ：（-＿-）さん：2017/10/23(月) 15:06:38.51 ID:wderz5emO.net: 引きこもりっぽい人が夜の公園でランニングしてると心の中で足音に合わせて｢ヒッキーヒッキー｣と叫んでしまう。
557 ：（-＿-）さん：2017/10/23(月) 15:15:13.18 ID:CUW9mK4K0.net: 馬鹿にしてるってこと？
558 ：（-＿-）さん：2017/10/23(月) 16:50:08.56 ID:wderz5emO.net: >>557
正直そうだね。
夜の公園では他人との距離が近くなると挨拶するのが暗黙の了解みたくなっていて皆互いに｢こんばんは｣って言うのだけど引きこもりっぽい人だけはいつも言わないので思わず心の中で叫んじゃってる。
559 ：（-＿-）さん：2017/10/23(月) 19:06:21.81 ID:CUW9mK4K0.net: 走ってても挨拶されるのか
息切れ的な意味でできなさそう
560 ：（-＿-）さん：2017/10/24(火) 19:45:57.73 ID:gyWuQ11z0.net: 半年振りにデッドリフトをタバタ式でやった
50キロでも効いた・・・　(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

久々の背筋の緊張感が心地。゜+.ヽ(´∀`*)ノ゜+.゜ｲｲ!!!
561 ：（-＿-）さん：2017/10/28(土) 05:02:45.99 ID:AD8rcaK80.net: 軽くスクワットしただけで膝が痛い
562 ：（-＿-）さん：2017/10/28(土) 13:29:00.39 ID:QOYYhEFE0.net: めっちゃ久々にBCAA混ぜてないモンスターウルトラ飲んだら、めっちゃうまいー(`･ω･´)ﾉ
563 ：（-＿-）さん：2017/10/29(日) 03:20:24.95 ID:pwWaY+2G0.net: ヒキじゃなくてニートじゃん
564 ：（-＿-）さん：2017/10/29(日) 15:36:32.15 ID:tyR9yP2f0.net: ベンチプレス25㎏*10*3
レッグプレス120kg*10*3
プルオーバー30kg*10*3
ラットプルダウン30kg*10*3
アブドミナル20㎏*10*3
565 ：（-＿-）さん：2017/10/30(月) 02:05:00.37 ID:J3Mbacbq0.net: ケトルベルシャフト　重量を自由に変えられる

これええやん
https://item.rakuten.co.jp/maxshare/a11972/
566 ：（-＿-）さん：2017/11/02(木) 15:56:16.17 ID:qDgSJadw0.net: ベンチプレス25㎏*10*3
レッグプレス120kg*10*3
プルオーバー30kg*10*3
ラットプルダウン30kg*10*3
567 ：（-＿-）さん：2017/11/02(木) 16:42:41.95 ID:qDgSJadw0.net: サイドレイズ2.5kg*10*3
568 ：（-＿-）さん：2017/11/02(木) 22:27:14.08 ID:2ViesGxi0.net: プロテイン切れてやる気ダウン
569 ：（-＿-）さん：2017/11/03(金) 06:50:58.74 ID:aF8I+34U0.net: 減量始めました
570 ：（-＿-）さん：2017/11/06(月) 10:50:31.26 ID:gQssSwQQ0.net: 科学的アプローチで大胸筋を鍛える
https://www.youtube.com/watch?v=UoKErhyYFSQ

[肩]解剖学、科学的アプローチで三角筋を鍛える【筋トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=MU2R9-62r_M

この人の動画はどれもためになるな
分かりやすいし、頭良いんだろうなってのも伝わってくる。
カトちゃんの見てやってきてたけどイマイチ実感得られなかったのがテキメンに効くようになった　　ヽ| ゝ∀･*|ﾉ　
571 ：（-＿-）さん：2017/11/10(金) 10:03:25.53 ID:S3mCtWCV0.net: 25 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ dfb6-ySnM) 2017/11/10(金) 06:41:39.21 ID:qvxAjfSO0
今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、筋トレ始めてからは
性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった
572 ：（-＿-）さん：2017/11/12(日) 18:12:13.55 ID:J9UHYduv0.net: デイップス8
573 ：（-＿-）さん：2017/11/16(木) 13:04:37.63 ID:cYH3PsTt0.net: ベンチプレス２０ｋｇ＊１０＊３
レッグプレス１２０ｋｇ＊１０＊３
ラットプルダウン（２０ｋｇ＊１０＊３＋２５ｋｇ＊１５＊１）
プルオーバー２０ｋｇ＊１０＊３
バーチカルロウ２５ｋｇ＊１０＊１
アブドミナル２０ｋｇ＊１０＊１
574 ：（-＿-）さん：2017/11/17(金) 18:04:35.82 ID:PmGlKQef0.net: レッグプレス１５０ｋｇ＊１０＊３
ラットプルダウン３０ｋｇ（１０＋１０＋５）
プルオーバー３５ｋｇ＊１０＊３
アブドミナル２５ｋｇ＊１０＊３
ベンチプレス２５ｋｇ＊１０＊３
サイドレイズ４ｋｇ＊１０＊３

『爆発的挙上』を心がけています。
575 ：（-＿-）さん：2017/11/21(火) 20:20:53.41 ID:tldvM4Y80.net: 腕立て伏せ27 22 11
576 ：（-＿-）さん：2017/11/25(土) 15:30:03.33 ID:URmbUjQd0.net: 軽く背筋
577 ：（-＿-）さん：2017/11/25(土) 16:11:13.98 ID:DwZpW9ET0.net: 昨日
デイップス12 12 4
腕立て伏せ20
578 ：（-＿-）さん：2017/11/25(土) 16:11:48.58 ID:DwZpW9ET0.net: 今日
自転車26キロ
579 ：（-＿-）さん：2017/11/25(土) 19:57:44.25 ID:RcTh8ns9O.net: >>578
遠出したの？
それともトレーニングの一環？
580 ：（-＿-）さん：2017/11/25(土) 23:08:34.82 ID:sSn1zFVD0.net: 内緒。外でちゃってヒキ板の規約違反なのでスルーして下さい。自分用メモのつもり
581 ：（-＿-）さん：2017/11/27(月) 15:06:20.04 ID:ekmi5CON0.net: デイップス12 12 6 4 3
腕立て伏せ20 18 8
懸垂5 4 3
582 ：（-＿-）さん：2017/11/27(月) 21:17:07.13 ID:4FaGSVaI0.net: 自転車26キロ
583 ：（-＿-）さん：2017/11/28(火) 10:07:58.88 ID:iGafQ4L60.net: 筋トレがガンによる死亡リスクを大幅に下げると判明
http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/11/post-8968.php

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
584 ：（-＿-）さん：2017/11/28(火) 10:11:09.53 ID:c9oh/7QL0.net: (´△`)がーん
585 ：（-＿-）さん：2017/11/28(火) 11:45:03.48 ID:eXZYfiaX0.net: なんでｗ
586 ：（-＿-）さん：2017/11/28(火) 13:37:48.67 ID:c9oh/7QL0.net: (´△`)まあ、とりあえず言っとこうかなって
587 ：（-＿-）さん：2017/11/28(火) 20:55:02.24 ID:3IbKjvUh0.net: 自転車26キロ
588 ：（-＿-）さん：2017/11/29(水) 00:37:36.56 ID:Wipj5MQR0.net: >>586
病は気からって言うからね(´・ω・｀)b
589 ：（-＿-）さん：2017/11/29(水) 09:44:34.39 ID:MdMzKmcn0.net: スクワットした
590 ：（-＿-）さん：2017/11/29(水) 10:09:55.30 ID:8zc/QWfU0.net: 20キロプレート２枚、追加注文したった　(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

そろそろ筋トレ再開するんだ・・・

うつ症状の重症化が最近ひどい・・・　((((((((((((*ノノ) ヒドイワーッ
591 ：（-＿-）さん：2017/11/29(水) 22:15:13.02 ID:vzI/pvPi0.net: 自転車33キロ
592 ：（-＿-）さん：2017/11/29(水) 22:19:41.91 ID:7hRMp3BI0.net: >>590
日光浴びてる？
1日１時間くらい浴びると冬季うつに効果的なんだとか

腕立て伏せ20
拳立て伏せ10
カーフレイズ左右各10×3ずつ
レッグランジ左右10ずつ
スクワット20
ブルガリアンスクワット左右10×2ずつ
593 ：（-＿-）さん：2017/12/01(金) 18:04:48.90 ID:gRDZjnIZ0.net: 自転車26キロ
デイップス16 12 12 9
594 ：（-＿-）さん：2017/12/01(金) 19:02:21.01 ID:qauN64mQ0.net: レッグプレス１３０ｋｇ＊１０＊３
ラットプルダウン２５ｋｇ＊１０＊３
サイドレイズ２．５ｋｇ＊１０＊３
ベンチプレス２５ｋｇ＊１０＊３
595 ：（-＿-）さん：2017/12/02(土) 15:19:30.76 ID:Yr3iCLjt0.net: デッドリフト60キロでもめっちゃ重く感じる
596 ：（-＿-）さん：2017/12/10(日) 15:42:19.94 ID:KTySY1ek0.net: 昨日
デイップス36
597 ：（-＿-）さん：2017/12/16(土) 13:16:06.40 ID:ujXJPbBoO.net: >>595
1回だけなら軽すぎるけど20回以上やるとかなりきつい
598 ：（-＿-）さん：2017/12/17(日) 12:57:00.39 ID:kK7UXCgM0.net: プッシュアップ10*3
チンニング2*3
599 ：（-＿-）さん：2017/12/20(水) 09:49:46.36 ID:SKxzK1eb0.net: プッシュアップ10*3
チンニング2*3
600 ：（-＿-）さん：2017/12/21(木) 08:57:23.52 ID:v5KJisFy0.net: プッシュアップ10*3
チンニング2*3
601 ：（-＿-）さん：2017/12/22(金) 21:54:28.35 ID:eh7vbWAz0.net: 約一年ぶりにベンチプレス再開しました
602 ：（-＿-）さん：2017/12/27(水) 10:38:06.44 ID:meBXA6W90.net: 1日やって20日休んでてなんの意味もなさそう
603 ：（-＿-）さん：2017/12/27(水) 11:28:49.65 ID:K82f+lJl0.net: そんなことないよっ(>_<)

肩が痛いのが治らん
604 ：（-＿-）さん：2017/12/28(木) 17:03:15.51 ID:iTKjrjc50.net: スクワットした
ひんずぅ
605 ：（-＿-）さん：2017/12/30(土) 04:18:10.97 ID:JBwR0EJy0.net: スクワットした
筋肉痛にならんな
量が足りてないのか
606 ：（-＿-）さん：2017/12/30(土) 13:52:09.09 ID:LFQzxTAy0.net: 前は週６トレで部位分けて、週二回ずつの割合でやってたけど、今は週一回にするようにした。
筋肉痛具合もちょうど心地よい程度に感じられてオススメ
607 ：（-＿-）さん：2017/12/30(土) 15:11:05.74 ID:JBwR0EJy0.net: 週1日で1部位を集中的にやるってことか
なるほど
608 ：（-＿-）さん：2018/01/01(月) 17:37:02.07 ID:YT3cDx6q0.net: プッシュアップ10*3
チンニング2*3
609 ：（-＿-）さん：2018/01/03(水) 16:16:57.67 ID:Ga++u4Fm0.net: 懸垂2*3
腕立て伏せ10*3
610 ：（-＿-）さん：2018/01/03(水) 20:09:24.34 ID:/vYtjrIu0.net: 懸垂3
デイップス12
611 ：（-＿-）さん：2018/01/10(水) 15:01:58.62 ID:8+yvXi/30.net: 背筋、腕立て、腹筋した
612 ：（-＿-）さん：2018/01/11(木) 11:00:02.26 ID:gubCDFDz0.net: 懸垂2*3
腕立て伏せ10*3
613 ：（-＿-）さん：2018/01/11(木) 11:14:52.42 ID:PWumiU020.net: 背中痛い
昨日の背筋のせいだとは思うが腰痛と区別がつかん
614 ：（-＿-）さん：2018/01/12(金) 03:23:14.36 ID:ss6w/uaN0.net: 追い背筋したら動くのに支障が出るレベルでいてえ
615 ：（-＿-）さん：2018/01/12(金) 08:24:05.66 ID:XuJzIkfV0.net: >>613
>>614
水平より反る背筋は腰椎を痛めるのでやめてください。
616 ：（-＿-）さん：2018/01/12(金) 09:58:00.03 ID:ss6w/uaN0.net: それか
そう考えると背中反らせてたしやっぱり筋肉痛じゃない気がしてきた
あぶないね
617 ：（-＿-）さん：2018/01/12(金) 19:35:13.17 ID:kHk3tHuv0.net: やっべー　暫くレッグカール30キロくらいでやってたら、40キロでもキツクなってた　(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
618 ：（-＿-）さん：2018/01/15(月) 09:46:23.26 ID:jRoJBznQ0.net: 背中痛いの治った
ずっとあのままだったらどうしようかと思った良かった
しかし背中の筋トレはやる場所がないな
619 ：（-＿-）さん：2018/01/15(月) 10:53:53.39 ID:NvWp6BTm0.net: 懸垂2*3
腕立て伏せ10*3
620 ：（-＿-）さん：2018/01/17(水) 10:40:37.51 ID:AsOXc7/q0.net: 懸垂2*3
腕立て伏せ10*3
621 ：（-＿-）さん：2018/01/20(土) 07:51:00.68 ID:Dq/EzLx00.net: 懸垂2*3
腕立て伏せ10*3
622 ：（-＿-）さん：2018/01/22(月) 10:48:34.87 ID:Kk6vbIgD0.net: バーベルセット買って2年
オレも20kgプレート追加したぜー
623 ：（-＿-）さん：2018/02/04(日) 14:11:06.15 ID:rKnXKTRp0.net: >>622
そろそろ床が抜けそうで買い足せない・・・・　（　＾ω＾）・・・
624 ：（-＿-）さん：2018/02/13(火) 03:08:48.70 ID:9xXCa2YO0.net: 久々スクワット
月一じゃなんの意味もないよな
背中痛めたせいでこわくなっちゃった
625 ：（-＿-）さん：2018/02/13(火) 21:36:30.65 ID:eJBQJU+I0.net: 懸垂2*3
腕立て伏せ10*3
626 ：（-＿-）さん：2018/02/22(木) 11:26:15.74 ID:rXBYRf6U0.net: アキレス腱伸ばすやつを深くしたみたいのをやってる
627 ：（-＿-）さん：2018/02/22(木) 12:38:28.49 ID:M8Sx7PKK0.net: カーフレイズ　ﾔﾅ(´･∀･｀)y-~
628 ：（-＿-）さん：2018/02/22(木) 12:57:25.86 ID:rXBYRf6U0.net: へーカースフレイムって言うのか
629 ：（-＿-）さん：2018/02/22(木) 21:47:54.55 ID:TQlWrFfx0.net: >>628
カーフ、レイズ。
630 ：（-＿-）さん：2018/02/22(木) 21:56:08.73 ID:+khIOXMx0.net: レッグランジじゃないのか
631 ：（-＿-）さん：2018/02/23(金) 14:31:47.98 ID:lr9T4NNY0.net: >>630
それだ！
632 ：（-＿-）さん：2018/02/23(金) 23:27:50.62 ID:lr9T4NNY0.net: 姉妹スレ

ひきニートだけど細マッチョになりたい！ part2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519276017/
633 ：（-＿-）さん：2018/02/27(火) 06:08:38.80 ID:GSd2rTit0.net: 指2本ずつで指立て伏せできるようになったけど1本ずつでできるようになるかは謎
つかケガしそうで怖い
体重80キロあるし
634 ：（-＿-）さん：2018/03/02(金) 19:48:00.18 ID:kdTvBxFo0.net: ウェイトトレせずに、レッグレイズやってたけど　また右手首TFCC損傷になっちまった　　"/(;-_-) イテテ・・・
635 ：（-＿-）さん：2018/03/03(土) 16:29:10.09 ID:WgJimyye0.net: 60kg→88kgまで増量してから今減量中で80kg切ったとこなんだけど
うっすら腹筋見えてきてちょーうれしい
636 ：（-＿-）さん：2018/03/03(土) 16:48:18.72 ID:05WWsHNF0.net: すごいな
よくそんな増量できたね
増量大変だは(´・ω・`)
637 ：（-＿-）さん：2018/03/04(日) 02:41:24.87 ID:pJ+Pp8jg0.net: 別人だけどウェイトげいなーを寝るほんとの直前に飲んでたら体重自体はすーぐ増えていった

が、逆流性食道炎になって胸やけと夜の吐き気がひどくて、半年くらいめっちゃしんどい思いした。
638 ：（-＿-）さん：2018/03/04(日) 03:00:53.96 ID:f5GXM6q10.net: 鍛えてるのに逆に体悪くなっちゃうのは嫌だなあｗ
そこまでの気合はないな(´・ω・｀)
639 ：（-＿-）さん：2018/03/21(水) 00:13:08.94 ID:wROEbLnl0.net: 手っ取り早くシックスパックだけ浮き出させたいんだがなにがいい？
640 ：（-＿-）さん：2018/03/21(水) 11:34:00.67 ID:mnNHhhXP0.net: ハンドグリップ20回
641 ：（-＿-）さん：2018/03/21(水) 12:50:28.84 ID:SLq9ivb10.net: >>639
まず体脂肪を14％位まで落とす

体脂肪あるとどんなに<( ･´つ･`)>┌┛┌┛　付けても　[+д+]/ ﾑﾘﾀﾞｰﾖ
642 ：（-＿-）さん：2018/03/22(木) 02:04:58.85 ID:RkUK0ZPm0.net: すぐに膝が痛くなるな
643 ：（-＿-）さん：2018/03/24(土) 06:30:27.09 ID:MQL3NejW0.net: ハンドグリップ20回
644 ：（-＿-）さん：2018/03/31(土) 17:24:24.40 ID:52Xqu+3D0.net: ディップス13
懸垂3
チューブ30
踵上げ100
645 ：（-＿-）さん：2018/03/31(土) 17:27:05.47 ID:+ZRaAbAc0.net: スクァットした
646 ：（-＿-）さん：2018/04/01(日) 02:09:10.59 ID:NOvrKS2r0.net: 最近筋トレサボりまくってるな
腕立て伏せも15回しか出来なくなってたし(´・ω・｀)
歩いたりサンドバッグ叩いたりは良くしてるんだが
647 ：（-＿-）さん：2018/04/01(日) 05:23:53.07 ID:c6cGsrCk0.net: サンドバッグ買ったの？
648 ：（-＿-）さん：2018/04/01(日) 13:20:02.72 ID:NOvrKS2r0.net: せやで(´・ω・｀)
649 ：（-＿-）さん：2018/04/01(日) 13:20:18.21 ID:NOvrKS2r0.net: 昔だけど
650 ：（-＿-）さん：2018/04/01(日) 20:02:33.55 ID:c6cGsrCk0.net: すごいね
いいね
651 ：（-＿-）さん：2018/04/02(月) 16:14:56.69 ID:NTfdNbDy0.net: スクワット 24回
652 ：（-＿-）さん：2018/04/02(月) 17:58:21.43 ID:9y9Vnch00.net: >>650
でも１日5分くらいしか利用しないという…
しかもそれを週3とか(´・ω・｀)
653 ：（-＿-）さん：2018/04/02(月) 17:59:43.94 ID:9y9Vnch00.net: ウォーキングも筋トレだよね？
足腰の筋肉を鍛えられるのだから
今日は一時間半くらい外を歩いて来たわ
デジカメでちょっとした物を撮影しながら歩くの楽しい
654 ：（-＿-）さん：2018/04/03(火) 11:52:13.47 ID:yBj7D6iW0.net: ウォーキングは8000歩くらいがええらしいで
655 ：（-＿-）さん：2018/04/03(火) 12:20:36.05 ID:d9e5FFXp0.net: ハンドグリップ20回
656 ：（-＿-）さん：2018/04/04(水) 12:21:01.22 ID:2CWwiNM40.net: >>652
殴ったり蹴ったりするの気持ちいいよねー
でも家でやるとトッタンバッタンなっちゃうのがつらいところだね(´・ω・｀)
657 ：（-＿-）さん：2018/04/05(木) 04:49:05.62 ID:frgq+ATw0.net: トイレで中空に向かってパンチを繰り出す
658 ：（-＿-）さん：2018/04/14(土) 04:47:48.44 ID:6TxGt3mk0.net: アキレス腱伸ばすのを深くしたようなのやった
659 ：（-＿-）さん：2018/04/14(土) 15:38:00.99 ID:kJGlPT450.net: レッグランジやな（二回目ｗ
660 ：（-＿-）さん：2018/04/14(土) 15:39:00.80 ID:kJGlPT450.net: >>656
うちは、小屋があるからそこに置いてるのよ
ど田舎で隣家とは多少距離もあるので問題無いとおも
661 ：（-＿-）さん：2018/04/14(土) 19:02:20.49 ID:I4bFBfb20.net: いいね
ヒキックボクシングジムを開業しよう(´・ω・｀)
662 ：（-＿-）さん：2018/04/16(月) 11:49:48.95 ID:fYZm6ImH0.net: ハンドグリップ20回
663 ：（-＿-）さん：2018/04/17(火) 17:15:14.27 ID:/E4nADJ80.net: 【悲報】「座りすぎ」は脳に悪影響だと判明する・・・「運動で相殺もできない可能性」

・着座している時間が長い人は、記憶と関わる脳の領域に皮質の菲薄（ひはく）化が見られ、その影響は強度の高い運動でも相殺することができないと見られる。
http://news.livedoor.com/article/detail/14581358/

Σヾ(;`･Д･)ﾉ━━━ !!!!
664 ：（-＿-）さん：2018/04/17(火) 18:16:44.52 ID:s493oAov0.net: どうすればいいんだー(´・ω・｀)
665 ：（-＿-）さん：2018/04/18(水) 07:44:05.25 ID:7rfkkaMk0.net: スタンディングデスクほしいなー
666 ：（-＿-）さん：2018/04/24(火) 12:13:24.01 ID:DGA0zm2+0.net: ユーチューバーが紹介してたな
よさげだけどずっと立ってると結局疲れそうだよね
たまに座れるちょうどいい高さがある椅子も欲しいな
まあそんなお金ないけどねー(´・ω・｀)
667 ：（-＿-）さん：2018/04/28(土) 16:45:07.85 ID:arh3WDXh0.net: スジが
かたい
668 ：（-＿-）さん：2018/05/01(火) 20:11:15.46 ID:VQpcfAbH0.net: いつのまにかタンクトップってすごく格好いいと思ってる自分がいる
以前はださくてかっこわるいと思ってたのに
きっとyoutubeで筋トレ動画ばっか見てたせいだわ
669 ：（-＿-）さん：2018/05/01(火) 23:39:40.59 .net: なるほどね
670 ：（-＿-）さん：2018/05/02(水) 09:59:36.27 ID:vnR43Zsl0.net: ディップス　腕立て伏せ
671 ：（-＿-）さん：2018/05/05(土) 13:21:47.28 ID:el4nx8OE0.net: 一昨日くらいにブルガリアンスクワット10×3
腕立て伏せ27
スクワット30
などをやれたのは良いが、今日やたらと体が重い…

鬱なのか筋トレやり過ぎたせいか…多分後者だろうけど(´・ω・｀)
672 ：（-＿-）さん：2018/05/06(日) 06:26:32.32 ID:zVDUoiTh0.net: おれも張り切ってバリバリやった翌週は全然やるきがでなくてだめや・・・＿ノ乙(､ﾝ､)＿
673 ：（-＿-）さん：2018/05/17(木) 11:36:51.66 ID:ebeqXT6Q0.net: ゆっくり腕立て伏せとスクワットやって、そのあとに
速く同じのをやる
どちらもこれ以上はしんどいなってくらいの回数を

先日と昨日、そうやってみたんだけど、何か翌日調子が良くなるようだ
特に今朝は朝立ちがヤバかった(´・ω・｀)
674 ：（-＿-）さん：2018/05/29(火) 16:54:09.85 ID:we6OT9aX0.net: スクワットした
675 ：（-＿-）さん：2018/06/04(月) 01:00:15.80 ID:iOSlOfOe0.net: 最近サボってる
676 ：（-＿-）さん：2018/06/09(土) 11:47:56.60 ID:ZmZkakj20.net: 大げさに100回足踏みをしたよ
677 ：（-＿-）さん：2018/06/09(土) 20:24:05.89 ID:uDhNcz8E0.net: ジョギングして久しぶりに鉄棒で懸垂やったら手の豆がむけて痛い
夏は汗とこの暑さで手の皮がふやけてむけやすいの忘れてた(´・_・｀)
678 ：（-＿-）さん：2018/06/10(日) 00:08:13.81 ID:oD+2NhD80.net: 懸垂( ・∀・) ｲｲﾈ！
最近の公園には鉄棒が無いよ
なんでだろ
679 ：（-＿-）さん：2018/06/10(日) 03:20:19.70 ID:xXOGID630.net: 鉄棒ないよねー
メンテナンスとかでお金がかかるのかな？
ブランコがあれば懸垂できるけどね
上の棒にぶら下がって
680 ：（-＿-）さん：2018/06/11(月) 23:33:35.57 ID:Z1BbAqaY0.net: ブランコの棒って太いからやりにくそう…

腕立て伏せ連続30回できるようになったヽ(`Д´)ﾉうおぉぉおおおお
681 ：（-＿-）さん：2018/06/12(火) 16:57:30.42 ID:lMMVX0vz0.net: スーパーヒッキー爆誕！ヽ(・∀・)ﾉ

太い棒は手の平全体を引っ掛けるから滑りにくければ楽よ
俺は腕立てはリュックに百科事典入れて背負ってやってるお
682 ：（-＿-）さん：2018/06/23(土) 16:18:57.33 ID:z3n4ctVQ0.net: >>678
鉄棒でパンチをかわす練習したいけど、たしかに近所の公園に無い。
683 ：（-＿-）さん：2018/07/17(火) 08:15:04.87 ID:xpH4qVIq0.net: なるべく涼しい時間に筋トレしたくて
おれ4時起きしちゃってるわw
684 ：（-＿-）さん：2018/07/17(火) 19:33:59.06 ID:JJOKThPj0.net: おじいちゃんみたいだな(´・ω・`)
685 ：（-＿-）さん：2018/08/03(金) 14:55:57.78 ID:jqb5LIrl0.net: >>678　>>679
鉄棒使って自殺する人が多いらしい(´・ω・`)
686 ：（-＿-）さん：2018/08/04(土) 12:05:16.55 ID:C9KIAcLQ0.net: ブランコの棒で懸垂したら５回しか出来んかったｗ

腕立て伏せは30回出来るようになってきたが・・・（アゴ付けて一回として）
687 ：（-＿-）さん：2018/08/04(土) 14:55:59.35 ID:lWMFBCG00.net: 懸垂いいよねー
688 ：（-＿-）さん：2018/08/20(月) 12:22:35.34 ID:6cEmyS3f0.net: 全然体が柔らかくならん
689 ：（-＿-）さん：2018/08/20(月) 18:41:18.99 ID:aIJGEw980.net: 力を抜いてだら～ってやるんだお
でも生まれつきの体質もあるのかな？
690 ：（-＿-）さん：2018/09/10(月) 11:24:26.04 ID:cb92zfam0.net: 筋肉欲しい
691 ：（-＿-）さん：2018/09/10(月) 19:21:39.76 ID:9c1VtGKt0.net: オレもほしいんだけどマッチョへの道はすごく遠いわー
692 ：（-＿-）さん：2018/09/15(土) 14:18:30.29 ID:ymzZcbZv0.net: 今日やっと懸垂10回できたー
だけど出来るまで数年もかかっちゃったw
693 ：（-＿-）さん：2018/09/15(土) 22:17:20.83 ID:Ss1LjSiE0.net: おめでとう！

漏れは最近は腕立て伏せたまにやるくらいだｗ
694 ：（-＿-）さん：2018/09/16(日) 21:43:11.61 ID:2GRFlxSf0.net: ヒキトレ！
695 ：（-＿-）さん：2018/09/17(月) 20:24:36.50 ID:JoqbrUaK0.net: 稲葉浩志みたいな肉体になりたい。
696 ：（-＿-）さん：2018/09/17(月) 22:08:08.93 ID:5sDR0o9W0.net: ヒキトレソウル！
697 ：（-＿-）さん：2018/09/20(木) 03:48:32.23 ID:RTNk+5sz0.net: うつが進行したせいか、全然筋トレできなくなった・・・

一ヶ月に数回しかできない・・・
698 ：（-＿-）さん：2018/09/21(金) 00:29:12.19 ID:i209YZ7M0.net: やる気出ないときあるよね
でも最近やってなかったから今からやっとくか
699 ：（-＿-）さん：2018/10/01(月) 01:45:16.81 ID:BRdI0bAC0.net: 腕立て伏せ30回
700 ：（-＿-）さん：2018/10/01(月) 22:58:22.46 ID:4CFBVjSh0.net: 自重続けてきたけど回数だけ増えてきて体が太くなる感じがもうなくなった、市のジムいきたい
701 ：（-＿-）さん：2018/10/01(月) 23:36:24.38 ID:ObK65kLp0.net: 懸垂もスイスイかい？
702 ：（-＿-）さん：2018/10/03(水) 17:03:37.50 ID:S7y3fKhn0.net: ひきこもり筋。
703 ：（-＿-）さん：2018/10/06(土) 13:13:23.20 ID:cb1jnxZu0.net: >>700
もっとくえーもっとくえー
704 ：（-＿-）さん：2018/10/14(日) 21:43:45.99 ID:rvpMNGFr0.net: 効率的に筋肉をつける（筋肥大トレーニング）
http://everyman.client.jp/kouritutekikinniku.html
自重トレーニングメニュー
http://www.st38.net/kinniku/z0898.html
ウエイトメニュー
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