【筋トレ】ヒキが体力を付けるスレ・3【ウォーキング】

1 ：（-＿-）さん：2024/02/26(月) 12:02:17.82 ID:OYge1h560.net

ヒキって落ちた体力を回復させよう。
はじめの一歩の一歩のように
愚直に努力して（ラジオ体操、ストレッチ、筋トレ、ウォーキング、ランニング、サイクリング、スイミング
買い物、電車、バス、一人飲食、簡単なバイトから等々）
脱ヒキしよう！

※前スレ
【筋トレ】ヒキが体力を付けるスレ・2【ウォーキング】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/hikky/1617205897/

2 ：（-＿-）さん：2024/02/26(月) 20:01:14.59 ID:kHtO7oBV0.net

傘
折れた

3 ：（-＿-）さん：2024/02/26(月) 21:01:19.97 ID:ZKtW5ivO0.net

サイズあってない靴履いてたら足がぶっ壊れた

4 ：（-＿-）さん：2024/02/27(火) 13:27:28.29 ID:Cy6NFqfV0.net

ヒッキーの必修科目
ラジオ体操　第一・第二
https://www.youtube.com/watch?v=tPJx1fgLLgI

5 ：（-＿-）さん：2024/02/28(水) 22:26:16.58 ID:qt3nBuBs0.net

散歩9000歩
北風強かった

サージカルマスク
ゴーグル着用

6 ：（-＿-）さん：2024/02/29(木) 09:34:30.75 ID:2O41C7po0.net

いつもの散歩20分の人だけどみんな運動量凄いね
おじさん散歩２５分で限界だわ

7 ：（-＿-）さん：2024/03/01(金) 09:11:03.70 ID:pEgJZEYz0.net

散歩20分と筋トレした

8 ：（-＿-）さん：2024/03/01(金) 22:33:02.51 ID:RrrChXdT0.net

2時間移動を兼ねて歩いた
サージカルマスク
ゴーグル
水

9 ：（-＿-）さん：2024/03/02(土) 19:11:24.43 ID:O/Wa9Gz30.net

80分ウォーキング
ひさびさ寒かった

10 ：（-＿-）さん：2024/03/03(日) 08:52:23.47 ID:Y+eIGSfm0.net

散歩20分と筋トレした
８０分ウォーキングとかすごい。憧れる

11 ：（-＿-）さん：2024/03/03(日) 14:25:22.35 ID:mUF2xU780.net

雪道でコケたから冬の散歩はなし
買物くらいは行くけど
筋トレとラジオ体操は続けてる

12 ：（-＿-）さん：2024/03/03(日) 23:36:50.44 ID:60vgG8Yb0.net

散歩3000歩とラジオ体操

13 ：（-＿-）さん：2024/03/04(月) 08:41:07.93 ID:7L7+2kcr0.net

40分ウォーキング
強風で寒かった

14 ：（-＿-）さん：2024/03/04(月) 23:22:11.03 ID:9ZDer/Kh0.net

ぎっくり腰持ちだから腰が悪くならない腹筋したいがぐぐってもイマイチわからないとりあえず見た寝て膝曲げて自分のへそを見る感じで上げるのやったが首が糞痛くなる何なん

15 ：（-＿-）さん：2024/03/05(火) 07:31:19.13 ID:BPm3dDXz0.net

首に負担がいくのは胸やお腹を丸める力が弱いからかも
腰悪いなら地味だけどまずピラティスで体の動かし方、腰の守り方に慣れるのがいいと思う
あとは腹筋の時にお腹を凹ませることを意識するだけでも腹筋を使いやすくなるかもしれない

16 ：（-＿-）さん：2024/03/05(火) 08:33:43.52 ID:TG+5hhtX0.net

俺は足上げ腹筋やってるよ
テレビ見ながら

17 ：（-＿-）さん：2024/03/05(火) 17:53:53.17 ID:5UwqMsL80.net

部屋の中をぐるぐるするのを1時間やった

18 ：（-＿-）さん：2024/03/05(火) 17:56:52.08 ID:5UwqMsL80.net

これを聴きながらやった。筋肉体操・筋肉アワーの人の講義

カルチャーラジオ　科学と人間 https://www.nhk.or.jp/radioondemand/share/120_950.html #radiru

19 ：（-＿-）さん：2024/03/05(火) 23:41:24.71 ID:TG+5hhtX0.net

掃除機
40分かけた

20 ：（-＿-）さん：2024/03/06(水) 09:06:42.84 ID:/KgHuEGI0.net

自転車20分

21 ：（-＿-）さん：2024/03/06(水) 17:07:42.56 ID:3pqeGqJi0.net

気分転換でクロスバイクチャリはよく乗っているが身にならないなこれを筋トレに転換したいが筋トレはどうしても苦しくて心が折れる

22 ：（-＿-）さん：2024/03/06(水) 17:52:23.46 ID:PepKHJGm0.net

それだって身になってると思うが

23 ：（-＿-）さん：2024/03/06(水) 21:28:19.06 ID:uyrFXqXQ0.net

散歩と掃除機　40分
ダンベルトレ　3種目

筋トレは強力なやる気が必要な気がする

24 ：（-＿-）さん：2024/03/07(木) 08:28:00.00 ID:mEl4o56D0.net

筋トレだけした。耳鼻科行ってくる

25 ：（-＿-）さん：2024/03/08(金) 07:16:17.49 ID:qMpj/35r0.net

最近疲れてるので家の周りだけ歩いた。

26 ：（-＿-）さん：2024/03/08(金) 15:53:40.49 ID:wA0rdoF30.net

散歩3000歩とラジオ体操第一第二

27 ：（-＿-）さん：2024/03/08(金) 22:45:05.77 ID:EvVOJdLr0.net

80分歩いた
ストレッチ

28 ：（-＿-）さん：2024/03/09(土) 08:38:20.41 ID:8hCJ3jOg0.net

散歩25分と朝ヨガとかいうのやってみた

29 ：（-＿-）さん：2024/03/10(日) 08:31:05.30 ID:AVzpC0bL0.net

散歩20分と筋トレした

30 ：（-＿-）さん：2024/03/10(日) 12:01:28.68 ID:ENHU11th0.net

散歩3500歩
久々に午前中に起きれた

31 ：（-＿-）さん：2024/03/10(日) 13:31:43.47 ID:UHqNQVWs0.net

散歩40分
北風が強かった

32 ：（-＿-）さん：2024/03/10(日) 19:40:32.79 ID:UHqNQVWs0.net

散歩40分　北風強し
人も多い

33 ：（-＿-）さん：2024/03/10(日) 20:03:57.67 ID:dISYyYf/0.net

踏み台昇降５時間した

34 ：（-＿-）さん：2024/03/11(月) 08:41:05.89 ID:uwkNcBxn0.net

家の周り10分だけ歩いた。しんどいよ

35 ：（-＿-）さん：2024/03/11(月) 09:08:53.10 ID:N1faWoF90.net

しんどくなるまでよく頑張った

36 ：（-＿-）さん：2024/03/11(月) 15:11:18.88 ID:uwkNcBxn0.net

ありがと。いつもは20分から25分歩くんだけど歳とって毎日はしんどくなった

37 ：（-＿-）さん：2024/03/11(月) 19:04:57.60 ID:DnR0awtb0.net

散歩40分
やや温暖　親指痛

38 ：（-＿-）さん：2024/03/12(火) 01:26:06.14 ID:ubsSqwwn0.net

また散歩サボった。体操もしなかった
風呂場で足のストレッチ30秒だけした
せめて毎日なにか続けて習慣づけたい

39 ：（-＿-）さん：2024/03/12(火) 08:04:26.30 ID:we9DSXK00.net

ラジオ体操続かない

40 ：（-＿-）さん：2024/03/12(火) 08:39:23.54 ID:4MDay0so0.net

雨降ってたけど親の犬と散歩20分ぐらいした

41 ：（-＿-）さん：2024/03/12(火) 18:25:29.11 ID:arhwedDw0.net

てかなんG民ラップ詳しいやつ多すぎで草

42 ：（-＿-）さん：2024/03/12(火) 18:27:57.30 ID:ubsSqwwn0.net

買い物3000歩

43 ：（-＿-）さん：2024/03/12(火) 18:48:02.09 ID:mvs64wpU0.net

適当な数字入れてないだろうと数が少ない

44 ：（-＿-）さん：2024/03/12(火) 19:47:16.63 ID:Hg8cTYPI0.net

一方
むしろ育成が問題

45 ：（-＿-）さん：2024/03/12(火) 19:50:23.17 ID:yxm6bZnI0.net

試合数少ないの？
コインが誰でも抽出したらわかるけどドラマの数字叩きに乗っかるのがこう言う分布なんだろうな
FNNを見ない、知らないのかな
でも
頑張ってくれてるし

46 ：（-＿-）さん：2024/03/12(火) 20:40:15.48 ID:ubsSqwwn0.net

家の中で足踏みしてもう1000歩

47 ：（-＿-）さん：2024/03/13(水) 08:34:50.17 ID:uplk6yvu0.net

散歩20分と筋トレした

48 ：（-＿-）さん：2024/03/13(水) 13:42:32.66 ID:fuBpJRo10.net

散歩
掃除
ゴミ捨て

49 ：（-＿-）さん：2024/03/13(水) 20:24:28.46 ID:q5Jb57Yd0.net

病院と買い物5000歩
足踏み500歩

50 ：（-＿-）さん：2024/03/14(木) 20:18:20.04 ID:1lWjqBoc0.net

散歩4000歩と足踏み1000歩と筋トレ

51 ：（-＿-）さん：2024/03/14(木) 20:44:32.62 ID:mT19Tp7M0.net

散歩40分
筋トレ

52 ：（-＿-）さん：2024/03/15(金) 08:58:08.91 ID:Sv2PIZiP0.net

低血圧で朝散歩10分しかできなくなった。
昼に歩きます

53 ：（-＿-）さん：2024/03/15(金) 14:07:11.24 ID:Sv2PIZiP0.net

散歩25分

54 ：（-＿-）さん：2024/03/15(金) 18:30:14.58 ID:U5jcJUWP0.net

散歩2000歩とラジオ体操

55 ：（-＿-）さん：2024/03/15(金) 19:34:37.52 ID:SegbdbVN0.net

散歩40分　気温16℃
筋トレ

56 ：（-＿-）さん：2024/03/16(土) 08:46:10.08 ID:71sPWIzF0.net

散歩20分と筋トレした。
どうもしんどいのは花粉症らしい。とうとう俺も花粉症かあ

57 ：（-＿-）さん：2024/03/16(土) 13:10:30.88 ID:BW/GJ3Ny0.net

チャリ乗ってくるが履くズボンが冬用の暑いジャージしか無いから気温的に不快的そう昔から足が細くてジーパンとか似合わない容姿コンプで履くズボンがない

58 ：（-＿-）さん：2024/03/16(土) 15:04:47.90 ID:BW/GJ3Ny0.net

チャリで１３㌔走った何向かい風なのにみんなあんな速いんだろう俺が虚弱なのかな

59 ：（-＿-）さん：2024/03/16(土) 16:02:46.19 ID:GgBMUU0P0.net

>>58
引きこもって体力や筋力が落ちた影響とか

60 ：（-＿-）さん：2024/03/16(土) 19:46:51.11 ID:aSxPh17f0.net

散歩40D
気温18

61 ：（-＿-）さん：2024/03/17(日) 08:39:02.04 ID:3vYC6Ioo0.net

なんか雨降りだした。散歩12分ぐらいと筋トレ

62 ：（-＿-）さん：2024/03/17(日) 17:31:05.11 ID:sANifoLl0.net

昨日また散歩サボったのにストレッチもしなかった
7000歩歩いてきた

63 ：（-＿-）さん：2024/03/18(月) 08:53:41.50 ID:N7rBzreS0.net

散歩20分と筋トレした