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ゆるくダイエットしている奥様 Part.3
- 1 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/01(水) 23:25:16.36 ID:6lDZAO/A0.net
- BMI22-24前後のぽっちゃり()な奥様や頑張り過ぎずに
マイペースでダイエット中(現状維持を含む)の奥様の為のスレです
前スレ
ゆるくダイエットしている奥様 Part.2
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1476339417/
- 2 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 00:02:17.27 ID:X87SenJf0.net
- 乙です
- 3 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 00:05:34.15 ID:sN9ClYEY0.net
- おつです
ダイエットというか食生活には気をつけてたけどやっぱり夜食べるのはダメなんか
朝昼はバタバタしててゆっくりできる夜にまとめて食べてしまう
もうちょっと朝昼に移行しないとなー
- 4 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 00:12:00.05 ID:DsssGxfH0.net
- >>1
乙
最近疲れてるのか食欲に負けてる気がするけどあまり増えてない
忙しくて1日1食+おやつが多いからかな
- 5 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 00:49:13.75 ID:DsssGxfH0.net
- ある程度睡眠とったほうが痩せると言うのでそろそろ寝よう
- 6 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 01:14:12.91 ID:QgCV8Oio0.net
- >>1
乙です
- 7 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 01:29:39.12 ID:bwbXMquC0.net
- >>4
食事を小分けに複数回で摂るといいらしいね(ウロ
- 8 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:12:41.79 ID:J4AHdx3K0.net
- 8
- 9 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:12:54.54 ID:J4AHdx3K0.net
- 9
- 10 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:13:04.56 ID:J4AHdx3K0.net
- 10
- 11 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:13:16.13 ID:J4AHdx3K0.net
- 11
- 12 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:13:25.21 ID:J4AHdx3K0.net
- 12
- 13 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:13:35.40 ID:J4AHdx3K0.net
- 13
- 14 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:13:45.69 ID:J4AHdx3K0.net
- 14
- 15 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:13:54.39 ID:J4AHdx3K0.net
- 15
- 16 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:14:03.51 ID:J4AHdx3K0.net
- 16
- 17 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:14:12.15 ID:J4AHdx3K0.net
- 17
- 18 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:14:20.19 ID:J4AHdx3K0.net
- 18
- 19 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:14:29.24 ID:J4AHdx3K0.net
- 19
- 20 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:14:39.41 ID:J4AHdx3K0.net
- 20
- 21 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:14:47.35 ID:J4AHdx3K0.net
- 21
- 22 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:14:56.16 ID:J4AHdx3K0.net
- 22
- 23 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:15:22.64 ID:J4AHdx3K0.net
- 23
- 24 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:15:43.94 ID:J4AHdx3K0.net
- 24
- 25 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:45:26.59 ID:BJzjfA0N0.net
- 25
- 26 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:45:52.66 ID:BJzjfA0N0.net
- 26
- 27 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:46:01.76 ID:BJzjfA0N0.net
- 27
- 28 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:46:28.11 ID:BJzjfA0N0.net
- 28
- 29 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:46:35.75 ID:BJzjfA0N0.net
- 29
- 30 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 02:46:59.29 ID:BJzjfA0N0.net
- 30
- 31 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 06:33:06.04 ID:H8JEPHn30.net
- サプリメントより運動
- 32 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 07:50:06.94 ID:OCEmFjwU0.net
- >>1
乙です
朝から大きな菓子パン食べてしまった…
おやつ控えよう…
- 33 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 08:03:05.42 ID:KEj7915M0.net
- １乙
仕事を辞めてから体重が増えた
それほど食べてるつもりはないんだけど、書き出してみるとすごいカロリーになってる
仕事中はお菓子とか食べないし、家にいると自由だからなー
お腹すいても我慢しなければ
- 34 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 08:41:57.61 ID:vBrZl8C10.net
- お腹が空くっていうか口寂しいんだよね
- 35 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 10:02:11.01 ID:TAjmLtiL0.net
- 1おつ保守おつありでした！
8時間ダイエット始めて1週間
11～19時だから毎日11時が待ち遠しい
お菓子も菓子パンも食べてるけど体重増加は全くなく今のところ-1kgで推移中
ゆる過ぎるだろうけど-2kgを3ヶ月キープって感じを目指す
水分摂るようになったせいでかお通じの調子がいいし好きな物を食べられてラク
- 36 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 10:36:47.91 ID:kRmyUP5/0.net
- 1と保守お疲れさまです！
ダイエット初めて12ヶ月目、維持期に入って大体2ヶ月目。
スレも私のダイエットも末長く続きますように。
- 37 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 19:18:25.22 ID:pvLImDNJ0.net
- 家にいて暇だとついおやつ食べちゃうんだよね
お腹すいて無いのになんか食べたくなったら私は本を読んで誤魔化してるよ
映画とか手芸あと勉強なんでもいいから暇にならない様にしてみたらどうかな？もちろん運動するのもあり
- 38 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 20:30:36.36 ID:PJoaNngu0.net
- 菓子パンが無害の人ってどんな人だろう…。菓子パン買う人ウォッチングしてたらやっぱりポッチャリさんだった。
たまたまだけどね。お陰で買うの留まれたよ。
- 39 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 20:36:22.18 ID:mof+tCXf0.net
- スーパーで菓子パン買う人は知らないけど
パン好きであちこちのパン屋に行くような人は痩せてるイメージがある。
- 40 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 20:38:55.03 ID:PJoaNngu0.net
- そうなんだよね。あんなにたくさんかって本当に不思議な人もいる
- 41 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 21:29:36.18 ID:kRmyUP5/0.net
- あちこちパン屋行くような人は意識高くて他でちゃんと気をつけてるイメージ。
スーパーの買い物かごの中身と体型は見事なまでにリンクしてると思う。
- 42 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 21:42:57.99 ID:45WYsQky0.net
- 買い物かごチェックは浅ましい……
- 43 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 21:44:36.82 ID:kRmyUP5/0.net
- チェックするともなく普通に目に入らない？
カゴに山盛りジュース惣菜スナック菓子とかインパクトあるもん。
- 44 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 21:53:13.73 ID:iHOc6YLT0.net
- 普通になんて目に入らないけど？
- 45 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 22:08:35.57 ID:x1gV1xud0.net
- レジに並んでるときに、前の人の買った商品は見ちゃうかも
- 46 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 22:45:39.42 ID:H3jXTA7G0.net
- うちは田舎だから野菜をたくさん貰うから買うのはその他の物になっちゃう
チェックされてpgrされてたら悲しい
- 47 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 22:46:14.50 ID:kRmyUP5/0.net
- うん、レジ並んでるとき。一つ前のひとのカゴがレジ通ってるときは目に入るよ。
- 48 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 22:47:11.05 ID:kRmyUP5/0.net
- >>46
そういうことじゃないよ…
- 49 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 23:09:24.66 ID:P+RzG4GR0.net
- 前の人のカゴに入ってるものが多いか少ないかでレジの並び考えるしね
- 50 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 23:15:27.16 ID:GK7HxKYS0.net
- カゴが菓子パンやお菓子だけで山になっていたらガン見しちゃうわ
- 51 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 23:49:41.81 ID:XnTjSdH90.net
- たまたまその時にまとめ買いしただけかもよ？
- 52 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/02(木) 23:53:46.45 ID:F8xsDDHp0.net
- 細い方がいてチラッとカゴ見たら豆腐や鶏むね肉で気にしてるんだなって思った。たまたまだとしても
- 53 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/03(金) 01:14:23.43 ID:G1rWfqVn0.net
- かごの中身が否応なく目についても
そんな考えになんて到底及ばなかったわ
- 54 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/03(金) 07:28:21.95 ID:dUlH/o7/0.net
- ベアースクワットやり始めたんだけど
普通のスクワットより効いてるのか、いまいち分かんない
- 55 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/03(金) 07:33:18.83 ID:kmko0vO90.net
- 肉や魚は肉屋魚屋、野菜は直売所で買うから、赤子連れでスーパーのレジ待ちしてるとごくたまにカゴのぞいたおばちゃんに「お菓子とかジュースばっかりで……ごはん食べさせなさいよ」とか言われる
上の子の友達が自宅で遊ぶとき用に……とにこやかに説明するけど、あれはよその赤子が心配で心配でたまらないタイプの人なんだろな
赤子いるが保育園入れなくて仕事や生活の目処がたたないと、お金ないから遠出できないし自己投資にも使えない
プランクの数十秒も泣きわめいて抱きつかれたりして中断するから、近場でなく40分かかるスーパー行ったり商店はしごしたりして1日15000歩は歩くようにしてる
- 56 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/03(金) 12:57:52.87 ID:tVMUcThR0.net
- 自制しな時々は菓子パン食べてる
凍らせたり焼いたりした北海道チーズ蒸しパン大好き
でも、食事そのままで小腹空いたら菓子パンもぐもぐしてジュース飲んでお菓子開けてたらデブまっしぐらだろうなー
- 57 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/03(金) 12:59:16.83 ID:tVMUcThR0.net
- >>56
×自制しな
⚪︎自制しながら、でしたスマソ
- 58 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/03(金) 13:37:35.22 ID:GLt11NED0.net
- お菓子もパンも毎日じゃないけど食べたいときには我慢せず食べてる（量は少なめに）けど
ジュースは元々嫌いなのもあって1年に数回くらいしか飲まないな
その数回も草刈りやBBQで先にお茶系を取られて残りの炭酸ジュースを、ってくらい
ジュースって例の角砂糖に例えるやつだと物凄い糖分だから取らないにこしたことはないよね
- 59 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/03(金) 13:43:33.98 ID:Gi8GI/Gv0.net
- 私は甘い飲み物好きなんだよね、炭酸はたまにだけどコーヒー牛乳系。
菓子パンはなるべく買わないようにしてる
邪念が湧くと、袋ひっくり返してカロリー見て、そっと棚に戻してるよ
甘いもの極端に減らすのはつらいので、運動増やしてる。
今日は3.5キロジョギングしてきたぜ！
運動得意な人の早歩きくらいの速度だけど
走るのはみょーに達成感あるので、もうちょっと続けるつもり。
- 60 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/04(土) 05:17:18.86 ID:pzlGBYt90.net
- 昼ごはん菓子パンて、細い人しかやってるの見たことないんだよね
あんなにカロリー高いのに不思議でしょうがない
- 61 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/04(土) 06:47:59.78 ID:uwjsAjpa0.net
- >>60
そうそう！
- 62 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/04(土) 07:45:56.23 ID:T8uIG3em0.net
- ごめん私お昼菓子パン
朝なしでお昼400、夜900くらいなもんで
- 63 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/04(土) 08:26:07.45 ID:K4dSmt+M0.net
- 菓子パン好きだけど、カロリーが恐ろしいよね
量的にはおやつって感じなのに、400とか普通にあるし
食べたくなったらひっくり返してカロリーを見ることにしている
- 64 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/04(土) 08:36:09.83 ID:a0qqaQyi0.net
- 昔はカロリー表示なかったけど、表示されるようになって菓子パンが恐るべしなのは周知の事実になって、一体誰があれだけの量を消費しているのだろう…。
食べ盛りの中学生の息子も、ビビって食べない。
- 65 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/04(土) 08:47:25.10 ID:64rUiBPP0.net
- >>60
太い人でも菓子パンがお昼の人いるよ。
細い人だと他で調整してるんだろうなって思うし、太い人だとなんか納得する。
- 66 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/04(土) 08:48:26.74 ID:64rUiBPP0.net
- >>62
カロリー的に問題なくても、それ続けてると体壊すよ。
- 67 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/04(土) 08:51:55.24 ID:a0qqaQyi0.net
- 菓子パンたべても太らない人ってインスリンが出にくい体質の人なんじゃないかなぁ…っと思ってみてる。
私は多分低血糖でインスリンドバドバ…。同じ量たべても仕上がりは違う気がする。
- 68 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/04(土) 08:55:08.18 ID:jGMxRyYG0.net
- 菓子パン好きだけど怖い
>>63
私もコンビニで美味しそう～と思うけど、裏のカロリー見てウンウンそうだよねダメダメ、と自分を納得させてるw
- 69 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/04(土) 14:33:24.91 ID:a6XFlJsj0.net
- >>62
朝なしでお昼菓子パン一つ？！
私には無理だわ、絶対にお腹減るわ。
- 70 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/04(土) 17:00:03.56 ID:mxwhWdJ40.net
- >>55
育児お疲れさま！
15000歩って結構あるよね
昨日4駅分くらいの出先からの帰り、天気も気持ち良かったので歩いて帰ったけどヘトヘトになったわ
歩くの元々好きだけど久々で体力落ちたかも
帰ってからアプリ見たら、16000歩で12kmくらいの距離だった
- 71 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/04(土) 21:29:33.40 ID:qoZf8z4D0.net
- インスリンってドバドバ出る方がいいんじゃないの？
出なくて血中に糖が残るのが悪くてデブの元だと思ってた
- 72 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/04(土) 22:11:49.85 ID:1FfMnDhn0.net
- >>71
インスリンだったか忘れたけどドバドバ出過ぎて膵臓壊して死ぬほど辛い目に遭った。
空腹を菓子パンでしのぐ生活続けてるとそういうことにもなりかねないので、デブるにしてもデブらないにしても菓子パンはしょっちゅう食べるもんじゃないと思う。
ちなみに甘いもの食べても太らないどころか、丸太のように太くなりますorz
- 73 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/05(日) 16:23:12.35 ID:yExzAhIR0.net
- 今日もプランク60秒
- 74 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/06(月) 11:03:59.78 ID:XlDJYXso0.net
- 今年は春のパン祭りに参加しない！と決めたのに
1枚交換できるぐらいたまっちゃったよおおおお
あんな小さいパン1枚で126キロカロリーとかおっそろしい
ワンダーコアふみふみしつつ誘惑に耐える
- 75 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/06(月) 11:54:01.22 ID:o3M0gWFH0.net
- >>74
奇遇ね私も今24点溜まったところw
お昼にサラダチキンのせたサラダと北海道チーズ蒸しケーキ食べる
1食しかも昼食を菓子パンにするくらいいっかー、と割り切って春のパン祭り楽しんだ
- 76 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/06(月) 13:45:24.28 ID:0UflynyB0.net
- 旦那がビンゴで体重計当てた
それまで使ってた体重計に騙されていたことが判明しーダイエットがんばる
- 77 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/08(水) 13:16:34.84 ID:wh/rHhPO0.net
- 先日親子マラソンがあったので、金曜に3キロジョギング、
本番で1キロ走ったんだけど、 その後はあまり運動しなくても
普段よりおなかがすくね。12月に比べて2キロ減った。
ちまちまヨガやウォーキングやるより体重減るの早くていいね
本格的にマラソンはしないけど10キロくらいの大会に出てみたいなーと
たかぎなおこと田淵由美子のマラソン本を読んでるところ
- 78 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/08(水) 16:36:59.55 ID:rknCum600.net
- ジョギング有効だよね
私も秋口から週末だけ走ってるけど、体重はゆるくだけど、停滞してた体脂肪率が結構落ちた
最初は5キロ程度から初めて、今は10～13キロ位を走ってる
週1だから効果無いかと思ってたけど、落ちるペースとしては丁度いい位
- 79 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/08(水) 18:41:12.07 ID:wh/rHhPO0.net
- >>78
10キロも走るのすごい！
どっか大会出られそう
私は親子マラソンの前にちょっと練習で2キロとか3キロでぐったりorz
時間ないときはwiifitのジョギング（その場で走る真似する）でごまかし中
これからの季節、汗かくのと日差しが強くて厳しいかもしれないけど
ジョギングは達成感あるし、肩もこらなくなるし、細く長く続けたい。
- 80 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/08(水) 22:39:30.31 ID:UEsLoC5I0.net
- 毎日5kmウォーキングしてたら踵の痛みが出てきた
週末は休まないとダメだって
- 81 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/08(水) 23:57:54.70 ID:fVhCIxKw0.net
- 私は最近食欲に負けるので2日間飲み物のみ断食して-1.7kg
前回失敗したので今回の回復食はちゃんとやるつもり
明日の朝はフリーズドライの雑炊
- 82 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/09(木) 12:34:35.90 ID:QmLMCE520.net
- 最近、胃の上あたりにすごく肉が付いた
どうやってとればいいんだ、これ
- 83 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/09(木) 18:06:23.07 ID:8p8KFUCh0.net
- >>82
姿勢…？
- 84 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/10(金) 22:29:37.85 ID:uH6CCSdA0.net
- >>82
胃の上の肉は内臓の冷えの為だと思われ。私も以前悩んでて、ぐぐって調べたら身に覚えがあったのよ
とにかく体を冷やさず、常温より冷たい物なるべく食べない辺りから気を付けて
あとはまあツボ押したり半身浴したり生姜摂ったり白湯飲んだり
- 85 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/10(金) 23:33:48.89 ID:oIaDvfVd0.net
- ジョギングいいなー、サラシ巻いて走るかな
- 86 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/11(土) 00:54:30.94 ID:oMekee7X0.net
- >>84
横だけど、私も悩んでた
子どもの頃からずっと悩んでたんだけど、冷えなんだね～
改善された？
- 87 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/11(土) 01:03:31.41 ID:C0IoiK+R0.net
- 私も胃の上に肉が付いて悩んでたけど、8kg減量したらマシになってきた
（巨だからまだまだデブだけど）
内臓脂肪が付いてるから出っ張ってるんだと思ってた＞胃の上
あすけん使って食事見直しての減量なんだけど、
たった2か月で体質が激変した。
副鼻腔炎がすっかり治ったり、今までは常に暑くて
飲み物は真冬でもキンキンに冷たいのが好きだったんだけど、
温かいものしか飲みたくなくなった。
内臓が冷える不快感に気付いたって感じかな。
バランスよく食べると飢餓感もないから一生こういう食生活して行こうと思ってる。
- 88 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/11(土) 01:07:34.06 ID:nDsIh/Gw0.net
- 冷えね
なるほど、ありがとう
心当りありまくるわ
何にしても体重減らせば少しは
落ちるのね（当たり前か）
- 89 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/11(土) 10:22:59.15 ID:qCLN4EH60.net
- 私も下っ腹より胃の上の肉が気になるタイプだけど冷えなんだ
暖かいものを食べる、飲む、ツボ押し半身浴、あとは腹巻でもしてればいいのかな
暑がりだから厚着は出来ないんだけど暑がりってことは体は冷えてないのかよくわからなくなってるｗ
- 90 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/11(土) 15:57:00.66 ID:9S8Qrpoy0.net
- 最近脱力感すごくてメンタル系の記事読んでは寝てばかりだったんだけどorz
でも太ってブスになったら、今よりもっとやる気なくなるから、メンタルが弱ってる時期が
あっても美容だけは気を付けなきゃやばいよねｗ
冷蔵庫に野菜がたくさんはいってるから、サラダ、牛筋の煮込み、炊き込みご飯、他タンパク質料理
作って、ルイボスティ入れることにするわ。運動についてはそれから考える。
メンタル弱っても、食事と運動は続けたい。
- 91 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/11(土) 16:07:09.76 ID:rlEafrPg0.net
- 脱力感が酷いの、私は他のことで血液検査したら鉄分不足だったことあるよ
春先は気候も落ち着かないし、季節の変わり目で仕事や子供の学校など
色々変化もあるから体調崩しがちだよね
- 92 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/11(土) 21:48:48.76 ID:FwobRYHR0.net
- >>86
84だけど、素手でおなか直に触って手の平より腹が冷たかったら冷えてるサイン
私は夏でも冷えてる人だったので、いちばん気を付けたのは夏場氷入りドリンク飲まない事
大好きなアイスコーヒーは自宅でちょっぴり、アイスも自宅でちびちびと
ダラで適当な性格なので、あとは一般論やネットテレビの情報を適当に取り入れてました
生姜は個人的に効かなかった…朝イチでコップ半分冷たい水飲むのは良かったみたい(自力代謝を上げるため)
出産で体質変わったのもあるけど、平熱は１℃上がって大分改善されました
- 93 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/11(土) 23:02:25.61 ID:1mJaymLd0.net
- お腹っていうか、へそ周りが冷たくなってる
下腹ぽっこりだもんなあ
腹筋よりブランクが効果あるのかな
- 94 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/11(土) 23:29:32.65 ID:9S8Qrpoy0.net
- >>90
89です。ありがとうございます。
確かに鉄分が取れるような食品はあまり食べてないかも。
今度出かけた時、鉄分のサプリもちょっとチェックしてみます。
- 95 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/12(日) 04:44:26.01 ID:tU3vgctE0.net
- 献血したら血液検査できるよ
- 96 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/12(日) 23:41:27.17 ID:lGgHEYlo0.net
- >>92
86です
私も夏でも冷たいタイプかも……
手足の冷えは気にならないから、冷えないタイプだと思い込んでたよ
それにしても1℃もかわるなんてすごい！
ちょっと色々調べてやってみるね
教えてくれてありがとう！
- 97 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 08:31:58.28 ID:G55F/wdG0.net
- 2月で仕事を辞めたんだけど、じわじわ体重が増えている
怖いよ
- 98 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 09:19:19.84 ID:84vfuSTy0.net
- 低体温で皮下脂肪ごってりついてる
炭水化物減らして筋肉つけてくしかないのか
顔以外全体的にぶっといから嫌になる
- 99 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 09:27:00.50 ID:Azqi+dEC0.net
- でも、顔に肉ついてないだけでほっそり見えるよね。うらやましい
- 100 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 10:27:34.02 ID:pc1pz7xW0.net
- >>99
自分もそう思った。
- 101 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 10:44:00.52 ID:BODLB02p0.net
- 外食が続いたのと、生理前なのもあって体重増加気味だ
あと私は人と会うと疲れて（特に複数名）、帰宅後お菓子を食べてしまう
運動したら書き込むスレを見てきたけど、みなさんすごい運動量なのね
>>97
事務職でそんなに体使う仕事じゃなかったけど
仕事中食べないだけでも体重増加は防げてるんだよね
私は仕事やめたあとはウォーキングやってたかな
- 102 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 11:34:49.06 ID:jfZ8ZLrH0.net
- >>60
パン好きでめちゃ細いけど、高コレステロールの血液ドロドロって人を知ってる
- 103 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 12:31:48.61 ID:84vfuSTy0.net
- >>99
でもさ、顔と身体がすっごくアンバランスなんだぜ？
どんな駄目なアイコラだよって感じｗ
- 104 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 13:52:02.27 ID:594gLfXo0.net
- 普段ヒールない靴ばっかり履いてて自分がどんなに楽してたか反省
今日はヒールはいたけど脚に効いてる気がするわ
でも足痛いわ…
- 105 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 15:46:09.13 ID:u3trRfUp0.net
- >>101
そんなスレあるんだね。見てこよう。
- 106 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 15:47:46.60 ID:u3trRfUp0.net
- >>102
同じく、昼ごはんいつも菓子パンやお団子で細い人が知り合いでいたけど早くに亡くなったよ。
脂肪にならない人は内臓への負担がすごいんじゃないかな。
- 107 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 20:58:48.08 ID:1Qbtl9ID0.net
- 痩せてるのに糖尿になる人もいるもんね
でもやっぱり痩せの大食いは羨ましい
- 108 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 21:36:03.93 ID:T5uzPUfp0.net
- 大食いじゃなくていいけど好きなもの食べて太らないって最高だよね
生理が1週間遅れたら過食も長引いちゃって大変なことになってる
菓子パンは諦めてキャベツサンドにした
- 109 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 21:37:35.46 ID:pc1pz7xW0.net
- >>106
いるいる！
- 110 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 22:13:40.13 ID:AXPbLhwO0.net
- 私の知ってる痩せの大食いは、酒飲みで辛いもの大好き
炭水化物は食べずお菓子や甘いものも嫌い、そして快便だった
- 111 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 22:23:33.33 ID:67BCws+y0.net
- 自分の母親が絵に描いたような痩せの大食いだわ
本当、いつ（寝る前にお餅とか）何を（ケンタッキーと鰻とぜんざいが大好物）食べても太らない
量はそれほどでもないけどでも少なくはない（たぶん父親と同じくらい食べてるのでむしろ多いほうかも）
自分との違いは１日２回は便が出る快便なのと日本茶が好きでほぼ一日中飲んでることくらいか…
やっぱり体質なのかな、父親に似てしまった自分が恨めしいｗ
- 112 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 22:25:23.59 ID:67BCws+y0.net
- 肝心なこと書き忘れたけどこんな食生活かつ結婚して以来の専業主婦なのでろくに運動もしていないのにも関わらず
５０年くらい１５５センチ３８キロ前後で変わらないというｗ
- 113 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 22:27:01.54 ID:T5uzPUfp0.net
- >>111
同僚で痩せの超大食いがいるけど1日2回だと便秘なんだって
普通は4回だか5回だかw
- 114 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 23:27:15.80 ID:5WjcO/3T0.net
- 腸の消化吸収力が弱いんだろうね
そういう人って歳とったり病気して食事量が減ったら、
一気に衰弱しそう
- 115 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 23:49:37.53 ID:ecqp91oV0.net
- 今日テレビでギャル曽根が油淋鶏丼4㎏を完食したのを見たけどお腹が妊娠八ヶ月級になってたわ
- 116 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/14(火) 00:28:16.76 ID:S038OFYT0.net
- やっと54キロから50まで落ちた
年末年始の暴飲暴食が今まで続いてたんだよね
元の48キロまで落とさないと
あわよくば47キロまで！
- 117 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/14(火) 10:28:47.71 ID:wIyIxq4o0.net
- >>110
炭水化物と糖質が嫌い？
そら、痩せてると思う。
アルコールは便を柔らかくするから
便秘には効くよ。
昔、夜はお酒だけにしたら
物凄いスルスル痩せて行った。
- 118 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/14(火) 13:08:34.00 ID:RJSLpD/m0.net
- >>115
ギャル曽根は過食嘔吐してるから…
- 119 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/14(火) 13:59:00.41 ID:/GAPJT1I0.net
- >>114
ほんそれ。食べれられなくなったらあっという間に老衰死したよ
- 120 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/14(火) 14:24:10.10 ID:Dljl4e7e0.net
- >>118
他の大食いはやってるだろうけど、曽根はやってないんじゃないの？
ウン○6回/日って言ってたし
- 121 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/14(火) 15:02:37.82 ID:sycmqSWk0.net
- その後どうしようがどうでもいいけど一度にそれだけの量が入ることがそもそもすごいんじゃないの
- 122 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/14(火) 15:09:13.01 ID:t6fbl4us0.net
- 血糖値や糖尿やら、どーなってるんだろう？
- 123 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/14(火) 15:43:15.60 ID:4OdcSPOn0.net
- 入ることは特に羨ましくもなんともない。
消化吸収されないのがうらやましい。
- 124 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/14(火) 15:56:52.52 ID:IPToWM7o0.net
- 車は燃費が良いともてはやされるのになあ
- 125 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/14(火) 16:00:13.95 ID:q0wJsoia0.net
- >>121
そうそれ、出してようが消化してようがあんだけの物がお腹の中に収まるの凄すぎる
生理前の暴飲暴食モードと戦ってたのに、教はポテトチップス食べちゃった
朝と昼ご飯食べずにポテチ2袋なんてやってしまった
生理終わったらしっかり運動しないと・・・罪悪感パネェっす
- 126 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/14(火) 16:06:40.91 ID:T7JD4CLx0.net
- 食べる量の多少にかかわらず吸収量は同じなんじゃないかな？
ご飯の量が選べるカレー屋でパートしてるけど、６００ｇ以上頼むお客さんで太ってる人まずいない
巨は５００までだ。女性で大食いの方は稀だなあ
- 127 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/14(火) 19:38:15.93 ID:/h5eBfak0.net
- >>122
前に血糖が上がらない特異体質って検査でわかったはず
- 128 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/14(火) 22:05:26.75 ID:vZOvKlxN0.net
- 友達に痩せの大食いがいるんだけど
少し辛いモノが入ってただけで
大量の汗をかく。代謝がすごく良いんだって。
でも短命の家系らしくて、良い事ばっかりじゃないんだな～と思った。
- 129 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/14(火) 22:52:29.73 ID:xh9l1PKH0.net
- うちの旦那もそうだわ
辛いものや熱いものばかりでなく普通の暖かいご飯と魚とかでも玉の汗を浮かべながら食べてるｗ
そしてどんだけ暴飲暴食しても太らない…
旦那の母親もその両親（旦那から見ると祖父母）も同じ体質だけどうちの人たちは長命の家系らしく
祖父母は98歳と97歳の長生きだったというｗ
私は食べるとか以前に歩いても走ってもほとんど汗をかかないくらい代謝が悪いから本当羨ましい
長男が旦那の体質を受け継いだらしくとりあえずホッとしてるｗ
- 130 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 00:32:26.04 ID:ETWhY3a60.net
- 痩せ体質は羨ましいけど、多汗症はそれはそれで大変そう
特に思春期は人の目が気になるよね
- 131 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 01:01:07.39 ID:TnIigiKh0.net
- >>117
炭水化物も糖質も同じでは
- 132 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 09:34:18.80 ID:8ACYZjiW0.net
- 炭水化物は糖質＋食物繊維で出来たものだから厳密には違うけどね
- 133 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 09:59:18.63 ID:mc84bBn60.net
- 代謝がよくなりたい！
筋トレするばいいのかな
- 134 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 16:27:03.24 ID:tDqcQxTQ0.net
- 自分の中ではものすごく頑張ってダイエットしてるつもりなんだけど、体重の落ち方が本当にゆるいw
１ヶ月過ぎてやっと1.5キロ減
極楽加藤に言わせれば誤差の範疇らしい
でも本当に気が緩んで食べてしまったら１日で元に戻ってしまいそう
- 135 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 17:36:36.32 ID:56U2dn5n0.net
- >>134
私なんかずっと続けられるような食事制限と運動をして
去年一年かけて9kgしか減らなかったよ
でもダイエットしないと1kgも減らないよね
- 136 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 18:24:40.90 ID:igKD0Wcf0.net
- >>134
誤差っていうか食べたり飲んだ物や発汗・排泄で1.5kg一時的に増減するのと、一ヶ月かけて1.5kg軽い状態を維持するのとでは全然違うよ。
毎日体重測って多少の誤差や変動ありながらもじわじわと下降線たどってのマイナス1.5kgなら立派な減量だし、むしろそのくらいのペースがいいと思う。
私は8ヶ月で10kg、そのあと4ヶ月で更に2kg落として維持中だけど、すごく楽だったよ。
- 137 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 18:33:02.00 ID:kQooOGIh0.net
- 外食すると確かにすぐ1キロ位増えちゃうんだけど、
運動を意識してやり始めてから、体重が元の日常モードの数字に
戻るのが早い気がする。
減る→ちょっと増える→減る→ちょっと増える の繰り返しだよね
- 138 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 18:56:55.60 ID:uIpbTAK80.net
- 生理前～生理中は維持がいい方で、普通に過ごしてたら増えるしそれも踏まえて1ヶ月1.2kg程の減量で65.6kg→52.6kgが今日までの成果
元の体重40kgまではまだまだ道のりがながーーいけど
生理関連の症状がとにかく重いんで、生理終了からの排卵日まで1kg程落とすのがやっとだよ
1kg減だけだから誤差の範囲なんて言ってたらﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持できないっす
- 139 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 20:30:42.08 ID:lSUX2Zf80.net
- 生理前で断食した分がパーになったのはいいんだけど体重1週間前と変わらないはずなのに胴回りが太ましくなった
イカめしみたいだ
- 140 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 20:33:32.53 ID:0QVYVW3L0.net
- ２週間体重減らない
- 141 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 20:45:37.83 ID:Y+eo8gEv0.net
- 二週間くらい減らないの普通だよ。
私は一ヶ月以上停滞してたときもあったよー。
その代わり落ちだすとスルスルだったし、今は結構好きに食べてるけど微減しつつ維持できてる。
急いで落としてもいいことないよ。
- 142 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 22:02:23.24 ID:aJ05IwB/0.net
- 今年４０歳だけど、もう下手な減量するとしぼむわやつれるわで気を使う
おっぱい星人四歳娘に
「娘子はこれからどんどん大きくなるんだよ！お母さんはもうおっぱいもしぼんじゃうよ」
と言ったら本気の大号泣された
「ちょっと小さくなるだけだよ、ちょっとだけ！」となだめたが、それ以来
「おかあさんごはんとおみそしるおかわりしたらいいんじゃない？」と目を光らせている
- 143 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 22:04:34.33 ID:TNfbXdjF0.net
- ごめん本気で気持ち悪い
- 144 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 22:34:58.58 ID:uIpbTAK80.net
- まじでどこがﾀﾞｲｴｯﾄに関係あるか分からないし40女でもこんなキモいレスするんだね
- 145 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 22:44:42.79 ID:3GI1CDAO0.net
- １か月に１キロ減でも
リバウンド無しなら
１年でトータル１２キロ減だもんね。
そこで諦めるか諦めないかが勝負なんだと思う。
- 146 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 23:05:25.13 ID:lSUX2Zf80.net
- 月に500gでも年に6kgなんだね
地味にすごいわ
- 147 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 23:07:43.91 ID:lNRFKkkT0.net
- 夫の太ったなという指摘をスルーし続けてたんだけど
ようやく観念して体重計乗ったら自分史上最高値を叩き出したorz
増えてもこん位でしょって予測を5kgも上回ってて目ん玉飛び出たわ
取り敢えず食事制限始めたけど、自営で極端に動かないから効果薄そう
生理が終わったら運動も始めねば
- 148 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/15(水) 23:28:28.05 ID:ZtH2N7A80.net
- 四股を踏むといいんじゃない？
- 149 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/16(木) 07:30:33.28 ID:EgEMAT4T0.net
- 少なくとも毎日測ってたら極端な太り方はしないよね
- 150 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/16(木) 11:10:45.38 ID:e5RE6usM0.net
- デブは体重計に乗りたがらないよね
- 151 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/16(木) 11:26:56.27 ID:QGr7vMFE0.net
- >>147
服がきつくなったな～ってのはなかったの？
あとはちょっと動くだけでも息切れとか。
とりあえず始業前にラジオ体操からどうぞ
- 152 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/16(木) 12:47:47.86 ID:GjaUFdFB0.net
- 運動と無縁の人間がラジオ体操を本気でやると汗が滲む
結構準備運動としては良い
- 153 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/16(木) 16:01:04.90 ID:Bz57jSmp0.net
- 服がきつくなったと思っても、入るうちは自分が太ったと認識しないらしいよ
例えどんなにパツパツでも
- 154 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/16(木) 16:43:41.42 ID:EgEMAT4T0.net
- ウェストがきつい程度ならまだいい
トップスが小さいと思ったらヤバイ
- 155 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/16(木) 18:23:45.77 ID:XfEsBMM60.net
- 朝晩測ってるけど+2kgしてた時の衝撃もなかなかだったわ
- 156 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 09:54:30.48 ID:agJsUjWn0.net
- >>153
そもそもデブはキツイ服嫌いなのよね…私の事です
特にボトム、ピッタリくるのが動きにくくてストレッチデニムパンツでも嫌いで持ってない
マキシスカートやスカンツやガウチョばかり…
よし、デニムパンツ買ってくるわ
- 157 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 10:05:05.33 ID:jdJoLqKT0.net
- たんぽぽ白鳥さんがでてるサプリのcmで使用前の白鳥さんの体重73キロって出てるけどどうしてもそんなにあると思えないんだよなぁ…。
似た体型の方いたらお聞きしたいんですけど、身長.見た目から体重を算出すると使用前のあの方の体重ってそんなもんになるんですかねぇ？
- 158 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 10:40:03.01 ID:NCbFZsGA0.net
- >>157
ググってみたら72.5kg→63.5kgにダイエットしたっていう記事があった
- 159 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 10:41:37.08 ID:NCbFZsGA0.net
- >>158
あ、ゴメン よく読んでなかった
- 160 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 11:32:48.42 ID:jdJoLqKT0.net
- 使用後63キロっていうのは納得なんですが、使用前73キロっていうのがどうも信じられなくて、お聞きしてみました。
- 161 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 11:40:08.88 ID:mKDBwDlx0.net
- >>160
身長あるから
- 162 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 11:43:02.13 ID:jdJoLqKT0.net
- 私も170ぐらいあるんだけど、73ってちょっと想像つかないんだよね
- 163 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 12:06:30.94 ID:nB5byBe90.net
- えーそう？
私168だけど大昔部活やってた頃は73キロあったわｗ
でも見た目はデブと言われたことなかった
サイズもLか物によってはMも入ったし
骨太かつ筋肉が多かったからかもだけど
- 164 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 12:07:23.76 ID:4LTGIyW30.net
- 全体的に骨太なタイプは見た目以上に体重あるよ
自分がそうで手首に肉ついてなくても標準女性サイズのブレスや腕時計は嵌められないタイプ
一時的に70キロまで行ったけどそこまで体重あるなんて思われなくて
病院やスポーツジムで測るたびに「えっ…ええっ？！」とかいいながら3度見くらいされ
「着やせするんですね…」って言われたけど病院の検診衣に着やせも何もないだろｗと思った
その代わり痩せても劇的な変化がなくて10数キロ痩せてもそこまで痩せたとも思われなかった
せいぜい数キロスッキリしたくらいにしか見えないらしい
- 165 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 12:08:07.94 ID:jdJoLqKT0.net
- そうなんだ。
ありがとう
- 166 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 13:57:55.86 ID:Y6mLmwXN0.net
- 白鳥のダイエット見て危なく買いそうになった
- 167 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 17:57:32.27 ID:GJz7dSB80.net
- 私はググると画像で見れるけど、浜田ﾌﾞﾘﾄﾆｰのﾀﾞｲｴｯﾄ前の146cm52.2kgってのが信じられない
私がﾀﾞｲｴｯﾄ中で、150cm39kgが65kgまで肥えて、今52.3kgまで来たんだけど
身長4cmしか変わらないし、人からはまだ浜田ﾌﾞﾘﾄﾆｰの52kg代の画像のような体型に見えてるとしたら、もう少しﾍﾟｰｽを早めなきゃ薄着の季節に間に合わないなと思う
個人的には、52kgの画像の浜田ﾌﾞﾘﾄﾆｰの感じって
150cm前後だと60kg越えの時があの画像っぽかったんだけど、52.2kgでもあんなにﾃﾞﾌﾞ！に見えるのか疑問
もっとあるように見えるんだけどね
- 168 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 18:09:48.09 ID:JNoIeNSX0.net
- >>167
体脂肪率のこともあるから体重だけでは語れないよ
- 169 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 18:11:35.28 ID:mKDBwDlx0.net
- 体重だけで判断できない
http://komachi-diet.com/bodymake/shibou-kinniku/
- 170 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 18:33:06.02 ID:lpUdQL7B0.net
- >>167
画像見てきた。
浜田ブリトニーより少しだけ身長低くて体重同じくらいだけど余裕でこんな感じだったよ。
ただ私はBBAで顔にあまり肉は付いてなかったので体型が変わったの分かりにくかったのか、触れちゃいけないと思われたのか、10キロ以上痩せてしばらく経つまでは誰も痩せたねって言ってくれなかったw
- 171 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 18:35:29.07 ID:IIrIVxe10.net
- 骨格ゴツくて嫌になる
標準体重まで落としたら肩幅があるのに肋がゴリゴリ見えて貧相過ぎる
適性体重まであと2キロ、筋トレ頑張るか
- 172 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 18:41:37.26 ID:6TAYuo8g0.net
- 浜田さんは元々の骨格が小さくて筋肉も少ないところに27%の脂肪がついてあんな感じだったのでは
BMIとしてはさほどでもないし
- 173 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 20:00:12.70 ID:EWos353m0.net
- 実際頭の大きさだけでも結構変わると思う
- 174 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 20:42:00.79 ID:lpUdQL7B0.net
- >>171
私も肋ゴリゴリがすごいコンプレックスだよ。
背中側はぺたんこでいくら痩せても肩甲骨が浮いてこない代わりに、胸側はたいして痩せないうちから肋ゴリゴリ…
骨格の問題だからどうしようもないんだけど、なんとかならないかと思ってる。
- 175 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/18(土) 07:55:15.26 ID:kzQuLg9w0.net
- 今日の夢の中では42キロだった
リアルでは10キロも違うよ
170センチ70キロの知人いるけどナイスバディなボンキュッボンでスタイルいい
うらやま
- 176 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/18(土) 10:31:52.54 ID:m9kGQ2200.net
- >>175
え、70キロでスタイルいいの？
想像できない…
- 177 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/18(土) 10:40:31.77 ID:zMwZwpQr0.net
- 体脂肪率低くてめりはりあったらかっこいいんじゃないかな。
- 178 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/18(土) 10:49:27.05 ID:XrT5pXFh0.net
- リオオリンピック金メダルの田知本さんは70キロ級167センチ。
確かに締まってるけどデブとは思わない
- 179 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/18(土) 11:00:35.23 ID:zMwZwpQr0.net
- あたたかくなってきて足裏の乾燥が改善されたおかげで最近体脂肪率の数値が調子いいw
今朝はついに18.5の新記録だったわ！
まあTANITAの数値だから多分ほんとは22-23ぐらいなんだろうけど、モチベ上がるからよしとする。
- 180 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/18(土) 12:49:54.00 ID:kzQuLg9w0.net
- >>176
体重聞いたときにびっくりしたよ
とにかくウエストが細い
今はもう痩せたみたいだけど
- 181 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/18(土) 13:06:53.39 ID:0XBK121J0.net
- 本当に体重じゃないよね
私はBMI22くらいでデブって数字じゃないけど
見た目はもさっとぼさっとした感じでもろにデブ
- 182 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/19(日) 08:58:17.55 ID:F0S6sTnB0.net
- スポーツ選手みたいな体型かな？
ただ洋服が入らなくて、憧れないや。
高校の時に部活やってて
BMI２２くらいだったけど
「出てるところは出てて、しまってる所は締まってるねー」と褒められた。
自分でもくびれが確認できたし。
今は以前より体重が少ないけど、くびれが消滅だわ。
太ももの隙間もあんまり無いし。
- 183 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/20(月) 00:03:11.92 ID:VAFEmNap0.net
- 裸足で体重計に乗るのが冷たくて嫌だったから半月ぶりくらいに乗ったら2.5キロ痩せてた
やっぱり夕食にゆるく糖質制限したのが効いてるのかな
引き続きゆるくやってく
- 184 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/21(火) 18:45:09.65 ID:TbzM/26P0.net
- 糖質制限と軽度～中度の運動で
二ヶ月で63キロから56キロまでスルスルと落ちたんだけど
そこからピクリとも動かなくなった…
- 185 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/21(火) 19:05:15.07 ID:kmF08qt00.net
- >>184
1日だけ糖質ガッツリ入れるといいよ
- 186 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/21(火) 20:36:09.58 ID:TbzM/26P0.net
- ありがと
いろいろ検索してみても、どうやらダイエットの壁ってやつみたい
ほんの少し節食の度合い緩めてつつダイエット続けるわ
- 187 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/21(火) 21:21:20.35 ID:jP5NtXJc0.net
- すごいなー
64キロ近くからスタートして、今まだ62キロよ……
食べ物そんなに控えてないのでこんなもんとは分かってるけど
私も頑張ろう
- 188 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/21(火) 21:22:54.16 ID:nVRvi1bp0.net
- >>187
やっぱね、なんだかんだ摂取カロリーっすよ
- 189 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/21(火) 21:32:34.77 ID:+5/nL+me0.net
- それな
- 190 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/21(火) 21:37:54.99 ID:kDKUb0iH0.net
- >>188
結局、食べてる内は痩せないよね・・・。
秋から摂取カロリーを大幅に減らして
順調に痩せてたけど
食べなかった次の日は、やたら食べてしまう悪循環になってる。
あー、今年の夏は痩せていたかったのにリバウンドかも。
- 191 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/21(火) 21:43:27.81 ID:n3X63VjC0.net
- 糖質制限かー
白米大好きだけど、来月の健康診断に向けてがんばってみようかな
去年痩せるように言われたのに、結局リバってしまった
- 192 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/21(火) 22:14:21.31 ID:iS9rrHPL0.net
- カロリー制限してるとあるとこから減らなくなって
減らないもんだからつまらなくなってちょこっと食べるようになっちゃって
結局半年くらい停滞とかあるんだよね
そこでゆるい糖質制限するとちょっと落ちるけど
もともとご飯だのパンだの好きだから続かない
- 193 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/21(火) 22:47:55.75 ID:YiIY+LXG0.net
- 糖質制限は頭ぼんやりするし、目標体重達成しても、
糖質摂取しだした途端にリバウンドするからな。
一生ご飯もパンも食べなくて平気な人ならいいかもだけど。
結局は目標カロリー内で糖質含めバランスよく食べるのが1番だと思うわ
- 194 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/21(火) 23:21:37.48 ID:9b8VrsQn0.net
- >>193
糖質を減らしすぎただけでしょう
糖質は制限するくらいでちょうどいいよ
わたしは体調が良くなって体脂肪も減った
低糖質スイーツも色々楽しんでる
- 195 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/21(火) 23:31:48.36 ID:FyafBDzZ0.net
- >>193
同意
糖質制限はリバウンド率ほぼ100％だと聞いて止めた
やっぱなんだかんだで王道が一番だね
回り道でも一番確実
- 196 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/21(火) 23:58:26.23 ID:+qcijMkO0.net
- >>169のはテンプレに入れてもいいくらいだと思う。運動大切。
- 197 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 00:11:12.10 ID:HH/8PvBM0.net
- 普通のカロリー制限&夜だけ糖質制限を2週間前から始めてみた
体重は変化なしだけど、体調は良いしスカートや下着のホックが若干ゆるくなったような...
内臓脂肪とかが多少落ちてるのかな？
埃かぶってたステッパー出してきて今日から踏み始めたわ
- 198 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 00:11:21.10 ID:otRxkDia0.net
- >>195
ライザップは食べると戻るね
AKBの峯岸はものすごいリバウンドしてるよ
あれライザップ怒ってるんじゃないかな
- 199 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 00:28:05.90 ID:7qjs9blR0.net
- ああいう極端な制限してるところを引き合いに出すの馬鹿げてるわ
- 200 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 00:40:30.55 ID:cbiKkNHa0.net
- 結局太ってる人って炭水化物大好きが多いから
適正な食事となると自分比でゆるい糖質制限って感じになるんだよね
丼で卵かけご飯食べたい、他はいらないとか
- 201 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 00:42:27.33 ID:PP0HWcFr0.net
- 糖質制限糖質制限うるさい人ってどうしていつも口汚くてカリカリしてるの？
- 202 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 00:42:46.71 ID:huy0YhUX0.net
- そうそう、貧乏一家ほどデブだもんね
家が汚くて物が多くてデブ
- 203 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 00:57:13.66 ID:PQUdG3uM0.net
- >>198
トマトも人参も食べちゃ駄目ってかなり異様だと思うよ
- 204 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 01:10:41.10 ID:3Hp2p6nU0.net
- >>203
えっ、何がダメなんだろう。
炭水化物＆脂質＆乳製品＆砂糖＆果物 を抜いたら
トレーニング抜きでも、そら痩せるよね。
ナイナイ岡村がライザップに挑戦してる時に
食べた物を写メで送らなきゃならないんだけど
空港内ではたんぱく質も野菜も売ってなくて
スニッカーズを半分食べた写メを送ったら
超長文メールで説教されたらしい。
- 205 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 01:37:55.53 ID:lAtMqtzx0.net
- トマトも人参も糖質たっぷりだよ
結局は一生その食生活を続けても支障ないような内容じゃないと、
ダイエットやめたときにリバウンドするよね
王道なら同じ内容で少し量を増やせばダイエット→維持できるもんね
今1400kcal制限で食事してるけど、調整すれば何でも食べられるし
栄養バランス取れてると飢餓感もなくて満足できる
- 206 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 02:08:59.26 ID:3Hp2p6nU0.net
- >>205
レコーディングダイエットもそんな感じだったよね。
（ざっくり１日のカロリーを決めて、その中で調整）
あの人もリバウンドしたけど
ピーク時より４０キロは痩せてるはず。
- 207 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 05:27:21.31 ID:9eFlcA+o0.net
- 2年前一念発起して大幅減量しようと色々調べた
糖質制限や断食に置換、色んなダイエットがあったけど、根性無しだからリバウンドなしで今回限りの方法と考えたら王道が一番だった
運動と適性カロリーを計算、1年で13キロ減量して1年キープしている
まだ1年維持で偉そうに言うのもだけど、大幅減量したいほどの太る生活習慣の人こそ王道で太らない生活改善をする方が楽だと思う
糖質制限等はしていないし、1日150カロリー程度の間食も取り入れていたから頑張れた
王道も慣れれば苦しくないよね
- 208 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 06:42:57.57 ID:4oWd8CdA0.net
- 糖質はカロリーが高いから、限られたカロリーで満足いくほど食べようと思うと自然に糖質を避ける形になると思うんだな
タンパク質とか、満足度も高くて腹持ちいいし
- 209 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 07:01:03.31 ID:Uyro6mId0.net
- 糖質制限でも、いわゆるカロリー制限状態になってないと痩せないもんね
糖質さえ制限してれば、ずっとカロリーオーバーしてても痩せるってんなら
魔法みたいかﾀﾞｲｴｯﾄ法だけど、そんなのはない
ﾀﾞｲｴｯﾄｻｲﾄでも、糖質制限中は基本的に
カロリーは気にしなくていいんです！だからといって、肉○gなんて食べるの無理ですよね？ってな風で本末転倒
- 210 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 07:26:17.91 ID:RFBSBTFL0.net
- 糖質制限で肉魚中心にすると割とすぐ満足というかもういいやってなるけど、主食はいくらでも食べられる割に満足感が少ないというかもっと食べたくなる
私の場合はね
- 211 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 07:35:37.34 ID:MPWwmQOD0.net
- 単純に消費カロリーと摂取カロリーの問題
- 212 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 08:16:26.14 ID:Cp007KNy0.net
- >>196
昨日はスルーしてたけど>>169読んでみたら
なるほど、数値よりも引き締まった体だなあ
食事制限で体重減っても
体脂肪率が高い隠れ肥満じゃ意味ないもんね
何かのきっかけで食べすぎたら体重戻っちゃうし
- 213 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 09:05:27.88 ID:7qjs9blR0.net
- 糖質制限はしてるけどカロリーは気にしていない
塩コショウで味付けした焼肉をサンチュで巻いて満腹になるまで食べたりしてる
それでもカラダがだるくなったりしないし体重は緩やかに減ってるよ
- 214 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 09:30:03.07 ID:VB1I/U6D0.net
- だからあなたが一生糖質制限食で過ごせるならいいんじゃない？
あとはタンパク質や脂質過多で臓器に負担かかってないか
気をつければ。
- 215 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 09:37:56.95 ID:onWoQqDa0.net
- 糖質制限の第一人者が心不全だったんだっけ？
- 216 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 10:27:12.81 ID:Q1TZZkI/0.net
- 糖質「制限」なだけであって全く摂らないのはダメ
例えばダメと言われているかぼちゃなんて他の糖質を抑えてでも摂りたい栄養価がある
って医者が言ってたわよ
１日の糖質摂取量を控えればいい話なのにどうして全く摂らないという選択肢になるんだろうね
- 217 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 10:49:14.57 ID:zQuuVPuo0.net
- やっぱり筋トレかぁ…
プランク2分が限界
一番重要な腹筋が苦手すぎる
エアロバイクとランニングマシンならいつまでもできるんだけどな
- 218 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 11:08:36.02 ID:PFMm6H4K0.net
- カロリー制限してるって書く人がカロリーを毎日500kcalに制限してると思われることはないのに
糖質制限してるって書くだけで体調壊すほどの制限してると思われる不思議
- 219 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 11:10:47.63 ID:PFMm6H4K0.net
- >>217
ジムに通ってる？
ウエイトトレーニングのマシンを使ってみたらどうかな
わたしはいつもウエイトトレーニングの後に有酸素運動してるよ
- 220 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 11:16:10.59 ID:cbiKkNHa0.net
- >>218
だから私はいつもゆるくって書く
1日100gくらいは取る感じ
制限っていうとここそ50g以下とかだよね
臭うレベルは論外
- 221 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 11:25:53.49 ID:PQUdG3uM0.net
- 夕食のご飯抜いてるだけの私は体型もゆるゆるだわ～
ウォーキングで離れたスーパーいって惣菜パンのお得袋買ってきてしまった、反省
- 222 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 12:24:36.73 ID:z/YGXAVw0.net
- ほんとにそう思う
王道だって夜の炭水化物は控えめにとか、間食はチーズやナッツ、ヨーグルトなど推奨
筋肉落とさぬようにタンパク質意識、腹7～8分目、適度な運動‥‥など
食事面だけ見たら、ゆるめの糖質制限+カロリーコントロールだよね
そもそも、過剰な糖質制限しようとする人は、このスレにはいないんじゃない>ゆるスレ
- 223 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 12:58:36.93 ID:3Hp2p6nU0.net
- 自分は 痩せる→リバウンド の繰り返しで
相当、痩せにくい体になってる、
まあ、空腹で調子よくても、ある程度はきちんと食べないと
駄目って事だよね。
昨日、やけ食いしたから、今週は節制しよう。
- 224 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 13:04:21.41 ID:RFBSBTFL0.net
- >>218
原理主義者みたいなのもいるからね
そんなの糖質制限とは言えないってすぐ発狂する人
私も緩くやってるからそういう人が来てると書けない
- 225 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 15:38:05.74 ID:3Hp2p6nU0.net
- >>224
ベジタリアンみたいだね。
徹底的にぎちぎちにやるより
ある程度は遊びのカロリーを作ったり、たまには好きなモノを食べたり
長続きする方法の方が即効性は無いけど続くよね。
- 226 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 17:56:40.37 ID:CMQY5rSn0.net
- この緩くダイエットスレはまさに
長く続けるためにやってることなのに
自分勝手に捻じ曲げてまで非難とか何なの
- 227 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 19:14:31.75 ID:KD3HAf6J0.net
- 簡単なダイエット方法～新しい体重の落としかた・すぐ痩せるやり方～
http://hiki-affili.com/diet/
hjhdiuar873re
- 228 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 20:55:30.22 ID:68JhURjU0.net
- >>208
え？え？え？
糖質がカロリー高い？
タンパク質と一緒だよ
アホすぎて笑うwwwww
- 229 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 21:51:25.24 ID:Wger3cPX0.net
- カロリー高いのは脂質だね
- 230 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/22(水) 22:05:57.75 ID:cbiKkNHa0.net
- 最近始めた運動をサボってるから体脂肪がうなぎのぼり
重さだけはかろうじてキープしてるけど見た目は正直だなと思う
- 231 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/23(木) 08:52:30.03 ID:9NnmM2/m0.net
- 美容室に行って自分の顔と対峙するのが嫌だったんだけど、久しぶりに行ったら大丈夫だった
数キロ太って顔がふっくらしたせいだと思う
痩せてた頃は目の下とかほんとガッカリで向き合うのが苦痛だった
痩せたいのはたしかなんだけど、顔だけキープできたらいいのに…
- 232 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/23(木) 10:13:41.12 ID:joYgJC/Z0.net
- 部分痩せって難しいよね…
私は逆で顔だけ見ると今より１０キロくらい体重多いと思ったとか言われるくらい顔が丸く肉肉しい
でも痩せるとデコルテのあたりが骨っぽくなって夏とかほんと貧相なんだよね
部分痩せを発明出来た人にノーベル賞あげてもいいわｗ
- 233 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/23(木) 11:58:02.15 ID:tfxg/kzk0.net
- 何でデコルテてだけ簡単にげっそりなるの！って感じだよねw
お腹にまだまだ脂肪あるだろっていつも思う
ボディビルダーの人達みたいに骨が見えない胸になりたい
ノーブラでも楽そうな
- 234 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/23(木) 12:18:17.84 ID:tioG9Rq60.net
- >>217
どれくらい続けてるの？
最初２０秒でもできなかった私が、今は３分くらいならできるようになったよ。
期間は１年ほど。体重はプランクだけで５kg減った。ウエスト特に背中側が
ごっそり肉なくなったよ！
- 235 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/23(木) 12:18:48.40 ID:fGwWd8J80.net
- 痩せる順番てのに関係ありそう>>デコルテからげっそり
- 236 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/23(木) 12:47:08.29 ID:dGke8KK40.net
- >>234
いいこと聞いた
今日からやる
- 237 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/23(木) 13:21:53.30 ID:lDZDbOMj0.net
- 私は痩せたり疲れると顔から痩せる
元々馬面なんだけど、頬がこけるんだよね
でも首から下はぜんぜんで、下半身デブのまま
足が太くて腹も出てる
顔はいいから下から痩せてくれないかしら
- 238 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/23(木) 13:39:19.49 ID:N0I00p570.net
- 自分は顔や体幹は痩せやすいけど手足が太い
いわゆる道産子体型で標準体重だと印象がモッサリ
夫にもホビットだのタルタルだの言われてたのが
最近はドワーフになったから頑張ってダイエット中
- 239 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/23(木) 17:04:42.62 ID:4R0lIONa0.net
- 「なんで働かないといけないんですか？」と聞いた学生への、とある経営者の回答
http://mokio.jumpingcrab.com/1703.html
- 240 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/23(木) 23:34:21.69 ID:aqQ2X+z70.net
- 若い頃の顔のふっくらした感じって
ハリなんだろうね。
顔ばっかり痩せて、腹部が太りやすいのって
モロ中年だなー。
- 241 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/24(金) 09:43:10.25 ID:+AJcBIUc0.net
- 顔の真ん中はあんまり変わらないけどあごの下にたるみと肉があってここをすっきりさせたいなぁ
あんまり人としゃべらないから家で顔トレしよう
- 242 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/24(金) 10:03:39.64 ID:pMsOVUIv0.net
- >>228
カロリーは同じだけど、満足いく量を食べるときは糖質の方が摂取カロリーが多くなるでしょ、ってことだよ？
- 243 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/24(金) 10:53:37.01 ID:npoWakUm0.net
- ランニングシューズ購入したので、ジョギングしてきた
セール品だけどちゃんとクッション入ってるシューズいいね
これから子供が春休みで家にいるので運動の時間が減りそう
家で短時間で何かできるものを、ってことで
自重トレの本を注文したみたんだけど、やってる奥様いますか？
- 244 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/24(金) 17:27:48.36 ID:Q2tha5bl0.net
- 私はストレッチのアプリを寝る前にやってる
忘れる時も多々あるけど
- 245 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 12:04:38.94 ID:1z0wjNFaO.net
- おはよー
- 246 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 15:06:40.42 ID:KZeiOwUG0.net
- 50キロからようやく49キロ台に落ちて、でも49.6とか49.8とかが続いてたのに今朝48.8になってた！
むしろ前日は食べ過ぎていたのに！
軽くてもこつこつ運動が効いてきたかも。
- 247 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 16:50:57.29 ID:fm1cSRSz0.net
- >>234
個人差はあるだろうけど、こういう話聞くと頑張ろうって思うね
モチ上がります！
- 248 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 01:30:53.05 ID:7jg/j/+R0.net
- 夜だけご飯(米)無し、野菜たっぷり
朝昼は普通
全体的に油を控えめに
週に3～4回1時間程度ウォーキング
で約1ヶ月、3kg減った
まあ元が巨なので気長に行きますわ
- 249 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 01:55:18.22 ID:wQdBKaX50.net
- 私も食事制限はしてないけど、メニューには気を遣っていて、栄養バランスはいい。
野菜だけじゃなくタンパク質もしっかり取ってるので、肌にハリが出て、出るべきところも出てきた。
ただ、運動不足なので太って、かなりぽっちゃり。
適度に運動して、余分なところだけ上手にそぎ落として、メリハリボディ目指しながらのゆるいダイエットが理想。
恐らくそういうダイエットが一番ハードル高いんだろうけど。
前のダイエットが食事制限しすぎて、体が薄っぺらい単なる塗り壁になっただけから、そういう痩せ方したくないｗ
同じく気長にやるわ。
- 250 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 06:21:59.07 ID:nprnShDP0.net
- 生理後の停滞期でモチベーション下がる
- 251 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 07:28:52.09 ID:RGDUIue70.net
- 階段登ると腰のにくが取れるってほんとかしら
- 252 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 08:02:24.80 ID:sPhyojM40.net
- >>249
学生時代食事制限だけで15キロ落としてその後社会人になったらストレスと飲み会とか外食が増えて
盛大にリバウンドしたことがあるから私も同じくなるべく食事を減らさないダイエットを試みてる
お菓子や油っこいものはほどほどにしてタンパク質を積極的に取ったり栄養素を考えながら
私の場合はスポクラで週4はわりとがっつり運動している
けど食事を減らさないとやっぱり体重の減りが遅いこと遅いことｗ
引き締まってるのはわかるけど劇的に体重が減らないとモチベもそれほど上がらないのが玉にキズ
ただこれで一応1年で13キロ痩せたからあと2キロのろのろと頑張る予定
- 253 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 09:23:06.42 ID:IOgHGbKR0.net
- 食事を極端に減らすのは絶対にやっちゃダメ
でも食べたいだけ食べて太ったんだから制限は必要だよね
- 254 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 11:06:56.71 ID:3cVpygzx0.net
- 標準体型の人は体重の減りより全身鏡で自分の身体を画像撮って客観的に見る事を試したり着れなかった服にチャレンジする方が有意義じゃない？
- 255 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 13:30:14.97 ID:sjq7FZ6p0.net
- モデル事務所の人が
「体重計とにらめっこをしてる子は売れない。
自分の写真を見て、『もっとここをどうにかしないなー』と努力する子が売れる」と
言ってたのを思い出した。
自分は家ではキツメのサイズのスキニーパンツを履いて
食べ過ぎを防いでる。
体重計にはほとんど乗らない。
- 256 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 13:42:01.94 ID:J10jWHOB0.net
- そりゃそれが職業の人達は
モデル体重がﾃﾞﾌｫだから、そこからはボディメイクが主になっていくんじゃないの？
拒食症じゃあるまいし痩せれば痩せるほどいいって訳じゃないだろうし
私はまだ標準体重付近をうろうろしてるし体重計の数字が励みになるよ
後は、イメージ重視の感覚的なﾀｲﾌﾟと数字や分析が好きなﾀｲﾌﾟがいるだろうから
個々にあったやり方で自分の体型に向き合っていくのがベストかな
自分はとにかく何でも記録して分析派
- 257 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 13:47:02.11 ID:MVAqucG10.net
- 自分も体重計はたまにしか乗らない
健康的な食事制限だと体重の減りが鈍くて毎日測ると逆にモチベが下がる
代わりに食べた物は全部記録して食生活管理してるわ
- 258 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 13:49:55.05 ID:sjq7FZ6p0.net
- >>256
自分は数字よりも
「この洋服をキレイに着たいなー」というのが励みになる。
そこは人それぞれという事で。
でも、客観的に数字を分析するのも大事だよね。
倖田來未も朝・昼２回、体重計に乗るのが基本！と言ってたし。
- 259 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 14:14:26.60 ID:xxhPJsPn0.net
- 私も体重より見た目を気にすることにしてる
数字に反映するのが遅いタイプなので結果が体重として現れるのに1ヶ月くらい掛かって
何日も節制した後でも飲み会とか続いてちょっと食べ過ぎたな…って時も全く数字に出ないから
イライラしたり油断したりと振り回されすぎるってことに気付いて測るのをやめた
先に見た目には出てる気がするから私の場合は鏡基本にして月イチくらいで測る方がモチベ保てる
体重計に即出るタイプだったら何百グラムの話でも毎日数字で出る方がはっきりわかるしいいな～と思う
- 260 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 15:43:51.72 ID:JydtkXQX0.net
- 体重計はお風呂のときに一回、3日に一回くらいへそ周りを測ってる
- 261 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 16:22:12.74 ID:77xphfNA0.net
- 私は体重計に乗らないと太るタイプだ
入浴前に体重計に乗って
毎日の体重をグラフ化し、体脂肪率、筋肉量、夕飯の料理名を記入してる
自分に合った方法を見つけることがダイエットの秘訣ですね
- 262 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 17:24:32.30 ID:oUsXdcEQ0.net
- 夕飯前に計量しておけば食べ過ぎが防げるからやるようにしてる
- 263 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 17:45:54.10 ID:jS40euo20.net
- >>258
＞洋服をキレイに着たい
私もこれ
ファッションがどうでもよくなったら多分私トドになるw
ウエストに脂肪がついちゃって履けなくなったスカートをすらっと着たいのよー！
先日買い物に行ってスカート試着したらいつものサイズが入らなくて凄くショックだった…
最近お腹が空いてないのにダラダラ食べてたから、まずそれを止めるのとプランクだ…
- 264 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 19:32:50.38 ID:FMaHejyB0.net
- 体脂肪率と除脂肪体重は定期的に測ってる
痩せるよりいかに筋肉を増やしていけるかを考えて筋トレしてる
- 265 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/28(火) 00:55:15.69 ID:YSNcxwjB0.net
- サイズ確認して好みはどっかに置いといて、入るか入らないかを気にして服を買うのはもうまっぴらごめんだわー
着たい服をカッコよく着たいから頑張る！
- 266 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/28(火) 14:27:27.86 ID:tB5F22c40.net
- >>255
>モデル事務所の人が
>「体重計とにらめっこをしてる子は売れない。
>自分の写真を見て、『もっとここをどうにかしないなー』と努力する子が売れる」と
それわかる気がするわ。
若い頃は「痩せればもっときれいになる」と思っていたから、数字ばかり気にしてたけど
年取ると「痩せただけではきれいにならない」ということがわかってくるから。
痩せるにしても、栄養失調で乾燥して、干し上がった鶏ガラみたいになるのは嫌だから、
立体感や丸みも意識したり、肌や髪の艶やハリも考えるようになる。
急いでただ痩せても意味ないから、全体的なバランス見ながらダイエットするようになった。
多少ぽっちゃりしてても、自分に似合う洋服があれば買って着ちゃったりとか。
似合う髪型とかメイクも考えながら楽しむと気持ちに余裕も出来るし。
数字ではなく、どうしたら綺麗に見えるかだよね。
- 267 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/28(火) 18:49:40.88 ID:FJHSdqte0.net
- 太ってた頃は「痩せて見えること」を基準に服を選んでた
いまは､別に太って見えてもいいから好きな服を着てる
でも「着痩せ」という言葉には弱いｗ
- 268 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/28(火) 22:14:04.00 ID:/ugdCnOF0.net
- 夕ご飯の白米抜きを始めてみた
最初は無理と思ったけど、朝は白米を食べて良いことにしたのでけっこう大丈夫だった
次はお菓子を止めるのと、ブランクを続ける
- 269 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/28(火) 22:17:47.00 ID:Hw2OtxF10.net
- 家の白ご飯が美味しいんだろうね、きっと。
今入院してて、食事しか楽しみないけど、ご飯がおいしくなくて毎食半分以上は残す。
- 270 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/28(火) 22:28:56.73 ID:/ugdCnOF0.net
- >>269
おいしいのかな
白米大好きなんですよね
入院中のご飯は栄養重視でおいしくないですね
早く退院できますように
- 271 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/28(火) 22:37:02.17 ID:Hw2OtxF10.net
- ありがとうございます。
入院してみて、出所する人がよくいうシャバにでたら味の濃いものが食べたいっていう気持ちがよくわかったよ。
そしてなんでも食べれるってことは本当に幸せだね。
ゆるくダイエット…これが一番。
- 272 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/28(火) 22:43:15.70 ID:JwTI0evg0.net
- 分かるわー
私も入院中はダイエットじゃ到底到達できない体重にまで落ちたよ
ガリッガリのペラッペラになってしまったけど退院したらまたムクムク太ったわ
早く退院できますように
- 273 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/28(火) 23:04:34.43 ID:tXrbFE670.net
- 私は妊娠中に他の病気疑いで入院したんだけど、朝は食パン2枚、昼夜はどんぶり飯が出て食べきれなかった。
でも妊娠を踏まえたカロリー計算済みだから食べてくれと言われたけどね。
- 274 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/28(火) 23:08:19.11 ID:Hw2OtxF10.net
- ありがとうございます。
私も今入院時よりも4キロも減っててビビった。お産の時でもこんなに減ってなかったのに…。
手術で全部スッキリ出したし筋肉も落ちてるからだろうから、普通の生活しはじめたら本当にすぐ元に戻るだろうねぇ。
- 275 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/30(木) 11:12:53.98 ID:YnnnNNJ3O.net
- おはよー
- 276 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/30(木) 11:33:30.94 ID:Cpdtr+9z0.net
- 不妊治療3年で20キロ太ってたー！
ホルモン剤でどんどん増えるから怖くて途中から計ってなかったけど健診で現実を見たわ
BMIも25ギリギリまでいってた…
とりあえず脂肪燃焼スープを作ったから、毎食スープから食べるようにしてみる
- 277 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/30(木) 11:44:26.98 ID:4Vjpz/nO0.net
- ほんと病気で太ったりやせたりするのは大変だよね
>>276さん頑張れ～
普段家では米少な目野菜多めの食事を7時ごろ、遅くても8時には夕飯すませて
家で軽く筋トレしてるんだけど、海外旅行へ行って夜8時に店いって結構油っぽいもの食べてたら
やはりというか帰国して2キロ太ってた
飛行機が長かったからむくみもあったのかな
でもまたいつもどおりの生活してたらいつも通りの体重に戻った
体の機能って不思議だなー
- 278 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/30(木) 11:45:38.88 ID:Nj+L3oCD0.net
- ホメオスタシスだっけ
今体重高め安定してるから少し下げたいわ
- 279 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/30(木) 22:29:30.70 ID:nc52xD+/0.net
- 私はノロで1.5キロ減ったところだ
嬉しくない減り方だけど、体内一掃リセット出来たと思ってキープしたいわ
- 280 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/30(木) 22:49:19.37 ID:MI8Y2JX40.net
- ところがどっこい
どんどん吸収してしまうのどすえ～
- 281 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/30(木) 23:39:43.87 ID:cAEpQTOt0.net
- >>276
私も不妊治療してたけど、通院はストレスになるよね
当時は川原をウォーキングしたり、自転車で遠出して野菜の直売所とか行って
気晴らしになりそうな軽い運動をしてた
>>279
お大事に～
お正月に胃腸炎で減ったけどしばらくして戻ったよ
- 282 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/30(木) 23:47:48.54 ID:L94n2meB0.net
- つまり太るなんてアナタの努力が足りないって意味よ
- 283 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/31(金) 00:28:23.79 ID:4m4ZQHbu0.net
- そりゃそうでしょw
- 284 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/31(金) 06:45:26.19 ID:LiCKaduA0.net
- それを言ったらこのスレ終了じゃない
ダイエット関連をのぞく人はみんなダメ人間認定なんだから
- 285 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/31(金) 09:05:08.39 ID:zJO786nC0.net
- 多分そういうの書いてる人は痩せてない
自分が痩せられないけど自分以上に太ってる人に対して言ってるつもりなんじゃないかな
下を見て安心してるタイプ
- 286 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/31(金) 14:53:06.41 ID:DSzqX0vp0.net
- 子どもと一緒に温水プールに行ってきた
館内はだいぶ暖房が効いてたんだけどまだやっぱり終わった後が寒いわ
- 287 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/31(金) 16:04:23.84 ID:2Xh8QR0T0.net
- 悩んでることがあって前向きに向き合ってたら具合が悪くなり
昨日から今日の昼過ぎまで寝込んでたら、お肌がぷるぷるすべすべになったｗ
悩みがあっても美容はがんばれという天からメッセージとして受け止めるｗ
- 288 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/03/31(金) 19:07:56.26 ID:HLAs5xYO0.net
- >>287
ガンバレ！
- 289 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/01(土) 02:08:25.01 ID:rhOGH3NT0.net
- >>287
>お肌がぷるぷるすべすべ
↓
レギンスを愛用する奥様
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1490935350/
- 290 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/01(土) 19:03:31.33 ID:ywUQEo7F0.net
- 最近サボってるけどたまに走るので
筋トレ本探すついでにＡｍａｚｏｎでお勧めされてた
「世界一やせる走り方」を図書館で借りる
タイトルこっぱずかしいけど
ダイエットや運動の挫折しやすいところが列挙されてて参考になる
テレビやネットで話題になってるが効果ないものの話もいっぱい
- 291 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/01(土) 19:08:51.79 ID:zmqTrDBW0.net
- >>285
本当にガリガリの人は
それがコンプだもんね。
ダイエットって、中庸だから難しいんだと思う。
お酒やタバコはやめても死なないけど
本当に食べるのを止めたら死んでしまうし
一生、継続しないとダメだからね。
- 292 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/03(月) 07:36:35.01 ID:a7dE15QkO.net
- おはよー
- 293 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/04(火) 16:06:10.86 ID:yNp4cuwA0.net
- 運動は辛い運動より、本当はフラメンコとか楽しみながら綺麗に着飾ってダンス系やるのが一番
いいんだろうね
膝や腰に悪そうだから、私はヨガくらいしか出来ないけど。（ヨガも好きだからいいけど）
誰かダイエットによくて、膝や腰に負担がかからないダンスやフラメンコ開発してくれないかな
と思うことはあるｗ
- 294 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/04(火) 16:28:41.25 ID:aULBdLIZ0.net
- >>293
水中エアロビとか
- 295 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/04(火) 16:39:30.72 ID:NQGA7MV30.net
- 私は振付覚えられないし鏡見るのも嫌なので、踊る系は無理～
球技や踊りに比べれば歩く・走る・筋トレのほうがマシなのは
１人でできて、動きの種類少ないからだと思う
「これなら比較的苦にならない」って運動を探すのは大事だよね
- 296 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/04(火) 17:04:38.97 ID:I7lyfbhl0.net
- ほんとにほんとに運動大嫌いで、ラジオ体操すら毎日やるのは苦痛だから
日々の運動はジョーバ一択だわ
うん、多分気休めにしかならないけどやらないよりかはましかと思って。
- 297 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/04(火) 17:16:06.26 ID:5GsOg4s10.net
- 私も大の運動嫌いだけど、ラジオ体操とゾンビ体操は続いてるなー
理想体重まで落ちたし、運動も止めようか思うけど
肩こりしなくなったし、身長が伸びた（縮んでた分が戻った）し
体を動かすと気持ちいい
- 298 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/04(火) 17:19:36.31 ID:NQGA7MV30.net
- 気になって「座って ダンス」でググると意外といろいろあった
ダイエットになるか分からんけど、楽しそう
>>296
今走ってるし筋トレやるけど、学校の体育はずっと１か２だったよ
学校の体育苦手だった人ほど筋トレとジョギングｵﾇﾇﾒ
- 299 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/04(火) 17:33:35.59 ID:58hqqpSjO.net
- 夕御飯
- 300 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/04(火) 17:34:10.35 ID:58hqqpSjO.net
- ３００
- 301 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/04(火) 18:03:43.73 ID:XQkCELDd0.net
- リトモスがジムじゃなくて家で出来れば良いのにな
オンデマンドで振り付け動画販売してほしいわ
ジムのスタジオで皆に見られながらとか知らない人と二人ペア組んでとか超苦痛だけど
ダンスと洋楽が好きで飽き性な自分にはコロコロ曲や振り付け変わる運動は神
- 302 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/04(火) 23:19:28.82 ID:r8gCmiPG0.net
- 運動嫌いなら自転車おすすめだよ。
体力も運動神経も絶望的に無くても自分のペースで楽しめるし、体幹鍛えられるから腰痛のリハビリに勧めるお医者さんもいるらしい。
ハマってくると、ダイエットの為に自転車じゃなくて、自転車の為に痩せようってなってモチベも維持できる。
初期投資はかかるけど、スポクラの会費一年分くらいと思えばむしろ安いのかも。
- 303 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/04(火) 23:23:50.73 ID:r8gCmiPG0.net
- >>298
> 学校の体育苦手だった人ほど筋トレとジョギングｵﾇﾇﾒ
ランじゃなくて自転車だけど、これすごく分かる！！！
運動神経なくても体動かしてこんなに楽しいなんて、子供のときの私に教えてあげたかった。
- 304 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/04(火) 23:59:28.45 ID:e11DqoHf0.net
- わたしも学校の体育が苦手で
部活のモラハラパワハラっぽいのもストレスで
すっかりスポーツ嫌いになったけどスポクラは続いてる
筋トレ楽しい、自宅でやるスクワットやプランクも楽しい
- 305 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 03:02:51.79 ID:lzt80mWy0.net
- 私も球技や器械体操苦手だったけど筋トレも自転車も大人になってやったら楽しい
自分のペースでできるからかな
- 306 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 06:48:53.17 ID:grGd3QvE0.net
- >>302
自転車ってママチャリでもいいの？
それとも初期投資って書いてあるからロード限定？
- 307 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 07:18:48.10 ID:qZNUnZHb0.net
- 多分、ロードなんだろうね
ママチャリでは体幹は鍛えられないと思う
- 308 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 08:55:24.48 ID:6zVYoAn/0.net
- ママチャリだって十分運動になるよ
- 309 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 09:50:14.24 ID:JPjAm1TW0.net
- ママチャリだと脚だけだね
でも巨ならママチャリから入った方が楽
- 310 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 10:10:30.85 ID:qZNUnZHb0.net
- 巨デブの場合はスポーツタイプの自転車の耐荷重まで体重落とさないと危険？
65キロ以下推奨と聞いた覚えがある
- 311 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 10:42:50.81 ID:vfmnQkYR0.net
- ひたすら気持ち早歩きが痩せる
ジョギングなんてしなくてもいい
- 312 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 11:00:12.25 ID:WGVDt/gZ0.net
- 大股気味でやるとなお良し
- 313 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 13:29:06.20 ID:AKQewjQd0.net
- >>310
スポーツタイプの中でもタイヤの幅が広いものの方がいいかも
エレベーターの平均体重も65㎏で計算されてるしそれくらいまで下げたいわ
あと3㎏
- 314 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 13:43:44.21 ID:aL5DfhQ20.net
- >>313
あれは服と荷物込みで65って聞いたわ
- 315 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 14:20:45.89 ID:lzt80mWy0.net
- >>314
おぉ‥じゃあ63くらい
- 316 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 14:45:10.07 ID:1VbVjD8F0.net
- 10分や20分でも歩けばましかしら？
スクワットとか家で出来るのは嫌じゃないんだけど日焼けとか諸々気になって屋外運動してないの
- 317 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 14:45:12.25 ID:foFb52c20.net
- >>305
昔の体育の授業って理不尽だし強制されるし、
何でそれをやるのか、とか全然説明ないまま
- 318 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 14:46:29.84 ID:foFb52c20.net
- おっと送信しちゃった
大人の運動は自分で無理ない範囲でできるからいいんじゃないだろうか
- 319 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 14:50:50.14 ID:j+1VdidL0.net
- >>316
20分以上とかいうけど、細切れでもいい説もあるし、なによりやらないよりやったほうが断然ましなはずよ！
- 320 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 14:56:52.52 ID:1VbVjD8F0.net
- >>319
奥様ありがとう、出不精だけど歩けるだけ歩いてくるわ
スレで話題の自転車もママチャリでもいいみたいね
気分が乗る日は歩いてイマイチの時はママチャリにするわ
- 321 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 14:58:03.32 ID:foFb52c20.net
- 外が嫌なら室内でできる有酸素運動は踏み台昇降は？
- 322 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 15:12:28.75 ID:lzt80mWy0.net
- >>317
そういえば各運動にそれなりに意義があるだろうからメリットを話してからやるとかあると良かったかも
あとみんなの前でやらなきゃいけなかったのと大縄跳びとかで足を引っ張るのも怖かったな
今でもEテレの大縄跳び選手権とかなんか見てられない
- 323 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 15:58:54.91 ID:6zVYoAn/0.net
- 朝ドラ見ながら15分踏み台やってる
- 324 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 16:42:22.83 ID:1VbVjD8F0.net
- >>321
賃貸で鉄筋じゃないから下の方に迷惑かかりそうなの
30分行ってきたわ、ママチャリはどうだろうとママチャリ乗ってる奥様方足細い方多くてママチャリへのモチベも上がったわ
- 325 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 23:41:44.05 ID:PRSA0vUl0.net
- どうして晩御飯食べなくても夜を乗り越えられそうだけどカロリー制限すぎるのもなー、と少しつまみだすと食欲が止まらなくなるのはなぜ？
- 326 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 23:48:45.64 ID:PsJsMaqZ0.net
- >>306
最初はママチャリからでも全然ありだよ！
でも変速は6段くらいあるといいと思う。
サイクリングロードって風強いと全然進まないから、そういうときや坂道に変速あると大分違うよ。
ママチャリでもハンドルがYの字タイプとTの字タイプがあって、Yの字タイプは安定性よすぎてスポーツには向かないけど、Tの字っぽいハンドルのはサドル上げれば70kmくらいまでの距離は楽しく走れるよ。
サドル上げればママチャリでもある程度は体幹使った走り方になると思う。
- 327 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/05(水) 23:53:23.69 ID:PsJsMaqZ0.net
- >>310
クロスバイクなんかは90キロくらいまでは大丈夫って聞いたことあるよ。
男性モデルと女性モデルで耐荷重量違うってことはないだろうし…
65キロくらいなら全然大丈夫だと思うよ。
- 328 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 00:12:45.26 ID:WDgEcozC0.net
- ヤバイさっき体重測ったら54.4キロになってた、めっちゃ増えてる！
1年かけて68から48にして3年、安心しきって気が緩んだのか順調に増えてきてはいたけどさ
とりあえずショコからやってみる、前はウォーキング1日５キロ毎日で痩せたんだけど今は外に出たくない・・・
- 329 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 01:04:12.18 ID:Zi9uTdb20.net
- >>325
あるあるある！そういうもんだと思ってる。
おやつでも食事でも、食べるものと量を決めてちゃんと盛り付けてから食べる方が満足度高いしダラダラ食べ過ぎずに済むよ。
なかなか完璧には実行できないけどw
- 330 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 01:25:25.53 ID:DZtkf5kX0.net
- 自転車はちゃんと乗ってくれないと車乗ってて怖いときある
- 331 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 08:55:12.80 ID:vwYCQicV0.net
- >>329
ちゃんとご飯食べたほうがいいよね
お腹が空いてない時に小腹が空くのは脳の錯覚で、5分我慢すればお腹空かなくなるってばっちゃがいってた
- 332 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 09:13:25.35 ID:9Pn1tutb0.net
- >>328
ウォーキング5キロ程度で20キロもやせるもんなの？
- 333 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 09:18:48.49 ID:U+AYt7aA0.net
- BMIによるんじゃないかな
20くらいまでならちょっとの努力でするする落ちるよね
- 334 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 09:20:14.29 ID:gdho1GZ30.net
- >>331
がばいばっちゃ？
パントリーに首突っ込んでつまみ食いとか愚行を叱って欲しいわｗ
- 335 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 09:40:15.46 ID:NzPJNkLK0.net
- 体重はさほど変わらないままウエストが少し減った
へそ周りのたぷっとした肉がなかなか落ちないけど皮下脂肪なら三ヶ月くらいは掛かるかな‥
- 336 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 10:18:46.21 ID:L4j9DftM0.net
- >>332
日課でウォーキングするようなときは無意識に食生活も節制気味になってるんだと思うよ。
- 337 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 10:45:46.99 ID:uYWi9eqh0.net
- １カ月２キロ弱減と考えたら、すごく良いペースだと思う。
- 338 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 11:04:44.61 ID:9Pn1tutb0.net
- 私は無理。20キロも落としたら生命の危機だわ
- 339 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 11:36:29.07 ID:7vMkXdHY0.net
- あすけんで見たらママチャリでも10分あたり61カロリー消費なのね
家事終わって自転車でぶらぶらしてたらちょっとは減るかしら
- 340 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 12:34:26.45 ID:wvYOtO+j0.net
- >>310
めちゃくちゃ安いのは分からないけど、普通のクロスバイクなら100kgでも大丈夫。
30kg位の荷物付けて日本一周したおデブさんを知ってる。
パンクは重量と言うより、歩道の段差とか空気圧が足りなくて起こるよ。
- 341 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 14:06:04.72 ID:XmgJRLqU0.net
- 巨デブさんの場合は例えば100キロとしたら半年で20キロは食事制限で落としてから
運動をはじめるのがいいんじゃないかと思う
ダイエットって真剣にやると忙しいんだよね、運動もカロリー低い食事作りもって
- 342 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 14:10:45.22 ID:nLw54JW50.net
- 45分ママチャリでサイクリングしてきた
- 343 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 14:43:42.97 ID:/beiMLbo0.net
- >>342
奇遇だわ、ちょっと少ないけど40分行ってきたわ
マッサージして一息中
ママチャリだけどのんびり距離伸ばしていきたいわ
- 344 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/07(金) 09:50:54.21 ID:jg1+He220.net
- ママチャリライダーさん増えててうれしい。
ルートラボってサイトで近くのサイクリングロードや走りやすいコース探せるからおすすめ。
ママチャリでもスマホホルダーつけて、アプリでコース見ながら走ったり距離の記録取るとモチベ上がるよ。信憑性は定かじゃないけど消費カロリーも表示されるw
ちなみに自転車アプリによると、50歳の体重40キロが坂の無い道を10km強走ると約160kcal消費できるらしい。
- 345 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/07(金) 10:00:30.97 ID:ApvoBDSJ0.net
- mapionがやってるキョリ測って地図サイトだと
ウォーキング、ランニング、自転車別のカロリー表示されるよ
「用事あるんだけど、ここ自転車で行けないかな？」って時に便利
距離分かるとすごく達成感あるんだよね
- 346 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/07(金) 10:55:09.56 ID:jg1+He220.net
- 数字で見えるのはモチベにつながるよね。
走った記録取るならSTRAVAかruntasticもおすすめ。
STRAVAは完全ボッチでも楽しめるけど、人の走ったところを見ようと思えば見ることもできるのが面白い。
- 347 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/07(金) 12:55:49.95 ID:0bgrZ0a90.net
- >>345
私はウォーキングだけどそのアプリ使ってる、便利よね
- 348 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/07(金) 15:43:42.67 ID:b/LU3OsD0.net
- エドはるみのビフォーアフターみたけど45キロであれなら40キロまで痩せたいわ
- 349 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/07(金) 16:04:30.87 ID:HYJnzWf90.net
- 今日もママチャリで40分ちょっと行ってきたわ
どのルートも段差が多い道ばかりだからちょっとずつ時間も距離も伸ばしていくのが目標
かなりのおデブなんだけどママチャリライダーになってから体脂肪率３％減ったわ
お財布に痛かったけどカルニチン飲むと汗がすごかった
- 350 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/07(金) 16:09:17.46 ID:45ztHbD+0.net
- 危なくない程度にサドル上げて軽めのギアで回転良く走ったら良い運動になるね
- 351 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/07(金) 20:02:03.10 ID:nU1RyDiW0.net
- 歩きすぎで足底筋膜炎になっちゃった
10日以上休んだけど少し歩くと痛みが出てくる
明日からチャリダーになってみる
- 352 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/07(金) 20:58:27.56 ID:coPBslYi0.net
- >>350
そう、軽いギアで回すのが大事！
一般的に、重いギアで踏むとふくらはぎが太い脚に、軽いギアで回すとすんなりした細い脚になると言われてるよ。
重くして踏むと膝も傷めやすいので軽いのがおすすめです。
サドルは座ったままで足が着くと低過ぎで、ペダルに足を置いて一番下まで回したときに膝が伸び切る一歩手前くらいの高さがベストです。
ペダルに足を置く位置はネットとかに出てる通り。
- 353 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/07(金) 21:01:27.87 ID:coPBslYi0.net
- >>351
私もそれ慢性化して悩まされてた。
体重落としたら治ったけど、歩きすぎるとやっぱり痛くなるのでスポーツショップで相談して、走らないけどラン用のシューズ買ったらマシになったよ。
ちなみに贅沢を言うとラン用のスニーカーは自転車にはあまり向かない。
でも最初はとりあえずスニーカーならなんでもOKです。
- 354 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/07(金) 21:30:37.24 ID:R3NmGHSu0.net
- 子供の送迎でかなり自転車乗ってるけど痩せないな
電動に心動いてる場合じゃなかった
- 355 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/07(金) 21:38:16.14 ID:YOVWAihq0.net
- ギアないママチャリで走ってるわ…
- 356 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/07(金) 21:56:39.37 ID:45ztHbD+0.net
- 坂道ないならギアなしで充分よ
- 357 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/07(金) 23:52:11.27 ID:coPBslYi0.net
- >>354
子乗せで乗るのにサドル上げたり前傾フォームでペダルくるくる回すのは危ないから、それはそれ、これはこれで分けたほうがいいと思うよ…
- 358 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/08(土) 00:22:51.42 ID:qUX00S420.net
- ママチャリ挑戦してみたいけど、ものすごい急な山の上に住んでるから無理だ orz
行きは怖いほどのスピードで落ちて行っちゃうだろうし、
帰りは10mも上がれなくて途方にくれる自分を透視した
- 359 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/08(土) 13:52:55.20 ID:Yi3aJvJE0.net
- >>356
段差の多い道だけど坂道は押して上がるわ
ありがとう
- 360 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/08(土) 16:12:53.44 ID:4TjRk4Z20.net
- 冬になって凍ったら滑って登れないくらいの坂道があるんだけど（なので遠回りする）自転車で登るときにいっそ歩いたほうが早いのでは…と思う時がある
ギアなしママチャリです
- 361 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/08(土) 17:37:48.42 ID:83NVZOHW0.net
- 身長からするとかなり太ってるんだけどここ数日ママチャリ40分から一時間とカーヴィーダンスを日課にして体重２.５キロ、体脂肪３%弱落ちたわ
如何に運動不足でダラ奥か思い知らされたけどギアなしママチャリでも日課にすると見た目変わるわね
- 362 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/09(日) 00:23:37.79 ID:pGxbhtId0.net
- へそ周りは痩せてきたんだけど背中の肉が手ごわい
肩甲骨から後ろ脇まですっきりしてたら若くてかっこよく見えるよね
- 363 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/09(日) 21:23:26.64 ID:YCij0Oco0.net
- ポケGO持ってちょっと歩いてくら！
- 364 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/10(月) 13:15:26.12 ID:IjfQ4T2z0.net
- ママチャリを長時間乗る人はちゃんと漕ぎ続けられる道を選んでるのかな？
うちの周りは信号が多くていい気分で漕いでいても途中で何度も止まるハメになる。運動って15分以上続けるのが効果的なんだよね？5分10分で途切れるからちょっとイライラする
- 365 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/10(月) 13:37:42.37 ID:Y1Nv33Xd0.net
- 合計でいいんだと思うよ
サイクリングロードに行った方がずっと続けて走れるけど街中だと無理だもんね
- 366 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/10(月) 13:45:55.53 ID:1jWV/ZLo0.net
- 今日は強風でキツかった
30分で帰ってきたけどヘトヘト
- 367 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/10(月) 15:45:28.86 ID:wPcPgUJ70.net
- >>364
効果的とは言うけど、このスレ該当で普段運動不足なら
まず10分でも15分でも続けることが大事、と本で読んだ。
効率的に脂肪を燃焼したいなら、有酸素運動前に筋トレするのがいいそうです。
それ知ってから、ジョギング行く前にランジとスクワットやるようにしてる
信号で止まってイライラするのも分かるけど、
止まったからって運動量がチャラになってイチからやりなおし、になるわけじゃないよね
- 368 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/10(月) 15:56:21.52 ID:OiOdlneh0.net
- >>364
うちから5キロくらいのところにサイクリングロードがあるので、そこを走ってるよ。
途中で止まるとダイエット効果がとかは考えてなかったけど（CRも車止めがあったりする）、車怖いのでCRまではちんたら走ってCRで自分なりに本気出す感じ。
最初はCRばっかり走ってたけどハマると欲が出ていろんなところ行きたくなるので、一般道も走るようになったよ。
ストップアンドゴーがあると消費カロリーが…とか気にならないくらいたくさん走ればOK
大きなCRじゃなくても川沿いの土手の上が舗装されてて走りやすいところは多いと思うよ。
- 369 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/10(月) 16:23:34.61 ID:RgtT19vZ0.net
- >>364
信号多い道ばかりで信号待ちの時に水分補給して合計時間でみてるよ
ママチャリだしそこまでの時間走ってないけど着実に体重落ちてるから効果はあると個人的には思う
何より毎日何でもいいから体動かそうって意識がついたのは我ながらいい習慣だと思う、このスレのママチャリライダーさんに感謝
- 370 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/10(月) 16:32:54.95 ID:IjfQ4T2z0.net
- >>364ですが皆さんレスありがとうございます
細かい事は気にせずサイクリングを楽しもうと思います
- 371 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/10(月) 17:32:59.26 ID:OiOdlneh0.net
- ママチャリライダーさんにこんなのもおすすめだよ。
https://www.amazon.co.jp/dp/B003JX0LQI/ref=cm_sw_r_cp_awdb_Yk06ybPC2ZD35
これとスマホホルダーがあればサイクリングが一段と捗るよ。
- 372 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/10(月) 20:49:23.53 ID:hIkEnLaG0.net
- 貧乏＆時間もなし低糖質で、ウインナーと卵ばっかり食べてるけど、体に良くなさそうだよね
赤身のステーキとかすきやきとかしたいわ
- 373 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/10(月) 21:24:54.80 ID:wPcPgUJ70.net
- ウィンナーは脂多そう
脂身取った胸肉なら安いよ
あとはノンオイルのツナは？
- 374 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/10(月) 22:17:30.54 ID:9niRJhzJ0.net
- そもそもウインナ高いじゃない
たまに低糖質スイーツ買ってウマーって思うんだけど、脂質けっこう入ってるからだね
あぶらは旨しなのだわ…
- 375 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/10(月) 22:29:01.85 ID:jclTt8uQ0.net
- 旦那がピザポテト探して買ってきた
歯磨きした後だけど食べましたわ
ゆるダイエットですもの
- 376 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/10(月) 22:31:08.69 ID:UfBjX1ie0.net
- 糖質0のウインナー出てたよね
- 377 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/10(月) 22:42:36.54 ID:hIkEnLaG0.net
- ウインナー、レスありがとう！
やはりウインナーより鶏胸よね
ツナも好きなんだけど、今までスパゲティーとかお寿司ふうとかばかりだったからレシピ探すわ
確かにウインナーもそう安くないし、でも糖質ゼロが出たのね
お腹すいたーってときに簡単だからついw
- 378 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/10(月) 23:24:05.47 ID:UfBjX1ie0.net
- 胸肉茹でて薄切りして色々なノンオイルドレッシングかけるの好き
ツナは薄切りのきゅうりと和えてちょこっと醤油も美味しいよ
- 379 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 04:05:27.12 ID:xjEtRSon0.net
- 3kg痩せたら知人3人から痩せた？って聞かれた
嬉しい
- 380 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 06:24:30.81 ID:ZwbI/+4f0.net
- 小腹が空いた時にアーモンドいいよ！
お徳用買うと割と安く済むよー
- 381 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 07:32:20.90 ID:/6dtvGN60.net
- >>379
おめでとう！
他の人から言われるとモチベーション維持に繋がるよね
- 382 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 09:03:55.33 ID:qX4wMwuQ0.net
- >>380
アーモンド、どういいの？痩せた？
安く済むだけがメリットじゃないよね？
- 383 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 09:06:07.70 ID:qIoaUpfH0.net
- ３８０じゃないけど、
固いものを噛むことで満足感がある
甘いお菓子やジャンクなものよりはカロリーが低い
甘いものを衝動的に食べずに済む
あたりかな
- 384 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 09:34:55.79 ID:C6O6kY9l0.net
- >>377
無限ピーマンってツナ使ってなかったっけ？
私は作ったことないけど知人曰く本当に箸が止まらないらしいよw
ピーマンとツナならダイエットにもいいと思う～
- 385 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 10:17:01.04 ID:ZetULTqj0.net
- ごま油入れるけれどね、無限ピーマン…
- 386 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 11:15:41.93 ID:fZvCu1Rk0.net
- 自分も380じゃないですが、アーモンドをよく噛んで食べ、そのあとお茶とか水飲んだりするとお腹がかなり満たされます
１日20～25個を分けてたべると栄養的にもいいらしいので食事前や食間にたべてます
- 387 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 13:56:13.34 ID:+4igV+850.net
- アーモンド体に良いけど高カロリーだから食べ過ぎは注意だね
自分は茎ワカメとか低カロリーのものを間食してるよ。噛み応えあるし、食物繊維だし。
ただ塩分とりすぎると浮腫むから注意
- 388 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 18:06:01.37 ID:qX4wMwuQ0.net
- アーモンド、カロリーに気を付けながら適度に摂取すると良いのですね。
お菓子ガマン出来なくなりそうな時にナッツ食べてみます。
- 389 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 18:10:21.14 ID:DBNhPB/d0.net
- アーモンドは抗酸化作用も強いし不飽和脂肪酸もミネラルも豊富で食欲抑制効果もある
１日20粒程度までなら間食抑えられない時に良いと思うよ
- 390 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 18:22:15.57 ID:eWrZJvZL0.net
- >>384
それやってみる！
ゆるい糖質制限で糖質100g/日くらいはとってるけど、１週間で２kgへった
でも誤差の範囲かもしれない
脂肪肝でおなかぽっこりだし、それは全然へこんでないのね…
- 391 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 20:04:01.68 ID:xq+nEgnF0.net
- 標準体重超えのデブなんだけど、ゆるすぎるのか全然減らない
今やってるのはあすけんと夕ご飯の炭水化物抜きと、8時間ダイエット、ブランク20秒足あげ20秒
もっと運動したほうがいいんだよね、きっと
- 392 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 20:08:27.38 ID:sKkscLiK0.net
- 炭水化物抜いて1日の総カロリーどのくらい？
プランク20秒って結構楽って感じなんだけどもうちょっと長くはしないの？
- 393 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 20:59:29.32 ID:666HhwXX0.net
- >>391
続かない運動で落としても運動やめたら戻るから、基本は食事で落として運動はオプションぐらいに考えるといいよ。
あすけんからは今の食事でOKって言われてるの？
- 394 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 21:10:50.83 ID:Lh+dcQZr0.net
- >>391
体重減らしたいなら運動より食事制限だよ
運動では体重は減らない
運動は地道に代謝を上げる＆小デブにならないためにするもの
体重落とそうとしたらどうやったって脂肪と一緒に筋肉も落ちちゃうんだよ
つまり巨デブか小デブになるだけで痩せた印象にならない
痩せたって印象づけるためには筋肉を増やすか維持する必要があって、
運動は主にそのためのもの
体重落とす目的なら食事内容の見直しだね
消費カロリーより摂取カロリーが多かったら減らない
- 395 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 21:24:10.69 ID:RGiO242D0.net
- 活動量計つけてると、あすけんの基礎消費カロリーがすごく甘めだと思う
だから、目標摂取カロリーかなり高い気がするんだよね
- 396 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 21:28:32.57 ID:sKkscLiK0.net
- 私は摂取目標1400弱だけど多分これだと多いわ
でもだらけてるからこれで行っちゃってるからもちろん減らない
- 397 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 21:31:33.82 ID:TG6DKq6p0.net
- >>388
無塩無油ローストのにしてね
- 398 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 21:32:20.89 ID:7YdNDX9b0.net
- すき焼きのお砂糖をラカントにしてみた
普通に美味しい
- 399 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 21:36:52.30 ID:sKkscLiK0.net
- うちはエリスリトール
ちょっと甘さ控えめね
- 400 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 23:08:40.69 ID:666HhwXX0.net
- 1400kcalって十分控えめだと思うけどな。
朝400、昼600、夜400って結構ストイックなんじゃないだろうか。
ずっと続けるならこれくらいが限界な気がする。
- 401 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 23:14:13.70 ID:sKkscLiK0.net
- でも一般的な女性で1800でしょ
- 402 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/11(火) 23:36:45.89 ID:dsy5gClu0.net
- >>400
年齢と運動量だろうね。
私は在宅ワークで動かない日は動かないから
1400でも多いと思う。
外に出て、いっぱい歩く日は
結構、お腹すく。
- 403 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 04:52:10.68 ID:qWww8C9h0.net
- 私も在宅パソコン仕事だけどおなかすくわ～
どうしたらいいのもう
- 404 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 07:05:01.57 ID:l4iMpHHC0.net
- >>403
脳が糖質を使ってるんだと思う
- 405 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 07:37:36.92 ID:nqeSgfMc0.net
- みなさん、当然間食というかお菓子とかは食べてないですか？
私はクッキーとか好きで、我慢してもある日一箱とか食べてしまう
間食抜きってけっこうきついけど、3食食べてお菓子は食べないのは基本か
- 406 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 08:24:27.08 ID:TNJFYMd50.net
- 私は食べてるｗ
制限しても長続きしない、反動で食べすぎるから
その代わり体重の減るペースは遅い、と割り切ってる
だらだらいくつも食べるのはしない、
買うときは一応カロリー見てびっくりするほどカロリーあるのは避けてる
でもダイエット用のヘルシーなお菓子も満足感ないので、これも避ける
- 407 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 08:57:14.10 ID:MKaVo16a0.net
- 私は口が寂しくて間食してることが多いのに気づいて飴かガム入れてる
- 408 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 10:02:12.57 ID:bn3DUJSc0.net
- わたしもおやつ無しは続かない
ナッツ、チーズ、低糖質スイーツ、カカオ85％チョコとか
毎日どれかひとつ食べてる
- 409 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 10:36:02.88 ID:dgReXgnh0.net
- おやつって結構クセになって毎日食べてるとおやつない生活が
考えられなくなるもんね
- 410 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 10:39:56.27 ID:QGHGe9Aq0.net
- 一度食べると止まらなくなるから我慢してる
- 411 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 11:23:54.33 ID:juqtogZz0.net
- 食べてるけど少量でやめたり
お付き合いで食べ過ぎた次の日には食べない
とか出来るようになった
- 412 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 12:58:16.12 ID:JUoPyR2p0.net
- >>411
お酒でそれが出来るようになりたいなぁ
- 413 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 15:55:38.03 ID:ROdrFNR90.net
- >>405
私はお菓子食べてるよ
やめると反動が来て一気に行くから、お昼に少しと決めて食べてる
それと、だんだんと切り替えて行って、お菓子の代わりにバナナやオレンジにする日も半分ぐらいの割にはなった
おやつを全部果物にするのは自分には無理だと思ってる
前はパイの実ファミリーパックとか不二家ホームパイファミリーパックとか一気に食べてたから、これでもずいぶん良いと思う
- 414 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 16:27:51.33 ID:AtkZbT3D0.net
- >>412
コントロール出来ないと自覚があるならもう無理。断酒しかない
- 415 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 17:05:17.49 ID:rWuv5oQI0.net
- >>381
亀だけどありがとう！結婚して18kg太ったからあと15kg目標
まだまだ道は遠いけど、ゆるく地道にがんばるよ
1年かかってもいいから元に戻りたい
- 416 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 19:20:54.41 ID:ifcD0egz0.net
- おやつはナッツとドライフルーツとかゆっくり少量食べる
それか牛乳か豆乳
- 417 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 19:47:24.49 ID:mxZHG3N60.net
- >>414
断酒出来たらとっくにしてるよ～
酒以上の楽しみがないのも原因かもしれないな
藤原紀香みたいに女磨きが趣味になればね～w
- 418 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 20:04:26.22 ID:WkQIpBvf0.net
- >>417
同じく晩酌はやめられない
これが楽しみで仕事してるようなもんだし
- 419 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 20:21:54.92 ID:AtkZbT3D0.net
- きちんと言葉を発してみたらいい。
私はアル中だと。
- 420 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 20:50:40.50 ID:WkQIpBvf0.net
- >>419
はいはいアル中ですよー
- 421 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 20:55:39.76 ID:mxZHG3N60.net
- >>419
うん、アル中だよ～
- 422 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 20:59:08.66 ID:H/dYAr4/0.net
- >>419
アル中だぉ(｀･ω･´)ゞ
- 423 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 21:19:13.73 ID:nqeSgfMc0.net
- おやつ、参考になった
ナッツは吹き出物が出そうで遠慮してたけど、好きなので少しずつ食べようかな
口さびしいのがダメだんだよね
あと夜は早く寝る
- 424 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 22:02:31.71 ID:L/DGAqWq0.net
- 好きなモノは朝に食べて、カロリーは一日で帳尻を合わせる。
- 425 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/13(木) 18:21:56.61 ID:VPjRh0dY0.net
- このくらいの時間に（できれば6時前だけど）がっつりとご飯食べて夜にツマミ無しで呑んで寝るのが一番のダイエットになってる
ダイエットとして米絶ってたのは全くの失敗だった
米はやっぱり腹持ちいい！
- 426 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/13(木) 19:12:27.83 ID:4d8Kx7V60.net
- 米は良いよね
パンが好きでたまに食べ過ぎちゃうと翌日凄く浮腫む
ご飯を食べ過ぎても浮腫まないから日本人には米飯が合ってるのかも
もち麦、特に効果感じないけど咀嚼回数は増えるからいいのかな
- 427 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/13(木) 19:49:13.54 ID:CFP8KTvb0.net
- 2週間後に健康診断があるので、夕食の白米の代わりにしらたきを食べ始めた
テレビで2週間で7kg痩せた人のことをやってたけど、そんなに痩せられるものかしら
- 428 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/13(木) 19:54:18.36 ID:fgbdvF+c0.net
- 私も標準体重越えのデブだけど食事制限とママチャリとカーヴィーでするするっと４キロ落ちた
おやつはアーモンド苦手だからクルミかプロテイン
日差し強くなってきたから日焼け止め塗らなきゃ
- 429 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/13(木) 22:27:31.25 ID:D95XFHJK0.net
- >>427
夕食をしらたきだけにしても
達成できない数字だと思う。
健康診断のために節制したりするのって
なんか本末転倒だよね。
気持ちはすごくわかるんだけど。
- 430 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/13(木) 22:47:19.15 ID:zmudmF7f0.net
- >>429
摂取カロリー減ったのと便通良くなったからだと思う
ダイエットやり始めって結構減るし
私も今しらたきやってるけどジワジワしか減らない
- 431 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/13(木) 23:01:51.09 ID:D95XFHJK0.net
- しらたきは便通に良いけど
やっぱりダイエットすると
自分は食事量が減るから便秘になる。
まあ、困るほどじゃないけど。
- 432 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/13(木) 23:30:53.51 ID:zmudmF7f0.net
- >>431
私はしらたきで便秘解消効果は一切なし
薬最大量飲んでも出なくて翌日も最大量飲んでやっととかそんな感じ
難デキも摂ってるんだけどな
- 433 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/13(木) 23:48:48.42 ID:X08ltGq40.net
- ここ半年食事減らして難デキ摂ってるけど全く変わらない
やっぱ運動しないとダメだわ
- 434 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/13(木) 23:53:58.85 ID:D95XFHJK0.net
- >>432
アイスコーヒー、アルコールは
便秘に良い。
- 435 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 00:04:00.49 ID:b41IWmor0.net
- >>434
アイスコーヒー大好きでアーモンド効果ライト入れて飲んでる
ブラックは飲めないので
- 436 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 09:21:17.70 ID:KOnZoG/v0.net
- ウォーキングやジョギングしたらお通じ良くなったよ
- 437 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 09:47:06.79 ID:WtBll2680.net
- >>426
ごはん、パン、麺類をやめたら検診結果が一気によくなって、
担当の健康指導員が驚いていた。
二の腕、おなか回り、ふとももがスマートになったのに、
ブラサイズは元のまま。胸とお尻が目立つせいか、同窓会に
出席したら友達からからかわれたり、やっかみを言われたりした。
食事に体がなれてきて、いまついうっかりごはんを食べると
手足がむくんで、「しまった」 と思う。
- 438 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 10:25:56.69 ID:fk/s/W940.net
- 人の体質によって違うって話だろうに
揃いも揃って糖質制限さんはどうして人に安価つけてまでこうなのw
- 439 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 11:08:33.95 ID:QZp9zhej0.net
- 主食のない生活なんて、考えられん
ビバ糖質
- 440 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 11:17:49.15 ID:Zwn2rD4J0.net
- 糖質というかご飯食べないと便通が悪くなるから私は無理だなぁ
やっぱり便を出すことがダイエットの基本だし
出来れば1日2回くらい出すほうが良いらしい
- 441 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 12:55:01.99 ID:Ox4fc65j0.net
- アンカが自分に向いてない書き込みにも怒るんだね
- 442 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 13:33:36.39 ID:7ySvJ1az0.net
- >>440
朝食をきちんと食べるとか
やっぱり規則正しい食生活だよね。
自分は飽きたけど、玄米はご飯より
便秘に良いよ。
- 443 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 14:12:21.45 ID:p9+i1j7l0.net
- 糖質制限でも運動でも自分が続けられる方法が一番
- 444 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 15:19:47.51 ID:SIb6hRE10.net
- ママチャリで8kmサイクリングしてきました
- 445 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 16:02:28.98 ID:3Ce+qe9B0.net
- 体質とライフスタイルによって合うダイエットは人それぞれだよね
自分は自営で一日中家にこもってるから1日2食にして調子いいけど
お勤めしてる人や子育て中の人にはとても勧められん
- 446 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 16:18:49.89 ID:mIgHZUGl0.net
- ここで教えてもらったアプリで初めて距離測ったら13キロちょっとだった
教えて下さった奥様ありがとう
これなら自分がどのくらいママチャリライダーしていてどこまでなら体力的にママチャリで行けるかわかりやすいわ
- 447 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 16:26:37.53 ID:FqnVrKXJ0.net
- 昔ロードバイクで片道10キロを2年通勤してたけど少しも痩せなかった
途中に坂があって最初は死ぬかと思ったけど坂も平気になってきたから
体力はついたんだろうけど
- 448 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 20:21:51.00 ID:pR3rZUQm0.net
- 自転車乗るようになると5㎞くらいならちょっと行ってみようかと思えるね
特に電車やバスで行きにくいところ
- 449 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 20:27:47.95 ID:b41IWmor0.net
- 心拍計付きの活動量計買っちゃった
- 450 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 23:08:37.67 ID:bn+521nN0.net
- >>447
ロードで片道10kmぐらいだとママチャリで最寄りの駅まで行くくらいな感じだから、それだけじゃ痩せるの無理だと思う。
食べる量減らすとか、休みの日に100kmくらい走るとかすれば間違いなく痩せるよ。
- 451 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 23:12:35.50 ID:9YfwQ/Ye0.net
- >>450
そんなに走ったりしたら痔になったりしない？
- 452 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/14(金) 23:15:05.15 ID:kbRHyUdE0.net
- >>447
体重減らなくても、体力ついたんだったらいいなあ
40代半ばにさしかかり、体重の数値よりも、見た目よりも
人間ドックの数値と疲れにくい体力！！ って感じになってきた。
私は専業主婦で通勤がないのと、家の周りが平地なので
運動はしてるけど、体力なかなかつかないね
- 453 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/15(土) 06:34:34.80 ID:phARYszr0.net
- >>432
食事の量が少なすぎるとか？
カサが無ければ出るものも無いし
- 454 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/15(土) 08:21:04.96 ID:s+stOEyC0.net
- どこかのスレに１日500calとか書いてたけど、さすがにそれは無理だよね
あすけんだと1800calとか出てくるけど、それは食べすぎだと思うし
どのくらいカロリー取ればいいんだろう
- 455 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/15(土) 12:21:48.09 ID:Sy9BgeDF0.net
- それは人によるとしか
体型とか基礎代謝量、生活習慣によって1100kcalでも増える人はいるし、1600kcal取ってても減ってく人もいる
ただ、500kcal/日はやりすぎだとは思うけど
- 456 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/15(土) 15:14:41.48 ID:Ia4gV9QD0.net
- 5年前毎日800kcal位しか摂取せずさらに毎日超絶早歩きウォーキング1時間してたら2ヶ月で8㎏痩せたわ
ゆるやかに戻っていったけど。栄養回ってなくて毎日イライラしてたなぁ
- 457 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/15(土) 15:22:06.63 ID:GhtYrWBW0.net
- 基礎代謝が1300くらいだからそれ以上で1500kcalくらいに収めてる
- 458 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/15(土) 15:24:42.35 ID:xcwaBLCc0.net
- 鏡を頻繁に見る
マッサージする
揺れるマシンに乗る（ジョーバとかビューボとか）
風船ダイエット
サウナスーツやサウナベルトを付ける
シェイプ効果のガードルやスパッツを履く
測るだけダイエット
食事と運動以外で、補助的にできそうな事探してます
アイデアあれば教えて下さい
- 459 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/15(土) 16:08:48.11 ID:4+eVsO630.net
- >>458
サウナスーツは汗かいて水分抜けるだけだから
着ることで脂肪燃焼を促進とか痩せやすいとかないってさ。
補助にかける手間を、ストレッチや筋トレなど数分でもやったほうがいいんじゃない？
測るだけダイエットだったら、運動内容も記録すると励みになりそう
鏡頻繁に見るなら、ついでに同じポーズで撮影して体型の変化を長期的に確認とか
- 460 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/15(土) 16:47:04.19 ID:UHZK3F2O0.net
- >>458
運動に入るかもしれないけどリラックス目的のヨガとかストレッチ
運動の疲れを取りつつストレス解消することで暴食を防ぐ
たくさん水を飲む
口さみしい時の対処と体の調子を整えるため
- 461 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/15(土) 18:14:04.55 ID:nO2K28lW0.net
- >>458
サプリは？
あすけんで栄養バランスチェックして足りないものをサプリで足すようにしたら、
超絶体調がよくなって、食事制限してもつらくなくなった。
マルチビタミン、マルチミネラル、ヘム鉄、カルシウムなんかを適宜飲んでたんだけど
新たにL-カルチニン、CO-Q10、オメガ3を飲みはじめてみた
代謝あがるといいなあ
- 462 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/15(土) 18:18:22.86 ID:d5ElN9br0.net
- 私もカルニチン飲み始めた
膝が痛くて何とか痩せたいと思ってるので、このスレは参考になります
- 463 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/15(土) 19:17:48.44 ID:nO2K28lW0.net
- 膝痛いよね
私、巨から10kg痩せて膝痛がなくなったよ
まだまだ痩せなきゃだけど、実感できる変化はモチベ上がる
- 464 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/15(土) 22:05:30.31 ID:w6aY+8+c0.net
- >>463
運動はしましたか？
私はウォーキングとかしたいけど、痛くなるので長い時間歩けなくて
巨なのでまずは食事で体重を減らそうと思い、運動はブランクとか腹筋をやってます
この重い体を支えて、そりゃ痛くもなるだろうと膝に申し訳ない気持ちでいっぱい
がんばって痩せたい
- 465 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/16(日) 00:41:26.81 ID:IgSS4lon0.net
- >>464
ウォーキングで膝痛を悪化させてしまったので、運動らしい運動はしていないです。
あすけんで栄養バランスをみながら食事制限して、
あとは日常生活と仕事中になるべくきびきび動くようにしています。
巨の場合は食事制限である程度体重落としてからじゃないと、運動は無理かと。
するなら水泳とか水中ウォーキングかなと思ったけど、水着になるのが嫌w
お互いに頑張りましょうね
- 466 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/16(日) 10:38:50.40 ID:ZYc60xdq0.net
- けいれん性便秘でやせないよ。
夕食はもう、炭水・油抜き。
歩くなどカロリー消費。
- 467 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/16(日) 13:38:07.48 ID:SV/diYWm0.net
- グルテンフリーにしたらいい感じ。
以前から、パンを多く摂ると浮腫むし、ビールや酎ハイは太るけどワインは変わらないって感じていたので、体質にあってるのかもしれない。
まだ1週間だけど、パンツが弛くなったし家族にもお腹と背中がスッキリしたっていって貰えて嬉しい。
- 468 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/16(日) 14:21:31.50 ID:wzATVrXy0.net
- 一週間で！凄いですね
- 469 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/16(日) 15:14:37.62 ID:IgSS4lon0.net
- >>467
きっと浮腫みが取れたんだろうね
体質に合う合わないわあるなあ
糖質で太るタイプや脂質で太るタイプ
- 470 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/16(日) 15:15:27.76 ID:IgSS4lon0.net
- ごめん
○合う合わないはある
- 471 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/16(日) 15:50:10.61 ID:SV/diYWm0.net
- うん、浮腫みがとれて身体が軽い。
それだけ不摂生してたんだろうなぁ。
少し身体も動かすようになって、姿勢を意識するようになったのも良かったと思う。
空腹具合も心地いい程度でいけてるので、ゆるゆる頑張るよ。
- 472 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/16(日) 15:54:16.64 ID:Kad7mQsy0.net
- グルテンフリーは本当に浮腫が取れるね
顔がシュッとする
でもパンが大好きだからたまに食べちゃう
ドイツのライ麦パンとか米粉パンとか試したけどやっぱり日本のパンが好きすぎて困る
- 473 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/16(日) 22:52:56.16 ID:ju6hSr5s0.net
- パン、日ハムのチルドベーグルがカロリー低くて美味しくて、
パン好きダイエッターの強い味方だったのに、何年か前から消えてしまってとても残念だ…
でもパン食べパン食べたい時は食パン半分とかにしてる。水切りヨーグルト塗ってハチミツちょっぴりとか
- 474 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 13:28:10.41 ID:GD01btXy0.net
- >>451
遅レスでごめんね。
おしりどっかりとは座らないし、そもそもおしりの穴はサドルに当たらないよ。
股間の痛みに悩む人は多いけどフォームとサドルとウェアで解決。
- 475 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 13:31:58.36 ID:GD01btXy0.net
- グルテンフリーではないけど、生協のパンに油脂砂糖無しでおいしいのがあるのでダイエットが捗る、いや捗らないのかw
パルシステムのライ麦くるみパンが好きでしょっちゅう食べてるよ。
- 476 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 14:47:43.05 ID:D/DbKR9v0.net
- ゆるく地味に運動を続けてガチガチに固まった背中を柔らかくした
体重も減らしたいけどやっぱり体型も良くしたい
下着売り場でサイズを計ってもらってブラを新調してきた
ブラはわき肉と背中の肉を集めてホールドするタイプ
前は動かなかったのに背中の肉がちゃんと動いてるのがわかる
このまま上手く胸に移動してくれたら嬉しい
- 477 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:43:32.50 ID:Vcb0cQzB0.net
- プランクとひねり腹筋やってたら背中がすっきりしてきたので嬉しい
- 478 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 20:15:09.71 ID:xMAbUYlb0.net
- 昨日は東京の都心をゆっくり走るってママチャリOKのサイクリングイベントに参加してきた。
ガチのロードから、ママチャリ親子、レンタサイクルと何でもありのゆるーいイベントで速度もものすごく遅くて誰でも走れる感じだった。
毎年4月にやってるみたいなので、関東圏のママチャリライダーの奥様におすすめだよ。
- 479 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 22:21:13.28 ID:riYz+Kwp0.net
- 新年から緩めのグルテンフリーやってるけど、むくみが取れてボトムがぶかぶかになったし
指先の冷えがなくなった
背中がすっきりして後ろ合掌肘までぴったりくっつくようになった
付き合いで食べないといけないとき食べるし、そんなにハードに
やってないけど効果出るもんだね
- 480 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 08:35:19.93 ID:xHODCuij0.net
- >>479
後ろ合掌肘までって凄いですね！
私は掌がやっと合わさる位で、肘までぴったりつくようには
どう考えてもなれそうにありません
- 481 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/19(水) 13:00:42.09 ID:6RtNOyzU0.net
- 毎日の食事少しずつ減らして体重もじわじわ減らしていたのにむしゃくしゃして馬鹿みたいにマック食べてしまったー
夕ごはんいらないくらいには満腹だしまた明日から頑張ろう
- 482 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/19(水) 13:20:53.88 ID:j7kFBxlE0.net
- >>481
わかる
私もお昼海鮮丼たらふく食べてしまったわ
- 483 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/19(水) 13:43:15.74 ID:MdsvlmxG0.net
- 夜にドカ食いするよりはいいと思う
この先ずっとジャンクなもの食べないわけにもいかないし。
- 484 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/19(水) 14:07:10.51 ID:964md5n70.net
- 引きずらないで新たな気持ちで取り組めばOKよね
- 485 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/19(水) 16:09:41.49 ID:MoGEmV+V0.net
- 夕ご飯をごく軽くとか飲み物だけにしたら調整できるもんね
外食でもごはん少なめとか雑穀米とか選べていい時代だなーと思う
- 486 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/19(水) 19:38:42.39 ID:MdsvlmxG0.net
- 食べすぎたから運動を積極的にやったりもする
カロリーオーバーした分全部運動で消費は無理かもしれないけど
罪悪感は減るよｗ
- 487 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/19(水) 19:49:06.31 ID:DHHvxNx20.net
- 悲しみのあまり太ってる奥様スレに誤爆してしまったわ。
今日子供の友達に「太ってる人は遠くから見てもわかるってママが言ってた」って言われて、ああーあの奥さん私のこと家でなんか言ってんだな…って悲しくなったのでダイエットするわ…。
という決意表明でした。マルチ？になるかな。ごめんね。
- 488 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/19(水) 19:49:30.30 ID:964md5n70.net
- とりあえず旦那がどっからか入手してきたお風呂の中で使うゲルマスーツ着て湯船に入ってくる
- 489 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/19(水) 20:18:28.25 ID:0oxi1It+0.net
- 何かの雑誌で見たけど
ダイエットにおける運動は痩せるというより健康維持のためと思った方がいい、
痩せるにはとにかく食べる量、カロリーに気をつけることとあった。
運動でおにぎり一個ぶんカロリー消費するより、食べるの控えるのがはるかに楽よね。
腹八分目、健康維持で軽い運動、筋肉落ちないように筋トレが理想だけど
そもそも腹八分目のハードルが高すぎる…
- 490 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/19(水) 20:30:41.58 ID:964md5n70.net
- 夜はお米食べないようにしてるよ
- 491 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/20(木) 03:12:25.58 ID:5ZdHUcVe0.net
- >>487
是非、近くで見ても誰だか分かんないくらい痩せて、その奥をぎゃふんと言わせてやってほしい！
- 492 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/20(木) 04:50:34.06 ID:4/fcYXn20.net
- 今日から頑張るわ顔がパツパツになってきてるわ…
- 493 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/20(木) 06:13:12.73 ID:JjhcuiEA0.net
- 昨日はお腹が空きすぎで寝付けなかったから、芋焼酎を一杯飲んでみた。
一気に回って直ぐに寝られたけど、浮腫がひどい。
ほぼ毎日こんな事をしていたから太ったんだろな。
今後は絶対にやめておこう。
- 494 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/20(木) 06:24:18.42 ID:1C6D75vJ0.net
- っどくだみ茶
煎じるの面倒でサーモス放り込んでるけどそこそこ効き目あるね
- 495 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/20(木) 06:45:05.29 ID:upEPBWZ70.net
- >>491
ありがとう！頑張って絶対びっくりさせるわ！
恥ずかしいことに、>>1にあるBMIを大幅に超えてるので、まずは>>1のBMIになる事を目標にする。
- 496 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/20(木) 09:34:23.47 ID:HKIDmz8H0.net
- 本当体質って人それぞれだよね、私はトイレ近くてお酒飲んだら即行だわ。さらに夜中も起きる。
土曜園役員の懇親会。最近栄養不足気味なので、この際もりもり食べて来る！
- 497 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/20(木) 22:07:49.89 ID:I5ggXKLe0.net
- >>489
加齢と日ごろの運動不足で、体脂肪率30％超えちゃった
ので、私は運動して筋肉つけたいんだよね
このスレの皆さん、体重じゃなくて体脂肪の推移どうですか？
- 498 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/20(木) 22:21:06.38 ID:a/SWUK/Y0.net
- >>497
開始時（昨年9月）体重63.4kg体脂肪率32％
今日体重58.6kg体脂肪率26％
すごくゆっくりなペースだけど、少しずつでも減ってれば良いと思ってがんばってます
- 499 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/21(金) 05:44:47.59 ID:4mf5NzOR0.net
- 開始時 2016年4月 62kg 28%
現在 2017年4月 46kg 18%
身長は156cmです
- 500 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/21(金) 09:51:31.50 ID:Gh4qiAnr0.net
- >>497
約一年で35%オーバーから20%切るまで減ったよ。
筋トレは何もせず、思い出したときに月イチでプランクやってみるくらい。
7月の終わりからポケモンでよく歩くようになって、3ヶ月と少しでマイナス10%
秋から自転車通勤往復24km復活して、更にマイナス5%
↑運動になりそうなことはこれしかやってない。
メインはあくまでも食事改善で運動はおまけです。
体脂肪率30超えてるなら、まずは肥満する食生活を見直すのが先だと思う。
- 501 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/21(金) 12:05:02.92 ID:43ZBgEeY0.net
- 497だけど、みんな頑張って減らしてるんだな……
生活見直します。
運動はダイエットのため仕方なく、でなく苦手だけど
続けたいと思ってるので、
痩せたいから食事制限しなきゃ、よりも
食事制限して体重減らしたほうが運動捗ると考えるようにしよう
- 502 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/22(土) 12:31:43.68 ID:inefyF8GO.net
- おはよー
- 503 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 08:45:22.51 ID:pe2UoNDoO.net
- おはよー
- 504 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 10:28:17.65 ID:MEtho+yS0.net
- 8時間ダイエットで朝ごはんを食べてなかったけど、どうにもお腹がすいて
朝軽く麦ごはん1杯と、簡単なおかずを食べるようにしたら
少しずつだけど体重が減ってきた
- 505 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/24(月) 18:18:09.20 ID:xialJ9/I0.net
- 最近時間ができたら30分から1時間歩いているけど気候がちょうど良くて気持ちいい
- 506 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/24(月) 18:57:56.66 ID:lQdQdCoG0.net
- 私が今日歩いてきたとこは、川沿いの八重桜がきれいだった
5月以降は日差しも強くなるし、6月は梅雨だし、真夏は熱中症危険だよね
川沿いの道は、バードウォッチングしながら歩くのもいいよ
- 507 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/25(火) 01:27:27.05 ID:Z7rWzBvG0.net
- 微妙に余ったご飯をお茶漬けにして食べちゃいたい衝動に駆られたが
無事おにぎりにして冷凍することに成功した
ふー、危なかったぜ
- 508 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/25(火) 16:28:18.03 ID:mU+JDB7y0.net
- ホルモンの薬のむとお腹がすごく空いちゃって2キロ増
夕方6時にがっつりご飯！その分夜は食べないで4キロ痩せたのになぁ
この間半年ぶりに40キロ台が見えたというのに…
- 509 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/25(火) 16:29:11.41 ID:mU+JDB7y0.net
- 食べたことばかり書いてしまった
とにかく6時までにご飯、そして食欲セーブを心がけるわ！
- 510 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/25(火) 16:50:19.43 ID:+oqm4ixg0.net
- >>507
残ったご飯ってすごい誘ってくるよね危険だわ
- 511 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/25(火) 18:40:47.84 ID:KJnT+0lF0.net
- あ～仕事始めてストレスで食い過ぎてる
去年の夏ごろにダイエットして6キロ落としたのに…３ヶ月で戻った…今日から頑張る！
オススメのダイエット法教えてくださいm(_ _)m
- 512 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/25(火) 20:12:11.52 ID:u59HyC9a0.net
- 「食う」って言葉遣いはやめた方がいいと思うよ
一度痩せられたなら教えてもらう必要ないんじゃない？
- 513 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/25(火) 21:55:30.80 ID:skPZ0LYW0.net
- 耳ツボダイエット行こうかなー迷う
- 514 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/25(火) 22:31:48.41 ID:vcsC8BLe0.net
- やめときなさい
そこそこ痩せてから、周りからやたら「太ったことないでしょ」「ずっと細いの？」
とか「遺伝ですか？」まで言われるんだけど何なんだろう
「いやいや！人生大半小デブでしたよーｗ」って言うと驚かれる
お世辞もあるかもだけど、体質ってのと努力でキープって印象違うよね
自分的に前者はそんなにキレイじゃないイメージなのでちょっと残念だ…
- 515 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 08:11:14.31 ID:KvM4a8Ow0.net
- >>513
耳ツボなんて効果ないよ
サプリ山ほど買わされるだけ
綺麗になるのは王道しかないよ
筋トレしてタンパク質とって
適切な食事と休養
重要なのは体重じゃなくて見た目
- 516 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 09:38:08.53 ID:Xyq3fzbp0.net
- 肌の調子が悪くてここ数ヶ月皮膚科に通っているほどなのに、ダイエットのために始めたゆるい糖質制限で一ヶ月経った今、なんだか肌の調子がよくなってきた。
ちなみに体重はビクともしてない
- 517 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 11:35:01.00 ID:DHAJtF/L0.net
- 中高生の頃、ぷつぷつニキビができてたんだけど
油モノを避けたら、全く肌コンディションが変わった経験がある。
糖質制限もそういう効果があるのかもね。
- 518 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 20:03:51.76 ID:3q3PzSUS0.net
- >>515
やっぱりそうか
骨盤矯正だけにしとこう
- 519 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 07:04:33.29 ID:BBoXRg/T0.net
- >>516
糖質制限がいいっていうより、糖質制限する代わりにしっかり野菜やたんぱく質とるから
それが皮膚にいいんだと思うよ
私は王道だからご飯もパンも許容範囲内で食べてるけど、
てきめんに皮膚や粘膜のコンディションが良くなったもの
- 520 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 09:46:37.01 ID:aD2cZz8H0.net
- グルテンフリー始めて2週間たった。
けっこうお腹もへっこんだって思っていたのに、園児に「なんでお腹おっきいの～」ってwktkされてしまったわ。
最高のジャブをありがとう。
引き続き頑張るわ。
- 521 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 12:00:54.84 ID:df9rKBrt0.net
- あー、子どもの無邪気な一言は効くね
私も友だちに弟が生まれた子どもに「うちはいつ出てくるの？」てお腹ポンポンされたのがきっかけでここに来たよw
履けなくなったデニムが履けるようになったけどまだまだ頑張る
- 522 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 12:17:03.37 ID:O/WT1afd0.net
- イオンで体脂肪の増加を抑えるサプリメント飲んでみたらなんか身体の調子を崩したわ、たまたまかもしれないけど
- 523 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 12:19:06.87 ID:O/WT1afd0.net
- なんか言葉足らずね、イオンで値下げしてたの
- 524 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:31:42.46 ID:31AN7s7i0.net
- >>521
自分も履けなくなってたデニムがあったなーと思い
さっき試しに履いてみたらなんとか入った！
まだキツくてピチピチだから今後も努力は必要だけど
一気にモチベーション上がったよ
- 525 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/28(金) 01:56:42.52 ID:E2ULN1hK0.net
- >>524
励みになるよね、これをキレイに着こなしたいというのが。
家ではそういうぴちぴちの履いて、食べるの我慢している
- 526 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/28(金) 14:53:03.05 ID:LK3kNqNu0.net
- ここか何処かのスレでみたんだけどタニタ
- 527 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/28(金) 15:08:37.99 ID:LK3kNqNu0.net
- 失礼
タニタの体脂肪計って少し優しい数字で出るとかなんとか
じゃあ何処の体脂肪計がいいんだ？と思う今日、困ってる
今までは見た目やパンツサイズのみで調整してたけど流石に身内に指摘され始め、先ずは体重計無いが酵素ファスティングダイエット始めてみた
が3日頑張っても昔みたいに直ぐにペコっと腹ボテ腰回りの肉が元に戻らないし体重計必須…
元々緩すぎた自分に反省だけど、皆さんと一緒に頑張りたいわ
- 528 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/28(金) 15:34:43.02 ID:FkG0+mzB0.net
- >>527
重視するべきは一回の数値じゃなくて推移だよ
体脂肪ってコップいっぱいの水飲んだだけで変わるからね
だから毎日同じ条件で測って、下がっていくかどうか長期的に把握するのが大事
- 529 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/28(金) 15:49:14.47 ID:LK3kNqNu0.net
- >>528
奥さま、アドバイスをありがとうございます
若い時とは違い、厳しいダイエットも現在はもう辛いので長期的にコツコツやってみようと思いました
とりあえず体脂肪計をポチしてからまた書き込みにきたいと思います
- 530 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:25:09.35 ID:oH/LtKXo0.net
- 昨日の歓迎会で+3kg
一時的なものがどれだけあるかが問題
とりあえず水分絞るわ
- 531 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 23:53:43.50 ID:1Pg83BYV0.net
- >>518
一時的なものだし、水分絞るって…一日だけ炭水化物抜くとかならまだ分かるけど…
- 532 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 23:55:35.27 ID:1Pg83BYV0.net
- ごめアンカーミスった。
>>530 でした。
- 533 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/30(日) 00:57:02.74 ID:hxcPQ8Wc0.net
- >>530
水分はちゃんと取った方が良いよ
体重は排泄で変わるからたくさん食べたんなら水分を多めに取って出した方が正解な数字がわかりそう
- 534 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/30(日) 07:10:01.97 ID:AQf9FoDr0.net
- あーごめん
飲むのは飲んでる
お風呂で汗かいて溜まった分出そうと思って
結果+1kgって感じだった(2kgは出てった)
- 535 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/30(日) 13:43:57.74 ID:23xvBF/S0.net
- >>534
ええと、おバカ？
水分で体重減ったってｗ
- 536 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/30(日) 14:21:16.74 ID:DCApwyca0.net
- まあ、むくみは放置すると脂肪になるというしね
- 537 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/01(月) 00:11:13.86 ID:EIGu5ULB0.net
- >>534
なんか色々と…釣りじゃないんだよね？
とりあえず地道にリカバリしよう。
- 538 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/01(月) 11:16:37.80 ID:0Uv8PnxW0.net
- 風呂で汗かいて減らせばダイエットか、すごいな
- 539 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/01(月) 15:21:43.73 ID:wo4dgfE00.net
- だって一時的に増えた分全部が太ったってわけじゃないでしょう
最終的に1kg重くなったんだなって思うのは変なの？
- 540 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/01(月) 15:36:38.94 ID:wlKfZVJL0.net
- だってとかキモい
- 541 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/01(月) 16:39:39.02 ID:n6cua/aK0.net
- ここはゆるいんだから何でもいいじゃん
- 542 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/01(月) 17:04:36.86 ID:BFUW9LYB0.net
- 一週間以内に戻せば大丈夫でしょ
時間ができたときにママチャリ漕いでるけど天気がいいと気持ち良いわ
- 543 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/01(月) 19:00:41.54 ID:mi1fGqZb0.net
- >>541
そういう意味のゆるいじゃないから。
- 544 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/01(月) 20:39:10.21 ID:Bun2NHwX0.net
- 肉は落ちてるのに体重あまり減らないのはなんなんだろう？
ここ2ヶ月くらい食事制限して入らなくなってた服が入るようになったり
夫にも痩せたねって言われるようになったのに、体重1㎏しか減ってない
高タンパク低脂肪低糖質の食事は心がけてるけど、運動してないから
うまく脂肪が減って筋肉だけ残ってるとも思えない
前は酒で浮腫んでたんだろうか？
- 545 ：可愛い奥様：2017/05/01(月) 20:52:53.68 ID:01eOPCNHO
- ここってとにかく痩せようスレなの？
ゆるくダイエットしてるスレなの？
どっち？
- 546 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/01(月) 21:23:37.05 ID:3MRs0JZp0.net
- >>542
これから梅雨までが一番自転車が気持ちいい季節だよね！
休みの日とか家族でサイクリンするのも楽しそうだな～
とりあえずママチャリ買ってみようかな
- 547 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/01(月) 21:34:42.11 ID:JQd7opO90.net
- >>546
普段の買い物とかに自転車使わないんだったら
思いきってスポチャリ買っちゃいなよ！
- 548 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/01(月) 22:46:44.41 ID:CCahESzQ0.net
- >>546
おりたたみ自転車はどう？ミニベロとかいいよ。輪行できる。
- 549 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/02(火) 02:16:56.40 ID:i3ouq3q10.net
- >>546
私もスポチャリ買うの大賛成！
ミニベロもいいけど最初の一台ならやっぱりクロスかなあ。
ほんとはロードおすすめしたいけど家族と走るならクロスがいいね。
何を買うにしても通販のだけは絶対手を出さないでね（汗）
- 550 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/02(火) 12:40:34.12 ID:to3Qyl5Q0.net
- >>544
なんか体重が落ちる時期とサイズダウンする時期は、
ぴったりとは連動していない気がする
私は食事制限始めて巨なのもあって、最初の2ヶ月面白いように体重は減ったけど、
見た目は全くと言っていいほど変わらなかった。
3ヶ月目からは緩やかに月2kg位ずつしか落ちなくなったけど、
逆にサイズはどんどん落ちて、服買い換えてもすぐにまたぶかぶかになっちゃうようになったよ
無駄になるから今はベルトとかで締めて我慢して着てる
目標体重まで行ったら好きな服山ほど買うんだ
- 551 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/02(火) 16:20:50.01 ID:P2+0hQyt0.net
- >>550
倖田來未が言ってた。
体重が落ちても、見た目が変わるのは
少し時間がかかるらしい。
自分は痩せたのは嬉しいんだけど
調子に乗って、色々と買ってしまい
今、金欠で真っ青。
これを保たなければ・・・。
- 552 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/02(火) 19:02:52.43 ID:ngLPHEDZ0.net
- >>544
私も服が緩くなったけれど、体重は1kgしか変わってない。
不思議だよね。
- 553 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/02(火) 19:44:03.93 ID:NLc151K20.net
- 私もLL→Lになったけど体重自体は2kg減くらい
脂肪が減って少し筋肉がついたならいいんだけど
- 554 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/04(木) 08:06:16.48 ID:giughH1o0.net
- 健康診断があってちょっと無理して３kgくらい減らしたけど、義実家に行ったら
あっという間に戻った
食べないと痩せるのは当たり前だわ
- 555 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/04(木) 12:29:51.07 ID:MMkZ0fO00.net
- 短期間の急激な減量って、脂肪が減ってるんじゃなくて
単に脱水と腸内が空になってるせいだからね
食べたらすぐ満たされちゃうよ
しかも体が飢餓モードになってるから吸収率アップしてるし。
やっぱ根本から生活見直す王道が最強だと思うわ
- 556 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/04(木) 16:23:48.96 ID:FtMKphu50.net
- 食事を減らしてすぐ２～３キロ減るのは
脂肪じゃなくて、水分が抜けるからと聞いたな・・・。
GWに旅行に行って、食べ過ぎて
甘いモノをまた欲する様になってしまった。
頑張って、元に戻すぞ！
- 557 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/04(木) 19:02:33.71 ID:oHdhygBL0.net
- でもやっぱり現代人は心身ともに食べ過ぎに慣れてる感じがするから
食べる量をコントロールすることは大切だと思う。
- 558 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/04(木) 21:30:53.26 ID:rcT5XSVZ0.net
- 連休→遠出しない→家族の昼ご飯作るの面倒→外食
→家族に偏食がいて店が限られる→とんかつチェーン店→体重増
>>556
旅行は太るよねえ
夕食とか品数すごく多いし、観光地も食べものばかりだし
でも旅行中は名物とか美味しいもの我慢するのはつまらないと思ってしまう
旅先で我慢しないために、旅行前は食べ物控えめに＆適度に運動しておきたい
だから痩せないんんだ、という意見もごもっともで、異論は認めます
- 559 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/04(木) 21:53:31.72 ID:FtMKphu50.net
- >>558
美味しいモノをわんさか目の前に並べられると
やっぱり我慢できないよね。
で、食べ物を我慢しようとすると
旅行の楽しみが半減する事に気が付いた。
- 560 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/05(金) 06:45:25.11 ID:m3JdT7hz0.net
- 朝8時過ぎに朝ごはんして、夕方4時までに夕飯済ます生活してるだけなのに、やたら落ちてきた。40過ぎのババアな私でも、夏が楽しみになって来た。
- 561 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/05(金) 08:35:01.44 ID:xxOECmHY0.net
- 夕方4時に夕ご飯ってすごいね
コーダクミは6時までに食べるダイエットで痩せたらしいね
ダイエットには理想の時間なんだろうけど、普段はまだ働いてる時間だから無理だわ
- 562 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/05(金) 08:46:41.66 ID:JUZq6ieG0.net
- 夜抜きにしてみようかな
- 563 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/05(金) 10:52:18.36 ID:NqERTqmB0.net
- >>562
それが一番、効果あるよ。
ただ、次の日がすごいダルイし
お腹すいて寝れない日もある。
- 564 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/05(金) 11:57:39.47 ID:TgiX3z2E0.net
- おやつ辞めたのに減らないわむしろ増えてきてる
やっぱり運動するべきよね…
- 565 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/05(金) 22:02:03.72 ID:9p61YJgT0.net
- 私もお菓子断ちしてるけど甘みのあるじゃがいもとか炒めた玉ねぎとかがおいしすぎる
- 566 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/05(金) 23:25:54.30 ID:do01hlJ60.net
- ジャガイモはGI値高いのよ～
- 567 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 02:14:18.56 ID:o8Ro5sSc0.net
- 花粉症なので家でエアロバイクこいでるけど、これだけじゃ物足りなくなってきた
ワンダーコアを買ってしまおうか迷ってる
- 568 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/07(日) 09:41:13.20 ID:hjzHFNRK0.net
- このスレのおかげであすけんをしり、あすけんはじめて1週間、1キロやせました。過去最高のデブ率なので一筋縄ではいかないけど、皆様の書き込み励みにします。皆様ありがとう。
- 569 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/07(日) 20:27:01.43 ID:ZOzW27Sz0.net
- 金スマで話題になった痩せるおかず作りおきを3か月やったの
12kg減ったよ
- 570 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/07(日) 20:29:48.83 ID:5nU2Qxt20.net
- 私も感謝
ゆるグルテンフリー教えてくれた人ありがとう
炭水化物抜きとか低糖質は死ぬまで完全に抜くことは出来ないと諦めてたけど
グルテンフリーならある程度は出来るかも？と気軽にやってみたら1ヶ月で2キロ痩せた
何より朝の手のむくみがなくなって、足もむくみが取れて0.5センチ落ちた
外食時と週末は制限なしだし平日も完全除去したわけでもなく、食事量自体は全然減らしてないのにこれだから
多分グルテンが合ってなかったんだろうと思う
- 571 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/07(日) 20:41:57.35 ID:cupW/rT30.net
- 私も先週からあすけんアプリ入れた
わかったことは今まで推奨の倍ぐらい食べてたってこと・・・
- 572 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/07(日) 21:03:11.42 ID:+K3LX7IV0.net
- 私もあすけん今日から始めた
名前を豚にして頑張る
- 573 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/07(日) 21:31:50.17 ID:hJX30Plo0.net
- >>570
具体的にゆるグルテンフリーの内容を教えて頂けませんか？
- 574 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/07(日) 22:14:09.75 ID:uVlTfNsz0.net
- 私もあすけん入れました
明日からまた頑張ろう
- 575 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/07(日) 22:30:32.21 ID:5nU2Qxt20.net
- >>573
すっごくアバウトな感じでしかやってない
朝パン派→ごはんに変えてパン粉や小麦粉を使ってた料理を米粉や片栗粉、おからパウダーに変えたのと
お茶を麦茶からルイボスティーに変えたくらい
あ、あとカレーもグルテンフリーのルーにしたから食べてる
おやつはナッツ類メインで時々さつまいもや根菜をグリルで焼いて食べてる（割とおいしい）
炭水化物としての量は本当に減らしてないし、全体的な量も減ってないけど痩せるもんなんだと思った
- 576 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/07(日) 22:35:25.34 ID:2dPVxicH0.net
- 1日1500カロリーにするようにがんばってるんだけど、あすけんに記入すると
カロリーが少ないと怒られる
毎日言われるので、もうあすけん止めようかな
- 577 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/07(日) 22:56:01.61 ID:hJX30Plo0.net
- >>575
ありがとうございます！
出来そうなことは参考にさせてもらいます。
麦茶とカレーは難しいなあ…
- 578 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/08(月) 00:25:42.46 ID:LoskzXy30.net
- >>576
あすけんってそういうのが地味にイヤだよね
重箱の隅をつついてでもダメ出しするみたいな感じ
わたしはお弁当のおかずを少量で7種類くらい入れるんだけど
栄養バランスがとれているのに品目が多いとダメ出し食らうのがストレスでやめた
- 579 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/08(月) 15:34:26.20 ID:XLX4Dvef0.net
- 旅行にから帰ってきて、覚悟しながら体重計にのってみたら、まさかの微減。
- 580 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/09(火) 08:53:25.33 ID:PqjOL56+0.net
- 最近ドラマや漫画にどストライクなキャラが立て続けに登場してときめいてたら
ちょっと痩せたし枯れてた肌が若干瑞々しくなった気がする
恋愛してるつもりダイエットは効果あると聞いてはいたが、確かにすごいな
- 581 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/09(火) 21:33:40.06 ID:g2wuifkv0.net
- >>580
エステシャンが「キレイになりたいなら
好きな人を作りなさい」と言ってた。
有名人とかでもときめくだけで女性ホルモンが分泌されるらしい。
まあ、でも男はそんなに痩せを求めていなかったりするんだけどね。
- 582 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 00:08:09.17 ID:GfUajrl40.net
- 好きな有名人かー、全く思い浮かばないや・・・
ちょっと好きな程度なら何人か居るけど、夢中になってモチベ上がるまでいかない
- 583 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 06:43:36.97 ID:gYZJcY9K0.net
- なるほどねー 参考にする
同じく好きな芸能人とか全然居ないなぁ
確かに好きなアイドルのいる人達はめちゃ楽しそうではある
- 584 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 18:30:14.53 ID:7ID+pwoK0.net
- あそこの店員さんがカッコ良いとか
そういう程度でも良いんじゃない？
でも、自分は細くてオシャレな女の人に会う方が
刺激になる。
- 585 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 22:30:19.79 ID:RyXWt9CZ0.net
- 脳内彼氏を創造する日がやって来たわ
- 586 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/11(木) 15:20:08.43 ID:0IzdNix40.net
- 脳内彼氏が二人も出来てわたしは悪い女です
似ている歌舞伎役者にもときめいています
美しく罪な女です
お弁当のごはんだけ半分残しました
- 587 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/12(金) 05:05:31.47 ID:dc7ot7kB0.net
- そうそう脳内ではいくらでも美女にもなれるわ
友人とコンサートに行くことになってモチ上がる
誰かのファンになるなんて今までなかったから初めは戸惑ったけど、素直に認めて楽しむ事にした
友人に会うのも3年ぶりだから、その間に増えた分だけでも減らしたい
- 588 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/12(金) 07:47:42.34 ID:ToharzZ90.net
- GWに増えた分が戻ってホッとした
今日も歩きで頑張ろう
- 589 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/12(金) 07:51:36.99 ID:xHyXhaar0.net
- 昨夜のどが渇いて炭酸を飲んで寝たんだけど
夜中5回くらいトイレに起きた
朝体重を測ってみたら、700ｇ減ってた
それだけむくんでたってことなのかな
- 590 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/13(土) 12:57:05.51 ID:9e+RMD2H0.net
- お菓子を家から駆逐したのに、ないとなったら、バタークッキー焼いてしまった
エシレバター使ったからめちゃ美味しい
す、すこしづつならいいよね
- 591 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/13(土) 13:15:16.33 ID:aJYwmnsT0.net
- わざわざ焼く程なら本当に食べたいんだろうね
美味しそう…
- 592 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/13(土) 15:21:12.00 ID:Rsk9rcNt0.net
- エシレバターが常備されてるとは
- 593 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/13(土) 15:49:16.48 ID:9e+RMD2H0.net
- >>592
大安売りで買いためたの
バター普段は雪印よ
- 594 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/13(土) 20:25:03.12 ID:74qS3HgJ0.net
- 私は夏にショーに行くから増えた分落とすわ
せっかく出かけるのにシルエットがぼてっとしてるのは嫌(自分比)
1回50分くらいの骨盤矯正行ってるけど翌日軽い筋肉痛みたいになる
股関節周りかなり硬くてうげって言いながらほぐしてもらってるくらいだからかな
- 595 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/13(土) 23:00:51.16 ID:5NilWiLY0.net
- >>590
ジップロックに入れて冷凍するんだ！
どーしても食べたい時は食べてもいいって気持ちでいたほうが長続きするよね
- 596 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 08:07:43.41 ID:aW0YmBJZ0.net
- >>595
なるほど‼
カロリー高いから、クッキーとお茶で朝食済ませた気になってた
ダメダメだね
- 597 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 12:24:32.32 ID:MSoxLxQK0.net
- >>581
エステティシャンじゃないの？
- 598 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 12:26:06.90 ID:MSoxLxQK0.net
- >>560
何時に寝てますか？
- 599 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 16:01:30.98 ID:ujU9oWkt0.net
- >>580
好きなキャラ（二次元ですみません…）が体重55キロだから、それ以上太ってはいけない！と抑止力にはなってる
そして肌艶確かに良くなったかもw
- 600 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 17:35:21.61 ID:r5Lr5ZuB0.net
- 好きな人かー
職場にはできそうにないし、それ以外出会いもないし
芸能人も特に誰も好きじゃないし、作るの大変かも
- 601 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 18:36:59.90 ID:/Tj3Y8J50.net
- 同居してる男は眼中にないのかそうか
- 602 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 19:37:30.12 ID:PcBPpjN90.net
- 同居してるのは口煩い兄って感じ
- 603 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 19:43:59.22 ID:PcBPpjN90.net
- 神木隆之介は可愛い
あとはやっぱり堺雅人
- 604 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 19:47:13.29 ID:MSoxLxQK0.net
- 個人的な好みでしょ、やっぱりなんて言われても知らんがな
- 605 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 19:49:16.94 ID:iDvyt1F+0.net
- >>602
ダイエットの為に、身近なちょっとカッコイイ人に擬似片思いモードをセットするとすごく捗る
もちろん、実際には何もしない
目標体重達成したら解除するw
- 606 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 21:39:28.16 ID:SxOZW1080.net
- 帝一の國って映画を見に行ったけど千葉雄大って綺麗でかわいいわ
あと5kg痩せよう
- 607 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 00:58:40.37 ID:w4IRrcV+0.net
- やっと人並みに体重を戻したんだけど
webで洋服を選んでたら
モデルの身長と体重に驚愕。
洋服を着こなすには健康を害すくらいに減量しなきゃならないんだね。
- 608 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 06:41:36.55 ID:lkQGnKPB0.net
- >>606
バーチーって呼ばれてるんだよね。
家売る女での役が良くて好き！
- 609 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 11:07:20.71 ID:TcoIs3cS0.net
- >>608
DVD出てたらレンタルしてみます
ありがとう
- 610 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 11:11:49.30 ID:lkQGnKPB0.net
- グリコから出てるSUNAOという豆乳混ぜてあるアイスクリームがカロリー糖質50%オフだけど、そこそこ美味しいわ。
まー、他のアイスの量を半分食べることにすれば同じだけど。
- 611 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 13:25:22.59 ID:JJlSNR9T0.net
- >>607
自分が何を望んでいるかで決めればいいんじゃないかな
わたしは気分良くすごすため周りの人に迷惑をかけないために減量してる
- 612 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 09:21:36.89 ID:Q7DcrCCo0.net
- なんか去年はゼロカロ飲料やゼリーには頼らない方がいいわよね、
甘い物や満腹感から離れてこそダイエト！
って思ってたんだけど、
今年は食欲増進気味なのでばんばん頼ることにする…ローソンのゼリー大容量９８円のがあって良かった
- 613 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 09:30:00.92 ID:bRLeIAtd0.net
- 脂肪を燃焼する機能性系のお茶をネットで大量買いした
＋ジムに入会
- 614 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 16:00:14.02 ID:oONvyjY20.net
- あれって難消化性デキストリン入れても一緒かな
それなら安く済む
歯医者でブリッジ入れたら高すぎて全然合わなくて
結局2時間過ぎたとこでまた来週調整みたいになった
今それが入ってるけど固いの噛むと痛いし内側が出っ張っていて舌に触る
食欲旺盛で困ってたんだけど今は面倒だからあんまり食べたくないわ
この状態だとあまり美味しく感じないし
一生このままは困るけど来週まではこれでもいいかなって思ってしまった
- 615 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 16:58:24.58 ID:MVxpRCk30.net
- デキストリンは食物繊維で腸を塞いじゃって吸収を阻害するもので、
脂肪を燃焼させるものではないよ
そして阻害の効果を感じようと思ったら、
飲めと書かれてる量の5倍位飲まないと実感できない
でもって効果ある＝栄養の吸収も阻害されてるから注意も必要
簡単に手抜きで痩せる方法ってのはないんだな
- 616 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 22:19:23.14 ID:yJlYyQ8c0.net
- 食べる順番ダイエットの「野菜（食物繊維）を先に食べる→血糖値が一気に上がりにくくなる→太りにくい」と同じような効果だから
脂肪の燃焼はないし、飲んだら痩せるという魔法の粉でもない＞難消化デキストリン
- 617 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 22:26:55.34 ID:oONvyjY20.net
- どっかで特茶と一緒みたいなの見た気がしたけど違うんだね
- 618 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 22:59:39.10 ID:INLgRbQG0.net
- ん？
特茶と成分は似たようなものじゃない？
そもそも特茶だって飲んだら痩せるものじゃなく血糖値が一気に上がらないって効果だし
- 619 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 23:16:40.91 ID:oONvyjY20.net
- 私が燃焼系と特茶をごっちゃにしてたんだわ
特茶買うなら難デキで良くて燃焼系は別ね
- 620 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 07:22:02.18 ID:6jkahs4E0.net
- アミノなんとかが良いのかな
運動するならだけど…
- 621 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 08:39:53.38 ID:N43L+v++0.net
- >>620
ハードに運動していたときに飲んでいたけど踏ん張りがきく実感があった
- 622 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 09:10:48.53 ID:dLg73iyE0.net
- 特茶は難デキじゃないよ
ケルセチン配糖体
脂肪分解酵素を活性化させるんだそうな
体すこやか茶とかあの辺は難デキだけど
- 623 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 09:15:08.62 ID:WhToCSGF0.net
- 皆さまが優秀過ぎて感心致します
理論も分からずに宣伝文句に乗って飲んでたけれど勉強になります！感謝！
- 624 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 09:41:34.87 ID:hMjk9ZNz0.net
- >>623
私もw
家に難デキとヴァームはある
ファイブミニみたいなのも酵素も
- 625 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 10:17:14.80 ID:o+47l5wi0.net
- ほんまでっかで言ってたサプリ飲んでる奥様居る？
- 626 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 18:32:49.95 ID:RsYHVCVu0.net
- 【炭水化物なのに】「パンケーキ店に並ぶ女性がスリムなのは何故？」→これは真理！（笑）
https://twitter.com/sinrinet/status/863317673727242242
- 627 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 10:18:56.72 ID:4m3vg/w50.net
- 便秘解消したらようやく1ヵ月以上停滞してた体重が減り出した…
オールブランがやっぱり効くわ
そのままだと食べにくいからカロリー増は目を瞑って脂質カットグラノーラと半々にしてヨーグルトと食べてる
美味い
- 628 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 10:26:11.89 ID:uJYr3ac/0.net
- >>626
これは本当に納得したw
確かにお洒落して街に出掛けて友人と食事やお茶する時より
1人で家にいて部屋着でお菓子貪り食ってる時の方が断然太る
- 629 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 14:04:16.54 ID:DnEsjZQo0.net
- ダイエット板なんかだと、おやつ食べたら絶対太る！って書き込み多いけど
実際には特に女性はおやつ食べつつ他で調整して体型維持してる人が多いよね
- 630 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 14:24:53.84 ID:472UoChx0.net
- おやつが駄目なんじゃなくて、食べ過ぎが駄目なんだよね
太りにくさで言えば、ごく少量を何度も食べるほうが太らない
お腹すくまで待ってから食べると体が飢餓に備えて溜め込んじゃうから
空いた自覚が出る前にほんのちょっとだけお腹に入れる方が太りにくい
飽食の時間なんてたかだかこの30年くらいの話で、その前はずーっと餓死の危険があったから
人間の体は飢餓に備えたシステムはいっぱい搭載してるけど
食べ過ぎに関する機能はほとんどない
- 631 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 14:38:26.52 ID:/dN5sjQp0.net
- >>628
うーん、私はどっちも太るな～
両方とも1000キロカロリー位すぐいくもの
- 632 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 14:40:15.58 ID:/dN5sjQp0.net
- >>627
私はオールブランそのままでも大好き
だけど糖質高いから気を付けてね
ここに詳しく載ってる
http://dietbook.biz/allbrandiet-10580.html
- 633 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 14:45:27.19 ID:dG997+WI0.net
- わたしは運動量が少なすぎ
- 634 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 15:16:03.49 ID:GKiibssh0.net
- >>632
オールブランの糖質って繊維でしょ
このブログを書いてる人、繊維も糖質ってことを理解してないね
- 635 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 15:36:46.06 ID:4m3vg/w50.net
- >>632
わざわざありがとう
でも自分はいろいろ自分なりに調べた結果糖質制限にあまり信頼をおいてないんだよねー
昔ながらのPFCバランスのとれた食事を心がけてるよ！
オールブランそのままはまだ無理だけど割合は少しずつ増やしてみるw
- 636 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 15:38:11.61 ID:4m3vg/w50.net
- >>634
それは多分違うよー
食物繊維＋糖質＝炭水化物
- 637 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 19:17:26.87 ID:79FV764o0.net
- 夕方四時～五時にドカッと米と鮭ハラス食べてたら痩せてきたー！
あと2キロでもとの体重！
久々の40キロ代を先日見て、頑張ろうって思った
炭水化物（ご飯）抜きは合わなかった
- 638 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 07:42:28.09 ID:R0PZ0xsa0.net
- オールブラン好きで鷲掴みしてそのまま口に放り込んでたわ
気を付ける
- 639 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 09:02:36.39 ID:HfglJTiI0.net
- 噂のオールブランをスーパーで見たら、結構、脂質も高くてやめた
- 640 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 09:12:32.90 ID:ZFYxm1wB0.net
- 1.2gの脂質も気になるってすごいね！
どんな食事してるのか気になるわー
- 641 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 09:15:28.75 ID:HfglJTiI0.net
- >>640
そうなの？ごめん。なんか勘違いしたのかも。
- 642 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 09:32:54.90 ID:P4nMweiI0.net
- 朝ウエスト計ったら思ったより太かった…
てか５８とかの人ってホント細いんだね、骨格どうなってんだろ
- 643 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 09:45:50.42 ID:pRqiCqoM0.net
- 佐野ひなこは身長160ウエスト51みたいだね
- 644 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 09:49:34.99 ID:YaFuZsBI0.net
- 最近出たクリーム玄米ブラン宇治抹茶が美味しすぎてしょっちゅう食べてたけど何気にカロリー凄かったというｗ
でもお通じは調子いいし肌も綺麗になったからまぁいいやｗ
- 645 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 12:15:36.88 ID:rvSXzGaV0.net
- >>637
私も同じような時間に早めの夕飯をしっかり摂るようにすると、その後家族が夕飯食べてるのを見ても食べたくならないし
12時ごろ寝る段階で我慢できないほど空腹ということもなくなって順調に減っているわ
白米しっかり食べても大丈夫だから満足感が大きいんだよね
- 646 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 12:18:37.81 ID:YaFuZsBI0.net
- >>637の
夕方四時～五時にドカッと米と鮭ハラス食べてたら痩せてきたー！
ごめん、知らないんだけどこれって何かのダイエット方法？
夕方早い時間に食べるのがいいってこと？
それとも鮭ハラスが良いの？
- 647 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 12:20:58.69 ID:rvSXzGaV0.net
- >>646
私も知りたかった
けれど、私の場合は早い時間に食べるのがいいという理由
- 648 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 14:30:44.18 ID:+O63tgoV0.net
- >>638
背徳の味だよね。
私はフルーツブランでやってしまう。
>>463
昔、それで夕食の置き換えやってたわ。
わりとカロリーメイトとかクッキータイプより
腹持ちが良いし、カロリー計算がきっちりできるから
機能性食品で置き換えはよくする。
- 649 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 17:39:31.75 ID:ZR0FftlT0.net
- >>637です
鮭ハラスは単に私の好物ですw
これ一品でご飯大盛り食べられて満足なんですよ
白米1.5合にビタバァレー0.5～1合足して炊いてます
早い時間に思いっきり食べると夜お腹空かないっていう理由です
それでも夜にお腹空いたら新玉ねぎレンチンして味ぽんで食べてます（これはダイエットになってないと思うけど…）
- 650 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 17:42:01.30 ID:ZR0FftlT0.net
- あーでも…太ももから痩せていく体型だったんだけど、まだ太いまま
脂肪一キロ画像を思い出す…
- 651 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 22:08:55.91 ID:rjXVJyPv0.net
- 太ももから痩せるなんて裏山
- 652 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 22:14:07.68 ID:j3TZWEsa0.net
- >>651
本当だよね
細くなったことがないよ
- 653 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 22:30:46.97 ID:SnLsPhPk0.net
- 太ももから痩せる体質になってみたい…
ウエストやアンダーバストから減っていく
- 654 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 22:41:31.61 ID:j3TZWEsa0.net
- 私は下腹からだ
臍と胸の間はしつこくある
1300kcalにして1週間で2.7kg落ちた
やっぱり効果が目に見えると続くなあ
1ヶ月で5kg弱リバウンドしたんだけどどんだけ食べてたんだよってことなんだよね
- 655 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 00:30:27.50 ID:XoJ2s2nH0.net
- >>654
ちょっとペース早過ぎないかな
- 656 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 02:49:06.74 ID:Q2x6goP70.net
- >>620
アミノ酸飲んで運動すれば確実に痩せるんだって。
私は運動ができないんだよなあ。
疲れると風邪をひくやっかいな体質。
- 657 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 07:31:22.77 ID:UXPN4Xzk0.net
- >>655
この辺までは食べ過ぎで一気(1ヶ月)に増えたとこだから落ちるんだと思う
今は3月くらいの体重だからここからさらに2kg落とすと私にとっての壁の体重だからもう落ちない
- 658 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 09:08:38.03 ID:s1M+Rte60.net
- >>656
うちはタンパク質ちょっと多めの食事だから、週２でヨガやってた時は
とても綺麗に痩せた。
タンパク質と運動ってすごいと思った。個人差あるのかもしれないけど。
- 659 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 09:19:33.65 ID:ekIgUwxg0.net
- 健康診断で運動はしていますか？って聞かれるけどなんて答えたらいいかわからん
ほぼ毎日エアロバイク30分漕いでるのと平日は一駅歩いてるくらいだけど運動してるって言っていいんだろうかw
- 660 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 09:24:46.38 ID:l0kNS9280.net
- >>659
私からすると運動だわ～
良いのではない？
- 661 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 09:28:14.83 ID:NsUaMeZj0.net
- 30分のエアロバイクは充分に運動だよ！
- 662 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 09:31:11.04 ID:boKwbJ+i0.net
- >>658
ヨガは家でやってた？
疲労解消も兼ねてやってみようかな
- 663 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 10:00:20.97 ID:aSc8FNTt0.net
- >>659
そのまま言えばいいよ
大抵はいって答えたらどんなことをされてますか？って聞かれるから
仕事で特定保健指導してるけどそんな感じに聞き出すよ
- 664 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 10:44:03.15 ID:TAOu+L8X0.net
- みなさんありがとう
堂々と運動してます！って言ってみるわ
同僚がボルダリングが趣味の人だったり会社にダンベルセット置いて昼休みに筋トレしてる人だったりだから指標がおかしいのかも
- 665 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 10:53:11.68 ID:TAOu+L8X0.net
- 私もヨガもやりたいなぁ
DVDとかで見よう見まねしてみたことあるけど力の入れ方とかよくわからないこと多くてやめちゃったから多分ちゃんと教室とかでやる方がいいのだと思う
でもこのデブい身体をよく見かけるヨガウェア着て人に晒す勇気がイマイチ出ないのでもう少し痩せてからにするわ…
- 666 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 11:10:28.56 ID:DjHU6TZL0.net
- >>665
デブだけどヨガウェア着てやってるよ
背中の露出度高いのは肩甲骨まわりの動きが意識できて理にかなってる
まぁ、袖あると肩肉に引っ掛かって降りてこなくなるんだw
- 667 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 11:29:44.36 ID:jHntVjFs0.net
- >>664
毎日ラジオ体操やるだけでも運動してることになるからそれだけやってるんなら堂々と言っていいよ
お菓子を食べるのが癖になってたから家にお菓子を置かないようにして食べたくなったらキウイとかさつまいも食べるようにした
初めて３日だけど全然食べたくならないから習慣でお菓子食べてたんだなって気づいた
習慣って本当恐いね運動する習慣とかはなかなかつかないのに堕落する方面はすぐ習慣化しちゃう
- 668 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 12:12:31.94 ID:TAOu+L8X0.net
- >>667
わかる
毎晩食後にアイス食べるのが習慣化してたけどヨーグルトに変えた
これだけでも1日200kcalは違うんだよなぁ
単純計算だとこの変更だけで一年で10Kg痩せるはず
っていうか一年で10Kgのペースで太ってってたってことだけどね
- 669 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 13:08:49.24 ID:l0kNS9280.net
- >>667
＞習慣って本当恐いね運動する習慣とかはなかなかつかないのに堕落する方面はすぐ習慣化しちゃう
仰るとおりで…
堕落する習慣は早いのにね
私はジムに通い始めた
沢山色んなマシンがあるけど、ただ歩いてる
慣れたら他のマシンで筋トレ予定
寝たきり防止でもある
- 670 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 19:00:15.12 ID:dBpXBKvV0.net
- 体幹トレーニングを始めてみた
最初はこれやれ、慣れたらこれやれ、その次はこれだ、
とわかりやすくステップ・アップの説明してるとこ参考にしてるんだけど、
第1段階が簡単だったから調子に乗って第二もやったらプルプルになったｗ
一回やるのでゼーゼーになって休まないと二回目できないｗ
おとなしく説明に従って第1段階だけやっとこうｗ
- 671 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 20:08:44.72 ID:bYRF9xpu0.net
- 5か月かけてやっと－7kg、第1目標を今日達成した。嬉しい～
明日からあと2kg減らすのを目標に頑張る。
- 672 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 22:12:09.54 ID:u7Hv7RsK0.net
- -7kgって全然ゆるくないよ
- 673 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 22:28:40.46 ID:UXPN4Xzk0.net
- 5ヶ月だと1ヶ月1kgちょいだよ
- 674 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/21(日) 16:45:36.05 ID:qCs9Y3jr0.net
- >>671
いいねー、自分は今2ヶ月ちょいで-3kg
目標は1年以内に-11㎏だから、まだまだ道は遠いわ
しかしダイエット始めたら脳の自動補正機能が解除されたのか
街中の鏡や窓に映った自分の姿がモッサリ過ぎて直視出来ない
若い頃はモデル体重だっただけに、余計脳内の自分と鏡の中のおばさんが一致しなくてダメージ受ける
- 675 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/22(月) 09:14:11.03 ID:tL1Sa/cH0.net
- >>674
写真はもっと怖いよねｗ
旦那がコンビニでスタバのカフェラテ買ってきてくれたわ…１５３カロリー…
鈍感旦那の優しさなので飲んだ。やっぱり砂糖って甘味料より断然美味しいのね
- 676 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/22(月) 10:19:27.83 ID:LJKLkc2A0.net
- スタバのココア、大好きだったけど
４００kcalくらいある事を知って、驚愕。
そら、美味しいわけだ・・・。
- 677 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/22(月) 10:30:44.37 ID:/VYQKPTu0.net
- カフェモカもすごいわよ
気になる時はミルクを低脂肪や無脂肪にしてもらってるけど
- 678 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/22(月) 11:01:46.11 ID:vkHCeBfX0.net
- >>675
私は経験ないけど、動画だと怖さ倍増みたい
スタバの飲みもののカロリーすごい！
ヤマザキの菓子パンで400キロカロリーくらいあるのをそっと棚に戻したけど
あれと同じくらいなのか
- 679 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/22(月) 12:35:05.37 ID:HJwrakQV0.net
- スタバ好きなのに、色々考えたらアイスティーしか頼めなくなったw
スタバ行く意味あるのか自問しつつ行く
- 680 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/22(月) 15:03:37.72 ID:o9cRZpOs0.net
- スタバだと夏はクールライム一択
トールサイズで60kcalだから週に一度のお楽しみにしてる
- 681 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/22(月) 21:55:20.29 ID:aaUCC/HxO.net
- >>680
クールライム…そんなのがあるのか！気になる…
- 682 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/22(月) 21:58:10.27 ID:LJKLkc2A0.net
- スタバのカロリー表を見て
アイスコーヒーしか頼まなくなったけど
やっぱり物足りない。
ラーメン二郎で普通盛を食べてる感じで。
- 683 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/22(月) 23:28:48.67 ID:blRovqnU0.net
- カロリー表見たら何も食べられなくなるね
スタバは期間限定のストロベリーフラペチーノ食べた、勿論カロリーは見てない
- 684 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 03:07:20.87 ID:s0+fOViR0.net
- なんちゃらフラペチーノとかオヤツに飲むのは20代前半までだよ
- 685 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 03:10:46.36 ID:lZ+V4nHK0.net
- >>684
なに？その根拠不明な仕切り
- 686 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 05:30:14.64 ID:un0GfpAr0.net
- 年をとったら大福ですよ～
あんこ最高…真面目な生活してそれなりに維持できていても
あんこへの愛は捨てられない。
去年の十勝は台風で大変だったが
世間はポテチの原料ばかり心配しちゃってさ～～
半分寄付のクラウドファンディングとかあったら
一臂の力を差し出さんものを…
- 687 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 07:47:49.12 ID:939KjvXe0.net
- おかしい
ダイエットをはじめてから四キロ増えてる
- 688 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 08:00:54.73 ID:MFqcQKzX0.net
- >>687
食べた物を書き出してみるといいのでは？案外思っているより食べて居たりするよね
それか生理前で身体が浮腫んでいるのかも
- 689 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 08:07:40.75 ID:939KjvXe0.net
- >>688
ありがとう
生理前だからもう少し様子見てみる
食べたものもメモするね
- 690 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 09:05:58.79 ID:VBHQRYss0.net
- 体重はそれなりにクリアしたんだけど、最近の陽気で薄着になったら身体がだるんとしてるのが分かる…
筋トレか筋トレか
- 691 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 09:28:12.50 ID:gdOEkZWf0.net
- そうだね
筋トレするか筋トレするかしかないよね…
体脂肪率がやばすぎる
毎日のエアロバイクだけじゃだめだわ
カロリー制限で筋肉も落ちていく…
スクワットから頑張るか…
- 692 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 11:43:29.54 ID:lm4uYLx80.net
- スクワットは曲げたひざ伸ばすときに反動つけないように
ゆーっくり筋肉を意識しながやるといいよ
- 693 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 12:46:06.65 ID:lZ+V4nHK0.net
- 海外の女性でスクワットを三ヶ月続けた人の、毎日の後ろ姿(水着姿だったかな？)を記録したパラパラ漫画の様な動画を見た
多分40代女性？のダルダルのお尻がきゅーっと上がっていくの
ウエスト含めた下半身も締まっていって、わーこれやろう！と思って半年になる(´Д｀)ﾊｧ…
- 694 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 13:15:06.26 ID:MdkQ7m4w0.net
- >>693
これみて始めたわ！
30回やったら膝がいたい
- 695 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 13:22:19.90 ID:tPKuLYmW0.net
- >>694
膝が痛くなるのはやり方を間違ってることが多いわよー
膝はつま先より前に出さない
膝とつま先の方向は一緒
これは大丈夫？
膝が前に出てたら痛くなるから鏡で確認するのがいいわよ
- 696 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 13:29:17.83 ID:gdOEkZWf0.net
- 足首が硬いからなのかなんなのか、膝がつま先より前に出ないようにってすると後ろにひっくり返りそうになるわw
初めは椅子から立ち上がる動作だけでもって書いてあったからゆーっくり立ち上がるのを30回くらいから始めてみよう…
- 697 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 13:42:32.14 ID:lZ+V4nHK0.net
- >>696
自己流の適当なスクワットを30回よりも、負荷のかかり具合が正しいスクワットを10回の方がいいんだとオモ
ググったりようつべ見れば出てくる
慣れてから回数増やしていかれてはどうか？
- 698 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 14:13:02.64 ID:b6m5ueLM0.net
- 身体の３割が脂肪かーと思うとつらい
食べるの大好きだから家族に普通のご飯を作って自分は控え目に食べるのを続けてたら、ストレスでおかしくなって夜中にスナック菓子つまみながら晩酌しちゃう
８時間ダイエット挑戦してみようかなぁ
- 699 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 14:20:30.00 ID:Un3jUfqs0.net
- >>697
自己流じゃなくて動画で見たやつだよ
- 700 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 14:21:32.28 ID:/3TicIeT0.net
- >>696
足首硬い人は足を広げて立つといいよ
普通は肩幅で立つけど、もっと広げてつま先も外側に向ける
お相撲さんの気分でやってみて！
- 701 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 14:44:49.14 ID:gdOEkZWf0.net
- >>700
相撲スクワットだよね？
それもやってみたんだけど今度は内腿には効くけどお尻には効いてこない感じなんだよね
多分足首もだし筋力がなさすぎてお尻が後ろにしっかり引けてないんだと思う
そういう人向けって書いてあるトレーナーさんのサイトで見た椅子から立ち上がる方式は一回の負担は少ないけど太ももの裏とお尻が地味に痛くなってくるから回数多めでやってみる
それがたくさんできるようになったらまた相撲スクワットにもチャレンジしてみるね
- 702 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 15:17:28.62 ID:tPKuLYmW0.net
- お尻とその下のほうを引き締めてぷりっとしたいなら
ショルダーブリッジもいいよ（検索してね）
こっちのほうが膝にいいし簡単かも
- 703 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 15:19:34.67 ID:6CK5Z0US0.net
- 壁につま先くっつけてやればいいかな？
運動したくないからスクワットとプランクは考えてみようと思う
- 704 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 18:13:54.88 ID:jW/HctZ40.net
- 素朴な疑問だけど筋トレって一生続けないと意味ないのかな
運動頑張ろうとしても3ヶ月くらいしか続かないのが最大の悩みなんだけどみんな習慣化を目標にしてるの？
- 705 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 21:07:27.95 ID:E8Q2MXNr0.net
- 筋肉をつけるのと維持するのは違うから
一生同じ筋トレをし続けなければいけないということはないんじゃないかなぁ？
「筋トレ 維持」でググると「週1」って出てくる
- 706 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/23(火) 21:45:50.76 ID:5UYLHY7V0.net
- >>704
一生だよ
- 707 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/24(水) 00:42:46.18 ID:thJuPiN10.net
- 毎日じゃなくても2、3日に1回でいいと思う
- 708 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/24(水) 06:44:02.46 ID:7VIYUAyR0.net
- 逆に毎日しない方がいいともいうよね
休息日入れて筋肉育てるんだって
- 709 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/24(水) 06:50:55.73 ID:5W6rNsLf0.net
- 筋肉は48時間から72時間休息に充てると回復後筋肉が強くなるってやつだよね
雨降って地固まるみたいな
ただそれは同じ筋肉を毎日鍛えても育たないから意味がないってだけなので
ローテーションで毎日別の場所を鍛えるならいいんだってよ
- 710 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/24(水) 13:22:47.69 ID:Wivr3L2x0.net
- 筋トレっていうか、ダイエットも一生だよね
痩せても維持するのが大変、私も20キロ痩せたけど4年で５キロ戻っちゃったわ
- 711 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/24(水) 13:40:37.14 ID:Vf6742OX0.net
- 面白い記事を見つけた
体重は飲み食いしたらふえるし運動したら減るという
本当にそうなのか？
一日に15回体重測ってみた、って記事
ttps://www.lifehacker.jp/2017/05/170524_waighing15times.html
一日で3kgも変動するとは驚いた
トイレや食事の変動量も
やっぱ体重測るなら毎日同じ条件で図らないと意味ないね
- 712 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/24(水) 13:51:35.39 ID:H2ziiG1v0.net
- >>711
1.8kgの服と薄手のパジャマとの差も含まれてるよ。
実際は1.5kg程度の差かと。
- 713 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/24(水) 16:03:32.64 ID:ufpEXVGD0.net
- 友達がSNSに筋トレしてる様子をあげていて、
｢筋トレは一円貯金。毎日コツコツ続けるしかないのだ。｣って。
なるほど～と思ったわ。
- 714 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/24(水) 16:46:16.71 ID:1ZPXRD1P0.net
- 細く長く続ける工夫は要るんだろうな、と思う
短期間しかできないような、長時間の運動とか苦しすぎる運動は避けるとか
- 715 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/24(水) 16:48:38.21 ID:1ZPXRD1P0.net
- そんな私はＰＴＡ活動がストレスで、食欲がなくなり、
運動してもなかなか減らなかった体重が減っている
でも健康的じゃないよね
人と会って話して活動してってエネルギー要るんだなあ
普段ほとんど人付き合いないんで。
- 716 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/24(水) 18:45:44.96 ID:jEoGSpm40.net
- >>714
運動面は痩せるためのトレーニングと考えずに、ウォーキングやエアロビクス、里山歩き、自転車みたいな一人でもできる運動系の趣味を見つけると捗るよ。
痩せるために運動、ではなく趣味を楽しむために痩せたいってなる。
モチベーション維持が一番大事だから。
食事面もずっと続けられるような、カロリー・脂質・糖質低めでおいしいものやレパートリーをたくさん増やすと続きやすいと思う。
こっちも食べるのを楽しみつつ維持できるからモチベ保ちやすい。
- 717 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/24(水) 22:00:52.29 ID:7VIYUAyR0.net
- >>715
PTAなり役員なりやると、白髪が確実に増える…
スレチすまん
- 718 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/24(水) 23:28:24.10 ID:F6mqX22D0.net
- >>716
ウォーキングもエアロビも里山歩きも嫌い
でも街なかをぶらぶら歩いたりデパートを隅から隅まで観て回るの大好き
昨日は美術館にも行って休み無しで3時間歩き回って楽しかった
終わってから飲んだ炭酸水が美味しかった
- 719 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/24(水) 23:44:05.82 ID:jRpHChkr0.net
- >>716
体に悪いもの好きなんだよね
ファストフードとかスナック菓子とか
好みが変わるのが成功なら全然到達出来てないや
仕事の日に節制しといて休みの日で出掛けたら好きなもの食べちゃう
- 720 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/25(木) 00:41:43.68 ID:shJSztab0.net
- >>718
私も買い物では歩き回れるんだけど、毎日そんなに出掛けられないしで続かない。
こんな私でもなんとか続けられるのはエアロバイクだわ。座ってテレビ見ながら出来るのがいいところ。
ステッパーや踏み台昇降やスクワットは座りたくなっちゃってダメ。
- 721 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/25(木) 09:40:09.78 ID:tS7+I+DW0.net
- ここって嵐もいないし、すごくいいスレだね。
ちょっと過疎ってるけど。
ここ見てあすけん入れた。
プランクも始めた。
この食事を生涯つづけるなんて、みんなエラいね。
私もジャンクフードに外食大好きだから、つらい。
同じ身長の人の素晴らしい体重のレス見て、励みになった。
自転車こいでくる。
- 722 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/25(木) 09:45:07.58 ID:3ted5+uO0.net
- そう言えば生理前と生理中の体調不良を言い訳に1週間以上踏み台昇降サボってたわ
- 723 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/25(木) 12:47:11.76 ID:oMnZHZWl0.net
- ダイエット始めようと決めるとなぜかグルメマンガや食に関するエッセイを
買ったり図書館で借りてきて読んでしまう。
無意識化下の代替行為のつもりなのか、はたまたMっ気からくる自虐的なものなのかｗ
- 724 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/25(木) 12:52:18.15 ID:CLNE8KR+0.net
- >>721
週一でランチにジャンクフードやスナック菓子食べてるけどちゃんと痩せてるよ
1日3食として1週間で21食、そのうち20食がダイエットメニューなら1回位ハメ外しても平気
- 725 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/25(木) 13:22:18.77 ID:RbJazyUR0.net
- 私も週末は気にせず食べたいものを食べてる
その分は、平日で調整
さすがにチートデイというほどは、週末でも食べないけど、平日の粗食も楽しみ(週末)があるから頑張れてる
このサイクルが1年半続いてて、順調に減ってるから自分には合ってるんだろうなと思ってる
- 726 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/25(木) 14:12:54.00 ID:59fRWz5z0.net
- わたしは土曜か日曜どちらかの昼食だけおｋということにしてる
友達とランチ、娘とパンケーキ、息子とラーメン、一人でカレーなど
金曜夜に宴会だったら土日は制限
- 727 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/25(木) 15:36:26.34 ID:zV23wZDG0.net
- ダイエットは一生、続くから
その位の解放日を作っておかないと続かないよね。
ただ、自分の場合は気が緩んでると
解放日が続いてしまって、ダメだ。
藤原紀香も２週間に１回は
ストレス解消も兼ねて、レストランで好きなモノを食べると言ってた。
- 728 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/25(木) 15:55:28.46 ID:x82FzqpK0.net
- 私はPTAやるとランチの回数が増えて太る
今日はちょっと改まってスーツ着たらきつい
お出かけ服はどれも同じサイズだから、そろそろ本気出さないと…
- 729 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/25(木) 19:27:42.08 ID:Ml4w319h0.net
- >>721
体に悪い物も大好きだけどたまにのご褒美でいいかな。
今はガリガリ君のチーズケーキ味が気になってるので来週のサイクリングでがんばれたら食べることにしてるw
- 730 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/25(木) 21:15:50.39 ID:tS7+I+DW0.net
- みんな工夫して息抜きしてるんだね。
週１くらいなら大丈夫なんだ。
私はまだ始めたばかりで、自分のやり方が定まってないけど、うまくペースが作れたらいいな。
長く続けてる人本当に尊敬する！！
私も続きたいなー！
- 731 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/25(木) 21:28:10.21 ID:0NnUhkMy0.net
- 私もチートデイってどうやって設定すればいいのかと思ってた
週1くらいならいいのかな
そういうのがないと、リバウンドしそうで怖い
- 732 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/25(木) 21:45:16.34 ID:GkpX21EW0.net
- チートって普段避けてるもの中心でいつもの3倍だっけ？
それだと月1～2回じゃない？
普段よりちょっと食べちゃいました程度なら週1でもいいだろうけど
- 733 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/25(木) 23:22:07.23 ID:MZiqFCH+0.net
- 自分で思っていた体重より増えていたからダイエットはじめようと思うわ。
週末に旦那とお酒を飲んでたけどダイエットするならやめないといけないよね。
前レスにある、あすけん？ってアプリ人気なの？
- 734 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/26(金) 00:07:13.55 ID:VtCQj3760.net
- 以前は手帳に食べた物書いてたけど、いまはあすけんにしてる
でも、自分で書いた方が自戒の意味もあって良かったような気もする
- 735 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/26(金) 07:47:05.29 ID:JQnqtJuZ0.net
- 私だけかもしれないけど、あすけんがすごく重くなって入力できないことがある
あと食材や商品を選ぶのもけっこう面倒だったり
カロリー計算が簡単にできるのはいいね
他のアプリを探してるけど、今ひとつ見つからない
- 736 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/26(金) 08:04:31.02 ID:1A4LIoeD0.net
- 私はほとんどあすけん中毒w
若い頃こんなのあったら…と思うわ
食べたもの書き出して、カロリー調べて…ってのやってるうちに挫折したクチ
あすけんのおかげで維持含めたダイエット長続きしてると思う
- 737 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/26(金) 11:47:47.90 ID:2jBuHoqW0.net
- あすけん入れてみたわ。
朝は子供とチョコパンを分けて食べたから入力したら商品名があって便利ね。
牛乳好きで沢山飲んじゃうんだけどコップ一杯でもかなりカロリーあるのね。
- 738 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/26(金) 12:37:15.94 ID:iXOU4LOv0.net
- あすけん初めてしばらくすると同じカロリーでも「これだけしか食べられないんだ…」から「わーこんなに食べられるんだー」に変わってくる
食べ物の内容が変わったんだろうな
意識するって大事
- 739 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/26(金) 14:01:25.49 ID:jH29R5nH0.net
- あすけんはカロリー至上主義だし
カロリー範囲内でも食品の品数を多くしたらバランスが悪いって表示される
ダメ出しばかりされて心が折れた
今は体重記録のみのシンプルなアプリ使ってる
- 740 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/26(金) 14:06:20.95 ID:yMLhF0J80.net
- あすけんってカロリー至上主義なの？？
PFCやビタミンミネラルをバランス良く食べて運動も適度にして痩せましょうっていう王道なんじゃないのか
まあそれぞれに合ったアプリがいいよね
スーパー糖質制限とかしてる人には合うわけないし
- 741 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/26(金) 16:14:29.17 ID:H3VxzZp70.net
- あすけんの運動の項目で家事、自転車に乗った、徒歩の時間とかあるけど、ちゃんと入れてる？
- 742 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/26(金) 18:56:38.05 ID:sPVmdQAV0.net
- あすけん何度かやるんだけど途中で嫌になってFatSecretに戻る
中身は何食べても関係なくてカロリー記録するだけ
- 743 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/26(金) 21:14:16.62 ID:ntvDMVGk0.net
- >>741
入れてない
けどあいぽんだとヘルスアプリと連携するから勝手に歩数は記録される
- 744 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/26(金) 22:04:17.42 ID:gfc5vVwn0.net
- >>741
入れてたけど、皿洗いと掃除と洗濯でそんなにカロリー消費する？って疑問がw
- 745 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/26(金) 22:19:34.98 ID:Uk/5qSgY0.net
- >>743
>>744
入れてないんだね。
私も入れないでおこうかな。
そうそう！家事とかだけで、こんなにカロリー消費するの？って思ったし、いちいち家事とかの時間を覚えて入力も面倒くさいなぁ。って思ったんだよね。
- 746 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/26(金) 23:26:02.46 ID:VtCQj3760.net
- スレ間違えてカキコしちゃったので改めて
毎日のようにポテチ食べてたんだけど、最近値上がりしてるし売ってないしでポテチ絶ちしてたら1キロ痩せてた
もっとちゃんと真面目にダイエットに取り組もう
- 747 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/27(土) 21:19:15.72 ID:FrlVQW4W0.net
- もち麦買ってみた…
なにこれ、普段のお米と同じだけ食べたら、お腹パンパンになる
苦しい…
トランポリンも買ってみた
- 748 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/27(土) 21:24:37.61 ID:X0xfSBP10.net
- 私は米3:もち麦1で炊いてるけどお腹にはたまらないや
米1合+もち麦で大人3人でちょうど無くなるから便利だけどね
- 749 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/27(土) 21:39:40.46 ID:FrlVQW4W0.net
- >>748
ダイエットとか考えずに、お茶碗一杯分食べたからですかね？
授乳中なので常にお腹が空いているのですが、久しぶりに膨満感を得られました
- 750 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/27(土) 22:15:25.87 ID:X0xfSBP10.net
- >>749
溜まる感じがするなら痩せやすい体なんじゃないの？
私なんてちっとも食が細くならないもの
- 751 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/27(土) 22:37:39.17 ID:IdPNzvHU0.net
- 今日回転寿司に行ったけど、あすけんの入力忘れてしまったわ。
食べながら入力できないし。
まぁ。確実に今日はカロリーオーバーだわ
- 752 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/28(日) 00:56:24.77 ID:uu+CBEXt0.net
- スシロー行ったらなるべく思い出して入力するけど、いつもカロリーオーバーになるw
- 753 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/28(日) 01:54:47.19 ID:il5fFWn50.net
- あすけんダウンロードしてみた。
カロリーは低いけど、基本的に脂肪が多過ぎと判明。
- 754 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/28(日) 08:04:44.24 ID:bjXsdvWk0.net
- 60キロの大台越えた～！
59.9だった。
病気以外のこの体重、10年ぶり。
昨晩の炭水化物抜きと昼間の運動が効いたのか。
定着するように今日も頑張ろう！
- 755 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/28(日) 20:32:52.09 ID:6A+sl/WX0.net
- >>754
おめでとう！
私も同じような目標なんだけどなかなか達成できないわ
あなたをライバルと仮想してがんばるっ
- 756 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/28(日) 21:38:04.50 ID:+uSVwIZM0.net
- >>755
ありがとう！
でも私、低身長だからまだBMI24なんだ。
ダイエットも始めたばかり。
これから減りにくくなるんだろうけど、今の気持ちを忘れないように頑張るね！
- 757 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/28(日) 21:48:04.40 ID:wzGzvegY0.net
- 白飯抜くだけでみるみる体重と血糖値落ちるね。
１か月で約８ｋ落ちて、体脂肪率も落ちた。
本当に白米なんて百害あって一利なし。
栄養があって体にいい麦ごはんをお菓子や白砂糖みたいにおいしいだけの嗜好品に
しちゃったのが今のご飯だよ。
- 758 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/28(日) 21:52:21.43 ID:rzRbQaNx0.net
- そーですね
- 759 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/28(日) 21:54:08.53 ID:VBcBF0LR0.net
- 1ヶ月で8kgも落ちるような体重だと何を制限しても落ちると思うよ
白米が悪いんじゃない
- 760 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/28(日) 22:17:59.03 ID:Kr1uBnCn0.net
- 白米は脳の栄養だから栄養士さんから食べるように言われてる
お茶碗の半分だけど摂取してるよ
1ヶ月で8kg落とした人の元の体重が幾つか知らないけど
- 761 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/28(日) 22:25:58.77 ID:B0z8cWAm0.net
- 私もたいがいデブだけど、1ヶ月に8kgは何やっても無理だわ
白米抜いただけでそんだけ落ちるってすごい
- 762 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/28(日) 22:33:07.73 ID:ipWDDV420.net
- 白米・パン・麺類を避けてたら
もう食べたいとすら思わなくなった。
人間、いつも食べてるモノを好きになると聞いたけど
本当にその通りだね。
- 763 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/28(日) 22:36:01.59 ID:JNCr5BNi0.net
- >>759
だよね
この前テレビで見たダイエット企画だとそれくらいだった気もするけど
その子たちはものすごい運動もしてたからなー
- 764 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/28(日) 22:39:47.34 ID:+XwTRK5S0.net
- BMI22くらいまで太ったときは１日1500に制限しただけて1ヶ月で8キロ落ちたな
元々１日4000～6000食べる上に夜中の大盛とかもしてたからかもだけど
- 765 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/28(日) 22:57:29.02 ID:JNCr5BNi0.net
- BMI22ってそれほど太ってるわけでもなくない？
学生の頃164で58キロくらい（BMI22だね）あったけどMサイズの服も入ってたし…
バリバリの体育会系部活だったから筋肉がたっぷりついていたのかもしれな１けど
それでも米抜くだけで1か月に8キロもやせる気が全くしないｗ
1日6000キロカロリー食べるのも極端だし何か不思議な人だねｗ
- 766 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/28(日) 22:58:46.49 ID:GPbgxh8r0.net
- そう言えばダイエットを始めてから1年半、麦ご飯か雑穀ご飯に変えているけど、たまに白米を食べると凄く美味しく感じる
- 767 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 01:29:05.58 ID:cG+lvk2y0.net
- >>766
わかる。
麦ごはんも雑穀ご飯も美味しいんだけど、白米の美味しさに改めて気付かされるというか。
ダイエット中なのに、白米の良さに気付かされるなんて地獄の始まりだったわ…、 ごはんが美味しくて仕方がない(笑)
- 768 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 04:08:24.63 ID:uuYkhgOl0.net
- 食事は蒟蒻うどんとか春雨が好きで辛くないから続くけど
運動もストレッチも嫌いな駄目人間だから
食事制限で体重落ちてもぶよんぶよんで辛い
これじゃただでさえ皆無の筋力が落ちてるだけで
痩せたとはまた別とは分かっていても運動したくない…
- 769 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 06:17:44.42 ID:p0/m9vu50.net
- >>768
スクワットやってみては？
丁寧にやるとだいぶ鍛えられるし、手軽だよ
- 770 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 06:28:00.99 ID:zUz5qUL60.net
- ７５６だけど、元々仕事で歩き回るから１か月で８ｋ落ちたと思うけど、
血糖値がやばかったので３食ご飯抜きの「スーパー」から始めた。
最初は食事の量自体が減ってしまったせいか立ちくらみすることも。
その後は主食（白米）以外は、おかずをしっかり食べ、間食にナッツを取るようにした。
始める前にどんなに腹筋してもぽっこりだったお腹が特に腹筋しなくてもきゅっと引っ込み
それまでにしていた？腹筋が出てきたｗ
炭水化物ゼロにしたら体に不具合出そうだけど、実際、焼売やら餃子の皮やらおかずには
何かしら炭水化物が入ってるので実質ゼロになることはないと思う。
- 771 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 07:49:07.29 ID:LW/dBuAD0.net
- >>770
何キロから何キロになったの？
- 772 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 07:59:19.40 ID:zK7uM+Cq0.net
- >>768
わたしも運動嫌い
生活の中に取り入れるといいかもよ
田舎だから車ばかり使っていたところを通勤にママチャリ乗ることにしたら
片道10分強くらいだけど、毎日運動だけを20分とかはできない自分でも無理なく2ヶ月続いてるよ
- 773 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 09:36:59.09 ID:EjTcbSfZ0.net
- >>770
１ヶ月8キロはすごいね！
服のサイズも3～4位変わりそう。
糖質制限でそれだけ痩せて、炭水化物への渇望感はないの？
- 774 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 10:09:21.13 ID:V5O7TW070.net
- >>770
落としてからどのくらい経つの？
維持できてる？
- 775 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 10:15:57.65 ID:DSTwCeaF0.net
- >>768
nhkのみんなの体操やってる。
ラジオ体操の短いバージョンみたいので1日5分ｗ
土日はなし、ニュースや国会でなくなった時もなし、とゆるい感じで。
高齢母がデイサービスでやってるぐらいなので、
運動嫌いでも（自分もそうだよ）背伸び感覚でできるよ。
- 776 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 12:20:33.13 ID:zUz5qUL60.net
- >>771
７４から６６。
>>774
今１か月と１週間くらいかな。
主食抜き続けてる限りリバウンドはしないと思う。
たまに（月１）ご褒美にバーガーキングのワッパー食べます。肉だからいいかなとｗ
あと、昼にどうしてもコンビニ弁当食べなきゃいけない時は麦ごはん使ってるのを食べるとか。
他にない時は割り切ってカツカレーとか食べちゃいます。
元々骨格がしっかりしてるので服のサイズが変わることはありませんが、ズボンのウエストは明らかに
隙間ができました。
糖質ダイエットの危険性唱える人によると骨粗しょう症とかの可能性もあるらしいので、カルシウムやミネラルは
しっかりと摂りたいと思います。糖尿予防？に効くらしいマグネシウムは意識して摂ってます。
あと、炭水化物抜きと同時に始めたのがイヌリンです。食事前にお茶に溶かして飲みます。
- 777 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 12:56:38.49 ID:GkH4yqNc0.net
- 朝に加えて寝る前にも体重計乗ることにしたはいいけど、夜なんと3キロ強も増えてて、新規ユーザー登録しますかと聞かれてしまったわ
- 778 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 12:57:57.82 ID:GkH4yqNc0.net
- で、朝測ったら前日プラス0.2キロに戻ってた
水飲みすぎかな
- 779 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 13:01:43.28 ID:V5O7TW070.net
- >>776
ありがとう
今手持ちの高い服がパツパツになってきて、気合い入れなきゃと思っていたけど、８キロ減でも服のサイズが変わらない人もいるというのはショック
でもとにかくやってみないとダメよね、頑張ろう
- 780 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 13:54:51.66 ID:Y2T+B5q30.net
- 有酸素、筋トレ、糖質制限をして去年６キロ落とした
今年有酸素はサボり気味で食事は糖質制限のまま(週１は外食で食べる)
鍋やサラダをもりもり食べてたら体重が３キロくらい増えてきた
おやつはチーズは小魚
身体が糖質制限に慣れてきちゃったのかなー
- 781 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 14:26:59.36 ID:mX0EIZqX0.net
- >>780
怖い話だ…
単純に摂取カロリーが増えたのかな？
それとも糖質制限したら、食べ始めたとき糖質吸収しやすくなったりしてるのかな？
自分も今ゆる糖質制限中だから、減量後の維持期の食事の取り方は興味ある
維持させるには一生糖質制限続けるしかないのかな…
- 782 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 14:37:53.15 ID:xRO2tKAS0.net
- ロウソクに例えて、糖質が芯で脂肪がロウ。
いくらロウに火を当てても、芯がなければ火は大きくならない。
芯となる糖質があることで、脂肪が燃える
って言われてるから、痩せにくい身体にはなってるのかもね
- 783 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 14:45:33.92 ID:X9jrgtaa0.net
- >>781
代謝は年々さがるし、摂取カロリーが少ない上に偏ってたら吸収率は上がっていくと思う
糖質制限みたいな極端なことをずっとやるわけにいかないんだから
バランスよく適量食べる王道にシフトすればいいのに
- 784 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 15:34:55.61 ID:L26gehRQ0.net
- >>782
なるほど～
勉強になるね
ところで胃の上の肉というか胸とヘソの間の肉ってどうやったら取れるんだろう…
下手すれば下っ腹よりお肉がついてる気がして気になって仕方ないんですが…
- 785 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 15:59:44.07 ID:rTFO9gQj0.net
- >>775
>nhkのみんなの体操やってる。
私は、Eテレのテレビ体操（10分）やってる
年中無休（早朝の大地震の時だけ休止した）
年末年始も放送しているので、元旦も体操やってるｗ
運動嫌いだけど肩こりがなくなったので続けたい
- 786 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 17:47:57.63 ID:I9O2gINV0.net
- 私も最近nhkの体操やり始めた
9:20～と14:20～だっけ？（うろ覚え）
>>775さんと同じく土日はナシ、相撲や国会中継時はナシ
さらにタイミングよく見れた時にしかやらないと言うユルユルさ
新しくなったリズム体操とやらはまったくついて行けてないｗ
- 787 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 18:13:19.15 ID:zUz5qUL60.net
- >>779
自分は背が高いので例外かと。（１６０台後半）
一般的な女性なら服のサイズも変わると思いますよ。頑張って。
あ、あと自分は主食抜きの栄養不足補うために牛乳にプロテイン溶かしたのも
飲んでます。
- 788 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 18:44:05.70 ID:V5O7TW070.net
- >>787
ありがとう、頑張るね
私も食べる総量を減らしてる代わりに、牛乳とヨーグルトを気を付けて摂るようにしてます
(あまり好きじゃないので気を付けないと忘れるw)
- 789 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 18:48:28.58 ID:Qa/BIdpG0.net
- >>784
そこに脂肪がつくのは冷たいものを好んで食べたり飲んだりしてる人に多いと聞いたよ
もし思い当たる節があれば常温の飲み物や冷たいもの食べるときは温かいものも一緒に食べるのを心がけるとよくなる…かも？
- 790 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 19:03:46.56 ID:wGpbAavE0.net
- >>789
質問した人と別人だけど心当たりありすぎる
喉乾いたら冷たいペットボトル500ml一気飲みとかしてた
- 791 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 19:03:55.89 ID:C8ibxaH00.net
- >>787の痩せる前のスペックと同じだ
励みになるよ！ありがとう！
- 792 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 20:26:05.76 ID:XaESRpM40.net
- 生理前の食欲増進でお昼いっぱい食べちゃったけど
youtubeで好きなアーティストのライブ観てたら食欲止まった
よしこのまま寝よう
- 793 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 21:43:38.12 ID:L26gehRQ0.net
- >>789
わ、私も思い当たりすぎる
猫舌なせいか熱いものが嫌いでソバやうどんとか真冬でもザルで食べてしまうしｗ
教えてくれてありがとう！
- 794 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 21:47:53.54 ID:wGpbAavE0.net
- でも冷たいもの辞められないかも
- 795 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 21:59:53.52 ID:uOHeLgDm0.net
- >>784
以前、40キロ前後だった頃、そこがガリガリになってアバラが見えて
こんなんだったら肉厚の方がマシと思っていたよ
服を着ている時はウエスト(58cm)細くて
見た目が良いのだけど、裸の自分が大嫌いだった
- 796 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 22:57:57.89 ID:Y2T+B5q30.net
- >>780です
糖質制限とは言っても禁止ではないのでご飯やパンを減らす程度で鍋には水餃子入れたり
サラダにはドレッシングかけたり浅漬け食べたりとかなんだかんだ糖質は体に入ってきてます
今までが炭水化物大好きで毎日大盛りご飯やパスタを食べてたから制限して最初だけ減りやすかったのかな
カロリーも肉とか魚を食べちゃってるので気にしてません(あすけんでは一応範囲内です)
糖質制限とともにカロリーも考えなきゃですね…
- 797 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 00:49:41.50 ID:hEOguL7B0.net
- パン、パスタは私は太る
米だとオッケーみたい
ようやっと40キロ台が見えてきた…
- 798 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 09:19:49.78 ID:F5kBnb1p0.net
- >>487だけど、GW終わってからチンタラはじめてどうにかこうにか5kg痩せた。
元が巨だから5kg減ってもまだまだデブだけど、続けて頑張る。
絶対に見返すわ。
- 799 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 09:27:39.16 ID:Q6bTpV0S0.net
- >>798
すごいじゃない！
そのうちかげ口たたいてた本人より素敵になっちゃってその彼女が慌ててダイエットするようになるといいわね
- 800 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 10:17:38.66 ID:z7V3v5vc0.net
- 昨日のお昼にこんにゃくパスタ食べて、間食は薄味のポップコーンにしたら今朝のお通じがすごいことに
- 801 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 10:21:50.70 ID:qvoDspm80.net
- >>798
おめでとう！！
短期間ですごいね！
リバしないように気を付けてね。
私もあなたの話見て、腹が立って発奮材料になったのよ。
まだダイエット始めて一週間だけど、1.5kg痩せたわ。
まだまだ道のりは長いけど、お互い頑張ろうね！
- 802 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 10:40:31.70 ID:byQ6rDH90.net
- お酒好きなんだけど、つまみをこんにゃくや枝豆にしたら少しはマシかな
- 803 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 11:56:15.04 ID:z7P8icTm0.net
- こんにゃくは酒に合うかなぁ？
口寂しいのを紛らわせるのにはサキイカがいいらしいよ。
噛むことで満腹中枢も満足させられるらしい。
酒は焼酎でもＧＩ値低いからデブ直結にはならないらしいんだけど。
- 804 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 13:58:47.13 ID:rjm8HoE10.net
- え、普通に合うでしょ
おでんにも白滝やこんにゃくあるじゃん
味付け濃く、出汁みりん醤油で炒め煮して鷹の爪散らしてとか
- 805 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 14:04:25.61 ID:z7V3v5vc0.net
- 刺身こんにゃくもあるしね
糸こんにゃくをから炒りしてたらこと麺つゆまぶしたり、ペペロンチーノにするのもおすすめだよ
食べ過ぎたら腸に詰まるらしいからそこは注意してね
- 806 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 16:22:12.72 ID:qvoDspm80.net
- あすけんで1400位でやってるんだけど、
今日はやたらお腹がすく。
０カロリーゼリー食べたけど、全然お腹すいてる。
ここのお勧めおやつはナッツとか見るけど、ナッツなんてこの腹ペコで食べたら欲望のままにすごいカロリー食べてしまいそうで怖い。
キャベツ千切りとかかなぁ。
- 807 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 16:48:53.13 ID:v3zFknyA0.net
- >>806
私も同じくらいのカロリー摂取にしてる
間食で空腹を満たそうとするのではなくて、空腹でも平気ってなれたらいいのにね
運動してアドレナリンを出すと空腹を忘れるって言うけど物理的な問題で無理
私は朝やお昼のカロリーを少なくして、その分間食におにぎりとかサラダチキンとか満腹感のあるものを食べる様にしてたよ
夜は家族と一緒だからガッツリだけど、緩やかに減ってる
- 808 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 16:57:43.64 ID:4EIrHHU90.net
- ドカ食い衝動が来たら、セロトニン活性化させるためにリズム運動してるよ
今更かもしれないけどカービィダンスなら畳1畳分あればできる
30分くらいやると、ドカ食い衝動消えてる
- 809 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 17:23:45.65 ID:15RP135B0.net
- お腹空いたらプロテイン飲むとか
- 810 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 17:34:38.38 ID:pTfEgG590.net
- おからとひき肉と玉ねぎを炒めたおからコロッケの中身みたいなのを作り置きして食べてる
8割おからで残りひき肉と玉ねぎ
味付けはコンソメパウダーとカレー粉
- 811 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 17:42:11.38 ID:1HWdE2OV0.net
- プロテイン（＝タンパク質）飲むくらいなら今流行のサラダチキン食べたほうが
健康的だし満足しそうだわ
- 812 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 17:48:00.30 ID:pKj7MAC/0.net
- お腹すいたらもやしを一袋食べる
レンチンポン酢で。カロリーそんなにないしむしろ繊維でお通じ良くなりそうだし、何より食べ応えがある
えのきもよく食べてたなぁ
- 813 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 17:55:07.44 ID:8yUyEb9U0.net
- お腹空くのは耐えられるんだけど、ムシャクシャしたときの白米、パン一気食いと退屈でお菓子食べちゃうのが困る
食べたくなったら歯磨きするか、なるべく外に出てる
- 814 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 18:35:39.72 ID:DCo9NKVy0.net
- えのき混ぜ込みにハマってる
白米もハンバーグもつくねもミネストローネも味噌汁も（？）
ハンバーグとか肉系は食感損なわないし嵩もでるからオススメ
…食べすぎないように頑張ろう…
- 815 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 19:39:33.23 ID:tuLnMoaS0.net
- >>809
プロテインは基本的に高カロリーだよ
あれはダイエットには向かない
筋肉増強のためのものだから体重増やすためのもの
- 816 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 20:20:24.51 ID:qvoDspm80.net
- すごい！みんないろんなアイディア持ってるね！勉強になるわ。
運動良さそうだね。
小さい子がいてタイミングが難しいけど、外遊びに行ったり、こっそりDVDで運動してみるね。
おやつもえのきにもやし、おから、サラダチキン。いざというときのためにストックしとくといいね。
おからは洋風の味付けやったことあるよ。美味しいよね。
トマト缶とコンソメも美味しいよ。
男とか今日一日を乗り越えられました。
ありがとうございました！
- 817 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 20:21:38.55 ID:qvoDspm80.net
- ×男とか
○何とか
なんだこの誤変換…。
- 818 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 21:16:18.45 ID:vab4+FXB0.net
- 空腹でお腹が鳴る時、美容にいいホルモンが出ると聞いて、それを信じているから、空腹怖くない！
- 819 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/30(火) 21:31:54.84 ID:IQolX31g0.net
- 空腹感をうまくこなせれば痩せやすい気がする
- 820 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 00:50:41.11 ID:0cdpDSgx0.net
- 空腹時にその場でダッシュしたらほんとに空腹感が消えた
- 821 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 01:26:31.68 ID:0PEGuMGk0.net
- 空腹が続くと体が飢餓モードに入るので太りやすくなるよ
- 822 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 07:55:41.51 ID:oPymzzWa0.net
- 今まであすけんを使ってたけど、うちのネット環境のせいか重くてイライラしてしまう
他のアプリやサイトでお勧めありますか？
- 823 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 07:58:04.38 ID:/PLzASKP0.net
- カロリーおさえてたんぱく質もちゃんととりたければプロテインは効果的だと思う
栄養なんか関係ない何が何でも低カロリー！！ってんなら要らないだろうけど
- 824 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 08:55:10.31 ID:p6uOLo+e0.net
- プロテインってカロリー低いの？
食事から摂る栄養の方が身体に良いし吸収度も高そう
低カロリー高たんぱく質のものは色々あると思うんだけど
- 825 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 08:58:11.70 ID:2GC5mwiE0.net
- 空腹を感じたらノンアルコールビールを飲むようにしている。
小腹サポートとかナッツとか色々試したけど
カロリーゼロだからこれが自分にとっては一番良い。
苦味と炭酸が好きなんだ。
- 826 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 08:58:32.57 ID:QBFWeq0+0.net
- プロテインはカロリー高いよー
けど筋肉しっかりつけたい人はササミとか食べるより確かに高タンパク取れるよ
ダイエットとは少し違うカテゴリーになるかもだけど
- 827 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 10:55:57.69 ID:oy44SjS20.net
- プロテイン一杯100カロリーくらいだよ
毎日鶏肉食べるわけにもいかないのですぐ燃焼するしたんぱく質は筋肉ムキムキになるとかじゃなく肌と髪にすごく効くから飲んでる
ソイプロテインにしてるけど間食癖がなくなったのが一番良かった
- 828 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 11:04:33.04 ID:PCXp0xpk0.net
- 基本お茶なんだけど、ジュースが飲みたい時があるから塩無添加の安いトマトジュースを買って飲むようにしたんだけど美味しいし満足する。
- 829 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 12:39:20.59 ID:m3/dRxTa0.net
- プロテイン(タンパク質)はダイエット中の過食衝動を抑えるためには有効だし、必須栄養素で無くてはならないもの
上手く使えば苦しいダイエットから少し解放されるよ
100カロリー程度で食欲がおさまるからおやつの代わりにザバス飲んでる
- 830 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 15:10:52.91 ID:Z42Mp4L00.net
- >>829
過食衝動をどう抑えるの？
何か食べたいって時に飲むと満腹感があるの？
- 831 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 16:03:25.18 ID:SdJ7bqzh0.net
- なんか昔のイメージでプロテインは太る！筋肉！って人多いね
- 832 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 16:47:37.82 ID:ak57XnY/0.net
- プロテインっておならが臭くなるって聞いたけど本当？
腸内環境、普段からあまり良くないのにその上もっとおならが臭くなったらと思うと踏み出せない
- 833 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 17:07:54.53 ID:AbFxJTrt0.net
- どんなプロテインを薦めているのかわからないけど
筋肉系に関係なく飲むのなら、タンパク質以外も
入っている飲み物のほうが体にもよくていいんじゃないかと思う
例えばゼラチンもタンパク質なのでゼリー飲料とか豆乳とか
- 834 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 17:27:57.50 ID:R/VfdJYn0.net
- １日に必要なたんぱく質って結構あるよ
プロテインはホエイは筋肉ダイエットにはソイが向いてると言われてるよ
先に腸内環境整えたら？
腸内フローラ意識すると肌も体調良くなるし
- 835 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 18:02:00.64 ID:DJX33QWt0.net
- おならクサいのは腸内環境だね。
食物繊維を意識して摂るようにしたらいいと思う。
ダイエットに成功すると予想しなかった副作用が出て戸惑ってる。
- 836 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 18:29:38.20 ID:WVh9k56/0.net
- 飲んで満足感を得たいならオオバコだな。お通じも良くなる
- 837 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 18:32:43.49 ID:cXbIm9t30.net
- >>829
私もザバスのココア味を飲んでる
一回分で83カロリー
水で溶かすとそのぐらい
私は牛乳で作っているからもう少し高いかなぁ
ビタミンや葉酸とかも一度に取れるからコーヒーをやめてプロテインに変えました
- 838 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 18:47:03.48 ID:tkVgcpX60.net
- プロテインシェイカーでガシガシ振るので空気が含まれる
それを飲むから、腸内まで余分な空気が入り
それがおならに…
シェイクした後、泡立ったのが落ち着くまで待ってから飲んだらどうか
って何年も前にプロテインスレで話題になったのを思い出したw
- 839 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 19:19:22.86 ID:lTG5Q71W0.net
- プロテインでおならが臭いのは腸で吸収し切れなかった
分が悪玉菌の餌になってガスが発生してると思うんだけど
泡でなるならげっぷじゃないか？
- 840 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 19:34:26.77 ID:u7JSDOKO0.net
- >>837
私もココア味を飲んでいます
最近、雪印のスッキリカルシウム鉄という乳飲料を知って低カロリーで満足度も高く栄養もとれるので変えました
おすすめです
- 841 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 21:38:38.68 ID:r8Gc51GY0.net
- 私はミルクティー味というのを買った
アーモンド効果rightで飲んでるわ
- 842 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/05/31(水) 23:38:24.94 ID:5SRb2tuy0.net
- おならクサと便秘には青汁が効くわ（個人の感想）
夕飯丸亀に行ってしまった…サラダ置いてくれると嬉しいんだけどなあ丸亀
- 843 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 06:33:09.03 ID:PsSni00d0.net
- ウエストが引き締まって、夜の生活が復活しちゃったのがうれし恥ずかし。
自分の性欲も復活したのでまんざらでもないけどｗ
- 844 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 07:32:36.03 ID:Dm9miwU40.net
- ソイプロテインて女性にはイソフラボン過剰で乳ガンになったりしないの？
大豆アレルギーも怖いし
- 845 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 08:43:54.31 ID:6Mt9j/B80.net
- イソフラボンの過剰摂取なんてサプリでまで摂ってる人の話じゃん
そこまで自分で怖いと思うなら飲まなければいいのでは
- 846 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 09:15:53.53 ID:FAO/OGLO0.net
- フィットビットチャージ2つけてたら
水疱が出来たよぉ
検索したら割とあるみたいだ。
- 847 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 12:59:32.55 ID:S6TabyP/0.net
- ソイプロテインは精製されててイソフラボン多量摂取になるほど残ってないとかなんとか。
真偽はわかんない。
でも女性はソイプロテインのとりすぎで甲状腺の病気になりやすくなるとも聞いたことがある。
個人差あるだろうし気になる人は飲まなきゃいいだけ。
- 848 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 14:42:38.72 ID:6FupfXu50.net
- ソイじゃないプロテインにすれば良いじゃなーい
筋トレしてホエイを飲めば良い
- 849 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/03(土) 09:46:51.86 ID:eKfUUgHG0.net
- お腹減ったわ
- 850 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/03(土) 13:54:30.13 ID:eKfUUgHG0.net
- ローソンのこんにゃく麺のサラダ美味しかった
夜にたくさん食べたい派だから日中はこれだけでいいわ
- 851 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/03(土) 19:25:49.96 ID:BP4fOgFH0.net
- ダイエットにセブンイレブンの豆腐そうめん食べている。つゆの方。
- 852 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/03(土) 22:20:15.54 ID:TOSBwDf20.net
- ガストで糖質０麺のチゲを頼もうとしたら、メーカー都合で出してないと言われ、
慌てて頼んだ温玉きのこ雑炊が不味くてテンションだだ下がり。
せっかく外で食べたのにな～。
- 853 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/03(土) 22:45:48.12 ID:Ug5DE/lL0.net
- >>851
一時やってたけど2キロくらい痩せたところでいつも脂っこいものや白いご飯食べたい衝動にかられて結局プラマイゼロだったわｗ
減りは遅いけど王道が一番確実に痩せるわ
そしてリバウンドしない
外食するときはカロリミット飲んでる
気休めだろうけど何となく養分にならない気がするよｗ
- 854 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/03(土) 22:47:16.07 ID:sah1sU3q0.net
- >>853
気がするのって大事だよね
- 855 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/04(日) 09:38:09.82 ID:PQtp/QIv0.net
- やっぱり週末はダメだー
平日は常備菜作り置き、弁当と夕食もセーブできるけど、週末の食事を張り切ってしまい、普段は飲まないけどお酒も飲み、結果食べ過ぎる。。
メリハリ・気分転換も必要！とは分かってるけど、罪悪感が拭えない…
来週は仕事の都合で昼も夜も外食予定が多いから、この週末はセーブしようと思ったのに。。
- 856 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/04(日) 09:41:06.98 ID:ijDSihiZ0.net
- このスレ初心者です
ウォーキング30分以上を始めたら
10日ほどでやっと1キロやせました
あと3キロ落としたいです
プラスするなら筋トレと糖質制限が基本ですか？
- 857 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/04(日) 10:05:19.31 ID:B4Hx1JxE0.net
- >>856
糖質制限は人によって合う合わないはあると思うよ
あなたの体質や体型もわからないのでなんともいえないよ
一番よいのはあと3キロ程度ならば、焦らず時間かけて王道だと思うよ
10日で1キロ減ったならそのままあと1ヶ月その生活を続けてみては？
- 858 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/04(日) 10:18:59.87 ID:G/0Eb76z0.net
- >>856
糖質を過剰に摂りすぎているなら正常範囲に整えるべきだけど、必要以上に減らし過ぎると痩せ難くなるしリバウンドの原因にもなるから無理な糖質制限は健康な人には必要ないと思ってる
ニ、三日レコーディングしてみて今現在の摂取量が適正量の範囲内か確認してみるといいかも
その際ちゃんとスケールで計るとその後目分量でもだいたい把握できるようになるよ
筋トレは見た目も変わるし効率的にもオススメ
手っ取り早いのはスクワット
- 859 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/04(日) 10:21:16.13 ID:ijDSihiZ0.net
- >>857
そうですね
焦らずとりあえずウォーキングを続けてみることにします
あと3キロ落としてBMI20くらいにしたいと思っています
ありがとうございました！
- 860 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/04(日) 10:24:00.74 ID:ijDSihiZ0.net
- >>858
レコーディングとスクワットも取り入れます
無理しない範囲で頑張ってみます
ありがとうございました！
- 861 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/04(日) 11:25:33.75 ID:BNtFppkx0.net
- >>858
そう思う
糖質を過剰に制限すると確かに最初すごく減るんだけど、顔色が悪くなってなんかやつれて老けてしまった
糖新生があるから糖質とらなくても脳に栄養がいくっていうけど、それってあくまでも非常機構みたいなものだと思うんだよね
緊急の対応なのであって十分足りているとはいえないんじゃないかなと
長期的にみて糖が足りてないとどうなるのかはわからないからバランス良くが基本かなと思うけど、糖質制限に一所懸命な人はストイックになりがちだよね
- 862 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/04(日) 12:35:53.41 ID:arH6Oe+g0.net
- わたしには糖質制限が合ってるみたいで
体重は減ったしダルいとか重いとか無くなって動きやすくなった
野菜魚肉卵チーズたっぷり食べられてストレスフリー
朝は糖質制限パン、お昼にご飯100g食べてるからキツイ糖質制限ではないです
- 863 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/04(日) 12:42:38.10 ID:EXde5fYb0.net
- これからはローカーボよりハイレジですってよ
それと有酸素運動の際には一番脂肪が燃えやすい心拍数を計算式で出してじっこうするがよろし
効率悪いダイエットじゃもったいない
- 864 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/04(日) 17:09:12.65 ID:KtBQ9uR00.net
- 糖質制限は一生やらないと血管がボロボロになるんでしょ？
普段制限して週一でチートとか友人と会食してたら教祖みたいに早死にしそう
- 865 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/04(日) 18:19:02.31 ID:PFGhc3NT0.net
- >>863
冷やしてもレジスタントスターチはそれほど増えないって話じゃなかった？
反論のページのURLが２ちゃんで貼られてて読んだことある
- 866 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/04(日) 20:01:57.81 ID:U96S58Pd0.net
- 元々健康に気遣って糖質制限始める人なら自分の顔色悪くなったら気づくだろうし、
現代の食事で糖質完全ゼロにするなんて不可能だから主食抜きでも調理したおかずから
糖質が入って来ると思う。
教祖みたいな人は仕事柄極端に走ってああなってしまったのだと思う。
今、ダイエットで体脂肪落ちたら体が軽くなったのが体感でわかる。
この前はボクシングの村田の試合を見ながら自分も３分ずつフットワークしてた。
体脂肪率は２０代の頃に戻った。
- 867 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 01:24:59.63 ID:E2k4eUvc0.net
- 美味しいものやプレゼンテーションにワクワクするのが大好きで、休日のレストラン巡りや世界各地でその土地の美味しいものを楽しむのが生きがい
自分で料理するのも大好き
この趣味のために仕事してるみたいなもんだから糖質制限は絶対無理だなー
その代わり平日はカロリー控えめ、PFCバランスのとれた食事と筋トレと毎日のエアロバイクとヨガで頑張る
BMI21程度をキープが目標だわ
今日は和食のお店でランチ、和菓子屋さんであんみつ、夜も家でしらす丼と豚汁、終いにゃチョコレートケーキといちごムースケーキも食べた
でも1週間平均は1600Kcal以内に収まってるしいいかな！
明日からまた1週間がんばろ～
- 868 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 12:52:58.74 ID:ies7x/7H0.net
- 炭水化物を控えて、高たんぱく質のモノばっかり
食べてたら、いつの間にか炭水化物が苦手になった。
（グラノーラのクッキータイプは食べてるけど）
だから長時間、空港で待たされると
見事に食べる物なくて困る。
炭水化物のモノかしか、基本、無いもん。
機能性食品系を携帯した方が良いのかもね。
あーでも側にあると、ついつい食べちゃうしな。
- 869 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 13:37:35.10 ID:X6UyvDeS0.net
- >>868
私も同じです～
ナッツとかソイジョイなんていかが？
- 870 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 14:23:19.76 ID:vgFQITFZ0.net
- >>868
それ新時代の摂食障害だねw
- 871 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 14:41:23.63 ID:ies7x/7H0.net
- >>870
岡村がライザップ中に
空港内に炭水化物系のモノが無い上に
飛行機内でどうしてもお腹が空いて
スニッカーズを少量食べたら
超怒られたと言ってた。
コンビニの低脂肪チキンも
そのまま外で食べるのは恥ずかしいんだよね。
高たんぱく＆炭水化物抜きのお店って、実はすごく少ない。
- 872 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 15:23:42.33 ID:vgFQITFZ0.net
- 私は心身ともに健康的でありたいな～
ダイエット始めるときに糖質制限もいろいろ調べたけどジェニファーローレンスが糖質制限してるかって聞かれたときに「何それ新手のメンヘラ摂食障害じゃん」みたいなこと言ってて目が覚めたw
家族と楽しく外食もして、誰かの目を気にして食事に困ることもなく、美味しいものを美味しいと思いながら生きていたいわ
というわけで今夜の野菜たっぷりキムチ鍋とホカホカ土鍋炊きご飯に備えて1時間ウォーキングしがてらスーパーに買い出し行ってきます
- 873 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 16:30:53.66 ID:ZhICQQPy0.net
- キムチ鍋…
- 874 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 16:54:30.28 ID:+sclx3aP0.net
- 引きこもりの人ならキムチ鍋でも問題ないと思う
- 875 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 17:01:39.32 ID:q6+tvQRU0.net
- 糖質制限信者ってレイシストやファッションネトウヨ多いよねw
- 876 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 17:11:15.53 ID:2XGY0KxH0.net
- キムチ鍋は食べすぎるとお腹ゆるくなるからあまり食べないけどおいしいよねぇ
キムチ鍋に限らず鍋物は野菜めっちゃ摂取できるし手軽だしダイエットの味方だわ
真夏に鍋をフーフー汗かきかき食べるのもまた一興
冷たいものばかり食べてると内臓機能も落ちるらしいし
- 877 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 17:35:45.00 ID:L0YfnQJV0.net
- ここのスレにいるのは緩くやってる人だろうから問題ないと思うけど、周りが気を遣うんだよ
本人はほっといてくれって思ってるのが伝わるからこそモヤっとする
糖質制限してる人は肉や卵だけじゃなくて薬味以外の野菜も食べてね
せめてブロッコリーと枝豆だけでもいいからさ
野菜嫌いな知人がスーパー糖質制限やってるんだけど、体臭が獣っぽくてちょっと迷惑なんだよ
あと一緒に外食しなきゃいけないときも店選びに苦労するから、幹事するつもりなきゃそのときだけでも文句言わずに食べてほしい
病気や宗教じゃなくて本人の意思だからその制限のレベルは本人の匙加減一つだよね？とどうしても思ってしまう
個人的な愚痴吐きごめん
- 878 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 17:49:38.56 ID:8Fn9K8Kd0.net
- 病気じゃなければ、摂取カロリー＜消費カロリーさえ守っときゃ基本痩せるしね
糖質制限やらグルテンフリーやらは単に効率よくさっさと痩せたいって人や
できるだけ空腹を我慢したくないって人にオススメされがちな方法ってだもんね
ちなみに自分は1日の糖質摂取量100g程度を目安にご飯もパンも食べてるけど
BMI22の範囲で月に1.3kgずつ減ってきたからこのレベルで十分だと思ってる
- 879 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 18:50:06.54 ID:O0kmGfeu0.net
- >>868
ラーメン屋でトッピングだけたべるとかどうかな
- 880 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 18:53:39.14 ID:Ko31mTr30.net
- 揚げ物食べない、間食しない、これだけで全然違う
- 881 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 18:54:17.16 ID:VTNBHWOx0.net
- メンマ・チャーシュー大盛り、麺抜きで！的な？
- 882 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 19:22:42.61 ID:ies7x/7H0.net
- >>877
ケトン臭かな？
でも異常に少食の人が臭いなんて事はないから
単なる本人の体臭？
お店は「あなたが決めて。ヘルシーだけど野菜の無い店なんて知らない」と
丸投げしてもOK。
- 883 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 19:36:19.35 ID:I9GpE42T0.net
- >>877
めんどくさい知人だなあ
食べるのはやめて、一緒にお茶飲むだけにしよっって言ってもいいよそれｗ
家庭の食事や一人で外食するなら、いくらでもどうぞ、だけど
有名なダイエットとはいえ、一般的な食生活じゃないから
せめて他人と一緒のときは合わせたほうがいいよね
- 884 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 20:07:07.34 ID:Uk1Ojjzj0.net
- 糖質制限してたら少しでも糖質摂ったらドカンと増えるんだろうね
それが怖くて糖質が摂れなくなる
だから新しい摂食障害と言われるんだよ
一般人のダイエット方としてはよくないんだろうなぁ
- 885 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 20:55:15.76 ID:1PzhO8D70.net
- >>884
少しでも糖質とったらって…
糖質制限=糖質ゼロだと思ってるの？
- 886 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 21:10:24.51 ID:G4pUVZMq0.net
- 王道ダイエットすると糖質控えめになるよね
- 887 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 21:10:52.66 ID:/wD0q9Z90.net
- 883じゃないけどダイエットブログとか読み回ってるとそこまで制限してなくても「糖質制限止めたら太らないか」
「いつ解除したらいいのか」と悩んでる人たくさんいるよ
- 888 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 21:18:06.21 ID:E2k4eUvc0.net
- あすけんでタンパクは上限ギリギリ、炭水化物は下限ぎりぎり、脂質は真ん中くらいが自分的にはちょうどいいわ
- 889 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 21:19:21.93 ID:G4pUVZMq0.net
- 旅行で超増えたので明日から頑張ろう
- 890 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 21:35:36.30 ID:Uk1Ojjzj0.net
- >>885
思ってないよ
米、パン、麺の主食を控えてて、ある日いきなり主食が我慢出来ずドカ食いしてリバウンド→挫折の人が多いとは思う
糖質制限ダイエットのサイトで玉ねぎを使ったレシピを推奨している記事も見たことある
みんな糖質制限糖質制限言う割に糖質含まれてる食品を知らないし
一般人な社会生活を送る人間ほど糖質制限ダイエットには向いてないと思う
それとは別に本当に糖質制限して痩せた人も>>887が言うように糖質摂るのが怖くなるんだよ
結局どっちも摂食障害だと思う
- 891 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 22:04:26.52 ID:SsAdvf0B0.net
- 一生(健康で自立した状態で)出来ないことはやらない方がいいよな
間食やめたらもう少し落とせるって分かってるんだけど、そこまでする必要あるか？
と現状維持中。代わりにプランクとスクワット始めた
- 892 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 22:15:05.06 ID:LfOueaGb0.net
- どうしてもお米もうどんも好きだから控えるのはストレスになると気がついて、ベジファーストをたくさん食べるのだけ気をつけてる
おやつはなるべくゆで卵かココナッツオイルで作る生チョコ
大きな筋肉を鍛えると痩せやすいと見てスクワットを毎日続けてるけど毎日じゃない方がいい説も見て揺らいでる
50回くらいじゃ気にすることないかな？
- 893 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/05(月) 23:58:28.89 ID:ztWxkawL0.net
- 糖質制限してても糖質をドカ食いしたいと思わないし
むしろ平気だし体調もいい
ドカ食いしたい人は体質に合ってないんじゃないかな
てか王道ってカロリー？
- 894 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 00:23:12.81 ID:YFFbweEu0.net
- >>892
今の回数と頻度で効果を感じてるならそのまま続けていいと思うよ
毎日しない方がいいって言うのは筋肉痛の状態で無理して続けても効率的じゃないからなんだって
回復するときに筋肉ができるからとか疲労を溜めたままだと良くないとかなんとかうろ覚えでごめん
慣れてきて物足りなくなったら、回数決めずに限界までやって筋肉痛になったら治るまで休む様にしてみたらどうだろう
回数を増やさなくてもカウントをゆっくりするだけでも効かせられるよ
毎日筋トレしないと不安ならスクワットをお休みしてる日に腕立てしたり腹筋や背筋鍛えたりすればいいし
- 895 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 01:03:46.56 ID:uoVlOG050.net
- どのくらい控えると世間一般的に糖質制限なんだろうね。
私は朝オートミール1/2カップ、夕方か夜におにぎり1個かハード系パンひとつが普段の主食。
イモ類、レンコン、カボチャなどの糖質高そうな野菜はあまり食べない。
飴やチョコ程度は普段から口にするし、運動するときはがっつりアイスや菓子パンも食べる。
これでBMI、体脂肪率とも20切るくらいだけど特に我慢してるとも辛いとも思わないな。
いつも今日も食べ過ぎたと軽く反省するけど、維持できてるからまあいいかって感じで気楽に続けてるよ。
- 896 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 01:05:02.74 ID:lAqn6t190.net
- 20切ってるの…
スレチじゃないの
- 897 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 06:49:10.20 ID:n9/70tV20.net
- ここのスレ、全然ゆるダイエットじゃない人が多くいるよね
- 898 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 06:53:05.60 ID:XUnXfheZ0.net
- 「人間、いつも食べてるモノが好きになる」と聞いたけど
ご飯・パン・麺類を避けてたら、いつの間にか苦手になった
（>>868です）
でも、それまで苦手だった甘いモノはたまに食べたくなる。
体がダイレクトに糖分を求めるんだろうね。
糖質制限を辞めろ・炭水化物を食べる！
と言われても、もう戻れないわ。
- 899 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 06:53:32.47 ID:9tOFuzqi0.net
- 隙あらば自慢したいだけだよね。
- 900 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 06:59:36.46 ID:AiTVwFmN0.net
- 食べ物全部が「避けてたら苦手になった」のが拒食症だよなと自分は思うし
待ち時間に食べるものがなくて困惑、とか社会的生活に影響及ぼしてるしなぁ…とか
まあやりたい人は糖質制限でもなんでもやればいいんだけどね、他人に押しつけてこなければ
- 901 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 07:06:11.72 ID:B/xar7Ra0.net
- そうだね
「この店のもの私食べられないんだけど」とか言われたらカチンとくるってだけだから
各々自分に合ったやり方でやればいいと思う
そんな自分はビールを1本減らす、クッキーも一枚減らすとか、地味ーにでもずっと続けられそうな方法でゆるくやってる
少しずつ減らしてそのうち0の日もあればいいかなぐらい
- 902 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 07:10:54.19 ID:R6IEvXZH0.net
- 食べられない訳じゃないし、時と場合によっては食べるけどって人はいいけどね
もうこういうの苦手になっちゃって～あっでもあなたたちは食べていいのよ？私はこんなもの口にしないけどね？
みたいに言われると食事の場が楽しくなくなっちゃう
- 903 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 08:13:23.39 ID:/GuhyTXq0.net
- >>895
日本人向けのPFCバランスより炭水化物が少なかったら糖質制限でしょ
日本人の理想は総カロリーの60％が炭水化物
- 904 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 08:13:38.45 ID:BuGq/d6S0.net
- >>897
ストイックなスレに行くとたしたことないと言われるからここに来てるんじゃない？
- 905 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 08:40:11.75 ID:uEHor8Y40.net
- でもまあデブ(自分も含めw)がすきな食生活は糖質摂りすぎタンパク質少なすぎなことがほとんどだと思うし、カロリーも抑えつつタンパク質は必要量摂るようにと思ったらダイエット前と比べて削減されるのは白米とか甘いものとかになるよね
糖質制限ではなく正常なPFCバランス内でのカロリー制限の話
- 906 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 08:41:53.38 ID:JVc7jGwr0.net
- >>904
そもそもBMI20はスレチだから…w
>>1
- 907 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 08:48:19.97 ID:t+CvE4kE0.net
- マイペース奥もいいのでは
- 908 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 08:54:09.00 ID:WQayUEtK0.net
- >>892
そういうのは、トップアスリートとか、プロテイン飲んでジムで無茶苦茶鍛えてる人の話だって。
このスレ該当程度だったら毎日でもいいみたい。
スクワットは戻るときに反動つけないようにゆっくりやると鍛えられるね
- 909 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 09:31:59.35 ID:YUJcu4+SO.net
- 勉強になります。キム・カーダシアンと身長体重同じなんだけど
体型が、あんなバーン！としてなくてダバーって感じです。
幼少時からの肥満で、今は現状維持で精一杯。
肉魚介類が偏食で食べられなくて、納豆と豆腐とお菓子で生きてる感じです。
どうにかしなくちゃならないんだけど、何から手をつけたらいいのかわかりません。
- 910 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 09:47:01.79 ID:MjUOeUkF0.net
- 2か月前はBMI22だったのよ、それが今20になって
このスレ見ながらゆるダイエット頑張りたいと思ってるのに参加資格なくなっちゃった
ちなみに決してハードにやったわけじゃない、ただしっかり歩いて食べ過ぎないようにしただけ
- 911 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 10:19:49.18 ID:uoVlOG050.net
- >>906
1よく読んで。
まったりモードならBMI問わずなんだけど。
- 912 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 10:25:04.62 ID:uoVlOG050.net
- >>910
資格なくなってないよ。
「BMI22-24前後のぽっちゃり()な奥様や頑張り過ぎずに
マイペースでダイエット中(現状維持を含む)の奥様の為のスレ」だから。
22-24でなくても、現状維持含むマイペースでダイエット中ならOKだよ。
- 913 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 10:39:52.29 ID:MjUOeUkF0.net
- >>912
ありがとう、BMIは正常でも体脂肪がまだ理想値に届いてないんだ
年齢的にも無理するのはダメだと思うんで、ここでみんなの話参考にしながらがんばるよ
- 914 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 11:44:42.46 ID:uEHor8Y40.net
- >>913
えっ体脂肪も20切ってるんでしょ？すごいよね
あなたの参考になる話がここで聞けると思えないわw
- 915 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 12:43:21.69 ID:WQayUEtK0.net
- ＢＭＩが20と書いてあるけど、体脂肪の具体的な数値は書いてないよね
体脂肪率とBMIは同じ数値じゃないし
ここ見ることで運動のきっかけになったり、食べすぎを防いだりするならいいと思う
体脂肪率をさらに下げるには、みたいな話だと別スレのほうがいいのかもしれないけど
- 916 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 12:45:45.06 ID:uEHor8Y40.net
- >>915
>>895
>これでBMI、体脂肪率とも20切るくらいだけど特に我慢してるとも辛いとも思わないな。
書いてあるよ
- 917 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 12:49:06.75 ID:q33pw+1p0.net
- 894と909はどうやら別人
流れ的に>>910がわかりにくかったけどw
- 918 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 12:54:35.87 ID:By8Tckgv0.net
- 手持ちの服がきつくなってきたので３キロ痩せたいなぁと思っていたけど、試しにBMI20になるには～？と計算したら、５キロオーバーだった
マイナス５キロって20代の時の体重だ
確かにあの頃は「似合うかどうか」で「入るかどうか」の試着はしたことなかった
- 919 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 12:58:17.10 ID:MjUOeUkF0.net
- >>914
ごめんなさい、別人です
体脂肪は２０切ってない、25％ある
- 920 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 13:16:46.66 ID:q33pw+1p0.net
- インスタとかで2年以内で40Kg落としたとかいう人や半年で15kgとかいう人見てるとやっぱり顔が独特のたるみ方してるんだよなー
元巨体型の人特有のたるみ
あれはずっとそのままでいればいつか引き締まるんだろうか…
- 921 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 13:20:40.53 ID:GArunwnF0.net
- 引き締まる前にリバるので無問題
- 922 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 13:29:23.02 ID:q33pw+1p0.net
- >>921
うっ…たしかに
でもインスタの人は1年はキープしてるって…
1年やそこらじゃ弛んだ皮膚は戻らないってことだよね
- 923 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 13:47:12.30 ID:gRVyxpFt0.net
- あすけんがただの体重入力ツールになってしまった
まだ計って記録してるだけ気持ちは続いてるってことかな
もうちょっとしたらもうちょっとがんばろう
- 924 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 15:18:13.09 ID:uoVlOG050.net
- >>916
なんで具体的に体脂肪率書いてないかというと日によって17台-20台と開きがありすぎるからです。
それにタニタなので計測値甘めになってるんじゃないかと。
でも減量前は35オーバーだったので、推移を把握する分には計るのは無意味じゃないと思ってる。
- 925 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 20:27:40.82 ID:NqHb8pVS0.net
- ライザップのエドはるみも皮が余ってるからビキニは
着れないのかな、って思った。
- 926 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 20:51:38.42 ID:zHtjAghS0.net
- >>922
18kg落としたのを1年キープしたけどリバってる
ちょっとしたことで食べ始めると楽しくて元に戻れない
今日は飲み物だけダイエットにしようと思ってもお昼にオートミール食べて夜にいけないものを食べてしまった
- 927 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 21:19:21.20 ID:FglrrZj10.net
- いけないもの…ｺﾞｸﾘ
なんだろなんだろ
- 928 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 21:19:27.08 ID:ZkmewW6u0.net
- いけないものw甘美な響きw
うちにも甘美でまあるい物があるんだよなあ
明日の朝は食べる！と決めてる
- 929 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 21:38:07.60 ID:zHtjAghS0.net
- ポテトL
ハンバーガー
海老ヒレカツ丼
- 930 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 21:42:24.56 ID:FglrrZj10.net
- >>929
思ってた以上にいけないものでしたw
でもさぞ美味しかったことでしょう…
いけないものって麻薬的な美味しさあるよね
脳がしびれるような
- 931 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 21:47:44.53 ID:B/xar7Ra0.net
- >>928
甘美でまあるいもの…
おっぱいプリン？
- 932 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 22:17:54.58 ID:zHtjAghS0.net
- >>930
でも食べたあとに胸焼けして後悔した
美味しく終わっとけば諦めたのに
- 933 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/06(火) 23:14:21.32 ID:DweSAnNX0.net
- >>894
ありがとう！筋肉痛を目安にがんばってみようと思います！
- 934 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 00:23:16.02 ID:zhv6ZDsG0.net
- >>931
朝食べるからホットケーキか果物とみた
- 935 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 03:05:48.43 ID:LbJkcsZ40.net
- 私はあすけんが合ってるみたいで月2kgペースで落ちてる
過去にいろいろ試したけど体調崩さないのは初めてだなあ
とか言いつつ無料コースだけどｗ
- 936 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 06:10:46.37 ID:R9ls6dLd0.net
- あすけん良いよね
12キロ落とし終わって維持期の今も使ってる
何をどのくらい飲食しているか把握して、栄養を偏らないようにするのが適正体重に近づける一番の早道だと思う
- 937 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 07:46:16.75 ID:5RYCDXyt0.net
- あすけん、朝の今くらいの時間重くて入力できないんだけどうちだけかしら
1日1500ｃａｌにすると足りないって怒られるし、なんか悲しい
- 938 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 11:09:05.41 ID:wEHOBlp20.net
- あすけんって何かしらダメ出しされるから
それがストレスでやめた
- 939 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 12:21:57.36 ID:dcuLaB4S0.net
- あー絶対に駄目出しあるよね
やめたのは別の理由だけど合格点でも必ず何かしら言われるのはストレスだった
- 940 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 13:42:08.98 ID:ZSfSRtNJ0.net
- いつもあすけんで脂質オーバーしちゃうんだよなぁ～
そんな脂っこい生活してるかなぁ？？
- 941 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 14:29:06.84 ID:/1BgZQ0P0.net
- >>939
そうなの合格点でも何かしらダメな所を指摘される
アドバイスしなきゃって義務感なんだろうけど
合格点じゃダメ、完璧じゃなきゃダメって苦痛だった
実際にお手本みたいな人って毎日98点100点ばかり
完璧じゃない私には向いてないわストレスの元
- 942 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 14:31:28.48 ID:5AyVQAPn0.net
- >>940
私もオーバーしちゃう。
お菓子とか食べると必ずオーバー。
- 943 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 15:23:09.78 ID:V1r61x7L0.net
- すごいな
あんなパターン化したアドバイスに一喜一憂できるなんてピュアなんだね…
さばの干物で脂質オーバーした時に「魚の脂にしましょう！」とか言ってくるレベルのものなのに
あれは食べ物と体重記録とグラフを見るもんじゃないのかw
- 944 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 15:34:04.60 ID:BZF/raNo0.net
- 具合悪くて食べられない時ももっとたべろうるさいしね
あすけんアドバイスなしにできるんなら課金するんだけどね
- 945 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 15:48:22.42 ID:NIbnfaCd0.net
- ボディビルダーみたいにコンテスト前のストイックな制限するとまずいらしいね。
昔、ＴＶにも出てたマッスル北村という人は急死した。
- 946 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 16:15:45.28 ID:ZSfSRtNJ0.net
- マッスル北村ばりに食事制限する奥様はさすがにレアだろ
- 947 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 16:28:21.99 ID:dcuLaB4S0.net
- マッスル北村って食事制限での餓死なんじゃなかったっけ？
そこまでストイックにやる人がゆるスレにいるとは思えないｗ
- 948 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 17:43:59.47 ID:rAYe5+eE0.net
- あすけんなんて、こんなレベルだよ…
まあ自分も使ってるけど
http://i.imgur.com/EJsKZsH.png
- 949 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 17:52:32.73 ID:YhU30DsO0.net
- ダイエット研究家はストイック過ぎて
早死の人が多いらしいね。
特に鈴木その子先生は、弟を拒食症で亡くしたから
働かなくても良いお嬢様なのに
使命感から働き続けたらしい。
川島なお美も
「私はワインで太ったと言われたくないから
ワインを飲む日は何も食べずに朝からジムに通う」と言ってて
すごく体に悪そうだと思った。
- 950 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 18:28:19.80 ID:G2vXXRmi0.net
- >>943
イヤだと思ったものからは離れるタイプなので
- 951 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 19:20:01.76 ID:OEoB4XAR0.net
- そのアプリ知らなかったので見てみたけど
食べたものとか運動内容とか記入するんだよね？
なかなか大変そうに見えた
- 952 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 21:12:31.71 ID:zhv6ZDsG0.net
- 骨盤矯正してるんだけど前腿を伸ばすっていうのがあって
それやり始めてから膝の上10cmくらいのとこからぼこって盛り上がるようになってきたけどこれなんだろう
回数的には6回目が終わったとこ
- 953 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 21:13:03.35 ID:UGBb9Ny90.net
- あすけん始めて三週目。BMI24。
一週目にニキロ位減って、そこから横ばい。
1400カロリー取れるけど、我慢してるし体重は減らないし、こんな早くに停滞期でもないしモチベーション下がってきた。
今日は辛うじてお酒の誘惑に耐えてるけど…、
お酒もダメ、外食も選ばないとダメ、スナックもスイーツも少量。
みんなこれを年単位でやってるなんてすごすぎる。
- 954 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/07(水) 22:11:36.01 ID:Eq2et6ma0.net
- >>953
私毎日酒飲み過ぎであすけんの未来に叱られてるよw
でも気にしてない(しろよ！)
とりあえずどの要素をどれだけ取りすぎなのか知れるだけでありがたい
- 955 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/08(木) 07:42:03.01 ID:3dR0O46g0.net
- >>953
分かるわ
もっと緩い感じでやってるけど、3週間目って一番つらかった
その後は１ヶ月くらい減らなかったけど、いきなり1.5k痩せたよ
- 956 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/08(木) 08:10:09.31 ID:ISCeif140.net
- 昨夜はジムに行ってきた
有酸素運動しながら畠山鈴香の事件の番組を観てたら
やめられなくなって１時間半も続けてしまった
- 957 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/08(木) 12:29:17.39 ID:1YLI/lbf0.net
- 鈴香ね
あの性格で子供産んだらいかんよな…
ダイエット始めました
体重落とすというより、筋肉つけて引き締めたいです
おやつにナッツはアリですか？
- 958 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/08(木) 12:43:24.50 ID:dy0Ig3Sv0.net
- ナッツあり、です。
自分は口寂しくなるとチョコやスナック食べてて血糖値やばくなってたのだけど、
ナッツに切り替えた。
カロリーがすごいことになってるけど、糖質にくらべたらはるかにまし。
- 959 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/08(木) 12:45:54.11 ID:3J0dDnJb0.net
- ナッツおいしいよね
無塩がいいんだろうけど少量と割りきって有塩食べちゃう
- 960 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/08(木) 12:47:38.85 ID:5aNNxAD80.net
- 無縁でロースト製法ならナッツもありかと
私は生クルミをポリポリすることがあります
- 961 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/08(木) 12:47:46.41 ID:BB9xAw4z0.net
- どっかのスレで教えてもらった胡桃とクリームチーズと卵で作るパン作ってみたら結構美味しかった
材料さえあれば混ぜるの5分、焼くの20分で出来るからどーしてもなんか食べたいときはいいかもしれない
- 962 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/08(木) 13:58:23.04 ID:kp9JvKPM0.net
- >>961
クリームチーズも胡桃もカロリー高くないの？
あと、コレステロールも高そう
- 963 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/08(木) 15:17:25.52 ID:vbRwTfGD0.net
- >>961
小麦粉なしのレシピなのかな、よかったら詳しく教えてください
- 964 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/08(木) 16:17:12.54 ID:0GYhEFA+0.net
- >>963
横からだけどクックパッドで卵デニッシュで検索すると出てくるみたいよー
作って良かったスレだね
- 965 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/08(木) 16:39:45.24 ID:+Y0iA8lE0.net
- 糖質制限向きのパンだね
- 966 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/08(木) 16:55:42.36 ID:vbRwTfGD0.net
- >>964
ありがとうございます！検索できました
くるみが入っていないのもシンプルて美味しそうですね
自分のメニューのレパートリーに飽きてきてたので、早速明日作ってみます
- 967 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/08(木) 19:13:35.36 ID:U73s7e1l0.net
- カロリーとか
コレステロールとか
- 968 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/08(木) 19:22:54.27 ID:BB9xAw4z0.net
- 同じカロリーあっても胡桃とかチーズは太りにくいっていうじゃない
糖質控えめの方が痩せやすい感じはするしね
- 969 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/08(木) 23:58:31.96 ID:pM0s2ERr0.net
- >>954
毎日飲みすぎても、維持できてるなんてうらやましい！
それであすけんも気にしない精神力も。
あすけんのダメ出し、へこむんだよね。
>>955
三週目てキツいんだ。
これを１ヶ月我慢て偉いよね。
なんとか、続けられるように頑張る。
これ、過食衝動出る感じだからゆるくないのかな。
もう少し条件をゆるめてみるかな。
- 970 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/09(金) 01:53:59.44 ID:b4XS4oBw0.net
- あすけん、よく脂質が多かったですねって言われるしだいたい50～60点代が多い
でも順調に体重落ちてるしまあいいかなと思ってる
- 971 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/09(金) 06:38:18.16 ID:zcAbt4qW0.net
- 好きなアーティストが糖質制限ダイエットして凄く老けてしまったから怖いなと思う
- 972 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/09(金) 09:59:03.71 ID:eiNoO9nD0.net
- >>970
セリフも点数も同じ！
順調に落ちてるのは羨ましい…
3キロ減ったところで動かなくなってしまった
あと3キロ落としたいのに焦るわ
- 973 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/09(金) 10:10:38.65 ID:/NXNQw8SO.net
- 昨日の朝 60.30
今朝 58.95
間食基本ナシ
食前にキノコ増量汁物とキャベツ千切り食べるだけの、ゆるダイエット始めて３ヶ月
じりじり２キロ弱減ったかな～？というところにガクンときた
なにこれ、体重計壊れたんじゃないの？
脱水も大量ウンコの心当たりもないよ
体重計故障かもしれないので義実家の借りてみます
- 974 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/09(金) 10:56:05.56 ID:hj3y7PNr0.net
- カロリーも栄養管理も運動もちゃんとしてるのに体重が全然減らないのはむくみのせいかと思ってきゅうり2本食べたらトイレ回数めっちゃ増えた
柚子味噌ちょっとだけつけて丸のまま齧るの美味しいしこれいいな
次回測る時は減ってるといいなー
普段から塩分摂りすぎなんだろうな…
まあ今夜は美味しい担々麺食べに行く約束しちゃったんだが…お店からの帰りは1時間かけて家まで歩こうそうしよう
- 975 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/09(金) 11:01:56.60 ID:SkHn+4Ym0.net
- 私も最近きゅうりよく食べていて
むくみがなくなっていることに今気づいた
- 976 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/09(金) 12:52:18.53 ID:Y91AAjBH0.net
- 冷蔵庫にキュウリあったからお昼御飯キュウリにしたわ
- 977 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/09(金) 16:05:56.47 ID:QqINyy+R0.net
- どうしてもお肉が好きで食べちゃう
カロリーは低いけど脂質過剰になってあすけん先生に怒られてばっかだー
- 978 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/09(金) 16:56:04.42 ID:eWJ19INx0.net
- >>974
味噌って少量でも塩分かなり多くない？
- 979 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/09(金) 17:33:43.83 ID:Z2l1+P+C0.net
- >>978
ゆず味噌は白味噌だからそこまででもないんじゃない
- 980 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/09(金) 17:35:01.65 ID:Y91AAjBH0.net
- >>978
味噌汁１杯20グラム使って塩分2・４グラムってパッケージに書いてあったよ
- 981 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/09(金) 17:37:56.58 ID:Z2l1+P+C0.net
- あと最近の研究では味噌自体に利尿作用があるそうだよ
味噌汁は同じ濃度の塩水と比べて血圧上げたり浮腫んだりしにくいんだって
ヘェ～
- 982 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/09(金) 23:10:47.90 ID:UbsdZ2o70.net
- >>978
私の食べた柚子味噌は一回ぶんずつ個包装になってるやつで一包0.6gだったよ
たいしたことないね
- 983 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/09(金) 23:12:58.56 ID:UbsdZ2o70.net
- 担々麺美味しかった…ゴマだれとたっぷりの肉味噌が最高だった…
1時間かけて歩いて帰って家でもエアロバイク40分こいで筋トレしたわ
どうせ食べたなら少しでも筋肉になれ～～
- 984 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 00:35:01.16 ID:euS1kZzw0.net
- 発泡酒を二本飲んだら、あすけんに飲みすぎて怒られたよ。
厳しい～！
- 985 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 00:37:30.90 ID:wtB7eME70.net
- お酒には厳しいらしいね
あとお菓子…グラノーラもお菓子扱いだから困る
- 986 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 00:40:45.40 ID:lCEId4e30.net
- BMI19前後でジムで軽い筋トレもやってるから
太ってはないけど
でもやっぱり綺麗に浮き出てる鎖骨や
細い二の腕に憧れる
あと2～3キロ落とすのがなかなか難しいわ
すぐ元に戻る
- 987 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 08:26:26.73 ID:P4zTpfJR0.net
- >>986
体重はもう落とす必要なさそうだし鎖骨や細い二の腕とかに憧れるなら筋トレよりヨガとかの方がいいんじゃないかと思う
ヨガインストラクターの人とかって肩や腕めっちゃ細い人多いよね
- 988 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 10:40:27.27 ID:lPU8ZYFs0.net
- ゆるくダイエットしている奥様 Part.4
http://matsuri.2ch.net/test/read.cgi/ms/1497058814/
- 989 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 10:53:10.00 ID:ptjP7Bdc0.net
- スレ立てお疲れさまです！
- 990 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 11:10:41.48 ID:s31TcSO60.net
- >>987
スレ立て乙あり
- 991 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 16:00:30.39 ID:3xx3dVtW0.net
- 70kg超えたんで、やばいと思って禁酒開始
毎日ビール350ml２本がやめられなかったのに、今回は本気で止めた
結果、1か月経つけど体重に変わりなし･･･
- 992 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 16:24:36.56 ID:srprKdS70.net
- >>991
増えちゃったものは消費しないと減らない
このまま続けてたらもっと太ったって考えていつも気にしないようにしてる
そんな私も70㎏‥ダイエットしても66から減らず地道に戻るを繰り返し
- 993 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 17:22:25.46 ID:ptjP7Bdc0.net
- >>991
毎日飲んだり食べたりしてるもの書き出してみるといいよ。
- 994 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 17:56:25.67 ID:CJ7EXWbk0.net
- >>991
ビール止めたことで安心してほかに食べるものが増えたのかも
そもそもお酒だけじゃ言うほど太らない、お酒と一緒にダラダラ食べる料理やつまみが太る元
むしろビールは炭酸でおなかが膨れるから私は一日一本飲んでるけどダイエットは進んでる
- 995 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 18:05:17.10 ID:euS1kZzw0.net
- >>991
70キロ越えでダイエット意識したことがすごいね。
私が70キロの頃はもうやけくそで美意識なんて捨ててたよ。
早く自分に合ったやり方が見つかればいいね。
頑張れ！
- 996 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 18:09:50.38 ID:Gju4/5af0.net
- 70kgあったら1500kcalくらいにしたらすぐ減るよね
どれだけ食べてるか書いてみるに1票だな
- 997 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 18:11:05.19 ID:mhPJcMnN0.net
- >>995
身長にもよるんじゃない？
私は166あるから昔68あったときも見た目は割と普通体型だったものｗ
- 998 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 18:12:36.37 ID:3xx3dVtW0.net
- >>992->>994
ありがとうございます
そう言えば、10日くらい白ごはんがめちゃくちゃ美味しくて食べ過ぎてた記憶･･･でも、ここ数日は朝昼茶碗１杯ずつで夜は抜いても大丈夫になって来た
肌の調子は頗る良くなったので、禁酒は続けつつ食べ物や運動も意識しようと思います
- 999 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 18:13:17.86 ID:3xx3dVtW0.net
- >>995さんもありがとう
- 1000 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 18:23:27.01 ID:LZahg2jc0.net
- >>997
同じくらいだったときある
太いっていうよりデカイ感じだったと思う
- 1001 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 19:18:29.83 ID:EUnXpimM0.net
- 1000なら皆ダイエット目標達成！
- 1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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