【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その98【努力】

587 ：可愛い奥様：2020/08/15(土) 23:29:08.61 ID:SiQqa2C+0.net

>>572
金森式じゃないけど糖尿病発覚したので
スーパー糖質制限をやってみたことあり
1食の糖質量20g以内にするやつ
朝だけもち麦30％のご飯を茶碗に半分
おかずは蒸し野菜多めで肉や魚や豆腐＆卵しっかり
昼と夜は主食なしでおかずと野菜のみ

もともと163cm70kgというスペックだったので
この食事だけで毎週1〜1.5kgづつ落ちていった
結構食べられるので辛くはなく2ヶ月で10kg落ちた
血糖値も正常になったのでスーパー糖質制限はここまで

その後糖質量を1食30〜40gの緩い制限にしてもう3年経った
水泳や自重トレもするようになって今は53kg
糖尿病は寛解はするけど完治はしないので
自分の場合はキープするモチベーションになってるという感じ

糖尿病じゃない人は緩い制限で十分だと思う
ご飯お茶碗に半分にして夕食だけ主食抜きとかね
今は低糖質のお菓子もあるし糖質量も書いてあるから
カーボカウントも楽よ