登山での間違った知識

1 ：底名無し沼さん：2022/12/17(土) 20:01:22.21 ID:iGg0LplM.net

運動中は水を飲むなみたいな話ない？

2 ：底名無し沼さん：2022/12/17(土) 20:19:17.18 ID:vf0kGo37.net

水分のとりすぎにご用心~水中毒~

最近、熱中症の原因となる脱水症状を防ぐために、普段から水分補給を心がける人が増えました。しかし、水はたっぷり飲んでおけば安心というものではなく、そのことが逆にランニングなどのスポーツシーンでは危険な症状を引き起こすことがあります。それが水中毒です。水中毒とは、運動前や運動中に大量の水を摂取することによって血液中の塩分（ナトリウム）濃度が急激に薄まったことで身体機能が低下する症状を指します。近年、マラソンレース中に給水所で水を飲みすぎた市民ランナーが発症するケースがみられることから水の摂取方法に注意が喚起されるようになりました。

水中毒は軽症の場合で息切れ、めまい、頭痛、吐き気、手足のむくみ、重症になると意識障害やこん睡状態などを引き起こすことがあります。水中毒を防ぐには、身体が必要とする以上の水分をむやみやたらにとらないことです。理想は、運動で身体が失った分の水分を加不足なく補給することです。身体のサイズで多少異なりますが、補給量の目安は1時間当たり400～800mlです。運動中、脱水症状を気にして水分をとりすぎるケースが少なくないので、喉の渇き具合から適量の水分を判断して補給するよう努めましょう。喉が渇いたからといってガブ飲み（1～２㍑以上）をするような真似は絶対避けるべきです。なお、摂取する水分はただの水よりも、身体が吸収しやすい薄い糖分とごく少量の塩分を含んだスポーツドリンクなどがいいでしょう。
https://www.osaka-marathon.com/2012/beginners/healthcare/index02.html#:~:text=%E6%B0%B4%E4%B8%AD%E6%AF%92%E3%81%A8%E3%81%AF%E3%80%81%E9%81%8B%E5%8B%95,%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82

3 ：底名無し沼さん：2022/12/17(土) 20:29:07.38 ID:zu5uoLDc.net

アフィ

4 ：底名無し沼さん：2023/04/15(土) 18:53:44.16 ID:iqspVY7L.net

間違った知識といえば、
登山は登山靴を履くべき

実際はスニーカー、運動靴、ランニングシューズで問題なし

トレランシューズはトランスジャパンアルプスレースをはじめ、全国の山々はトレランシューズで縦走されている。

登山靴は不要。

5 ：底名無し沼さん：2023/04/15(土) 19:01:48.79 ID:8b/31f19.net

いやもともと登山靴でトレランなんかしないし
トレランなんてずっと後発組なだけで
スニーカーや運動靴でよい条件なら代用出来るということと
登山靴の必要性は別

6 ：底名無し沼さん：2023/04/15(土) 20:32:30.29 ID:+UXb/Eyy.net

トレランはろくに荷物を背負ってないじゃん

7 ：底名無し沼さん：2023/04/19(水) 11:10:37.59 ID:KXlvzK79.net

ハイカットで捻挫防止

8 ：底名無し沼さん：2023/04/25(火) 11:12:25.25 ID:k1eT9f+v.net

山はしんどいはウソ

下界の人生のほうがはるかにシンドい

9 ：底名無し沼さん：2023/04/27(木) 16:48:36.62 ID:rTOTHUQD.net

テントは指定場所に張れ

実際は既得権益に従ってるだけで、守る必要などない！自由な場所に張ってこそ本来の姿

10 ：底名無し沼さん：2023/05/26(金) 14:50:30.32 ID:wVZtxnd4.net

軽装はダメはうそ

ほとんどの場合において、軽装こそ正義

11 ：底名無し沼さん：2023/06/15(木) 15:31:03.14 ID:rF0dHqFh.net

「低山はつまらない」は誤った知識
経験豊富な登山者ほど低山を楽しむことが至福に感じる

12 ：底名無し沼さん：2023/06/15(木) 23:38:28.71 ID:3Jt/RuHd.net

>>10
ワークマンのズボンとユニクロの速乾シャツで十分だよな
山屋の専用ウェアとの違いがわからない

13 ：底名無し沼さん：2023/06/16(金) 04:55:51.71 ID:pTuPtg/Z.net

ワークマンで揃えると登山者から「ご苦労様です」と声掛けされる

14 ：底名無し沼さん：2023/06/16(金) 15:30:24.25 ID:jMwPxFyI.net

結局は体力ない人は、あれもこれもと無駄に重装備になりがちなんだよな。

15 ：底名無し沼さん：2023/06/26(月) 15:31:10.24 ID:ZKu6wowe.net

山を舐めるな！は間違ってる。山を舐めるくらいの心意気で攻めることも時に必要。
ロクに山やってない奴らからの近年の「山を舐めるな」は異常。

16 ：底名無し沼さん：2023/07/05(水) 17:06:38.23 ID:I3+e0Z4q.net

トレランだと「体力の消耗を極限まで防ぐ軽装こそが正義」が常識なんだよな
登山とは思想が真逆

17 ：底名無し沼さん：2023/07/05(水) 17:25:21.86 ID:y5eQOwsF.net

トレランの思想は「サポート有りき」だからなあ

18 ：底名無し沼さん：2023/08/16(水) 09:26:15.96 ID:AHiYdigu.net

体力不足のハイカーより百倍まとも