初心者登山相談所139

底名無し沼さん

>>899
ヒザ痛といっても状態次第で、怪我の範疇なら無理するほど悪化するから治療が先決。
痛みを我慢するなど完全な逆効果で愚の骨頂。
リハビリというか、筋トレ可能な状態なら、有効な筋トレ継続が特効薬で、薬品のたぐいは無意味に等しい。
筋トレは短期では間違っても効果は出ない。
短くても半年とか、ほとんど欠かさず毎日ちょっとずつでも行うしかない。
逆に、ブルワーカーみたいな安直な運動でも規定通りに半年も続ければ膝の補強効果は出る。
持久力もとなるとちょっと別で、ボート漕ぎタイプをトレーナーに従った強度で続けるとかが王道。