【低カロリー】サラダのレシピ【ヘルシー】

1 ：困った時の名無しさん：2012/08/14(火) 01:56:34.50 .net

レシピ板なのになんでサラダのレシピスレがないの？　唯一、
ポテトサラダのスレはあったけど過疎ってる。
というわけで、サラダ全般の話題を語って下さい。カルパッチョ
のスレは別にあるようですが、ここで触れても良いかと思います。

スレ立て個人的には、夏だからそうめんを使ったあっさりサラダ
とか作りたいです。

2 ：困った時の名無しさん：2012/08/14(火) 02:17:28.64 .net

２ゲト！

3 ：困った時の名無しさん：2012/08/14(火) 02:54:40.92 .net

サラダも使う材料によっては高カロリーだぞ。
ポテト、ゆで卵、ハム、ツナ、ドレッシングとか。

4 ：困った時の名無しさん：2012/08/14(火) 03:01:52.60 .net

�@、ササミを熱湯に入れてジャスト1分茹でます
フグの刺身みたいに薄く切ります

�A、胡瓜、ニンジン、大根を千切りにしたものをお皿に敷きます

�B、�Aの上に見栄え良く�@を列べます

�C長葱を白髪ネギより若干雑な位に切り�Bに散らします

�D、ポン酢に微塵切りしたニンニク、食べるラー油を入れて混ぜたタレを�Cにかけて完成です

各分量はお好みで

ツマミにもオカズにもなりますよ♪

5 ：困った時の名無しさん：2012/08/14(火) 08:43:21.50 .net

野菜のマリネです。

http://cookcup.com/index/irodorimarine.html

6 ：困った時の名無しさん：2012/08/14(火) 23:13:15.02 .net

大根おろし、水菜、オクラ、ねぎ、納豆
をまぜ、白だしを掛けよく混ぜる。
上からお好みでちりめん、のり、おかかなどをかける。
以外とサッパリして美味しいよ

7 ：困った時の名無しさん：2012/08/15(水) 02:23:07.02 .net

そうめんサラダは簡単。味はドレッシングしだいかな。
俺はイオンなどの３杯濃縮ダシにゴマ油とみりんを少し入れ、
それにマヨネーズを適量入れて混ぜて作ってる。
野菜は、トマト、薄切りキュウリ、キャベツ千切り、手でちぎった
レタス、ゆで卵の輪切りくらい。あと、カイワレも良いかな。
タンパク質系が欲しければ、スライスハム、ウィンナーとか、ツナ缶
とか、鶏肉を茹でて割いたのをトッピングしても良い。
なお、ニンジンの千切りを入れると色合いが良いし甘みも出るが、
生だと固いので、一度茹でて冷やしてから入れると良い。

8 ：困った時の名無しさん：2012/08/15(水) 02:25:27.55 .net

肝心なこと忘れた。そうめんは安いのでよい。
それを半分に折って、ゆで時間は短めにするとよい。
ハムやウィンナーがなければ魚肉ソーセージでも
カニかまぼこでも良いよ。

9 ：困った時の名無しさん：2012/08/15(水) 02:42:01.47 .net

おれはサラダと言えばポテトサラダだな
パスタを入れるとかさが増えるし食感も良い
キュウリ、オニオンスライス、ハムなどは適当に
マヨネーズはたっぷり入れるからタロリー高いと思う

10 ：困った時の名無しさん：2012/08/15(水) 07:26:08.44 .net

タロリーは控え目に

11 ：困った時の名無しさん：2012/08/20(月) 16:08:54.71 .net

またタロリーなんて板方言を…

12 ：困った時の名無しさん：2012/08/25(土) 22:38:02.05 .net

トマトのスライスの上に玉ねぎみじん切り
リケンのノンオイルドレッシングをかけて冷蔵庫で冷やす
物足りなかったらササミか海老のボイルを乗せてね

13 ：困った時の名無しさん：2012/08/30(木) 00:44:53.27 .net

>>10
スマソ　昔カンクローリーに乗っていたもんで

14 ：困った時の名無しさん：2012/09/01(土) 14:44:01.92 .net

アボカドとトマトのサラダが好きすぎてつらい。レタスやキュウリ入れてもいいし、エビやゆで卵もGood
スイートチリ+マヨがうまうまなんだけどカロリーが…。シーザーにしてもいける。

低カロリーにしたいなら、ノンオイルドレッシングがかなり重宝！

15 ：困った時の名無しさん：2012/09/03(月) 08:52:21.36 .net

そうめん南瓜をチンして氷水で冷やして
麺つゆで食べてるよ　青紫蘇の千切り散らして　山葵入れる
主食にしてる

そうめん南瓜はドレッシングでもいいけど

16 ：困った時の名無しさん：2012/09/15(土) 11:45:31.39 .net

まずい

17 ：困った時の名無しさん：2012/09/28(金) 13:47:12.22 .net

だめじゃん

18 ：困った時の名無しさん：2012/10/10(水) 14:40:42.14 .net

スレスト

19 ：困った時の名無しさん：2012/10/16(火) 18:03:40.65 .net

ポテトサラダってマヨネーズであえるだけじゃダメなの？
なんか惣菜で買うのと比べてひたすら酸っぱい…

20 ：困った時の名無しさん：2012/10/20(土) 06:25:32.54 .net

よく言われるのが、隠し味にコンデンスミルク。
ちょっとだけ甘い調味料を入れると酸っぱさ緩和するよ

21 ：困った時の名無しさん：2012/10/20(土) 23:26:19.46 .net

ポテトサラダだとプレーンヨーグルトを入れたりするよ
砂糖ひとつまみとか

22 ：困った時の名無しさん：2012/11/02(金) 23:57:51.07 .net

フレンチドレッシング混ぜても美味しかったよ！

23 ：困った時の名無しさん：2012/11/13(火) 19:01:38.14 .net

>>20-22
なるほど、こんどやってみる

24 ：困った時の名無しさん：2012/12/14(金) 13:08:33.51 .net

袋入りのサラダを買って味付けメカブを入れます

お好みのドレッシングを入れて揉みます

完成

25 ：困った時の名無しさん：2012/12/16(日) 09:37:51.80 .net

サラダレシピも充実しています。

野菜中心のレシピが充実！
http://www.cookleaf.com/

「おいしい！ヘルシー！うれしい！レシピ！」
http://www.cccooking.com/

おいしい野菜料理の簡単レシピ！
http://www.cookcup.com/

26 ：困った時の名無しさん：2012/12/16(日) 23:38:29.94 .net

レタスとかキャベツの千切りとかトマトとか
普通のサラダに佃煮(特に昆布)＋和風ドレッシング最強。
ナッツがあると嬉しいなー

27 ：困った時の名無しさん：2012/12/18(火) 05:45:49.25 .net

中華ドレッシングが大好きで、社食にあるといっぱいかけていっぱいサラダ食べてる
ほんとうに美味しい。
ドレッシングのかけすぎはやはりいろいろまずいのかしら?

28 ：困った時の名無しさん：2012/12/19(水) 13:57:05.66 .net

中華とかは油っこいからなあ
個人的には苦手

29 ：困った時の名無しさん：2012/12/20(木) 18:52:36.94 .net

白菜って生で食べても大丈夫でしょうか？

30 ：困った時の名無しさん：2012/12/20(木) 23:41:04.52 .net

大丈夫だよ

31 ：困った時の名無しさん：2013/01/31(木) 23:48:00.54 .net

>>11
板方言なのか？
何板？

32 ：困った時の名無しさん：2013/03/02(土) 19:06:39.99 .net

もやしサラダ

もやしを茹でてピーマンととり肉をまぜまぜ。

33 ：困った時の名無しさん：2013/10/04(金) 13:14:07.99 .net

トマトを雑なサイコロ切りにして、鰹節ひとつまみと大根おろしちょっと、とろろ昆布をそばつゆで和えてる
調理時間一分
おいしい

34 ：困った時の名無しさん：2015/07/28(火) 02:04:48.11 .net

【料理好き】プロにならないの？【こだわりの味】 [転載禁止]©2ch.net

http://hello.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1438016349/

35 ：困った時の名無しさん：2016/06/15(水) 12:05:16.33 .net

http://i.imgur.com/EqGgua8.png

36 ：困った時の名無しさん：2016/08/31(水) 20:53:38.74 .net

ポテサラはじゃがいも茹でる時に、砂糖入れて茹でると美味しいらしい。普通は塩なんだけどね。あと酢も大事、まろやかにもなるし、ぼやけた味が締まる。

37 ：困った時の名無しさん：2016/08/31(水) 21:13:12.94 .net

ポテサラはじゃがいも茹でる時に、砂糖入れて茹でると美味しいらしい。普通は塩なんだけどね。あと酢も大事、まろやかにもなるし、ぼやけた味が締まる。

38 ：困った時の名無しさん：2016/09/29(木) 17:48:41.27 .net

サラダほうれん草

39 ：困った時の名無しさん：2017/01/20(金) 15:58:11.98 .net

コブサラダのドレッシングってどんな感じですかねぇ？

日本のサイトで検索するとマヨネーズ+ケチャップ+レモン汁
みたいな感じなのですが、英語で検索するとマヨもケチャも入れてるレシピはないんですよね

40 ：困った時の名無しさん：2017/01/20(金) 15:58:42.15 .net

age

41 ：困った時の名無しさん：2017/02/23(木) 21:34:58.13 .net

　___　_
　 ヽo,´-'─ 、　♪
　　 r, "~~~~"ヽ
　　 i. ,'ﾉﾚノﾚ!ﾚ〉　☆ 衆議院と参議院のそれぞれで、改憲議員が３分の２を超えております。☆
　__ '!从.ﾟ ヮﾟﾉﾙ　　総務省の、『憲法改正国民投票法』、でググって見てください。
　ゝﾝ〈(つY_i(つ　日本国憲法改正の国民投票を実施しましょう。お願い致します。☆
　 ｀,.く,§_,_,ゝ,
　　　~i_ﾝｲﾉ

42 ：困った時の名無しさん：2017/03/24(金) 02:00:14.29 .net

>>39
解決済みかもしれないけど、これサラダクリームのことかな？
サラダクリームで検索するとレシピ見れるよ

43 ：困った時の名無しさん：2017/04/08(土) 15:44:32.54 .net

>>41
AAで誤魔化してるけど、内容は軍国主義一直線じゃん
誰が騙されるんだよ
自民党は滅亡しろ

44 ：困った時の名無しさん：2018/05/22(火) 02:46:16.56 .net

過疎スレですね
ここでコールスローとか語っても良いの？

45 ：困った時の名無しさん：2018/07/17(火) 19:59:18.33 .net

林修の今でしょ!講座　3時間スペシャル★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1531819908/

46 ：困った時の名無しさん：2021/07/19(月) 02:54:15.21 .net

せっかくのサラダレシピのスレなのにまともなのがほとんどないね
なんでこんなに過疎なの？

47 ：困った時の名無しさん：2021/07/19(月) 16:19:40.62 .net

レシピ板が過疎

48 ：困った時の名無しさん：2021/08/09(月) 02:22:36.73 .net

キュウリをたくさんもらったからサラダは毎日のように食べてる
けど俺はマカロニやポテトを入れたのが好き
それだと低カロリーにならないんだよね

49 ：カトリン：2021/08/09(月) 13:38:48.39 .net

リーフレタスにクルトンとカリカベーコンをイタリアンドレッシングので

50 ：困った時の名無しさん：2021/08/09(月) 23:29:54.74 .net

それシーザーサラダやん

51 ：カトリン：2021/08/10(火) 15:48:27.64 .net

シーザーサラダってフレンチドレッシングじやなかた？間違ってたらごめんお

52 ：困った時の名無しさん：2021/08/30(月) 14:24:21.06 .net

鶏むね肉の冷しゃぶサラダ ポン酢タレ
https://tarzanweb.jp/post-233096

53 ：困った時の名無しさん：2021/09/14(火) 13:26:38.50 .net

焼肉のたれ１:みそ１：マヨネーズ１
よく混ぜて野菜につけて食べる

54 ：困った時の名無しさん：2021/09/17(金) 15:12:16.81 .net

キャベツと生ハムのサラダ

キャベツと生ハムのサラダ

材料 （2人分）
キャベツ……小さめ1/4個（300g）
玉ネギ……1/4個

【A】
生ハム……40g（食べやすい大きさに切る）
レモン……薄切り2枚（4つ割りにする）
レモン汁……小さじ2
オリーブオイル……大さじ2
塩……小さじ1/4
コショウ……少々

パセリ……適宜（みじん切り）

1.キャベツは3cm幅の短冊に切る。
2.玉ネギは薄切りにして、塩小さじ1/4（分量外）を振る。しんなりしたら水分をしぼる。
3.1を耐熱容器に入れ、ラップをかけてレンジで6分加熱する。
4.加熱後すぐに取り出し、流水をかけて水を切り、軽くしぼる。
5.2、4、Aを全部ボウルに入れて混ぜる。パセリを振る。

55 ：困った時の名無しさん：2022/03/31(木) 16:47:38.17 .net

>>35
グロ

56 ：カトリン：2022/04/01(金) 09:32:01.17 .net

レタスに乾燥の海藻戻してお好みで玉ねぎ入れて海藻サラダよ♪キャモン

57 ：困った時の名無しさん：2022/04/02(土) 08:47:40.61 .net

>>44
私もコールスローめっちゃ気になるんですよ
ケンタッキーのコールスローが好きなんで
つべとかネットでレシピ調べてるんですけど
皆さん全然違うんですよねw
でも皆んなケンタッキーの味と書いてある
砂糖ととお酢とマヨネーズでいいのだろうか？

58 ：カトリン：2022/04/04(月) 16:17:41.85 .net

リーフレタスにイタリアンドレッシングとカイワレ大根と焦がしベーコンなんかを

59 ：困った時の名無しさん：2022/05/11(水) 14:17:57 .net

フレンチドレッシングって色々なレシピがあり過ぎて
どれがフレンチドレッシングなんかわからんわ

60 ：困った時の名無しさん：2022/05/17(火) 17:49:49 .net

おやつにレタス半分食べてしまった

61 ：困った時の名無しさん：2023/02/17(金) 17:22:50.38 .net

ポテトサラダは冬に食え

62 ：困った時の名無しさん：2023/04/28(金) 03:13:17.13 .net

マカロニサラダは春に食う

63 ：困った時の名無しさん：2023/10/17(火) 06:11:08.70 .net

アイスを１日に３００個は食べれるってかその中に埋まりたい!!!!

64 ：困った時の名無しさん：2023/12/08(金) 01:21:10.51 .net

ポテサラ作ったが、見た目がイマイチなので、スライスハムを細切りにして入れ、万能ネギを刻んで
たくさん入れた。これ、けっこうイケるよ。新鮮な発見だった。

65 ：困った時の名無しさん：2023/12/11(月) 10:16:20.75 .net

家庭菜園で水菜がたくさん採れているんだけど、サラダへの
良い使い方があったらおしえて
既に鍋では使っているけど消費しきれない

66 ：困った時の名無しさん：2023/12/12(火) 21:08:18.06 .net

水菜＋グレープフルーツ＋フレンチドレッシング

67 ：困った時の名無しさん：2024/01/15(月) 07:27:00.11 .net

オリーブオイル、胡椒、ハチミツ、酢、マスタードのドレッシングが色々なサラダに合う
今の時期はホットサラダがいいよね
カロリー気にされる方が多いけど南瓜や人参、キノコとスナップエンドウなんかを加熱してドレッシングと和えると美味しい
食べ応えもあるしオススメ
ヤングコーンなんかもいい
固めの素材があれば食感も楽しいよ

68 ：困った時の名無しさん：2024/05/01(水) 00:52:41.49 .net

【低カロリー】サラダのレシピ【ヘルシー】

69 ：困った時の名無しさん：2024/05/01(水) 22:04:05.73 ID:5/+4PzJ6S

サラダボウル
https://youtu.be/8O3fZsivkK4