カルシウムの大切さ

398 ：ビタミン774mg：2022/02/26(土) 07:48:52.58 ID:???.net

自分は食事では亜鉛、マグネシウム、ビタミンD、カルシウムが
足りなくてカルシウムは特に乳製品が急に多少アレルギー？になり
控え始めた。それでカルシウム足りなくて豆もそこまで食べないし
糸こんにゃくを味噌汁や鍋にぶち込んでみた
これからも自分好みのカルシウムの摂り方考える・・
糸こんにゃく１００gに７５mg含まれてるそうなので結構摂れる