バランスの良い食事とは?

1 ：ビタミン774mg：2007/01/28(日) 23:15:56 ID:???.net

手間とコストを考えて、且つ栄養バランスの良い献立を考えてみよう
まず、三大栄養素（糖質・蛋白質・脂質）+ビタミン・ミネラル、さらに余裕があれば
食物繊維を含んだ献立を数パターン用意する事を目的とする。
尚↑の知識はさっき調べた。

2 ：ビタミン774mg：2007/01/28(日) 23:16:36 ID:???.net

じゃあ、それぞれの栄養素はどんな食べ物に含まれてるの？

糖質：ごはん、じゃがいも、砂糖
蛋白質：肉、魚、卵、豆腐
脂質：サラダ油、マーガリン

ビタミン
A：肝油・レバー・バター・卵黄・やつめうなぎ・魚の内臓・強化マーガリン（肝油とやつめうなぎと強化マーガリンって何？）
D：鮭・カレイ・ニシン・ウナギ・サンマ・マグロ（脂身）・カツオ・サバ
E：ウナギ・サンマ・イワシ・イカ・アーモンド・ヘーゼルナッツ・ピーナッツ・ひまわり油・たらこ・綿実油・サフラワー油
K：納豆・緑黄色野菜・おかひじき（だからおかひじきってなんだよ、ひじきとは違うのか？）
B1：強化米・小麦杯芽・卵黄・豚肉・卵黄・大豆・落花生・ゴマ・うなぎ
B2：ウナギ・レバー・サバ・カレイ・納豆・のり・チーズ・卵
B6：マグロ・サンマ・鮭・サバ・イワシ・薩摩芋・バナナ・豚もも
B12：アサリ・カキ・レバー・しじみ・にしん・筋子・サンマ・卵・鮭・たら
C：生の野菜・果物（苺・キウイなど）・ジャガイモなどの芋類・お茶の葉
↓つづく

3 ：ビタミン774mg：2007/01/28(日) 23:17:14 ID:???.net

ナイアシン：カツオ・サバ・ブリ・レバー・卵・牛乳・粉乳・豆類
葉酸：レバー・卵・牛乳・ほうれん草・せり・バナナ・杯芽
パントテン酸：レバー・納豆・魚肉類・牛乳・卵
ビオチン：レバー・イワシ・ピーナッツ・卵・クルミ・きな粉
コリン：豚・牛レバー・卵・大豆・ささげ・エンドウ豆・豚肉・豆腐・さつまいも・とうもろこし・牛乳

ミネラル
カルシウム：牛乳・乳製品・小魚・干しエビ・海藻類・ゴマ・切り干し大根
リン：牛乳・乳製品・卵黄・肉・魚
マグネシウム：魚肉類・バナナ・ほうれん草・ごま・大豆・ワカメ・昆布
ナトリウム：食塩・醤油・味噌・塩から・佃煮・ハム・ソーセージ・蒲鉾・インスタントラーメン
　　　　　　　（最近の日本人は摂取量が多いので寧ろ控える方向の方がいいらしい）
カリウム：バナナ・スイカ・リンゴ・柿・栗・セロリ・ジャガイモ・薩摩芋・小豆・牛乳・昆布・ワカメ・鮎
鉄：レバー・肉・卵・マグロの赤身・プルーン・レーズン・葉菜類・ゴマ・焼きのり（焼きのりに鉄？本当かよ）
銅：レバー・ココア・チョコレート・カキ・蟹・エビ・ゴマ・大豆
亜鉛：カキ・レバー・ウナギ・カシューナッツ・たらこ・ホタテ・アーモンド・高野豆腐・さんま・ささみ肉
セレン：わかさぎ・いわし・かれい・ホタテ・牛乳・リンゴ酢・ネギ・ビール・カキ・たら・牛肉・玄米
マンガン：玄米・大豆・アーモンド・抹茶・カキ・カシューナッツ・干ひじき・納豆・小豆・さつまいも
ヨウ素：昆布（だし汁も含む）・ワカメ・イワシ・サバ・海苔・かつを・ぶり・寒天
コバルト：レバー・肉類・魚介類・乳製品・納豆・もやし
硫黄：魚介類・肉類・卵・牛乳
モリブデン：牛乳・乳製品・納豆・豆類・穀物・レバー
クロム：野菜・穀類・海産物・肉・魚

以上です、凄い量ですなこれ等を上手いこと使って手間の掛からない食い物を作ってみよう
ちなみにこれ等もさっき調べた。

4 ：ビタミン774mg：2007/01/28(日) 23:18:32 ID:???.net

物凄い量と品数だけど、よく見てみるとかなり被ってる物がある
魚介類、肉、牛乳、卵、ほにゃらら油等が相当数被っているのでこれらを軸に考えてみる

5 ：1：2007/01/28(日) 23:19:59 ID:???.net

手間を掛けずにバランスの良い食事
http://food7.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1132494353/

上記のスレが荒れているので、改めてこのスレを作ることにしました

6 ：1：2007/01/28(日) 23:21:55 ID:???.net

限りなくsage進行でよろしく・・・

7 ：1：2007/01/28(日) 23:23:24 ID:???.net

限りなくsage進行でよろしく・・・

8 ：ビタミン774mg：2007/01/28(日) 23:23:24 ID:???.net

献立見たらめまいがしてきた

9 ：ビタミン774mg：2007/01/28(日) 23:41:33 ID:???.net

蛋白質は
魚介類(DHA含む)
卵・大豆(共にレシチン等含む)
などを中心に
根菜類
緑黄色野菜
しいたけ・きのこ類(ビタミンD含む)
海藻類
ゴマ
なんかを摂れば、かなりバランス良くなると思うな・・・

10 ：ビタミン774mg：2007/01/28(日) 23:46:50 ID:???.net

サプリに頼りたくないなら、ドクター弁当みたいなの頼めばいいだろ

11 ：『まごわやさしい』も参考になるな・・・：2007/01/28(日) 23:48:35 ID:???.net

ま⇒まめ＝豆類・豆腐・味噌・納豆：たんぱく質とマグネシウムが豊富　豆腐なら３分の１丁、納豆なら１パック、きな粉なら20ｇ

ご⇒ごま＝ゴマ、ナッツ類：老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素

わ⇒わかめ＝ワカメ　昆布などの海藻類：カルシウムなどのミネラルが豊富

や⇒やさい＝野菜：ベータカロチンやビタミンCが豊富

さ⇒さかな＝魚類（特に青魚や鮭）：１日１切れ　不飽和脂肪酸のオメガ３が豊富なたんぱく質

し⇒＝椎茸などのキノコ茸類：ビタミンDが豊富

い＝じゃがいも・さつまいも：腸内環境を整える食物繊維が豊富
http://www2.tokai.or.jp/shida/heaith_assist/mago.htm
http://www.marizen.co.jp/mago.html

12 ：ビタミン774mg：2007/01/28(日) 23:51:48 ID:???.net

個人的には、マルチビタミンミネラルみたいなサプリも併用して良いと思うな・・・

13 ：続・まごわやさしい：2007/01/29(月) 00:21:16 ID:???.net

http://www.daiei.jp/shokuiku/saijiki/200610_3.html
http://www.tym.ed.jp/sc224/h17/tayori/2gatu/2gatu.htm
http://www.shokuiku.co.jp/mame/mame2/ma225.html
まごたちはやさしい(＋牛乳と卵)
http://www.japanfoodnews.co.jp/00000sai.htm
孫や子は優しいよ(＋トマト・ヨーグルト)
http://72.14.235.104/search?q=cache:K5buqfDASl4J:www.pref.miyagi.jp/kentai/syokuiku/%E8%AD%B0%E4%BA%8B%E9%8C%B2(H180425).pdf+%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E3%80%80%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%80%80%E5%90%88%E8%A8%80%E8%91%89&hl=ja&gl=jp&ct=clnk&cd=31

14 ：おさかなすきやね：2007/01/29(月) 00:32:00 ID:???.net

お お茶、緑茶、麦茶、ウーロン茶

さ 魚、青背魚(鰯、鯖、秋刀魚など)

か 海草、昆布、ひじき、もずく

な 納豆、豆腐、大豆、きな粉

す 酢、黒酢

き きのこ、しいたけ

や 野菜、にんじん、ほうれん草

ね ねぎ、たまねぎ、にんにく

15 ：おさかなすきやね：2007/01/29(月) 00:35:31 ID:???.net

http://www.wjwn.org/views/05spring/osakana1.html
http://www.kenko-do.net/pro_ks/ks033_1.html

16 ：胡豆魚梅人茶（ごまさかうめじんちゃ）：2007/01/29(月) 00:41:04 ID:???.net

永山久夫
http://www.navi50.jp/jolf-radio/onair2006_2_6.html

17 ：ビタミン774mg：2007/01/29(月) 00:43:16 ID:???.net

結局、『まごわやさしい』に
オプションとして、
お茶・卵・酢・納豆・ほうれん草(かぼちゃ)・ヨーグルト
なんかを加えて食べるのが、バランスいいんじゃないか?

18 ：ビタミン774mg：2007/01/29(月) 01:12:31 ID:???.net

もうダメだ
白米しか自炊しない俺には疲れる

19 ：ビタミン774mg：2007/01/29(月) 01:39:15 ID:???.net

そういう君にはアライブみたいなマルチビタミンミネラルを勧める
　　　　　　　↓
http://food7.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1145178738/l50
http://www.vitasup.com/ShoppingWeb/pview.do?action=init&dx=756

一日二粒でも十分らしい。プラスして外食のとき卵と魚、野菜を意識して摂るくらいで、
良いんでないかい?　　　　　　　　　　

20 ：ビタミン774mg：2007/01/29(月) 01:41:09 ID:???.net

それと一日で『まごわやさしい』を守るのは、自炊してるとかなり難しいから、
三日くらいの単位で考えるのもありかと思うな。
あくまでも『まごわやさしい』は目安だからね　　　　　　　　　　　　

21 ：ビタミン774mg：2007/01/29(月) 02:15:16 ID:???.net

あちこちにマルチしてるようだな
それ相応の覚悟は出来ているんだろうな１よ

22 ：ビタミン774mg：2007/01/29(月) 02:19:04 ID:???.net

ご、ごめんなさい　　　　　

23 ：ビタミン774mg：2007/01/29(月) 10:04:14 ID:???.net

>>1
マルチやめろ。

24 ：ビタミン774mg：2007/01/29(月) 11:56:38 ID:???.net

あのなあ。
この時期に、マーガリンを奨めるってのは、どういう神経なんだ？
もう少し情報を集めてからスレ建てしろよな。

25 ：ビタミン774mg：2007/01/29(月) 15:04:11 ID:???.net

結局ここも荒らしていいわけか

26 ：ビタミン774mg：2007/01/29(月) 23:55:02 ID:???.net

『まごわやさしい』って、お祖母ちゃんみたいだ。
確かに長生きしそうではあるなw

27 ：ビタミン774mg：2007/02/10(土) 21:49:30 ID:???.net

現代人は、思ったよりタンパク質摂取が足りてないらしい。
ので、タンパク質を多めに摂取するとバランス良くなると思われる。
もちろんその場合、大豆や魚、卵からタンパク質を摂取すると、バランス良くなると思う　　　　　　　　　　　　　　

28 ：ビタミン774mg：2007/02/11(日) 12:32:35 ID:???.net

肉食変調の時代にそれはないだろ。＞２７

同様の理由で脂質を減らせば
バランスよい食事に近付くんじゃね？

29 ：27：2007/02/11(日) 15:34:01 ID:???.net

いや、だからその場合肉じゃなくて大豆や魚、卵からタンパク質を摂取すれば良いのではと思ったんだ。
でも脂質を減らすには賛成だね

30 ：27：2007/02/11(日) 15:38:17 ID:???.net

ゴメン、多分誤読。
肉止めろとは言ってないよ。肉も魚も大豆も卵も『バランス良く』ね。
金さん銀さんなんかは、肉も大好物だったらしい。
100歳までいく人は、肉も大好物な人は多い。もちろん魚も大豆も好物

31 ：ビタミン774mg：2007/02/11(日) 23:03:21 ID:???.net

またマルチしてるだろ
荒らされたいんだな？え？

32 ：ビタミン774mg：2007/02/14(水) 07:06:53 ID:8NyZ+oYD.net

朝：タマゴごはん
昼：のり弁
夜：納豆ごはん

でカンペキじゃね？

33 ：ビタミン774mg：2007/02/16(金) 01:26:06 ID:???.net

>>32
海苔弁ってほか弁のやつかい?

34 ：ビタミン774mg：2007/02/16(金) 17:30:24 ID:???.net

一日30種類の食品を摂ればバランス良いって聴いたことはあるが、実践してる人は見た事がない。
多分、一食3-4種類ぐらい意識して摂る位なら可能だろうが。
一日で『まごわやさしい』を実践するのも、かなり難しい。
ので、3-4日の範囲で『まごわやさしい』を実践、くらいが丁度いい気がするな　　　　　　　　　　　　　　　　　　

35 ：ビタミン774mg：2007/02/16(金) 18:27:48 ID:???.net

>>34
一日30種類の食品を摂る事くらい造作無い事だぞ。

36 ：ビタミン774mg：2007/02/16(金) 21:25:08 ID:???.net

「マ」は豆類及びその製品
「ゴ」はごま
「ワ」はワカメ等の海草類
「ヤ」は野菜類
「サ」は魚
「シ」は椎茸などキノコ類
「イ」は芋類

37 ：ビタミン774mg：2007/02/17(土) 01:54:08 ID:???.net

>>35
嘘だべ。どうやって摂ってるのよ???

38 ：ジャムパンＢ：2007/02/17(土) 10:44:19 ID:mf5XBjRb.net

「さ」魚
「か」海藻
「な」納豆
「す」酢
「き」茸
「ね」葱類

39 ：ビタミン774mg：2007/02/17(土) 12:48:38 ID:???.net

>>38
「お」　お茶がないだろ。
それは「おさかなすきね」となる語呂合わせだろうが。

40 ：ビタミン774mg：2007/02/17(土) 17:55:42 ID:???.net

>>37
一日３０種類程度も摂れない様な食生活の方が信じられないぞｗ
何食って暮らしてるのよ？？？

41 ：ビタミン774mg：2007/02/17(土) 18:59:23 ID:???.net

おれは３７ではないが。

単純に３０ということは一食１０種だわな。

しかし例えば餃子はキャベツと豚肉と韮と・かわの小麦粉と・・と
数えるんじゃないんだぞ。そうやって数えて３０種というのを載せている
サイトもあるのかもしれないが、それは本当じゃないはずだ。
餃子は餃子で１種なんだ。ただから例えば海老餃子も普通の餃子も一種。
海老が余計だから１つよけいに数えるなんてしない。

理由は、いろいろ言っていてたが、細かい事忘れた。

コレを聞いて、一言ナンセンスと思った。
だからこの「１日３０種健康法」はすてた。

エンゲル係数上がりすぎだ

42 ：ビタミン774mg：2007/02/18(日) 23:03:13 ID:???.net

>>35
君の三日分の献立を教えてくれたら、信頼してあげようw(めんどかったら一日分でも可)

もちろん30種は詳しく書いてね

43 ：42：2007/02/21(水) 03:06:41 ID:???.net

ちなみにオレは41の意見には反対で、
たとえば餃子の場合
キャベツと豚肉と韮と・かわの小麦粉と・・と
数えた方が良いと思う

44 ：ビタミン774mg：2007/03/01(木) 12:12:54 ID:???.net

保守

45 ：４１：2007/03/01(木) 12:49:40 ID:???.net

>>43
スマンが「おれの意見」ではないんだ

それが話題になったときの、新聞の記事か、なんかだったと思う。
そこになんで一緒にまとめて数えるのかという理由も
書いてあったのだが、うろ覚え的にしか出てこんのよ。

46 ：ビタミン774mg：2007/03/21(水) 02:00:13 ID:???.net

>>35
の答えが聴きたいが、、、
やはりつりだったのか、、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

47 ：ビタミン774mg：2007/03/21(水) 02:05:08 ID:???.net

訂正
>>35の>>37に対する答えが聴きたいが、、、
やはり釣りだったのか、、　　　　　　　　

48 ：ビタミン774mg：2007/03/21(水) 02:06:26 ID:???.net

訂正
>>42の>>40に対する答えが聴きたいが、、、
やはり釣りだったのか、、　　　　　　　　

49 ：逆だろ・・・：2007/03/21(水) 02:13:34 ID:???.net

>>40の>>42に対する答えが聴きたいが、、、だろ・・・　　　　　　　　

50 ：ビタミン774mg：2007/03/21(水) 04:06:56 ID:???.net

>>46-49
おまえら何やってんだよｗ

51 ：ビタミン774mg：2007/03/21(水) 22:37:23 ID:SfhlAz6+.net

今日の朝食
麦ご飯220g、納豆20g、めかぶ50g、豚肉70g、玉葱200g、トマト100g、エリンギ
ケール50g、オリーブ油10g、アーモンド3個、りんご　　これで、1２品目。
昼
麦ご飯220g、納豆20g、めかぶ50g、いわし80g、キャベツ200g、しいたけ
ブロッコリー100g、アーモンド3個、にんにく、たくあん、こしょう
サツマイモ、しめじ　　これで、８品目
夜
麦ご飯220g、納豆20g、モズク、サケ100g、アンチョビソース、にんじん
白菜150ｇ、奈良漬け、梅節、カブ、ぶんたん、なめこ　これで、１０品目。

合計30品目

52 ：42：2007/03/22(木) 01:54:46 ID:???.net

えーと、
51の今日の朝食は12ではなく11品目だけど、
ほぼダブりも含めて30種だね
　
君は尊敬する。もちろん嘘かも知れんが、それにしても

でもみんなにそんなに喰えって難しいぜ!!

53 ：ビタミン774mg：2007/03/24(土) 16:27:14 ID:???.net

30品目ってバカかお前らは。
偏った食事じゃなく、色々な食材を使って満遍なく栄養を摂った方が良いってことの例えで、
普段から栄養バランス考えて食事していれば、30品目を実践する意味は全く無い。

54 ：ビタミン774mg：2007/03/31(土) 03:52:14 ID:???.net

>>34
>一日30種類の食品を摂ればバランス良いって聴いたことはあるが

いや、例えじゃなくて、いろんな場所で一日30種・30種って連呼されてるよ。
君が知らないだけだろう。それが実際の生活にそぐわないから、そのことでレスが増えたんだろう

55 ：51：2007/03/31(土) 10:58:35 ID:k+VDZVu6.net

最近、胃の調子が悪いんで今日から1日30品目は止めます。

56 ：ビタミン774mg：2007/05/02(水) 02:43:36 ID:???.net

単なる喰いすぎじゃ・・・W

57 ：ビタミン774mg：2007/10/13(土) 16:11:01 ID:???.net

でも、簡単に30品目って言うけど
普段の食生活の中で、取りきれるやつなんかいるのか？

昨日一日食べたものを思い出して、数えてみたけど
やっぱり２４〜２５あたりの品目しか取れてないしな。

ちなみ、昨日の飯のうちわけ。

朝ごはん
玄米ご飯
焼き魚　大根おろしつき
青菜のおひたし
味噌汁（具はわかめ）

使ってる食材：玄米、魚、大根、大豆、小麦、青菜、ごま、昆布、わかめ


昼ごはん
オートミール
とり胸肉のソテー
ブロッコリーとアスパラガスの温サラダ
パンプキンスープ

使ってる食材：オーツ麦、とり胸肉　ショウガ、にんにく、砂糖、酒、酢、
ブロッコリー、アスパラガス、かぼちゃ、豆乳、たまねぎ、胡椒


夜ご飯
コーンフレークに牛乳
トマトジュース

使ってる食材：とうもろこし、牛乳、トマト

58 ：ビタミン774mg：2007/11/06(火) 20:23:33 ID:woXbsg5g.net

保守

59 ：ビタミン774mg：2007/11/26(月) 03:23:21 ID:???.net

>>57
君の場合は夜飯のコーンフレークを普通の食事に変えるだけで大事じゃないか?

60 ：ビタミン774mg：2008/01/12(土) 14:11:32 ID:IXCwyI7L.net

>>57ちょｗｗｗ

何故にコーンフレーク？

61 ：ビタミン774mg：2008/04/23(水) 17:12:12 ID:???.net

果物食わなくていいのか？

62 ：ビタミン774mg：2008/07/14(月) 21:46:17 ID:???.net

昼食
玄米と白米ミックスご飯
煮物（ゴボウ、人参、インゲン、椎茸、薩摩揚げ、ホタテ）
ハムエッグ（卵、ハム）
紫蘇しらす干し
味噌汁（ほうれん草、白菜、ネギ、味噌）
苺ヨーグルト（苺、ヨーグルト）
計18品

夕食
玄米と白米ミックスご飯
煮物（昼と同じ）
紫蘇しらす干し
焼き鮭
豆乳シチュー（豆乳、人参、玉ねぎ、エリンギ、とりむね肉、インゲン、小麦粉、バター）
計7品

30品目には届かないけど、自分的には満足。

63 ：ビタミン774mg：2008/09/08(月) 18:20:00 ID:???.net

>>62
自分で作ってるの？

64 ：ビタミン774mg：2008/09/09(火) 14:44:13 ID:???.net

>>63
2ヶ月近くもまえの書き込みの人に聞いてもな・・・

65 ：ビタミン774mg：2008/12/16(火) 04:18:40 ID:7ZW3wUJP.net

この五年食事がマンネリ

66 ：ビタミン774mg：2008/12/27(土) 11:10:40 ID:zZUoE3wf.net

雑穀米とブレンド茶と青汁で数を稼げそうだけど

67 ：ビタミン774mg：2008/12/27(土) 12:03:38 ID:???.net

この板としては出来るだけサプリで取りたいところ

68 ：ビタミン774mg：2008/12/27(土) 13:10:38 ID:???.net

よく知らんがセブンミールとかは(？)

69 ：ビタミン774mg：2009/01/27(火) 12:44:42 ID:???.net

朝
温野菜　コーンフレーク　チャイ
使ってる食材
人参　ブロッコリー　しめじ　トウモロコシ
ヨーグルト　牛乳　シナモン　クローブ　生姜　蜂蜜　マヨネ−ズ
合計11種類

昼（寝坊した弁当）
麦ご飯　梅干　鯖の味噌煮（缶詰）　ほうれん草としめじのソテー
トマトジュース　りんご

使ってる食材
麦　米　梅干　鯖　味噌とか砂糖　ほうれん草　しめじ　ごま油
トマト、塩、レモン、パセリ、りんご
合計13,4種類

晩御飯
手羽元とモモ肉のカレーソテー
キャベツとジャガのソテー
ミルクミソスープ
麦ご飯
納豆

使ってる食材
(手羽元、モモ肉、小麦粉、カレー粉、バジル、キャベツ、
ジャガイモ、塩、コショウ、ブロッコリー、人参、ごぼう、大根
牛乳、味噌、バター、麦、米、納豆)
合計18種類



かぶった食材は人参、ブロッコリー、じめじと麦と米、小麦粉
牛乳・・・
あれなんか合計すると多い。
数えすぎかな。
30こえてるけど体感は20前半くらいの気分だったよ

でも自炊だけど案外いくってことで。
でも主菜と副菜を意識しつつ
夜は汁物、朝はチャイとを欠かさない位で
あとはあんまり気にしていない。

70 ：ビタミン774mg：2009/09/21(月) 21:04:47 ID:fOyJE6Cs.net

　　

71 ：ビタミン774mg：2009/09/21(月) 21:09:01 ID:???.net

何がしたいんだブス

72 ：ビタミン774mg：2009/09/21(月) 22:44:47 ID:???.net

体調と食物
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1245149849/l50

73 ：ビタミン774mg：2009/09/22(火) 15:44:33 ID:VNn+9Fnr.net

　　

74 ：ビタミン774mg：2009/09/22(火) 15:52:07 ID:???.net

イチローもカレーばっかり食べてるし、そんなに食事に過敏になることないのかも。

75 ：ビタミン774mg：2009/09/22(火) 16:17:49 ID:???.net

刺激物だから胃潰瘍になったんだよ

76 ：ビタミン774mg：2009/09/22(火) 16:56:01 ID:???.net

なるほど。カレーばっかり食べてるらしいからね

77 ：ビタミン774mg：2009/09/22(火) 17:01:42 ID:???.net

冷凍食品じゃダメ？

78 ：ビタミン774mg：2010/03/18(木) 14:08:15 ID:EngukDk9.net

自分の朝ごはんメヌー

ご飯
味噌汁（豆腐、油揚げ、えのき茸、青ネギ）
スクランブルエッグのベーコン添え
納豆
野菜ジュース

バランスとれてる？

79 ：ビタミン774mg：2010/04/13(火) 20:50:25 ID:???.net

食生活は主食 副菜を基本に 食事のバランスを

80 ：ビタミン774mg：2010/04/14(水) 00:51:35 ID:???.net

害虫アク禁

81 ：害虫：2010/04/14(水) 02:29:30 ID:???.net

(-.-)y-~~~

82 ：ビタミン774mg：2010/04/14(水) 03:47:00 ID:???.net

喫煙者害虫

83 ：ビタミン774mg：2010/05/12(水) 08:54:02 ID:???.net

保守

84 ：ビタミン774mg：2010/06/11(金) 09:53:51 ID:s+xLy8y/.net

ここの人は健康食品なんか食ってないようだな

それこそ病気が治ったなんて広告がばんばん流れてるが
これは絶対おかしい　　じゃあ今までどんな食生活してたんだと言いたい

逆にこれ食べるの止めたら健康になった　というのはあると思う

広告もきもいのが多くてこっちがおかしくなる
　例えば　えがお　はおっさんが妙にうれしそうに　お電話くださあい
だって　バカじゃないだろうか
　大正製薬も管理職の日本語がおかしかったし　サントリーの社員もそう
協和に出てくる素人は二人とも気持ち悪い話し方で
　睡眠がとれないと疲れます　だって　　当たり前だろが
まともそうな素人二人も変わった名前なのに同姓ってどういうことだ
なんか妙にテレビ慣れしてるのも変

要はこんなに頻繁に広告し　巨大な経費かけてるのにその作りはちゃちすぎる
もっとしっかりまじめに作れ
　商品もどうせそんな作り方なんだろと思う

最後に予測しておく
　えがお　は絶対倒産する　　こんなのが売れるわけがない

85 ：ビタミン774mg：2010/06/11(金) 16:27:20 ID:???.net

http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1248287799/
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1272429156/

86 ：ビタミン774mg：2010/06/12(土) 11:31:46 ID:???.net

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1227922375/
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1256979176/

87 ：ビタミン774mg：2010/11/09(火) 22:50:28 ID:???.net

　◇　　　　　　　ミ　◇
　 　◇◇　　 /￣|　　◇◇
　◇◇　＼ 　|＿_| ◇◇
　　　　彡　O(,,ﾟДﾟ)　/
　　　　 　　(　　Ｐ `O
　　　　 　／彡#＿|ミ＼
　　　　　　 </｣_|凵_ゝ

【ラッキーAA】
このAAを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

88 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) 【11.1m】 電脳プリオン ◆3YKmpu7JR7Ic ：2012/11/11(日) 00:04:24.27 ID:???.net ?PLT(12079)

で？

89 ：ビタミン774mg：2017/07/18(火) 10:01:02.66 ID:???.net

ぶた殺したいわ死なねーかなババア

90 ：ビタミン774mg：2019/01/18(金) 15:30:24.99 ID:???.net

．

91 ：ビタミン774mg：2019/05/20(月) 23:02:39.42 ID:1+YneknR.net

【国連】昆虫の栄養価は魚に匹敵。すでに世界中で２０億人が食べてます。見えない虫のパーツが含まれた食品も市場に出回るでしょう
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1558356227/

92 ：ビタミン774mg：2019/06/09(日) 22:50:32.28 ID:???.net

炭水化物6割
タンパク質2割
脂質2割
この推奨されてる比率で食事をすると糖尿病になるとさ

93 ：ビタミン774mg：2021/02/15(月) 20:39:55.42 ID:???.net

BBP

94 ：ビタミン774mg：2021/09/18(土) 14:43:25.22 ID:???.net

>>32　お米６：おかず４が黄金比率で
コメ中心だと太らないが、油と肉を増やすと太る

テレビ番組『それって実際どうなの課』 【大盛りごはんを食べても太らないって、実際どうなのか】
--お米を6おかずを4の黄金比で実践！6：4ダイエットの効果--

　お米ダイエットの効果がスゴイ！黄金比6：4
http://www.cnr-kouen.com/archives/5639
…
　その理由はズバリ、ご飯を食べているときにおかずを食べすぎていることで
　脂質を取りすぎて太っている方が多いといいます
…
ご飯6で満腹感を得つつ体温上げ（エネルギー消費を増やす）、おかず4で脂質は減らす

95 ：ビタミン774mg：2022/03/27(日) 10:58:38.42 ID:gCTPU/eX/

https://www.ootoya.com/menu/teisyoku/
いちおし大戸屋定食

96 ：ビタミン774mg：2022/07/30(土) 14:50:55 ID:???.net

EVO

97 ：ビタミン774mg：2023/05/02(火) 18:29:35.36 ID:8ziXfDE2.net

〜 今日の献立から 〜

昼 ご飯 タコとブロッコリーのサラダ
野菜ジュース 卵豆腐 シーチキン

朝 ご飯 納豆 卵 ヨーグルト

98 ：ビタミン774mg：2023/05/06(土) 05:29:10.53 ID:16mfIg0g.net

〜 昨日の献立 こどもの日 〜

夜 焼き肉 野菜 ご飯 焼きそば
こてっちゃん
昼 うどん 野菜ジュース
朝 ご飯 卵 納豆 ヨーグルト

99 ：ビタミン774mg：2023/05/06(土) 19:35:43.74 ID:LScVVvWO.net

エッチ　https://www.youtube.com/watch?v=oD5HdA0fGpw&t=41s

100 ：ビタミン774mg：2023/05/07(日) 05:13:29.47 ID:fbuef3BB.net

さくばんは、人参しりしり、さば、
ご飯、アクエリアス
チョコ、グミ等

以上、5月6日の晩御飯

101 ：ビタミン774mg：2023/05/08(月) 09:42:50.08 ID:+g2X1hxD.net

今朝は

キーマカレー(昨日よる残り)ヨーグルト
卵、納豆、バナナ

102 ：ビタミン774mg：2023/05/14(日) 21:52:46.07 ID:i8T6qh4c.net

5月2日以降記載をはじめてから今日は
5月14日。
今日昼御飯は、味薄チャーハン、晩御飯
カレー。

103 ：ビタミン774mg：2023/05/16(火) 12:47:14.69 ID:VEDrQ5zS.net

WHO、人工甘味料はダイエットに適さなく糖尿病を引き起こす可能性があると警告 [おっさん友の会★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1684203947/　

104 ：ビタミン774mg：2023/07/29(土) 09:23:08.52 ID:D4d4Lsxl.net

>>1
6大栄養素と言われている
食物繊維は必須

105 ：ビタミン774mg：2023/07/29(土) 09:26:19.81 ID:???.net

>>103
真偽はともかく不要な物の筆頭
微量なら影響無し

106 ：ビタミン774mg：2023/07/29(土) 09:27:21.60 ID:???.net

>>94
ダイエット板で

107 ：ビタミン774mg：2023/07/29(土) 09:28:49.35 ID:???.net

>>84
健康食品なんか食べないし、えがおなんて知らないな

108 ：ビタミン774mg：2023/07/29(土) 09:33:52.91 ID:???.net

>>69
種類が多い方が良いけど、各量やバランスが重要
健康板の方が良いかもね、このスレ
サプリの人達とは違うし

109 ：ビタミン774mg：2023/07/29(土) 09:35:05.46 ID:???.net

血液検査、尿検査、血圧、体重、腹囲も正常