バランスの良い食事とは?

1 ：ビタミン774mg：2007/01/28(日) 23:15:56 ID:???.net

手間とコストを考えて、且つ栄養バランスの良い献立を考えてみよう
まず、三大栄養素（糖質・蛋白質・脂質）+ビタミン・ミネラル、さらに余裕があれば
食物繊維を含んだ献立を数パターン用意する事を目的とする。
尚↑の知識はさっき調べた。

60 ：ビタミン774mg：2008/01/12(土) 14:11:32 ID:IXCwyI7L.net

>>57ちょｗｗｗ

何故にコーンフレーク？

61 ：ビタミン774mg：2008/04/23(水) 17:12:12 ID:???.net

果物食わなくていいのか？

62 ：ビタミン774mg：2008/07/14(月) 21:46:17 ID:???.net

昼食
玄米と白米ミックスご飯
煮物（ゴボウ、人参、インゲン、椎茸、薩摩揚げ、ホタテ）
ハムエッグ（卵、ハム）
紫蘇しらす干し
味噌汁（ほうれん草、白菜、ネギ、味噌）
苺ヨーグルト（苺、ヨーグルト）
計18品

夕食
玄米と白米ミックスご飯
煮物（昼と同じ）
紫蘇しらす干し
焼き鮭
豆乳シチュー（豆乳、人参、玉ねぎ、エリンギ、とりむね肉、インゲン、小麦粉、バター）
計7品

30品目には届かないけど、自分的には満足。

63 ：ビタミン774mg：2008/09/08(月) 18:20:00 ID:???.net

>>62
自分で作ってるの？

64 ：ビタミン774mg：2008/09/09(火) 14:44:13 ID:???.net

>>63
2ヶ月近くもまえの書き込みの人に聞いてもな・・・

65 ：ビタミン774mg：2008/12/16(火) 04:18:40 ID:7ZW3wUJP.net

この五年食事がマンネリ

66 ：ビタミン774mg：2008/12/27(土) 11:10:40 ID:zZUoE3wf.net

雑穀米とブレンド茶と青汁で数を稼げそうだけど

67 ：ビタミン774mg：2008/12/27(土) 12:03:38 ID:???.net

この板としては出来るだけサプリで取りたいところ

68 ：ビタミン774mg：2008/12/27(土) 13:10:38 ID:???.net

よく知らんがセブンミールとかは(？)

69 ：ビタミン774mg：2009/01/27(火) 12:44:42 ID:???.net

朝
温野菜　コーンフレーク　チャイ
使ってる食材
人参　ブロッコリー　しめじ　トウモロコシ
ヨーグルト　牛乳　シナモン　クローブ　生姜　蜂蜜　マヨネ−ズ
合計11種類

昼（寝坊した弁当）
麦ご飯　梅干　鯖の味噌煮（缶詰）　ほうれん草としめじのソテー
トマトジュース　りんご

使ってる食材
麦　米　梅干　鯖　味噌とか砂糖　ほうれん草　しめじ　ごま油
トマト、塩、レモン、パセリ、りんご
合計13,4種類

晩御飯
手羽元とモモ肉のカレーソテー
キャベツとジャガのソテー
ミルクミソスープ
麦ご飯
納豆

使ってる食材
(手羽元、モモ肉、小麦粉、カレー粉、バジル、キャベツ、
ジャガイモ、塩、コショウ、ブロッコリー、人参、ごぼう、大根
牛乳、味噌、バター、麦、米、納豆)
合計18種類



かぶった食材は人参、ブロッコリー、じめじと麦と米、小麦粉
牛乳・・・
あれなんか合計すると多い。
数えすぎかな。
30こえてるけど体感は20前半くらいの気分だったよ

でも自炊だけど案外いくってことで。
でも主菜と副菜を意識しつつ
夜は汁物、朝はチャイとを欠かさない位で
あとはあんまり気にしていない。

70 ：ビタミン774mg：2009/09/21(月) 21:04:47 ID:fOyJE6Cs.net

　　

71 ：ビタミン774mg：2009/09/21(月) 21:09:01 ID:???.net

何がしたいんだブス

72 ：ビタミン774mg：2009/09/21(月) 22:44:47 ID:???.net

体調と食物
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1245149849/l50

73 ：ビタミン774mg：2009/09/22(火) 15:44:33 ID:VNn+9Fnr.net

　　

74 ：ビタミン774mg：2009/09/22(火) 15:52:07 ID:???.net

イチローもカレーばっかり食べてるし、そんなに食事に過敏になることないのかも。

75 ：ビタミン774mg：2009/09/22(火) 16:17:49 ID:???.net

刺激物だから胃潰瘍になったんだよ

76 ：ビタミン774mg：2009/09/22(火) 16:56:01 ID:???.net

なるほど。カレーばっかり食べてるらしいからね

77 ：ビタミン774mg：2009/09/22(火) 17:01:42 ID:???.net

冷凍食品じゃダメ？

78 ：ビタミン774mg：2010/03/18(木) 14:08:15 ID:EngukDk9.net

自分の朝ごはんメヌー

ご飯
味噌汁（豆腐、油揚げ、えのき茸、青ネギ）
スクランブルエッグのベーコン添え
納豆
野菜ジュース

バランスとれてる？

79 ：ビタミン774mg：2010/04/13(火) 20:50:25 ID:???.net

食生活は主食 副菜を基本に 食事のバランスを

80 ：ビタミン774mg：2010/04/14(水) 00:51:35 ID:???.net

害虫アク禁

81 ：害虫：2010/04/14(水) 02:29:30 ID:???.net

(-.-)y-~~~

82 ：ビタミン774mg：2010/04/14(水) 03:47:00 ID:???.net

喫煙者害虫

83 ：ビタミン774mg：2010/05/12(水) 08:54:02 ID:???.net

保守

84 ：ビタミン774mg：2010/06/11(金) 09:53:51 ID:s+xLy8y/.net

ここの人は健康食品なんか食ってないようだな

それこそ病気が治ったなんて広告がばんばん流れてるが
これは絶対おかしい　　じゃあ今までどんな食生活してたんだと言いたい

逆にこれ食べるの止めたら健康になった　というのはあると思う

広告もきもいのが多くてこっちがおかしくなる
　例えば　えがお　はおっさんが妙にうれしそうに　お電話くださあい
だって　バカじゃないだろうか
　大正製薬も管理職の日本語がおかしかったし　サントリーの社員もそう
協和に出てくる素人は二人とも気持ち悪い話し方で
　睡眠がとれないと疲れます　だって　　当たり前だろが
まともそうな素人二人も変わった名前なのに同姓ってどういうことだ
なんか妙にテレビ慣れしてるのも変

要はこんなに頻繁に広告し　巨大な経費かけてるのにその作りはちゃちすぎる
もっとしっかりまじめに作れ
　商品もどうせそんな作り方なんだろと思う

最後に予測しておく
　えがお　は絶対倒産する　　こんなのが売れるわけがない

85 ：ビタミン774mg：2010/06/11(金) 16:27:20 ID:???.net

http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1248287799/
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1272429156/

86 ：ビタミン774mg：2010/06/12(土) 11:31:46 ID:???.net

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1227922375/
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1256979176/

87 ：ビタミン774mg：2010/11/09(火) 22:50:28 ID:???.net

　◇　　　　　　　ミ　◇
　 　◇◇　　 /￣|　　◇◇
　◇◇　＼ 　|＿_| ◇◇
　　　　彡　O(,,ﾟДﾟ)　/
　　　　 　　(　　Ｐ `O
　　　　 　／彡#＿|ミ＼
　　　　　　 </｣_|凵_ゝ

【ラッキーAA】
このAAを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

88 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) 【11.1m】 電脳プリオン ◆3YKmpu7JR7Ic ：2012/11/11(日) 00:04:24.27 ID:???.net ?PLT(12079)

で？

89 ：ビタミン774mg：2017/07/18(火) 10:01:02.66 ID:???.net

ぶた殺したいわ死なねーかなババア

90 ：ビタミン774mg：2019/01/18(金) 15:30:24.99 ID:???.net

．

91 ：ビタミン774mg：2019/05/20(月) 23:02:39.42 ID:1+YneknR.net

【国連】昆虫の栄養価は魚に匹敵。すでに世界中で２０億人が食べてます。見えない虫のパーツが含まれた食品も市場に出回るでしょう
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1558356227/

92 ：ビタミン774mg：2019/06/09(日) 22:50:32.28 ID:???.net

炭水化物6割
タンパク質2割
脂質2割
この推奨されてる比率で食事をすると糖尿病になるとさ

93 ：ビタミン774mg：2021/02/15(月) 20:39:55.42 ID:???.net

BBP

94 ：ビタミン774mg：2021/09/18(土) 14:43:25.22 ID:???.net

>>32　お米６：おかず４が黄金比率で
コメ中心だと太らないが、油と肉を増やすと太る

テレビ番組『それって実際どうなの課』 【大盛りごはんを食べても太らないって、実際どうなのか】
--お米を6おかずを4の黄金比で実践！6：4ダイエットの効果--

　お米ダイエットの効果がスゴイ！黄金比6：4
http://www.cnr-kouen.com/archives/5639
…
　その理由はズバリ、ご飯を食べているときにおかずを食べすぎていることで
　脂質を取りすぎて太っている方が多いといいます
…
ご飯6で満腹感を得つつ体温上げ（エネルギー消費を増やす）、おかず4で脂質は減らす

95 ：ビタミン774mg：2022/03/27(日) 10:58:38.42 ID:gCTPU/eX/

https://www.ootoya.com/menu/teisyoku/
いちおし大戸屋定食

96 ：ビタミン774mg：2022/07/30(土) 14:50:55 ID:???.net

EVO

97 ：ビタミン774mg：2023/05/02(火) 18:29:35.36 ID:8ziXfDE2.net

〜 今日の献立から 〜

昼 ご飯 タコとブロッコリーのサラダ
野菜ジュース 卵豆腐 シーチキン

朝 ご飯 納豆 卵 ヨーグルト

98 ：ビタミン774mg：2023/05/06(土) 05:29:10.53 ID:16mfIg0g.net

〜 昨日の献立 こどもの日 〜

夜 焼き肉 野菜 ご飯 焼きそば
こてっちゃん
昼 うどん 野菜ジュース
朝 ご飯 卵 納豆 ヨーグルト

99 ：ビタミン774mg：2023/05/06(土) 19:35:43.74 ID:LScVVvWO.net

エッチ　https://www.youtube.com/watch?v=oD5HdA0fGpw&t=41s

100 ：ビタミン774mg：2023/05/07(日) 05:13:29.47 ID:fbuef3BB.net

さくばんは、人参しりしり、さば、
ご飯、アクエリアス
チョコ、グミ等

以上、5月6日の晩御飯

101 ：ビタミン774mg：2023/05/08(月) 09:42:50.08 ID:+g2X1hxD.net

今朝は

キーマカレー(昨日よる残り)ヨーグルト
卵、納豆、バナナ

102 ：ビタミン774mg：2023/05/14(日) 21:52:46.07 ID:i8T6qh4c.net

5月2日以降記載をはじめてから今日は
5月14日。
今日昼御飯は、味薄チャーハン、晩御飯
カレー。

103 ：ビタミン774mg：2023/05/16(火) 12:47:14.69 ID:VEDrQ5zS.net

WHO、人工甘味料はダイエットに適さなく糖尿病を引き起こす可能性があると警告 [おっさん友の会★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1684203947/　

104 ：ビタミン774mg：2023/07/29(土) 09:23:08.52 ID:D4d4Lsxl.net

>>1
6大栄養素と言われている
食物繊維は必須

105 ：ビタミン774mg：2023/07/29(土) 09:26:19.81 ID:???.net

>>103
真偽はともかく不要な物の筆頭
微量なら影響無し

106 ：ビタミン774mg：2023/07/29(土) 09:27:21.60 ID:???.net

>>94
ダイエット板で

107 ：ビタミン774mg：2023/07/29(土) 09:28:49.35 ID:???.net

>>84
健康食品なんか食べないし、えがおなんて知らないな

108 ：ビタミン774mg：2023/07/29(土) 09:33:52.91 ID:???.net

>>69
種類が多い方が良いけど、各量やバランスが重要
健康板の方が良いかもね、このスレ
サプリの人達とは違うし

109 ：ビタミン774mg：2023/07/29(土) 09:35:05.46 ID:???.net

血液検査、尿検査、血圧、体重、腹囲も正常