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■iHerb(アイハーブ)で個人輸入 153■
- 1 :ビタミン774mg :2023/12/14(木) 15:37:49.98 ID:hBdq6NKH.net
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米国iHerb(アイハーブ)からサプリ等の個人輸入について語り合うスレッドです
iHerb.com(日本語) ※左上にある国旗のアイコンをクリックすると設定を変更できます
http://jp.iherb.com/
※iHerb取扱品であれば扱う話題は制限しませんが、サプリ以外の話題が長引きそうならそれぞれの専門板に移動願います
※次スレは>>970を踏んだ人がたててください
次スレテンプレートなどの提案がある場合は>>900ぐらいからするようにお願いします。
※前スレ
■iHerb(アイハーブ)で個人輸入 152■
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1696203303/
VIPQ2_EXTDAT: checked:default:1000:512:: EXT was configured
- 165 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 13:06:48.04 ID:FQ4QZ6Oa.net
- なるほどねぇ
驚異の肉体を支える秘密は「玄米ご飯、納豆、味噌汁」だ。
50歳から肉、魚、野菜はまったく口にしていないという。「若い頃は肉の盲信者。肉、肉、肉の毎日で肉しか食べなかった」そうだが、肉なし、魚なしの“粗食”での筋肉を追求。
身体や食物の研究を重ねた結果、現在の食生活にたどりついた。1日の食事のメニューは次の通りだ。
【朝食】 玄米ご飯、納豆、味噌汁(白味噌、わかめ、椎茸、たまご1個入り) 【昼食】 玄米ご飯、納豆 【夕食】 玄米ご飯、納豆
https://i.imgur.com/7RDvHt1.jpg
- 166 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 13:57:46.19 ID:tR0ar6Pa.net
- この話題前にもなかった?
たしか嘘なんだよねそれ
- 167 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 14:25:44.73 ID:cdN1Bvnq.net
- 粗食で作った筋肉!とか一部のアレな人が喜びそうな内容だけど実際は普通にプロテイン飲んでましたってオチ
- 168 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 15:05:55.81 ID:h/YB2hwO.net
- すぐ発送されたけど29着は厳しそうだから正月跨いじゃうかな…
- 169 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 15:09:19.04 ID:jcryuqmG.net
- コピペくんは20代かな
- 170 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 15:17:44.91 ID:zG4wlpKC.net
- >>158
悲報
サプリを飲んだ人は全員死亡する
サプリを飲んでない人も全員死亡する
- 171 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 15:24:13.02 ID:5McRXm7B.net
- >>166
記事には普通にプロテイン40gを1日5回飲んでると書いてある
- 172 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 15:42:41.09 ID:+mRhOK6L.net
- >>171
プロテインなんてただの脱脂粉乳みたいなもんでしょ
戦後の給食は全国で脱脂粉乳出されてたみたいだけどガリガリだったみたいよ
- 173 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 15:43:14.21 ID:ghpyDzko.net
- まー俺は体重の500分の1は摂取してるわ
- 174 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 16:12:03.53 ID:ZVZjCb4Y.net
- >>165
その人プロテイン40グラムを一日に5回とってるよ
合計200グラムだから80%のタンパク質含有量として160グラム
摂りすぎてるくらい摂ってる
それなのに「今の若い連中は贅沢しすぎだ甘えてるワシは粗食でこの体を作った」とか言ってるんだものなw
- 175 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 18:59:34.35 ID:1mWP38bC.net
- >>148
ファースト(第一の)フードじゃなくて
ファスト(FAST、速い)フードだろとw
- 176 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 19:05:55.44 ID:2sf3ZwBp.net
- 先進国の平均寿命がピーク打ったとみてるよ
米国はもう下がり始めてるし
- 177 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 19:09:23.16 ID:vmzi8unF.net
- >>172
支離滅裂
- 178 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 19:41:03.71 ID:1mWP38bC.net
- >>164
これ痛風寸前コースだよなw
マツコデラックスは毎日納豆6パックで痛風発症してたで?w
- 179 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 19:43:41.16 ID:1mWP38bC.net
- >>172
当時の給食なんてほとんど形だけのもんで栄養素が全然足りてないので
脱脂粉乳はアメリカ様から支給されてたものだがクソ不味くて最悪の思い出だったってさw
- 180 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 19:58:39.64 ID:JSbFk0Ky.net
- >>178
あのオカマは異常で脂っこいものが好きってだけで納豆のせいじゃない
- 181 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 20:09:53.14 ID:Nse8Rf5n.net
- >>172
さすがにアホすぎる
そもそもその脱脂粉乳のおかげで身長が伸びたのに
- 182 :ビタミン774mg:2023/12/26(火) 23:29:59.75 ID:GWkuqXav.net
- 寿命って余っ程不摂生とかじゃなきゃ遺伝やろ
- 183 :ビタミン774mg:2023/12/27(水) 01:41:28.81 ID:ZE3APbAW.net
- 納豆にはプリン体が多い
さらにアルコール摂取で痛風リスク爆上がり
- 184 :ビタミン774mg:2023/12/27(水) 02:03:38.01 ID:FWQjGjkG.net
- >>174
日露戦争時
プロテインとかジムとか便利なものがない時の日本人の体格
https://x.com/Tamama0306/status/1479988125720260614?t=qOFb3hRuAtzYjvCYfl5msg&s=09
https://i.imgur.com/PcqPbs0.jpg
サプリとかない時代の長谷川京子と同年代女性のパワー
https://i.imgur.com/aKoOMCf.jpg
https://i.imgur.com/BkojHtQ.png
- 185 :ビタミン774mg:2023/12/27(水) 02:45:02.81 ID:AuT/g+kD.net
- ID無しスレで暴れてたガイジこっちにも居て草
- 186 :ビタミン774mg:2023/12/27(水) 03:18:40.12 ID:5sqCY8Pb.net
- >>182
遺伝子の問題が一番だよね
いわゆる長寿遺伝子持ちは特殊な遺伝子が3つ揃ってるとかで、それのおかげで病気になりにくいということだし
通常は持っててもせいぜい2つまでらしいから、どこかの時点で病気に負けてしまうわけで
- 187 :ビタミン774mg:2023/12/27(水) 16:16:14.84 ID:wIwpa1HQ.net
- >>164
確かゴールドジムプロテイン飲んでるよな
- 188 :ビタミン774mg:2023/12/27(水) 17:26:04.15 ID:yFKmd+3e.net
- 7年近く毎日飲んでたΩ3フィッシュオイルをパッタリやめて3ヶ月過ぎたけど何も変わりなし
血液検査は去年よりもよくなっている
- 189 :ビタミン774mg:2023/12/27(水) 18:37:31.18 ID:vGJJS832.net
- そういうものです
外面だけデスそんなものは
- 190 :ビタミン774mg:2023/12/27(水) 19:37:31.23 ID:h6Gfxj7q.net
- 注文した商品が余計に一つ入っていたんだが、ここはそういう事よくあるのかな?
返品?するのめんどくさいな
- 191 :ビタミン774mg:2023/12/27(水) 20:27:16.35 ID:ZKum2H3B.net
- 24日に注文して今日もう届いた
年末混んでるはずなのにえらく早いな
- 192 :ビタミン774mg:2023/12/27(水) 20:36:16.07 ID:aEQMqU5P.net
- _,. -‐1 ,. - ‐:‐:‐:‐:‐- 、
_,. -‐:'´: : : : : | , :'´::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.丶
,.イ ,.-:'´: : : : : : : : : : : ! /::.::.::.;.ィ::; ヘ::.::.::.::.::.::.::.::.::.:\
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,': : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :/ ┬--、 }::.:/::.!
! : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ;.イj {辷リ ′/::/!::/ここは貴方の日記帳じゃないわ。
ノ: : : : : : : : : : : : : : : : : : :.:.:.:.:.. : :、/ ; /〃ノ:/
´. .:.:.:.:.:.:.:.: : : .:.: : : .:.:.:.. : : :.:.:.:.:.:.:__:.:.ヽ r―-, /-:'´::;′ チラシの裏にでも書いてなさい。
`ー---;.:.:.:..:.:.:.:.:..:.:.:.:.:.:.:.:...:.:.:.:.:.:.:.V ̄`ヽ、 `ー‐' ィ;、:::∧:{
/:.:.:.:._:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.|'´ヽ rく` ト、. -‐'´ | `:く ` ね!
厶-‐'´ |:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ト、:.:.:.| _,.-‐! \ __,,. -‐''´ }‐:、
_l;.ィ´ヽ:./ヽ:|'´ ,>‐'´: : く ∨ > \
_,r{`7  ̄{ ̄} ̄¨`‐く__ヽ_;,: -‐; :\ _,.-:'´: : : : : :>、
,.イ | 〉´ ̄ ̄ ̄:  ̄`ー‘v'´>‐_く : : : \___,,. -‐:'´: : :ト-、_;,.-'´ ヽ
r'l ! ,し′: : : : : : : : :}_ノ/ __,,.ヽ: : : : : : : : : : : : : : V l
,Jー'´: : : : : : : : : : :`辷'_,,、 '; : : ∧: : : : : :_; -'´ |
l´: : : : : : : : : : : : }´ l l`ー':.:.:`ー:.'"´:〈 v'
- 193 :ビタミン774mg:2023/12/27(水) 22:40:47.23 ID:CkrqgE0y.net
- >>190
シラミ注意
- 194 :ビタミン774mg:2023/12/28(木) 01:27:19.89 ID:PuBH59SN.net
- >>190
連絡しても返品しないで捨てれ言われる
そのまま貰うか捨てる
- 195 :ビタミン774mg:2023/12/28(木) 01:52:07.46 ID:9iGiQHrp.net
- サプリよりサバ缶食べた方が良い
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1504876952/
- 196 :ビタミン774mg:2023/12/28(木) 02:06:07.06 ID:gCGHBcD7.net
- >>195
サバ缶いいのはわかってるけど生臭くてオェ!ってなるんだよなぁ
セブンのレンチンするチルドの鯖の塩焼きは美味しいけどしょっちゅう食うには高いわ
- 197 :ビタミン774mg:2023/12/28(木) 03:10:53.74 ID:T/XO/PRt.net
- >>184
右側の男ムキムキじゃん
どうやってこの時代にこんなに筋肉付けたんだ?
若木竹丸の本読みたいけどプレミア付いてんなぁ
- 198 :ビタミン774mg:2023/12/28(木) 03:13:58.16 ID:lI5FX/En.net
- >>197
大豆と米の組み合わせで結構タンパク質摂れるのは昔から有名な話
そもそも米自体にもかなりアミノ酸が含まれてるしな
一方小麦には全然含まれてないから別途肉や魚を食う必要があって、小麦文化圏で人口が伸びなかったのもそれが原因
- 199 :ビタミン774mg:2023/12/28(木) 03:33:16.48 ID:jzBOeDUS.net
- >>197
ロシアに楽勝したくらいだからなぁ
あの頃にプーチンが大統領なら涙目やろ
https://i.imgur.com/FvjjPhL.jpg
- 200 :ビタミン774mg:2023/12/28(木) 03:40:49.97 ID:OyuUZWUg.net
- >>190
俺も一度だけそういうことがあった
連絡や返品する必要は無い
- 201 :ビタミン774mg:2023/12/28(木) 03:59:18.00 ID:5CbIaq1M.net
- MRMっていう袋商品買ったら
モリンガのジッパーの端が全部破れてた
一生懸命アップロードしたら画像の個数が足りないとか2回却下されてブチギレ
- 202 :ビタミン774mg:2023/12/28(木) 08:22:09.36 ID:QSD30xf6.net
- >>199
全然楽勝してない
イギリスの情報網使えたのとアメリカの仲裁があって何とか勝った形に出来ただけ
日本の方が死傷者多いのでも分かる通り、総力戦になればボコられてたよ
- 203 :ビタミン774mg:2023/12/28(木) 09:26:30.87 ID:9iGiQHrp.net
- 【まさか】飲んで良いのはビタミン●だけ・・
中には危険なものも! 健康を保ち老化を防ぐための正しいサプリメントの知識を専門医が解説します - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=YQj5N6LTlyY
- 204 :ビタミン774mg:2023/12/28(木) 12:56:11.92 ID:8ATrP/6n.net
- 流れ見て思い出したけど、100過ぎても病院で患者診て105歳まで生きた日野原重明先生の食生活みると
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_746.html#:~:text=2017%E5%B9%B4%E3%81%AB105%E6%AD%B3,%E6%B3%95%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%93%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82
やっぱりたんぱく質だよね
https://youtu.be/ZKdMWDtLyKo?si=d4vP5TzxopXCcXXP
https://i.imgur.com/HmJhNsz.png
- 205 :ビタミン774mg:2023/12/28(木) 13:12:22.02 ID:MPR2dpzw.net
- >>202
楽勝じゃないけどロシアも苦しかったからボコられたってことは無い。あとアメリカが仲裁したのは日本に賠償金を
取らせないため
- 206 :ビタミン774mg:2023/12/28(木) 15:10:41.29 ID:4SoXLCTe.net
- >>204
あのね、個人差があるんだよ、平均から大きく乖離したサンプル一つを例に出してもなんの意味もないのだよ
- 207 :ビタミン774mg:2023/12/28(木) 15:14:32.91 ID:4SoXLCTe.net
- 牛乳、オレンジジュースに対して肉や野菜をしっかりとってずいぶんと大雑把な献立表ですね~
- 208 :ビタミン774mg:2023/12/28(木) 15:18:01.04 ID:4SoXLCTe.net
- 21世紀にもなってオカルト話を信じ込むなんてどうなんだろうべ
君の場合来年からは考え方を180度変えて行動してみたほうがいいと思うよ
- 209 :ビタミン774mg:2023/12/28(木) 15:38:43.99 ID:QuU/xWKG.net
- >>208
日本人の学者(研究者)で自らを実験材料にしてフルーツのみの食事で10年間くらい過ごしてる人いるぞ
フルーツてビタミンは豊富だけど果糖が多いから食べ過ぎは身体によくないってのが栄養学の定説だけど
この研究家は実験開始前はいろいろ身体的な悪い数値もあったのにフルーツのみの食事に変えたら健康診断的なあらゆる数値が正常になっちゃったって言ってるよ
しいて副作用と言えば身体から甘い香りかまするのかクワガタとか昆虫が寄ってくるのと食事会の誘いを断らなきゃならないから友達なくす事くらいだってさ
https://youtube.com/watch?v=P22yTuXVES4&si=ws6bpoW7bVJ0tOuI
- 210 :ビタミン774mg:2023/12/29(金) 01:46:26.20 ID:GHYHSMS+.net
- こないだまで残り何個とか在庫見れたのに今見たら過去24時間で何個売れたって表示になってる
これって他の人の環境ではどうなん?そもそもアプリは何も表示されないし
- 211 :ビタミン774mg:2023/12/29(金) 01:57:45.56 ID:iWD53Bzf.net
- 末端の冷え性に効くエアコン代節約できるサプリってアイハーブに売ってる?
- 212 :ビタミン774mg:2023/12/29(金) 02:10:06.85 ID:algNmd9y.net
- 靴下に唐辛子でも入れとけば
- 213 :ビタミン774mg:2023/12/29(金) 07:27:16.57 ID:Dr/mcFEK.net
- ギンコビロバ
日本名はイチョウ葉
これ飲むと体温35.5度が36.4度まで上がる
でも正直に言うとサプリメントよりリカバリーウェアの方が暖かいと思う
- 214 :ビタミン774mg:2023/12/29(金) 08:52:07.29 ID:sEPwOMPL.net
- Ginkgo
Ginkjoと書くべきところを間違えたのがそのままになったといわれている
- 215 :ビタミン774mg:2023/12/29(金) 11:14:13.16 ID:rQ9g28nH.net
- 血流改善目当てでパインバークでいいんじゃね。お金あるならピクノジェノール
- 216 :ビタミン774mg:2023/12/29(金) 16:49:59.61 ID:PpklJS/g.net
- 食事を見栄え良く、旨く味わうという発想をまず捨てること
健康維持と体調管理のための栄養補給だと割り切ることが大事
何を食うかではなく
何を食わないかが重要
そうすると必然的にに粗食になり
あまり旨くないから小食になる
これが健康の本質
- 217 :ビタミン774mg:2023/12/29(金) 16:58:10.77 ID:Ox5n95qi.net
- 年取ると平熱が下がってだるくなるから色々試してるけど、一時的な効果のものばかりだなあ
結局運動するしかないのかな
- 218 :ビタミン774mg:2023/12/29(金) 17:01:53.70 ID:XkKxb9o2.net
- >>217
平熱が下がるって、それ、高齢者のことだよ
- 219 :ビタミン774mg:2023/12/29(金) 18:57:05.77 ID:/hLGmVfI.net
- ?
- 220 :ビタミン774mg:2023/12/29(金) 20:23:44.82 ID:tL4DaxPN.net
- >>213
ラーメンとたぬきそばとギンコだったらどれが大晦日に身体暖まりますか?
https://i.imgur.com/x536F0E.gif
https://i.imgur.com/rodpuy9.gif
- 221 :ビタミン774mg:2023/12/29(金) 21:42:44.74 ID:0ylVXzoU.net
- おまえら、25%オフの>>65は>>76までだぞ
- 222 :ビタミン774mg:2023/12/29(金) 22:34:13.55 ID:7fIWBm+1.net
- 品切れで入荷が1月2日なんよ
- 223 :ビタミン774mg:2023/12/29(金) 22:37:04.12 ID:Ox5n95qi.net
- >>219
このスレは日本語が怪しい奴が何人かいるから相手したらキリない
- 224 :ビタミン774mg:2023/12/29(金) 23:22:37.70 ID:7fIWBm+1.net
- >>218子どもは体温高く、年寄りは低いんだ
体温低いと癌になりやすいんだっけ?生姜とニンニクだな
- 225 :ビタミン774mg:2023/12/29(金) 23:39:46.51 ID:Nr4rPpMf.net
- ピクノジェノール一時期飲んでたけど効果実感はしなかったな
久々に見たら倍くらい高くなってた
来年また値上がりするのかな恐ろしい
- 226 :ビタミン774mg:2023/12/29(金) 23:46:16.35 ID:XkKxb9o2.net
- >>224
高齢者は平熱低くなる人が多いようだね
このスレ民はおそらく高齢者ではないだろ?中年ぐらいが多いのではないかな
まだ年取って平熱下がるのを気にするような歳ではないと思う
- 227 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 07:25:01.69 ID:2vz0d5m1.net
- >>226
老人の平熱すら36度7分だからそれより低いやつは気にした方がいい
中年なのに低体温って年寄以下だよ
- 228 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 07:40:23.41 ID:HDUH2QWD.net
- それよく聞くけど皆そんなに高いの?
- 229 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 07:41:39.83 ID:Ox/RCBmN.net
- >>217
葛根湯とか
- 230 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 07:43:02.90 ID:Ox/RCBmN.net
- 葛根湯は肩こりにも効く
- 231 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 08:45:17.72 ID:O2QfFUJg.net
- 低体温だけど生姜食べようかな
- 232 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 09:28:32.56 ID:SZ8FL54S.net
- 鍋とか汁物とかに加えて過熱して食べるのがいいようだよ
- 233 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 10:13:32.69 ID:kCfbfgJj.net
- 葛根湯はたまになら平気だけど
常時飲むと胃が痛くならない?
- 234 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 10:46:20.46 ID:IUfi/YUl.net
- >>227
だったらその平熱下がってるのは歳のせいではないということになるな
中年の場合は
- 235 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 11:24:54.91 ID:fyo1UzY1.net
- 平熱35.5℃を常時36.8℃くらいに保つサプリってどれなん?
- 236 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 11:26:28.14 ID:ylsXQv+P.net
- 低体温は睡眠不足
- 237 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 11:30:06.48 ID:IUfi/YUl.net
- >>217が何歳なのか気になる
年取って平熱下がった高齢者だとすると、高齢者で5chやって、iherbで買い物してるのか
うちの親とは大違いだな
- 238 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 11:33:39.43 ID:9LKaQX53.net
- 老老介護たいへんそう…
- 239 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 11:51:12.76 ID:fq3Iwaun.net
- >>216
若いときは粗食でも良いけど、年とってからは粗食だとかえって短命になるんだよなあ
- 240 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 12:11:11.04 ID:ylsXQv+P.net
- >>239
粗食の定義を間違っているだろ
- 241 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 12:13:06.02 ID:ylsXQv+P.net
- 粗食≠ジャンクフード
- 242 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 12:14:21.46 ID:cVGTUSrK.net
- 適食が一番いいに決まってる
- 243 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 12:43:56.82 ID:Kfaz6+O9.net
- >>236
kwsk!
- 244 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 12:45:44.04 ID:SIuHx8tn.net
- 意外とツーパーデイとリーンモードってAmazonのほうが安いし、メラトニンと洗顔料だけしか買うものないけど、なんかないかな
- 245 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 13:10:42.19 ID:TnB3SLVW.net
- あるよ
- 246 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 13:30:15.13 ID:tWdWr9IL.net
- >>244
代行業は品質保証がないぞ
そこら辺のスーパーで買ってきて送ることもできる
- 247 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 14:26:07.93 ID:ylsXQv+P.net
- ジャンクフードの共通点は「高カロリー」「高脂質」「高塩分」そして「体に必要なビタミンやミネラルが不足しがちなこと」の4つです。
小麦麺、菓子パン、揚げ物、ピザ、ハンバーガー、スナック菓子など
- 248 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 14:33:12.50 ID:ylsXQv+P.net
- 粗食≠ジャンクフード
https://i.imgur.com/GrbyK6p.jpg
https://static.ouchidewashoku.jp/2022/06/contents_54.jpg
- 249 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 14:34:31.47 ID:ylsXQv+P.net
- https://dol.ismcdn.jp/mwimgs/8/8/-/img_88d32158773f4a3456e7c88a7fa396ad905184.jpg
- 250 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 14:39:33.23 ID:ylsXQv+P.net
- ではどんな食事をするべきなのか?
・炭水化物
玄米、雑穀米、もち麦、全粒粉のパン・パスタ、十割そば
パスタやそばは低GI
パスタはさらに全粒にする
パン、白米、白砂糖を減らす、ケーキ、菓子を食うのをやめる
麺類はうどんやラーメンよりもそばを食う
カップ麺はそばであってもNG
スイーツやスナック菓子、カップ麺、ハンバーガーは40代以降の人間には毒と同じと思っていい
・タンパク質
豆腐、納豆、卵、乳製品、
サバ缶でΩ3とDHA・EPA
魚の刺し身は煮魚、焼魚料理に較べて栄養分が残っているので一番いい食べ方らしい。
精肉はイミダゾールペプチドが豊富な鶏肉がベスト、次に豚肉、牛肉はいまいち
タンパク質は1食30gでいいが3食にわけて1日80g程度摂る
まとめて食いすぎても吸収されない
肉を炒める場合は使用する油に気をつける
ヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
ホエイプロテイン
・野菜
ゴボウ、キノコ、ブロッコリー、玉ねぎ、海藻、ヒジキ、アボカド
野菜のドレッシングにはMCTオイルか亜麻仁油
・脂質
ドレッシングにMCTオイルや亜麻仁油で脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
フィッシュオイルやオリーブオイルは言われているほど健康志向ではない
空きっ腹にはアーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツが良脂質
落花生は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意
サラダ油・コーン油・キャノーラ油は糖尿病の遠因、控えたほうがいい
マーガリン、ショートニングは毒、摂取してはいけない
・果物
バナナ、リンゴ、ぶどう、ブルーベリー
・飲み物
ミネラルウォーター、麦茶、
コーヒーはポリフェノール豊富だが朝か昼に1日1杯まで
煎茶よりもほうじ茶のほうがカテキン/カフェイン比率が高いのでおすすめ(がぶ飲みしてもカフェインは微量)
微糖であっても糖分入りはNG
よって、スポーツドリンク、エナジードリンクはNG
アルコール類はノンアルであっても百害あって一利なし
・サプリはビタミンはC、D 、ミネラルは亜鉛、セレン(イミューン4)
ずっと家にいて自炊しているなら実行可能だが、勤めに出ていたりするとこの食事法を貫くのは大変だ。
糖質制限だけとか、トランス脂肪酸フリー(悪いアブラを摂らない)だけに焦点を当てた本や記事はあるが、
両方の論点を押さえたおすすめの食事法の情報は少ない。
- 251 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 14:49:14.19 ID:ylsXQv+P.net
- 食事にプラスしてサプリ感覚で鯖缶を食べようとするから
金が追加でかかったり、カロリーや塩分を気にしたり
缶の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
サバ缶だけを食べる食事に変えてみろ
1食300円なら今の食事よりも安くなって手間も減るはずだよ
鯖缶より手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
電子レンジすら要らない
バナナ、菓子パン、ウイダーインゼリー、に比べたらフォークが要る分ハードルは高いがな
おまけに炭水化物ダイエット、タンパク質摂取、カロリー制限もできて一石三鳥だよ
https://shop.r10s.jp/gold/muen-genen/captura/ms0054.jpg
昼めしはこれだけで十分
ご飯のおかずにプラスして鯖缶を食べるんじゃない
鯖缶だけでいい
サバ缶だけを食べる食事なんてカップラーメンよりも手間いらずだよ
だが栄養は天と地ほどの差がある
https://images4.imagebam.com/71/cd/16/MEKN2C0_o.jpg
https://img1.kakaku.k-img.com/images/maga/icv/pc715/12571/img016.jpg
https://img1.kakaku.k-img.com/images/maga/icv/pc715/12571/img017.jpg
カップラーメン
https://revimg03.kakaku.k-img.com/images/Review/000/344/344783_m.jpg
パンやスナック菓子も似たような成分
会社の昼食でも鯖缶ならすぐ食えるだろ
缶をまとめ買いしてロッカー保管、myフォークだけ会社に置いておく
デスクで食うのが恥ずかしいなら便所飯だよ
- 252 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 15:22:28.07 ID:J4KskGJE.net
- NG登録しとこ
- 253 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 15:54:07.13 ID:+xq4aGig.net
- >>237
あなたの親御さんが気になりました
- 254 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 15:56:02.20 ID:ePx4JkIz.net
- 粗食がジャンクフードだと思ってるバカな奴っているのか?
- 255 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 17:19:20.35 ID:ylsXQv+P.net
- >>248 と >>249
どっちが粗食でどっちがジャンクフード?
短命になるのはどっち?
- 256 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 17:20:13.42 ID:ylsXQv+P.net
- どっちが長生ききできそう?
https://i.imgur.com/GrbyK6p.jpg
https://dol.ismcdn.jp/mwimgs/8/8/-/img_88d32158773f4a3456e7c88a7fa396ad905184.jpg
- 257 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 17:21:55.47 ID:ylsXQv+P.net
- 食事を見栄え良く、旨く味わうという発想をまず捨てること
健康維持と体調管理のための栄養補給だと割り切ることが大事
何を食うかではなく
何を食わないかが重要
そうすると必然的にに粗食になり
あまり旨くないから小食になる
これが健康の本質
- 258 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 17:26:39.36 ID:ylsXQv+P.net
- 「炭水化物」のベスト番付
糖質制限ダイエットの世界では炭水化物は嫌われものですが、人間の体が正常に機能するためには、絶対に糖質は必要です。
実際、これまでに行われた狩猟採集民の調査データを見ても、糖質が総カロリーの2割を下回る民族は存在しません。
肉食が中心のイヌイット族ですら、アザラシの肝などからちゃんと糖質を摂取しています。
逆に糖質の量が7割以上を占める狩猟採集民も多く、例えばパプアニューギニアのキタバ族は総カロリーの72%が炭水化物ですし、ツキセンタ族にいたっては、なんと総カロリーの95%を炭水化物から摂っています。
炭水化物は、人間にとってごく自然な栄養素なのです。すぐれた炭水化物は、以下のとおりです。
横綱……………すべての葉物野菜
大関……………サツマイモ、じゃがいも、サトイモ、長芋、カボチャ
関脇……………ニンジン、タマネギ、レンコン、ニンニクなどの高糖質な野菜
小結……………ベリー類など、フルーツ全般
前頭筆頭………全粒粉のパンやパスタなど、玄米、ココナツ、
前頭二枚目……そば、クルミ、マカダミアナッツ、ライ麦、キヌア、豆類
前頭三枚目……アーモンド、カシューナッツ、種子類、うどん、ラーメン、白米
幕下……………菓子類、市販のパン、スナック類
- 259 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 17:28:28.56 ID:ylsXQv+P.net
- 食後の満腹感を高める「タンパク質」のベスト番付
まずは、タンパク質が豊富な食材のベストから。
タンパク質は食後の満腹感を高める効果が大きく、ダイエットに役立つのはもちろん、毎日を気分よく暮らすためにも必須の栄養素です。
摂取量は一日の総摂取カロリーの15~35%あたりが目安。たいていの人は20%以上を目指せば十分でしょう。
すぐれたタンパク源は以下のとおりです。
横綱……………天然魚、貝類
大関……………牧草など自然に近い環境で育った牛、羊、ヤギなどの反芻動物の肉
関脇……………地鶏、放牧で育った豚
小結……………卵、養殖魚
前頭筆頭………穀物で育った牛、羊、ヤギなどの反芻動物の肉
前頭二枚目……穀物で育った豚、全乳
前頭三枚目……ブロイラーの鶏肉
幕下……………加工肉
以上のランキングは、タンパク質の量はもちろん、脂肪酸のバランス(オメガ3とオメガ6)、有害金属や飼料などの安全性をベース評価にしています。
まず、もっともすぐれているのは魚介類。魚にふくまれるオメガ3脂肪酸には、細胞の炎症をふせぎ、体を若返らせる働きがあります。
サーモン、サバ、イワシ、ニシンなどの脂肪分が多い魚を、週に100~200gを目安に食べてください。
- 260 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 17:30:34.90 ID:ylsXQv+P.net
- ホルモンの材料になる「油」のベスト番付
ダイエットの世界ではとかく油や脂肪は嫌われがち。
しかし、脂質は体内でホルモンの材料になるため、制限しすぎると体に害が出てしまいます。
必ず適切な量を摂るようにしてください。
脂質の摂取量は、一日の総摂取カロリーの20~50%あたりが目安。
すぐれた脂肪は以下のとおりです。
横綱……………ココナツオイル、MCTオイル、パーム核油
大関……………放牧牛の牛脂、オーガニックバター、ギー
関脇……………マカダミアナッツオイル、エキストラヴァージンオリーブオイル
小結……………アボカドオイル、亜麻仁油
前頭筆頭………アーモンドペースト、カシューバター
前頭二枚目……放牧豚のラード、牛脂、バター
前頭三枚目……クルミ油、鶏油
幕下……………キャノーラ油、サフラワー油、大豆油、コーン油
以上のランキングは、体に炎症を起こすオメガ6の量が少ない順に並べています。
基本的には小結クラスまでの油を使うのが理想で、なかでも横綱クラスの油には体の炎症を抑える作用もあるため、ぜひ積極的に料理に使ってください。
ただし、亜麻仁油は熱で酸化しやすいので、これだけは生野菜のドレッシング用に使いましょう。
- 261 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 17:32:46.34 ID:ylsXQv+P.net
- 注意してほしいのは、ここで紹介した油は、あくまでも料理用にだけ使ってほしいことです。
良質な魚や卵などをちゃんと食べていれば、体に必要な量の脂質は十分に補給できるため、追加でわざわざ油を飲むような意味はありません。
近ごろは「ココナツオイルやMCTオイルを飲む」といったダイエット法もありますが、科学的な根拠はゼロです。2015年に出たメタ解析でも、ココナツオイルやMCTオイルを飲んでも痩せるわけではないとの結論が出ています。
同様に、近年では「バターを入れたコーヒーを飲む」といったダイエット法もありますが、これも科学的な根拠はありません。
- 262 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 18:40:06.73 ID:4uA1VSN8.net
- 高額商品をクーポン対象外にすることで合計金額達成できないようになっててわろた
- 263 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 19:37:01.74 ID:nyMaI5Wr.net
- 臨床試験の結果効果がなかったらサプリとして安く出回っているのだと思う
効果が顕著だったら富裕層しか買えない高額サプリとして販売されるか
処方箋無しでは買えない医薬品になるだろう
- 264 :ビタミン774mg:2023/12/30(土) 19:38:39.31 ID:nyMaI5Wr.net
- ダマされるな! 飲んでも効かない「サプリ」一覧 えっ、あれも…?(週刊現代) | 現代ビジネス | 講談社(3/6)
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ネットで買うのが最も危ない
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