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筋トレ日記
- 1 ：ストレッチマンコ：2014/08/17(日) 00:21:42.65 ID:WBis7eJU0.net
- 日々の筋トレメニューや測定値を記録してモチベーションを高めよう
- 2 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/17(日) 00:24:48.05 ID:ISFs1Os80.net
- やっと立てれた
4日ぐらい筋トレサボっちゃったから体がだいぶ縮んだ
http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org55660.png
73.7kg
- 3 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/17(日) 00:46:49.58 ID:ISFs1Os80.net
- 今日は胸だけやった
チェストプレス、ダンベルフライ、ダンベルベンチ
明日は背中と上腕がんばる
ラットプルダウン、ダンベルデッド、ワンロー、ダンベルカールの予定
時間があれば昼にでも脚もやるか
- 4 ：学生さんは名前がない：2014/08/17(日) 11:50:40.50 ID:qmZrZYHx0.net
- なんか筋トレスレ建てたのにすぐ落ちた
なんでや
- 5 ：学生さんは名前がない：2014/08/17(日) 12:04:59.49 ID:Z1Bby8tk0.net
- サボってるとすぐ落ちるね
数ヶ月サボってたら腕立て40いかずに筋肉痛になった
シレンじゃあるまいし…
- 6 ：学生さんは名前がない：2014/08/17(日) 12:07:04.24 ID:Y0nLFmTD0.net
- 僕は10いかない
- 7 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/17(日) 15:48:52.21 ID:ISFs1Os80.net
- モチベーションさがってきたなあ
今日は21時開始予定
- 8 ：学生さんは名前がない：2014/08/17(日) 16:23:38.15 ID:qmZrZYHx0.net
- 昨日海行ってかなり焼いてきたから筋トレとか無理や
全身が痛い・・・
- 9 ：学生さんは名前がない：2014/08/17(日) 16:24:49.52 ID:MAmW7XcM0.net
- 皮膚がんになるよ
- 10 ：学生さんは名前がない：2014/08/17(日) 16:25:24.66 ID:MAmW7XcM0.net
- >>7
ストマン明日から仕事か？
- 11 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/17(日) 16:27:20.62 ID:ISFs1Os80.net
- そうだね
次の増量サイクルは9月頭からにして
それまでは無理しすぎないように維持する
- 12 ：学生さんは名前がない：2014/08/17(日) 17:01:26.12 ID:Y0nLFmTD0.net
- ストマンはプロレスラーに喧嘩で勝てる？
- 13 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/17(日) 18:44:07.32 ID:ISFs1Os80.net
- 勝てるわけない
しかし左手首が治らんな
- 14 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/17(日) 22:13:08.78 ID:ISFs1Os80.net
- 手首痛すぎてダンベルカール途中断念
骨いってるのかな
- 15 ：学生さんは名前がない：2014/08/17(日) 22:14:01.67 ID:kH36PHv9i.net
- >>12
中央大学本スレpart235
278 ：学生さんは名前がない[]：2014/08/01(金) 14:39:01.06 ID:bf6dVDbF0
一浪だろ、留年はだらしないだけだもん
グロメンヒキニート文 盲ホモ島 根ゴリラのお前は中卒だから学歴コンプ丸出しなのかよｗｗｗひらがなもできない池沼ｗｗ
中央大学本スレpart235
278 ：学生さんは名前がない[]：2014/08/01(金) 14:39:01.06 ID:bf6dVDbF0
一浪だろ、留年はだらしないだけだもん
グロメンヒキニート文 盲ホモ島 根ゴリラのお前は中卒だから学歴コンプ丸出しなのかよｗｗｗひらがなもできない池沼ｗｗ
中央大学本スレpart235
278 ：学生さんは名前がない[]：2014/08/01(金) 14:39:01.06 ID:bf6dVDbF0
一浪だろ、留年はだらしないだけだもん
グロメンヒキニート文 盲ホモ島 根ゴリラのお前は中卒だから学歴コンプ丸出しなのかよｗｗｗひらがなもできない池沼ｗｗ
中央大学本スレpart235
278 ：学生さんは名前がない[]：2014/08/01(金) 14:39:01.06 ID:bf6dVDbF0
一浪だろ、留年はだらしないだけだもん
グロメンヒキニート文 盲ホモ島 根ゴリラのお前は中卒だから学歴コンプ丸出しなのかよｗｗｗひらがなもできない池沼ｗｗ
- 16 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/17(日) 22:24:59.92 ID:ISFs1Os80.net
- リストサポーターと加圧ベルトぽちった
- 17 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/08/18(月) 12:36:17.41 ID:12B+NBaGO.net
- 今日は胸と腹筋する
- 18 ：学生さんは名前がない：2014/08/18(月) 15:06:26.55 ID:kjmVnH0W0.net
- 手首は治りにくいからマジで無理すんな
- 19 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/08/18(月) 18:24:58.80 ID:12B+NBaGO.net
- まる3日おいても治らなかった
手首に垂直方向に負荷がかかるダンベルカールが特に痛いから当分控える
プレス系はたぶん大丈夫
- 20 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/18(月) 18:56:36.17 ID:LiO1bgwm0.net
- この若干茶色ぽくなってるところがすごくいたい
リストストラップつけてラットプルダウンしたときに、
引ききったときに手首にストラップが食い込んだとおもわれる
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5262466.png
- 21 ：学生さんは名前がない：2014/08/18(月) 19:10:29.37 ID:e7x0Z9Do0.net
- 一週間くらい筋トレ休んでひたすら食べて体大きくすることに専念してはどうだろうか
- 22 ：学生さんは名前がない：2014/08/19(火) 10:35:12.06 ID:2pxzsorV0.net
- プロテイン代節約するために楽天カード入会して
5000円分のポイントで買ってきた
- 23 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/08/19(火) 12:29:15.50 ID:USPCXJTqO.net
- 脂肪はこれ以上つけたくない
昨日、胸と腹筋と脚やったから全身筋肉痛でつらい
今日は腹筋と前腕だけにして映画でも見る
- 24 ：学生さんは名前がない：2014/08/19(火) 14:17:34.76 ID:FSyDM85j0.net
- あげだまっていまいるの
- 25 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/08/19(火) 18:37:29.63 ID:USPCXJTqO.net
- ここ1〜2ヶ月は見た記憶ないな
- 26 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/19(火) 19:23:51.98 ID:yQyxP6Mm0.net
- これ買ったら片方しか入ってなかった
なめてんのか
www.amazon.co.jp/gp/product/B00I5ES910
- 27 ：学生さんは名前がない：2014/08/19(火) 19:52:07.01 ID:L18TXWvk0.net
- ほんとうにストマンちゃんは通販業者に騙されやすい情弱くんだな
これで二回連続じゃんｗ
- 28 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/19(火) 19:54:03.51 ID:yQyxP6Mm0.net
- 基本値段すら見ないしな
詳細なんて見るはずがない
- 29 ：学生さんは名前がない：2014/08/19(火) 19:55:23.76 ID:L18TXWvk0.net
- 金持ちリーマンの余裕か
- 30 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/19(火) 22:56:28.04 ID:yQyxP6Mm0.net
- 映画見てたらもうこんな時間
今日は腹筋だけやって寝る
明日腕が調子よかったら背中と上腕やる
加圧ベルト届いたからはやく試したい
- 31 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/19(火) 23:47:49.21 ID:yQyxP6Mm0.net
- 筋トレ休むと不安で仕方がない
- 32 ：学生さんは名前がない：2014/08/19(火) 23:58:32.44 ID:5is90wPb0.net
- なんでそんなに筋トレするの？
モチベは何？
- 33 ：学生さんは名前がない：2014/08/20(水) 00:15:54.22 ID:ugzoMAM60.net
- 日の落ちた時間に走っても、汗ダラダラ
水がぶ飲みしても全然排出されない
- 34 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/20(水) 00:19:01.37 ID:Pirui2O00.net
- 精神的に強くなりたい
それだけ
- 35 ：学生さんは名前がない：2014/08/20(水) 00:42:06.76 ID:fYkJbCEl0.net
- かっこいい
- 36 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/08/20(水) 18:58:27.02 ID:BG2Cu15vO.net
- 手首治らないなあ
様子見ながらカールしてみるか
- 37 ：学生さんは名前がない：2014/08/20(水) 20:21:54.97 ID:dfqjaxtk0.net
- いや休めろ
悪化するぞ
- 38 ：学生さんは名前がない：2014/08/20(水) 22:13:27.39 ID:trUV/nwX0.net
- 脳みそまで筋肉かよお前は
安め
- 39 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/20(水) 23:13:07.97 ID:Pirui2O00.net
- ダンベルデッドだけにした
明日胸をやって、カールは明後日に持ち越し
- 40 ：学生さんは名前がない：2014/08/20(水) 23:19:38.42 ID:tnKqijeP0.net
- 今日もサボってしまったよ
- 41 ：学生さんは名前がない：2014/08/20(水) 23:56:02.26 ID:yIWSiN+W0.net
- av見ると女優より男優の筋肉が気になる
- 42 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/21(木) 00:42:42.25 ID:PDjmSVyu0.net
- トレ数日休んだだけですごく体が小さくなった気がする
上腕囲も37センチから36.5センチになってた
今年中に40センチは無理そうだなあ
- 43 ：学生さんは名前がない：2014/08/21(木) 01:06:48.81 ID:zDIzbVTV0.net
- コールドの状態でそれだけあれば大したもんだ
- 44 ：学生さんは名前がない：2014/08/21(木) 05:42:15.62 ID:cq8h478E0.net
- 筋トレ依存
- 45 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/21(木) 18:15:04.16 ID:PDjmSVyu0.net
- 今日は胸やる
しかし暑い
- 46 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/21(木) 20:56:28.90 ID:PDjmSVyu0.net
- いかん
ねむすぎる
まぶたがおもい
- 47 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/21(木) 22:48:03.99 ID:PDjmSVyu0.net
- サボろ
やる気なくなった
- 48 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/21(木) 22:57:04.82 ID:PDjmSVyu0.net
- もうだめだ
しぬ
- 49 ：学生さんは名前がない：2014/08/22(金) 00:56:33.13 ID:72DQ9E6g0.net
- 早く死ねよ
- 50 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/08/22(金) 12:28:58.05 ID:IpZzeStlO.net
- 左手ほぼ治った
今日は胸、明日は背中と上腕やる
- 51 ：学生さんは名前がない：2014/08/22(金) 17:16:27.59 ID:wow8iP7a0.net
- 体力検定何級？
- 52 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/08/22(金) 18:08:10.24 ID:IpZzeStlO.net
- なんぞそれ？
- 53 ：学生さんは名前がない：2014/08/22(金) 18:12:42.67 ID:wow8iP7a0.net
- 自衛隊の体力テスト
自衛隊にいたのに知らないの
- 54 ：学生さんは名前がない：2014/08/22(金) 18:19:48.31 ID:9gf+FsU80.net
- >>53
老後まで生きている自信がない大学生
8 ：学生さんは名前がない[]：2014/08/02(土) 21:42:23.60 ID:7MmhFVNcO
生きてるかな
生きてるわけねえだろｗｗお前は親に殺されるんだからｗｗグロメンヒキニート文 盲ホモ島根ゴリラｗｗｗｗ
老後まで生きている自信がない大学生
8 ：学生さんは名前がない[]：2014/08/02(土) 21:42:23.60 ID:7MmhFVNcO
生きてるかな
生きてるわけねえだろｗｗお前は親に殺されるんだからｗｗグロメンヒキニート文 盲ホモ島根ゴリラｗｗｗｗ
老後まで生きている自信がない大学生
8 ：学生さんは名前がない[]：2014/08/02(土) 21:42:23.60 ID:7MmhFVNcO
生きてるかな
生きてるわけねえだろｗｗお前は親に殺されるんだからｗｗグロメンヒキニート文 盲ホモ島根ゴリラｗｗｗｗ
老後まで生きている自信がない大学生
8 ：学生さんは名前がない[]：2014/08/02(土) 21:42:23.60 ID:7MmhFVNcO
生きてるかな
生きてるわけねえだろｗｗお前は親に殺されるんだからｗｗグロメンヒキニート文 盲ホモ島根ゴリラｗｗｗｗ
- 55 ：学生さんは名前がない：2014/08/22(金) 18:20:20.46 ID:9gf+FsU80.net
- >>51
夏休みが１日しかない大学生
2 ：学生さんは名前がない[]：2014/08/02(土) 00:24:24.73 ID:7MmhFVNcO
親父は１０連休だわ
グロメンヒキニート文 盲ホモ島根ゴリラは中卒ヒキニートだから年中休みだろｗｗｗ
夏休みが１日しかない大学生
2 ：学生さんは名前がない[]：2014/08/02(土) 00:24:24.73 ID:7MmhFVNcO
親父は１０連休だわ
グロメンヒキニート文 盲ホモ島根ゴリラは中卒ヒキニートだから年中休みだろｗｗｗ
夏休みが１日しかない大学生
2 ：学生さんは名前がない[]：2014/08/02(土) 00:24:24.73 ID:7MmhFVNcO
親父は１０連休だわ
グロメンヒキニート文 盲ホモ島根ゴリラは中卒ヒキニートだから年中休みだろｗｗｗ
夏休みが１日しかない大学生
2 ：学生さんは名前がない[]：2014/08/02(土) 00:24:24.73 ID:7MmhFVNcO
親父は１０連休だわ
グロメンヒキニート文 盲ホモ島根ゴリラは中卒ヒキニートだから年中休みだろｗｗｗ
- 56 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/22(金) 18:29:46.31 ID:uMTVx6Di0.net
- ｼﾗﾈｰﾖ
- 57 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/22(金) 23:42:55.10 ID:uMTVx6Di0.net
- 久しぶりにチェストプレスとダンベルフライやった
フライの時少し手首痛かったけど概ね大丈夫
73.4kg
からだ縮んだ
はやく戻さなきゃ
- 58 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/22(金) 23:49:08.34 ID:uMTVx6Di0.net
- あげとくか
明日は背中と上腕
加圧ベルトワクワク
- 59 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/08/23(土) 20:26:02.95 ID:62lvD5XRO.net
- 帰宅が21時半頃になりそう
中途半端にトレするくらいなら休んで明日に回そうかな
- 60 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/23(土) 20:50:42.38 ID:XE0AzKYC0.net
- 今日は腹筋だけにして、明日背中と上腕と肩やる
- 61 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/24(日) 12:49:40.50 ID:rjuM6H7Z0.net
- 今日は背中と上腕と肩
2時間ぐらいかけてやる
- 62 ：学生さんは名前がない：2014/08/24(日) 12:54:53.38 ID:cftdxbjk0.net
- 片手腕立てできる？
- 63 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/24(日) 13:01:03.88 ID:rjuM6H7Z0.net
- 両足広げたらできるとおもう
最近やってないけど
- 64 ：学生さんは名前がない：2014/08/24(日) 17:04:05.58 ID:CgnWcpDV0.net
- すげー
- 65 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/24(日) 19:31:09.91 ID:rjuM6H7Z0.net
- いっぱい寝た
21時からトレ始める
- 66 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/24(日) 22:19:37.99 ID:rjuM6H7Z0.net
- 久しぶりにカールやったら二頭筋が大喜びしてた
加圧ベルトしたら血管浮き出てかっこいい
- 67 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/24(日) 22:31:49.82 ID:rjuM6H7Z0.net
- モチベ落ちてきたなあ
9月入ったらまた増量やるか
73.4kg
- 68 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/25(月) 00:08:31.95 ID:pfZlEjCn0.net
- 8/31からスタノ入れる
- 69 ：学生さんは名前がない：2014/08/25(月) 02:04:17.27 ID:CEplhT2U0.net
- 冬物がきれなくなってるといいな
- 70 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/08/25(月) 12:27:46.45 ID:TihWfHJjO.net
- たぶん半分以上はアウトだろうなあ
アウターは高額品が多いからもったいない
しかしオクもめんどい
- 71 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/08/25(月) 12:28:47.20 ID:TihWfHJjO.net
- 左手首悪化した
今日は胸だけにすりゅ
- 72 ：学生さんは名前がない：2014/08/25(月) 20:59:38.87 ID:bsHKZRMU0.net
- 涼しくなったせいかすごい走りやすかった
- 73 ：学生さんは名前がない：2014/08/25(月) 21:02:25.04 ID:ygnkJfj5i.net
- >>72
香子「首藤…実は私は貧乳がコンプレックスで…」
みたいな会話から始まったレズセックスを見て興奮しつつも「貧乳」という台詞に軽い苛立ちを感じる目一ちゃんたそ
- 74 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/25(月) 21:24:20.79 ID:pfZlEjCn0.net
- しんどいよぉ
腕いたいよぉ
肩ちょっとだけやるか
73.9kg
- 75 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/25(月) 22:47:24.03 ID:pfZlEjCn0.net
- ベンチに寝て足を上げて捻る腹筋を5セットやった
結構きいた
- 76 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/08/26(火) 12:22:41.04 ID:/+wbVTZAO.net
- 今日は腹筋と脚やる
- 77 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/26(火) 19:13:25.17 ID:k9nDyatp0.net
- ホウ酸の喧嘩動画みたらモチベあがるは
- 78 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/26(火) 20:48:52.23 ID:k9nDyatp0.net
- 今日から脚も定期的にやる
- 79 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/26(火) 21:46:11.61 ID:k9nDyatp0.net
- ダンベルスクワットと腹筋コロコロやった
明日階段つらいだろうな
明日は背中と上腕やる
- 80 ：学生さんは名前がない：2014/08/26(火) 22:47:05.22 ID:nwOT6NlK0.net
- 598 ：読書くん ◆zFzf5z/g ：2011/11/14(月) 00:33 ID:B58lOf1Y
>>563
今運動から離れてしまったからかなり衰えましたが
それでも体型はソフトマッチョというやつですね。
生まれつき筋肉質な体質なのです。
筋トレとかすると2週間もすればムキムキになってくる。
972 名前：読書くん ◆WSCpTpIQ ：2012/01/10(火) 22:31 ID:.AKLiUEA
>>968
筋肉質なのは本当。
たいして運動もしてないのになぜか元々筋肉質で
ちょっとでも筋トレすれば一瞬で筋肉がついてしまうという。
別に筋肉質な体型に憧れてるわけでもないので
今の｢ソフトマッチョ｣体型で十分満足はしていますが。
- 81 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/26(火) 22:48:11.79 ID:k9nDyatp0.net
- テストステロン値高いのかな
性欲強そうだし
- 82 ：学生さんは名前がない：2014/08/26(火) 22:53:37.34 ID:nwOT6NlK0.net
- 脂肪が落ちて筋肉の形が見えるようになったのを筋肉がついたと勘違いしてるだけっしょ
それかパンプと筋肥大の違いがわかってないか
こいつ体型くそしょぼいし
- 83 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/26(火) 23:07:30.98 ID:k9nDyatp0.net
- 体がどんどん縮んでいく
はぁ・・・
- 84 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/27(水) 00:10:27.98 ID:7I2JWQu+0.net
- モチベーションからしても今年度までだな
3月末までにムキムキになれなかったら諦める
- 85 ：学生さんは名前がない：2014/08/27(水) 02:39:22.36 ID:LJi8/MD20.net
- ストマンの増量期と減量期の期間教えて
- 86 ：学生さんは名前がない：2014/08/27(水) 02:45:36.89 ID:baURYLK60.net
- 生理周期きいてるみたいできもい
- 87 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/08/27(水) 08:16:16.20 ID:a8792hVJO.net
- だいたい4週間のサイクル
やはり筋肉をつけるにはまず食べまくって体でかくして絞っていくしかない
増量減量のサイクルをひたすらこなして徐々に筋肉量を増やしていくしかない
9月末からクレンも入れて本格的に絞る予定
- 88 ：英雄的慶應受験生：2014/08/27(水) 08:18:55.64 ID:BALnLdZi0.net
- ストマンめっちゃいい体してるな
肩の筋肉がすごい
- 89 ：英雄的慶應受験生：2014/08/27(水) 08:20:26.79 ID:BALnLdZi0.net
- 前までゴールドジム通ってたがガチ勢が怖くてベンチプレスコーナーに行けなかったからマシントレばっかりしてたわ
- 90 ：学生さんは名前がない：2014/08/27(水) 08:22:25.53 ID:baURYLK60.net
- ガチ勢と渡りあえる筋肉つけるための事務に行けや
- 91 ：英雄的慶應受験生：2014/08/27(水) 10:01:39.73 ID:BALnLdZi0.net
- うむ
今は公民館でジジイ相手に無双してるわ
- 92 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/27(水) 18:22:37.04 ID:7I2JWQu+0.net
- ぽれも1種目8セットぐらいやるから
他に人がいると長時間マシン専有してる気がして気が引ける
- 93 ：学生さんは名前がない：2014/08/27(水) 18:56:25.94 ID:BALnLdZi0.net
- 一日で８セット？マシンといっても同じ箇所を同じマシンで
８セットは迷惑やな
- 94 ：英雄的慶應受験生：2014/08/27(水) 18:58:38.95 ID:BALnLdZi0.net
- 胸より背中や肩の筋肉はかっこいいな
公民館は足を鍛えるマシンがなくてラットプルダウンとダンベルと
ベンチプレスしかないから足がほそくなって悲しい
- 95 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/27(水) 19:07:13.50 ID:7I2JWQu+0.net
- 1部位につき、1種目8セットで、2〜3種目やってる
20分ぐらいは専有するから人のいないときをねらって行ってる
ちなみに肩はほとんどやってない
背中は嫌いだけど最近はじめた
- 96 ：英雄的慶應受験生：2014/08/27(水) 19:21:01.72 ID:BALnLdZi0.net
- ビッグ3をおこたるなよ
クレアチンやらプロテインやら飲んでたけどあんまり効果感じなかった
おじさんとか見てたらスーツ着るときに背中鍛えてるおっさんはスーツをすごく
かっこよく着こなしてたと思う
筋肉はスーツと合うのでは？意見ください
- 97 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/27(水) 19:23:03.42 ID:7I2JWQu+0.net
- 一応ダンベルベンチとダンベルデッドとダンベルスクワットしてる
デッドはあまりしてないけど
- 98 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/27(水) 19:24:01.44 ID:7I2JWQu+0.net
- 背中や肩周りつけたらオーダーメイドしか無理だろう
- 99 ：英雄的慶應受験生：2014/08/27(水) 19:29:43.11 ID:BALnLdZi0.net
- シャツやスーツのオーダーはそこまでするか？
- 100 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/27(水) 19:50:07.11 ID:7I2JWQu+0.net
- スーツで5万ぐらいじゃねーの
夏場はいいけど冬場に長袖カットソー着たら腕がむちむちになるから困る
タイツみたいになってきもい
- 101 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/27(水) 21:36:39.30 ID:7I2JWQu+0.net
- ちかれた〜
やはり背中は嫌いだ
これからワンローと上腕カールやって寝る
- 102 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/27(水) 21:50:40.41 ID:7I2JWQu+0.net
- 73.2kg
意識的にライスの量を半分ぐらいにしてから徐々に減ってきてるな
- 103 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/27(水) 22:14:21.97 ID:7I2JWQu+0.net
- 加圧ベルトいいな
1万以上出した甲斐があった
- 104 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/27(水) 22:27:58.52 ID:7I2JWQu+0.net
- お腹のお肉ちょっと落ちてきた
http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org60524.png
- 105 ：学生さんは名前がない：2014/08/27(水) 23:38:26.89 ID:dZM1WVHo0.net
- すごーい
ゴリマッチョじゃん
ワイなんて泳ぎすぎなせいかへなちょこな体だし
でもその体じゃ絶対泳げないけどね
- 106 ：学生さんは名前がない：2014/08/28(木) 00:26:36.65 ID:TB1j2dn30.net
- せっかく今日涼しかったのに全然やる気おきなかった
もったいねぇ
- 107 ：学生さんは名前がない：2014/08/28(木) 08:33:03.79 ID:A4DWvKIc0.net
- ストマンみたいな体が好きな女もいるのかね
やっぱり細マッチョ系の方が好きだなガリとか
- 108 ：学生さんは名前がない：2014/08/28(木) 08:48:00.39 ID:RDMWRhAw0.net
- 細マッチョって言葉嫌い
- 109 ：学生さんは名前がない：2014/08/28(木) 09:14:48.77 ID:A4DWvKIc0.net
- じゃあ普通の細い人
- 110 ：学生さんは名前がない：2014/08/28(木) 13:25:21.81 ID:mvurnDLY0.net
- 6月末に腹筋ローラーで痛めた肩周りがやっと直ってきた感じ
すげー時間かかった
- 111 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/28(木) 18:49:42.19 ID:0lT2sv+v0.net
- 女ウケとか犬に食わせとけ
今日は胸やる
ぽれも左腕がまだちょっと痛い
- 112 ：学生さんは名前がない：2014/08/28(木) 19:22:32.58 ID:WEdkpnpg0.net
- リンゴ握りつぶせる？
- 113 ：学生さんは名前がない：2014/08/28(木) 19:29:49.42 ID:A4DWvKIc0.net
- ストマンが鍛えるのは自己満足？
それとも何か理由あるの？
- 114 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/28(木) 20:17:31.77 ID:0lT2sv+v0.net
- 強迫神経症みたいなものかな
- 115 ：学生さんは名前がない：2014/08/28(木) 21:36:30.78 ID:mvurnDLY0.net
- と思ったら治ってなかった
しかし今日はいい筋トレができた
- 116 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/28(木) 21:40:50.11 ID:0lT2sv+v0.net
- チェストプレス地獄の10セットしてきた
胸がパンパン
ちょっと休んでダンベルフライやる
73.0kg
- 117 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/28(木) 22:10:53.73 ID:0lT2sv+v0.net
- おわり
今日は23時には寝る
- 118 ：学生さんは名前がない：2014/08/28(木) 22:27:36.07 ID:mbHfct670.net
- チンスタめっちゃほしいんだけどどうしよう
- 119 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/28(木) 23:59:30.95 ID:0lT2sv+v0.net
- 使わないときも部屋星用の竿になるから便利だよ
- 120 ：学生さんは名前がない：2014/08/29(金) 00:56:33.24 ID:d9oI+PXl0.net
- あの体で73キロかよ
- 121 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/29(金) 18:14:26.50 ID:EGsUu/cH0.net
- 軽いってことかな？
まあ脚は棒だし
ウエストあと8センチは絞りたい
- 122 ：学生さんは名前がない：2014/08/29(金) 23:37:55.52 ID:NYYvm9ny0.net
- 1日の筋トレにどれくらい時間かけてる？
あと週どれくらい運動してる？
- 123 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/29(金) 23:39:30.76 ID:EGsUu/cH0.net
- 1時間弱かな
運動は毎日の筋トレだけ
あとは出退勤時に計20分歩くぐらいか
- 124 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/30(土) 00:14:34.11 ID:zy01bhgy0.net
- 加圧ベルトしたら腕がどんどんピンクになってくるんだが締めすぎかな？
それともこんなものなの？
- 125 ：学生さんは名前がない：2014/08/30(土) 10:21:29.08 ID:h+iZGL8a0.net
- 加圧って加減わからず自己流でやると危険じゃないの？
知ってる範囲では非加圧80%と加圧30%のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで同様の効果を得ようとした場合で、
加圧30%の方が血圧の上昇は低く抑えられる、血管の障害ﾘｽｸが小さいと考えられるみたいな話だけど
そこから考えるにﾋﾟﾝｸ色でぱんぱんになるくらいだと締め付けすぎなんじゃないかな。
- 126 ：学生さんは名前がない：2014/08/30(土) 12:12:19.07 ID:b1ddyJyk0.net
- 筋トレしてる時音楽聞いてる？
- 127 ：学生さんは名前がない：2014/08/30(土) 13:43:00.60 ID:CqpVBnzv0.net
- 聞く余裕ない
- 128 ：英雄的慶應受験生：2014/08/30(土) 14:59:22.64 ID:eiuzXxiD0.net
- 関東連合のリーダーの筋肉見たらやる気出てきた
あんなDQNが世の中にはいるんだからきたえまくらねば
- 129 ：英雄的慶應受験生：2014/08/30(土) 17:05:46.34 ID:eiuzXxiD0.net
- 久しぶりに行ったら足がプルプルしてワロタ心地いい疲労やな
- 130 ：英雄的慶應受験生：2014/08/30(土) 17:07:36.69 ID:eiuzXxiD0.net
- 昔はジムに高い金出してたが公民館とか誰も使ってねえから独り占めだわ安いわいいことだらけだ
音楽を爆音でかけて本を読みながらランニングマシンも使った
- 131 ：学生さんは名前がない：2014/08/30(土) 18:18:20.64 ID:zbgutg0X0.net
- どんなモチベーションのあげ方だ
- 132 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/30(土) 18:39:01.91 ID:zy01bhgy0.net
- ぽれはHIPHOPきいてることが多い
- 133 ：英雄的慶應受験生：2014/08/30(土) 18:45:22.69 ID:eiuzXxiD0.net
- 俺もだ
ゴールドジム通ってるときにfloridaとかがよくかかってたから今も聞きながらトレーニングしてる
florida自身筋トレマニアなんだよな
- 134 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/30(土) 18:50:35.35 ID:zy01bhgy0.net
- ぽれは最近のはほとんど聞かない
90年代ばっかり
- 135 ：学生さんは名前がない：2014/08/30(土) 20:03:25.63 ID:q5w19UD20.net
- ぽれ()
- 136 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/08/30(土) 20:10:19.26 ID:LYUwdgHtO.net
- ペインアンドゲインって筋肉映画みた
ロック様の体がすばらしい
- 137 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/30(土) 21:17:51.59 ID:zy01bhgy0.net
- 今日からまた増量すりゅ
とりあえずステーキいっぱい食べてきた
今日は背中と上腕
明日は胸と脚やろう
- 138 ：学生さんは名前がない：2014/08/30(土) 21:55:56.88 ID:8C7M1//90.net
- ぽれとかぽまえとかいつの時代だっていう
- 139 ：ﾊ：2014/08/30(土) 22:04:54.52 ID:EV0hc6Hr0.net
- 昭和昭和
- 140 ：学生さんは名前がない：2014/08/30(土) 22:20:11.38 ID:8C7M1//90.net
- 筋肉ムキムキなのにママーって言ったり
ぽれとかねんねとか
寒気がするｗ
- 141 ：ﾊ：2014/08/30(土) 23:12:02.61 ID:EV0hc6Hr0.net
- なにげにﾊﾘのスレをみてるんだな
- 142 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/30(土) 23:12:14.66 ID:zy01bhgy0.net
- おもいっきり力んだら後頭部が痛くなって治らない
こんなの初めてだ
- 143 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/30(土) 23:18:35.13 ID:zy01bhgy0.net
- すごく痛い
しぬかも
- 144 ：ﾊ：2014/08/30(土) 23:26:07.62 ID:EV0hc6Hr0.net
- 脳腫瘍だな
- 145 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/31(日) 00:10:02.64 ID:uDZMPh+U0.net
- イブ4錠飲んだら落ち着いてきたからダンベルカールやった
いいかんじにパンプしてる
しかし加圧すると乳酸がたまるかんじがしてしんどいな
- 146 ：学生さんは名前がない：2014/08/31(日) 00:52:32.90 ID:spgUOwsi0.net
- 筋トレ中ぶっ倒れそうなくらいしんどいのに、終了後のストレッチのころにはそうでもなくなってる
- 147 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/31(日) 01:25:33.72 ID:uDZMPh+U0.net
- 心肺機能が弱いんじゃない？
ぽれもインターバル短めでやると筋肉より先にイキが上がる
- 148 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/31(日) 02:01:08.24 ID:uDZMPh+U0.net
- 筋トレって同じ部位は中二日あけたほうがいいのかなあ？
今は中一日でやってるけども
- 149 ：英雄的慶應受験生：2014/08/31(日) 06:47:32.12 ID:cszTHtaG0.net
- 開けたほうがいいんじゃないかな
超回復の理論は嘘だとかなんとか筋トレにも色んな理論あるみたいだけど
中1日だと単純に筋肉痛残ってないか？
筋肉痛のない部分をトレーニングしたほうが効率は良さそうだ
- 150 ：ﾊ：2014/08/31(日) 08:25:23.28 ID:BglZy+Yy0.net
- 24時間あけないといけないってかいてある
- 151 ：学生さんは名前がない：2014/08/31(日) 09:15:49.42 ID:SI1ZXvBW0.net
- 筋肉痛じゃないと不安だからなくなったらすぐやる
- 152 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/31(日) 18:01:23.31 ID:uDZMPh+U0.net
- 昨日上腕を追い込みまくったから筋肉痛がかなりきつい
今日は胸の日だけどどうしようかなあ
- 153 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/08/31(日) 19:13:06.93 ID:K32bF2gxO.net
- 左手首が激イタだから今日は腹筋と脚にする
- 154 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/08/31(日) 23:35:24.17 ID:uDZMPh+U0.net
- スクワットおわり
頭痛いから頭痛薬飲んだ
腹筋軽くして寝る
- 155 ：学生さんは名前がない：2014/09/01(月) 00:40:29.96 ID:AYONGHUD0.net
- >>153
手首は治りにくいって言っただろ
- 156 ：学生さんは名前がない：2014/09/01(月) 12:50:45.38 ID:MlNjjqVp0.net
- ダンベルカール くぅ〜
- 157 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/09/01(月) 15:05:26.29 ID:Xc2PGv5MO.net
- 今日は胸やる
しかし一昨日やった上腕二頭筋がまだ筋肉痛だ
二日も続くのは初めて
- 158 ：学生さんは名前がない：2014/09/01(月) 15:52:51.60 ID:uJmOZd4L0.net
- 親指の付け根がいたい
- 159 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/01(月) 18:12:44.13 ID:2PqQPepb0.net
- 手首かなり痛い
フライはたぶん無理だな
- 160 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/01(月) 21:15:31.84 ID:2PqQPepb0.net
- やはり追い込むと後頭部が痛くなる
しっかり追い込めない
手首は意外と平気だったからフライやる
14kgぐらいでじっくりやる
72.6kg
日に日に軽くなっていく
それなりに食ってるのにな
体がしぼんでないか不安
- 161 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/01(月) 21:52:41.60 ID:2PqQPepb0.net
- ダンベルフライ地獄の10セットやった
胸パンパン
部屋掃除してたら昔買ったBCAAが出てきたから今日から飲む
- 162 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/01(月) 22:29:45.15 ID:2PqQPepb0.net
- ウ板に懐かしい動画が貼られてた
これぞまさにフィジカルモンスター
日本記録レベル
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7342503
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7313964
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7312437
- 163 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/01(月) 22:44:33.58 ID:2PqQPepb0.net
- 筋トレ後の後頭部の痛みってやはりあるのな
毛細血管に負担がかかってるのかしら
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/4692420.html
- 164 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/01(月) 22:45:37.93 ID:2PqQPepb0.net
- 無呼吸で脳に酸素がいきわたらないでなるらしい
気をつけよう
- 165 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/02(火) 19:03:08.96 ID:i1LVq6zs0.net
- 今日は背中と上腕二頭筋の日だったけど手首痛いから
腹筋と脚に変更しようかな
あとマッスル宮崎さんに聞いたらやはり同じ部位は中2日がいいらしい
- 166 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/02(火) 21:00:40.39 ID:i1LVq6zs0.net
- スクワットしんどい
ひぃぃいい
- 167 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/02(火) 21:22:04.01 ID:i1LVq6zs0.net
- 加重腹筋ってどうやるのが一番効率よいのだ？
ダンベル胸の上でもったり、プレート頭の後ろに当てたりしてるけど
いまいちしっくりこない
- 168 ：学生さんは名前がない：2014/09/02(火) 22:10:57.78 ID:REz/BNO40.net
- ジョギングやると日々の煩悩が吹っ飛ぶは
ええ感じね
- 169 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/03(水) 20:19:08.85 ID:y6DZ4YXk0.net
- 今日は背中と上腕二頭筋
晩ごはん食べ過ぎたから21時半ごろからやる
- 170 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/03(水) 21:43:17.38 ID:y6DZ4YXk0.net
- 背中おわり
上腕やりゅ
73.8kg
食いすぎたとはいえ一昨日より1.8kgも増えてた
- 171 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/03(水) 22:14:12.40 ID:y6DZ4YXk0.net
- 加圧ダンベルカール8セットやったった
しにそう
- 172 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/03(水) 22:23:54.29 ID:y6DZ4YXk0.net
- 上腕パンプ時で37センチまで戻った
今月中に38センチいきたい
- 173 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/09/04(木) 15:05:29.90 ID:q1yUYSKvO.net
- 今日は腹筋と脚やる
- 174 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/05(金) 19:05:01.59 ID:1yZAoJxU0.net
- 肉割れが治らない
脇と太ももとふくらはぎ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5296254.png
- 175 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/05(金) 21:06:02.98 ID:1yZAoJxU0.net
- 肝臓が弱ってるのか一昨日から吐き気が治らない
- 176 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/05(金) 21:36:55.20 ID:1yZAoJxU0.net
- 73.7kg
ダンベルフライやってアブトロニックする
- 177 ：学生さんは名前がない：2014/09/06(土) 01:22:22.66 ID:F358bfnU0.net
- >>174
キモ
- 178 ：学生さんは名前がない：2014/09/06(土) 01:23:15.36 ID:jDyvuR4n0.net
- >>177
大学休んで公園の猫と遊ぶ大学生
27 ：学生さんは名前がない[sage]：2013/09/26(木) 09:56:57.21 ID:LSXi7bXu0
ストレス解消のために猫くらいなら殺してもいい特区作って欲しい
こいついつか絶対に殺人犯すなｗ文盲ホモゴリラは人生終わってるから人を殺しても結局同じ豚小屋いきだもんねｗ
大学休んで公園の猫と遊ぶ大学生
27 ：学生さんは名前がない[sage]：2013/09/26(木) 09:56:57.21 ID:LSXi7bXu0
ストレス解消のために猫くらいなら殺してもいい特区作って欲しい
こいついつか絶対に殺人犯すなｗ文盲ホモゴリラは人生終わってるから人を殺しても結局同じ豚小屋いきだもんねｗ
- 179 ：学生さんは名前がない：2014/09/06(土) 09:22:10.21 ID:ZS7+WtfR0.net
- ずっとローラーでコロコロやってるけど
ワンダーコアって誰か買ったやついるの？
どうなの？
- 180 ：学生さんは名前がない：2014/09/06(土) 14:06:32.50 ID:aU19im7v0.net
- 左側の写真はどこがどうなって何がうつってるのかよくわからない
- 181 ：学生さんは名前がない：2014/09/06(土) 14:26:10.88 ID:SYhkGKIh0.net
- >>180
http://hissi.org/read.php/campus/20140722/aGFhWXh5UEcw.html
http://hissi.org/read.php/campus/20140722/L2djL25IMjUw.html
http://hissi.org/read.php/campus/20140722/M2lyN20rS1gw.html
http://hissi.org/read.php/campus/20140722/bTN1S05hS20w.html
13時から寝て17時に起きるまさしく昼夜逆転廃人生活のグロメンヒキニート文盲ホモ島根ゴリラｗｗｗｗ
- 182 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/06(土) 18:06:12.88 ID:Y/EKBinz0.net
- >>180
右脇を正面からとった写真
写真では目立たないけど結構ひどい
コロコロは負荷になれちゃうとあんまり効かなくなるからねえ
ワンダーコアは使ったことないけど、普通の腹筋でいいぢゃんっておもう
- 183 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/06(土) 22:01:32.59 ID:Y/EKBinz0.net
- 今日はめずらしく肩やってる
あとブルガリアンスクワットもやるか
- 184 ：学生さんは名前がない：2014/09/06(土) 22:03:36.37 ID:EL+M7ZQL0.net
- 太った？って言われる
- 185 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/06(土) 22:08:37.69 ID:Y/EKBinz0.net
- ぽれも1ヶ月で10キロ増量したときは
1ヶ月で50回ぐらい言われた
最近やっとなくなった
- 186 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/06(土) 23:14:57.75 ID:Y/EKBinz0.net
- 暇だから三頭筋もやってる
ワンローの姿勢で後方にクイクイあげるやつ
- 187 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/07(日) 12:33:20.90 ID:wobVRSeB0.net
- ひまだからチンニングしたけど昨日三頭筋やったばかりだからやめといたほうがよかったかな
ラットプルダウンよりチンニングのほうが広背筋にきかせやすいことがわかった
- 188 ：ﾊ：2014/09/07(日) 18:06:34.90 ID:4oUCUxHY0.net
- そんなに筋肉くんになってどーすんだよ
ラグビーでもやんのか
- 189 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/07(日) 18:23:20.51 ID:wobVRSeB0.net
- まだまだクソガリだよ
30歳になるまでにムキムキになりたい
- 190 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/07(日) 18:25:21.26 ID:wobVRSeB0.net
- マッスル北村さんは本当にすばらしい人格者
https://www.youtube.com/watch?v=CfEOZZqGqYc
- 191 ：ﾊ：2014/09/07(日) 19:01:05.57 ID:4oUCUxHY0.net
- 死にかけた！筋肉増強剤のヤバ過ぎる副作用！: http://youtu.be/P4mjwBknM-0
こえー
- 192 ：ﾊ：2014/09/07(日) 19:16:59.53 ID:4oUCUxHY0.net
- 性別適合手術の第一人者・カルーセル麻紀が暴露！: http://youtu.be/UFjeJA-vCbw
こっちのが男らしいで
- 193 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/09/07(日) 19:18:22.17 ID:shRftjKWO.net
- ステロイドで気になる副作用は肝臓ぐらいだな
その他は的確なケアでなんとでもなる
- 194 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/07(日) 20:07:01.44 ID:wobVRSeB0.net
- >>191
動画見たけどこいつ頭わるすぎだろ
こんな奴が副作用でおっぱい出てきただの性機能失っただのほざくんだろうな
- 195 ：学生さんは名前がない：2014/09/07(日) 22:28:34.13 ID:VyqTXBZp0.net
- ステロで出来た筋肉なんて入れ乳みたいなものじゃん
- 196 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/07(日) 22:48:59.55 ID:wobVRSeB0.net
- 入れ乳にあたるのはシンソールだろ
ステはナチュラルで作った筋肉となんら変わりはない
- 197 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/07(日) 23:45:32.01 ID:wobVRSeB0.net
- ダンベルカール終わった
明日は胸
- 198 ：学生さんは名前がない：2014/09/08(月) 14:55:57.18 ID:SfWag2tr0.net
- なかなか体重落ちない
- 199 ：学生さんは名前がない：2014/09/08(月) 15:23:30.44 ID:yGcekDqd0.net
- 渡辺智久はきっと腕立て伏せ一回もできないw
- 200 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/08(月) 18:47:45.92 ID:LA3N60v00.net
- >>198
炭水化物を減らせばすぐ痩せる
- 201 ：学生さんは名前がない：2014/09/08(月) 18:48:26.22 ID:JE+ZEg1r0.net
- 炭水化物好きすぎて無理
- 202 ：ﾊ：2014/09/08(月) 20:59:01.07 ID:BQtOyt9c0.net
- 今日は晩御飯のご飯を半分にした
- 203 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/08(月) 21:03:37.08 ID:LA3N60v00.net
- いいね
ぽれは増量期だからスキがあったらごはん詰め込んでるけど
ジム行ってくる
- 204 ：学生さんは名前がない：2014/09/08(月) 22:16:10.08 ID:YSwWs+LX0.net
- 全然やる気でないからとりあえず体重だけは増やさないとと思ってたくさん食べた
- 205 ：学生さんは名前がない：2014/09/08(月) 23:26:59.25 ID:JE+ZEg1r0.net
- ももの取れきつい
- 206 ：学生さんは名前がない：2014/09/09(火) 08:49:53.42 ID:/vlPSvK3O.net
- 高脂肪ナッツってたくさん摂取よくない？
あと牛乳とか
タンパク質はいいが脂質もそれなり
ピーカンナッツにはまってるんだが、カシューナッツと同じくらい脂肪分多いみたい
植物性だけど
- 207 ：学生さんは名前がない：2014/09/09(火) 09:18:11.99 ID:foyNnHZD0.net
- 結局また足痛めた、肩も治ってなかった
- 208 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/09/09(火) 12:28:42.73 ID:1kL8P11BO.net
- ナッツはよいね
脂質はさほど気にしないでいいよ
むしろローカーボやってるときに脂質抑えるとケトン体が生成されなくてバテる
ぽれは左手首がようやく治ってきた
- 209 ：マイクロソフ太郎 ◆8/SHnv14oA ：2014/09/09(火) 12:43:41.43 ID:ELnTYOIo0.net
- 毎日腕立て１０回やってるよ(^_^)v
- 210 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/09/09(火) 12:49:16.38 ID:1kL8P11BO.net
- 小学生じゃねえんだからもっと効率的にやれよ
- 211 ：学生さんは名前がない：2014/09/09(火) 19:41:53.16 ID:dRcq7HXo0.net
- >>210
回数だけで判断すんなよ
ものすごい負荷かけてやってんのかもしれんだろ
素人か？
- 212 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/09(火) 19:48:23.89 ID:Hgjgs7BC0.net
- 腕立てっつったら普通自重だろ
背中にプレートでものせんのか？
たかがしれてる
- 213 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/09(火) 21:56:21.55 ID:Hgjgs7BC0.net
- 上腕コールド時で36.5cmになった
73.4kg
- 214 ：マイクロソフ太郎 ◆8/SHnv14oA ：2014/09/10(水) 11:23:09.80 ID:CZ+baD7i0.net
- 毎日腕立て１０回やったらエグザイルみたいな感じになりますか？
プロテインも買います
- 215 ：学生さんは名前がない：2014/09/10(水) 11:24:06.31 ID:UwjecK/h0.net
- 一回に30秒くらい時間かければ
- 216 ：学生さんは名前がない：2014/09/10(水) 11:49:26.70 ID:N8ELpGpq0.net
- １０回でも相当な負荷になる、或いはそんなに出来ない大学生
- 217 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/09/10(水) 12:24:56.67 ID:dsW6KJP4O.net
- 結局は自分の筋肉に対して十分追い込めてるかだからね
極論を言えば1セットで十分追い込められればそれでいい
(普通はそれが難しいから複数セットやる)
鍛えたい箇所がパンパンにパンプしてるならそれでいいけど
ヘタレ太郎のヘコヘコ腕立てじゃあたいした負荷はかかってないだろう
- 218 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/09/10(水) 12:27:24.11 ID:dsW6KJP4O.net
- てかダンベルセット持ってるならフラットベンチ買えよ
1万もしないだろ
トレの幅がぐっと広がるよ
- 219 ：学生さんは名前がない：2014/09/10(水) 13:12:08.15 ID:YMLqrkcY0.net
- ストレッチマンコって二人いるけど別人なの？
- 220 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/09/10(水) 15:07:25.79 ID:dsW6KJP4O.net
- 一緒だょ
携帯とPC
- 221 ：マイクロソフ太郎 ◆8/SHnv14oA ：2014/09/10(水) 20:43:51.79 ID:CZ+baD7i0.net
- フラットベンチとやらを置く場所がない...
やっぱり腕立てよりダンベルのがいいかな
- 222 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/10(水) 20:50:06.56 ID:x6pPc9Hk0.net
- 120×50ぐらいだぞ
どんだけ部屋狭いんだよ
- 223 ：マイクロソフ太郎 ◆8/SHnv14oA ：2014/09/10(水) 20:53:44.81 ID:CZ+baD7i0.net
- ６畳だしな
それにガリガリなくせにそんなの置いてあったらきもいじゃん
- 224 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/10(水) 21:11:54.59 ID:x6pPc9Hk0.net
- ほんと言い訳ばっかりだなぽまえは
だからいい年して童貞なんだよ
- 225 ：学生さんは名前がない：2014/09/10(水) 21:23:27.67 ID:TWLMAziO0.net
- まるで自分は非童貞みたいな言い草ね
- 226 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/10(水) 22:24:17.82 ID:x6pPc9Hk0.net
- これグリップ力高くていいは
ストラップより使いやすい
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00189HT1K
- 227 ：学生さんは名前がない：2014/09/11(木) 00:01:20.91 ID:+U3eWomE0.net
- ダンベル重量増やすと親指痛い
- 228 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/09/11(木) 12:32:08.41 ID:YTrz/LIGO.net
- 親指が痛いってのはわからんな
ぽれは親指以外の付け根と第二関節がマメだらけになるくらいだ
皮膚が痛いのならグローブをすればいい
しかし親指に負荷がかかることなんてあるか？
- 229 ：学生さんは名前がない：2014/09/11(木) 12:35:52.91 ID:XjvcF/530.net
- ポレポレ英文読解プロセス
- 230 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/09/11(木) 12:36:45.66 ID:YTrz/LIGO.net
- 西きょうじは生理的に受け付けない
- 231 ：学生さんは名前がない：2014/09/11(木) 12:57:42.28 ID:pqwrf63I0.net
- 8月全くスクワットやらなかったから昨日久々にやったら
朝立てなくてワロエナイ
運動不足やな
- 232 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/09/11(木) 15:06:55.58 ID:YTrz/LIGO.net
- ぽれも今日は脚と腹筋やる
- 233 ：学生さんは名前がない：2014/09/11(木) 20:11:02.38 ID:czQ3oNiO0.net
- ぽれ()
- 234 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/09/12(金) 12:25:15.99 ID:2excMPQHO.net
- 今日は胸やる
昨日レッグプレス155kgでセット組んだけどあんまり筋肉痛になってない
もうちょいいけるか
昨日の体重：74.2kg
- 235 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/12(金) 21:45:41.64 ID:InoPnxVg0.net
- チェストプレス105kgでセット組めるようになってきた
いまからダンベルフライやる
- 236 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/12(金) 22:23:21.53 ID:InoPnxVg0.net
- 74.2kg
- 237 ：学生さんは名前がない：2014/09/12(金) 22:27:27.61 ID:A7w6C8MT0.net
- ストマン身長何センチだ？
- 238 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/12(金) 22:43:58.84 ID:InoPnxVg0.net
- 172
180ほしかった
- 239 ：学生さんは名前がない：2014/09/13(土) 00:49:05.34 ID:YpKRIYFo0.net
- すとまんの下半身見たい
- 240 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/13(土) 09:43:32.47 ID:zPuFsOcI0.net
- 見せれるレベルじゃない
- 241 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/13(土) 17:25:37.96 ID:zPuFsOcI0.net
- 今日は夜用事あるからこの時間に背中と上腕二頭筋やった
背中がおもったように追い込めないなあ
- 242 ：学生さんは名前がない：2014/09/13(土) 18:47:21.34 ID:tXr+CWOri.net
- >>239
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- 243 ：学生さんは名前がない：2014/09/14(日) 02:34:14.10 ID:qTSjywFd0.net
- 172じゃ筋トレしてもあんま意味ないな
- 244 ：学生さんは名前がない：2014/09/14(日) 02:54:47.26 ID:Mwa8X7aX0.net
- >>243
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- 245 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/14(日) 12:15:11.51 ID:FwpZKIiH0.net
- 昨日ハンマーカールしたら前腕と二頭筋つないでるスジがいたくなった
- 246 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/14(日) 12:26:37.86 ID:FwpZKIiH0.net
- 今日のお昼はノンオイルツナ缶×2とミネラルサプリ
- 247 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/14(日) 22:31:17.18 ID:FwpZKIiH0.net
- おいぽまえら！アウサイのVol.3出てるぞ！！
ワクワク
- 248 ：学生さんは名前がない：2014/09/14(日) 22:40:17.21 ID:qTSjywFd0.net
- ぽまえら()
アウサイとか知らねーよ老害
- 249 ：学生さんは名前がない：2014/09/14(日) 22:41:18.68 ID:Mwa8X7aX0.net
- >>248
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- 250 ：メェ ◆meheeBtpZg ：2014/09/14(日) 22:49:13.80 ID:c2rEHXv60.net
- サイドブリッジってのをやってみたけど１５秒で筋肉さんの悲鳴を感じた
仰向けに寝てプッシュアップしようとしたけど２、３回で浮かせられなくなった
この先生きのこるには
- 251 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/14(日) 22:58:51.01 ID:FwpZKIiH0.net
- これか
やってみたけど腹斜筋より太ももの筋肉つかうね
https://www.youtube.com/watch?v=N30hRJIslfM
- 252 ：学生さんは名前がない：2014/09/14(日) 22:59:59.40 ID:ovBxyfs90.net
- door gymっていうドア枠に引っ掛ける安い懸垂器具があるんだけどどうなんだろう
- 253 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/14(日) 23:02:00.32 ID:FwpZKIiH0.net
- ドアがぶっ壊れそうでこわい
- 254 ：メェ ◆meheeBtpZg ：2014/09/14(日) 23:03:09.70 ID:c2rEHXv60.net
- Σ(･ω･ﾉ)ﾉ 凄っ
静止すらままならない…
- 255 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/14(日) 23:24:51.06 ID:FwpZKIiH0.net
- うおおおおおおおおおおおおおお
アウサイ導入部見ただけでみなぎってきたああああああああああ
腹筋やる
- 256 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/15(月) 10:40:49.46 ID:TYG5yhF40.net
- アウサイの女子部門パウンドしょぼすぎでﾜﾛﾀ
- 257 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/15(月) 19:08:16.78 ID:TYG5yhF40.net
- 今日はさっき脚やった
あと胸もやらなきゃ
- 258 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/15(月) 21:18:16.67 ID:TYG5yhF40.net
- チェストプレス10セット
ダンベルフライ6セット終了
いまから三頭筋やる
- 259 ：学生さんは名前がない：2014/09/15(月) 21:22:19.87 ID:HhYkOY/c0.net
- ちゃんとホモ楽しんでる？
俺ようやく彼氏できた！
- 260 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/15(月) 21:30:41.88 ID:TYG5yhF40.net
- いいなあ
- 261 ：学生さんは名前がない：2014/09/15(月) 21:56:12.74 ID:yxP3xs1T0.net
- セット数多くない？
負荷上げないの？
- 262 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/15(月) 22:00:36.61 ID:TYG5yhF40.net
- セットスタート時の重量は徐々に上げてるよ
2セットごとに5kgずつさげてる
とくに何セットって決めずにやってるからパンパンになるまでやると10セット前後になる
- 263 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/15(月) 23:17:33.31 ID:TYG5yhF40.net
- 筋トレってやりだすまではクソめんどいのに
いったんやり始めるともうちょっともうちょっとってなるよね
- 264 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ：2014/09/16(火) 12:26:04.50 ID:TKbndArSO.net
- 今日は背中と二頭筋の日だったけど一昨日やったサイドベントがまだ効いてるからどうしようかなあ
- 265 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/16(火) 18:08:07.54 ID:1QQaKSG10.net
- このスレも今日までか
- 266 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/16(火) 21:30:40.19 ID:1QQaKSG10.net
- ラットプルダウンとチンニング終了
いまから二頭筋やる
- 267 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/16(火) 21:50:12.39 ID:1QQaKSG10.net
- くぅ〜効きました！
おまけにコンセントレーションカールもやっときます！！
- 268 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/16(火) 22:00:37.53 ID:1QQaKSG10.net
- いつもBCAA飲むの忘れちゃう
だめだなあ
- 269 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝｺ ◆17/oVMRewU ：2014/09/16(火) 22:52:43.48 ID:1QQaKSG10.net
- 首太くなりたい
明日から首もトレに盛り込もう
- 270 ：学生さんは名前がない：2014/09/16(火) 23:44:47.30 ID:joHnfp940.net
- ｽﾄﾏﾝが首の骨折って死にますように
- 271 ：学生さんは名前がない：2014/09/16(火) 23:58:24.32 ID:hSn69Cg/0.net
- すとまんセックスしようぜ
- 272 ：学生さんは名前がない：2014/09/17(水) 00:02:49.84 ID:yZ4HNGjk0.net
- ストマンと目ニコがセックスしている最中に二人まとめて目ニコの子供に刺殺されて欲しい
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