【筋トレ】大生筋トレ部【ストマン追悼】

1 ：学生さんは名前がない：2014/11/16(日) 14:37:26.78 ID:PZF/taHn0.net

寒くなってきましたが
怪我に気をつけましょう

2 ：学生さんは名前がない：2014/11/16(日) 14:48:20.40 ID:JjtPBqDq0.net

久しぶりの筋トレスレ

3 ：学生さんは名前がない：2014/11/16(日) 14:49:06.74 ID:lqxHN9X40.net

筋トレと有酸素運動してるのに太った
なんでや

4 ：勃起弘 ◆tintin/qIM ：2014/11/16(日) 14:50:01.56 ID:gFOSozGY0.net

>>3
ワイもや

5 ：学生さんは名前がない：2014/11/16(日) 16:36:30.76 ID:PZF/taHn0.net

とりあえずランニング行くか

6 ：学生さんは名前がない：2014/11/16(日) 16:49:04.61 ID:UyMXkzf60.net

ストマン死んだってまじ？

7 ：学生さんは名前がない：2014/11/16(日) 20:46:08.59 ID:lqxHN9X40.net

ジムのインストラクターが嫌な奴だから行く日変えようかなあ

8 ：勃起弘 ◆tintin/qIM ：2014/11/16(日) 20:48:00.76 ID:gFOSozGY0.net

どう嫌なの

9 ：学生さんは名前がない：2014/11/16(日) 20:48:37.18 ID:lqxHN9X40.net

なんかねちっこい

10 ：学生さんは名前がない：2014/11/16(日) 21:06:54.16 ID:Z7BR/8vh0.net

かわいくてちょっぴりエッチなインストラクターばかりがいるジムってないかな
めちゃくちゃ追い込めると思うんだが

11 ：学生さんは名前がない：2014/11/16(日) 22:45:46.62 ID:Z7BR/8vh0.net

ステやりながらDMAA過剰摂取して死んだらしい

12 ：学生さんは名前がない：2014/11/16(日) 22:56:52.69 ID:PZF/taHn0.net

ストマンらしい最後と言える

13 ：学生さんは名前がない：2014/11/16(日) 23:02:58.07 ID:p7TJaf9F0.net

毛深いスレにいるだろ、ストマンは

14 ：学生さんは名前がない：2014/11/17(月) 13:20:26.06 ID:8rfAtb+V0.net

ショルダープレスがなかなか上がらない
もう一か月やってるのにまだ１５ｋｇ二十回を二セットしかできない

15 ：学生さんは名前がない：2014/11/17(月) 17:27:09.19 ID:st1S1CnS0.net

今日はスクワットやろう

16 ：学生さんは名前がない：2014/11/17(月) 18:07:29.67 ID:qKgUOsGD0.net

一週間やらなかったら体しぼんじゃった

17 ：学生さんは名前がない：2014/11/17(月) 18:29:12.23 ID:st1S1CnS0.net

そんなにすぐしぼむもんなの？

18 ：学生さんは名前がない：2014/11/17(月) 20:08:10.96 ID:Tl6yvjGR0.net

しぼもない

19 ：学生さんは名前がない：2014/11/17(月) 22:28:26.70 ID:st1S1CnS0.net

ベンチプレス表
■１回でもちゃんと挙げきれればOK。

ちなみに成人男性のベンチプレス平均は４０ｋｇ程度と言われている。


１０ｋｇ・・・小学生レベル
２０ｋｇ・・・大人の女性レベル
３０ｋｇ・・・貧弱な男レベル
４０ｋｇ・・・成人男性の平均
５０ｋｇ・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
６０ｋｇ・・・ちょっと力持ち？
７０ｋｇ・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
８０ｋｇ・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２〜３ヶ月で挙げられるようになるレベル。
９０ｋｇ・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
１２０ｋｇ・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
１３０ｋｇ・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
１４０ｋｇ・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
１５０ｋｇ・・・このへんから才能が必要になってくる。
２００ｋｇ・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
２３０ｋｇ・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
３００ｋｇ・・・神

20 ：学生さんは名前がない：2014/11/17(月) 22:34:13.11 ID:jRzeoy2Q0.net

マシンのチェストプレスで115kgでセット組んでやってるけど
ベンチなら60ぐらい？

21 ：学生さんは名前がない：2014/11/18(火) 19:35:02.31 ID:u8NFVrHM0.net

筋トレの時にどんな音楽聞いてる？

22 ：学生さんは名前がない：2014/11/18(火) 21:09:57.79 ID:wg8lOPUa0.net

>>21
コーン　スリップノット　リンプ　パパローち

23 ：学生さんは名前がない：2014/11/18(火) 23:07:37.63 ID:6FW9o8+20.net

ぼくは筋トレの時に聞いてた曲がもうネタ切れで新しい曲さがしてる
なんかやる気がにじみ出てくるような曲ないかい

24 ：学生さんは名前がない：2014/11/19(水) 09:34:01.61 ID:D/oKuTFO0.net

あげだまって今何してんの

25 ：学生さんは名前がない：2014/11/19(水) 13:10:58.41 ID:TD06MajJ0.net

今日は腕立て伏せしとこ
夕方からバイトだから夜筋トレできねぇ

26 ：学生さんは名前がない：2014/11/19(水) 17:35:19.60 ID:WlDorpUu0.net

やる気出ねえー

27 ：学生さんは名前がない：2014/11/19(水) 23:26:29.13 ID:dhK8S9Ei0.net

ジム通いたいなあと思ったけど意外と利用料高いのね

28 ：学生さんは名前がない：2014/11/20(木) 00:49:51.04 ID:CPacNouW0.net

>>27
大学のトレーニングルーム行けよ

29 ：学生さんは名前がない：2014/11/20(木) 13:33:57.75 ID:JThHfHl90.net

寒すぎる

30 ：学生さんは名前がない：2014/11/20(木) 17:40:52.73 ID:p0ucpnnh0.net

1ヶ月ぶりくらいにやった
明日の筋肉痛の状態を見つつ、ぼちぼち再開する

31 ：学生さんは名前がない：2014/11/20(木) 19:41:51.22 ID:eXUbYlUIO.net

体が痛いのを言い訳にサボってたら太った

32 ：学生さんは名前がない：2014/11/20(木) 21:33:48.72 ID:1uFOCM2i0.net

>>28
既卒やねん

33 ：いのはをだいじに≡\((((´×д×)」：2014/11/20(木) 21:37:04.29 ID:AtKwA+bO0.net

会社の福利厚生で優待とかあるやん

34 ：学生さんは名前がない：2014/11/20(木) 22:26:24.95 ID:ptqqFum20.net

ぽれの会社ジムあるよ
チェストプレスぐらいしか使ってないけど

35 ：学生さんは名前がない：2014/11/21(金) 02:11:19.97 ID:Sr2VcaCL0.net

院生になっても筋トレは欠かせない

36 ：学生さんは名前がない：2014/11/21(金) 17:33:00.45 ID:ZKPw3oyI0.net

今日ジム行くのめんどいな
みんなバイクとかウォーキングのときは何やって暇つぶしてる？

雑誌読んでみたけど体が揺れて何書いてあるかわからなかった

37 ：学生さんは名前がない：2014/11/21(金) 18:10:46.70 ID:N0cAYMkQO.net

英単語ひたすら聞いてる

38 ：学生さんは名前がない：2014/11/21(金) 18:11:07.63 ID:ZKPw3oyI0.net

えらいな
勉強家だな

39 ：学生さんは名前がない：2014/11/21(金) 20:13:10.08 ID:SzI4O7Td0.net

>>19
80キロてりやきかなり力持ちなのかｗ

40 ：学生さんは名前がない：2014/11/21(金) 21:01:15.90 ID:ZKPw3oyI0.net

ジムいきます

41 ：学生さんは名前がない：2014/11/21(金) 22:27:26.55 ID:ZKPw3oyI0.net

帰宅
今日は不完全燃焼だった

42 ：学生さんは名前がない：2014/11/22(土) 11:44:14.31 ID:aRmKvVU+0.net

ランニングゆくか

43 ：学生さんは名前がない：2014/11/22(土) 16:14:22.46 ID:mr0Sdj8U0.net

卒論も筋トレもやる気おきねぇ

44 ：学生さんは名前がない：2014/11/22(土) 18:58:39.93 ID:hQ2jB9qL0.net

背中(左の肩甲骨の下あたり)が痛くて筋トレできない

45 ：学生さんは名前がない：2014/11/22(土) 20:22:45.69 ID:5GrcFnOx0.net

スポクラに太ったバングラデッシュ人の女が出現し始めた
しかもすげーなれなれしい、なんだか怖い

46 ：学生さんは名前がない：2014/11/23(日) 00:55:36.75 ID:wzHOoUTi0.net

途中からやけに気分悪くなってきて全然出来なかったわ

47 ：学生さんは名前がない：2014/11/23(日) 14:07:22.54 ID:jNUusH+P0.net

ランニングって精神状態に左右されるのかな？
走れる時と走れない時の差がでかい

48 ：学生さんは名前がない：2014/11/23(日) 15:17:27.23 ID:axxawzUN0.net

わかる
走れるときは何時間でも走れそうなんだけど走れない時はすぐ立ち止まってしまう

49 ：学生さんは名前がない：2014/11/23(日) 15:26:17.79 ID:7NxDW+8i0.net

水泳の鈴木大地が「肉体的な限界よりも、精神的な限界が先にくる」と言っていた

50 ：学生さんは名前がない：2014/11/23(日) 18:32:11.55 ID:jNUusH+P0.net

精神ってなんだろうな・・・

51 ：学生さんは名前がない：2014/11/23(日) 18:59:53.11 ID:c481ETJDO.net

DMAAとかプリワークサプリぶちこんで一気にやる
背中の痛みがとれないから今日は二頭筋だけにしとく

52 ：学生さんは名前がない：2014/11/23(日) 19:00:37.18 ID:axxawzUN0.net

プロテインって飲んだ方がいいのかな
高いから手を出してなかったんだけど

53 ：学生さんは名前がない：2014/11/23(日) 19:13:07.72 ID:c481ETJDO.net

普段の食事でタンパク質を十分摂取してれば飲まなくていいが
普通の人はまず足りないから飲んだほうがいい
筋肉はタンパク質がないど全く肥大しない

54 ：学生さんは名前がない：2014/11/23(日) 19:20:51.45 ID:6jH9FB3c0.net

プロテインって副作用とかないの

55 ：学生さんは名前がない：2014/11/23(日) 19:24:04.97 ID:mP6Ir6C10.net

ストマンみたいにデブがプロテイン依存したようなつまんねー体にはなりたくないな

56 ：学生さんは名前がない：2014/11/23(日) 19:26:35.14 ID:/rWLCoWL0.net

同意

57 ：学生さんは名前がない：2014/11/23(日) 20:13:11.56 ID:IXf/33sB0.net

今はもうガリだよ
体壊して7キロぐらい痩せた

プロテインは体重×2ｋｇぐらいなら大丈夫
自分で下痢にならないギリギリの線を探すのもいい

58 ：学生さんは名前がない：2014/11/23(日) 23:51:37.58 ID:3uMXVeta0.net

kgじゃなくてgだった

今日は二頭筋だけやった
明日は胸と三頭筋やろう

59 ：学生さんは名前がない：2014/11/24(月) 13:35:49.18 ID:fMyWPQff0.net

不規則な生活してるから
朝昼晩3食食べるのがなかなか大変

60 ：学生さんは名前がない：2014/11/24(月) 16:09:40.57 ID:qNFy5GZw0.net

ぽれは朝はバナナとプロテインだけだな
昼夜はしっかり食べるが

61 ：学生さんは名前がない：2014/11/24(月) 20:24:56.95 ID:fMyWPQff0.net

ご飯食べたばかりだから9時から始めよ

62 ：学生さんは名前がない：2014/11/24(月) 23:43:19.58 ID:f+Y/PtWu0.net

背中が痛くてまともに筋トレできない
自律神経に起因するものとおもわれる

63 ：学生さんは名前がない：2014/11/25(火) 17:49:57.25 ID:n2rVo06P0.net

177cm55kgから筋トレ増量スタートしたけど今は70kg維持するのがしんどい
食事サボるとすぐ68kgとかになる
休みの日に昼過ぎまで寝ちゃったりするともうその日の食事量を挽回するのは厳しいね

64 ：学生さんは名前がない：2014/11/25(火) 18:10:43.77 ID:ya12EWNp0.net

そんな頑張って体重維持してるのか
俺の肉を２０ｋｇ位分けてあげたい

65 ：学生さんは名前がない：2014/11/25(火) 18:39:51.24 ID:trGXtbOF0.net

脂肪もらってもしょうがないだろ
脂肪をつけずに筋肉量を増やす、筋肉量を減らさずにに脂肪を落とす
のがむつかしい

筋肉つけるにはまずは食いまくって脂肪つけろって言う人いるけど
実際そうやってついた脂肪はなかなか落ちない

66 ：1002：2014/11/25(火) 18:50:37.66 ID:AuDl2bGv0.net

でも一定量の脂肪が無いと筋肉を付ける上での障害になるぞ。

67 ：学生さんは名前がない：2014/11/25(火) 19:05:54.88 ID:wY5nlhUl0.net

でも脂肪つけすぎるとテストステロン出にくくなるらしいぞ

68 ：学生さんは名前がない：2014/11/25(火) 19:20:11.97 ID:trGXtbOF0.net

最近のビルダーはオフでも脂肪が増えるのを嫌う人は多いけどな
食いまくるなんていうと大多数の人はトレ強度と摂取カロリーや栄養のバランスが保てない
結果、デブに毛が生えた程度の体になってあとで減量に四苦八苦するハメになる

69 ：学生さんは名前がない：2014/11/25(火) 22:56:20.97 ID:UeWvSLt00.net

今日は筋肉痛だから軽くストレッチやって終わり

70 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 12:25:02.44 ID:rqsb31L/0.net

ジム行くのめんどいな
雨だしな

71 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 17:43:49.59 ID:pK2JQCBP0.net

三週間くらいサボった

72 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 18:24:55.30 ID:rqsb31L/0.net

プロテイン買いたいんだけど安くて効果ある奴教えてくれ
後どこで買えばいいん？

73 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 18:34:29.23 ID:vAa0QZI80.net

味も大事だぞ
ぽれはチャンピオンのクッキー＆クリームをずっと飲んでる
何度かザバスとかに浮気したけどやっぱりこれが一番うまい

74 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 18:34:54.03 ID:rqsb31L/0.net

>>73
それいくら？

75 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 18:38:17.28 ID:vAa0QZI80.net

これ

http://www.amazon.co.jp/dp/B004UDQEVM

これで1ヶ月弱分ぐらい
国産と比べれば安いよ
BCAAも入ってるし

76 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 18:39:23.07 ID:rqsb31L/0.net

9000円もするのか・・・
なんでプロテインってあんなに高いん

77 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 18:41:51.46 ID:vAa0QZI80.net

ぽれはプロテインに加えて、クレアチン、BCAA、HMBを飲んでるからこっちのほうが金がかかる

78 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 18:45:30.21 ID:rqsb31L/0.net

意識たけ―な
ぽっくんはお金ないからもっと安いのがいい

79 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 18:49:04.49 ID:vAa0QZI80.net

味を犠牲にするならこのへんかな

www.amazon.co.jp/dp/B004APL1DQ

80 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 18:50:57.69 ID:rqsb31L/0.net

>>79
これ効果とかはどうなの？
やっぱり高いのに比べたら劣る？

81 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 18:52:46.77 ID:RpG0Gvoq0.net

ストマンってステやってないとか言ってたけどやっぱりやってたの？

82 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 18:54:13.66 ID:vAa0QZI80.net

値段だけみればこれも安いね
タンパク質含有量は対して変わらんだろ（たぶん
アミノ酸の表示とかはないみたいだからわからんが

www.amazon.co.jp/dp/B005EUC1GW

83 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 18:55:58.80 ID:vAa0QZI80.net

ステなんてやってないよ

84 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 19:12:34.69 ID:rqsb31L/0.net

安くて効果の高いプロテインもっと他にない？

85 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 19:15:27.18 ID:vAa0QZI80.net

悪いことは言わんから>>75にしとけ
ご褒美レベルの旨さだぞ

86 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 19:16:13.05 ID:rqsb31L/0.net

でも高いんだよねえ
一か月で食べきるのに9000円は払えないよ

87 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 19:16:50.27 ID:rqsb31L/0.net

知る人ぞ知る安くてうまくて効果の高いプロテインとかねーの？

88 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 19:17:37.50 ID:vAa0QZI80.net

ぢゃあおとなしく鶏のササミでも食っとけ

89 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 19:19:13.72 ID:rqsb31L/0.net

やだよおやだよお
ぼくちんもシャレオツなプロテインをぐびっとやってどや顔したいんだよお

90 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 19:21:00.56 ID:vAa0QZI80.net

こっちのほうがかっこいいよ
マッスルシェイク

https://www.youtube.com/watch?v=msRoSWbcm8w

91 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 19:25:17.32 ID:rqsb31L/0.net

>>90
おぇぇ
てかこいつ坐ってるだけで息切れしてるじゃん

92 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 19:27:00.96 ID:vAa0QZI80.net

ローカーボで追い込みすぎて死んだ人だからね
アメ1個でも舐めてたらまだご健在だったかもしれないのに

93 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 19:37:24.20 ID:rqsb31L/0.net

やっぱ2000円台が限界だな

94 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 19:37:50.04 ID:rqsb31L/0.net

ドンキとか行けば安く売ってんのかね

95 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 20:04:03.79 ID:oI0Wm90Z0.net

>>86
かなり高負荷のトレーニングをやるわけじゃない限り2.3kgのプロテインを一ヶ月で飲み終わることはないと思うよ

96 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 20:04:40.91 ID:rqsb31L/0.net

>>95
そうなの？
週二回程度のトレーニングなんだが

97 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 20:04:43.61 ID:oI0Wm90Z0.net

これから始めようと思ってるレベルなら二ヶ月は持つんじゃねえかな

98 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 20:07:40.75 ID:oI0Wm90Z0.net

2300÷20(一杯分)=115
一日一杯しか飲まないなら115日持つ。2杯でも約二ヶ月。

99 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 20:11:37.45 ID:rqsb31L/0.net

なるほど
そう考えたらお得な気がしてきたな
一か月三千円か

100 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 20:41:29.00 ID:ujiQ8fsz0.net

ちょっと待てよ
2杯だったらタンパク質含有量は50gもないぞ
本気で筋トレするなら一日に体重×2gぐらいタンパク質とれ

101 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 20:42:20.01 ID:rqsb31L/0.net

そしたら一日に１８０ｇ摂らなきゃいけないな

102 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 20:44:22.48 ID:ujiQ8fsz0.net

普段の食事で高タンパク意識して
プロテインは2杯×2〜3回/日
下痢するギリギリのラインを見極めるんだ

103 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 20:45:53.54 ID:rqsb31L/0.net

そんなにガチじゃなくていいんだが

104 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 20:57:06.98 ID:ujiQ8fsz0.net

十分なタンパク質を与えてあげないと筋肉は大きくならないよ

最近は3週間もつかどうかだな
ちょっと油断するとこんな感じになる
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org21569.jpg

ちなみに下のちっこいのがチャンピオン切らしたときに急遽買ったザバス
高い上にまずくて完全に非常用

105 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 21:05:30.55 ID:M8TKaReM0.net

サバスうまいやん

106 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 21:06:10.66 ID:ujiQ8fsz0.net

脇腹痛めて最近筋トレしてなかったら体がずいぶん縮んだ
脂肪はほとんど減ってないのに体重が5kgぐらい落ちた

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org21592.jpg

107 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 21:07:08.54 ID:oI0Wm90Z0.net

体重何キロ？ベンチ何キロ？

108 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 21:09:49.25 ID:ujiQ8fsz0.net

172の今は67〜68ぐらい
最近ローカーボやってたってのもあるけど10月は75kgぐらいあった

ベンチはやったことないからわからないけど
ダンベルベンチから想像するに60もあげれんとおもう

109 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 21:16:19.74 ID:oI0Wm90Z0.net

意外だな。70くらいはあげれそうに見える

110 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 21:20:47.75 ID:ujiQ8fsz0.net

ベンチはこういう動画みてたら怖くてできない
セーフティつけててこれだからな・・・

https://www.youtube.com/watch?v=y1zB-Bu6V44

111 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 21:25:57.26 ID:ujiQ8fsz0.net

フィリピンで80ポンドのバーベルが顔面に落下。
頭蓋骨骨折と眼球が飛び出した。
http://kickerdaily.com/lance-raymundo-resumes-career-after-gym-accident/
http://www.youtube.com/watch?v=ABZ_wtk91Zs


こええ・・・

112 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 21:32:35.55 ID:nNonJ67W0.net

俺はウィダー派

113 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 21:36:43.98 ID:ujiQ8fsz0.net

心臓がチクチクいたい

114 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 22:11:44.08 ID:M8TKaReM0.net

顔より上にダンベル上げれんくなる

115 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 22:30:11.80 ID:ujiQ8fsz0.net

これもこわい

https://www.youtube.com/watch?v=3q6hAY6lscM

116 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 23:17:39.80 ID:rqsb31L/0.net

トレーニング行って来た
いままで３０ｋｇ二十回2セットだったところを４０ｋｇ十回２セットにした

何か効いてる気がしねえ

117 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 23:21:41.97 ID:oI0Wm90Z0.net

何やったの？

118 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 23:23:33.83 ID:ujiQ8fsz0.net

セット数って結局どれだけ追い込めるかだから
ぽれはいつも各種目8セットはやってるな
6セットぐらいでパンプしだす

119 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 23:23:59.69 ID:rqsb31L/0.net

>>117
チェストプレス

120 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 23:24:25.58 ID:rqsb31L/0.net

>>118
しゅごい・・・

121 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 23:29:14.21 ID:ujiQ8fsz0.net

マシン？
ぽれはマシンのチェストプレスなら110kgでセットくんでる

122 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 23:31:20.92 ID:ujiQ8fsz0.net

どの部位でも極限まで追い込むと筋トレ後パンパンになって痛くなるから
その感覚を覚えるといい
前腕とかだとトレ後はキーボードも打てないレベル

123 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 23:32:52.17 ID:rqsb31L/0.net

まじか・・・
もっと重くすべきか・・・

124 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 23:34:18.76 ID:ujiQ8fsz0.net

一回1repでいいから何キロまで上げれるかやってみたら

125 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 23:45:05.83 ID:rqsb31L/0.net

>>124
そうだね
それくらいの重さで十回あげればいいのかな

126 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 23:49:15.81 ID:ujiQ8fsz0.net

いや1rep限界の重さだったら1repしかあげられんだろ・・・
ぎりぎり1repあげられる重さの80%ぐらいでメニュー組んだらいいんじゃねーの（ﾎｼﾞﾎｼﾞ

127 ：学生さんは名前がない：2014/11/26(水) 23:52:03.09 ID:rqsb31L/0.net

>>126
なるほど
がんばる

128 ：学生さんは名前がない：2014/11/27(木) 00:08:52.26 ID:rR5vy84C0.net

ロッキーみてた
いいね

129 ：学生さんは名前がない：2014/11/27(木) 00:41:16.02 ID:Z4D9d0Rp0.net

ボイルした豚肉って夜食べちゃまずいかな

130 ：学生さんは名前がない：2014/11/27(木) 00:47:33.52 ID:vwyvSQAu0.net

豚肉でも部位によって脂肪の量が違うからな。

食べたいなら食べていいと思うが。

131 ：学生さんは名前がない：2014/11/27(木) 00:48:12.82 ID:Z4D9d0Rp0.net

そうか・・・
サラダにのっけてノンオイルドレッシングかけて食べたよ

132 ：学生さんは名前がない：2014/11/27(木) 01:07:56.53 ID:kiQhXWcO0.net

お前らプルオーバーには気をつけろよ
さっき稼動範囲いっぱいでやったらどうも右肩が痛くてかなわん
つーか気をつけるというよりやらんほうがいい

133 ：学生さんは名前がない：2014/11/27(木) 03:09:20.23 ID:E9vIGfRH0.net

脚のトレしたあと車の運転するのきつすぎ

134 ：学生さんは名前がない：2014/11/27(木) 08:10:53.54 ID:SRPSL7ccO.net

プルオーバーってベンチに寝て頭上をダンベルひょこひょこやるやつ？
ぽれはそれよりサイドレイズやフロントレイズが肩が痛くなって高負荷でできない

135 ：学生さんは名前がない：2014/11/27(木) 19:18:04.49 ID:rR5vy84C0.net

足パンパンや・・・

136 ：学生さんは名前がない：2014/11/27(木) 21:39:30.92 ID:8rZf+Rgh0.net

ひさしぶりに筋トレした
病み上がりだからチンニング6セット、ワンロー5セット、ダンベルカール6セットにした

137 ：学生さんは名前がない：2014/11/27(木) 22:56:04.01 ID:cENjOmWx0.net

エアロバイクを衝動買いしました

138 ：学生さんは名前がない：2014/11/28(金) 21:04:42.55 ID:TWEpxu6H0.net

今日ジムいこうかな
どうしようか

139 ：勃起弘 ◆tintin/qIM ：2014/11/28(金) 22:23:38.08 ID:ezSfpzx/0.net

ジム行ってきた

140 ：学生さんは名前がない：2014/11/28(金) 22:32:17.76 ID:N9xABHLI0.net

ジムで声出ちゃうの恥ずかしいから無理

141 ：学生さんは名前がない：2014/11/28(金) 23:03:40.94 ID:TWEpxu6H0.net

今日はバイクだけやった

142 ：学生さんは名前がない：2014/11/29(土) 12:12:21.62 ID:FkIl8vAV0.net

ジムのトレーナーが嫌い

143 ：勃起弘 ◆tintin/qIM ：2014/11/29(土) 12:45:51.45 ID:7qZR+0lf0.net

なんで

144 ：学生さんは名前がない：2014/11/29(土) 12:50:58.36 ID:FkIl8vAV0.net

なんかむかつく

145 ：学生さんは名前がない：2014/11/29(土) 14:13:17.62 ID:BpxmMp1+0.net

クソガリのトレーナーしかいない

146 ：学生さんは名前がない：2014/11/29(土) 16:48:11.20 ID:Qc+5N7Cv0.net

みんなプロテイン飲むとき水とか牛乳どれくらい入れてる？
俺は250

147 ：学生さんは名前がない：2014/11/29(土) 19:00:28.18 ID:3hu9Gk710.net

200cc

148 ：学生さんは名前がない：2014/11/29(土) 20:08:22.83 ID:kI6HAJha0.net

牛乳にしてるから割り切れる量にしてる

149 ：学生さんは名前がない：2014/11/29(土) 21:59:24.12 ID:BHltWWpt0.net

プロテインって牛乳だとよくないとか何とかって聞いたが

150 ：学生さんは名前がない：2014/11/29(土) 22:02:07.44 ID:kI6HAJha0.net

えっまじかよ
でも牛乳じゃないとまずくね

151 ：学生さんは名前がない：2014/11/29(土) 23:22:11.64 ID:FkIl8vAV0.net

夜食食べるときにどんな食事選べば太らないだろうか

152 ：学生さんは名前がない：2014/11/29(土) 23:22:48.84 ID:Qc+5N7Cv0.net

バナナ

153 ：学生さんは名前がない：2014/11/29(土) 23:36:01.58 ID:FkIl8vAV0.net

もっとボリュームのある奴がいい

154 ：学生さんは名前がない：2014/11/29(土) 23:44:46.59 ID:8R0RVrsi0.net

ノンオイルツナ缶

155 ：学生さんは名前がない：2014/11/29(土) 23:51:01.87 ID:FkIl8vAV0.net

それがいいな

156 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 00:07:52.59 ID:UE9jQpKi0.net

シーチキンを小麦粉で捏ねてシーチキンだんご作って食べた

157 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 00:10:53.62 ID:4SCseBdq0.net

>>150
今軽くぐぐったが絶対に悪いわけじゃないが場合によってはよくないんだとさ
吸収が遅くなるとか

158 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 00:18:06.01 ID:M+Yht+4H0.net

うまいのか？シーチキン団子

159 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 00:25:16.94 ID:UE9jQpKi0.net

>>158
外はカリカリ中はモチモチよ

160 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 02:55:09.47 ID:4SCseBdq0.net

シーチキンって油おおそうに見えるんだがなぁ

161 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 10:43:02.41 ID:V+vEKBOF0.net

ノンオイルの奴はビルダー御用達だよ
まあまずいけど

162 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 16:07:31.14 ID:fNSSxAKB0.net

ノンオイルうまいよ！

163 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 17:14:58.53 ID:SCvkXHTG0.net

筋トレするとハゲるぞ

164 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 18:10:40.54 ID:V+vEKBOF0.net

プロペシアとミノキは必須だろｊｋ

165 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 18:38:42.68 ID:SCvkXHTG0.net

まじでつむじがやばい
家族は誰も禿げてないから筋トレのせいだわ

166 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 19:20:57.44 ID:pbcuzfF10.net

なで肩どうにかしたいんだけど何すればいいの？

167 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 19:38:28.27 ID:fNSSxAKB0.net

懸垂

168 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 19:51:25.17 ID:SCvkXHTG0.net

冬物がぱつぱつでこまる

169 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 19:58:51.79 ID:g+yD9NEi0.net

ここでプロテインがどうのって言ってる奴ってどんだけマッチョなの？
ジムイントラのバイトしてる俺が教わった事は、普通に食事して筋トレして、それでも筋量が増えなくなったらプロテインに手を出せって習ったけど
無駄金払わんでもそこそこの筋量までは行くからね？

170 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 20:01:51.43 ID:M+Yht+4H0.net

ジムのインストラクターってマッチョ少ないよな

171 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 20:20:04.31 ID:YQc76CtI0.net

マッチョじゃないインストラクターはまったく説得力ない
自分でヤブですって言ってるようなもん

172 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 20:21:29.96 ID:g+yD9NEi0.net

俺はバイトだから
マッチョな社員に教わった事を言っただけだけど？

173 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 20:31:15.33 ID:M+Yht+4H0.net

適当にやるだけでごりマッチョになれるやつもいれば、
ガチでやってもずっとガリガリなやつもいるからな。
才能は変えられないんだから、ジムのマッチョ社員のアドバイスなんて無視して、
ガチビルダーのやり方を真似して少しでも効率が上がる方法を選ぶべきだと思うが。

174 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 20:32:55.71 ID:oXMErIku0.net

俺はバイトだから(震え声)

175 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 20:36:29.31 ID:fNSSxAKB0.net

毎日吐くほど運動してる人とか
プロレスラーみたいな体型を目指してる人はプロテイン摂ったらいいと思う
まずは食事を見直すことが先決
鶏肉、魚肉、豆類、卵なんかをしっかり食べて
それでもたんぱく質が足りないっていう状況はそうそうないと思う
あとは各人の筋トレの目的次第

176 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 20:38:05.91 ID:g+yD9NEi0.net

>>173
どこまで目指すか、どのくらいの期間で目指すか、お金はどの程度かけられるか、で選択肢は違ってくるわな
ど素人がまともに追い込みもせずにプロテインプロテイン言ってる気がしてな

177 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 20:41:29.24 ID:YQc76CtI0.net

筋肥大のためには摂らないより摂ったほうが効率いいだろ
あえて摂らないのなんて貧乏以外に理由がない
貧乏人の僻み

178 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 20:42:01.23 ID:M+Yht+4H0.net

ぶっちゃけプロテインてめっちゃ安くね？

ソイプロテインの540改だったっけ？ありえないくらい安い。

179 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 20:43:31.85 ID:YQc76CtI0.net

プロテインだけならそんなに金はかからんな
クレアチン、BCAA、HMB、マルチミネラルとかで結構金かかる

180 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 20:44:12.41 ID:g+yD9NEi0.net

>>177
必要量以上に摂っても脂肪になるだけよ？
食事で間に合うなら摂るべきで無い

181 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 20:51:51.70 ID:oXMErIku0.net

食事だけってキツイだろ
どんだけ食べるんだ

182 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 20:53:20.86 ID:YQc76CtI0.net

プロテインのカロリーなんて知れてるだろ
そりゃ食事で必要なたんぱく質まかなえるならいいけど
ほとんどの人がそんな食事できてないだろ

さてチェストプレスおわったからダンベルフライやるは
おわったらホエイ40g飲む

183 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 20:56:18.13 ID:YQc76CtI0.net

最近まともに食事とれてなかったから体重測ったら68kgまでおちてたは
来週から増量やろうかなあ

184 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 21:09:44.05 ID:YQc76CtI0.net

フライやったら左脇腹の痛みが再発した
なんなんだこれは

185 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 21:22:12.87 ID:pbcuzfF10.net

>>167
やるとこない…

186 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 21:23:56.07 ID:d42vZWJl0.net

無駄金てw
肉や魚や牛乳卵豆なんかも食えなくなっちゃうな

187 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 21:26:41.47 ID:YQc76CtI0.net

むしろプロテイン飲まずに食事だけで十分なたんぱく質摂ろうとしたら
そっちの方が高カロリーになって太るだろ

188 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 21:34:21.21 ID:pbcuzfF10.net

生卵飲めばいいじゃん

189 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 21:40:50.01 ID:oXMErIku0.net

ランボーかよ

190 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 21:42:47.87 ID:YQc76CtI0.net

北村さんは生卵一気飲みのほかに
ササミジュース(生)飲んでたけど
今こんなこと実践してる人世界にいるのかな

191 ：学生さんは名前がない：2014/11/30(日) 21:45:46.89 ID:oXMErIku0.net

ランボーじゃねえロッキーだ

192 ：学生さんは名前がない：2014/12/01(月) 12:48:09.78 ID:KfyylzE00.net

胸筋鍛えまくってたら彼女と同じくらいの胸になった
悲しい

193 ：学生さんは名前がない：2014/12/01(月) 17:07:22.22 ID:UAeXJTKU0.net

彼女いらないな

194 ：学生さんは名前がない：2014/12/01(月) 19:33:13.96 ID:6WTSlKxH0.net

今日は腹筋だけにしとこう

195 ：学生さんは名前がない：2014/12/01(月) 21:37:10.52 ID:83Ufbvb30.net

>>166>>185
なで肩の状態を詳しく教えて
鎖骨の向きってどうなってる？ハの字？

196 ：学生さんは名前がない：2014/12/02(火) 21:30:22.97 ID:UinRhUVO0.net

めんどいけど背中と三頭筋やるかあ

197 ：学生さんは名前がない：2014/12/02(火) 21:33:37.45 ID:UinRhUVO0.net

やっぱりやめた
明日にしよう

198 ：学生さんは名前がない：2014/12/02(火) 21:52:21.05 ID:Th0/vMvN0.net

筋トレ自体よりモチベーション維持するのがやたら難しい

199 ：学生さんは名前がない：2014/12/02(火) 22:17:33.47 ID:UinRhUVO0.net

筋トレ頻度落としたら一気に体ちっちゃくなった
上腕でも37から35.5まで落ちた

200 ：学生さんは名前がない：2014/12/03(水) 19:28:01.33 ID:9Ihn1Y0X0.net

>>195
普通に横だよ

201 ：学生さんは名前がない：2014/12/04(木) 01:03:56.81 ID:cTwTQg3N0.net

見栄えを良くするにはどこの筋肉を鍛えればいいの？

202 ：学生さんは名前がない：2014/12/04(木) 01:28:36.63 ID:C24dUZSn0.net

>>201
横チンだが逆三角形の体を作り、お尻の丸みと力コブを作ると言う事になろう

その為にはどうするかと逆算して種目を選ぶべき

参照までにビック３といわれる種目に加え、
大雑把に言えば逆三角形目指すならチンニング、プルオーバー、腹筋辺りを中心に
脱いだときのカッコよさも目指すなら胸の輪郭目当てにダンベルフライやディップスも欠かせないと言う所だろう

見栄え重視なら足は殆ど鍛える必要はないし、過度に腕も太くしないほうがいいだろう。
僧坊筋も肩幅が狭く見えるので出来るだけ刺激しないようにしたい

Men's Physiquやベストボディジャパンという語でも検索されたし

203 ：学生さんは名前がない：2014/12/04(木) 01:30:01.60 ID:ZxbMtDRH0.net

礼服入んねえええ
十年は着れるってちょい高いのかったのにーー

204 ：学生さんは名前がない：2014/12/04(木) 01:30:52.36 ID:C24dUZSn0.net

>>198
やらないとどんどん鍛えた筋肉が萎んで行くから怖いでしょ？

205 ：学生さんは名前がない：2014/12/04(木) 01:33:54.37 ID:ZfQeLkMJ0.net

>>201
肛門括約筋を鍛えるとモテモテになるよ

206 ：学生さんは名前がない：2014/12/04(木) 01:35:56.82 ID:C24dUZSn0.net

>>195
肩の幅じゃなくて肩のピークを作る事を最優先すべし
その為にはフロントレイズとか短いインターバルですべきでしょ
ショルダープレスとかでは測った時の肩幅は広くなるけど、
横幅を増やしただけじゃ見た目はタダのデブになる
後
は肩だけではなく背中が広く見えるかどうかも大事

207 ：学生さんは名前がない：2014/12/04(木) 01:49:58.64 ID:C24dUZSn0.net

さっきの投稿のアンカーは>>１６６に対しての方がふさわしかったね

追加で単なるフロントレイズではなく左に６０度の方向に向かって
小指を時計回りに収縮さえながらやって欲しい
無論さっきああ言ったがある程度の幅がないとピークも限界があるのでショルダープレスは必須だよｗ

サイドレイズ？恐らくなで肩の人がやると僧坊に効いちゃって逆効果じゃないかな・・

208 ：学生さんは名前がない：2014/12/04(木) 07:12:06.85 ID:tQDZl7H70.net

>>200
鎖骨が下がってるわけじゃないなら骨格から歪んでるってことはないと思う
猫背とかならそっちの矯正の方が先

個人的には懸垂を勧めたいところだけどやる場所がないって言うなら仕方ない

209 ：学生さんは名前がない：2014/12/04(木) 10:38:42.49 ID:EG6rgDtG0.net

深夜に熱く語ってる人がいるなｗ

210 ：学生さんは名前がない：2014/12/04(木) 17:23:11.57 ID:GmvKlMtR0.net

>>207
>>208
ダンベル5キロ2つしかない
横に上げるのやったら肩に近い腕に筋肉ついた

211 ：学生さんは名前がない：2014/12/04(木) 17:30:54.44 ID:cTwTQg3N0.net

プロテイン含有量ってなんだ

212 ：学生さんは名前がない：2014/12/04(木) 19:07:23.62 ID:6mdPuYzzO.net

文字通りタンパク質がどれくらい含まれるかだろ

213 ：学生さんは名前がない：2014/12/04(木) 19:14:07.28 ID:cTwTQg3N0.net

　　　　＿ ∩　　うわあああ
　⊂／　　ノ　 ）
　　/　　　/　　　倒れるだけで
　　し'⌒∪



　　　　　彡⌒ミ
　　　　（´･ω･｀）
　 　 ／ >‐　、-ヽ　腹筋ワンダーコア〜♪
　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）.
　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト 〉

214 ：学生さんは名前がない：2014/12/04(木) 21:52:21.51 ID:PIAh3hWj0.net

ダンベルプレス30kgってベンチ換算だとどれくらい？
30回は余裕でできて筋トレにならないからそろそろジム行きたい

215 ：学生さんは名前がない：2014/12/04(木) 21:53:58.63 ID:QRp2Ow5z0.net

片手30ずつ？
80くらいじゃないか？

216 ：学生さんは名前がない：2014/12/04(木) 22:14:42.14 ID:qCkPnoNt0.net

>>214
30×2の60キロを30回あげられるってこと？
1回でいいならベンチ100キロは余裕であげられると思うが

217 ：学生さんは名前がない：2014/12/05(金) 00:02:26.91 ID:8I0RbX4K0.net

まじ？そんないくのか
ジム行く必要なさそうだな

218 ：学生さんは名前がない：2014/12/05(金) 08:08:13.24 ID:ykPURHaM0.net

何日ぐらいで筋肉衰えるの？3日してないや

219 ：学生さんは名前がない：2014/12/05(金) 14:08:59.90 ID:Vb5cnhQB0.net

なぜか足首痛くて筋トレできない

220 ：学生さんは名前がない：2014/12/05(金) 17:37:24.59 ID:hIGha/Fz0.net

無理はしない方がいい

221 ：学生さんは名前がない：2014/12/05(金) 18:46:52.75 ID:XC/30+pG0.net

>>218
東京弁使うな馬鹿野郎！
共通語と思ってんのか？
スクワット１８０の俺が殺すぞ？

222 ：学生さんは名前がない：2014/12/05(金) 19:01:55.20 ID:ykPURHaM0.net

>>221
ﾋｪｯ…

223 ：学生さんは名前がない：2014/12/05(金) 20:01:30.93 ID:8I0RbX4K0.net

スクワット強い奴って垂直飛びもやっぱり高いのな

224 ：学生さんは名前がない：2014/12/05(金) 20:10:06.52 ID:Mo+gv3hO0.net

ちょっとしかかわらんみたいやね
柔道の重量級の垂直跳び高さも一般人と似たようなもんだし

225 ：学生さんは名前がない：2014/12/05(金) 20:37:44.37 ID:3kt1X7Yw0.net

>>224
関西弁使うな馬鹿野郎！
共通語と思ってんのか？
ダンベルスクワット１８０の俺が殺すぞ？

226 ：学生さんは名前がない：2014/12/05(金) 21:07:08.29 ID:hIGha/Fz0.net

今日はお休みにする

227 ：学生さんは名前がない：2014/12/05(金) 21:27:57.34 ID:2CmiosDv0.net

クタクタ…ぞなもし

228 ：学生さんは名前がない：2014/12/05(金) 21:30:58.78 ID:k0X3uYca0.net

>>226
同じく
後輩筋がまだ筋肉痛だから今日は休んで
明日胸と三頭筋やる

229 ：学生さんは名前がない：2014/12/05(金) 21:39:41.75 ID:sMNlChwM0.net

>>221
しょっぱなから何言ってやがるんだべらんめえ！

230 ：学生さんは名前がない：2014/12/06(土) 18:54:02.52 ID:XKV6LDYY0.net

>>225
ﾋｪｯ…

231 ：学生さんは名前がない：2014/12/06(土) 20:44:29.86 ID:bkZI9fS50.net

先輩筋もあるの

232 ：学生さんは名前がない：2014/12/06(土) 21:09:18.27 ID:+zjsEzsx0.net

>>222
まあポンドだけどねｗ
しかもクオーターｗｗ

233 ：学生さんは名前がない：2014/12/07(日) 00:11:18.20 ID:Zf6SG9xS0.net

筋トレと食事制限で体脂肪がどこまで落ちるか実験中

234 ：学生さんは名前がない：2014/12/07(日) 10:35:02.49 ID:/u5MFrQZ0.net

筋トレとかランニング始めてから性欲がすごい増したんだけどみんなはどう？

235 ：学生さんは名前がない：2014/12/07(日) 11:05:01.62 ID:zYlyt0Lf0.net

>>234
オナニー何回する？

236 ：学生さんは名前がない：2014/12/07(日) 11:07:14.44 ID:OuXuYAuS0.net

1日おきに筋トレしてエビオス錠も飲んでるけど
性欲はまったくないな

237 ：学生さんは名前がない：2014/12/07(日) 11:28:02.44 ID:/u5MFrQZ0.net

>>235
ほぼ毎日で多い日は3、4回してしまう

238 ：学生さんは名前がない：2014/12/07(日) 11:28:47.75 ID:OuXuYAuS0.net

病気だろそれ

239 ：学生さんは名前がない：2014/12/07(日) 11:36:21.34 ID:/u5MFrQZ0.net

いや性欲が全くないのこそ病気だろ！

240 ：学生さんは名前がない：2014/12/07(日) 11:40:40.74 ID:OuXuYAuS0.net

学生か？
暇すぎだろ

241 ：学生さんは名前がない：2014/12/07(日) 11:45:59.04 ID:HcfrUoCW0.net

ここは大生板なんですがそれは

242 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 19:36:59.54 ID:CkgjIHX20.net

モチベーション上がらねぇ

243 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 19:38:21.22 ID:iEUyLCwE0.net

既卒だけど毎日オナニーしてるよ

244 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 19:38:48.98 ID:bFTNnTdH0.net

冬場は筋肉つけても服で隠れちゃうからな
夏場だとちょっとでも腕が細くなったら不安で仕方なくなって筋トレしてたけど
冬場はべつにいいやーってかんぢ

しかも寒いから部屋から出る気がおきない

245 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 21:14:40.68 ID:bFTNnTdH0.net

チンニング6セットおわった
ワンローとダンベルカールやって寝る

246 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 21:26:30.65 ID:bFTNnTdH0.net

ワンローおわり
3分インターバルとってカールする

247 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 22:00:42.13 ID:bFTNnTdH0.net

カールおわり
プロテインとクレアチンのんでねる

248 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 22:01:43.61 ID:O1wG5+bL0.net

実況してんじゃねえカス

249 ：勃起弘 ◆tintin/qIM ：2014/12/08(月) 22:06:09.07 ID:7pP5mfSu0.net

鼻水美味しい

250 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 22:11:35.80 ID:bFTNnTdH0.net

>>248
うるせえな
つぶすぞ

251 ：勃起弘 ◆tintin/qIM ：2014/12/08(月) 22:12:28.22 ID:7pP5mfSu0.net

うるさくねえよ

252 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 22:13:16.21 ID:bFTNnTdH0.net

ツマカス固定は黙ってろ

253 ：勃起弘 ◆tintin/qIM ：2014/12/08(月) 22:17:38.03 ID:7pP5mfSu0.net

こいつストレートマンコか

254 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 22:25:33.27 ID:bFTNnTdH0.net

新参か？
あいさつぐらいしろよ

255 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 22:27:46.86 ID:CkgjIHX20.net

ベンチプレス100kg以下は敬語使えや

256 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 22:28:02.81 ID:iJNCJtGN0.net

ストマンボーナス出た？

257 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 22:28:12.42 ID:bFTNnTdH0.net

ネットの上ではだれでもスーパーマンになれるんだ

258 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 22:28:39.96 ID:bFTNnTdH0.net

>>256
ちょこっとだけね
とりあえずスーツ買う

259 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 22:35:57.80 ID:yDmp2Jb60.net

ちょこっとだけね。

なお、100万前後の模様。

260 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 22:38:20.05 ID:bFTNnTdH0.net

トヨタは今冬の茄子平均130マンコえてたな

261 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 22:44:51.26 ID:bFTNnTdH0.net

この前ビジネスシャツ買いに行ったら
すごくかわいい店員がついてくれたんだけど
試着のとき肩と腕がパツパツで恥かいた

262 ：学生さんは名前がない：2014/12/08(月) 23:35:49.17 ID:iEUyLCwE0.net

もくもくとエアロバイクこいでるけど今んとこ何も効果が実感できない

263 ：学生さんは名前がない：2014/12/09(火) 12:29:31.66 ID:A87Sb1/4O.net

有酸素運動だけじゃなくて食事制限や筋トレもしなさい
有酸素運動だけだと一時的には痩せても
低燃費体質になって結局リバウンドする

264 ：学生さんは名前がない：2014/12/11(木) 22:38:45.34 ID:shIBaJgj0.net

リバースプッシュアップをやると先に肩が痛くなってくる

265 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 16:59:10.75 ID:aliRcAQL0.net

選挙でも筋トレ

266 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 17:07:45.69 ID:fQV1x72VO.net

最近サボりすぎだ
以前は毎日必ずやってたのに最近は週2回程度
今日は必ず背中と三頭筋やろう

267 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 18:00:21.73 ID:aliRcAQL0.net

ランニングの時ヒートテックタイツ履いても大丈夫かな
やっぱランニングの時は専用のタイツのほうがいいんだろうか

268 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 18:11:41.88 ID:fQV1x72VO.net

そんな細かいこと気にするなんて女々しいやつだな
この時期のトレ着なんてどうでもいいだろ

269 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 19:04:12.43 ID:aliRcAQL0.net

この時期だからこそだろ
速乾性とか重要じゃん

270 ：学生さんは名前がない：2014/12/14(日) 21:34:45.67 ID:p6WziE220.net

チンニングとワンローおわった
ダンベルカールやってねんねする

271 ：学生さんは名前がない：2014/12/14(日) 22:22:42.18 ID:p6WziE220.net

くそやる気出ねー

272 ：学生さんは名前がない：2014/12/15(月) 01:38:02.69 ID:/y1/o59k0.net

>>578-579
申し訳ないが合体はNG

273 ：学生さんは名前がない：2014/12/15(月) 18:48:36.21 ID:ys95eTza0.net

今日はオフ
明日は胸やる

274 ：学生さんは名前がない：2014/12/16(火) 00:32:13.98 ID:pdRNN6Bi0.net

https://www.youtube.com/watch?v=dR3Hu1NYTiM#t=44

最近これでリズム取って楽しんでる

275 ：学生さんは名前がない：2014/12/16(火) 19:19:15.87 ID:VeIvmvZM0.net

>>250
ブヂ回すぞゴラ

276 ：学生さんは名前がない：2014/12/16(火) 19:19:41.53 ID:r/N1/gZ/0.net

今日はジム行こう

277 ：学生さんは名前がない：2014/12/16(火) 19:23:14.35 ID:zIWOZMAc0.net

>>275
やれるもんならやってみいやコラ
ひねりつぶすぞカス

278 ：学生さんは名前がない：2014/12/17(水) 01:46:06.04 ID:PcaWnEyA0.net

バイト先でずっと椅子2つ使ってディップスしてた