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【筋トレ】ヒキが体力を付けるスレ・１【ウォーキング】
- 1 ：（-＿-）さん：2020/11/13(金) 19:15:26.60 ID:Mb0CMou10.net
- ヒキって落ちた体力を回復させうよう。
はじめの一歩の一歩のように
愚直に努力して（筋トレ、ウォーキング、ランニング、ストレッチ
買い物、電車、バス、一人飲食、簡単なバイトから等々）
脱ヒキしよう！
- 2 ：（-＿-）さん：2020/11/13(金) 19:27:02.10 ID:joSEQyOV0.net
- 自転車で徘徊でぶ
- 3 ：（-＿-）さん：2020/11/13(金) 19:39:41.13 ID:Mb0CMou10.net
- >>2
自転車でサイクリングダイエット
も
いいですね。
- 4 ：（-＿-）さん：2020/11/13(金) 19:41:53.25 ID:Mb0CMou10.net
- 来週、月曜日から歯医者の治療に
出かけます。
身体(健康)に投資。
- 5 ：（-＿-）さん：2020/11/14(土) 05:39:14.54 ID:K3DkoJPR0.net
- 53分 早朝ウォーキング&ランニング&筋トレ
筋トレ各10回
懸垂5回
ランニング10分
残りコツコツ、ウォーキング。
腹筋してたらお尻が痛くて
性器ヘルペスか？
真っ暗の中、朝４時半から運動でした。
- 6 ：（-＿-）さん：2020/11/14(土) 09:23:03.13 ID:aKxdyy+u0.net
- 腹筋って仰向けに寝て膝曲げた状態で、上体起こすやつ？
- 7 ：（-＿-）さん：2020/11/14(土) 09:55:43.14 ID:K3DkoJPR0.net
- >>6
そうそう(^^)
それです！
- 8 ：（-＿-）さん：2020/11/14(土) 10:56:01.79 ID:DRWWfn+50.net
- 懸垂難しい
逆手で2回しかできない
棒にぶらさがってると、手のひらがすぐ豆になる
- 9 ：（-＿-）さん：2020/11/14(土) 11:14:45.07 ID:K3DkoJPR0.net
- >>8
懸垂できる環境があって羨ましいです。
俺は公園の滑り台で
懸垂しています。縦の棒を握って
- 10 ：（-＿-）さん：2020/11/14(土) 11:31:10.55 ID:aKxdyy+u0.net
- >>7
シットアップは、誰もが一度はやったことのある種目だと思うけど
普通にやると腹筋より腰に負担がかかりやすくて意外と難しい種目
動作中は、反動を使わず、腰と足裏は常に床（マット）に着いた状態を保って行うことが
肝要なんだけどこのやり方だと体が完全に起き上がらない人も多いと思う
お尻が痛くなるというのも、体を起こす時に腰が微妙に浮いていて、擦れてるか腰への
負担が大きくて腰痛っぽいものが出てるのかなと思うんだけど・・・
腹筋（体幹）のトレーニングならプランクやリバースクランチも試してみては？
ttps://sheage.jp/article/53703
- 11 ：（-＿-）さん：2020/11/14(土) 16:06:43.69 ID:xnTR0mDK0.net
- 15分弱の散歩ぐらいか
それも2,3日に一回ぐらい
- 12 ：（-＿-）さん：2020/11/14(土) 19:12:55.70 ID:K3DkoJPR0.net
- >>10
おぉ、勉強になります。
現代の筋トレのやり方だ！
お尻に出来物が一つできたので
今日の朝は、膝に手を当てて
20cm ぐらい上下にずらす
時短腹筋30回に変えたのです。
負荷がかからないので10回にしておきました。
体幹トレーニングやった事がないので
このサイトで勉強して
やってみます。良い情報をありがとうございます。
- 13 ：（-＿-）さん：2020/11/14(土) 19:18:13.34 ID:K3DkoJPR0.net
- >>11
最初は無理のない程度にゆっくり
歩きましょう(^^)少しずつ体力強化！
今日は昼間爆睡でした。
今から寝て体力を温存して
明日の朝の筋トレ、ウォーキング、ランニング
にすべてを賭ける。
はじめのﾋｯｷｰ
- 14 ：（-＿-）さん：2020/11/14(土) 21:33:04.78 ID:E54w4ar60.net
- 筋肉は裏切らない
- 15 ：（-＿-）さん：2020/11/15(日) 02:21:37.29 ID:0i464YF00.net
- フィットネス用にOculus Quest買ったけどいいよ
ソフトは割ればタダだし
- 16 ：（-＿-）さん：2020/11/15(日) 04:31:28.18 ID:PdnB5F4W0.net
- お尻の出来物が痛いので
今日は休みます。
免疫力が落ちてるのかも。
せっかく起きたけど無理はせず。
治療を優先。
- 17 ：（-＿-）さん：2020/11/15(日) 04:33:09.07 ID:PdnB5F4W0.net
- >>14
筋肉は
裏切らないぐらい鍛えたいね！！
お尻が治ったら
インフルエンザワクチン打って
出来物ができたんだよなぁ。
- 18 ：（-＿-）さん：2020/11/15(日) 04:39:35.34 ID:PdnB5F4W0.net
- >>15
VR ﾋｯｷｰ凄すぎ！
容量の少ないセールで買ったps 4でも
そのゲームできるんだろうか？？
やっぱりps4proみたいなのじゃないと
動かない？？
- 19 ：（-＿-）さん：2020/11/15(日) 04:41:17.39 ID:PdnB5F4W0.net
- まぁ30分だけ
歩いてこよう。
- 20 ：（-＿-）さん：2020/11/15(日) 04:48:42.52 ID:DYzUYJPD0.net
- いつも室内トレしてシャワー浴びてから散歩
- 21 ：（-＿-）さん：2020/11/15(日) 05:47:18.30 ID:PdnB5F4W0.net
- 35分 ランニング10分
筋トレ 腹筋30回
腕立て伏せ10回
背筋10回
スクワット10回
ブランコで懸垂6回
滑り台懸垂5回
残りウォーキング&ストレッチ
筋トレしないと気持ち悪い身体になって
きた。
ｸﾀｸﾀ。
筋肉痛と疲れで今日の昼間も
寝るだろう。
今からスラムダンク読んでモチベーションUp!!
- 22 ：（-＿-）さん：2020/11/15(日) 05:50:38.34 ID:PdnB5F4W0.net
- >>20
偉い！！
筋トレと散歩でナチュラルな
体型になるね。
継続は力なり。
- 23 ：（-＿-）さん：2020/11/15(日) 23:46:06.84 ID:iKdPDfN10.net
- スクワットもっとやろうよ
バーベルでも担いでるのか
- 24 ：（-＿-）さん：2020/11/16(月) 01:05:17.93 ID:JM89LRpC0.net
- 【健康】新型コロナで歩く量が2週間足りないだけで、筋トレ3カ月分が台無しになる [かわる★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1605392584/
- 25 ：（-＿-）さん：2020/11/16(月) 01:29:06.73 ID:CGdcNvrj0.net
- 引きこもってトレして卵食ってりゃ筋肉増えるしかない
- 26 ：（-＿-）さん：2020/11/16(月) 01:56:43.05 ID:3FFGZcwn0.net
- >>23
ヒキには、10回が今のところ
限界です(>_<)
- 27 ：（-＿-）さん：2020/11/16(月) 01:57:46.55 ID:3FFGZcwn0.net
- >>24
ウォーキングはそれだけ
大切ということですね。
- 28 ：（-＿-）さん：2020/11/16(月) 01:59:36.91 ID:3FFGZcwn0.net
- >>25
卵はロッキーも飲んでたし
身体(筋肉)に良いのかも？
- 29 ：（-＿-）さん：2020/11/16(月) 02:02:35.48 ID:3FFGZcwn0.net
- 今日は、歯医者に行くので
運動は思い切って休み。
寝坊したらいけないからね。
緊張する、歯医者((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
- 30 ：（-＿-）さん：2020/11/16(月) 03:16:41.74 ID:sGrqgpbu0.net
- 【悲報】日本人さん、マスコミに.簡単に.洗脳される(笑)
(１)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ
(２)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ。
(３)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ。
(４)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ!
(５)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ！
(６)「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ！
(７)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ!
(８)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ.
(９)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ!
(10)海外セレブやハーフモデルをもてはやし、「日本人は劣等人種だ！」と植えつけろ。.
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ。
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊
- 31 ：（-＿-）さん：2020/11/16(月) 06:55:52.15 ID:sGrqgpbu0.net
- 【悲報】.日本人、簡単に.洗脳.される(笑)～幼稚.な.多数決.カルト.信仰.の.末路～
(１)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ。
(２)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ！
(３)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ。
(４)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ.
(５)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ
(６)「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ.
(７)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ
(８)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ！
(９)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ!
(10)我々がステマしてやれば無名女優も売れっ子女優に早変わり。
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ！
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊
- 32 ：（-＿-）さん：2020/11/17(火) 18:14:06.22 ID:PUnq/oad0.net
- 腕立て2回やった
- 33 ：（-＿-）さん：2020/11/17(火) 20:15:42.35 ID:dC36fiv60.net
- 13分 ウォーキング
昨日の歯医者で疲れて30時間ぐらい寝た。
来週、歯のクリーニングして
終わり。
帰りのバスで美女が俺の前に座って緊張した。
ヒキに満員バスや満員電車は一気に疲れる。
これから寝て明日の朝のウォーキング筋トレにすべてを賭ける！
- 34 ：（-＿-）さん：2020/11/17(火) 20:17:04.73 ID:dC36fiv60.net
- >>32
偉い！！！
ゆっくり行きましょう＾＾ｂ
- 35 ：ONLY ：2020/11/17(火) 20:30:47.98 ID:eWadVFOi0.net
- 最近、密林でバランスボールを買った。背中をのせながら、ダンベルするのは
効くよ。
- 36 ：（-＿-）さん：2020/11/17(火) 20:33:29.09 ID:3NVRl1Dj0.net
- オンリーｗｗ
- 37 ：（-＿-）さん：2020/11/18(水) 03:38:48.44 ID:dEH5q6Wq0.net
- 目が覚めた。
4時になったら真っ暗の中
ウォーキング、ランニング、筋トレ、懸垂、ストレッチ
行ってくる。
実はオナ禁18日目で精力を溜めている。
性欲を運動のチカラに昇華。
- 38 ：（-＿-）さん：2020/11/18(水) 03:42:17.22 ID:dEH5q6Wq0.net
- >>35
バランスボールに座ると腰が気持ちいいですよね＾＾
お互いに頑張りましょう。ボチボチと。
- 39 ：（-＿-）さん：2020/11/18(水) 06:32:01.00 ID:dEH5q6Wq0.net
- 49分 ウォーキング ランニング5分
筋トレ 腕立て伏せ10回
腹筋10回
背筋10回
スクワット10回
懸垂11回
逆手でブランコで懸垂（1回で断念）
心地よい疲れ久しぶりの運動。
体重目標あとマイナス15㎏
（2日間、運動休んだら2㎏増えたが今日運動したら戻った）
- 40 ：（-＿-）さん：2020/11/18(水) 08:07:31.09 ID:XRGV83MX0.net
- ウォーキング1時間した
次に目指すは1万歩
- 41 ：（-＿-）さん：2020/11/19(木) 03:36:09.73 ID:T6BWr9dW0.net
- >>40
偉い！！！
コツコツと歩いていきましょう＾＾
- 42 ：（-＿-）さん：2020/11/19(木) 03:38:35.41 ID:T6BWr9dW0.net
- 4時になったらウォーキング＆筋トレ＆ランニング
に行ってきます。
軽く流す程度で＾＾；；；
ゆっくりと焦らず
コツコツと体力を取り戻すぞ！
コツコツ運動。
- 43 ：（-＿-）さん：2020/11/19(木) 04:35:59.20 ID:GaLIq/ui0.net
- 軽い咳でてきたから散歩止めて室内トレとパブロンで様子見
なんか感染者数が増えてるらしく外は危険だ
- 44 ：（-＿-）さん：2020/11/19(木) 05:55:15.34 ID:T6BWr9dW0.net
- 44分 ウォーキング 8分ランニング
筋トレ 腕立て伏せ10回
腹筋10回
背筋10回
スクワット10回
懸垂11回
昨日はトレーニングの後7時間ぐらい寝てしまった。
疲れ。本当に体力が無いわ・・・・。
集中力もない。
これからストレッチして寝ます。
- 45 ：（-＿-）さん：2020/11/19(木) 05:58:40.95 ID:T6BWr9dW0.net
- >>43
気を付けて下さいね
東京ですか？？
無事を願ってます！
不要不急の外出は避けた方がいいのかもしれませんね。
この3連休。
- 46 ：（-＿-）さん：2020/11/19(木) 07:32:56.88 ID:GaLIq/ui0.net
- 大阪だけど昨日は何人感染したとか知らん
感染ガチャ外れてるのか無症状なのか
寝る
- 47 ：（-＿-）さん：2020/11/19(木) 07:53:30.57 ID:FSO4e8O/0.net
- 良スレ
- 48 ：（-＿-）さん：2020/11/20(金) 06:40:57.61 ID:lrytkZEY0.net
- 今日は短時間の仕事
水は飲まない。
トイレが近くなるから。
運動なしで。
今から仮眠を取って仕事に集中！
逃げないこと。
- 49 ：（-＿-）さん：2020/11/20(金) 06:44:36.29 ID:lrytkZEY0.net
- >>46
236人前後だと思います。
大阪は都会で羨ましい(^^)
繁華街や飲食店の密に行かなければ
大丈夫でしょう！
- 50 ：（-＿-）さん：2020/11/20(金) 06:45:45.06 ID:lrytkZEY0.net
- >>47
ﾘｮｳｽﾚありがとう(^^)
- 51 ：（-＿-）さん：2020/11/20(金) 09:17:27.12 ID:1vERmCYL0.net
- しかしB型作業所が決まって密密なとこいかなダメだし朝寝て昼起きる生活で作業所通える生活リズムでないし最悪だ。
スレに関係ないのでスルーしてくれ。
大阪そろそろ覚悟しとくか。
- 52 ：（-＿-）さん：2020/11/20(金) 11:12:16.38 ID:C2leymDy0.net
- 世間はそんなやばいんか？
終息したんじゃないのかよ
- 53 ：（-＿-）さん：2020/11/20(金) 17:23:59.76 ID:lrytkZEY0.net
- >>52
まだまだウイルスは終わらない
みたいね！
5年続くと言う人もいるし。
こればっかりはわからんね。
今が第3派で東京はこれからかもね。
- 54 ：（-＿-）さん：2020/11/20(金) 17:33:18.57 ID:lrytkZEY0.net
- >>51
俺も実は、B型に今、通ってて
週5を１年間ぐらい通えたら
A型に移る予定。
リハビリ中。
全くどうなるかわからんが
将来、両親が亡くなったら
実家を手放して、ボロアパートで
生活保護に障害加算が一番良いと
今の職場の職員さんに言われてるが
A型事業所の給料で実家暮らしが
気がねなく暮らせると思い足掻いているよ。
こればっかりはどうなるかわからんね。
- 55 ：（-＿-）さん：2020/11/20(金) 20:30:41.28 ID:0QS1jZ6z0.net
- ウォーキングを30分した。
- 56 ：（-＿-）さん：2020/11/21(土) 02:13:44.98 ID:+fRnPbUY0.net
- 5年か...
- 57 ：（-＿-）さん：2020/11/21(土) 02:13:48.41 ID:CgU7wYto0.net
- >>55
偉い！！！
コツコツ行きましょう(^^)
こちらは、姪が泊まりに来ていて
寝ていて今朝は運動できそうにない
です。
2階にひっそり籠って肩身が狭い。((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ子供が怖い。
- 58 ：（-＿-）さん：2020/11/21(土) 02:16:37.08 ID:CgU7wYto0.net
- >>56
お母ちゃんの噂だから
テレビだと思うので参考程度に(>_<)
俺は長くて2～3年だと思う。
- 59 ：（-＿-）さん：2020/11/21(土) 04:50:00.53 ID:CgU7wYto0.net
- 34分 ウォーキング ランニング3分
筋トレなし
そっと着替えて外に出て歩く走る。
心地良い疲れ。
一階に降りるのが
ﾋﾞｸﾋﾞｸもの
- 60 ：（-＿-）さん：2020/11/21(土) 06:07:05.42 ID:EFN2YgPl0.net
- ダンベル8キロで腕鍛えてる
8キロ慣れてきたら
10キロにしてみようかな
あと腹筋も鍛えたい
- 61 ：（-＿-）さん：2020/11/21(土) 10:54:32.00 ID:CgU7wYto0.net
- >>60
パワー系ﾋｯｷｰですね！！！
凄すぎ！はは８キロ？？？
米袋ぐらいを片手で
もってるの凄すぎ！！
- 62 ：（-＿-）さん：2020/11/21(土) 11:20:09.59 ID:zcxh/q6s0.net
- 米の袋といえば３０キロだろ。
- 63 ：（-＿-）さん：2020/11/21(土) 11:51:26.77 ID:CgU7wYto0.net
- >>62
10kgの１人暮らし用のヤツ
あれでも相当重いよ、汗
- 64 ：（-＿-）さん：2020/11/21(土) 12:30:49.55 ID:GLNPPnuF0.net
- 田舎の米袋といえば30キログラム
https://i.imgur.com/jTBtMaz.jpg
- 65 ：（-＿-）さん：2020/11/21(土) 18:09:04.81 ID:DE1wUpVu0.net
- 今まで腕立てとか何もしてなかった人は
最初は5キロぐらいのダンベルにした方がいいよ
それか2リットルのペットボトルに水入れてダンベル代わりにするとか
- 66 ：（-＿-）さん：2020/11/21(土) 18:59:44.36 ID:CgU7wYto0.net
- >>64
田舎にはあるね。
それ持つだけで腰が悲鳴上げるのだけど。
- 67 ：（-＿-）さん：2020/11/21(土) 19:01:41.72 ID:CgU7wYto0.net
- >>65
水、ペットボトルが良いですね！
ダンベルは怖いよ。
ヒキには、
危険。
- 68 ：（-＿-）さん：2020/11/22(日) 02:02:31.73 ID:CIHTJTqk0.net
- 懸垂ってまあ誰かやってそうな感じはあるがリストカールまではなかなかやらんだろう
- 69 ：（-＿-）さん：2020/11/22(日) 07:52:20.50 ID:O6OBm9QB0.net
- 30分 ウォーキング 3分ランニング
筋トレなし。
今日は、寝坊したので
運動終わりの頃、明るい空になってました。
- 70 ：（-＿-）さん：2020/11/22(日) 07:58:14.42 ID:O6OBm9QB0.net
- >>68
リストカール？？？
？？？
ググってみます。
- 71 ：（-＿-）さん：2020/11/22(日) 18:51:24.26 ID:wxHEQXbj0.net
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- 72 ：（-＿-）さん：2020/11/23(月) 05:00:49.79 ID:C3iV32iC0.net
- 49分運動 ウォーキング 10分ランニング
腕立て伏せ20回
腹筋20回
背筋20回
スクワット20回
懸垂11回
ｸﾀｸﾀ。ストレッチしないと
今日１日これで寝込むかも。
体力無さすぎ。
自分の無力さを感じる。
- 73 ：（-＿-）さん：2020/11/23(月) 05:30:29.05 ID:C3iV32iC0.net
- >>71
関連スレッドありがとんですｍ－－ｍ
- 74 ：（-＿-）さん：2020/11/23(月) 10:18:03.96 ID:cC9fs2T+0.net
- でも段々とできる回数増えてて成長してるじゃない！すごいよ！
- 75 ：（-＿-）さん：2020/11/24(火) 02:24:57.83 ID:dZnZwoll0.net
- >>74
ありがとう！
コツコツ積み重ねですね！
今日は、歯医者で
早く目覚めてしまったので
今から筋トレなし、ウォーキングとランニングだけ
行ってきます(^^)
コツコツと積み重ねます。
- 76 ：（-＿-）さん：2020/11/24(火) 03:25:09.85 ID:dZnZwoll0.net
- 37分運動 ウォーキング ランニング13分
筋トレ、歯医者の為なし。温存。
今からまた寝て
歯医者のクリーニングに備えます。
街に出るの緊張する(>_<)
- 77 ：（-＿-）さん：2020/11/24(火) 08:51:52.24 ID:ekpFveEO0.net
- 朝散歩２５分してきた。メンタルと体が楽になったようなきがする
毎日しようっと
- 78 ：（-＿-）さん：2020/11/24(火) 20:10:48.75 ID:sy6xAn660.net
- お菓子抜きタンパク質多めの食事で筋肉づくりなう
あとローラーとスクワット
これだけやれば17の時の筋肉取り戻せるかな
- 79 ：（-＿-）さん：2020/11/25(水) 06:52:49.51 ID:eUdvac1l0.net
- 32分運動 ウォーキング ランニング8分
筋トレなし
体重が70キロ台に突入。
コツコツと。
- 80 ：（-＿-）さん：2020/11/25(水) 07:01:49.07 ID:eUdvac1l0.net
- >>77
自分もメンタルが前向きになりました。
朝、ウォーキング良いですね(^^)
続けて行きましょう！
- 81 ：（-＿-）さん：2020/11/25(水) 07:04:58.99 ID:eUdvac1l0.net
- >>78
たんぱく質多めいいですね！
あすけん
ってダイエットスマホアプリが
お勧めです。
栄養素と運動量と体重がグラフで
出る。
- 82 ：（-＿-）さん：2020/11/25(水) 07:40:47.58 ID:eUdvac1l0.net
- 筋トレ 追加
腕立て伏せ 20回
腹筋20回
背筋20回
スクワット20回
懸垂ができなかったので
身体が気持ち悪い気分。
- 83 ：（-＿-）さん：2020/11/25(水) 08:32:44.74 ID:SsZZDqSU0.net
- 今日はしんどくて１３分しか歩けなかった。
ゆっくり休んで明日から頑張る
- 84 ：（-＿-）さん：2020/11/25(水) 08:41:23.66 ID:KJsbeMbf0.net
- 西川貴教すごいな
https://twitter.com/tmr15/status/1330815108516257793?s=21
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- 85 ：（-＿-）さん：2020/11/25(水) 08:51:27.10 ID:SsZZDqSU0.net
- >>80
ありがとうございます。一緒に頑張りましょう
- 86 ：（-＿-）さん：2020/11/25(水) 08:53:27.00 ID:0m1ZnxpW0.net
- ＞ 挑戦することに遅過ぎる事は決してありません！
明るくて前向きな人だな
- 87 ：（-＿-）さん：2020/11/25(水) 10:40:55.88 ID:m7RUoUbr0.net
- 調べたら50歳かよ！
- 88 ：（-＿-）さん：2020/11/25(水) 14:28:29.57 ID:9NZ/5FWq0.net
- 筋トレやめたいがやめれんな
ほんまストレス
- 89 ：（-＿-）さん：2020/11/25(水) 15:44:54.86 ID:YH5pxJax0.net
- 習慣づけられるまではキツいよ
面倒な人はテレビとか動画観ながら軽めのダンベル使うといい
ダンベルカールとかなら座りながらでも出来るし
- 90 ：（-＿-）さん：2020/11/25(水) 18:51:01.93 ID:wxD8W4+E0.net
- >>88
強迫？
- 91 ：（-＿-）さん：2020/11/25(水) 19:50:01.60 ID:JUJQIUnc0.net
- ジムで高重量やっとるやつはえぐいよな
筋肉落ちる恐怖か
- 92 ：（-＿-）さん：2020/11/26(木) 05:16:24.37 ID:7SDTeX920.net
- 47分運動 ウォーキング ランニング5分
腕立て伏せ20回
腹筋20回
背筋20回
スクワット20回
懸垂11回
昨日は、疲れて昼間も夜もずっと寝ていた。
体力無いわ俺。
コツコツ、前向きに運動。
コツコツと。
- 93 ：（-＿-）さん：2020/11/26(木) 05:18:31.65 ID:7SDTeX920.net
- >>83
そういう日もありますね。
俺も運動が終わり昼間は疲れて
眠ってばかりいます。
ゆっくり休んで下さいね！
- 94 ：（-＿-）さん：2020/11/26(木) 05:19:44.93 ID:7SDTeX920.net
- >>84
凄い腹筋！
１日何回ぐらい腹筋やっているのだろうか？
- 95 ：（-＿-）さん：2020/11/26(木) 05:20:32.48 ID:7SDTeX920.net
- >>85
コツコツお互いに焦らず頑張りましょう(^^)v
- 96 ：（-＿-）さん：2020/11/26(木) 05:21:29.07 ID:7SDTeX920.net
- >>86
ヒキも挑戦者だね！(^^)
- 97 ：（-＿-）さん：2020/11/26(木) 05:22:44.65 ID:7SDTeX920.net
- >>87
若く見えますね。
腹が(>_<)汗
- 98 ：（-＿-）さん：2020/11/26(木) 05:23:43.74 ID:7SDTeX920.net
- >>88
良い習慣だからこのままで
いいのでは？
- 99 ：（-＿-）さん：2020/11/26(木) 05:26:02.54 ID:7SDTeX920.net
- >>89
朝起きたら自然とウォーキングとランニング
に行けるようになりましたが
筋トレはキツイですね。
物凄く疲れ果てる。筋力がないのか？
- 100 ：（-＿-）さん：2020/11/26(木) 05:27:51.95 ID:7SDTeX920.net
- >>91
凄いですね。
ロッキーの
スターローンとか。
何歳になっても。
- 101 ：（-＿-）さん：2020/11/26(木) 07:24:22.96 ID:u1HXQvoM0.net
- めっちゃ早起き。
- 102 ：（-＿-）さん：2020/11/26(木) 07:43:29.59 ID:acQ0ytgL0.net
- 朝散歩１５分。引きこもりが長いからちょっとでも疲れる
- 103 ：（-＿-）さん：2020/11/26(木) 10:14:43.41 ID:bOAVLNwQ0.net
- 筋トレはスロースクワットが一番いい
部屋で気が向いた時にやる
ウォーキングは歩数気にせず時間
疲れたら休憩歩くの繰り返し
引きこもりだから足が痛くなる奴歩く前に座って足首ぐるぐる30回両足首ぐるぐる60回
痛みなくなる
- 104 ：（-＿-）さん：2020/11/26(木) 11:45:12.95 ID:VXiRUKzK0.net
- 筋トレであんまり疲れるようなら
1セットあたりの回数を少なくして複数セットやるのも手だよ
腕立て20回がノルマだったら10回2セットにするとか、10回、6回、4回の3セットにするとか
あとは20回を1日おきにするとか
これから寒くなるしあんまり疲れると風邪や感染症、ケガのリスクも増えるので疲れ過ぎない工夫も大事
- 105 ：（-＿-）さん：2020/11/27(金) 06:36:11.41 ID:b0JeJMQv0.net
- 36分運動 ウォーキング ランニング5分
筋トレ 朝なし
懸垂 5回
全レス返したいのだけど
今日、作業所で仕事だから朝忙しいです。
終わってからレス返します。
仕事前に始めての運動。
今日体力持つか？
今から2時間、仮眠を取ります。
- 106 ：（-＿-）さん：2020/11/27(金) 08:23:08.93 ID:aJ5O8tzG0.net
- 朝散歩１０分最近疲れ気味
- 107 ：（-＿-）さん：2020/11/27(金) 09:08:22.38 ID:Ojob/7q10.net
- 作業所でやっすい弁当食えんのはいいがマスク外すってのも微妙だ
ぜんぜん気にせんのは話してるだろうし
- 108 ：（-＿-）さん：2020/11/28(土) 04:32:54.51 ID:AAx1KtAG0.net
- 運動35分 ウォーキング ランニング10分
懸垂5回
筋トレなし
昨日の疲れで、熟睡。よく寝た＾＾ｂ
3時半には目が覚めて
身体が動くようになっている。
- 109 ：（-＿-）さん：2020/11/28(土) 04:39:38.21 ID:AAx1KtAG0.net
- >>101
なるべく人と遭遇しないように
早く起きて歩いて走ってます＾＾ｂ
あなたも早起きです！
>>102
ボチボチ行きましょう＾＾
毎日継続してるだけでも偉いです！
千里の道も一歩より
>>103
そういう経験談は勉強になります。
疲れたら足グルグル。
ストレッチ！
- 110 ：（-＿-）さん：2020/11/28(土) 04:43:30.21 ID:AAx1KtAG0.net
- >>104
合理的で科学的な考えですね！
疲れを減らすには
セットに分けて筋トレ
勉強になります。
朝晩10×2にしようと思います＾＾ｂ
>>106
ボチボチ行きましょう＾＾
ゆっくりゆっくり
亀のように・・・・・コツコツ
- 111 ：（-＿-）さん：2020/11/28(土) 04:46:29.43 ID:AAx1KtAG0.net
- >>107
弁当食べれることに感謝しましょう＾＾
黙って食べれば大丈夫ですよ＾＾ｂ
- 112 ：（-＿-）さん：2020/11/28(土) 05:47:58.46 ID:P8fKNDb30.net
- 筋トレもすこし
たまにさぼるけど1万歩以上
１ヶ月の成果
93-1キロから93-5キロ
食生活も気を付けてるけど１日20時間は布団仰向け生活
酒も飲む
痩せたいけどなかなか
- 113 ：（-＿-）さん：2020/11/28(土) 05:49:49.86 ID:P8fKNDb30.net
- すこしでも減ったらやる気でるけど増えてる
やる気なくなるわ
- 114 ：（-＿-）さん：2020/11/28(土) 05:56:24.19 ID:P8fKNDb30.net
- 仰向けが何十年も癖になってる
バリバリ仕事してた頃も部屋に帰ったら食べる以外仰向け
起きてるのめんどくさい
- 115 ：（-＿-）さん：2020/11/28(土) 05:58:17.24 ID:P8fKNDb30.net
- 精神薬ジプレキサ太りだけどね
精神薬飲まなかったら多分いや確実に体重へるわ
- 116 ：（-＿-）さん：2020/11/28(土) 08:38:57.13 ID:XR8u+Tdl0.net
- 朝散歩１３分。昨日の夕方１４分散歩。だいぶ体力ついてきた
- 117 ：ONLY ：2020/11/28(土) 15:30:13.25 ID:UsWMAomu0.net
- 背筋が痛くなって、ストレッチもできなくなった。
- 118 ：（-＿-）さん：2020/11/28(土) 17:21:57.26 ID:P8fKNDb30.net
- はら減ったけど体重減らしたいから夜飯抜くわ
なんかしないと永久に体重減らない
引きこもりだから３食食べたら太るの当たり前
- 119 ：（-＿-）さん：2020/11/29(日) 02:42:58.16 ID:JZJF0y7d0.net
- なんか今さらサンドイッチにはまってるわ
さっきもファミマで２つ600円
バカだわ
太るな
- 120 ：（-＿-）さん：2020/11/29(日) 05:32:01.58 ID:TtK5M1F90.net
- 600円なら卵3パック買えて240gのたんぱく質が取れるんだろうなあって脳になってる
- 121 ：（-＿-）さん：2020/11/29(日) 05:57:54.19 ID:AYMJJEQ60.net
- 運動36分 ウォーキング ランニング13分
腕立て伏せ10回
腹筋10回
背筋10回
スクワット10回 （まずは午前中10回）
ウォーキングしだして10分後、おならと思ったら急に便意が・・・・
グルグル・・・ギュルギュル・・・・・
トイレのある神社までダッシュ！！
電気が付かなくて怖いよ。
ギリギリセーフ。紙もなんとかあった。神の啓示。
運動後の体重78.9㎏ 一時的に落ちた。
目標65㎏。コツコツ運動。
- 122 ：（-＿-）さん：2020/11/29(日) 06:06:41.30 ID:AYMJJEQ60.net
- >>112-115
俺もダイエット中なので一緒に頑張って行きましょう＾＾ｂ
イオンで498円で売ってる青汁と牛乳をミックスして飲んだら
便通が良くなって1日で500～1kgとか出ますよ。便が。
俺もジプレキサ飲んでいて副作用の食欲増進で一時的に89㎏まで太ってしまって
医者に言うとインヴェガって薬に変えてもらって食欲はだいぶ治まりました。
それから、食事と毎日の運動で約10㎏減りました。
スマホの「あすけん」ってアプリがいいですよ。ダイエットの体重管理。
- 123 ：（-＿-）さん：2020/11/29(日) 06:10:12.53 ID:AYMJJEQ60.net
- >>116
凄い！！！
夕方もウォーキングを始めたのですね！ビックリ！
体力だいぶついてきましたね。
- 124 ：（-＿-）さん：2020/11/29(日) 06:15:49.85 ID:AYMJJEQ60.net
- >>117
つ アンメルツヨコヨコ
>>118
晩飯抜くのは身体に良くないですよ。
軽めにしといた方がいいですよ。
絶対に夜眠れなくなる。腹減って。メンタルも悪化しますよ・・・・＞＜；；
>>119
サンドイッチは美味しいですね。
>>120
たまごで良質なたんぱく質で健康になりたいですね＾＾
- 125 ：（-＿-）さん：2020/11/29(日) 08:23:03.53 ID:pYGrcLgR0.net
- 朝散歩１４分。 昨日の夕方１５分
- 126 ：（-＿-）さん：2020/11/29(日) 20:08:21.05 ID:AYMJJEQ60.net
- 夜筋トレ追加
筋トレ各10回
ｸﾀｸﾀ寝ます。
- 127 ：（-＿-）さん：2020/11/29(日) 20:38:52.11 ID:ANtq3pps0.net
- 寒いからジョギングするかウォーキングにするか悩む
- 128 ：（-＿-）さん：2020/11/30(月) 04:26:00.54 ID:yvUiq3gO0.net
- 14450歩
今日始めてスマホラジオつけて音楽聞きながら歩いた
苦痛が楽になった
休憩しながら3時間
これだけ歩いて体重減らないのは18時間仰向け生活だからだな
起きて座ればいいけど長年の癖で辞められない
歩かない日は20時間以上仰向けゴロゴロだわ
- 129 ：（-＿-）さん：2020/11/30(月) 04:29:28.72 ID:9L2V2GUu0.net
- 俺は音楽をシャッフル再生したりプレイリスト作って聴きながら歩いてる。ウォーキングって同じ道ばかり歩いていると飽きるし。
- 130 ：（-＿-）さん：2020/11/30(月) 06:46:28.05 ID:TvO9MJvH0.net
- 約50分 ウォーキング ランニング13分
筋トレ
腕立て伏せ20回
腹筋20回
背筋20回
スクワット20回
懸垂11回
5時起床、寒くて眠く今日は運動行くまい
かと思うが、
昨日、不覚にも寝る前にラーメン食べてしまい
太ったので
歩き走りに行く。
意外と筋トレもランニングも出来て
体力が少しずつ付いてきたか？
まだまだ脱ヒキまでの体力はないので
これから運動量を増やす。
サウナスーツとマフラー巻こうと思う。
音楽は昔のミスチルで鼓舞する。
朝方運動するのと寝る前ミッチリｸﾀｸﾀになるまで
運動するの
どっちが良いのだろうか？
- 131 ：（-＿-）さん：2020/11/30(月) 07:54:06.31 ID:yvUiq3gO0.net
- >>130
いっぺんにやらなくてもトイレの帰り歯磨き後とかにスロースクワット10回やればいいのでは
肥満にはスロースクワットが一番いいらしいのでその辺はググって
普通のスクワットと比べられない位太ももきつい
慣れたら快感にかわる
- 132 ：（-＿-）さん：2020/11/30(月) 12:42:01.18 ID:ogfUomTy0.net
- >>130
起きたばかりは水分や栄養が枯渇した状態だから、運動する前に水分補給は必ずした方がいい
できればそれプラスバナナとか何か軽く食べておくといい
寝る前の激しい運動は、心身を興奮させて寝付き悪くなったり睡眠の質を下げるのでよくないと言われている
以上のことから朝、昼、夕のどれかに運動するのがおすすめ
夜なら寝る3時間前くらいまでに済ました方がよさそう
- 133 ：（-＿-）さん：2020/11/30(月) 16:53:24.50 ID:E8GzhaiR0.net
- ユーチューブ見てるとプロテインと高重量したくなる見ないようにしよ
- 134 ：（-＿-）さん：2020/12/01(火) 05:18:24.60 ID:pG6+qXIL0.net
- 45分運動 ウォーキング ランニング15分
筋トレ
腕立て伏せ20回
腹筋20回
背筋20回
スクワット20回
懸垂11回
3kmぐらいウォーキング&ランニングしている
のだけど
調子が良いので２倍に増やそうと思ったが
止めておいた。
1.5リットルぐらいランニング前、水飲んだら
前日の500g体重オーバー。
昼間の体力も付ける為今日は朝、温存で。
バスに乗って街に出て図書館とカフェで
書き物しようと思う。
昼間の働ける体力もアップさせる。
- 135 ：（-＿-）さん：2020/12/01(火) 05:20:41.47 ID:pG6+qXIL0.net
- >>131
スロースクワットキツイですね！
勉強になりました。
日中、
5回ずつから始めようと思います。
- 136 ：（-＿-）さん：2020/12/01(火) 05:24:52.35 ID:pG6+qXIL0.net
- >>132
今日の朝、水多めに飲んだら
体調がよくて何キロでも走れそうな
気持ちになれました。
夕方、昼間は日差しで肌の老化が
怖いので
早朝がいいですね！
早起きなので(^^)
勉強になりました。
よいレスありがとうございます！
- 137 ：（-＿-）さん：2020/12/01(火) 06:28:09.72 ID:mH2FY2ZM0.net
- 一度に水をたくさん飲むと、眼圧上がって良くないらしい
ソースはテレビだったかな
- 138 ：（-＿-）さん：2020/12/01(火) 08:33:45.38 ID:FoHJf5ao0.net
- 朝散歩１５分。昨日の夕方１５分
- 139 ：ONLY ：2020/12/01(火) 14:48:21.38 ID:0wfWow9V0.net
- ぼくはスクワットを３０回すると、膝がおかしくなる。無理な職業についたせいだが。
- 140 ：（-＿-）さん：2020/12/01(火) 15:29:43.55 ID:2pbhgJSg0.net
- 4時間外出
バス３０分
図書館２時間
バス３０分
現在、帰りのバス。
飲み物代 お茶2本300円
たまに、街に出るのは
いいな。
今日は良く寝れそう
- 141 ：（-＿-）さん：2020/12/01(火) 16:17:04.40 ID:pG6+qXIL0.net
- >>137
喉がカラカラ。
常に喉が渇く。
薬の副作用。
主治医は、糖尿ではないと言う。
春、夏、秋、は、滝汗。
困ったもんだ。
異常な汗かきヒキ。
- 142 ：（-＿-）さん：2020/12/01(火) 16:22:02.24 ID:pG6+qXIL0.net
- >>139
オンリーさんは何の仕事してたのですか？
期間工でスクワット？
俺は学生時代、納豆工場を
４日間で電話一本で辞めた事のある
根性なしな所があります。
ずっーと単純労働で気が狂う所だった。
工場だけはやってけないと悟りました。
- 143 ：（-＿-）さん：2020/12/01(火) 16:28:55.03 ID:xUXloGMJ0.net
- >>141
俺と同じ
ジプレキサ太り顔汗ダラダラ
血圧心臓問題ないなら高温風呂肩まで全身浴もオススメ
ググって見て
ウォーキング75分文のカロリー消費と心拍数鍛えられるらしい
心臓弱い人はダメ
- 144 ：（-＿-）さん：2020/12/01(火) 16:44:19.21 ID:pG6+qXIL0.net
- >>143
同じ悩みですね(>_<)
コロナ前までは、
スーパー銭湯でサウナと水風呂の
交代浴が好きでした。
かなり汗が抜けて
サラサラ汗になって
汗かきがマシになりました。
水風呂で芯まで身体冷やして
脳内物質出したり。
自宅で今はやるしかないですね。
スーパー銭湯もコロナが出て
危険地帯。
- 145 ：（-＿-）さん：2020/12/01(火) 16:58:05.10 ID:xUXloGMJ0.net
- >>144
大事なこと書き忘れ
入浴前入浴後絶対水飲むように
飲み忘れると危険
- 146 ：（-＿-）さん：2020/12/01(火) 17:13:55.44 ID:pG6+qXIL0.net
- >>145
１日冬でも４リットル
水やお茶や炭酸水飲んでるから
大丈夫でしょう(>_<)
注意ありがとう！
もう今日はﾐﾝｻﾞｲ飲んで、寝ます。
- 147 ：（-＿-）さん：2020/12/01(火) 17:25:15.81 ID:p6baonIs0.net
- 今日から参加します。よろしくお願いします！
2020年12月1日
ウォーキング……30分×2回
今日はこれだけ……。5kgのダンベルの上げ下げをしただけだけど筋トレは昨日したから今日は休み。
- 148 ：（-＿-）さん：2020/12/02(水) 08:42:01.89 ID:dUOkADAb0.net
- 12000歩
やっぱりラジオ聞きながらだと全く疲れないし足も痛くない
まだまだ歩けたけどな
- 149 ：（-＿-）さん：2020/12/02(水) 08:47:18.73 ID:KcGlkXjA0.net
- 朝寝坊7時10分起床
昨日、街に出た興奮で
夜1時まで寝れず
PS4を一時間、集中。
ラーメンを食べて満腹になり
眠りに就く。
普通の時間帯に寝て起きた方が時間が
充実する事に気づいた。
ラーメンの分、朝10時になったら
厚着してウォーキング&ランニング&筋トレ
行こうと思う。
脱ヒキまで遠い道のり。
- 150 ：（-＿-）さん：2020/12/02(水) 15:07:47.63 ID:VQfHI2+P0.net
- 体重重くてそんな走ったり歩いてたら筋肉も落ちんじゃね
たんぱく質どんだけ取ってるか知らんが
- 151 ：（-＿-）さん：2020/12/02(水) 21:58:26.03 ID:C2zh9Tw70.net
- 2020年12月2日
ウォーキング……30分×2回
ラジオを聴きながらウォーキングしている方の真似をしたら30分×2回があっという間だった。
- 152 ：（-＿-）さん：2020/12/03(木) 11:38:57.03 ID:HKGJjfk00.net
- 昨日、丸１日運動休み
今日
朝10時
45分 ウォーキング ランニング10分
筋トレ各20回
懸垂11回
神社に参る。
朝、3時、寒すぎて身体が全く動かなかった
から寝た。
明日は、仕事。
水分制限しながら
明日に集中。
- 153 ：（-＿-）さん：2020/12/03(木) 11:57:22.70 ID:HKGJjfk00.net
- >>150
カツオのたたきとか週2
豚肉なら毎日食べている。
- 154 ：（-＿-）さん：2020/12/03(木) 16:40:51.20 ID:zB7lC1bU0.net
- 豚肉は100g100円だから肉食うとしても鳥むね肉39円の時だな
- 155 ：（-＿-）さん：2020/12/03(木) 17:00:50.20 ID:JOJYpD6y0.net
- 2020年12月3日
ウォーキング……30分×2回
ダンベルの上げ下げ……5kg×54回
歩くときとても寒かった。
- 156 ：（-＿-）さん：2020/12/03(木) 17:08:46.93 ID:RU1qQ6j20.net
- しばらく体調を崩していてある程度回復したからウォーキング始めることにした
まずは1km、約10分から始めてみよう
- 157 ：（-＿-）さん：2020/12/04(金) 07:58:37.24 ID:nuGUDNDi0.net
- 今日は、
仕事行ってきます。
コツコツ体力アップ！
職場の人の名前、全員覚えるぞ。
肩の力を抜いて。
- 158 ：（-＿-）さん：2020/12/04(金) 08:01:29.88 ID:nuGUDNDi0.net
- 皆さん、頑張ってるね。
俺も努力します。
- 159 ：（-＿-）さん：2020/12/04(金) 08:35:05.87 ID:WNYxV9HZ0.net
- 仕事してるてひきちゃいますやん
- 160 ：（-＿-）さん：2020/12/04(金) 08:50:03.34 ID:wE0yoLTo0.net
- 俺も音楽聞きながら歩いてる
歩数計もついてるし
- 161 ：（-＿-）さん：2020/12/04(金) 17:53:47.28 ID:yLLM1wlk0.net
- 2020年12月4日
ウォーキング……30分×2回
みんなどんな音楽聴いているんですか？ 僕はメタルとかたまにジャズです。
- 162 ：（-＿-）さん：2020/12/04(金) 18:01:26.83 ID:YIhykM7Q0.net
- 今日も約10分、コツコツ続けるのが大事
自分は結構田舎で自然の音が豊富だから音楽聞かずに歩いてる
- 163 ：（-＿-）さん：2020/12/04(金) 21:12:57.80 ID:jWRfa3sF0.net
- ラジオで音楽番組
勝手に洋楽やら歌謡曲新しいのから昔の曲流れる
ラジコ
- 164 ：（-＿-）さん：2020/12/04(金) 22:42:36.26 ID:MhfUyXvi0.net
- ヒキ時代 104kg 体脂肪率３５％
https://dotup.org/uploda/dotup.org2325137.jpg
今 66kg 体脂肪率１３％
https://dotup.org/uploda/dotup.org2325141.jpg
3年かけてここまで持ってきました。
皆さんも頑張ってください！
- 165 ：（-＿-）さん：2020/12/04(金) 23:06:15.04 ID:wE0yoLTo0.net
- 家トレ？
- 166 ：（-＿-）さん：2020/12/05(土) 09:36:12.62 ID:sSaLDmCn0.net
- 昨日、散歩してたら軽くひかれそうになった(車の前方不注意)
お年寄りが危なっかしい運転してるのも見た
散歩はいいことだけど、みんなも事故にはくれぐれも気を付けてね
- 167 ：（-＿-）さん：2020/12/05(土) 09:46:01.37 ID:KutqLwT10.net
- ありがとう。歩く場所によってはイヤホンつけない方がいいね。
- 168 ：（-＿-）さん：2020/12/05(土) 14:14:34.90 ID:Pwllk3Bz0.net
- B作業所最近通ってから歩いてなかったけど休みに歩いたら1万歩いった
宝ハイボール飲んでる
- 169 ：（-＿-）さん：2020/12/05(土) 15:56:10.49 ID:cV0fTxnz0.net
- 今日は土曜日だからいつもの2倍歩いた
若干筋肉痛ｗ
- 170 ：（-＿-）さん：2020/12/05(土) 17:37:08.73 ID:hfV6q1bk0.net
- 今日疲れ果て１日休み。
なかなか身体が動かない。
寝るに限る。
ヒッキー純情物語。
- 171 ：（-＿-）さん：2020/12/05(土) 19:04:32.21 ID:ezcrzNd20.net
- 踏み台昇降8時間した
- 172 ：（-＿-）さん：2020/12/05(土) 19:22:09.20 ID:bU7Wngdf0.net
- 軍人かっ
- 173 ：（-＿-）さん：2020/12/05(土) 19:27:51.28 ID:hfV6q1bk0.net
- >>159
B型事業所だから
雇用契約結んでない作業だから
仕事というか作業です。
グレーZONEヒキです。
- 174 ：（-＿-）さん：2020/12/05(土) 22:44:17.37 ID:dDLdM+Q30.net
- 8時間すごすぎ
- 175 ：（-＿-）さん：2020/12/05(土) 22:53:53.71 ID:9q/bJNJW0.net
- スクワット30回3セットやった
- 176 ：（-＿-）さん：2020/12/05(土) 22:59:09.85 ID:rOQVhNFO0.net
- よし、俺も運動頑張ろ
頑張っている人いると力強い
- 177 ：（-＿-）さん：2020/12/05(土) 23:09:07.38 ID:9q/bJNJW0.net
- 腕立てとスクワットを週三
腹筋背筋を週3でやってる。回数は無理すると挫折するから一回でも多くやれればいいと心がけてる。前腕や脹脛や体幹系はまだ考えてない
- 178 ：（-＿-）さん：2020/12/06(日) 00:22:28.59 ID:MxFis9JA0.net
- 8時間は流石にネタだろ
つべで感謝の正拳突き1万回配信してた人思い出したわ
- 179 ：（-＿-）さん：2020/12/06(日) 01:15:57.61 ID:zN0ofUWJ0.net
- 木刀で素振り100回した
腕の筋トレと有酸素運動が同時にできるよ
- 180 ：（-＿-）さん：2020/12/06(日) 07:22:32.87 ID:Dms4kWDo0.net
- 8時間もやってたらそれはもう本業だな
- 181 ：（-＿-）さん：2020/12/06(日) 08:37:34.45 ID:5KGDwK+90.net
- フルタイム
- 182 ：（-＿-）さん：2020/12/06(日) 14:53:23.17 ID:70H0PhDh0.net
- １１０キロ…
ダイエット一日目
ウォーキング一時間
体重８８キロまで長い
- 183 ：（-＿-）さん：2020/12/06(日) 14:54:47.55 ID:Dms4kWDo0.net
- ウォーキング15分を2回で30分
今日は暖かくて快適だったな
- 184 ：（-＿-）さん：2020/12/06(日) 21:22:29.47 ID:6G8E7ESm0.net
- 腕立て 20×4
スクワット30×5
インターバル30秒
- 185 ：（-＿-）さん：2020/12/06(日) 23:22:20.04 ID:zN0ofUWJ0.net
- どうして 歴史の上に言葉が生まれたのか
太陽 酸素 海 風 運動
もう充分だった筈でしょう
- 186 ：（-＿-）さん：2020/12/07(月) 05:54:53.40 ID:XPhNmiiP0.net
- 昨日、親戚の子供が泊まりに来て
部屋から一歩も出れず酒飲んで寝た。
インスタントばかりで一切運動休み
子供が帰り、お母ちゃんに
肉じゃがとヒジキとジャコご飯と漬物
を作ってもらい旨くて泣けた。
2kg 太る
1時間20分 ウォーキング 20分ランニング
筋トレ各20回
懸垂11回
6キロの距離
セロトニンが出て
爽快な気分。
ストレスフリーヒキ。
- 187 ：（-＿-）さん：2020/12/07(月) 07:02:29.10 ID:faF/giv90.net
- もう夜中は寒いな
コロナ怖いけど昼間歩いてみるわ
人が近付いたら小走り
マスクはわからん
- 188 ：（-＿-）さん：2020/12/07(月) 08:26:23.24 ID:Cl2vQUHr0.net
- 太陽が出てる時間じゃないと寒いよね
出てても風があると結構寒い
念の為ジャンパー出した
- 189 ：（-＿-）さん：2020/12/07(月) 14:56:07.42 ID:faF/giv90.net
- マスクやって長距離歩く気にならん
やっぱり夜中歩く
- 190 ：（-＿-）さん：2020/12/07(月) 15:18:14.84 ID:Yzx9kig20.net
- エアロバイク買ったからこれで運動するつもり
コロナで外に出るの怖いし
- 191 ：（-＿-）さん：2020/12/07(月) 15:24:19.30 ID:MK8gk4Sy0.net
- 四十分歩いたがマスクは
顔が暖かいぞ
散歩はゆっくり歩いて時間を稼いでる
- 192 ：（-＿-）さん：2020/12/07(月) 15:39:30.28 ID:faF/giv90.net
- >>191
減量の為にやってるからあまりゆっくりだと意味ない
前回病院で測って93,5キロ
先週から白米辞めて100円ローソンの麦飯昼夜
多分これで効果でるはず
前麦飯生活の時80キロ以下になったから
朝方の酒とつまみは辞めない
- 193 ：（-＿-）さん：2020/12/07(月) 15:51:39.77 ID:XPhNmiiP0.net
- ヒッキー 本屋で
本を買いました。
TULLY'S COFFEEで美人に囲まれ読書
至福の時。
アイスティーのみ。
通院で電車バス一時間、一時間
本屋一時間
病院薬局2時間
来年、始めに血液検査。
酒を１ヶ月抜く！！！
運動
食生活
断酒
睡眠。
オナ禁。
仕事量をもう週１アップ。
吉と出るか凶と出るか？？？
- 194 ：（-＿-）さん：2020/12/07(月) 20:31:37.07 ID:MK8gk4Sy0.net
- >>192
自分も減量とストレス解消で歩いてる
歩く前に ダンベルで筋トレ
時間をかけてお腹をへこませたい
- 195 ：（-＿-）さん：2020/12/07(月) 20:36:15.89 ID:Cl2vQUHr0.net
- 寒くなると怪我増えるからストレッチ大事だね
- 196 ：（-＿-）さん：2020/12/08(火) 04:37:14.92 ID:6Pb5hiys0.net
- 背中筋肉痛で2時間座り作業したせいか久しぶりに頭痛がしたけど寝て治った
今日も200円分作業してこ
- 197 ：（-＿-）さん：2020/12/08(火) 06:54:21.45 ID:6Pb5hiys0.net
- ジャンプしてブルガリアンスクワット
ディップスはさすがにまだジャンプまでいかんが素早くするやつ
体重86kg
- 198 ：（-＿-）さん：2020/12/08(火) 09:30:23.07 ID:K3sSnRPy0.net
- 昨日の疲れで運動できず。
今日、昼２時から美容室に行ってくる。
緊張する。
今日は、お休みですか？
という、パワーワードに。
- 199 ：（-＿-）さん：2020/12/08(火) 15:45:47.58 ID:gZt4HtNH0.net
- スタッドレス交換やったから全身疲れた
散髪はバリカンで自分でやったら楽かも
- 200 ：（-＿-）さん：2020/12/08(火) 16:06:18.26 ID:LOG/E0jZ0.net
- 散髪したいけどコロナ怖いな
マスクはずしてくださいっていいやがる
もう少し感染収まってから行くか
- 201 ：（-＿-）さん：2020/12/08(火) 16:14:03.44 ID:PysyqFPn0.net
- お店側は徹底して予防してるだろう
むしろ客に持ち込まれるのが怖いくらいじゃないか？
- 202 ：（-＿-）さん：2020/12/08(火) 16:38:58.35 ID:zaZRt5Bs0.net
- 肩トレはスーパーセットに限るな
- 203 ：（-＿-）さん：2020/12/09(水) 00:34:31.00 ID:AbcO8BDx0.net
- ひもなしマスクなら外さなくてもよさそう
- 204 ：（-＿-）さん：2020/12/09(水) 04:15:51.41 ID:h9LRVS8Z0.net
- B作業所辞めたしトゥレーニングに集中できる
ストレスで筋肉減ったかも
- 205 ：（-＿-）さん：2020/12/09(水) 16:39:42.49 ID:o38zOpyG0.net
- エアロバイクを組み立てる気力がない
- 206 ：（-＿-）さん：2020/12/09(水) 16:52:52.61 ID:CGFamYd10.net
- 15分歩いたけど今日は熱くて途中で喉が渇いてしまった
念の為お水持ち歩いたほうがいいか
- 207 ：（-＿-）さん：2020/12/09(水) 17:00:11.38 ID:+6qGWdM60.net
- 右足の親指の根本が痛い。なんだこれ。
- 208 ：（-＿-）さん：2020/12/09(水) 17:36:50.88 ID:q1jzIsfK0.net
- 強剛母趾かも
右足親指の付け根の関節が左足より少し大きくみえたり
両親指を限界まで反らせて右の方が反りが悪いと多分それ
痛いところに骨の突起が出来てる
- 209 ：（-＿-）さん：2020/12/09(水) 20:29:29.72 ID:AQsaJ0R40.net
- >>200
俺は年末コロナが増えると思って
早めに切りに行った。
街に出た
疲れで昨日の晩から
今の時間まで寝込んだ。
今日も運動できず。
- 210 ：（-＿-）さん：2020/12/09(水) 20:37:37.16 ID:AQsaJ0R40.net
- >>199
若い時、
自分で切ってたことあるけど
ガタガタだった。
プロに任せた方が良いな。俺は。
- 211 ：（-＿-）さん：2020/12/09(水) 21:16:21.48 ID:xDekD1c+0.net
- スキージャンプとスケボー
筋トレをした
体重とウエストの記録を取った
- 212 ：（-＿-）さん：2020/12/09(水) 22:11:31.33 ID:IhOS5XEz0.net
- レッグレイズ12×5
背筋20×5
- 213 ：（-＿-）さん：2020/12/09(水) 22:41:52.71 ID:AQsaJ0R40.net
- 1時間10分 ウォーキング
筋トレなし
公園のトイレで小をしてたら
突然、大がしたくなり
大のトイレへ。無事漏らさす終わったが
紙がなくてヨチヨチ歩きで拭かず
神社のトイレへ。そこは紙があり
キレイキレイ。
街や職場でこんなピンチに襲われたらと
思うと腹一杯食えない。
腹六分で調子を見るか？
今日は３食完璧な栄養素食べて
急な脱糞‥‥。
- 214 ：（-＿-）さん：2020/12/09(水) 22:51:14.57 ID:CGFamYd10.net
- ポケットティッシュ持ち歩けば解決
もしコケたりして怪我したときにも使えるし
- 215 ：（-＿-）さん：2020/12/09(水) 22:57:56.15 ID:sU8scLxH0.net
- 今日はあまりの眠さにさぼっちゃった
- 216 ：（-＿-）さん：2020/12/10(木) 07:17:39.98 ID:idL1j8dO0.net
- 小学生の時から腹壊してた自分は外出るときはチャリ押しながら歩く
すぐトイレいける安心感てやつ
- 217 ：（-＿-）さん：2020/12/10(木) 08:06:19.87 ID:Ad+b1B840.net
- ウェイトしてるやつおらんの
- 218 ：（-＿-）さん：2020/12/10(木) 08:28:38.57 ID:cqTG0Ix/0.net
- 朝散歩１５分。最近書き込みしてなかった
- 219 ：（-＿-）さん：2020/12/10(木) 10:40:21.48 ID:/VMArGrx0.net
- >>208
その病気知らなかった、ありがとう。反りは問題なかったが何が原因なのか気になる……。
- 220 ：（-＿-）さん：2020/12/10(木) 11:44:40.16 ID:/OzHVVDx0.net
- 運動30分 ウォーキング ランニング5分
ｸﾀｸﾀ。
明日、仕事。
寝る。
- 221 ：（-＿-）さん：2020/12/10(木) 11:45:42.72 ID:/OzHVVDx0.net
- >>214
ジャンパーの中にポケットティッシュが
必要ですね！
- 222 ：（-＿-）さん：2020/12/10(木) 11:47:29.99 ID:/OzHVVDx0.net
- >>216
都会ヒキは、チャリンコ置くのも
駐輪代がかかり
トイレ行くのも探すのも必死。
- 223 ：（-＿-）さん：2020/12/10(木) 13:35:53.95 ID:idL1j8dO0.net
- 一昨日B型作業所辞めるって伝えたけどさっきやっぱ通いまーすって電話したら許可もらえたから今から卵買いにいって気合いいれよ
- 224 ：（-＿-）さん：2020/12/10(木) 14:16:46.11 ID:Tn7FlowT0.net
- >>216
全く同じだ
200m先のコンビニまで歩いていってみようとしたら腹痛で動けなくなった
自転車ないと不安
- 225 ：（-＿-）さん：2020/12/10(木) 16:27:48.71 ID:6KPWAlrK0.net
- ずっとウォーキングしてるけどどのタイミングでジョギングに移行したら良いか分からない
怪我するのは嫌だし無理しないほうがいいかな
- 226 ：（-＿-）さん：2020/12/10(木) 19:06:14.08 ID:idL1j8dO0.net
- 外は散歩で家でブルガリアンスクワット、カーフレイズでいいような
- 227 ：（-＿-）さん：2020/12/10(木) 22:21:13.08 ID:B6pamEun0.net
- ダンベルとバーベルで
筋トレしてる ジム部屋が欲しい
- 228 ：（-＿-）さん：2020/12/10(木) 23:10:10.41 ID:0fY3dect0.net
- 202分ジョギングしてきた
- 229 ：（-＿-）さん：2020/12/10(木) 23:10:27.83 ID:0fY3dect0.net
- なんだ202分て
20分
- 230 ：（-＿-）さん：2020/12/11(金) 02:10:47.16 ID:lweWZ7kl0.net
- 今日は、仕事。
もう目が覚めた。
最近、
ボクシングジムのアマジムに通おうか検討している。
現在、体重81～2キロ
夏場、異常な滝汗で周りの人に迷惑をかける。
62キロぐらいがベストウェイト。
いい年齢なので、周りから、痛い大人だと思われるか？
１0代と20代の頃、一応ボクシングやっていた。
70才まで続けたい。ボクシング。
- 231 ：（-＿-）さん：2020/12/11(金) 02:20:30.90 ID:lweWZ7kl0.net
- ボクシングジム コロナ
で検索するとヤバイ記事が
ウジャウジャ。
公園でシャドーにしておきます。
ロードワークと。
- 232 ：（-＿-）さん：2020/12/11(金) 05:12:44.95 ID:lweWZ7kl0.net
- 30分 ウォーキング 5分ランニング
筋トレなし
仕事短期集中！
今日１日だけを繰り返す。
- 233 ：（-＿-）さん：2020/12/11(金) 06:41:35.00 ID:kVBTARQc0.net
- 亀田史郎のプロ目指す企画で30代の人もおったしいけるやろ
- 234 ：（-＿-）さん：2020/12/11(金) 08:25:54.94 ID:T6KwsvNw0.net
- 俺はブラジリアン柔術やりたい
- 235 ：（-＿-）さん：2020/12/11(金) 10:15:12.20 ID:BO9wiFoA0.net
- ブラジリアンワックスでパイパンにしたい
- 236 ：（-＿-）さん：2020/12/11(金) 14:04:21.97 ID:GfHS3DQ00.net
- 40代のV6三宅健が老けないのは趣味でボクシングジムに通っているかららしい
- 237 ：（-＿-）さん：2020/12/11(金) 15:00:47.79 ID:oGz04Sdv0.net
- 童顔だからさらに若く見える
- 238 ：（-＿-）さん：2020/12/11(金) 16:59:45.92 ID:lweWZ7kl0.net
- >>233
ボクシングのパワーを
仕事に向けます。
ボクシングは卒業だ！
- 239 ：（-＿-）さん：2020/12/11(金) 17:01:29.68 ID:lweWZ7kl0.net
- >>234
中仙道って通りにそのジムがあって
20ぐらいの若者達が
四人ぐらいでワイワイやってたよ。
- 240 ：（-＿-）さん：2020/12/11(金) 17:03:08.43 ID:lweWZ7kl0.net
- >>236
全く老けないね！
練習頑張ってるんだね。
永遠の少年だわ。
- 241 ：（-＿-）さん：2020/12/11(金) 17:07:52.64 ID:lweWZ7kl0.net
- 会社 辞める
で、YouTube検索してたら
酷い話がわんさか。
就業できるか不安になってきた。
A型事業所で就労出来たら御の字かも。。。
東京で就職するとロクな目にみんな遭ってない
- 242 ：（-＿-）さん：2020/12/11(金) 17:15:31.96 ID:Al3ISwfH0.net
- 215分歩いて3分ジョギングした
流石にそろそろ寒くなってくるな
- 243 ：（-＿-）さん：2020/12/11(金) 17:23:42.61 ID:T6KwsvNw0.net
- エアロバイクけっこう続いてる
- 244 ：（-＿-）さん：2020/12/12(土) 00:27:43.66 ID:uIS7f6gw0.net
- トータル4時間歩いた
- 245 ：（-＿-）さん：2020/12/12(土) 00:28:55.76 ID:PR40vbBp0.net
- すごい
- 246 ：（-＿-）さん：2020/12/12(土) 23:07:15.78 ID:I16XjozI0.net
- 軽くジョギングしようと思ったけど10年近く走ってないから走り方が分からなくなった
変に怪我してもあれだししばらく歩くだけにしとこ
- 247 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 02:13:09.91 ID:Cc3ibtGP0.net
- スクワット50×3
腕立て20×4
スタンディングカーフレイズ20×3
- 248 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 04:56:54.02 ID:aV5/sExH0.net
- 昨日運動なし
今から30分ウォーキングに
行って来ます！
- 249 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 06:53:33.58 ID:aV5/sExH0.net
- 運動1時間20分 ウォーキング ランニング10分
筋トレ各20回
懸垂11回
丸１日運動休んで寝てたら
今日、絶好に身体が動いた。
気分よし。
休息も練習なり。
明日、仕事。
週1増やしてどうなることか？
終わったら当日の晩、幻聴がフルで聞こえ
次の日、気絶したように寝て
幻聴が消える。
統失ヒッキー。
体力をアップさせる備忘録にしてるから
仕事(B型事業所)のことも書いて
不快だったらすまぬ。
- 250 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 07:46:26.99 ID:FqgvhAbY0.net
- そこがやってるグルホ、作業所、ナマポで生きるかーってノリで生きたほうが楽じゃね
自分は生まれながらの社会不適合だからなんも考えずにBに通ってるが
- 251 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 08:23:19.81 ID:aV5/sExH0.net
- >>250
そこはグループホームはやってないんだけど
俺の場合は将来、両親が亡くなったら持ち家を売って
生活保護で障害者加算で生きるのが
一番金銭的にメリットがあると職員さんに
言われて
いるよ。ほぼ、
あなたの言う通りだ。
- 252 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 15:33:39.82 ID:oBGfhMH20.net
- トータル6時間は歩いた＾ｑ＾
疲れ果てた＾ｑ＾
- 253 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 15:37:54.48 ID:brKaxUqg0.net
- >>252
30kmくらい歩いてるのかな？
- 254 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 15:41:44.25 ID:soxSUxkU0.net
- エアロバイクけっこう続いてる
- 255 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 16:00:45.09 ID:Es79aSt80.net
- 歩いてる時何かしている？
- 256 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 18:04:16.76 ID:G60j4syd0.net
- 歩くだけって難しいからな
- 257 ：ONLY ：2020/12/13(日) 20:38:20.32 ID:F8Jzp2F70.net
- >>256
ラジオでも聞いていれば？ いまは千円ちょいで売っているよ。
ぼくはラジオを聴きながら、エアロバイクこいでいる。
- 258 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 22:26:26.04 ID:R0ygXaif0.net
- ダンベルで筋トレ ご種目
スクワット
寒さにキレが増した
- 259 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 23:35:47.25 ID:Dk4+ixFh0.net
- >>30
ご丁寧にリンク貼ってあるからwiki見たら、
日本統治下の朝鮮半島で生まれただけで、両親とも日本人て書いてあったぞ。
誤解させるような書き方するなよ。
- 260 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 05:01:49.85 ID:JZNskuep0.net
- 35分運動 ウォーキング 5分ランニング
懸垂5回
今日から仕事、週1で増やす。
耐えれるか？
キツイか？
逃げ出したいか？
出来るか俺？
今日１日だけに短期集中！
運動終わり
体重減らず。
- 261 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 13:01:49.94 ID:JZNskuep0.net
- 仕事、終わり！！
肩の力を抜いてリラックスして仕事が
出来て疲れなし。
今日１日、休息。
寝る！！！
上京したい気持ちMAX！
- 262 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 17:19:02.10 ID:4pSrGUs/0.net
- 夜カレーだけど米の代わりに目玉焼き5個くらいで一般人と違いをだしてく
食う前にトレーニング
- 263 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 17:50:08.54 ID:sL0YdA920.net
- 脂質やばそう
- 264 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 17:52:03.57 ID:Ytx/v+md0.net
- 一般人？
- 265 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 18:18:00.20 ID:XVNt0vFZ0.net
- ボディビルダー？
- 266 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 18:21:03.11 ID:4pSrGUs/0.net
- 一般人=カレーに米
糖質地獄
- 267 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 18:47:54.93 ID:1FmOIIrl0.net
- カレーライス(ご飯200g)723kcal
https://i.imgur.com/7E3ATBb.jpg
カレー(ご飯なし)387kcal
目玉焼き5個480kcal 合計867kcal
https://i.imgur.com/n9aTY0N.jpg
- 268 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 20:51:47.07 ID:PFGSsKqe0.net
- 大型オナホ
2セット
FC2
- 269 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 20:53:20.36 ID:bGHKbLfO0.net
- ？？？？
- 270 ：（-＿-）さん：2020/12/15(火) 07:14:09.19 ID:HCLkRec50.net
- 良スレ
オレも参加するわ
とりあえずダンベルプレスと肩のスーパーセットやるわ
- 271 ：（-＿-）さん：2020/12/15(火) 09:58:14.14 ID:82YOQx6H0.net
- 久ぶりに朝散歩１５分。気持ちがいい
- 272 ：（-＿-）さん：2020/12/15(火) 10:00:24.14 ID:AhNIBkWx0.net
- 運動自転車15分
今日は、雪が降って寒い。
寝坊した。
- 273 ：（-＿-）さん：2020/12/15(火) 15:33:25.48 ID:gjXQPzTa0.net
- しかし家の中も寒いから布団から出れずにそのまま寝かけた
コーヒーきめて靴下はいて家で少し動くか
- 274 ：（-＿-）さん：2020/12/15(火) 20:39:41.59 ID:/oy5ujTX0.net
- 雪が降って
外を歩けにゃい
- 275 ：（-＿-）さん：2020/12/15(火) 21:39:12.64 ID:5zovCwZY0.net
- 寒さに負けずに頑張るぞ
でも雪には負けちゃう
- 276 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 05:33:55.44 ID:mooirPoF0.net
- 35分運動 ウォーキング 2.5km
筋トレなし
雪の中、歩いてきた。
昼間も歩こうと思う。
スタミナアップしてきたか？？？
- 277 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 06:40:29.27 ID:uoC2juvL0.net
- 気温低いと怖いから出れないな
心臓マヒの経験あり
ウォーキングから帰って部屋に着いたときになった
心臓バクバク
- 278 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 07:08:03.66 ID:rEPr2xz+0.net
- 草
- 279 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 09:03:07.97 ID:NsJCA/YQ0.net
- 雪国で雪がすごい積もってるから外では運動できないから
エアロバイクを漕ぐ
- 280 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 09:06:08.94 ID:yMIgHC8A0.net
- 東北のヒキか
- 281 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 14:15:14.02 ID:EaCaQEMv0.net
- まだ雪は無いですが寒いですね
特に風が強いと体感的に厳しい
- 282 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 15:46:13.94 ID:zEWf4cyP0.net
- 13000歩
背中の筋肉痛が鬼ダルい
- 283 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 22:58:16.09 ID:q8onvnN+0.net
- 歩いたら汗
すごくかいてる
- 284 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 23:37:53.53 ID:4dfemrzN0.net
- トレーニングベンチ買って腹筋
腰いきそうになったw
- 285 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 00:42:50.72 ID:7649oZp90.net
- >>283
寒い時は歩こう、体暖まる
- 286 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 03:02:05.54 ID:H8F86Nf+0.net
- 相変わらずずっと色々と所用があって出ずっぱりで終日歩きっぱなしチャリ漕ぎすぎで
カーフと特に大腿四頭筋とハムストリングスがガチガチにめっちゃくちゃ痛くてロキソニン3錠飲んでも痛くて眠れない＾ｑ＾
下半身だけストレッチしよう＾ｑ＾
- 287 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 07:25:52.24 ID:Fw2mQyPP0.net
- 朝散歩１５分。今日は体調いい
- 288 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 08:54:46.86 ID:COFNz1tf0.net
- >>287
そのぐらいでもやるべきだよね
自分も見習おう
- 289 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 08:54:53.43 ID:U2XywMVf0.net
- 痩せたのはいいが寒さに弱くなった
もう年中パン一はむり
年もあるか
- 290 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 10:46:56.78 ID:pJPATQZ+0.net
- 運動
筋トレ各20回
- 291 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 12:29:27.60 ID:mX21e+830.net
- 雪かきした
- 292 ：ONLY ：2020/12/17(木) 14:14:52.11 ID:WtIZVd5p0.net
- ぼくも３０分ほど、エアロバイクをこごう。
- 293 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 17:08:20.42 ID:U2XywMVf0.net
- 筋トレ1年継続できる人の割合が0.3％だと
自分はASDだからできるんだろうがけっこう変人が多そうだな
- 294 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 17:34:20.05 ID:QCB305r60.net
- 寒いから帽子被ってみたけど完全に不審者みたいになっちゃうｗ
- 295 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 17:42:02.08 ID:oOnWDl9s0.net
- >>293
まぁ筋トレってしんどいしな
習慣にできればずっと続けられるがそれまでに挫折する人がほとんどだろうね
- 296 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 17:47:09.67 ID:fLqhoCIa0.net
- >>293
お、仲間だな
筋トレみたいな同じ動作の反復はASDと親和性高いと思う
ただ、体幹が弱かったり協調運動が苦手な人も多いから運動全般を毛嫌いする人も非常に多い
かくいう自分も学生時代の体育はいい思い出がない
自分は第一印象は割と普通だと思うけど、知能低めのコミュ障だから気が付くとぼっちになってるｗ
- 297 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 22:40:25.07 ID:Q7p9y4An0.net
- 筋トレ ツーセット
- 298 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 07:05:34.73 ID:DgeEp4c20.net
- >>293
継続ってどういう感じ？
ウェイトだと週に３日しかしないとかの人もいるがそういうのも継続になるんかな
- 299 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 07:12:53.17 ID:CqSxWs1+0.net
- ４日間ウォーキング止めたら
2キロ体重が増えた。
ヤバい。
- 300 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 07:32:05.72 ID:CqSxWs1+0.net
- 今、量り直したら
1.5キロ増加
水分我慢して今日の、
仕事に短期集中！
- 301 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 07:33:46.33 ID:HzvQXOZ30.net
- 継続できん人ってのは1年後まったくやらんようになった人じゃね
ウェイト週3てバリバリの筋肥大の人達だろ
引きこもりならリュックにオモリ入れるとかしかない
- 302 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 08:32:43.03 ID:S/Ra2MTq0.net
- 小学生で太ってた子達は放課後に砂糖を背負って校庭を走らされてた
- 303 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 11:01:33.80 ID:301P7Hp00.net
- このスレは前向きで気持ちが良い、お前らがんばれ
- 304 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 19:11:55.70 ID:8Mon4+8c0.net
- 良スレだねage
- 305 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 19:29:17.34 ID:EZ3SY6xl0.net
- 寒いから自然と速歩きになっていい感じ
でもやっぱり寒い
- 306 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 19:30:09.43 ID:CqSxWs1+0.net
- トータル5000歩
今日は、もう、ｸﾀｸﾀなので
明日の早朝歩きます。
寝る。
- 307 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 07:01:58.61 ID:EGM5S6PM0.net
- 45分運動 ウォーキング ランニング10分
懸垂5回
5350歩
ランニングしていたら
多幸感を感じるようになった。
昨日の晩は、面白い文章を手帳に写経して
ｸﾀｸﾀに疲れて寝たが
疲れで熟睡。
朝寒くても歩けたので良かった！
- 308 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 09:14:36.92 ID:EGM5S6PM0.net
- 筋トレ各10回
- 309 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 15:32:22.91 ID:CfxYqR8+0.net
- 懸垂する場所がほしい
公園ないや
- 310 ：ONLY ：2020/12/19(土) 15:48:20.11 ID:Fn7G2Yhj0.net
- >>309
ぶらさがり健康機を買う手段もあり。半畳ほどの場所をとるけど。
ああ、３０年ぐらい前、チリ紙交換屋をしていたときに、客が捨てないといけないと言って
いた、ぶらさがり健康機、もらっとけばよかった。
- 311 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 16:05:22.00 ID:FQIB4/D50.net
- 俺は天井にバーを設置したよ
設置というと聞こえはいけど段になってる部分に金具取り付けてそこからロープで単管みたいなパイプちょうどいい高さにした
- 312 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 16:07:05.82 ID:FQIB4/D50.net
- ベンチプレス100㌔挙がるようになったがやはり体力ついたという感覚はないな
ベンチやるならスクワットやり込んだほうがいい、まぁ外走るのが一番かな
- 313 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 16:08:22.18 ID:ynVK9PGh0.net
- >>287を見習って２５分間だけ散歩
中古の家が売りに出されてた
- 314 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 17:34:35.45 ID:Z+Qqo/990.net
- 二頭三頭背中胸腹
懸垂器具はいるよな
- 315 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 17:41:14.93 ID:FQIB4/D50.net
- 家でラットプルも自作して一時期やり込んだけど
やはり自分の場合懸垂やり込む方が合ってる気がしたのでラットプルやめた
それに懸垂強くなりたいし
- 316 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 19:07:26.41 ID:Cyz7sW7+0.net
- 懸垂はすごくいい種目だけど懸垂やらないと他のトレーニングをする意味がなくなるってものではないし、できる環境が
ないならないなりにトレーニングできるよ
引っ張る動作で背中を鍛えたいってことであれば、トレーニング用のチューブなんかは比較的安いし、スペースもとらない
- 317 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 22:27:01.79 ID:kmk3VSlU0.net
- 週五ぐらいで縄跳びしてる
100x3 ぐらい
- 318 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 23:40:03.20 ID:ACrGt/Qq0.net
- 寒さに負けて歩数が減ってしまう
- 319 ：（-＿-）さん：2020/12/20(日) 15:27:10.04 ID:RAFCOhCu0.net
- 散歩30分、腕立て10回を5～6セットくらい
- 320 ：（-＿-）さん：2020/12/20(日) 18:13:26.29 ID:2H9EPKhL0.net
- 水の呼吸 十の型まで3セット
木刀で
- 321 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 00:22:39.75 ID:Fdc2Gyft0.net
- まだみんなみたいに筋トレやウォーキングは出来ないけど
一週間寝起きと寝る前にラジオ体操するだけでも結構変わった感じがする
体が動きやすく感じるわ
- 322 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 07:32:29.18 ID:QPMS36uf0.net
- さっき他スレに誤爆してしまったもののコピペだけど……。
>最近身体が痒くなったり体調がおかしいと思って病院で検査してもらった。
結果、卵アレルギーになってしまったということがわかった。
正確には加熱した卵がダメらしい。
筋トレした後に卵料理を食べるのが楽しみだったのに、好きなものがダメになったのは残念。
- 323 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 07:33:54.97 ID:QPMS36uf0.net
- みんなも病気とかマイナスな体質とか何か持ってる？
- 324 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 13:14:33.29 ID:2TPqUYjc0.net
- 昨日、フルで一日休み
>>323
統合失調症、精神障害者手帳2級
です。
ギリギリ作業所で働いている半ヒキだけど・・・・・・
ミスチルの新アルバムが
Amazonから届いた。
これを聴きながら
ウォーキングするぞ！
- 325 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 13:49:07.30 ID:2vTg1TCY0.net
- メンタル疾患には有酸素運動が効果的だと聞いたことあるからウォーキングはすごくいいと思う
- 326 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 15:00:13.18 ID:LI9GX3U20.net
- 手帳ええなぁ
- 327 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 16:20:23.57 ID:2TPqUYjc0.net
- >>325
ウォーキングと日光浴と食事療法が良いらしいですね＾＾ｂ
ウォーキングをボチボチと取り組みます。
>>326
統失です。でも、ヒキだったら病院に半年通えば
だいたい手帳貰えるような・・・・・
- 328 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 16:20:23.75 ID:2TPqUYjc0.net
- >>325
ウォーキングと日光浴と食事療法が良いらしいですね＾＾ｂ
ウォーキングをボチボチと取り組みます。
>>326
統失です。でも、ヒキだったら病院に半年通えば
だいたい手帳貰えるような・・・・・
- 329 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 16:52:16.82 ID:prFGob340.net
- 今日もB作業所2時間だけいって卵1パックゲット
- 330 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 17:56:42.33 ID:prFGob340.net
- とうとう暖房なんてつけてもうた
弱くなったもんだ
しかしこれで家トレできる
- 331 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 18:21:20.76 ID:Fdc2Gyft0.net
- そろそろ筋トレ始めようと思ったけど腕立て伏せ3回が限界だったｗ
ここのみんなも最初はそんなもんだった？
- 332 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 18:57:27.38 ID:/UZyT+mK0.net
- ランニング時に使う音楽プレイヤー買おうと思うんだけどオススメとかある？
- 333 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 18:57:48.20 ID:prFGob340.net
- 何回か忘れたが吐きそうになったんは覚えてる
まったく運動せん外出んだからそうなるね
- 334 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 19:02:48.94 ID:QSEZdc2h0.net
- スマホ使ってる
- 335 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 19:27:11.36 ID:m/ppgtgT0.net
- 長持ちさせることをはなから諦めて、
2000円程度のを壊れたら買い替え
アマゾンで安い順で並び替えたら、
iPodクローンが500円であるなw
中身みてないけどたぶん中国発送かな
明日よくみてみよう
- 336 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 20:49:27.92 ID:2TPqUYjc0.net
- 昼間活動5500歩
夜15分 1400歩
ウォーキング
冷たい空気で気分スッキリ！
- 337 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 21:14:00.32 ID:/UZyT+mK0.net
- スマホは壊れたら困るのでちょっとな
>>335
その2000円等の安物の違いが気になるのよね
聞いといてスマンが自分で探してくるわ
500円のなんてあるんだなwレビュー見てきたが流石に買う気が起きなかったw
探してくれてサンクス
- 338 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 21:35:33.73 ID:Gemtwc5o0.net
- スマホ胸ポケット
ラジコでいいわ
なぜか二時間つけっぱなしでも電池あまり減らない
- 339 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 21:40:57.50 ID:2TPqUYjc0.net
- 俺は約3000円のmp3ウォークマン
FMラジオも聴けるし
歩数計やボイスレコーダー
動画、写真、ブックが搭載されて
MicroSDも入る。
安い軽いので運動に最適。
- 340 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 00:17:05.79 ID:IoAFYMOy0.net
- スマホに歩数計とプレイヤー入ってるから
使ってる
夕焼けを写真に撮ったり便利
- 341 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 00:29:50.69 ID:GD29F4Bh0.net
- この時期は内部結露があるから高いの持ち出すの怖い
- 342 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 06:23:34.58 ID:0zb1sTe50.net
- >>331
おれと全く同じ
でも続けたらダンベルプレス30まで来た
見た目は普通のままだが
- 343 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 09:08:35.83 ID:ttLBTeFt0.net
- 40分運動 4000歩 ウォーキング
懸垂5回
ミスチルパワー半端ない！
- 344 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 10:11:14.19 ID:ttLBTeFt0.net
- 20分ウォーキング スーパー買い物
1753歩
コツコツ歩くぞ！
- 345 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 12:14:38.25 ID:prSxLmle0.net
- がんばれ！ その調子で東京まで歩いていくんだ！
- 346 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 12:30:02.12 ID:iY9E7dty0.net
- ｗｗ
- 347 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 14:46:02.10 ID:57v9x1mM0.net
- 1時間13分歩いて来た
天気が良かったから調子に乗って少し長く歩いたら
帰ってきて調子崩したわ
いつも過剰にやってしまう欠点の克服が難しい・・・
- 348 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 15:25:58.43 ID:d9k2IQFY0.net
- 運動するとテンションあがるからな
怪我しない程度に
- 349 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 15:48:35.65 ID:N8sncp6l0.net
- 心にしろ体にしろ調子よかった後にガクッとくるのはほんとつらいよね
- 350 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 16:10:09.30 ID:RHoQs2VQ0.net
- 昼間2時ぐらいだと民衆がいないな
夕方は子供が増えてきて困る
- 351 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 16:24:38.94 ID:koHpog370.net
- わかる
散歩コースも朝は人が多くて昼は少なくて夕方はまた増える
- 352 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 20:34:48.75 ID:xRm1V5ZK0.net
- こんな良スレあったんだな
ヒキ板にいたのに気がつかなった
- 353 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 21:12:43.19 ID:IoAFYMOy0.net
- 四十分歩いた
JKの下校時間だがすれ違うのみ
- 354 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 00:11:49.35 ID:UVpIHM3U0.net
- 学生の多い時間には歩かないようにしてる変な疑いかけられたくないし
- 355 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 01:58:55.72 ID:oZEp6Gz30.net
- 早朝は散歩の中高年にめっちゃ挨拶される
- 356 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 10:58:14.36 ID:kR1yRbmB0.net
- 昨日の晩 40分ウォーキング 10分ランニング
4500歩
筋トレ各10回
懸垂5回
今日
スーパーへの買い物
20分ウォーキング
2000歩
午前中の太陽の光を浴びて
セロトニンを出す出す出す！
- 357 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 11:43:50.22 ID:W97MSWAF0.net
- 前腕が太くならんなぜだ
- 358 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 13:07:00.76 ID:djRtPcm20.net
- 自分も前腕、手首、指が細すぎてキモい
これが引きこもりの手なんかもしらんが
他はけっこうゴツいのにバランス悪い
- 359 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 13:08:46.10 ID:7mlJOL/B0.net
- 午前中に30分ほどウォーキングできた。セロトニンが活性化してるといいな
- 360 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 13:26:28.29 ID:ruITlRUV0.net
- ここの人は年齢層が若そうだな
- 361 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 13:29:03.61 ID:kChrDC0q0.net
- 34。若くはない
- 362 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 15:12:56.55 ID:N4mFtTCl0.net
- 41歳、健康を意識し始めた
- 363 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 15:14:16.04 ID:EHBTmofG0.net
- 23
- 364 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 15:43:08.46 ID:UVpIHM3U0.net
- 25歳、今は若いという一点だけでなんとか体が保ってるけどこの先不安である
- 365 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 17:46:39.12 ID:EHBTmofG0.net
- >>354
25がする心配ちゃうやろ
- 366 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 17:51:18.78 ID:XLCNBhFt0.net
- 年齢層は、10代～20代、もしくは30代～40代、または50代以上のひきこもりだな。
- 367 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 19:01:28.38 ID:L629H4ke0.net
- 今日もウォーキングしてきた
途中で野良猫に出会ったけど逃げられて撮れなかった
https://i.imgur.com/V5BbOhy.jpg
- 368 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 19:52:05.37 ID:hLDev2Ji0.net
- 過食でデブった痩せたいからエアロバイクする
- 369 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 19:56:59.51 ID:eaEIZsUZ0.net
- 痩せて脱ひきしてテニスがしたい！
- 370 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 19:58:32.60 ID:dbWsPoGZ0.net
- 目指せテニスの王子様！
- 371 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 20:01:31.74 ID:YKoKBFzL0.net
- 人間の限界越えないと無理だろｗ
- 372 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 22:11:19.59 ID:S/aJ/XBn0.net
- 今日は5時間、歩きっぱなし＾ｇ＾
- 373 ：（-＿-）さん：2020/12/23(水) 22:14:37.60 ID:sTD05GHu0.net
- お疲れさま
- 374 ：（-＿-）さん：2020/12/24(木) 06:01:56.33 ID:OmYgnTD20.net
- １時間20分運動 ウォーキング ランニング5分
筋トレ10×2
懸垂5×2
メリークリスマス！ヒッキー！
- 375 ：（-＿-）さん：2020/12/24(木) 08:19:08.91 ID:SPMSB8s50.net
- 朝散歩１５分。気持ちよかった
- 376 ：（-＿-）さん：2020/12/24(木) 09:54:25.51 ID:OmYgnTD20.net
- 25分 ウォーキング
スーパー行ってチキン買ってきた。
- 377 ：（-＿-）さん：2020/12/24(木) 13:31:35.62 ID:hS9O0sNZ0.net
- ド田舎のバス送迎でスーパーへ、ママンと一緒に買い出しに行ってきた
お互い別行動で、互いに必要な物をそれぞれ依頼しあって、買い出すというチームプレー
ママンは大型ショッピングモールをグルグル
俺は近くのジャスコや100均を回った
結構疲れたので昼のウォーキングの代わりとしよう
食事療法やってるからクリスマスケーキに手が伸びそうだったけれど踏みとどまった
美味そうなホールケーキがたくさんあって良く買わずに居れたな凄いぜ自分！！
まぁ、今までたらふく食ってきたケーキのホールタイプだと思ったら、踏みとどまれたんだけどね
- 378 ：（-＿-）さん：2020/12/24(木) 14:09:07.23 ID:fAP9UUHE0.net
- 散歩してくる
- 379 ：（-＿-）さん：2020/12/24(木) 17:15:25.56 ID:fAP9UUHE0.net
- 散歩してきた万年クリボッチ
恋人たちがズッコンバッコンしてる日に自分は黙々と歩く
https://i.imgur.com/7I26sOT.jpg
- 380 ：（-＿-）さん：2020/12/24(木) 20:40:26.74 ID:zHZ4EwId0.net
- なんて運動に最適な道
- 381 ：（-＿-）さん：2020/12/24(木) 21:46:33.86 ID:oo2keQKh0.net
- スクワット30×5
- 382 ：（-＿-）さん：2020/12/25(金) 05:09:14.18 ID:CnE+KBqD0.net
- 11000歩
気温7度
夜中気温7度以上で歩く
気温低いと心臓マヒ怖い
昼間はコロナ怖いしマスクつけて歩くの無理
- 383 ：（-＿-）さん：2020/12/25(金) 05:57:57.94 ID:qybBfKmO0.net
- >>373
ありがとうございます＾ｇ＾
- 384 ：（-＿-）さん：2020/12/25(金) 08:13:34.41 ID:0WmYJ2+c0.net
- 朝散歩１５分。youtubeで骨盤矯正も始めた
- 385 ：（-＿-）さん：2020/12/25(金) 08:26:01.00 ID:C+jpT2Cu0.net
- >>383
ざるそばかい？
- 386 ：（-＿-）さん：2020/12/25(金) 16:48:53.33 ID:Eq17yxzi0.net
- 7500歩
１０～１６時
仕事 心地よい疲れ
- 387 ：（-＿-）さん：2020/12/25(金) 17:43:51.80 ID:L2uafgMn0.net
- 6km散歩してきた
- 388 ：（-＿-）さん：2020/12/26(土) 00:50:05.08 ID:dJbd9PzE0.net
- 毎日Beat Saber4時間やってる
腕より脚にめっちゃ疲れが来るのがわかる
立ってるのって重労働だ
- 389 ：（-＿-）さん：2020/12/26(土) 10:07:06.52 ID:l1YSc99e0.net
- 任天堂スイッチの
ボクシングのゲーム持ってる人いる？？？
フィットボクシング？みたいなタイトル
痩せるのかな？
- 390 ：（-＿-）さん：2020/12/26(土) 10:58:02.74 ID:MsQgiCtc0.net
- 痩せない
- 391 ：（-＿-）さん：2020/12/26(土) 15:57:29.68 ID:YdREj1cw0.net
- フィット ボクシングなら
毎日やってる
劇手には痩せない
- 392 ：（-＿-）さん：2020/12/26(土) 16:21:08.08 ID:ahfsHdR30.net
- 痩せたいなら食事量減らせ
- 393 ：（-＿-）さん：2020/12/26(土) 17:52:31.03 ID:4UND6CYk0.net
- 1日2食にすると痩せるよ
働いてる人だと厳しいと思うがヒキならあまりエネルギー消費しないから問題なし
ウォーキングもどうせ3日坊主だと思ってたが一ヶ月も続いてしまった自分でも驚き
- 394 ：（-＿-）さん：2020/12/26(土) 17:58:24.05 ID:MsQgiCtc0.net
- 散歩してきた
ラジオ聴いてると捗る
https://i.imgur.com/2lzqowX.jpg
- 395 ：（-＿-）さん：2020/12/26(土) 21:57:01.50 ID:YdREj1cw0.net
- アディダスのアプリカッコイイな
- 396 ：（-＿-）さん：2020/12/27(日) 01:53:37.29 ID:7DfcHCEc0.net
- 夜中のウォーキングはもう気温低いから無理だな
昼間コロナ野外は感染しないよな?
マスク息苦しい
人が少ないコース探すわ
- 397 ：（-＿-）さん：2020/12/27(日) 01:59:12.11 ID:9L7z+2Vz0.net
- マスクしてても息苦しさは感じないが
メガネ掛けてるから寒さで曇るのが厄介だわ
- 398 ：（-＿-）さん：2020/12/27(日) 02:13:48.83 ID:jEDZyndg0.net
- ■あると便利
・小銭現金(停電時キャッシュレス決済が使えない)
・花粉ゴーグル(台風での飛来物や瓦礫の粉塵を避ける)
・家族の電話番号をメモ書きしたもの(動転すると飛ぶ)
・家族の顔写真(はぐれて避難所を回って探す時)
・養生テープとマジックペン(どこでも伝言メモが張れる)
・ジップロックに着替え(避難先でズブ濡れ状態は死ねる)
・手ぬぐい(よく吸う・すぐ乾く・かさばらない)
・軍手(汚れ防止・ケガ防止・防寒・コロナ対策)
・生理用品(下着が洗えない時・傷の手当て)
・大型ポリ袋
・ユニクロのウルトラライトダウン
・アイマスクと耳栓(避難所は光と他人が気になり眠れない)
■防災ポーチの例
＞電車通勤で遠方に通ってた時は防災ポーチ持ち歩いてた
＞・スマホの充電コードとバッテリーとペンライト
＞・ボディシートやメイク落としシート
＞・ナプキンとライナーとロキソニン
＞・マスクと龍角散ダイレクトと喉飴
＞・歯ブラシとフロスとマウスウォッシュ
＞・カイロとアルミシートとコンパクトダウン
＞・薄手のサブバッグやジップロックやビニール袋
＞・カロリーメイトとナッツとチョコと水筒
- 399 ：（-＿-）さん：2020/12/27(日) 08:12:48.00 ID:jhSFr4px0.net
- 朝散歩１５分。ストレッチ１０分
- 400 ：（-＿-）さん：2020/12/27(日) 10:32:48.98 ID:Tzm2LIG60.net
- 毎日エアロバイク30分の他に腕立て伏せと腹筋と背筋も
追加する
- 401 ：（-＿-）さん：2020/12/27(日) 11:17:20.42 ID:7DfcHCEc0.net
- デブだからコロナ怖いんだわ
日曜日は人多いから辞め
- 402 ：（-＿-）さん：2020/12/27(日) 11:32:58.19 ID:PaAN10Rc0.net
- ジャンプブルガリアンスクワット
ディップス
- 403 ：（-＿-）さん：2020/12/27(日) 12:05:45.13 ID:USAVH+Jl0.net
- >>396
夜の外出はもうつらいね
コロナあるし運動するには人も車もいなくなる
深夜は最適な条件だったのにね
- 404 ：（-＿-）さん：2020/12/27(日) 13:02:26.45 ID:PaAN10Rc0.net
- ご飯 目玉焼き 納豆 カップ麺
カップ麺いらんかった歩いてこか
- 405 ：（-＿-）さん：2020/12/27(日) 13:28:28.24 ID:mLjIHBcd0.net
- 散歩してこようかなあ
- 406 ：（-＿-）さん：2020/12/27(日) 14:24:49.42 ID:wqjk7VTo0.net
- 昨日運動フル休み
今日 5km 一時間ウォーキング 10分ランニング
8000歩
懸垂5回
スーパー 25分ウォーキング
2000歩
- 407 ：（-＿-）さん：2020/12/27(日) 16:40:38.71 ID:PaAN10Rc0.net
- 7000歩
嫌なことあったばっかの日曜散歩は鬱る
L卵160円購入
- 408 ：（-＿-）さん：2020/12/27(日) 17:10:23.50 ID:9L7z+2Vz0.net
- 30分ウォーキング寒い～
- 409 ：（-＿-）さん：2020/12/28(月) 01:35:09.40 ID:abER3Fq40.net
- 篭り癖みたく外に出るのがめんどくさくなった時にこのスレ見ると
誰かしら歩きに行ったりしてるので励みになるわ
しばらくさぼってたけど今夜は二時間歩けた、実行できた事が嬉しかった
- 410 ：（-＿-）さん：2020/12/28(月) 07:01:07.16 ID:dyW2Z6vH0.net
- 35分運動 ウォーキング 5分ランニング
4350歩 3キロ
朝行くの止めようと思ったけど
このスレ見て元気出て
歩いて走った。
心地よい疲れ
仕事納め行ってきます！
- 411 ：（-＿-）さん：2020/12/28(月) 09:20:29.99 ID:UeLL6ZGM0.net
- 行ってらっしゃい
- 412 ：（-＿-）さん：2020/12/28(月) 13:27:29.04 ID:gAyMirLN0.net
- 夜中のウォーキングから昼間に変更してみた
全身汗特にマスクびちゃびちゃ
太陽に弱くなってんのか
いちもの半分6000歩で辞めた
夜中なら人少ないからマスクつけないんだが
- 413 ：（-＿-）さん：2020/12/28(月) 13:38:50.69 ID:viLmIZDH0.net
- 緊張して交感神経が活発になっとるとか
- 414 ：（-＿-）さん：2020/12/28(月) 14:41:54.82 ID:gAyMirLN0.net
- >>413
ただのデブの汗かき
- 415 ：（-＿-）さん：2020/12/28(月) 15:41:29.70 ID:dyW2Z6vH0.net
- >>411
終わったよ。
年末年始、籠れるよ。
ヒッキーウォーキングランナー！
- 416 ：（-＿-）さん：2020/12/28(月) 16:54:25.63 ID:IV+Y3LXH0.net
- 懸垂してから1万歩歩くと背中鬼ダルい
- 417 ：（-＿-）さん：2020/12/28(月) 19:01:06.29 ID:dmAIRXTv0.net
- 夜歩く時って発行ベルトっていうの？なんかライトに反射して光るやつ
あれつけたほうがいいかな？
- 418 ：（-＿-）さん：2020/12/28(月) 19:07:10.59 ID:YCnx1g1K0.net
- 腕や腰に付けるLEDライトでしょ？
あったほうが安全だと思う
- 419 ：（-＿-）さん：2020/12/28(月) 19:18:17.09 ID:dmAIRXTv0.net
- 学生の時につけてたタスキみたいなのを想像してたけどそんな便利なものがあるのか！
1000円以下だし買ってこようありがとう
- 420 ：（-＿-）さん：2020/12/28(月) 19:24:18.99 ID:TJcZN3Qa0.net
- 俺も知らなかった
- 421 ：（-＿-）さん：2020/12/28(月) 20:40:39.35 ID:IV+Y3LXH0.net
- 牛丼、目玉焼き
ディップス、ジャンプブルガリアンスクワット、懸垂、レッグレイズ
寝る前ワーク
- 422 ：（-＿-）さん：2020/12/28(月) 22:58:47.60 ID:gAyMirLN0.net
- 数ヶ月ぶりに太陽の下歩いたけどなんか身体が暑い
ワケわからん
- 423 ：（-＿-）さん：2020/12/28(月) 23:17:49.14 ID:p4AP44yg0.net
- 俺も心を燃やして
散歩したから 汗がすごかった
- 424 ：（-＿-）さん：2020/12/29(火) 00:38:25.42 ID:NTCER/D50.net
- 感染力今までより1,7倍の変異株ウイルス
やっぱり昼間歩くのも怖いな
- 425 ：（-＿-）さん：2020/12/29(火) 03:11:13.12 ID:ILRU/LZN0.net
- 人通りの多いところは避けてるけどな 密にならなければいいんだよ
- 426 ：（-＿-）さん：2020/12/29(火) 03:14:39.25 ID:ILRU/LZN0.net
- これぐらい寒いともう自転車には乗る気しないな、冬はウォーキングで人のいないところまで歩き
人がいない場所でマスクはずしてジョギングって感じだ 歩いて走ると体温まるし 汗かいたほうが運動してる！って感じがして個人的には好き
- 427 ：（-＿-）さん：2020/12/29(火) 03:53:46.93 ID:111m39Cy0.net
- 5.5キロジョグ
ウォーキング20分
- 428 ：（-＿-）さん：2020/12/29(火) 04:12:01.29 ID:NTCER/D50.net
- 三密とか関係ないからな
一人の陽性者から感染するんだから
コロナイギリス変異株感染力1,7倍
野外でも陽性者が近くにいたら感染リスクあり
- 429 ：（-＿-）さん：2020/12/29(火) 06:26:17.08 ID:R0Plym0D0.net
- 今月咳で病院行ったけどあれがコロナだったんじゃないかなあってのはある
病院スタッフの嫌な空気感があった
- 430 ：（-＿-）さん：2020/12/29(火) 08:05:50.85 ID:pm6kXbs90.net
- 朝散歩１５分。
- 431 ：（-＿-）さん：2020/12/29(火) 10:25:50.67 ID:INn5rlro0.net
- 今日、朝 寝坊
スーパー買い物
20分ウォーキング 2000歩
来年 1月4日 血液検査
酒を抜く。
- 432 ：（-＿-）さん：2020/12/29(火) 17:46:24.80 ID:R0Plym0D0.net
- 背中ずっと懸垂で筋肉痛だし1回止めてパンチとキックでもやってみよう
- 433 ：（-＿-）さん：2020/12/29(火) 20:26:13.66 ID:ILRU/LZN0.net
- 歩きすぎてひざ裏が痛い＞＜；
- 434 ：（-＿-）さん：2020/12/29(火) 20:57:00.14 ID:z3Q2EY6U0.net
- 冬は関節痛になりやすいし歩く前にはちゃんと準備運動をしよう
俺はラジオ体操やってる
- 435 ：（-＿-）さん：2020/12/29(火) 22:13:18.24 ID:w17KB0ar0.net
- 散歩中でもマスクしてる
膝や関節が痛くなったら治りにくい
- 436 ：（-＿-）さん：2020/12/30(水) 07:08:08.61 ID:dTPK3jkJ0.net
- 筋トレも始めました
- 437 ：（-＿-）さん：2020/12/30(水) 08:06:58.22 ID:UZBYVvZj0.net
- 寒い時は家の掃除をすすめる
床ふきなどすると、すぐに暑くなる
- 438 ：（-＿-）さん：2020/12/30(水) 10:09:22.39 ID:SKczHbtp0.net
- マスク1枚10円だし1時間以上はブラブラしたい
今日はマスク買いにいこ
- 439 ：（-＿-）さん：2020/12/30(水) 11:16:12.88 ID:D3qnr/Re0.net
- スーパーまで
20分 ウォーキング
女子駅伝観てる。
今日から肉体改造しようと思う。
減量・ダイエットしてランナー体型になろうと思う。
- 440 ：（-＿-）さん：2020/12/30(水) 16:43:12.76 ID:B63Ok7nz0.net
- エアロバイク30分漕いだらへとへとだ
- 441 ：（-＿-）さん：2020/12/30(水) 16:44:04.65 ID:B63Ok7nz0.net
- 汗だく
- 442 ：（-＿-）さん：2020/12/30(水) 17:02:08.90 ID:SKczHbtp0.net
- 横川sasukeの動画見たけど筋肉デブで3時間トレーニングしてる人でもやっぱ動き鈍い
- 443 ：（-＿-）さん：2020/12/31(木) 00:23:46.31 ID:8B9t1j8p0.net
- 汗だくで健康になろう
- 444 ：（-＿-）さん：2020/12/31(木) 00:25:01.04 ID:8B9t1j8p0.net
- 引き生活は病気の巣窟
- 445 ：（-＿-）さん：2020/12/31(木) 00:31:21.72 ID:y1ny/anC0.net
- 大抵気づいた時には手遅れなんだよな
まあ死なない程度の病気ならなんとかなるさ
- 446 ：（-＿-）さん：2020/12/31(木) 01:15:36.11 ID:wanMIeP80.net
- 急激に痩せたり太ったりするから身体に悪い
- 447 ：（-＿-）さん：2020/12/31(木) 10:55:41.37 ID:oNrrOTq00.net
- 身長－100＋10が格闘技用のベスト体重らしい
- 448 ：（-＿-）さん：2020/12/31(木) 17:20:42.34 ID:vmiP230W0.net
- 俺の場合、60キロか
あとマイナス2ってところだ
- 449 ：（-＿-）さん：2020/12/31(木) 17:21:39.51 ID:vmiP230W0.net
- あ、間違えた
80キロか・・・
なるほど
- 450 ：（-＿-）さん：2020/12/31(木) 18:34:01.43 ID:8B9t1j8p0.net
- 今日の空気はこれぞ真冬って感じだった
歩いてる最中は寒くないけど、休憩すると、とたんに体が冷える、ファミマのホットがうまい
二時間出歩いて12000歩、
- 451 ：（-＿-）さん：2021/01/01(金) 13:03:08.83 ID:FfQstFg50.net
- 昨日
2000歩
今日
2000歩
テレビとネットの観過ぎで調子が悪い・・・・・。
- 452 ：（-＿-）さん：2021/01/01(金) 14:31:38.71 ID:cglVJNBf0.net
- 二時間すごい
４５分ほど久々に歩いた
- 453 ：（-＿-）さん：2021/01/01(金) 14:58:36.12 ID:WwGTFbpt0.net
- 84kgになってxlサイズの服が欲しくなった明日しまむら行く
- 454 ：（-＿-）さん：2021/01/01(金) 15:31:37.58 ID:WwGTFbpt0.net
- パーカーLサイズはけたから買わんでよくなった
ちょいピチピチだしもう少し痩せよ
- 455 ：（-＿-）さん：2021/01/01(金) 15:43:57.11 ID:FfQstFg50.net
- >>453
正月、2㎏増量して
同じ体重＾＾ｂ
失礼ですが身長何センチですか？？？
- 456 ：（-＿-）さん：2021/01/01(金) 15:50:05.98 ID:WwGTFbpt0.net
- >>455
169
- 457 ：（-＿-）さん：2021/01/01(金) 15:58:25.61 ID:FfQstFg50.net
- >>456
身長も同じ＾＾ｂ
ダイエット頑張りましょう。
今日、駅伝観たのでウォーキングランニング頑張ります！
- 458 ：（-＿-）さん：2021/01/01(金) 16:23:46.96 ID:WwGTFbpt0.net
- スペック同じでランニングやってるってことは自分も走れるのか
今までずっと散歩で家ではランジジャンプ
- 459 ：（-＿-）さん：2021/01/01(金) 16:39:59.18 ID:FfQstFg50.net
- >>458
82㎏になったぐらいで５～10分 から軽いジョグ
で様子見た方がいい。まだ膝壊すかも
俺は年末年始 運動しなかったら2㎏増えて
今、大をしたから少し痩せたと思う。
- 460 ：（-＿-）さん：2021/01/01(金) 16:55:44.65 ID:WwGTFbpt0.net
- >>459
82くらいになったら試してみるよ
10分も走れる気せんが
- 461 ：（-＿-）さん：2021/01/01(金) 21:19:40.68 ID:bPK6ZjJO0.net
- 26日以降、一度も散歩に行けてない
親と喧嘩してモチベーションが下がってる
- 462 ：（-＿-）さん：2021/01/01(金) 23:04:06.31 ID:FfQstFg50.net
- 5kmウォーキング 15分ランニング
運動1時間5分
7700歩
体重82.9kg 運動で -1.4kg減
- 463 ：（-＿-）さん：2021/01/02(土) 09:56:33.92 ID:P/XOuese0.net
- スーパーへ20分ウォーキング
2000歩
筋肉痛・・・・。
今日も夜8時に5kmウォーキングランニングする。
- 464 ：（-＿-）さん：2021/01/02(土) 09:58:08.23 ID:CPgkuKGw0.net
- 空気は寒そうだけど天気良いな、とりあえずシャワーした、ドラクエウォークでがんばって歩くぞ
- 465 ：（-＿-）さん：2021/01/02(土) 10:01:44.78 ID:P/XOuese0.net
- >>460
速いウォーキングと変わらない速度のゆっくりのランニング（ジョグ）
すると身体が暖まってアップになるからお薦めです。
5分～程度から
俺は学生時代、陸上部で中距離選手だったから・・・・。
- 466 ：（-＿-）さん：2021/01/02(土) 15:32:21.88 ID:wbWKRDRn0.net
- エアロバイク30分漕いだ
- 467 ：（-＿-）さん：2021/01/02(土) 16:06:07.46 ID:CPgkuKGw0.net
- 河川敷ぐるりしてきた、16キロ歩いて二万歩
河川敷はキッズの凧上げブーム到来中だった 凧上げとか見るのも何年ぶりだ
河川敷はいろんな人が運動していて楽しい
- 468 ：（-＿-）さん：2021/01/02(土) 18:21:50.13 ID:vhJTStlM0.net
- 薄皮クリームパン78円だから買ってもうた
- 469 ：（-＿-）さん：2021/01/02(土) 22:28:05.82 ID:CPgkuKGw0.net
- 一人でお店のおせち食べてる、ご馳走たくさんあって全然減らない
こりゃ太るわw
- 470 ：（-＿-）さん：2021/01/02(土) 22:55:23.59 ID:Dmu/OqlD0.net
- 最近サボりがちだから気合い入れなきゃ
- 471 ：（-＿-）さん：2021/01/02(土) 22:59:24.11 ID:jERWxSB60.net
- 正月3日間はお休みするお
- 472 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 10:20:44.92 ID:2Kbcai7K0.net
- たぶんなんも買わんが初売りセールぶらぶらチャリで見て回る
- 473 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 10:35:31.54 ID:JDPvjmny0.net
- 久しぶりだったから長めに歩いた疲れた
- 474 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 10:37:25.83 ID:WvP9xS0Q0.net
- マスクして街を歩くとメガネが真っ白に雲ってまるで馬鹿みたいでつらい
- 475 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 10:43:15.28 ID:WvP9xS0Q0.net
- メガネが曇らないマスクといううたい文句のマスクを買ってみたが
全然曇る。暇な引き生活で普段エネルギー貯めすぎてるのか
少しでも体動かすとすぐに代謝が上がり、体がすぐ発熱し冬なのに発汗する、人前に出ると恥ずかしい理由てもある
だから人がいない裏道ばかし探して歩いてる
- 476 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 10:53:41.27 ID:SRXTvdwY0.net
- 駅伝の選手達、殆どヴェイパーフライかアルファフライだな
- 477 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 11:24:44.53 ID:E3THFHnP0.net
- >>475
＞ 少しでも体動かすとすぐに代謝が上がり、体がすぐ発熱し冬なのに発汗する
自分も同じ
いわゆる自律神経のバランスがよくないみたいな状態なのかも
甲状腺の病気などの症状である場合も絶対ないとは言えないから他にも不安な症状があるなら一度病院で相談してもいいかも
メガネは不織布のマスクの上部を内側に折るか、マスクの内側に折ったティッシュを添えると曇りにくいとは
聞いたことがあるけどね・・・
- 478 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 13:37:13.40 ID:ZjlE8ccD0.net
- 箱根駅伝の駒澤逆転優勝
感動した！
スーパー 20分 ウォーキング
2000歩
- 479 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 15:19:32.52 ID:tCxwj4uF0.net
- >>472
わざわざ足運んでいったい何のセール見に行ったの？
新春セールとかいったことないなあ
- 480 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 15:38:31.40 ID:2Kbcai7K0.net
- >>479
服
- 481 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 15:57:28.84 ID:JuUnNFLs0.net
- 40分ほど歩いたが
汗かかなかった
- 482 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 17:38:54.63 ID:cWEAlT590.net
- >>477
マスクに隙間あけたらマスクの意味がない
ならつけないほうがいい
- 483 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 18:05:33.37 ID:cWEAlT590.net
- メガネが曇るということはマスクに隙間があるんだな
- 484 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 18:19:58.21 ID:tCxwj4uF0.net
- おれって外歩くとき、黒のシューズ、 黒いジャージパンツ、ウィンドブレイカーも黒、ワンショルダーも黒と、黒尽くめなんだよなあ
実は薄々ちょっと恥ずかしい奴なんじゃないかと思ってたんだ、 おれもウェア探そうかな なんか他に色入れたいｗ
- 485 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 20:26:29.81 ID:1x6ca7Ut0.net
- 黒の剣士
- 486 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 20:30:27.85 ID:70tEyHlc0.net
- 影武者
- 487 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 20:56:13.80 ID:X8WiVsc90.net
- メガネのくもり止め濃密ジェルを塗ると曇らなくなるよ
- 488 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 21:12:26.84 ID:JuUnNFLs0.net
- 黒のクナイ
黒の両手剣
黒のニット帽
- 489 ：（-＿-）さん：2021/01/03(日) 22:16:16.30 ID:d/49coNt0.net
- きょうはエアロバイク60分漕いだ
- 490 ：（-＿-）さん：2021/01/04(月) 09:31:00.52 ID:N8LnuMtX0.net
- 好きな音楽を聴いて気合い入れた。これから運動する。シャドーボクシングじゃないけど！
いつもシャドウボクシング 汗まみれ 蜘蛛の巣をふり払うように(∩`ω´)⊃))ｼｭｯｼｭｯ
- 491 ：（-＿-）さん：2021/01/04(月) 12:11:27.87 ID:hnUNiNAG0.net
- うぇ～い！
- 492 ：（-＿-）さん：2021/01/04(月) 15:25:22.28 ID:cGUJgy960.net
- 炎とアルドノアの戦闘曲聴きながら
ダンベル筋トレとウォーキングした
- 493 ：（-＿-）さん：2021/01/04(月) 16:03:09.07 ID:/wwqqnGo0.net
- 昨日
5km ウォーキング 20分ランニング
1時間10分
懸垂5回×2セット
今日の夜も
歩き走りに行く！
オナ禁5日目
- 494 ：（-＿-）さん：2021/01/04(月) 22:31:44.71 ID:ZSWxZyon0.net
- 今日の運動、二時間のドラクエで14000歩
この調子で明日もがんばるじょ～
- 495 ：（-＿-）さん：2021/01/05(火) 12:55:06.93 ID:WxmFG4L00.net
- ナイキのjust do it パーカーをネットで調べたけど4000円とかする
普通のパーカーの2倍
- 496 ：（-＿-）さん：2021/01/05(火) 14:01:10.18 ID:WgUZ7NHs0.net
- とにかく家を出るまでが毎回寒い、今モチベが下がる理由はそれ とにかく外へ出るのが面倒くさいなってる
だが、家を出る面倒臭さに気合を入れ玄関を乗り越え走り出すと、実はそれほど外は寒くない 心拍が上がるとすぐに体が自然と暖まってくる
- 497 ：（-＿-）さん：2021/01/05(火) 14:44:38.87 ID:kcH+C1Ie0.net
- https://vps14-d.kuku.lu/files/20210105-0542_6ce0b0c6ad9df8da0053e112d1745c19.png
https://file4-d.kuku.lu/files/20210105-0541_9c7c3b0ab22de4a4772b1197069ce387.png
- 498 ：（-＿-）さん：2021/01/05(火) 17:28:25.26 ID:ms2OSVP90.net
- 出かけに知り合いのおばちゃんに会い
大量の大福くれたので大福を上着のポッケに入れて歩いた
折り返し地点から大福を食べながら歩いて帰った、最高にうまかった
- 499 ：（-＿-）さん：2021/01/05(火) 17:29:11.27 ID:YoSOXMMY0.net
- 大福食べたい
- 500 ：（-＿-）さん：2021/01/05(火) 17:29:18.68 ID:YoSOXMMY0.net
- 500
- 501 ：（-＿-）さん：2021/01/06(水) 12:44:06.53 ID:84JrICgv0.net
- 昨日業務スーパー卵130円で売ってたから今日も買いに移動中
- 502 ：（-＿-）さん：2021/01/06(水) 12:46:09.07 ID:Yvu346lo0.net
- ジョギングしようと思ったけど走り方が分からなかった
まともに走ったの10年以上前だからなあ
- 503 ：（-＿-）さん：2021/01/06(水) 21:27:27.36 ID:G9OUqQ5s0.net
- ウォーキング40分
自転車のメンテ
自転車は寒すぎるぞ
- 504 ：（-＿-）さん：2021/01/06(水) 22:49:37.81 ID:EJQ/U1fP0.net
- 知ってる、今日陽が落ちてから自転車でイオン行ってきたけど
指先の感覚無くなったわ
- 505 ：（-＿-）さん：2021/01/06(水) 23:12:40.93 ID:LZri3G050.net
- エアロバイク楽しい ハマった
体重を測って痩せてるのが嬉しい
- 506 ：（-＿-）さん：2021/01/07(木) 04:06:21.76 ID:GlkZ7JAu0.net
- 6キロランニング
10分ウォーク
- 507 ：（-＿-）さん：2021/01/07(木) 07:38:28.02 ID:wIDEMx4i0.net
- 俺がオナ禁2000日してるって言ったらびっくりする？
- 508 ：（-＿-）さん：2021/01/07(木) 07:49:41.85 ID:jpibtabi0.net
- 本当ならビックリすら
- 509 ：（-＿-）さん：2021/01/07(木) 09:16:58.88 ID:lKMi5WPI0.net
- 一昨日 運動なし
昨日 7.5km 1時間52分ウォーキング
12500歩
クタクタ
今日は寒くなるらしい。
- 510 ：（-＿-）さん：2021/01/07(木) 10:51:00.81 ID:WJ/XQJuZ0.net
- 日が当たってるから暖かいうちに歩こうと外に出て数分後に太陽が隠れてしまった
ショック
- 511 ：（-＿-）さん：2021/01/07(木) 11:34:43.07 ID:fXKohx420.net
- 外寒いけど みんなそれぞれのペースで頑張ってるね
- 512 ：（-＿-）さん：2021/01/07(木) 11:50:45.82 ID:7BGmQ65+0.net
- 64.3kg 今月中に4kg痩せて 60kgにする
- 513 ：（-＿-）さん：2021/01/07(木) 17:08:19.68 ID:9jtANQ2I0.net
- がんばれー
- 514 ：（-＿-）さん：2021/01/08(金) 02:25:22.92 ID:Avi+n4uD0.net
- 昨日、運動なし
今日から
作業所！緊張するけど
行って来ます(>_<)！
- 515 ：（-＿-）さん：2021/01/08(金) 10:00:37.04 ID:U4ExjZyK0.net
- 耐え難きを耐え 忍び難きを忍び・・・・・がんばれ！
- 516 ：ONLY ：2021/01/08(金) 14:38:06.13 ID:O35VI75s0.net
- 母の指示通り、雪かきして筋トレ中止。
- 517 ：（-＿-）さん：2021/01/08(金) 14:51:46.51 ID:AaQ0DBXT0.net
- 昼ジョグ
寒さと雪で誰もいなかった、と思ったらちょうど昼だった
- 518 ：（-＿-）さん：2021/01/08(金) 14:53:41.05 ID:g5h6ObId0.net
- 4時間ほど歩いた＾ｇ＾
足の裏の皮めくれたー
疲れてこれから昼寝だよん
- 519 ：（-＿-）さん：2021/01/08(金) 15:13:21.55 ID:vwIHpRYH0.net
- 作業所って緊張するのか
なんか皆社会不適合なんだし楽になれそうだが
- 520 ：（-＿-）さん：2021/01/08(金) 17:33:34.17 ID:SDY8Il5S0.net
- ウォーキングじゃ大して体力つかないぞ
体力つけるなら筋トレだろ
せめてウォーキングランジとかしないと
- 521 ：（-＿-）さん：2021/01/08(金) 18:14:27.53 ID:vwIHpRYH0.net
- ジャンプランジしまくってるけどチャリ移動ですぐバテる
小型の折り畳み式のせいかもしれんが
- 522 ：（-＿-）さん：2021/01/08(金) 18:21:38.27 ID:Avi+n4uD0.net
- >>515
何事も忍耐ですね！応援ありがとう。
無事終わりました＾＾ｂ疲れで気絶しそうだわ・・・
寝ます＾＾；；；
>>519
まぁ真性ヒキ8年間過ごしたから
緊張する。人前に出ると。
服も靴も最低限だし・・・・・。衣食足りて礼節を知るという言葉は正しかった。
- 523 ：（-＿-）さん：2021/01/08(金) 20:12:21.92 ID:OkZWz0ZN0.net
- おーついに雪が…雪の中あるきたくないけどこれからはそうもいってられなそうだな
- 524 ：（-＿-）さん：2021/01/08(金) 22:32:46.66 ID:uVhsWwC10.net
- 運動は休んで 家の周りの凍結対策をした
配管の保護カバーを補修したり
水道管まじ大事
- 525 ：（-＿-）さん：2021/01/08(金) 23:01:28.11 ID:xkGsTeg90.net
- 雪国の人は大変だな
こちらは雪とは全く無縁だよ
- 526 ：（-＿-）さん：2021/01/08(金) 23:25:19.25 ID:hqJXfhgf0.net
- >>525
九州でも雪降ってるぞ。
あんた沖縄か？
- 527 ：（-＿-）さん：2021/01/08(金) 23:34:06.98 ID:xkGsTeg90.net
- 名古屋
太平洋側だから雪とは無縁
- 528 ：（-＿-）さん：2021/01/08(金) 23:40:56.69 ID:Avi+n4uD0.net
- 作業所 6500歩
夜 5kmウォーキング 7800歩
１時間10分運動
カントリーロードをYouTubeで
聴いてスイッチが
入り、雪の中歩いてきた。
公園の水道が凍っていて
うがいできず喉がカラカラで
帰宅。
- 529 ：（-＿-）さん：2021/01/09(土) 00:44:37.84 ID:Wdd0/u8/0.net
- 西日本の寒波がヤバイらしいな
水道管がむき出しだから
- 530 ：（-＿-）さん：2021/01/09(土) 06:57:18.11 ID:oCDRE6mo0.net
- 風冷たくてチャリ散歩中の手が痛すぎたから今日は手袋する
- 531 ：（-＿-）さん：2021/01/09(土) 08:05:45.97 ID:JyPDMs0V0.net
- シベリア高気圧が勢力が強くて朝鮮半島も歴史的大寒波みたい
- 532 ：（-＿-）さん：2021/01/09(土) 08:20:13.74 ID:50Zdzj7w0.net
- これか
https://i.imgur.com/kgdhGdo.jpg
- 533 ：（-＿-）さん：2021/01/09(土) 08:39:04.44 ID:EEecgdbq0.net
- 朝散歩１５分。ストレッチ１０分
- 534 ：（-＿-）さん：2021/01/09(土) 08:59:40.25 ID:50Zdzj7w0.net
- >>520
ウォーキングでも10kmくらい毎日歩いてれば基礎体力つくと思うよ
- 535 ：（-＿-）さん：2021/01/09(土) 11:37:51.71 ID:21xdmdIH0.net
- 寒すぎて縄跳びお休み中
- 536 ：（-＿-）さん：2021/01/09(土) 11:49:46.17 ID:gc2bcw8t0.net
- 宅急便受け取ったし、 さーてレアモン狩りついでにウォーキング行くとしますか
冷えすぎなので歩いて見なきゃ分らないけど 昨日とおとついと運動サボったので１万歩は歩きたいな～
- 537 ：（-＿-）さん：2021/01/09(土) 13:20:37.44 ID:Aw/T5Kfh0.net
- この苛酷な時期にそれだけ動けるなら
もはやヒキとは言えないだろう
- 538 ：（-＿-）さん：2021/01/09(土) 14:14:08.10 ID:Wdd0/u8/0.net
- 今日はヒートショックの可能性あるから
気分転換の散歩止められた強風
自宅でスクワットとランジ
筋トレ予定
- 539 ：（-＿-）さん：2021/01/09(土) 15:12:16.00 ID:gc2bcw8t0.net
- 近くの山の頂が鉛色の雲に飲み込まれている、きっとあっちの方は雪降ってんだろうな、
今日は風もあってやっかいだった 本当に冷たいときはアスファルトからの冷気をビシバシ感じるね
シューズのソールからの冷たさで足裏が痛く感じるような？足元から冷えていく感じ
１０分ほど歩くと内臓は温まるが、体の外表面が冷える
緑地公園の丘まで続くロング階段を走って駆け上がりハァハァしてきた(´ρ`；)
- 540 ：（-＿-）さん：2021/01/09(土) 15:14:56.90 ID:gc2bcw8t0.net
- >>537
雪降らない＆積もらない地域に住んでるんで
雪の重みで屋根が押しつぶされるような雪国の人に比べたら全く過酷ではないよｗ
- 541 ：（-＿-）さん：2021/01/09(土) 20:47:43.92 ID:Wdd0/u8/0.net
- 明日は歩きに行きたい
気温5度くらいだが
- 542 ：（-＿-）さん：2021/01/10(日) 03:25:46.68 ID:/3uMToMK0.net
- 昨日
スーパー 20分徒歩
2000歩
今日
雪3cm
歩けず・・・・
ゆっくり休んで疲れを取ります。
- 543 ：（-＿-）さん：2021/01/10(日) 05:04:24.69 ID:IihTPYXg0.net
- 早く起きたから寒いけど歩くか
- 544 ：（-＿-）さん：2021/01/10(日) 08:36:29.73 ID:Y0LPD9ll0.net
- 朝散歩１５分。ストレッチ１０分
- 545 ：（-＿-）さん：2021/01/10(日) 13:09:23.55 ID:Bjq/r2fn0.net
- うお 寒いのに皆がんばっとるな～
わいお風呂はいりますのん
- 546 ：ONLY ：2021/01/10(日) 15:09:27.43 ID:FZn8EjQb0.net
- 母の指示により雪かき。あとストレッチすればいいだろ。
- 547 ：（-＿-）さん：2021/01/10(日) 15:36:20.56 ID:/3uMToMK0.net
- スーパー 徒歩20分
2000歩
クタクタ・・・・・
雪全部溶けたので晩にまた歩く！
- 548 ：（-＿-）さん：2021/01/10(日) 17:56:22.20 ID:uOO0u1ct0.net
- 四日ぶりに外出。
コンビニで食料を確保。
歩くと気持ちが良い。
身体中に血液が周った。
夜には四日ぶりにフロに入る予定だ。
- 549 ：（-＿-）さん：2021/01/10(日) 18:19:35.19 ID:xvvuGCZI0.net
- ジプレキサっていう薬の影響で
腹出てきちゃったから
腹へこまそうと腹筋やろうと思って
ネットで色々調べてるんだけど
腹筋って色々方法があって
何すればいいのか全くわからんわw
- 550 ：（-＿-）さん：2021/01/10(日) 18:33:07.08 ID:cEohL2760.net
- クランチかな
- 551 ：（-＿-）さん：2021/01/10(日) 19:21:14.98 ID:uOO0u1ct0.net
- ジプレキサ飲むと腹が出るの？
- 552 ：（-＿-）さん：2021/01/10(日) 19:43:44.90 ID:xvvuGCZI0.net
- まあ太るのは間違いないみたいだね
- 553 ：（-＿-）さん：2021/01/10(日) 20:49:53.70 ID:Bjq/r2fn0.net
- >>546
雪おろしや雪かきって腕パンパンになるらしいな めっさスポーツですやん、やったことないけど
- 554 ：（-＿-）さん：2021/01/11(月) 01:06:02.01 ID:GAAeQ0oh0.net
- 先輩と銭湯行って熱い風呂に身体洗っては入り、洗っては入り、とかなりデトックスした ＾ｇ＾
- 555 ：（-＿-）さん：2021/01/11(月) 01:32:13.25 ID:Q8fXMx/W0.net
- 生き恥かい？
- 556 ：（-＿-）さん：2021/01/11(月) 08:39:38.87 ID:Zsefvycy0.net
- 朝散歩１５分。ストレッチ１０分
- 557 ：（-＿-）さん：2021/01/11(月) 09:20:45.08 ID:NT1CVEmx0.net
- 寒すぎてとてもじゃないが外に出れない
我慢して歩きに行って風邪引いたら本末転倒だし家の中歩くしかないか？
- 558 ：（-＿-）さん：2021/01/11(月) 09:46:57.04 ID:lNa3mBSh0.net
- 寒い時は掃除機がけしてる
運動代わりになるし…
床拭きは身体温まりそうだけど手が冷たそうだなぁ
- 559 ：（-＿-）さん：2021/01/11(月) 10:10:41.44 ID:o/PiXh+u0.net
- 掃除はストレッチにもなるぞ、家の中でも何か理由付けて体動かすと熱発生するから
着込んでる分だけすぐに汗ばむわ 家族が出したら出しっぱなしにしてる散らかってる部屋とか掃除すると
イライラしてくるから余計に熱持つｗ
- 560 ：（-＿-）さん：2021/01/11(月) 16:35:12.23 ID:4shUDM1D0.net
- 今日はドラクエで15キロ歩かされてきた
二時間強徘徊してたが今日はそれほど寒くはなかった
真冬のウォーキングはやっぱ陽の出てる時にかぎる
- 561 ：（-＿-）さん：2021/01/12(火) 12:25:10.53 ID:al61Nnsc0.net
- 一昨日
1時間20分 ウォーキング
8000歩
昨日
1時間20分 ウォーキング 5分ランニング
8000歩
ボチボチコツコツ運動！
- 562 ：（-＿-）さん：2021/01/13(水) 00:28:54.86 ID:U2+YqVwu0.net
- ウォーキングって昼間にやってるの？
暗い早朝なら出来るけど昼間じゃ無理だ
- 563 ：（-＿-）さん：2021/01/13(水) 07:57:03.42 ID:BEx4EA7q0.net
- 朝散歩１５分。ストレッチ１０分
- 564 ：（-＿-）さん：2021/01/13(水) 08:39:43.36 ID:fiqfPhsC0.net
- 昨日 1時間10分ウォーキング 10分ランニング
8200歩
>>562
夕食6時ぐらいに食って仮眠取って
夜9時ぐらいに歩きに行って
夜10時過ぎに帰ってきて風呂入って寝る。
真っ暗闇でヒキには最適
至福の時だよ。
ミスチルの最新アルバムをMP3で片方イヤホンで聴きながら
- 565 ：（-＿-）さん：2021/01/13(水) 09:34:41.40 ID:jNz8R8i70.net
- 毎日自分で決めた時間に
ウォーキングしに外に出るっていうのが
習慣化してくると、他のことも同じようにやれそうに
思えてくるよね
26の時それで脱ヒキしてバイト始める所までは頑張ったけど
今では引きこもりに戻って30才…
- 566 ：（-＿-）さん：2021/01/13(水) 10:00:56.09 ID:fiqfPhsC0.net
- >>565
３０才はまだ若いよ＾＾ｂ
無職になった事はチャンスだと思って
正社員を視野に転職活動してみればどうですか？
簡単なバイトも始めてみて！
一度脱ヒキ経験があるなら出来るよ＾＾ｂ絶対！
- 567 ：（-＿-）さん：2021/01/13(水) 13:58:21.99 ID:NtMyxGRf0.net
- 今年初ウォーキング
8500歩
今までは夜中マスクなし12000歩だったけど昼間マスクありだと8000歩までだわ
気温8度以下は心臓マヒの経験あるからやらない
当分昼間だけ
夜中歩くほうが好きなんだけどな
ラジコ聞きながら
- 568 ：（-＿-）さん：2021/01/13(水) 15:22:06.02 ID:6KPf8hDo0.net
- 自転車で誰もいない河川敷を走ってたら 突然に藪の中にいた4-5匹の野犬と目が合った
知らない振りして通りすぎようとした瞬間、 一斉に野犬が吠え出し藪のから飛び出してきた
とにかく全力の立ち漕ぎ体制で逃げた だが野犬めちゃ速ぇー ペダルのすぐ横まで犬が迫りびびる
逃げながら野犬に向かって 「おるぁー！」「ごるぁー！」とか大声で威嚇し叫び
野犬に向かって つばをぺっぺっと吐いてる自分の姿がｗ
あれを誰かに見られてたと思うと もう顔が真っ赤になる恥ずかしさ (/∀＼*)ﾀﾞｻ
- 569 ：（-＿-）さん：2021/01/13(水) 23:29:52.16 ID:NtMyxGRf0.net
- もう少し気温高けりゃ夜中歩くのにな
非常事態宣言20時以降飲食店休み
人少ないから大好きだわ
- 570 ：（-＿-）さん：2021/01/14(木) 03:06:56.27 ID:c4mwb1W60.net
- コロナヤバいから来週迄やめとくか
野外なら大丈夫なわけないしな
- 571 ：（-＿-）さん：2021/01/14(木) 08:05:20.08 ID:tyqCaP6E0.net
- 朝散歩１５分。ストレッチ１０分
- 572 ：（-＿-）さん：2021/01/14(木) 12:25:38.26 ID:yovk2Q0N0.net
- 夜間は寒いし 犬のウンコ見えないのが気になる
日光浴びながら全身紫外線浴びながら
歩いてる
- 573 ：（-＿-）さん：2021/01/14(木) 20:41:34.33 ID:RxS1UwRZ0.net
- 今日はいくぶん冷たさがまし、連日昼も冷え気味だったので
逆に暖かく感じる不思議、4時間ぶらぶらとドラクエしつつ28000歩
- 574 ：（-＿-）さん：2021/01/14(木) 21:30:36.97 ID:89ftF1ht0.net
- ここは初カキコ
みんな頑張ってるのね(*´ω｀*)
今日は足首に重し付けて
朝晩合わせて2時間ウォークで11kmくらい
- 575 ：（-＿-）さん：2021/01/14(木) 23:32:49.16 ID:/sImi2zU0.net
- >>574
お前も相当頑張ってるやん。足首に重しはストイックや
- 576 ：（-＿-）さん：2021/01/15(金) 10:20:49.91 ID:QijIhoRw0.net
- こんなにも暖かいお昼に歩かないでわざわざ凍える夜に出歩くなんてありえない┐(´∇｀)┌
- 577 ：（-＿-）さん：2021/01/15(金) 10:21:21.95 ID:QijIhoRw0.net
- 汗をたくさんかいて今日もダイエッツ！ダイエッツ！
- 578 ：（-＿-）さん：2021/01/15(金) 13:48:00.01 ID:yP5QBQTR0.net
- 昨日 夜 6kmウォーキング 8000歩 5分ランニング
今日、作業所
3500歩
1.5kmウォーキング
クタクタ・・・・・
晩も歩くぞ！！！
今日仕事、行きたくなくて母にズル休みしようか？
って言ったらそんなんじゃ社会復帰できん！って言われて
カントリーロードをYouTubeで聴きながら気合い入れて
根性出して仕事行って来た。
社長から給料貰って行って良かった。
焦らず仕事やって行きましょうとのこと。
- 579 ：（-＿-）さん：2021/01/15(金) 14:10:18.19 ID:yP5QBQTR0.net
- ＞５７６
日焼けして老化するし
昼間は外が怖いし
夜、暗くなってからじゃないと歩けないヒキもいるのだよ・・・・。
- 580 ：（-＿-）さん：2021/01/15(金) 14:20:40.19 ID:mFTdEGsJ0.net
- 深夜の絶望感すき
- 581 ：（-＿-）さん：2021/01/15(金) 15:09:17.52 ID:yP5QBQTR0.net
- スーパー 2000歩
- 582 ：（-＿-）さん：2021/01/15(金) 21:41:17.57 ID:hWDS46uf0.net
- 自粛期間だから夜は歩きづらいな
パトカー回ってるし
- 583 ：（-＿-）さん：2021/01/15(金) 22:51:04.91 ID:6QnBFGk90.net
- >>582
未成年かよw
悪いことしてないなら健康の為ならいいだろ
不要普及の外出にウォーキングは入ってない
- 584 ：（-＿-）さん：2021/01/15(金) 22:58:07.79 ID:nh9EM6/d0.net
- >>578
がんばってるな
- 585 ：（-＿-）さん：2021/01/16(土) 03:37:32.24 ID:+H3i2WAV0.net
- 昨日の夜 1時間10分 ウォーキング 7720歩 10分ランニング
野球少年が公園で素振りしていて
滑り台で懸垂できず・・・・。
- 586 ：（-＿-）さん：2021/01/16(土) 03:40:50.73 ID:+H3i2WAV0.net
- >>584
おぅ！！ありがとう！！
ヒッキーのうちに体力付けながら夏までに痩せたい。
- 587 ：（-＿-）さん：2021/01/16(土) 08:20:44.08 ID:mxRrjjNi0.net
- 朝散歩１５分。ストレッチ１０分
- 588 ：（-＿-）さん：2021/01/16(土) 09:55:57.80 ID:aRxb4C2F0.net
- 俺は毎日腕立てと腹筋とスクワットだけやってるよ
腕立ては50回30回20回の3セット計100回
腹筋は足上げ30回だけ
スクワットは70回50回30回計150回
- 589 ：（-＿-）さん：2021/01/16(土) 09:58:34.57 ID:aRxb4C2F0.net
- ちなみに二年前くらいはガリガリになり弱ってたのもあるけど腕立て一回も出来なかったw
- 590 ：（-＿-）さん：2021/01/16(土) 14:38:59.08 ID:L0Sd6koP0.net
- にゃんにゃん にゃんにゃん にーはお にゃん ゴージャス、デリシャス、デカルチャ あー
- 591 ：（-＿-）さん：2021/01/16(土) 15:05:50.45 ID:AZM+udlj0.net
- 最初は回数やろうとせずに毎日の継続が大事だから5回とか低めの目標でいい
- 592 ：（-＿-）さん：2021/01/16(土) 15:08:42.69 ID:+H3i2WAV0.net
- スーパー 20分
2000歩
- 593 ：（-＿-）さん：2021/01/16(土) 22:39:07.95 ID:b91i5swH0.net
- ランカちゃんがおる
- 594 ：（-＿-）さん：2021/01/17(日) 07:48:43.48 ID:5v3tfFaI0.net
- 朝散歩１５分。ストレッチ１０分着実に
- 595 ：（-＿-）さん：2021/01/17(日) 13:41:40.53 ID:xa6/eGro0.net
- 昼散歩 四十分
軽めに
- 596 ：（-＿-）さん：2021/01/17(日) 14:49:42.62 ID:zSdGMwyY0.net
- amazonあたりで10kgのダンベル買うとしたらどれがいいかな？
- 597 ：（-＿-）さん：2021/01/17(日) 16:35:34.64 ID:K+s3OSeQ0.net
- 金に余裕ありゃ筋肥大もしたいと思うが
今はまだそこまでできない
- 598 ：ONLY ：2021/01/17(日) 17:06:08.47 ID:APWpbvxF0.net
- >>596
ひき歴長いなら、いきなり１０キロは無理だと思う。3キロか5キロから始めるべきかと。
水１リットルで１キロです。２リットルのペットボトルを水で満杯にすれば、２キロです。ですが、
実際にホームセンターへ行って、１０キロのダンベルが持てるものか、試すべきだと思います。
アマゾンで筋トレの本を買うのもいいと思います。
- 599 ：（-＿-）さん：2021/01/17(日) 17:22:02.18 ID:zSdGMwyY0.net
- アドバイスありがとうONLY
だが、今8キロのダンベルで鍛えてて
慣れてきたから10キロにしてみようかと思ってるんだ
- 600 ：（-＿-）さん：2021/01/17(日) 17:54:16.10 ID:IBniau370.net
- 可変式がいいよ。
プレート（ウェイト）がいくつも用意されているから
5キロ、7．5キロ、10キロと筋力に応じて取り替えができる。
- 601 ：（-＿-）さん：2021/01/17(日) 21:06:40.91 ID:xa6/eGro0.net
- 俺も3、5kgのダンベル買ったよ
このくらいなら継続しやすいし
- 602 ：（-＿-）さん：2021/01/17(日) 23:13:24.21 ID:k6nI+Ndl0.net
- ひきこもりが鍛えたところで何の意味があるんだ？ そもそも、ひきこもりなのか？
- 603 ：（-＿-）さん：2021/01/17(日) 23:43:48.77 ID:RzHqP7kq0.net
- >>602
精神薬で太ったから医者に運動するように言われてる
ジプレキサ
３ヶ月に一回採血検査しないといけない危ない薬
太りやすい薬
- 604 ：（-＿-）さん：2021/01/17(日) 23:46:48.77 ID:RzHqP7kq0.net
- どうでもいいけど髪伸びすぎてコロナ怖いけど散髪行った
こっちはマスクしてないのに喋るなよだわ
うつされてなあいか不安だわ
店出てすぐに緑茶でうがいしたわ
- 605 ：（-＿-）さん：2021/01/17(日) 23:57:29.08 ID:mCIVIaaH0.net
- コロナはやく終わってほしい、マスク苦しすぎ
- 606 ：（-＿-）さん：2021/01/18(月) 07:18:27.48 ID:ZrifxFqh0.net
- 俺もジプレキサ飲んでる20ミリｗｗｗ
- 607 ：（-＿-）さん：2021/01/18(月) 12:01:35.94 ID:FfCv29fi0.net
- 月水金が運動日なんだが、月曜は妙にしんどい
土日動かないからかな
- 608 ：（-＿-）さん：2021/01/18(月) 13:12:59.49 ID:pcMORnU+0.net
- 寒くて暖房つけんと握力落ちすぎて懸垂できん
- 609 ：（-＿-）さん：2021/01/18(月) 15:52:32.64 ID:uBbHGypl0.net
- 5キロラン
50メートルダッシュ3回
>>3
確か注意書きに血糖値に注意みたいなこと書いてあったよね。昔飲んでたけど眠すぎてクエチアピンに変えてもらった
- 610 ：（-＿-）さん：2021/01/18(月) 15:52:53.67 ID:uBbHGypl0.net
- >>603
- 611 ：（-＿-）さん：2021/01/18(月) 20:23:06.83 ID:SsqCxVlX0.net
- 昨日 5km ウォーキング 15分ランニング
7000歩
今日 作業所 5000歩
クタクタ・・・・・・
もう動けんぐらい。
俺もジブレキサで２０キロ体重が増えて
インヴェガに変えてもらった。
副作用は無い。
- 612 ：（-＿-）さん：2021/01/18(月) 21:09:57.25 ID:fozgKVf10.net
- ウィーキング10分、腕立て5回、腹筋5回
今日も成し遂げたぞ
- 613 ：（-＿-）さん：2021/01/18(月) 21:55:02.03 ID:b4DXtF9t0.net
- ウォーキング 40分
風が冷たい
明日は寒いから家でスクワットと
筋トレ予定
- 614 ：（-＿-）さん：2021/01/19(火) 09:07:21.47 ID:NaXyxqle0.net
- 朝散歩１５分。ストレッチ１０分
- 615 ：（-＿-）さん：2021/01/19(火) 10:16:07.48 ID:e9rCHAgD0.net
- 風が強いのでサボった(^o^)
今からスロースクワットとステッパーやろうかな
- 616 ：（-＿-）さん：2021/01/19(火) 11:22:52.86 ID:e9rCHAgD0.net
- スロースクワット90秒とステッパー10分×2
完了(^o^)
- 617 ：ONLY ：2021/01/19(火) 14:59:11.54 ID:PTDf1wOu0.net
- 膝に負担のかかる運動はオーバーワークに注意すべき。
ぼくはスクワット３０回で膝がおかしくなる。だから、走ることもしない。車の運転していて、
膝が悪くなって危なくなる場合もある。だけど、してないからOK。
- 618 ：（-＿-）さん：2021/01/19(火) 21:46:50.41 ID:BAeOEiBy0.net
- 2年かけてやっとマッスルアップ出来るようになったわ
- 619 ：（-＿-）さん：2021/01/19(火) 23:43:36.56 ID:BSEhYiX80.net
- 1時間5分 7800歩ウォーキング 15分ランニング
懸垂5回
腕立て10回
腹筋10回
背筋10回
スクワット10回
家族と風呂の時間でイサカイがあり
もう精神病院に入院すると言ったら
家族が、譲歩して夜ウォーキングに行って
風呂入っていい事になった。ウォーキングランニングしないとストレスで
気が狂う・・・・。
風呂の時間が夜10時頃だけど五月蠅いとの事。
明日、気晴らしに2400円の格安美容室行ってきます。
- 620 ：（-＿-）さん：2021/01/20(水) 03:31:10.84 ID:ClfXdkFs0.net
- 久しぶりに昼夜逆転したし闇属性らしく夜に徘徊しよう
- 621 ：（-＿-）さん：2021/01/20(水) 11:17:58.55 ID:ehkQEbJM0.net
- 久しぶりに体重計に乗ってみたら いつのまにか3キロも増えてて悲しい気分
最近歩いたり走ったりできるようになってきてすっかり気をよくして自由に食べ過ぎてたかも 今日から食事制限しとくか、
- 622 ：（-＿-）さん：2021/01/20(水) 11:48:31.21 ID:ClfXdkFs0.net
- 昼からハロワいって帰りブラブラしてこ
- 623 ：（-＿-）さん：2021/01/20(水) 12:04:21.07 ID:rjlvzKCi0.net
- >>619
うちも似たようなもん(^o^)
おとなしく毎日15km以上ウォーキングしてたけど
文句ばかりウザかった
早朝1時間ウォーキング
氷点下は寒かった
- 624 ：（-＿-）さん：2021/01/20(水) 16:22:17.94 ID:brua71sR0.net
- >>623
ありがとう。お互いキツイですね('ω')
文句を高圧的に言われたら
精神が削れる・・・・。
美容室なんとかなりました。
ふうー。キツイ。キツイ。
今日も5kmウォーキングランニング
筋トレ
行ってきます（＾ω＾）
- 625 ：（-＿-）さん：2021/01/20(水) 19:29:12.07 ID:xEM6AzNs0.net
- 昨日の夜中にウォーキングしてたら職質くらました……
最初は敬語で愛想よく話しかけてきた警官が私が無職なの知った途端タメ語で質問攻めにしてきていい歳して泣いてしまった……
今日からは大人しく引きこもってるしかない……
- 626 ：（-＿-）さん：2021/01/20(水) 19:37:37.01 ID:OaWeHcqL0.net
- 夜にウォーキングするなら、いかにもウォーキングしてますって感じの身なりにしないと
LEDライト付けて
- 627 ：（-＿-）さん：2021/01/20(水) 23:49:46.32 ID:y5lLuR/80.net
- 腕と足首にLEDライトつけておかないともし事故に巻き込まれた時にこっちにも責任がーと言われちゃう
- 628 ：（-＿-）さん：2021/01/21(木) 07:24:37.82 ID:iDcBGsCv0.net
- 俺も東京に居る頃
一日3回職質受けた。
2回はチャリの照会
もう1回は渋谷で警察官の集団が歩いていて
邪魔だから早歩きで追い抜いたら
止められて
何かクスリやってないか？
と聞かれた。
やってないです。といってもポケットには心療内科の
クリニックの頓服の薬が入っていた。バレなかった。
- 629 ：（-＿-）さん：2021/01/21(木) 08:35:00.20 ID:daMCXqmP0.net
- >>625
しょーもないプライド捨ててもっと堂々としてりゃええやん
- 630 ：（-＿-）さん：2021/01/21(木) 11:30:08.72 ID:eZvDBxIf0.net
- 早朝1時間、重し付けてスロージョギングとウォーキング
快晴で寒かったけど朝焼けがきれいだった
- 631 ：（-＿-）さん：2021/01/21(木) 12:50:28.02 ID:WX47dR7L0.net
- >>625
これマジ？ネタ？
マジなら恐ろしいな
俺はまだ人生で一度も職質は受けたことないが、職質されたらどうしようかな
- 632 ：（-＿-）さん：2021/01/21(木) 14:53:47.94 ID:wYQJyk8X0.net
- 今日は暖かいな、暖かいうちに16キロ走ってきた。 河川敷にも歩いたり走ったり犬の散歩したりと、
冷たい空気のときに過疎状態だったのに今日は人がまばらに戻って賑わってた
だが人を見ると見るでジョギングマスク取り出したりしまったりと エチケットに気を使うのが相変わらず面倒くさかったが
- 633 ：（-＿-）さん：2021/01/21(木) 15:56:05.28 ID:oegW3fqy0.net
- 職質って任意だから拒否できないのかな
- 634 ：（-＿-）さん：2021/01/21(木) 16:13:04.99 ID:ZEmy1EcE0.net
- 職質拒否できるコミュ力あったら引きこもってないわな(´・ω・｀)
- 635 ：（-＿-）さん：2021/01/21(木) 16:55:21.64 ID:Ps1Wr9oJ0.net
- 一生ペコペコする人生の引きこもり
- 636 ：（-＿-）さん：2021/01/21(木) 18:15:11.54 ID:ryFogik40.net
- 室内でエアロバイク漕いでるよ
- 637 ：（-＿-）さん：2021/01/21(木) 19:26:32.46 ID:wgqfXd1o0.net
- 俺は一度で良いから職質受けてみたい
パトカーとスレ違う時なんか
パトカーからサッと視線を逸らしたりするんだが
ｻﾊﾟｰﾘ声を掛けてもらえないよ
- 638 ：（-＿-）さん：2021/01/21(木) 19:35:20.14 ID:Ps1Wr9oJ0.net
- 坊主スウェットパーカーで歩いてるがなかなか職質されんな
スキンヘッドにして眉毛も剃ったほうがいいか
- 639 ：（-＿-）さん：2021/01/21(木) 20:01:01.75 ID:1iZb8NE+0.net
- >>625
女性にも職質するのか
警官も無職差別凄いな
- 640 ：（-＿-）さん：2021/01/21(木) 20:33:05.21 ID:oegW3fqy0.net
- 明日から天気悪いから
歩けない
室内で筋トレするかああ
- 641 ：（-＿-）さん：2021/01/22(金) 12:03:13.16 ID:BzWM9Q2a0.net
- アニメか。うつがひどいので全く観れてない
神様になった日が最後かな。鬼滅の炭治郎と同じ声優でびっくりした。のほほんとしててよかった
- 642 ：（-＿-）さん：2021/01/22(金) 12:03:30.31 ID:BzWM9Q2a0.net
- 誤爆した
- 643 ：（-＿-）さん：2021/01/22(金) 13:30:14.48 ID:NGy+4v7J0.net
- 昨日、7500歩 1時間5分ウォーキングランニング
今日
作業所 6900歩
今日仕事辞めるか迷ったけど
結局行った。
苦しいのが治らない。。。。。
禁パチ122日目だったのだが禁パチ失敗して1日目
キツイ！！！
もうすべて投げだすか？？？？
キツイキツイ。どうしようもない。
苦しい・・・・・。
- 644 ：（-＿-）さん：2021/01/22(金) 18:32:12.74 ID:gRfTVaxV0.net
- ドラクエサイクリングでも行こうとしたら雨だったのでドラクエウォーキングにして20キロ歩いてきた
雨の日は何にしてもまったく楽しく無い！ シューズもパンツの裾も雨で染みてくるし 傘がめんどいし背中濡れるし 不快極まりない！
- 645 ：（-＿-）さん：2021/01/22(金) 18:38:44.41 ID:H4akFSvy0.net
- とりあえず昨日はウォーキングランニングしたんだし今日だって作業所行ったんだからそれでよしとしようよ
- 646 ：（-＿-）さん：2021/01/22(金) 20:01:29.99 ID:NGy+4v7J0.net
- >>645
ありがとう(;´Д｀)
ちょっとパニックで・・・・・
横になって母ちゃんに愚痴りに行ったら治まりました。
（良い歳して情けないが・・・・・・）
月曜日は作業所を休んで
ゆっくりしようと思います。
医者に相談して。体調不良なので・・・・・。
本当にまぁ昨日、運動出来て
今日働けたのでよしとしよう。
無理して考え込むとロクな事考えないからね。
サッパリと眠剤飲んで寝ます。
本当に、ありがとう。名も無きヒッキーさん。
- 647 ：（-＿-）さん：2021/01/22(金) 20:10:22.43 ID:NGy+4v7J0.net
- 作業所はやっぱり辞めない。
休まない。
逃げちゃダメだ！！！！
働ける環境に感謝しないと。
- 648 ：（-＿-）さん：2021/01/22(金) 20:34:07.85 ID:PIrPZ3CR0.net
- 作業所で1番の筋肉量かい？
- 649 ：（-＿-）さん：2021/01/22(金) 21:15:27.74 ID:wpKtTqVR0.net
- お前長田か?
- 650 ：（-＿-）さん：2021/01/22(金) 23:20:48.49 ID:ZFNWyzDV0.net
- 無職転生って 三人と結婚するのかよ
- 651 ：（-＿-）さん：2021/01/23(土) 01:19:19.45 ID:zjGKpd1D0.net
- 今夜ほど暖かい夜は無いね、走ってきたよ
明日もがんばるよ～ おやすみ
- 652 ：（-＿-）さん：2021/01/23(土) 03:14:58.56 ID:wEdhVtDv0.net
- そろそろジョギングに移行したいけど走り方が分からない
なんか足裏がベタベタって感じで怪我しそうで怖い
- 653 ：（-＿-）さん：2021/01/23(土) 07:17:41.43 ID:iruAPpE50.net
- なんか膝壊れそうで怖い
- 654 ：（-＿-）さん：2021/01/23(土) 10:20:27.60 ID:F3G/FHPK0.net
- この寒い中よく歩けるな
- 655 ：（-＿-）さん：2021/01/23(土) 11:13:01.70 ID:VYxCvoMi0.net
- 雨だと外は無理(´・ω・｀)
スロースクワットとステッパーがんばろうかな
- 656 ：（-＿-）さん：2021/01/23(土) 18:39:20.94 ID:Ti4CKWSn0.net
- 君も今日からマッスルボディ！
- 657 ：（-＿-）さん：2021/01/24(日) 12:54:52.20 ID:G8EwsRTH0.net
- 昨日、丸1日休み
今日、朝 7000歩 5kmウォーキング 20分ランニング
晩も歩く！！！
明日、仕事休めない！！！！！！！！！
- 658 ：（-＿-）さん：2021/01/24(日) 13:29:22.59 ID:pbfkllna0.net
- 作業所の地獄に耐えるには運動でストレス発散せんと駄目だよ
- 659 ：（-＿-）さん：2021/01/24(日) 14:43:11.40 ID:Wpdrk6QL0.net
- 作業所は人間関係がきつい
- 660 ：（-＿-）さん：2021/01/24(日) 15:47:33.62 ID:InIhDzI00.net
- しかし日曜日に１人電車で買い物行くとかメンタル安定してきたぜ
- 661 ：（-＿-）さん：2021/01/24(日) 18:43:28.54 ID:/VuTS6TS0.net
- 雨でいけなかったが早く山へ行きたい、来週が楽しみ
- 662 ：（-＿-）さん：2021/01/24(日) 22:31:45.11 ID:y6ywL6cI0.net
- >>647
頑張れ Fight!!(ｏ^-^)尸~''☆ミ☆ミ
- 663 ：（-＿-）さん：2021/01/25(月) 03:57:55.80 ID:jxUogTgD0.net
- コロナ終わったらマラソン大会にエントリーするんだ
- 664 ：（-＿-）さん：2021/01/25(月) 13:41:26.56 ID:5lGKRIsJ0.net
- 今朝、2，5ｋｍウォーキング4000歩
作業所 6000歩
作業終わりかけあまりにもしんどくて
職員さんの前で突っ伏して寝てしまった＾＾；；；
体調悪いの？って聞かれてしまった。
常識・体力、無さすぎ俺・・・・・。
同僚に次の金曜日休まないでくださいねって言われてしまった。
見抜かれてるか？？？
俺の脳内・・・・・＾＾；
3連休半 ゆっくりするわ＾＾コツコツ運動。
- 665 ：（-＿-）さん：2021/01/25(月) 13:48:19.40 ID:5lGKRIsJ0.net
- >>658
サウナと水風呂で滝汗流して水に浸かって
交代浴したいけどそのサウナからコロナ出て
大騒ぎになったから行けん。ウォーキングランニングでストレス解消ですね＾＾ｂ
>>659
新人さんが現れて怖いわ。人間が＾＾；；；
人見知り。
>>662
応援ありがとうございます(*´ω｀*)
無事仕事終わりました！次は金曜日です。
のんびり過ごそうと思います！！！
- 666 ：（-＿-）さん：2021/01/25(月) 15:35:24.87 ID:0yrwHrDV0.net
- うぃーうぇーうぃーうぇーろっきゅー！
- 667 ：（-＿-）さん：2021/01/26(火) 15:06:57.13 ID:eATb208H0.net
- マスクして街の歩道歩いてて、後ろからハアハアゼーゼーしてるノーマスクのジョギングの人に追い抜かれると
最近めっちゃ腹立つんやけど！無神経なジョギングの人やたら多すぎ
どっか人のいない河原で走っといてほしいわ、こっちは息苦しくてもマスクしてんのに！
- 668 ：（-＿-）さん：2021/01/26(火) 17:46:50.65 ID:R5X7IHIq0.net
- 排気弁が付いたかっこいいマスクが欲しいなぁ
ガスマスクチックでナウシカ気分を味わいたい
- 669 ：（-＿-）さん：2021/01/27(水) 12:15:12.47 ID:U72Vfhft0.net
- 今日は15度近くまで気温が上がる、春先だなこりゃ。窓から射す太陽光ですでに部屋が温いｗ
こういう気温続きならそろそろ自転車も良いかもしんないな、運動もやり方＆気分を変えなきゃモチベが下がる
- 670 ：（-＿-）さん：2021/01/27(水) 22:25:09.47 ID:qhgtj+y80.net
- 歯痛で
散歩できない
- 671 ：（-＿-）さん：2021/01/28(木) 13:17:49.09 ID:TdzMfeW40.net
- 15キロ走ったり歩いたりしてきた。
いつのまにか外が暖かくなってて いつも通りの服装で出かけたらどんどん暑くなってきて
フロントジッパー全開しても顔汗がとまらん＞＜； 歩き続けてるときはいいけど長めの信号待ちしてるときがつらい
暖かいといえども季節は冬だ、なのに一人だけ顔汗だくで信号待ちしてる姿を見られるのは恥ずかしすぎる
隣に並ぶ 主婦どもに 「え、何この人 汗だく！キモ！」って思われただろうなｗ
- 672 ：（-＿-）さん：2021/01/28(木) 14:04:48.63 ID:F5tT0T7v0.net
- 信号待ちはたしかにつらいだろうな
それまで熱唱してたのに信号赤で止まった瞬間声小さくなるやつおるし
- 673 ：（-＿-）さん：2021/01/28(木) 15:08:27.91 ID:emTJem7K0.net
- 夏外出られへんやつちゃうかなそれ
- 674 ：（-＿-）さん：2021/01/28(木) 23:28:20.85 ID:5E4+xX2l0.net
- 夜は寒い(＞人＜;)
- 675 ：（-＿-）さん：2021/01/29(金) 00:26:07.93 ID:Bol28Th70.net
- 去年の夏は灼熱すぎて
散歩出来なかった
夏は散歩どうしてる？
- 676 ：（-＿-）さん：2021/01/29(金) 01:00:53.42 ID:KpwgtxRF0.net
- 冬場以外はウォーキングは夜中
冬場でも気温8度以上あれば夜中だな
マスクしなくて大丈夫
- 677 ：（-＿-）さん：2021/01/29(金) 06:09:43.31 ID:vVGS71AD0.net
- おはようございます。今日もがんばるぞ！
- 678 ：（-＿-）さん：2021/01/29(金) 09:10:46.12 ID:Ty6VdwR50.net
- さすがに真夏の気温が上がりきるような時間帯に運動しに出かける奴は自殺行為だろｗ
連日酷暑になるとわが街では 放送で散歩出るな危険 などと 熱中症警告されまくってたけどな
- 679 ：（-＿-）さん：2021/01/29(金) 13:31:48.19 ID:S3M54ghV0.net
- 近所に24時間営業のスケートリンクがあるから夏はそこで散歩代わりに滑ってる
という妄想をしつつ自室で踏み台昇降をしてる
- 680 ：（-＿-）さん：2021/01/29(金) 16:08:43.02 ID:mMfoIrmC0.net
- B作業所も慣れてきたし体力もそこそこだし日雇いいって大丈夫かと聞いてみる
- 681 ：（-＿-）さん：2021/01/29(金) 19:39:52.92 ID:7JzqXvgb0.net
- プロテイン飲むのってめんどくさいな
３回とか無理
- 682 ：（-＿-）さん：2021/01/29(金) 20:53:03.01 ID:mMfoIrmC0.net
- 日雇いでプロテイン代稼ご
- 683 ：（-＿-）さん：2021/01/30(土) 08:25:03.24 ID:L5dQByg80.net
- マッチョヒキにプロテインは欠かせないアイテム
- 684 ：（-＿-）さん：2021/01/30(土) 08:49:50.91 ID:NwfJXYjB0.net
- 朝起きて卵を食べるとかめんどいからプロテイン代稼ぐもう
3年ほど前にやってたフルキャストの登録まだ生きてると思うが
- 685 ：（-＿-）さん：2021/01/30(土) 14:04:58.50 ID:8j1ktepr0.net
- ３０分ほど歩いた。体力衰えてる
- 686 ：（-＿-）さん：2021/01/30(土) 18:25:35.18 ID:TAzQQiTX0.net
- 右後方目視するとたまらなく首と肩が痛い
最初寝違えたかと甘くみてたが全然治らず
最近ユーチューブのストレッチ動画みながら
いろんなストレッチしてる、運動前後にストレッチしたことなかった
ストレッチ大事だな、筋肉が固まってしまってるみたいだ
- 687 ：（-＿-）さん：2021/01/30(土) 22:01:57.58 ID:98awJRMd0.net
- 夜は寒さが染みますわ
- 688 ：（-＿-）さん：2021/01/30(土) 23:33:06.39 ID:17Xyxnvv0.net
- むかしのプロテインは不味かったけど
今のプロテインは、とんでもなく美味い。
今の若い人は恵まれているよ。
俺はザバスのココア味を飲んでるけど
ココア味っていうよりか
もうココアそのもの。
美味くって美味くってしょうがないよ。
- 689 ：（-＿-）さん：2021/01/30(土) 23:56:30.91 ID:L5dQByg80.net
- マッチョ マッチョメーン！
- 690 ：（-＿-）さん：2021/01/31(日) 00:28:15.88 ID:/k5ffhbZ0.net
- 4000歩歩いた＾ｇ＾
脳が目覚めるには１万ぽ歩かないといけないらしい
- 691 ：（-＿-）さん：2021/01/31(日) 03:51:51.86 ID:ybsApfvv0.net
- トントン、イーブイ、パートナーズ、業者のYouTubeチャンネルも最近増えてきてるよね
私は個人の汚部屋脱出YouTubeを作業BGM代わりに筋トレ
- 692 ：（-＿-）さん：2021/02/01(月) 00:44:28.55 ID:vFy5/AP60.net
- メジャー温泉街のハイキングコースっての歩いてきた 温泉街は観光地で当然みんなマスクしてる ごくごく当たり前の光景
なのにハイキング道へ近づくにつれザック背負ったトレッキングしてる風の人たちはみんなノーマスク
これには驚いた しかもワイワイベラベラと仲間と談笑しながら楽しそうに歩いてる ハイカーに出会うたびなんかイラってしてきてストレス溜まった
- 693 ：（-＿-）さん：2021/02/01(月) 09:26:18.48 ID:EDCKj21Q0.net
- 植物性が良くてヘンププロテインにしてるけど不味すぎて続かない
クレープフルーツジュースでも不味い
ソイも玄米も似たようなもの
甘酒で飲むと糖質過剰になるだろうしホエイにするか
- 694 ：ONLY ：2021/02/01(月) 20:01:07.98 ID:1gNeTZBe0.net
- ダンベルをあげるに、肘に痛みがあり、筋トレ中止。
- 695 ：（-＿-）さん：2021/02/01(月) 20:22:44.49 ID:+peb9gyY0.net
- プロテイン飲んでる人効果あるかい?
- 696 ：（-＿-）さん：2021/02/01(月) 21:15:36.88 ID:vFy5/AP60.net
- 私もそろそろジム再開したいな～
- 697 ：（-＿-）さん：2021/02/02(火) 08:55:24.20 ID:f05irglI0.net
- 痛みが出たら休ませた方が いい
https://i.imgur.com/ND4tkDL.jpg
- 698 ：ONLY ：2021/02/02(火) 15:14:21.02 ID:KlL+CDTI0.net
- 背筋が痛んで、ストレッチも中止。
- 699 ：（-＿-）さん：2021/02/02(火) 15:25:16.70 ID:bCIsjIxD0.net
- 自転車でイケヤへ収納小物見に行ってきた、入店前に汗かくのは髪も乱れてまずいので汗かかないよう控えて走り
帰りは汗かいていいのでおもくそ漕いで汗いっぱいかいて帰ってきた 今日は暖かいです、今日の運動これにしておしまい(^^)
- 700 ：（-＿-）さん：2021/02/02(火) 18:34:50.28 ID:44vSjTkD0.net
- >>2
くたばれチビデブ長期無職、長期引きこもりド底辺
- 701 ：（-＿-）さん：2021/02/03(水) 14:11:18.64 ID:xgb/wUV40.net
- おそらくこういうのが引きこもり病なんじゃないかな と、おれは思ってる
- 702 ：（-＿-）さん：2021/02/03(水) 14:59:08.72 ID:xgb/wUV40.net
- ハードランにてチョーケイ攣る(；´Д｀)
- 703 ：（-＿-）さん：2021/02/03(水) 18:25:16.42 ID:0ObNFil/0.net
- 筋肉痛箇所へフォームローラー痛気持ち良すぎw
- 704 ：（-＿-）さん：2021/02/04(木) 00:13:56.05 ID:wBA23h0y0.net
- 寒いし 天気悪いから停滞してる
- 705 ：（-＿-）さん：2021/02/04(木) 02:47:19.20 ID:k4FgQIOU0.net
- 分かる。俺も冬は動き出すのに時間がかかる。春や秋なら起きて2時間以内にはトレーニングに取り掛かれるのに冬だと4時間は経たないと無理。脳にモヤがかかったみたいで心身ともに動かない
- 706 ：（-＿-）さん：2021/02/05(金) 09:40:02.23 ID:uErrnLoF0.net
- スクワット３０回。ストレッチ１０分
午後からウオーキングする
- 707 ：（-＿-）さん：2021/02/05(金) 13:58:35.28 ID:uErrnLoF0.net
- 散歩３０分行ってきた。なんか天気悪くなってきたから早めに行っておいて
良かった
- 708 ：（-＿-）さん：2021/02/05(金) 14:59:12.63 ID:5O69Ez9h0.net
- ジム行ってイオンでママの頼まれ物お買い物してたら突然肩を叩かれた？！昔オフカイで数度遊んだことのある知り合いとばったり！
そして近くのカフェでお茶して帰宅 そろそろ派遣やめるそうで辞めたら一緒にパワースポットの温泉行こうと誘われる 今日も充実無職ライフｗ
- 709 ：（-＿-）さん：2021/02/05(金) 19:19:38.82 ID:i5Ovmu8f0.net
- 今日ドンキで肩ポンポンしてボケっとしてるギャルにレジ空いたの教えてやったよ
筋トレしてるからか大胆なことができるようになってるかも
- 710 ：（-＿-）さん：2021/02/05(金) 20:32:11.08 ID:5Rfe6UAV0.net
- 口で教えれば良かったのでは
- 711 ：（-＿-）さん：2021/02/06(土) 01:08:35.39 ID:HwWzHjap0.net
- レジ付近はソーシャルディスタンスが徹底されてて迂闊に近づけない
ダイソーでお婆さんがいきなり体当たり肩組みしてきてこっそり割引券くれたけどこのご時世でそれはどうなのと思った
- 712 ：（-＿-）さん：2021/02/06(土) 21:15:40.43 ID:vhEFAQIV0.net
- ギャルの鎖骨好き
- 713 ：（-＿-）さん：2021/02/07(日) 00:19:00.54 ID:VG2MSjE90.net
- ギャルの鎖骨おくれ
- 714 ：（-＿-）さん：2021/02/07(日) 09:04:49.94 ID:I16eMn200.net
- マンコしたい
- 715 ：（-＿-）さん：2021/02/07(日) 11:02:24.95 ID:oxduQ29R0.net
- ギャルなし悲しいけど卵買ってこ
- 716 ：（-＿-）さん：2021/02/07(日) 23:04:47.04 ID:dpdjCIl30.net
- 今日は暖かく楽しく疲れた
さ寝よ
- 717 ：（-＿-）さん：2021/02/07(日) 23:07:22.90 ID:3NG8yPh90.net
- >>709
ただの肩ポンでも女からしたら急に知らん男に
触られるのは恐怖でしかないと思うから
普通に言葉で伝えた方がいい
コロナの時勢も考えて
そういうのは大胆というかヒキにありがちな他者と自分との
適切な距離感が分かってないだけだと思う
- 718 ：（-＿-）さん：2021/02/08(月) 16:26:15.96 ID:Cc1XU3810.net
- お金までもらえちゃう現場という最強のトレーニングジム
- 719 ：（-＿-）さん：2021/02/08(月) 18:17:26.94 ID:2j6adINX0.net
- 外、寒っ！
今夜は暖かいシチューを作ります
家族を笑顔にしますのw
- 720 ：（-＿-）さん：2021/02/08(月) 21:06:22.60 ID:jh8j904E0.net
- 散歩だけど心拍計つけて歩いたら
平常80
ピーク150
歩行平均120
って結構高いかな 予想以上に散歩で心拍数
上がってた
- 721 ：（-＿-）さん：2021/02/09(火) 00:51:53.68 ID:SUytBhe60.net
- エアロバイク毎日90分漕いで70kgから60kgまで落とした
- 722 ：（-＿-）さん：2021/02/09(火) 13:16:33.34 ID:cmr2xi6u0.net
- どちらかというと食事制限の効果でしょう
- 723 ：（-＿-）さん：2021/02/09(火) 13:21:29.97 ID:VSMP+tZD0.net
- 有酸素運動だけじゃごっそり筋肉もどっかいくから怖い
- 724 ：（-＿-）さん：2021/02/09(火) 13:40:34.70 ID:uJg8+rkE0.net
- 雪降ったから
室内でダンベルでも
- 725 ：（-＿-）さん：2021/02/09(火) 15:46:28.60 ID:TxFavCGH0.net
- みんな聞いてくれ
体力つけるために警備員やるわ
すごくね？きてるよね？
- 726 ：（-＿-）さん：2021/02/09(火) 17:38:05.36 ID:4e/xGtGh0.net
- ウォーキング途中ベンチに座って休憩してたら気付いた
ジーパンの股関部が見事に破れてる 知らなかった、恥ずw ！
ジーパン一枚しかない、仕方ない今からモールまで買いに行くか
- 727 ：（-＿-）さん：2021/02/09(火) 18:35:02.30 ID:nb2+sasL0.net
- 股間が破れたままモールへ行くの！
- 728 ：（-＿-）さん：2021/02/09(火) 21:40:11.57 ID:SUytBhe60.net
- 50kgまで痩せたい
- 729 ：（-＿-）さん：2021/02/09(火) 23:32:04.99 ID:/rMR2bKK0.net
- 今日は肉の日という事で焼肉バイキングにて
動物性タンパク質を大量摂取してきました
美味しゅうございました
- 730 ：（-＿-）さん：2021/02/10(水) 03:58:43.80 ID:qUJK6abt0.net
- 2ヶ月前くらいから毎日15分程度のウォーキング始めたんだけど体重が既に3キロも落ちてる
元が寝たきりレベルの生活だったからってのもあるんだろうけど
最近大腸癌っぽい症状が結構あるからそれ絡みの可能性もありそうだな
まだ23歳だけど既に体は手遅れだったか？
- 731 ：（-＿-）さん：2021/02/10(水) 04:43:49.90 ID:t7+VX+RS0.net
- エアロバイク毎日漕いでるから痩せてく
50kgまで痩せたい
- 732 ：（-＿-）さん：2021/02/10(水) 08:16:25.33 ID:WlRCyQeA0.net
- 朝からみたらし団子うめぇーwww
- 733 ：（-＿-）さん：2021/02/10(水) 08:37:53.91 ID:va3gL4xO0.net
- みたらしのたれのとろみって片栗粉なのか
家にある材料で簡単に作れていいね
正月の余った切り餅もこね直して丸めれば外に買いに行かなくて済む
- 734 ：（-＿-）さん：2021/02/10(水) 11:11:07.83 ID:Y2xTuRiS0.net
- 走ってきたが今日暑いわ
- 735 ：（-＿-）さん：2021/02/10(水) 13:17:35.16 ID:PUsRN0Fz0.net
- 朝と夜がずれたヒキ生活していたせいか いざ外に出て運動したりすると
身体の目覚めが意識より遅いのか出先でかならずウンコ行きたくなるのが悩み
誰もいない道を見つけて気持ちよく歩いてるといきなしウンコ行きたくなる
そういう時にかぎって都合良くコンビニなど無くウンコ我慢しながら涙目でトイレ探してるw
- 736 ：（-＿-）さん：2021/02/10(水) 19:18:37.96 ID:WlRCyQeA0.net
- 週末の気温17-18度とか、春やんｗ
- 737 ：（-＿-）さん：2021/02/10(水) 19:46:18.43 ID:WnJ1epYP0.net
- 春は変質者が増えるから気をつけて
- 738 ：（-＿-）さん：2021/02/10(水) 22:23:55.25 ID:WlRCyQeA0.net
- 建国記念日も天気よし！祝日という世間が浮かれてる日に堂々と紛れられる
ありがたい行動日となる、大胆に行くぜ！
- 739 ：（-＿-）さん：2021/02/10(水) 23:47:56.02 ID:Y2xTuRiS0.net
- へぇ
俺はむしろ人が出歩くから休日も祝日も嫌やな
- 740 ：ONLY ：2021/02/11(木) 14:37:00.85 ID:x/AStw990.net
- 背筋が痛む。右肘が痛い。
あと3日はストレッチも筋トレもだめか？
- 741 ：（-＿-）さん：2021/02/11(木) 16:04:39.17 ID:5bsle2uB0.net
- 俺も人が少ない平日が好き
- 742 ：（-＿-）さん：2021/02/11(木) 16:14:30.41 ID:GrfRFjTX0.net
- コロナが落ち着いたらモールウォーキング始めたい
- 743 ：（-＿-）さん：2021/02/12(金) 02:33:53.11 ID:QERo6L+p0.net
- 10時頃に歩くことが多いんだがおはようございますかこんにちはどっち使うべきか
自分から挨拶したい気持ちはあるんだが悩んで結局相手が使ってきたほうで返してしまう
会話経験の乏しいヒキのしょーもない悩み…
- 744 ：（-＿-）さん：2021/02/12(金) 02:43:08.33 ID:d0Slj+mX0.net
- 10時はギリギリ朝かなぁ。それにおはようございますのが丁寧でいい気がする
- 745 ：（-＿-）さん：2021/02/12(金) 02:44:12.13 ID:d0Slj+mX0.net
- よく考えたらどっちでもいいな
その時の気分でいいよ
- 746 ：（-＿-）さん：2021/02/12(金) 05:50:37.53 ID:+kHH2ECb0.net
- 俺もモールきらいじゃないんだよなあ
- 747 ：（-＿-）さん：2021/02/12(金) 12:43:58.34 ID:aUP6mxeD0.net
- モールって行ったことないわ
近所にないんだわ
- 748 ：（-＿-）さん：2021/02/12(金) 13:42:32.72 ID:F0IS8ERG0.net
- モールってイオンのことか？
- 749 ：（-＿-）さん：2021/02/13(土) 10:23:17.18 ID:bjvFNRLq0.net
- イオンだよ
- 750 ：（-＿-）さん：2021/02/13(土) 10:28:04.73 ID:pqR4RhZ50.net
- 出かける前にもう15度もあるｗ 暖かいので今日は自転車
高ケイデンスで80キロ走る予定 暖かそうなので折り返しポイントで美味いジェラートでも食べて帰るかな
- 751 ：（-＿-）さん：2021/02/13(土) 10:53:40.16 ID:uNuHtW6F0.net
- 薄着間近
卵買ってこ
- 752 ：（-＿-）さん：2021/02/13(土) 10:59:04.43 ID:5AfJ0zIJ0.net
- ウォーキングするのに安いスマートウォッチ買おうかな
3,980円くらいで売ってるし心拍数測れたりポケットからスマホ出さなくても音楽の次の曲とかできるのは便利そう
- 753 ：（-＿-）さん：2021/02/13(土) 11:19:10.64 ID:75Uuv6+e0.net
- 980円のスマートウォッチを買ったがPC接続のUSB充電しかできなくて非常に不便
睡眠の監視もしたくて四六時中着けていたが手首が蒸れて数日で限界
音楽のスキップは500円のAirPodsもどきでしてる
- 754 ：（-＿-）さん：2021/02/13(土) 11:20:58.62 ID:5AfJ0zIJ0.net
- なるほどな
やっぱ買うのやめるわ
- 755 ：（-＿-）さん：2021/02/13(土) 12:49:20.61 ID:GgFyB/Rt0.net
- めちゃ外暑い
半袖でいいぞ今日
- 756 ：（-＿-）さん：2021/02/13(土) 13:19:27.92 ID:YM6hZ9HE0.net
- 6年前のホワイトバレンタインが嘘みたい
- 757 ：（-＿-）さん：2021/02/14(日) 03:17:04.46 ID:r1tXwHct0.net
- 30分のウォーキングと1日3回ラジオ体操で半年で体重が4キロも落ちた
筋肉がついたわけじゃないからお腹の皮がぶよぶよなのは変わらないのが残念だけど
- 758 ：（-＿-）さん：2021/02/14(日) 09:53:30.84 ID:WzmXDzNd0.net
- 早速暑い、川の風が気持ちいい、今日もバイクがいっぱい超楽しー
- 759 ：（-＿-）さん：2021/02/14(日) 13:28:06.78 ID:h/UKteye0.net
- 歩いたり走ったりしてきた、ウィンドブレーカー着て行ったけど
今日はTシャツでちょうどだった、脱いだウィンドブレーカーを収納したり
ペットボトルも運べるウエストベルトが欲しくなった
- 760 ：（-＿-）さん：2021/02/14(日) 17:43:47.33 ID:9QpN+N790.net
- （*´３｀）春だな
- 761 ：（-＿-）さん：2021/02/14(日) 21:07:43.51 ID:x1NHEWsE0.net
- 筋肉痛だわ、プロテイン切らしてるから納豆山盛り補充しといた
- 762 ：（-＿-）さん：2021/02/14(日) 22:18:50.45 ID:PuDOJRzX0.net
- 地震対策したら
疲れた
- 763 ：（-＿-）さん：2021/02/15(月) 12:41:39.93 ID:4fWUwMug0.net
- 運動公園の設置器具の懸垂バーとかにコロナがどうとか張り紙してあるけど、おっさん連中はかまわず懸垂や腹筋してる
携帯アルコールももってなさそうなノーマスクジョガーなおっさん達は無敵だな
コロナになってから触らなくなったけどコロナ以前は汗ばんだ手で平気で触ってたんだよな コロちゃんのせいで世界も意識も変わった
- 764 ：（-＿-）さん：2021/02/15(月) 15:51:25.38 ID:Vk7ybtNA0.net
- 筋肉の成長を止めるな
- 765 ：（-＿-）さん：2021/02/15(月) 16:34:57.30 ID:fW+d2iSU0.net
- マッスルアップってバーが胸に付くくらい上げれないと無理かな
自重で喉仏くらいまで上げる感じの懸垂なら１５～１8回位出来るようになったが
それでもバーが胸に付くまで引きつけるのはかなり難しい
- 766 ：（-＿-）さん：2021/02/15(月) 23:37:14.86 ID:h/A4d/hc0.net
- 俺はもうそんなアクロバティックなもんやらん
1回1回ゆっくり上げるトレーニングでがっちりした体ができりゃいい
- 767 ：（-＿-）さん：2021/02/16(火) 12:27:53.47 ID:z7i2eZ0d0.net
- 今日は寒い
台風か
- 768 ：（-＿-）さん：2021/02/16(火) 14:16:49.70 ID:3afCb1RM0.net
- 昨日今日とものすごい風、向かい風は体が持っていかれ 追い風になるとアシストがかかったようにスピードアップ らくちんｗ
- 769 ：（-＿-）さん：2021/02/16(火) 15:35:25.54 ID:wmXEWod90.net
- ひきこもりなのにまたマスターベーションしてしまった……。
- 770 ：（-＿-）さん：2021/02/16(火) 15:37:15.75 ID:wmXEWod90.net
- 誤爆した……。自分に関しては有酸素運動とか筋力トレーニングすると性欲が強くなる気がする。
- 771 ：（-＿-）さん：2021/02/17(水) 00:07:15.99 ID:gtUa5kdA0.net
- マスク汗べったりになると呼吸しにくいよな
ただでさえ心拍数高いのにヤバイから顎マスクになるわ
- 772 ：（-＿-）さん：2021/02/17(水) 07:07:08.50 ID:J9VZcolE0.net
- 最近は暖かいからいいけど
寒いとメガネが曇るからマスクしたくない
- 773 ：（-＿-）さん：2021/02/17(水) 13:58:03.19 ID:/ZUeZNWX0.net
- ユーチューブの室内トレーニング動画見ながら室内運動
今日の外は寒いが体は汗ばむ暑さ、寒い時は床の拭き掃除などで体を動かし内臓から暖める
- 774 ：（-＿-）さん：2021/02/17(水) 13:59:23.19 ID:/ZUeZNWX0.net
- >>771
運動する時だけスポーツ専用マスク使えば良い
- 775 ：（-＿-）さん：2021/02/18(木) 00:34:24.83 ID:y8BzSAKo0.net
- 掃除いいね
- 776 ：（-＿-）さん：2021/02/18(木) 02:59:12.32 ID:JttZ/tIL0.net
- 毎日エアロバイク90分漕いでるよ
- 777 ：（-＿-）さん：2021/02/18(木) 07:17:20.82 ID:uV67KMBE0.net
- よく飽きないな
- 778 ：（-＿-）さん：2021/02/18(木) 11:35:40.83 ID:n+bSx/To0.net
- お願いマッスルめっちゃモテたい
お願いマッスルめっちゃ痩せたい
- 779 ：（-＿-）さん：2021/02/18(木) 11:37:39.51 ID:n+bSx/To0.net
- >>772
JINSメガネのメガネくもり止めスプレーをゲットしてください
- 780 ：（-＿-）さん：2021/02/18(木) 12:32:33.17 ID:bPen5toC0.net
- >>772
キャンドゥに一ヶ月使えるメガネのくもり止めシートあります
唾液でも代用可能です
- 781 ：（-＿-）さん：2021/02/18(木) 17:53:31.54 ID:iOHFtdSU0.net
- 最近風が強くて日が当たっていても体感温度的に寒いな
- 782 ：（-＿-）さん：2021/02/18(木) 18:21:47.33 ID:uXV4bz4n0.net
- 寒いので部屋でステッパー10分5セットくらい
スクワットサボり中
- 783 ：（-＿-）さん：2021/02/18(木) 20:09:00.46 ID:rV3WtFIL0.net
- 高たんぱく質の食事にトレーニング
普通に働いてりゃなかなかできんわな
- 784 ：（-＿-）さん：2021/02/18(木) 21:55:44.36 ID:1VGOJbef0.net
- 冷たいなとか思ってたらまさかの粉雪
なんか楽しかったなあ
20キロ歩いてきた、足も痛くなくなってきた
そろそろパワーアップしてきたかな
- 785 ：（-＿-）さん：2021/02/18(木) 23:04:29.64 ID:y8BzSAKo0.net
- 寒すぎて 散歩中止してる 強風で風邪ひきそう
室内で運動してる
- 786 ：（-＿-）さん：2021/02/18(木) 23:14:07.62 ID:OTJ1q/RT0.net
- 寒くて床に降りたくないからベッドの上でスクワット
- 787 ：（-＿-）さん：2021/02/19(金) 09:44:51.07 ID:J1fd9WCv0.net
- まじで寒いよね
昨日歩いてる途中で急に雪降り出して全速力で帰った
風邪引いてないようで良かったわ
- 788 ：（-＿-）さん：2021/02/19(金) 12:40:36.09 ID:BtSRKQFO0.net
- うひょー土日がまた春日和だー 行楽日和だよーん これはもう出るしかないね！
- 789 ：（-＿-）さん：2021/02/19(金) 14:19:58.75 ID:hsfxv3R10.net
- 今朝は予想より寒くなかった
日の出も早くなってきたので５時半から１時間ウォーク！
- 790 ：（-＿-）さん：2021/02/19(金) 18:22:49.63 ID:5yC8yYIr0.net
- ジジババ歩いてるとこ飽きたしアスリートいそうな公園探そう
- 791 ：（-＿-）さん：2021/02/20(土) 08:10:51.77 ID:cvZZ1rvW0.net
- 珍しく腹筋や腕立てしたら右の脇腹あたりが痛い訳じゃないけど凄い変な違和感がある
筋肉痛なら痛むだろうしなんだろうこれ？
- 792 ：（-＿-）さん：2021/02/20(土) 08:25:10.47 ID:cvZZ1rvW0.net
- 立ってるとマシだけど座ったり前かがみになると変な感じ
- 793 ：（-＿-）さん：2021/02/20(土) 11:32:13.22 ID:E4gp8sIg0.net
- ものすごい風、だが空が青すぎる！めちゃ気持ちいい！
- 794 ：（-＿-）さん：2021/02/21(日) 00:04:42.56 ID:pS5VHV0E0.net
- 手袋いらず今日は暖かかった
明日は初夏並みの気温とかw
- 795 ：（-＿-）さん：2021/02/21(日) 16:35:55.07 ID:CCmk3l9m0.net
- やっぱり衰えて孤独なジジババのとこ歩くほうが向いてるか
- 796 ：（-＿-）さん：2021/02/21(日) 22:43:26.00 ID:gH2cbSaq0.net
- 友達とハイキング行ってきた、田舎の電車にも乗った
降りるときボタンを押してドアを開けるとか
降りるとき一番前のドアしか開かないとか、衝撃的だったw
- 797 ：（-＿-）さん：2021/02/22(月) 06:33:41.49 ID:+H51ebeg0.net
- スウェットって奴を買おうかな
歩く時の格好に困るんだよな
- 798 ：（-＿-）さん：2021/02/22(月) 11:58:02.87 ID:rrstKRiZ0.net
- ウォーターサーバーのボトルをダンベルがわりに筋トレしてる
- 799 ：（-＿-）さん：2021/02/22(月) 12:59:50.81 ID:20A2NEtB0.net
- 往復20分ほどサイクリングしてきた
平日の12時頃は人も少なくていい感じ
- 800 ：（-＿-）さん：2021/02/22(月) 13:04:17.22 ID:iXekMaC10.net
- ウォーキングから戻ってきてから目がかゆい
コロナのせいで花粉の存在完全に忘れてたわまた戦いの季節がやってきたな
- 801 ：（-＿-）さん：2021/02/22(月) 16:16:57.12 ID:+H51ebeg0.net
- 花粉来るよね、この時期
- 802 ：（-＿-）さん：2021/02/22(月) 16:46:59.62 ID:ZItzjxum0.net
- 20°ってなかなか自分に合ってるがこれが年中続けばいいのに
チャリ爆走して卵買ってきた
- 803 ：（-＿-）さん：2021/02/22(月) 17:31:10.03 ID:lhCyiKHy0.net
- やっぱ歩くなら早朝の暗いうちがいいな
今なら6時あたりまで暗いけど夏は4時までだからキツイな
- 804 ：（-＿-）さん：2021/02/22(月) 20:15:08.21 ID:b3WAwJdW0.net
- >>802
チミはまだ若いのかい?
- 805 ：（-＿-）さん：2021/02/22(月) 20:45:19.69 ID:ZItzjxum0.net
- 若くないぞ
安楽死はまだかな
- 806 ：（-＿-）さん：2021/02/22(月) 20:48:23.50 ID:rrstKRiZ0.net
- 今日の昼間はパーカー一枚でも暑かったー 最近寒くなったり暑くなったりで外に出ていく時の着ていく服選びが難しい
天皇誕生日も晴れ確定のようだ
- 807 ：（-＿-）さん：2021/02/22(月) 21:41:56.77 ID:gpdIKZ5B0.net
- エアロバイク毎日90分漕いでる
- 808 ：（-＿-）さん：2021/02/22(月) 23:56:18.00 ID:oMpQQUj40.net
- 今日もくるくるハムスターくん
- 809 ：（-＿-）さん：2021/02/23(火) 09:50:40.65 ID:V+Cm3qqw0.net
- Ｔシャツシーズン到来前に背中をいい感じに見せる懸垂とチューブのルーティン
- 810 ：（-＿-）さん：2021/02/23(火) 10:52:35.09 ID:natsNpMd0.net
- このスレの年齢層って思ったより高いんだな
午前から歩いてるのって大体ジジババしかいないからな
- 811 ：（-＿-）さん：2021/02/23(火) 10:53:58.39 ID:jqfCGFjg0.net
- 歩いた
- 812 ：（-＿-）さん：2021/02/23(火) 12:45:22.89 ID:ANSZy3wl0.net
- 走る男してきた 里山の梅の花と菜の花が綺麗で癒された
無人販売所にて手作り大福を発見し買ってみた うまい！最高の補給食 次回また買おうと決めた
- 813 ：（-＿-）さん：2021/02/23(火) 13:11:33.92 ID:priBAkFR0.net
- 花粉嫌い
味気ないけど家の中歩こうかな
- 814 ：（-＿-）さん：2021/02/23(火) 14:21:48.52 ID:jqfCGFjg0.net
- 夜歩くのでもダメか？
- 815 ：（-＿-）さん：2021/02/23(火) 14:42:05.91 ID:priBAkFR0.net
- >>814
最近は夜でもそこまで寒くないからありだな
試してみるよ
- 816 ：（-＿-）さん：2021/02/23(火) 14:42:23.65 ID:OS6VUdqI0.net
- 卵とボトルコーヒー買って散歩
- 817 ：（-＿-）さん：2021/02/23(火) 19:27:53.27 ID:TzEJcb/+0.net
- 今日は寒かった 手袋無しじゃ手先が冷えた
- 818 ：（-＿-）さん：2021/02/23(火) 19:38:04.13 ID:01Glb9gJ0.net
- 運動なんてしたら早死できないぞ
- 819 ：（-＿-）さん：2021/02/23(火) 20:18:09.52 ID:Axx3TPRa0.net
- 午前中に歩くと突然死の可能性が高まるから良いぞ
- 820 ：（-＿-）さん：2021/02/23(火) 20:45:47.49 ID:b41TfdZP0.net
- 麒麟が来る 見てた
- 821 ：（-＿-）さん：2021/02/23(火) 22:46:48.91 ID:V+Cm3qqw0.net
- 梅酒を飲みます
クエン酸で疲労回復
- 822 ：（-＿-）さん：2021/02/24(水) 00:42:17.72 ID:zdC6M/hP0.net
- 麒麟が来た
- 823 ：（-＿-）さん：2021/02/24(水) 01:08:29.19 ID:TeTDcNcD0.net
- ついにBB から異音発生、新品ぽちっとな
- 824 ：（-＿-）さん：2021/02/24(水) 01:16:35.38 ID:7teUcPnb0.net
- 毎日エアロバイク90分漕いでる
- 825 ：（-＿-）さん：2021/02/24(水) 01:22:20.02 ID:CZMWZnjO0.net
- 筋肉と脂肪の貯金はバッチリだからそろそろ2時間ほどのバイト探し
- 826 ：（-＿-）さん：2021/02/24(水) 10:37:28.70 ID:TeTDcNcD0.net
- >>824
毎日だとぅ？！よく飽きもせずお前すげーな
- 827 ：（-＿-）さん：2021/02/24(水) 13:04:07.01 ID:zDU/PiAY0.net
- 今日は10分ほどサイクリング
ちょっと自転車パーツに興味が出てきた
- 828 ：（-＿-）さん：2021/02/24(水) 15:05:50.20 ID:CZMWZnjO0.net
- こんな時間に起きるとか求人サイト見るのは読書より寝れるで
- 829 ：（-＿-）さん：2021/02/24(水) 15:11:22.80 ID:jn9hvBl80.net
- 寒さがまた戻りましたね
- 830 ：（-＿-）さん：2021/02/24(水) 19:56:58.93 ID:OLrXlw2D0.net
- かかと落とし、
１日３０回、
やってるお。
- 831 ：（-＿-）さん：2021/02/24(水) 22:25:51.84 ID:7teUcPnb0.net
- >>826
ASD(自閉症スペクトラム)だからかも知れない
- 832 ：（-＿-）さん：2021/02/24(水) 23:17:38.92 ID:zdC6M/hP0.net
- 引き起こさないような生活を送ることも大切です。
硬いものやガムを噛むのを控える、日中の食いしばりなどに気を付けて、歯に過度な負担がかからない
ようにするなど、普段から気を付けて過ごしましょう。
- 833 ：（-＿-）さん：2021/02/25(木) 06:42:31.26 ID:5N6jH3sr0.net
- 1だけど久しぶりに帰って来ました＾＾ｂ
昨日の晩
5kmウォーキング ランニング20分 1時間20分
懸垂5回
8500歩
今日の朝
2.5kmウォーキング 5分ランニング
懸垂5回
4200歩
筋トレ 各10回
- 834 ：（-＿-）さん：2021/02/25(木) 13:40:39.72 ID:Z0n6l+Lf0.net
- 腹減ったな、スーパーまでウォーキングするかな
- 835 ：（-＿-）さん：2021/02/26(金) 05:14:53.17 ID:xNusbh4o0.net
- コーラゼロはまだ飲めるがカロリーカットのマヨネーズが気持ち悪い味する
今日普通の買ってこ
- 836 ：（-＿-）さん：2021/02/26(金) 08:43:10.26 ID:Sr31M9D00.net
- ノンシュガーもたまに
変な味がする
- 837 ：（-＿-）さん：2021/02/26(金) 11:48:13.63 ID:xNusbh4o0.net
- ノンシュガーもダメだわ
あれならチョコ食ってコーヒーにする
- 838 ：（-＿-）さん：2021/02/26(金) 13:05:48.61 ID:0VdOLvAj0.net
- 医者（精神科）まで、
歩きで往復４０分、
歩いたった。
- 839 ：（-＿-）さん：2021/02/26(金) 17:35:47.42 ID:LOFg908l0.net
- >>831
ちなみにそれ何年ぐらい続けてる？
自分はエアロバイクじゃなくて腕立てとスクワットなんだけどほぼ毎日をもう軽く10年以上は続けてる
>>833
1さん、久しぶり
- 840 ：（-＿-）さん：2021/02/26(金) 18:47:47.18 ID:ye5Xfi5h0.net
- >>839
去年の12月からかな エアロバイクはじめたのは
- 841 ：（-＿-）さん：2021/02/26(金) 19:09:08.45 ID:LOFg908l0.net
- >>840
レスありがとう
毎日90分はすごいね
ケガやオーバートレーニングには気を付けてね
自分もASDだけど、一度パターンができると自分の体調よりも運動を優先させてしまったりする
場合もあると思うので
- 842 ：（-＿-）さん：2021/02/27(土) 16:06:10.78 ID:zAxV41vq0.net
- >>841
うん 気をつけるよ
- 843 ：（-＿-）さん：2021/02/27(土) 17:17:05.82 ID:HeHJIGj20.net
- 五キロだけ軽くラン、今日からおニューのジョギングシューズとパンツです
アイテムアップデートするとなんか最近下がりぎみだったモチベーション上がる~w
- 844 ：（-＿-）さん：2021/03/01(月) 14:19:55.48 ID:NlBP2b7N0.net
- 今日の外は暖かい、15キロのウォーキングおしまい 手がポカポカする手袋いらずは暖かいの目安
- 845 ：（-＿-）さん：2021/03/01(月) 14:40:39.50 ID:1Tb+J0iZ0.net
- 今日は26分ほどサイクリング
モノタロウで自転車パーツが10%引きなんでいろいろ頼む予定
- 846 ：（-＿-）さん：2021/03/01(月) 22:54:18.25 ID:p6r0L6ja0.net
- 腹筋したらおもくそ背中攣った
次に腕立てふせしたら太もも攣った
もうダメぽ
- 847 ：（-＿-）さん：2021/03/01(月) 22:59:19.70 ID:LNrWd6ik0.net
- エアロバイク漕いでる 暑い
- 848 ：（-＿-）さん：2021/03/02(火) 07:42:04.68 ID:grfGgu7I0.net
- 雨降ってるつまらん
- 849 ：（-＿-）さん：2021/03/03(水) 07:35:45.70 ID:UXEbF4no0.net
- 今日の
かかと落とし３０回、
しますた。
- 850 ：（-＿-）さん：2021/03/03(水) 09:48:33.05 ID:is4EyJn00.net
- 仕事車達がピキピキした荒い運転で路上に溢れる平日は
時間にせかされたドライバーには心の余裕がなく
クラクションや幅寄せなど怖くて自転車を楽しめないね
やはり自転車は日曜日が楽しいですね(^^)
- 851 ：（-＿-）さん：2021/03/03(水) 12:51:23.08 ID:0glVt64D0.net
- 昨日久しぶりに夜に電車に乗ったが社畜だらけで宇宙人気分を味わえた
今日は電車で図書館行きましょ
- 852 ：ONLY ：2021/03/03(水) 14:34:22.36 ID:p7Ea5kXl0.net
- ハンドクリップが握れなくなる日がくる。1日おきで、鍛えられているのかな。
1年ぐらい前まで2週間ぐらいで、ハンドクリップを壊していたのだが。
傷がついたところから、割れてしまうのだよね。スペアは３個買ってあるというに。
- 853 ：（-＿-）さん：2021/03/03(水) 16:55:17.54 ID:M4B71Eli0.net
- 歩いてイオンまでお買い物 今日の運動7000歩、歩くと体温まる
- 854 ：（-＿-）さん：2021/03/03(水) 21:14:47.64 ID:kKlc1Ogl0.net
- エアロバイク毎日漕いでるよ
- 855 ：（-＿-）さん：2021/03/03(水) 21:22:57.93 ID:nMtmo0xV0.net
- http://www.funasaka-dc.jp/rootcanal/img/rootcanal_case75.jpg
- 856 ：（-＿-）さん：2021/03/03(水) 22:15:53.08 ID:OuipZJW30.net
- 毎日HIIT8分、youtubeの動画にあわせてやってる
最初は通して出来なかったけど2ヶ月くらい続けたらできるようになってきた
- 857 ：（-＿-）さん：2021/03/04(木) 15:37:50.10 ID:yejXmco30.net
- 昨日距離31キロ3.6万歩という最高記録が出た
一夜明け足が痛い、でかいミルクプロテインでも買いにいくかな
- 858 ：（-＿-）さん：2021/03/04(木) 20:19:02.62 ID:Lqf3PXrs0.net
- 豆腐29円でたんぱく質60gくらい取れる
- 859 ：（-＿-）さん：2021/03/05(金) 15:22:55.98 ID:mgGcJ7oW0.net
- 一時期豆腐や納豆食べてたけど
経験上豆腐や納豆ではプロテインのような体感できる即効性のある回復効果を感じないな
吸収が悪くうんこに流れるんだろうな
- 860 ：（-＿-）さん：2021/03/05(金) 19:01:40.22 ID:nEw2PMJM0.net
- 1回ついた筋肉って栄養がてきとうになってもそんな落ちないよな
脂肪が多いからそっちの分解が優先されてんのもあるか
- 861 ：（-＿-）さん：2021/03/05(金) 19:32:26.14 ID:nHpJOm3F0.net
- 雨かあ
日曜日晴れたらいいのになあ
- 862 ：（-＿-）さん：2021/03/05(金) 19:32:26.40 ID:nHpJOm3F0.net
- 雨かあ
日曜日晴れたらいいのになあ
- 863 ：（-＿-）さん：2021/03/05(金) 20:38:16.00 ID:QCCFf7Tp0.net
- ひさしぶりに、
腕立て伏せ（計）３０回、
V字腹筋３０秒、
背筋３０回
したお！
- 864 ：（-＿-）さん：2021/03/06(土) 09:35:35.81 ID:E9P3X/+30.net
- 歴史街道歩きにいってくる
- 865 ：（-＿-）さん：2021/03/07(日) 14:56:22.26 ID:LvmU7lpy0.net
- 先週自転車修理に持って行ったとき 今度美味しいパン屋めぐりするんだよ 初心者も多いよお兄ちゃんもおいでよ！って笑顔で誘われたので
パン屋ぐらい楽勝だぜ！なめんな余裕！とか思って今日その走行会に参加してきたんだが
肝心のパン屋さんが山沿いの立地ばかりというヒルクライム地獄を味わってきたｗ でもパンは美味しかった！
- 866 ：（-＿-）さん：2021/03/07(日) 16:19:01.75 ID:cqCPCnLJ0.net
- 企画やサイズが分からないけど、こういうスイッチ用の取付枠を買って
https://lan-kouji.com/contents40/01/image/IMG_1561.jpg
防水、防滴とかのカバープレートを取り付けるとか
https://jp.images-monotaro.com/Monotaro3/pi/full/mono41048402-150202-04.jpg
パナソニックのフルカラーシリーズならセットで300円もしないでしょ？
- 867 ：（-＿-）さん：2021/03/07(日) 23:41:45.62 ID:j28qkmXc0.net
- 夜は冷えるよー
- 868 ：（-＿-）さん：2021/03/08(月) 01:30:05.12 ID:gD1ug0Tw0.net
- コンビニいくだけで足痛くなるレベルおらんくてただの脳筋ニートしかおらん
- 869 ：（-＿-）さん：2021/03/08(月) 02:53:14.59 ID:m3ji1k+j0.net
- エアロバイク毎日90分漕いでる
- 870 ：（-＿-）さん：2021/03/08(月) 05:02:50.15 ID:hLEstgdv0.net
- ツール・ド・フランスの動画でも見ながらエアロバイクやりたいな
- 871 ：（-＿-）さん：2021/03/08(月) 15:48:19.91 ID:yJ/cPz+x0.net
- 外に出た時はsns のネタができるので
もらった いいねを眺めるのが安らぎタイム
- 872 ：（-＿-）さん：2021/03/08(月) 15:48:59.96 ID:yJ/cPz+x0.net
- 何か楽しみができると人は生きやすい
- 873 ：（-＿-）さん：2021/03/08(月) 17:24:46.59 ID:UpYuB0bH0.net
- 5時をまわってもぜんぜん明るい
ついこないだまで暗かったのに
春がくる！(*´Д｀*)
- 874 ：（-＿-）さん：2021/03/08(月) 21:27:15.35 ID:P8A4TYfR0.net
- ３ヶ月ウォーキングしてみて歩数も増えたが
体力ついたという体感はないわ
関節稼働域が狭いのと心拍がほとんど上がらない
やっぱ基礎体力上げたいならジョギングの方が優れてるね
- 875 ：（-＿-）さん：2021/03/09(火) 07:17:16.68 ID:CApy+7M70.net
- かかと落とし６０回、
腕立て伏せ３０回、
V字腹筋３０秒、
背筋３０回、
朝からしました。
- 876 ：（-＿-）さん：2021/03/09(火) 07:28:31.08 ID:CamVPaCa0.net
- 外に出られないガチの引きこもりなんだけど
身体に負荷をかけすぎない筋トレメニューってどんな形で始めればいいの？
いきなり本格的に始めても絶対続かないし、身体壊すだろうから
ゆるく始めて行こうと考えてます。
- 877 ：（-＿-）さん：2021/03/09(火) 07:29:48.43 ID:b6ebxHgK0.net
- スッスが好きそうなスレ
- 878 ：（-＿-）さん：2021/03/09(火) 08:06:56.95 ID:5nzlzeSQ0.net
- >>875
言霊は効いているかい？
- 879 ：（-＿-）さん：2021/03/09(火) 08:43:06.94 ID:WoMT4z1d0.net
- 寝たきりレベルなのかもわからんし体壊されても困るし変にこれやれーって言えないよな
- 880 ：（-＿-）さん：2021/03/09(火) 10:36:21.60 ID:ux0XD2H20.net
- >>876
中山きんに君が自分のチャンネルに投稿してる
初心者向けの筋トレ動画オススメ
- 881 ：（-＿-）さん：2021/03/09(火) 14:34:15.27 ID:sS42zlw50.net
- 筋肉ルーレット
- 882 ：（-＿-）さん：2021/03/09(火) 22:41:17.66 ID:rs8SNKY90.net
- 明日は20度近くに暑くなるとか
まじか、自転車乗ろうと(^^)
- 883 ：（-＿-）さん：2021/03/10(水) 03:57:35.04 ID:qSthSzFy0.net
- 筋トレなんて急にやるもんじゃない
まずウォーキングから始めよう
- 884 ：（-＿-）さん：2021/03/10(水) 03:58:08.19 ID:qSthSzFy0.net
- ごめん外に出れないと書いてあったか
じゃあラジオ体操だな
- 885 ：（-＿-）さん：2021/03/10(水) 12:12:05.03 ID:1TXhoTvf0.net
- ラジオ体操なんかやっても体力なんか付かないよｗ
- 886 ：（-＿-）さん：2021/03/10(水) 15:50:28.45 ID:UqJozXiW0.net
- あお
- 887 ：（-＿-）さん：2021/03/10(水) 15:51:18.94 ID:ZNObQyNZ0.net
- 読解力ゼロ
- 888 ：（-＿-）さん：2021/03/10(水) 16:14:06.40 ID:drRMsc6/0.net
- 歩きとジョグで約10キロ
今日は薄いスポーツパーカーですら暑い！
この陽気しばらく続くみたい
他にもジョギングの人いたけど
一人だけデコ汗全開恥ず！
- 889 ：（-＿-）さん：2021/03/10(水) 21:44:06.65 ID:XQmjrU7P0.net
- 体力の復活はあんだがポンコツ脳はどうしようもない
- 890 ：（-＿-）さん：2021/03/11(木) 01:26:02.61 ID:SIgg6CNy0.net
- 菜の花畑に梅の花が綺麗だった、桜並木には桜のつぼみが春を待っている
- 891 ：（-＿-）さん：2021/03/11(木) 08:53:22.82 ID:nxfhTXAd0.net
- 昔から花粉症持ちだとこの季節外出るの嫌だから花見やったことないな
花粉症じゃない人が羨ましいぜ
- 892 ：（-＿-）さん：2021/03/11(木) 11:10:23.05 ID:+LiJ5zfE0.net
- いまんとこ花粉アレルギーちょっとましな気がする
慢性的な目のショボショボがまだこない
- 893 ：（-＿-）さん：2021/03/11(木) 14:12:01.96 ID:dUbYfQto0.net
- 家族を見てると一生のうちの30年間は花粉症になるみたい
自分は大人になってからの花粉症だから鼻かんでも同級生にからかわれないだけマシだな
- 894 ：（-＿-）さん：2021/03/11(木) 15:55:56.89 ID:rSrErrUt0.net
- 夜にたまに走るけど頭には帽子して口元にはマスクで相当気が楽
暑くなってきたらマスクできなくなるしな
体力がなくなってるのが分かる。走って帰って寝たら9時間は寝ちゃうし
走った翌日の日は二度寝が当たり前
- 895 ：（-＿-）さん：2021/03/11(木) 18:02:29.12 ID:c+JeK24b0.net
- 最近ハゲてきた気がする
- 896 ：（-＿-）さん：2021/03/11(木) 18:10:49.34 ID:oCTJ+SWc0.net
- 昼間暖かすぎだから夕方になり気温が下がると
その気温差から一気に冷えたかのように感じるから
いま余計に寒い
夏のマスク対策はしようがないね、去年いろいろやって結論でた
ネックゲイターなんか夏やるとしねる
- 897 ：（-＿-）さん：2021/03/11(木) 22:22:54.75 ID:SIgg6CNy0.net
- 足つぼ健康ゾーンが癖になる痛さ
- 898 ：（-＿-）さん：2021/03/12(金) 17:37:59.42 ID:vxixX3Tf0.net
- 筋トレちょっとしました。
腕立て伏せ合計３０回、
V字腹筋３０秒、
背筋３０回、
しました。
- 899 ：（-＿-）さん：2021/03/12(金) 18:07:26.71 ID:94zDDmr60.net
- 背筋のトレってどんな感じ？
- 900 ：（-＿-）さん：2021/03/12(金) 18:11:21.41 ID:vxixX3Tf0.net
- 握力を向上させつつ、
900？
- 901 ：（-＿-）さん：2021/03/13(土) 07:51:28.21 ID:nUzpJ/bU0.net
- 中１の時に運動部やめて36になるまでほとんど運動してない、何から始めたらいいか…
- 902 ：（-＿-）さん：2021/03/13(土) 09:18:09.42 ID:k3VOjyHt0.net
- 部活経験すらない俺は最初はヨガから始めたよ
今はダンベル60kgセットも余裕で持てるくらい筋トレハマった
- 903 ：（-＿-）さん：2021/03/13(土) 09:18:11.16 ID:e/2VnkXp0.net
- サイクリングおすすめだよママチャリでできる
膝への負担が少ない有酸素運動
ただ筋トレ（無酸素運動）で少し筋肉つけてからの方がいいかも
総レス数 903
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