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【筋トレ】ヒキが体力を付けるスレ・2【ウォーキング】
- 1 ：（-＿-）さん：2021/04/01(木) 00:51:37.80 ID:Si69WYKw0.net
- ヒキって落ちた体力を回復させうよう。
はじめの一歩の一歩のように
愚直に努力して（ラジオ体操、ストレッチ、筋トレ、ウォーキング、ランニング、サイクリング、スイミング
買い物、電車、バス、一人飲食、簡単なバイトから等々）
脱ヒキしよう！
※前スレ
【筋トレ】ヒキが体力を付けるスレ・１【ウォーキング】
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/hikky/1605262526/
- 2 ：（-＿-）さん：2021/04/01(木) 00:52:54.66 ID:Si69WYKw0.net
- 一応保守
- 3 ：（-＿-）さん：2021/04/01(木) 08:33:40.52 ID:H8cpB4TA0.net
- 乙
- 4 ：（-＿-）さん：2021/04/01(木) 15:28:22.34 ID:2nZa+MtZ0.net
- jkのオマンコ
- 5 ：（-＿-）さん：2021/04/01(木) 17:31:48.77 ID:pyCVyQLj0.net
- ヒキって落ちた体力を回復させうようぜ！
- 6 ：（-＿-）さん：2021/04/03(土) 04:11:17.44 ID:+vtDRfsz0.net
- 腹筋30回やった
- 7 ：（-＿-）さん：2021/04/03(土) 17:38:43.13 ID:sj4bGOwt0.net
- しばらく、抜けてた。
夕方の筋トレ。
- 8 ：（-＿-）さん：2021/04/03(土) 22:40:08.86 ID:KLR1hoRt0.net
- 腹筋
家の中で散歩
- 9 ：（-＿-）さん：2021/04/04(日) 15:25:02.33 ID:d/O5oSYk0.net
- 午後の筋トレ
- 10 ：（-＿-）さん：2021/04/04(日) 20:58:27.89 ID:efz6XanK0.net
- オナホで
体力 使う
- 11 ：（-＿-）さん：2021/04/05(月) 02:56:51.52 ID:LNwrZS3c0.net
- 深夜の筋トレ
- 12 ：（-＿-）さん：2021/04/07(水) 04:15:33.75 ID:QKSvoHUc0.net
- 深夜？早朝？の、
筋トレ。
- 13 ：（-＿-）さん：2021/04/07(水) 07:46:31.78 ID:VwXfnubw0.net
- 大型オナホ
- 14 ：（-＿-）さん：2021/04/07(水) 17:10:46.03 ID:QKSvoHUc0.net
- 夕方の筋トレ。
- 15 ：（-＿-）さん：2021/04/08(木) 12:10:24.58 ID:nx9IidVX0.net
- ディップスより腕立て伏せのほうが肩いてえ
- 16 ：ONLY ：2021/04/08(木) 14:30:44.12 ID:YS6Eui8K0.net
- >>15
オーバーワークはよくないよ。スポーツ選手は相撲取りにしても、どこか悪くしてい
るもの。ひきが無理することはない。
ぼくはエアロバイクを１０分こいで左足の膝がいたくなって昨日やめた。ネットの巡
回が終わったら、負荷を最小にして３０分くらいこごうと思うけどね。
- 17 ：（-＿-）さん：2021/04/08(木) 15:25:20.94 ID:nx9IidVX0.net
- いや、ディップスのほうが強度高いトレーニングなのになぜか腕立て伏せのほうが痛いんだ
- 18 ：（-＿-）さん：2021/04/09(金) 09:58:17.50 ID:j9R/CCdl0.net
- 腕立て伏せ21回やりますた
- 19 ：（-＿-）さん：2021/04/09(金) 17:45:40.48 ID:e88JtMvW0.net
- 午後の筋トレ
- 20 ：（-＿-）さん：2021/04/09(金) 17:46:25.64 ID:o5WNm2bf0.net
- 午後の紅茶か
- 21 ：（-＿-）さん：2021/04/09(金) 18:25:37.59 ID:5f2Vl5JE0.net
- パルスオキシメータ買った
- 22 ：（-＿-）さん：2021/04/09(金) 19:32:12.52 ID:c1GUojhF0.net
- 久しぶりにワイド懸垂とかしたらすぐ背中の真ん中のほう筋肉痛きた
- 23 ：（-＿-）さん：2021/04/09(金) 20:49:58.58 ID:e88JtMvW0.net
- 夜の筋トレ
- 24 ：（-＿-）さん：2021/04/10(土) 12:59:29.10 ID:52CmWZUM0.net
- ジョギング行ってくるやで
- 25 ：（-＿-）さん：2021/04/10(土) 14:18:44.69 ID:QTI/Qpz80.net
- 気をつけてな
- 26 ：（-＿-）さん：2021/04/10(土) 14:50:30.62 ID:DkqrENl00.net
- 筋肉分解したくなくてあんま外うろちょろしたくないって脳筋いる？
- 27 ：（-＿-）さん：2021/04/11(日) 03:31:22.65 ID:dDxCdHpx0.net
- 深夜？早朝？の
筋トレ
- 28 ：（-＿-）さん：2021/04/12(月) 02:55:01.64 ID:PsDQe+hw0.net
- ウォーキング1ヶ月続けられた。
あまり体力ついた気しないけどこれなら続けられそう。
- 29 ：（-＿-）さん：2021/04/12(月) 16:22:53.48 ID:jmThXXXi0.net
- いやーほんと懸垂はメンタル勝負だわ
気持ちで負けると全然回数こなせない、でも今日は自分に勝った
- 30 ：（-＿-）さん：2021/04/12(月) 19:18:40.88 ID:zYKzPhR70.net
- 懸垂できない
- 31 ：（-＿-）さん：2021/04/12(月) 19:23:09.27 ID:aTSemfxE0.net
- たぶんできるまでが楽しいと思う
できたらもう惰性でダラダラ
- 32 ：（-＿-）さん：2021/04/15(木) 09:15:12.83 ID:UHK/el4h0.net
- 20分歩いた
- 33 ：（-＿-）さん：2021/04/17(土) 20:57:35.90 ID:JDa5Cczw0.net
- 懸垂は肘が丈夫ならなんぼでもできそうだが
それは言いすぎか
- 34 ：（-＿-）さん：2021/04/24(土) 15:00:37.11 ID:LvFylNCl0.net
- ロードバイクで7時間ほど有酸素運動してきた、もちろんノーマスクで
- 35 ：（-＿-）さん：2021/04/26(月) 12:02:49.55 ID:8e8R1qqu0.net
- KTM改めマッスルローディー師匠のロードバイクかっこいい
- 36 ：（-＿-）さん：2021/04/26(月) 13:31:56.41 ID:GVTM6Tz70.net
- 早歩き30分
- 37 ：（-＿-）さん：2021/05/02(日) 06:31:13.34 ID:YDfUSuZp0.net
- ガリガリだから細マッチョ目指すで
- 38 ：（-＿-）さん：2021/05/02(日) 12:42:09.11 ID:mT0vzKO10.net
- 田中瞬、山本筋肉博士、清水泰地、芳賀セブン
筋肉なやつはやっぱ陰やつばっかだな
きんにくんも普段おとなしい感じする
- 39 ：（-＿-）さん：2021/05/03(月) 14:40:36.35 ID:4ECkRyQh0.net
- 30日間トレーニングってアプリで中級を毎日やってる
最近はジャンプしないHIIT20分も一緒にやってる。体力ついてきた気がするー
- 40 ：（-＿-）さん：2021/05/03(月) 23:04:40.62 ID:gAZIh7wC0.net
- 毎日続けるって大変だよね
えらいなー
- 41 ：（-＿-）さん：2021/05/05(水) 12:50:07.30 ID:rEGsZswV0.net
- 最新科学で証明された 超効率的に筋肉をつける最高の食事術
https://tkj.jp/book/?cd=TD016096&p_bn=
- 42 ：（-＿-）さん：2021/05/15(土) 23:54:59.17 ID:xbftOjFf0.net
- 【健康】医者「筋トレしてもプロテインは飲むな！筋肉はつかないし腎臓を悪くする」 [ボラえもん★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1621087057/
- 43 ：（-＿-）さん：2021/05/16(日) 18:02:03.57 ID:jwyzgZrq0.net
- 食事、運動、体質にもよるけどBMIが普通の範囲(18.5〜25)で筋肉質(体脂肪率10%前後)の体なら
プロテインなしでいける人も少なくないと思う
BMIが｢肥満レベル」で筋肉質となるとプロテインはじめサプリ使わないと大半の人は厳しいだろう
- 44 ：（-＿-）さん：2021/05/17(月) 12:28:44.16 ID:myIQCaoT0.net
- 俺がプロテイン飲んでるのは
唯一自分に許してる甘い飲み物がこれだけだから
- 45 ：（-＿-）さん：2021/05/19(水) 14:45:14.37 ID:9ixG2RAK0.net
- >>42
中山きんに君が40分くらいかけて淡々と論破してた
- 46 ：（-＿-）さん：2021/05/19(水) 23:46:02.09 ID:YQL+7MKO0.net
- 歩いたり走ったりしてきた
ほとんど人が居なかったのは良かった
- 47 ：（-＿-）さん：2021/05/22(土) 22:36:00.54 ID:n/Ps3gYc0.net
- タブレットでゲームしながらハーフスクワット1時間
20分くらいから段々汗が出て終わり際は1往復ごとに汗がダラダラ垂れる
ゲームで気が散ってるからそんなきつくはないけど膝の負担だけが心配
- 48 ：（-＿-）さん：2021/05/23(日) 10:36:58.75 ID:imuX4ARs0.net
- 汗だくになるような運動は脱水や熱中症も気を付けた方がいいよ
特にこの時期はそんなに気温高くなくても湿度が高いと危ない
- 49 ：（-＿-）さん：2021/05/30(日) 15:32:01.26 ID:KzBtYUKm0.net
- 全裸で筋トレするのが気持ちいい
- 50 ：（-＿-）さん：2021/05/31(月) 07:02:55.75 ID:Py4gOaa30.net
- 前向きでいいスレだ
- 51 ：（-＿-）さん：2021/05/31(月) 07:21:46.86 ID:Py4gOaa30.net
- 腕立て20回×3セット
スクワット50回×3セットやった
- 52 ：（-＿-）さん：2021/06/02(水) 20:11:01.86 ID:HcoKPLqk0.net
- プランクと腕立て交互にやるやつばっかしてたらヒジの皮膚だけ分厚くなってきた…
- 53 ：（-＿-）さん：2021/06/10(木) 22:07:58.20 ID:7l/U+TT40.net
- 半袖の季節になったね
手首ホソホソマンだから最悪
- 54 ：（-＿-）さん：2021/06/10(木) 22:30:58.72 ID:lK1t15Tq0.net
- 俺は二の腕だけ太くなってきたけど肩と胸がしょぼい
- 55 ：（-＿-）さん：2021/06/11(金) 02:20:51.65 ID:55QiBWa20.net
- >>38
日本に根っからの陽やつみたいなのいるか？
- 56 ：（-＿-）さん：2021/06/21(月) 20:23:18.14 ID:jLscliJL0.net
- アマゾンがセールだったからプッシュアップバーと腹筋ローラー買っちゃった
2つで2000円くらい…筋トレ器具買うなんて半年前にはじめた頃じゃ考えられなかったな
- 57 ：（-＿-）さん：2021/06/22(火) 12:26:26.84 ID:CR6k8b4l0.net
- プッシュアップバーで腕広げて腕立て伏せやると胸筋ついてくるよね。
- 58 ：（-＿-）さん：2021/06/22(火) 21:31:41.20 ID:KWj9fWmQ0.net
- トランポリン30分くらいやってるとけっこういい運動になるね。
- 59 ：（-＿-）さん：2021/06/23(水) 01:36:31.09 ID:heVXiod20.net
- トランポリンとか楽しそうで羨ましい
家がボロいから室内でやろうもんなら床がへこみそうで怖い
- 60 ：（-＿-）さん：2021/06/28(月) 09:58:22.47 ID:d4JdKtL10.net
- 最近暑いから帰宅後いつもジュースかアイスに手を出しちゃう
カロリー消費したのにまた取得してたら意味ないんじゃないかと言い聞かせつつも辞められない
- 61 ：（-＿-）さん：2021/06/28(月) 15:21:15.12 ID:95SzL/pC0.net
- そろそろ昼も散歩したいけど怖いなあ
- 62 ：（-＿-）さん：2021/06/29(火) 11:45:55.92 ID:6pKOuj4v0.net
- やっと腹筋ローラーの使い方わかってきた
効かせようと思わないと全然効かないなこれ…
- 63 ：（-＿-）さん：2021/07/03(土) 09:28:35.52 ID:trQE/LEl0.net
- 久しぶりに朝からあるいたが熱くてしにそうになった
ポケットに入ってた小銭で自販機からの水分補給に成功して事なきを得たが
ちゃんと水分補給出来るように水筒なり持ち歩いたほうが良いな
- 64 ：（-＿-）さん：2021/07/06(火) 10:30:49.44 ID:i/tGhP8x0.net
- ロベルタ体操 5セットした
- 65 ：（-＿-）さん：2021/07/06(火) 19:12:35.61 ID:wsTM2evO0.net
- 室内で頑張るぞ
- 66 ：（-＿-）さん：2021/07/07(水) 20:01:40.18 ID:lxHKkBui0.net
- 大して歩けないけど景色のいいとこは気持ちいいな
- 67 ：（-＿-）さん：2021/07/08(木) 01:19:31.95 ID:YknbwcqL0.net
- パワー3×10
スタンプ
アクセ×2
SG×5
リアクター×100
60000Pでイベント終わりだぞ
- 68 ：（-＿-）さん：2021/07/08(木) 13:07:33.19 ID:VIloMAWA0.net
- いままでまったく運動して無かったがスロースクワット始めたら精神的にも良くなった
- 69 ：（-＿-）さん：2021/07/08(木) 17:10:35.24 ID:6UaBkOcs0.net
- ドーパミンやセロトニンが出まくるうえに脳を傷つけないから酒や薬物よりいい。脳神経を鍛えるbdnfも出るから薬物以上かも
- 70 ：（-＿-）さん：2021/07/08(木) 20:29:12.39 ID:zNDqFw/t0.net
- 5千歩歩いた
- 71 ：（-＿-）さん：2021/07/09(金) 09:14:34.13 ID:6KfOIuxP0.net
- スクワット180回やった
- 72 ：（-＿-）さん：2021/07/09(金) 19:03:12.26 ID:D62GNe930.net
- よし行ってくる
- 73 ：（-＿-）さん：2021/07/09(金) 19:54:32.05 ID:D62GNe930.net
- 4千歩いた
- 74 ：（-＿-）さん：2021/07/11(日) 18:46:29.42 ID:mmpRn+Ez0.net
- >>164
アナルは作ってないよ
スジはベレー2個だよ
>>165
そこら辺カラチェン使うから最初は瞳カラーで調整かなぁ
無料で編集できるし目とか基本見れないし
- 75 ：（-＿-）さん：2021/07/11(日) 19:15:27.91 ID:Dquvw5d90.net
- 小梅太夫
- 76 ：（-＿-）さん：2021/07/11(日) 19:47:40.92 ID:UGZH4//z0.net
- 小梅太夫さんアナルガバガバ
- 77 ：（-＿-）さん：2021/07/11(日) 22:02:48.40 ID:/JQMRY0B0.net
- 室内で踏み台昇降した
40分くらい
- 78 ：（-＿-）さん：2021/07/15(木) 05:42:25.33 ID:cp2yUzMA0.net
- vrchatでジョギングした
1周13分25秒
（誰もやらないから）世界一位だと思う
- 79 ：（-＿-）さん：2021/07/15(木) 13:51:17.83 ID:ckX9oPdi0.net
- VRならビートセイバーかthrill of the fightやると翌日筋肉痛になるくらいに運動できるよ
- 80 ：（-＿-）さん：2021/07/16(金) 00:30:27.43 ID:Hl39qqai0.net
- アブローラー買ったけど全然効かないから結局いつもの腹筋動画に切り替えた
- 81 ：（-＿-）さん：2021/07/17(土) 21:32:44.78 ID:y0GP28XF0.net
- https://i.imgur.com/psym7uN.jpg
- 82 ：（-＿-）さん：2021/07/19(月) 21:10:42.22 ID:JHM+aOkP0.net
- 6千歩歩いた
- 83 ：（-＿-）さん：2021/07/29(木) 00:20:50.67 ID:Ou1088TP0.net
- みんな最近はどの時間に外出てるの？
太陽出てる時間はあつすぎて無理だから早朝か夜しかない？
- 84 ：（-＿-）さん：2021/07/30(金) 00:38:13.74 ID:FQ7VxXaF0.net
- 真夜中か夜明け
- 85 ：（-＿-）さん：2021/07/30(金) 07:32:14.21 ID:9ymg6ElS0.net
- >>84
それしかないよな
夜は怖いから5時頃にしてみるか
- 86 ：（-＿-）さん：2021/07/31(土) 05:23:07.63 ID:FFpO+AVG0.net
- >>85
最近は俺もそのくらいの時間に散歩してるわ
- 87 ：（-＿-）さん：2021/08/01(日) 17:28:00.98 ID:M8SRq+jH0.net
- ジリアン・マイケルズ、ブライアンケストのパワーヨガ、リングフィットアドベンチャー、その日の気分でこの3つ選んでやってるけどあんまり体力ついてない…
- 88 ：（-＿-）さん：2021/08/02(月) 18:54:50.23 ID:qqih0pYn0.net
- 4分くらい全力でパンチとかキックするトレーニングしたら汗ダクで動けなくなって吐きそう
- 89 ：（-＿-）さん：2021/08/03(火) 08:56:57.70 ID:x0Ro4Oi30.net
- リングフィットアドベンチャー
買った
家の中で運動する
- 90 ：（-＿-）さん：2021/08/10(火) 19:17:51.74 ID:3GEdfMPE0.net
- 筋肉痛は休ませる鞭打つ結局どっちが正解なんだよ
- 91 ：（-＿-）さん：2021/08/11(水) 22:58:50.80 ID:BunwYmog0.net
- 離れても、数か月すると戻ってきてしまう。
もう何度、最初からやり直しただろうか...。
インストールして環境を構築し直すのも楽しいね。
https://skyrim.jpn.org/images/1328/132839.jpg
https://skyrim.jpn.org/images/1328/132837.jpg
https://skyrim.jpn.org/images/1328/132838.jpg
- 92 ：（-＿-）さん：2021/08/14(土) 01:36:34.92 ID:en+tv43Z0.net
- まるで銃のようなクロスボウ「Feykrosah Nin」とそのマガジンのようなボルト「STINGBOLT」がクラフトできます。
導入はFOMOD形式でシングルショット(単発、4倍速リロード)とセミオート(数発撃った後にリロード)のどちらかを選んで導入。
導入後はどこのフォージでもパークなしに鋼鉄カテゴリにて生産可能。
素材:「Feykrosah Nin」 鋼鉄のインゴット1 薪2
「STINGBOLT」(24本)鋼鉄のインゴット1
- 93 ：（-＿-）さん：2021/08/14(土) 14:21:32.19 ID:hU6hE51B0.net
- 8730888
- 94 ：（-＿-）さん：2021/08/16(月) 19:35:36.96 ID:WVhqJsqW0.net
- 緊急事態宣言13 外出禁止
東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、静岡、
大阪、京都、兵庫、福岡、沖縄
蔓延防止16 外食禁止
北海道、宮城、福島、山梨、石川、富山、愛知、岐阜、三重、
滋賀、岡山、広島、香川、愛媛、熊本、鹿児島
その他18 旅行推奨
青森、秋田、山形、岩手、新潟、長野、福井、奈良、和歌山、
鳥取、島根、山口、徳島、高知、佐賀、長崎、大分、宮崎
- 95 ：（-＿-）さん：2021/08/20(金) 00:21:44.57 ID:HdGQDth00.net
- 3899308
- 96 ：（-＿-）さん：2021/08/20(金) 00:39:39.32 ID:HdGQDth00.net
- 5431282
- 97 ：（-＿-）さん：2021/08/20(金) 04:42:30.38 ID:P15Kvo+k0.net
- カルノパワー！
- 98 ：（-＿-）さん：2021/08/20(金) 04:43:46.02 ID:P15Kvo+k0.net
- トレの後、マタ〜リ
- 99 ：（-＿-）さん：2021/08/24(火) 23:27:21.43 ID:RYTWjp2c0.net
- ポカリはプラのコップに入れて凍らせるとシャーベット状になってくれる(硬かったらレンチン1分程度)
40度になったらひたすらこれ食え
- 100 ：（-＿-）さん：2021/08/25(水) 23:55:48.64 ID:Lz8pwi4E0.net
- 血栓を防ぐためにすること
訪問看護の豊富な経験を持つ藤田さんは、
「元気なうちに、ポカリスエット等の飲料、食料品、市販の解熱鎮痛剤、体温計、パルスオキシメーター、血圧計を常備してください」
数時間おきに測ってください
- 101 ：（-＿-）さん：2021/08/26(木) 17:59:28.38 ID:KhpE307/0.net
- 7959360
- 102 ：（-＿-）さん：2021/09/04(土) 06:15:44.65 ID:tl3Twkvv0.net
- 走ってきた
- 103 ：（-＿-）さん：2021/09/04(土) 21:50:17.77 ID:yPF0CgYw0.net
- 無線LANを AC AX
に更新したら 速度すごく上がった
アンテナの位置調整が楽しみだ
- 104 ：（-＿-）さん：2021/09/05(日) 22:08:29.61 ID:qsL7ilU20.net
- >>102
すごい！
- 105 ：（-＿-）さん：2021/09/10(金) 21:44:21.02 ID:cX6mY+xG0.net
- age
- 106 ：（-＿-）さん：2021/09/22(水) 14:40:21.53 ID:sZBN3RhX0.net
- 10km歩いてる
- 107 ：（-＿-）さん：2021/09/22(水) 23:25:52.51 ID:sRGtWzCq0.net
- 蚊に刺されませんか？
大きい虫が当たってきませんか？
小さい虫が服にくっつきませんか？
蜘蛛の巣が引っかかりませんか？
- 108 ：（-＿-）さん：2021/09/24(金) 08:30:29.29 ID:P2pkmEWp0.net
- リングフィットアドベンチャー
やってる
- 109 ：（-＿-）さん：2021/09/24(金) 10:43:08.95 ID:JlsVwTv80.net
- 毎朝起床した時点からずっと頭痛がする
確実に原因は運動不足のせいもあるだろう
ウォーキングというと身構えてしまうから、その辺を散歩するところから始めてみようかな？
もちろん夜な
- 110 ：（-＿-）さん：2021/09/24(金) 12:36:44.49 ID:imGtdAr40.net
- 運動不足で頭痛は聞いたことない
- 111 ：（-＿-）さん：2021/09/24(金) 13:03:03.98 ID:JlsVwTv80.net
- 運動不足(寝たきり)→全身のコリ→特に肩と首のコリ→頭痛
- 112 ：（-＿-）さん：2021/09/24(金) 21:52:56.20 ID:BHNALv0r0.net
- 一緒に夜に散歩する恋人が欲しい
- 113 ：（-＿-）さん：2021/09/24(金) 22:45:50.58 ID:P2pkmEWp0.net
- ウンコが怖い 夜は
ライト持って行く？
- 114 ：（-＿-）さん：2021/09/25(土) 08:17:22.59 ID:wDyrYjyE0.net
- 一緒に暴漢も現れるよ
- 115 ：（-＿-）さん：2021/09/25(土) 20:05:38.00 ID:52Gridz90.net
- 涼しくてお散歩日和だった
ずっとこのくらいだと嬉しいな
- 116 ：（-＿-）さん：2021/10/06(水) 22:44:28.55 ID:qZ+i16Ms0.net
- 拳立てとか指立て伏せできる人いますか？
体重を乗せるだけで激痛でできる気がしないんですが…
- 117 ：（-＿-）さん：2021/10/12(火) 11:11:32.74 ID:9qSO1skj0.net
- 僕もできないです。
- 118 ：（-＿-）さん：2021/10/12(火) 23:10:14.38 ID:qo8mYxyu0.net
- ・泥棒しやすく逃げやすい。
・怪しまれにくく、捕まりにくい。
・防犯意識が薄く、警備システムなどがついていないため入りやすい。
・人通りが少なく、人目につきにくい。
・塀や植木などで隠れる場所があり、表からの見通しが悪い。
・建物に死角があり、表から犯行が見えない。
・見通しの悪い位置に勝手口がある。
・夜間、家のまわりに暗がりができる。街灯が少ない。
・近所つきあいがなく、居住者相互の面識がないため発見されにくい。
・金目のものがある。
・2階のバルコニーや窓へあがる足場がある。（雨どい、カーポート、塀）
・ピッキングしやすい鍵が玄関についている。
・面格子のない小窓がある。
・窓にクレセント錠だけで鍵がついておらず、窓破りが容易そう。
・新聞受けに新聞や郵便物がたまっている 。
・夜になっても洗濯物が干しっぱなしになっている。
・夜になっても室内照明や外灯がついていない。
- 119 ：（-＿-）さん：2021/11/27(土) 00:24:30.32 ID:QTENOLko0.net
- >>6
https://imgur.com/FTEf83E.jpg
- 120 ：（-＿-）さん：2021/12/10(金) 21:14:49.63 ID:pJOviUMJ0.net
- ガーミンのスマートウォッチと体重計を購入
１日ゴロゴロして基礎代謝を把握
基礎代謝分の食事にする
(日常の食事制限無し。休日のカツカレーやラーメン大盛替え玉が摂取オーバーしてた。)
毎日体重計に乗る(履歴自動記録)
大体の摂取カロリー把握
運動時に消費カロリーを記録
Excelで74キロから消費カロリーで減量予定の体重をグラフ化し、目標に向け運動量調整。
大体平日で500〜600kcal。休日は倍で週5000kcalオーバーの運動量目指し活動。
数値化。グラフ化することで減量してることを見易くする事で、消費カロリーに比例し体重変化することを実感。
今のところ動けば必ず痩せる(笑)
- 121 ：（-＿-）さん：2021/12/12(日) 05:06:35.22 ID:bwvqhWSC0.net
- 飽きたのか？
- 122 ：（-＿-）さん：2021/12/20(月) 20:41:40.86 ID:9pMl0YLj0.net
- ウォーキングを30分した。
- 123 ：（-＿-）さん：2021/12/20(月) 21:05:11.43 ID:i/86xBQk0.net
- 私も雪の中一時間歩いた
- 124 ：（-＿-）さん：2021/12/20(月) 21:06:19.60 ID:9pMl0YLj0.net
- >>123
すごい！
- 125 ：（-＿-）さん：2021/12/21(火) 16:26:54.77 ID:P/2enST40.net
- ウォーキングを30分した。
- 126 ：（-＿-）さん：2021/12/22(水) 06:27:36.29 ID:sB7of6oe0.net
- >>124
5kmくらいだけどね
足元悪いから
- 127 ：（-＿-）さん：2021/12/22(水) 20:59:48.12 ID:sJ8UnKqm0.net
- ウォーキングを30分した。
- 128 ：（-＿-）さん：2021/12/22(水) 21:00:02.60 ID:sJ8UnKqm0.net
- >>126
寒くないですか？
- 129 ：（-＿-）さん：2021/12/22(水) 21:00:12.83 ID:sJ8UnKqm0.net
- 応援age
- 130 ：（-＿-）さん：2021/12/22(水) 21:03:45.40 ID:1Px07gUH0.net
- みんなすげーな。足痛くなんないんか
- 131 ：（-＿-）さん：2021/12/23(木) 00:40:56.12 ID:t9SlIAgN0.net
- >>128
泣くほど寒い
- 132 ：（-＿-）さん：2021/12/23(木) 16:30:06.17 ID:VoLcYccL0.net
- ダイエットの為に年が明けたら頑張る
- 133 ：（-＿-）さん：2021/12/25(土) 00:27:16.90 ID:7Arkxjjm0.net
- 毎日歩いたら痩せるし
精神的にもいい
- 134 ：（-＿-）さん：2021/12/28(火) 21:17:34.28 ID:1i1cvcBe0.net
- >>133
歩くだけじゃ痩せないって常識だけどな
食事制限じゃないと
他の健康にはいいみたい
血圧心拍数安定便秘解消
まあ足は鍛えられる
- 135 ：（-＿-）さん：2021/12/30(木) 14:11:18.19 ID:yKsaY2JX0.net
- 家の中を1時間徘徊した。
- 136 ：（-＿-）さん：2021/12/31(金) 19:16:49.60 ID:64GaI0M60.net
- 来年は有酸素運動を増やしたい
- 137 ：（-＿-）さん：2021/12/31(金) 19:17:28.32 ID:kFwTq8zl0.net
- ウォーキングを1時間した。
- 138 ：（-＿-）さん：2022/01/17(月) 03:45:22.03 ID:zUk+FVVg0.net
- ランニング10日目
ちょっと体か軽くなって初めて気持ちよさを感じた
- 139 ：（-＿-）さん：2022/01/20(木) 18:41:07.76 ID:sqvL5SnN0.net
- 腕立て1日合計100回、10日目ぐらい
もともと筋トレはけっこうやってたから100回からスタートできたけど
何日かは筋肉痛きつかった
- 140 ：（-＿-）さん：2022/01/23(日) 12:06:02.87 ID:h+xB2QBi0.net
- 引き締まってるヒキってかっこいいな
- 141 ：（-＿-）さん：2022/01/23(日) 13:09:07.24 ID:dm4R2zuw0.net
- >>140
洒落か
- 142 ：（-＿-）さん：2022/01/28(金) 16:30:52.94 ID:hFVM+hK+0.net
- 腕立てやってる
- 143 ：（-＿-）さん：2022/01/29(土) 05:02:35.33 ID:xSMyRiQk0.net
- ストレッチ
軽い自重筋トレ
- 144 ：（-＿-）さん：2022/01/30(日) 18:06:33.20 ID:+GQE9bR90.net
- 腕立て合計100回、20日目
今日から120回に増やそうと思う
分割してやってるから座りっぱなし防止にもなってる
- 145 ：（-＿-）さん：2022/02/10(木) 11:17:20.64 ID:1LND4yGp0.net
- 腕立て合計100回以上、今日で30日目くらい
ここ10日間は120回以上やってる
これまで腕立てよりキツイ運動やってたから効果とか期待してなかったけどやるようになって
から何か調子いい気がする
ここに報告するのは一段落にするけどこれからも続けるつもり
- 146 ：（-＿-）さん：2022/02/12(土) 22:46:12.83 ID:NGqXFP9l0.net
- 毎日続けれるのすごいと思います
- 147 ：（-＿-）さん：2022/02/12(土) 23:11:58.17 ID:zMj7ZslQ0.net
- プランク 10分
散歩 40分
- 148 ：（-＿-）さん：2022/02/14(月) 10:16:05.89 ID:7QEJUrx/0.net
- 筋トレ、1日3秒でも効果 [蚤の市★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1644796717/
- 149 ：ざるそば：2022/02/26(土) 01:59:44.04 ID:6NXbes+R0.net
- 毎日、１万歩歩いている。
全身ストレッチやった＾ｇ＾
友達んちの風呂借りて入らせてもらった＾ｇ＾
ガスとめられちまったｗ
- 150 ：（-＿-）さん：2022/02/26(土) 02:59:18.35 ID:iymqms330.net
- ほ
- 151 ：（-＿-）さん：2022/02/27(日) 05:03:42.40 ID:YSjXaRoz0.net
- がんばってんねー
- 152 ：（-＿-）さん：2022/02/28(月) 18:16:07.58 ID:Oaa0LFrh0.net
- がんばってんねー
- 153 ：（-＿-）さん：2022/03/12(土) 23:25:48.24 ID:u9Iwxh/g0.net
- 試してみた人
照明の光が反射して見づらいから手元にあったジップロックを敷いてみたんだけど、反射はあまり軽減しなかったけど格段に書きやすさが上がったので感激してしまった。
自分は文字を書く用途だから見やすさはそれ程落ちないけど、動いちゃうから使いづらい。
簡単に固定できれば使えると思うんだが良い方法を思いつかない。
- 154 ：（-＿-）さん：2022/03/13(日) 00:39:01.25 ID:q4VP1C/G0.net
- >>149
ヒキなのに風呂貸してくれる友達がいるのが凄い
- 155 ：（-＿-）さん：2022/03/13(日) 09:40:06.27 ID:z7COOn3F0.net
- 昨日ベンチプレス届いた
45キロクリア
- 156 ：（-＿-）さん：2022/03/14(月) 13:21:27.15 ID:Ok5CN1TI0.net
- ベンチプレス47.5クリア
- 157 ：（-＿-）さん：2022/03/14(月) 21:04:33.70 ID:psf+6d7T0.net
- めっちゃ筋肉痛
- 158 ：（-＿-）さん：2022/03/15(火) 11:10:06.38 ID:teZHVYLi0.net
- ベンチ50キロクリア
RPGで最初はレベル上がりまくる状態をリアルで体験
- 159 ：（-＿-）さん：2022/03/16(水) 07:57:36.61 ID:qY/50kMJ0.net
- 気温の上下が激しい
- 160 ：（-＿-）さん：2022/03/16(水) 11:34:56.25 ID:VqgjcXFZ0.net
- ベンチ52.5クリア
そろそろきつくなってきた
3回くらいしか上がらない
- 161 ：（-＿-）さん：2022/03/17(木) 08:57:28.34 ID:42DuVoHY0.net
- ベンチ55クリア
そろそろきつい2回しか上がらん
- 162 ：（-＿-）さん：2022/03/18(金) 10:16:26.04 ID:Mgep4DFa0.net
- ベンチ
ぎりで57.5クリア
- 163 ：（-＿-）さん：2022/03/19(土) 08:26:35.55 ID:5zBGqlRd0.net
- ベンチついに57.5で成長ストップ
60は無理だった。糞が
- 164 ：（-＿-）さん：2022/03/20(日) 16:58:05.79 ID:9hL2sPxj0.net
- 57.5
- 165 ：（-＿-）さん：2022/03/21(月) 17:50:34.68 ID:GAanNznz0.net
- ベンチ60キロクリア
でもマジで一回だけ
- 166 ：（-＿-）さん：2022/03/23(水) 22:11:17.98 ID:96LtIVtJ0.net
- クロームダンベル
20キロ買った
さっそくハンマーカール
- 167 ：（-＿-）さん：2022/03/24(木) 11:34:42.36 ID:/w3KUB8b0.net
- 22日 60キロ
23日 60キロ
24日 60キロ
飽きてきた
- 168 ：（-＿-）さん：2022/03/25(金) 22:46:20.30 ID:pl9s6UoD0.net
- 本日もマックス60だけど2回あがるようになってきた
それだけじゃトレーニングにならないから低い重さでできるだけやったりもしてる。効果が出てきたっぽい
- 169 ：（-＿-）さん：2022/03/26(土) 10:00:27.47 ID:uTvmm9x20.net
- 家でベンチプレスできるのいいね
こっちは相変わらず腕立て1日合計100回ぐらい
何週間か前に体調崩してしまって80回しかできなかった日があったけど
- 170 ：（-＿-）さん：2022/04/02(土) 01:27:19.00 ID:lh0N22jY0.net
- >>169
いや俺ベンチ60だけど腕立て15回くらいしかできないわ
- 171 ：（-＿-）さん：2022/04/02(土) 01:31:06.69 ID:lh0N22jY0.net
- 25日60キロ
26日60キロ
27日60キロ
28日60キロ
29日60キロ
30日60キロ
31日60キロ
1日62.5キロ 21日にできなかったから封印していたが、やってみたら思ったより楽だった
- 172 ：（-＿-）さん：2022/04/02(土) 16:54:56.80 ID:ulIUpyG/0.net
- 62.5
なんか65行けそうな予感がするがまだやめとく
- 173 ：（-＿-）さん：2022/04/03(日) 00:09:28.45 ID:3D+FCAXs0.net
- オーカーンみたいになりてぇ
- 174 ：（-＿-）さん：2022/04/03(日) 11:12:12.99 ID:BMI92/TZ0.net
- 65は少しおろしたところで無理っぽいのでやめた
62.5
- 175 ：（-＿-）さん：2022/04/03(日) 13:22:25.88 ID:LE52yjPJ0.net
- 自殺を真剣に考えて1ヶ月寝たきりだったけど
一日一万歩(約8ｷﾛ)とは言うが
5キロから始めてみるわ
何にしても体力作り直さないと可能性がゼロや
- 176 ：（-＿-）さん：2022/04/04(月) 12:11:54.16 ID:YI29M39D0.net
- ウォーキングは時間や距離少なくてもお日様の出てる時間帯にするのがベターだと思う
有酸素運動だけでなく日光浴の効果も期待できる
人目とか気になって難しいなら無理することはないけど
- 177 ：（-＿-）さん：2022/04/04(月) 23:15:40.52 ID:xp/DotCq0.net
- 毎日サンゼンくらいでも
効果ある気がする
- 178 ：（-＿-）さん：2022/04/04(月) 23:34:23.45 ID:b1A6UCKN0.net
- あーなんもしないでマッチョになりてーなぁ
- 179 ：（-＿-）さん：2022/04/05(火) 13:44:11.99 ID:lCdQ3C0p0.net
- 最近花粉が酷くてサボりがち
歩きに行った次の日はかなり鼻と目がしんどい
コロナもだけど花粉も人類の敵だ
- 180 ：（-＿-）さん：2022/04/05(火) 16:11:01.32 ID:JdpVsmAR0.net
- 4日62.5
今日62.5
- 181 ：（-＿-）さん：2022/04/05(火) 17:37:33.41 ID:rkTbbAwO0.net
- 毎回マックスやそれに近い重量でトレーニングするのしんどくない?
- 182 ：（-＿-）さん：2022/04/05(火) 18:15:00.51 ID:QDjC2JNp0.net
- 62.5は一番体力あるときに1回〜2回だけ上げてる。殆どの場合1回。
基本はバー10キロ、15キロ×2枚、7.5キロ×2枚の55キロで放置してる
飯食ったり風呂とか便所行くときにたまたまベンチに近寄ったときに55キロを3-4回やってる。55キロは一日合計で10回は上げてると思う。結構ハードに見えるけど各数時間開いてるから実はそれ程でもない
気分が乗らない時は62.5一回で終わりの日もあるが今の所気合い入れて毎日継続してる。もうそろそろ65は行けそうな予感もある
- 183 ：（-＿-）さん：2022/04/05(火) 18:16:18.10 ID:QDjC2JNp0.net
- あとはダンベルシャフト2.5キロに5キロ2枚つけて12.5キロでフレンチプレスを3回くらいずつやってる。これも気付いたときにやったりして一日合計で10回ちょっと上げてると思う。
- 184 ：（-＿-）さん：2022/04/05(火) 19:12:06.93 ID:rkTbbAwO0.net
- レスありがとう
俺は最近もっぱら自重トレだけど何かのついでや気が向いた時に1セットずつやるところは同じだわ
もう少し軽めの重量でセット数増やすとかもやってみるといいかもしれない
- 185 ：（-＿-）さん：2022/04/05(火) 19:19:24.20 ID:rkTbbAwO0.net
- 高重量のトレーニングがあまり苦にならずできてるなら速筋が多いタイプなのかもな
- 186 ：（-＿-）さん：2022/04/07(木) 04:47:42.95 ID:FjkqO88/0.net
- 62.5
- 187 ：（-＿-）さん：2022/04/08(金) 01:18:49.37 ID:rsFii5kN0.net
- 62.5
- 188 ：（-＿-）さん：2022/04/10(日) 08:50:46.05 ID:mYiX0ZjR0.net
- 4/9 62.5
- 189 ：（-＿-）さん：2022/04/10(日) 23:45:33.90 ID:hERHPNwD0.net
- 62.5
- 190 ：（-＿-）さん：2022/04/11(月) 00:51:38.47 ID:iDmIYF2m0.net
- プランク 5セット
- 191 ：（-＿-）さん：2022/04/11(月) 13:19:48.68 ID:EzdLN7ww0.net
- 62.5を一度で3回達成した
これはいけるかも知れんが今日は閉店
- 192 ：（-＿-）さん：2022/04/11(月) 17:49:13.13 ID:UzaTAWYq0.net
- 昨日はめちゃくちゃ久しぶりに腕立て連続50回やった
今日もやったけど昨日の疲れのせいか昨日よりきつくて途中で回数分からなくなってしまい
最後に10回追加した
もしかしたら60回達成しちゃったかも
とりあえずの目標として連続100回目指したい
毎日トレやる場合は疲労が残ったり蓄積するのに気を付けないとだね
- 193 ：（-＿-）さん：2022/04/12(火) 02:23:01.01 ID:KOmuLLxh0.net
- タントップ着て
筋トレ
効いているポイントを見ながら
- 194 ：（-＿-）さん：2022/04/12(火) 19:44:36.89 ID:DxWX4/Dx0.net
- 今日は腕立て20回5セットやった
これだと楽ちん
- 195 ：（-＿-）さん：2022/04/13(水) 03:14:05.88 ID:A8akpaaT0.net
- 65達成
- 196 ：（-＿-）さん：2022/04/13(水) 15:41:32.35 ID:mFngha+u0.net
- 65
- 197 ：（-＿-）さん：2022/04/13(水) 22:21:37.79 ID:it8hU/tb0.net
- デットリフト 5セット
- 198 ：（-＿-）さん：2022/04/14(木) 14:29:09.77 ID:dN3xqMd50.net
- 昨日、腕立て連続65
80も見えてきた
- 199 ：（-＿-）さん：2022/04/15(金) 18:54:57.24 ID:j7obK4f/0.net
- 65
- 200 ：（-＿-）さん：2022/04/17(日) 19:36:35.95 ID:As70HOFL0.net
- 16 62.5
17 62.5
気分が乗らず力も出ず
- 201 ：（-＿-）さん：2022/04/20(水) 00:59:59 ID:pVuqnAz20.net
- 週何回くらい歩いてる？
外に出るのが億劫で晴れた日で気が向いた時しか歩いてない
今日2時間くらい歩いたけどたまに2時間歩くより1日15分でもいいから毎日歩いたほうがいいんだろうなあ
適当に歩いてたけど正しいウォーキングの仕方で歩いたほうが代謝が上がって体に良さそうだ
北海道だからまだ寒いから早く暖かくなってほしい
- 202 ：（-＿-）さん：2022/04/20(水) 09:52:59 ID:z54EXsQh0.net
- 18 62.5
19 62.5
20 62.5
65は絶好調の時しか無理だな
一歩間違えたら怪我する
- 203 ：（-＿-）さん：2022/04/20(水) 11:55:24 ID:+K8a6EK80.net
- >>201
気分の浮き沈みが激しくて上がってる時は毎日30分から1時間ぐらい
落ちてる時は数ヵ月間、通院以外、全然外出しないこともある
スマホのアプリには目安として1週間に早歩きで150分ほど、ランニングなら75分ほどやると
心身の健康にいいみたいなことが書いてあった
早歩きなら1回30分を週に5回程度ってことだね
- 204 ：（-＿-）さん：2022/04/22(金) 13:26:37 ID:nBF1IXyi0.net
- ついに1日10回スクワットを始めた
- 205 ：（-＿-）さん：2022/04/27(水) 19:15:42 ID:xh2aVb8F0.net
- 数え間違えてなければ今日腕立て連続80達成した
楽なので小分けしてやってばかりいたが、やっぱたまには少しは追い込んでみるのもいいね
- 206 ：（-＿-）さん：2022/04/28(木) 15:47:29.68 ID:LePepWd60.net
- 急に思い立ってめちゃくちゃ久しぶりに拳立て連続20やった
久々だし硬い床の上だしなかなか痛かった
7月までに連続50やる
- 207 ：（-＿-）さん：2022/04/30(土) 17:18:01 ID:94pN4G+h0.net
- 筋トレ
20系
- 208 ：（-＿-）さん：2022/05/03(火) 23:01:59 ID:CVD6sDij0.net
- 週2で自重一年やってただけだが
今日親戚に筋肉あるなーって言われた
- 209 ：（-＿-）さん：2022/05/04(水) 00:38:44 ID:msn7IeHp0.net
- おめでとう
- 210 ：（-＿-）さん：2022/05/04(水) 02:08:55 ID:KYDuQHUs0.net
- ありがとう
このスレのおかげです(´・ω・｀)
- 211 ：（-＿-）さん：2022/05/05(木) 14:01:56 ID:HrUJkp6P0.net
- 久しぶりに懸垂やったら2回しか出来んかった
- 212 ：（-＿-）さん：2022/05/09(月) 11:43:15 ID:3jIei7tH0.net
- 腕立て1日合計100回続けてる
拳立ては手の皮やられたので休止中
だいぶマシなフォームになったと思うけどまだ偏りがあるのか左手の特定の場所ばかりやられる
腕立て連続100もそろそろ達成したいけど焦らないでいこう
- 213 ：（-＿-）さん：2022/05/11(水) 23:33:33 ID:JAf9b7Ak0.net
- 腕立て伏せは
3種類休みながらやってる
- 214 ：（-＿-）さん：2022/05/18(水) 09:25:47.53 ID:RRatBSPO0.net
- 昨日、拳立て連続50達成
フルレンジで1回1回丁寧にやることを心がけた
もっと楽にいけるかと思ったけど後半は拳の痛みとの戦いだった
- 215 ：（-＿-）さん：2022/05/27(金) 21:30:52.80 ID:MBerQBfz0.net
- 夜明けが早くなったのでまだ若干肌寒い6時前に外歩けるの心地よい
- 216 ：（-＿-）さん：2022/06/04(土) 15:31:24 ID:JyZ8wowV0.net
- アームカール
ハンマーカール
ベンチプレス
腹筋
1キロ重たくしたら途端に
10回ギリギリに
- 217 ：（-＿-）さん：2022/06/06(月) 17:24:41.29 ID:I+3KjbjC0.net
- お風呂で健康! 湯ったり体操
https://tkj.jp/book/?cd=TD030849&p_bn=
- 218 ：（-＿-）さん：2022/06/09(木) 18:12:31 ID:tImivM+c0.net
- 今日は腕立て合計190やった
そろそろ連続100に挑戦したいけどやったらしばらく筋肉痛に悩まされそうで踏ん切りつかない
まあ、今月中にできたらいいな
- 219 ：（-＿-）さん：2022/06/22(水) 18:06:27 ID:FZ6VMW7n0.net
- まずは軽く約1週間毎日
アームカール4.5kg→5.5kg
ベンチの高さでのダイヤモンドプッシュアップ3回→5回
前腕のローラーで巻き上げるやつ5kg→6.25kg
その他軽い腹筋など
プロテインなし
わかったことは毎日やっても無意味
筋疲労が回復する3日後くらいに出来る回数が増える
- 220 ：（-＿-）さん：2022/06/23(木) 02:40:38 ID:GPN2SUtN0.net
- 初代１だけど
昨晩、
５ｋｍウォーキング
２０分ランニング
サウナスーツ着て汗ダクダク。この季節は厚着キツイわ。
でもスカッと汗かいたら気持ちイイ！
９ｋｇぐらい痩せた。
働き始めて２年弱だけど持病の関係で
体力はほとんどなし。気絶したように寝る。
- 221 ：（-＿-）さん：2022/06/23(木) 10:49:06.77 ID:KlHWGlay0.net
- 20分ランニング出来るならそこそこ体力ある方では
- 222 ：（-＿-）さん：2022/06/23(木) 11:06:24.41 ID:GPN2SUtN0.net
- >>221
５分走って
しばらく歩いて公園のベンチで寝る
また歩いて
５分走って
しばらく歩いて公園のベンチで横になる（約５分間）
５分×４セット
サウナスーツの下に冬用のパジャマで厚着してるから熱がコモって
汗が何リットルも出て
体力なし。だわさ。
- 223 ：（-＿-）さん：2022/06/23(木) 16:24:19 ID:pvwTFbJg0.net
- 家の中でウォーキングもどきを1時間した。
- 224 ：（-＿-）さん：2022/06/23(木) 23:16:58 ID:Ja3yu7EE0.net
- アームカール
ハンマーカール
ショルダープレス
サイドレイズ
ダンベルプレス
ランジ
腹筋ローラー
散歩
してたけど猛暑日で サボり気味
- 225 ：（-＿-）さん：2022/06/23(木) 23:22:20 ID:+AyLjrix0.net
- 全身が重くなって1分も走れない俺は病気かもしれん
- 226 ：（-＿-）さん：2022/06/24(金) 09:52:35.75 ID:OtWR+wCD0.net
- 数え間違えてなきゃ今日、腕立て連続120達成
体を下ろす時は胸が床に触れるまで下ろし、反動をできるだけ使わないよう注意しながら、あげた時は
肘をしっかり伸ばしてロックアウトすることを心がけた
最初の30ぐらいであれ?意外ときつい?無理かも?となり、呼吸や体の使い方を修正して残り70やった
おまけの20は気合いで乗り切った
肩から腕にかけてもきつかったけど後半は体幹がプルプルするぐらい効いた
利子もつけて今月中に連続100達成できてよかった
夏は苦手だし汗だくになりたくないからこれから涼しくなるまではまた小分けでやっていく予定
- 227 ：（-＿-）さん：2022/06/25(土) 08:47:18.79 ID:iZOvzArB0.net
- https://youtu.be/Z-0xfiD-VQ4
- 228 ：（-＿-）さん：2022/06/25(土) 14:16:47 ID:zykHBa0V0.net
- 連続120達成から1日半ぐらい経過
心配だった筋肉痛は大したことなさそう
今日は拳立てやってる
- 229 ：（-＿-）さん：2022/06/25(土) 18:14:34.73 ID:f9rbQifw0.net
- ヒッキーって筋トレすればいいんだよな
筋トレしない弱者は自己責任
- 230 ：（-＿-）さん：2022/06/26(日) 04:47:20.82 ID:7cvSVinM0.net
- 最近暑くなってきてサボりがちだったけどスレの勢いも増してきたし頑張るかぁ
腕立て5回とかだけでもいいから毎日やることに意味があるよな
- 231 ：（-＿-）さん：2022/06/26(日) 10:20:22.02 ID:Jt++u2Nb0.net
- ダイヤモンドプッシュアップが3回に下がった
筋疲労はなかったけどまだ回復してなかったのか何なのか
ベンチ両手→床両手→ベンチ片手→床片手という風に負荷を上げていくのが目標
- 232 ：（-＿-）さん：2022/06/28(火) 13:30:47 ID:oLVQyr3r0.net
- 今日はヒンズープッシュアップやってる
これはこれで普通の腕立てとはまた違った刺激になってよい
- 233 ：（-＿-）さん：2022/06/30(木) 00:25:16 ID:Ly8ygMYU0.net
- 夏は晩ご飯食べてから週５で夜７時に２０分か３０分歩いて終わりだわ
無理しない
- 234 ：（-＿-）さん：2022/07/02(土) 12:04:54 ID:gCQiV8Zr0.net
- まあ個人差もあるけど特に暑い時期と寒い時期は疲れ方が違うからね
そこを考慮してやらないとバテちゃう
- 235 ：（-＿-）さん：2022/07/02(土) 22:05:50 ID:sLf5XB4p0.net
- 全身体操
【上腕二頭筋】
2:39 スタンディング・ダンベルカール
5:07 ニーリング・ダンベルカール
5:56 スタンディング・ダンベル・コンセントレーションカール
【胸】
7:44 ダンベル・プレス
10:42 ダンベル・フライ
13:14 スティッフアーム・ダンベル・プルオーバー
【肩】
15:38 ダンベル・プレス（アーノルドプレス）
18:48 ベントオーバー・フロントレイズ
20:27 フロアー・サイドラタラル
22:33 パームアップ・ダンベル・サイドラタラル
【背中】
23:56 ダンベル・アップライトロウ
26:16 ダンベル・ベントロウ
29:08 ワンアーム・ダンベル・ベントロウ
【脚】
32:00 ダンベル・スクワット
35:02 ダンベル・ランジ
37:34 スティッフレッグ・デッドリフト
【上腕三頭筋】
39:46 ライイング・ダンベル・トライセップスエクステンション
43:21 ダンベル・キックバック
【前腕】
45:11 ハンマー・カール
46:51 ゾットマン・カール
- 236 ：（-＿-）さん：2022/07/05(火) 21:01:46.17 ID:pSVDpK2y0.net
- ランニング始めて半年たったけどまだ5キロ30分が遠い(ToT)
所詮引きこもりなのでしょうがないですな
- 237 ：（-＿-）さん：2022/07/07(木) 09:40:19.58 ID:SMnM9hhN0.net
- 今日はこの時間までに腕立て50を2セット済ませた
前よりは高回数の腕立ても苦ではなくなってきた
- 238 ：（-＿-）さん：2022/07/11(月) 12:37:36 ID:BPl9m2ps0.net
- プッシュアップバーで
胸と上腕三頭トレした
- 239 ：（-＿-）さん：2022/07/11(月) 19:27:18.06 ID:XfonYvf80.net
- メイウェザーはトレーニング動画ではプッシュアップバー使ってたな
- 240 ：（-＿-）さん：2022/07/11(月) 23:25:17 ID:BPl9m2ps0.net
- 手首保護
出来るから
- 241 ：（-＿-）さん：2022/07/12(火) 16:51:27 ID:UdrLzSlN0.net
- なるほど手首保護のためか
前腕と上腕の間が直角になるぐらいまでしか肘曲げない(体おろさない)のに何でプッシュアップバー
使うんだろうって少し不思議だった
アスリートのプッシュアップは、足幅広め(肩幅かそれよりやや狭いくらい)、体を下ろす時は脇がやや
開き気味、前腕と上腕の間が直角になるぐらいまでしか体をおろさない選手が多い
一般的な筋トレの観点から言えばNGになりそうなやり方をしているところが興味深い
さすがに腰を反らせたり出っ尻でやる選手はほとんど見たことがないけど
筋肉に効かせるみたいなこととは違う意味でやってるんだろうな
- 242 ：（-＿-）さん：2022/07/14(木) 16:37:53 ID:coGd6jKV0.net
- 昨日は拳立てをゆーっくり時間をかけてやった
なかなか地獄の時間だった
だがスロトレやアイソメトリックは地味に効く
拳立てを続けるうち関節が2、3ヵ所膨らんで固くなったけど痛みはないし水や膿のようなものも
溜まらなくなったから手自体は適応できたのかも
- 243 ：（-＿-）さん：2022/07/14(木) 20:53:19 ID:tw1X1DJR0.net
- ハンドグリップ再開した
前腕も鍛えたい
- 244 ：（-＿-）さん：2022/07/15(金) 11:19:09 ID:pXnvT5AS0.net
- 腕立ての話ばかり書いてるけど強い足腰あってこそだとは思う
自分はその辺は四股踏んで鍛えてる
お相撲さんがやってる足を高々上げるようなのじゃなくてむしろ足踏みみたいなもんだけど
まあ、腕立ても上半身と下半身の繋ぎ目であるコアのトレーニングという意味が大きい
そもそも人の体を上半身下半身って分けるのも便宜上のものでしかないと思うけど
- 245 ：（-＿-）さん：2022/07/15(金) 18:33:19.47 ID:Y74HI7Fx0.net
- シコフミいいですね
自分は家では
踏み台昇降
スクワット
ランジ
レッグレイズ
を自重でやってます
- 246 ：（-＿-）さん：2022/07/16(土) 10:50:56 ID:POJPe8Pt0.net
- 前は片足スクワット随分やったけどトレとは別件で膝ケガしてからは四股だけにした
四股はうまくやれば膝にやさしく足腰鍛えられる
レッグレイズは腸腰筋鍛えられるからいいよね
腰痛の原因にもなる得る種目だからそこは注意が必要だけど
- 247 ：（-＿-）さん：2022/07/17(日) 11:15:10 ID:VDPj4ccy0.net
- 大切なのは「自分がコントロールできて、かつ重要なこと」に集中することであって、
「未来」はそこには含まれない、ということです。
- 248 ：（-＿-）さん：2022/07/17(日) 11:27:00 ID:OPmnH24E0.net
- ウォーキングやラジオ体操をコツコツする人がいるのかと思ったが
本格的な筋トレやってる人が多くて驚くｗ
- 249 ：（-＿-）さん：2022/07/17(日) 14:00:34 ID:VDPj4ccy0.net
- ラジオ体操やってみたが気持ちいいわw
毎日3セットやろうと思う
- 250 ：（-＿-）さん：2022/07/17(日) 14:03:00 ID:VDPj4ccy0.net
- 雷雨が多くて歩けない
- 251 ：（-＿-）さん：2022/07/19(火) 15:16:00 ID:56xlH+ta0.net
- 暑熱順化しようと運動して汗いてもまったく暑さに慣れない、Tシャツって俺には着るサウナに感じるほど暑いのに世の中の人達は暑そうじゃない何もかも社会に順応出来ない
- 252 ：（-＿-）さん：2022/07/19(火) 16:04:53 ID:yylHnAW90.net
- 自分は今年は例年になく暑熱順化頑張って体はどうにか大丈夫かと思った矢先、夏季うつになった
- 253 ：（-＿-）さん：2022/07/19(火) 22:56:54 ID:YSfHl9jx0.net
- 外シャツ着て歩いたら
背中全部濡れた
- 254 ：（-＿-）さん：2022/07/24(日) 10:05:04.65 ID:m9GRSiGL0.net
- 暑くならないうちにヒンズープッシュアップ連続100
割と余裕あった
- 255 ：（-＿-）さん：2022/07/24(日) 14:15:28 ID:m9GRSiGL0.net
- ヒンズープッシュアップおかわり連続100
- 256 ：（-＿-）さん：2022/07/25(月) 10:50:02.61 ID:MtqCA2e30.net
- ハンマーカール
ラジオ体操3セット
ハンドグリップ
今日も猛暑日
- 257 ：（-＿-）さん：2022/07/28(木) 09:05:13 ID:8hcNKs4u0.net
- 拳立て50回と60回
- 258 ：（-＿-）さん：2022/07/29(金) 19:22:23 ID:HFTfNa5D0.net
- こんなスレあったんだな
- 259 ：（-＿-）さん：2022/07/30(土) 11:04:19 ID:Je9n9kzP0.net
- 筋トレ前の
歯間ブラシ歯ブラシ
マイクロ歯間ブラシに慣れてきた
ラバーで歯間を一刺ししてた時よりブラシでシャカシャカするほうが
歯間を磨けてる感じがする
- 260 ：（-＿-）さん：2022/07/31(日) 16:16:39 ID:hEaKGIn/0.net
- ハンマーカール
ラジオ体操3セット
ハンドグリップ
ラッドプル
プランク
リバースプッシュ
今日も猛暑日
- 261 ：（-＿-）さん：2022/07/31(日) 17:22:44 ID:6WKqEe6a0.net
- ヒンズープッシュアップ連続150回ぐらい
カウント100までいったら1に戻るけどそれでも回数数えるのがけっこう大変
- 262 ：（-＿-）さん：2022/08/01(月) 14:54:08 ID:MUigFkST0.net
- 腕立て合計100
もっときつい腕立てのバリエーションもやるけどやっぱりベーシックな腕立てには他種目にはかえがたいよさある
- 263 ：（-＿-）さん：2022/08/02(火) 16:22:28 ID:/3owOcgc0.net
- 拳立て1回5セット
1回を1分かけてやってみた
- 264 ：（-＿-）さん：2022/08/02(火) 21:19:40 ID:62uKWrkZ0.net
- ラジオ体操3セット
踏み台
クランチ
アームカール
ハンマーカール
ハンドグリップ
ラッドプル
ショルダープレス
ミドルプッシュ
リバースプッシュ
今日も猛暑日
便通一回
- 265 ：（-＿-）さん：2022/08/03(水) 09:11:21 ID:cUPu4h7+0.net
- まさかやるとは思っていなかった真夏の腕立て連続100
意外と余裕かと思ったが最後の15回ぐらいで急に汗が吹き出してきた
季節がよければ連続150は問題なさそう
今年中に200いけるかな
- 266 ：（-＿-）さん：2022/08/05(金) 09:24:38.84 ID:oVrF6N0W0.net
- 昨日は拳立てスローで
今日は腕立て連続100
- 267 ：（-＿-）さん：2022/08/07(日) 14:15:34.46 ID:lmB5pk1r0.net
- 昨日、スロー拳立て合計5回
今日、ヒンズープッシュアップ連続200回
体から床まで汗でびしょびしょになるし体重が手に乗っかるせいか両手がしばらくしびれてた
でも、あと100回ぐらいはいけそうだった
- 268 ：（-＿-）さん：2022/08/07(日) 22:05:23 ID:Lpu0dR0V0.net
- 2022/08/07
- 269 ：（-＿-）さん：2022/08/08(月) 00:48:19 ID:VeeSv/dT0.net
- 勤務時間をいかに楽しく過ごすかのネタ
・Audibleを聞きながら仕事
・トイレ休憩を駆使してポイ活
・上司の目を盗んで読書
・会社PCでWikipediaを読み漁る
・同僚とお喋りを楽しむ
・先人のブログを読み漁る
・階段昇降で筋トレ
・社用車でドライブ
サボんなって？
- 270 ：（-＿-）さん：2022/08/09(火) 18:45:28.37 ID:LoQgF35c0.net
- 昨日、腕立て連続100
今日、スロー拳立て5
- 271 ：（-＿-）さん：2022/08/10(水) 08:25:57.11 ID:kf1OWH140.net
- 夜ウンコ出るパターンになった
水2リットル
適度な運動が必要
- 272 ：（-＿-）さん：2022/08/11(木) 15:35:30.80 ID:r1jmm4DY0.net
- 昨日、腕立て30回10セット
今日、拳立て50回2セット
夏はほどほどにした方がいいな
- 273 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 夜
ダブルショット
トイレ暑い
- 274 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 今日も筋トレしなかった
- 275 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 夜
二回うんこ出た
- 276 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 水分2リットル
軽い運動
- 277 ：（-＿-）さん：2022/08/14(日) 11:55:02.31 ID:sx1NwhXm0.net
- おととい、腕立て75回2セット
きのう、拳立て50回2セット
きょう、ヒンズープッシュアップ100回1セット
- 278 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 今日も筋トレしなかった
- 279 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- ウォーキングのみ
- 280 ：（-＿-）さん：2022/08/21(日) 11:09:58.03 ID:P1Fsb3rC0.net
- うんこ出た
大盛り
突然来たのでパンツまで来たかと思った
400g
- 281 ：（-＿-）さん：2022/08/21(日) 23:22:01.28 ID:I8x4cYLi0.net
- オガトレ式! タオル1本で超・超・超かたい体も柔らかくなる奇跡のストレッチ
https://tkj.jp/book/?cd=TD031648&p_bn=
- 282 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 腹筋コロコロローラー
腹筋より腕が疲れる
- 283 ：（-＿-）さん：2022/08/23(火) 11:02:33.80 ID:R13sO0JQ0.net
- うんこ出た
並盛り
デミグラス臭
- 284 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 最初は拷問だけどやり始めると体調が良くなり
筋トレやってない奴がバカに見える
つまり筋トレ最高
- 285 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- うんこ出た
並盛り
固め
- 286 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- うんこマンにスレ潰されてるじゃないか
- 287 ：（-＿-）さん：2022/09/06(火) 18:57:45.90 ID:k/b2X+gY0.net
- 昨日軽いぎっくり腰になった
- 288 ：（-＿-）さん：2022/09/12(月) 14:11:02.62 ID:IWOAy2UU0.net
- 引きこもらざるを得ないほど生き辛さ抱えている人は、生まれつきテストステロンが低い
思春期の頃からずっと更年期障害みたいなホルモンバランスの人が引きこもりになる
引きこもりになることでさらにテストステロン下がって更年期症状悪化する
ソースは俺
不幸にも生まれつきこういう体質だったり、幼少期の生育環境で生き辛さを抱えざるを得なくなった人は
一生を通してテストステロンが出にくい状態が続く
こういう人間は仕事やっても恋愛やっても何やっても人生うまくことはない
社会で日の目を見ることは絶対に無いのだから何も頑張る必要なく
クソガリ クソデブの状態のまま堂々と引きこもっていれば良い
そして食いっぱぐれたら社会や神や自分の人生からの死刑宣告だと思って素直に受け入れればいい
生き続けないといけないというプレッシャーがよけいに自分を苦しめる
今世は消化試合だから、来世に掛けようではないか
- 289 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 前スレのスレ主だったけど
仕事が今年の１０月で
３年目に突入します。
あと毎日１０ｋｍ前後、歩く走るの運動でー１４ｋｇ体重が痩せました。
あと１年弱でー１０ｋｇダイエットが目標です。ほぼ標準体型前後になる予定。
筋トレ基礎を増やすのが今後の目標です。
- 290 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
各２０回×５セット
合計１００回達成！
これを毎日・・・・・体力付けるためにやったるで！
汗だく・・・・
- 291 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 凄い
- 292 ：（-＿-）さん：2022/09/18(日) 02:24:40.65 ID:xA1+/TOt0.net
- 筋トレなんかやっても2週間くらいでバカバカしくなってやめてしまう
- 293 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 筋トレしないでマッチョになりてーなー
- 294 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- >>290
もう体力あるじゃん
- 295 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 筋トレしながら無理やり飯食ってるけど体重があまり増えない
体脂肪率も落ちない
- 296 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- ウンコ出た
並盛り
- 297 ：（-＿-）さん：2022/09/27(火) 18:17:07.35 ID:4fbUS9Mf0.net
- また来たウンコ野郎
- 298 ：（-＿-）さん：2022/09/27(火) 21:08:20.07 ID:jPdFL02T0.net
- 体脂肪率ってウォーキング程度では全く落ちなくてワロタ(´・ω・｀)
- 299 ：（-＿-）さん：2022/09/29(木) 21:27:42.36 ID:oj/WSz5h0.net
- ムキムキ・マッチョになって実家を破壊したるぞ
- 300 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 久しぶりに書き込む
さっき腕立て150やった
- 301 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 今から筋トレします(´・ω・｀)
- 302 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 腕立て終わり(´・ω・｀)
- 303 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- ディップスと背筋終わった(´・ω・｀)
- 304 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 膝コロとプランク終わり(´・ω・｀)
最後にハンドグリッパーにぎにぎします(´・ω・｀)
- 305 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- チンコ出た
- 306 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 終わった(´・ω・｀)
落ち着いたらオナニーします(´・ω・｀)
- 307 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 筋トレしだすとイライラしてくる
- 308 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 筋肉アイドルみさみさとかいう女の筋肉が凄すぎる
膣の筋肉も物凄い締まりだろうな
- 309 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- ちょっと前から夜ウォーキングはじめた
初日なんか歩くのすら大変だったけどだんだん慣れてきて
今日は軽くジョギングしたり公園の鉄棒を掴んで体重かけたりした
元気があれば何でもできる！がんばって続けるぞ～
- 310 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 前向きでとてもいいと思います
- 311 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- チャリで20㌔走った
- 312 ：（-＿-）さん：2022/10/03(月) 21:30:02.34 ID:kiN6EJv90.net
- 20cmの運子がでた
- 313 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 小雨が降ってたんで今夜のウォーキングは中止
- 314 ：（-＿-）さん：2022/10/05(水) 17:06:38.28 ID:L4XMhPxv0.net
- 久しぶりに市営ジム行ってがっつりウエイトしてきた
明日の筋肉痛が楽しみだ
- 315 ：（-＿-）さん：2022/10/06(木) 15:11:32.53 ID:caW3N+nI0.net
- 寝たきりだけどこのままではやばいと思ってきたから
筋トレと散歩始めよう
- 316 ：（-＿-）さん：2022/10/07(金) 07:41:59.46 ID:Uo5zM7Ik0.net
- 足つきでコスパ良いのないだろうか…
立ったまま足持ってパンパンするのが個人的に一番使いやすいんだ
高いのぶっ壊れたからコスパと思いつつ小人サイズだとコレできないし…
- 317 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 筋トレもあきた
- 318 ：（-＿-）さん：2022/10/12(水) 18:24:43.55 ID:bUdi1Poz0.net
- 今日も腕立て120やった
1週間ぐらい前に1日サボったけど
- 319 ：（-＿-）さん：2022/10/12(水) 18:39:17.84 ID:eNHKEbyS0.net
- 大金持ちのタモさんも150円の公営ジムで筋トレしとる
一回200円の公営ジムで筋トレしてる俺としてもなんか親近感湧くぜ
- 320 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 面白いほどわかる 老化の新常識
https://tkj.jp/book/?cd=TD035011&p_bn=
- 321 ：（-＿-）さん：[ここ壊れてます] .net
- 大量にウンコして体重軽くして懸垂に挑むかな
- 322 ：（-＿-）さん：2022/10/20(木) 12:07:00.49 ID:J1hIzefY0.net
- うんこ出た
並盛り
夜出るサイクル
- 323 ：（-＿-）さん：2022/10/26(水) 22:51:24.75 ID:7BpDc1W00.net
- 万個でた
夜道
- 324 ：（-＿-）さん：2022/10/26(水) 23:03:29.35 ID:2DRWjc6S0.net
- リングフィットやってるよー
20分やると汗だく
普段動かさない筋肉を動かすのはいいね
- 325 ：（-＿-）さん：2022/11/03(木) 05:55:35.85 ID:JeaDq15W0.net
- コック！
- 326 ：（-＿-）さん：2022/11/03(木) 08:35:35.45 ID:tJdgpBej0.net
- ダンベルと
自重やるかあ
- 327 ：（-＿-）さん：2022/11/03(木) 16:56:03.51 ID:OwN0e3CP0.net
- 餅ベーションがなくなったよ
- 328 ：（-＿-）さん：2022/11/04(金) 13:24:06.00 ID:X8gtxpF70.net
- >>327
YouTubeのなすび屋っていうチャンネルでも観ようぜ
- 329 ：（-＿-）さん：2022/11/09(水) 15:04:59.77 ID:E9SpT1Pr0.net
- みんな 毎日じゃなくても 外出時決まって行く場所とかある？
オレないから夜に外出てチャリで30,40分周辺まわるだけ
日中だとなかなか出れない
- 330 ：（-＿-）さん：2022/11/10(木) 19:08:17.87 ID:ElpTy4P/0.net
- 痩せたいのにとんかつを食べてしまった。明日からまた節食しないと⋯⋯。
- 331 ：（-＿-）さん：2022/11/10(木) 19:09:28.14 ID:ElpTy4P/0.net
- >>329
家の周りぐるぐるするだけだから決まっていく場所は特にないなぁ。
- 332 ：（-＿-）さん：2022/11/10(木) 20:49:25.08 ID:a1N9ttX60.net
- ドラッグストアとか
本屋に行ってる
- 333 ：（-＿-）さん：2022/11/12(土) 01:51:40.49 ID:EJ6F8N3l0.net
- まんこうもん
- 334 ：（-＿-）さん：2022/11/15(火) 00:16:24.15 ID:VNp78p7a0.net
- 単発の日雇いバイトならフルキャスト
（男の人はある程度の筋力は必要。ピッキングが一番マシ）
- 335 ：（-＿-）さん：2022/11/16(水) 00:25:05.73 ID:MAVt1/ea0.net
- この３年間で３０キロ太ったんだよ凄いだろう
仲間に入れてください
７月からウォーキング初めて９月からジョギングしだした
絶対に痩せるぞ俺は
- 336 ：（-＿-）さん：2022/11/16(水) 11:13:42.07 ID:nYD28fZc0.net
- スマートウォッチやバンド買って心拍数が有酸素ゾーンになるように運動強度を調整すると痩せるぞ
睡眠や運動の履歴が見えてモチベーション維持にも良い
- 337 ：（-＿-）さん：2022/11/16(水) 19:43:57.36 ID:/XCu+hvP0.net
- >>336
おすすめ教えて
- 338 ：（-＿-）さん：2022/11/16(水) 20:44:07.21 ID:nYD28fZc0.net
- >>337
バンドタイプのデザインが気にならないならXiaomiのmi band7が7000円弱で常時血中酸素濃度まで図れて良い
円形の時計型が良いなら同じくXiaomiのmi Watchがオススメだがこっちは1万2000円前後するのとband7より少し古くて値段の割に機能が少ないのが難点だが万人受けするデザイン
どっちも心拍数や睡眠、運動ログ取れるしメールやLINE通知の表示とかができるが安いのと軽さでband7がスマートウォッチ初心者にはおすすめかな
長文スマソ
- 339 ：（-＿-）さん：2022/11/16(水) 23:01:10.67 ID:/XCu+hvP0.net
- >>338
ありがとう
初心者だからおすすめのを買ってみるよ
- 340 ：（-＿-）さん：2022/11/17(木) 00:34:39.60 ID:7Kg2fcFs0.net
- アップルウォッチいいぞ
細かく身体データがロギングされている
心電図も毎日とってる
- 341 ：（-＿-）さん：2022/11/17(木) 08:43:18.45 ID:FkTjNaqx0.net
- アップル製品は高くて買えない
- 342 ：（-＿-）さん：2022/11/17(木) 19:38:40.05 ID:9JgS7eKa0.net
- 確かにモチベーション維持が一番重要だもんな
スマートウォッチに興味わいてきた
GPS付きが良いけど、初心者の自分に1万2千円は悩むな…
バンド7買ってみるか
情報ありがと
- 343 ：（-＿-）さん：2022/11/18(金) 22:32:20.23 ID:lGkKEYdE0.net
- 今日は8キロジョギングした
ストレッチしなかったせいで膝が痛みだしてきた やばい
- 344 ：（-＿-）さん：2022/11/19(土) 08:27:06.76 ID:ybls7DQq0.net
- 10キロ走ったが
寒いね
- 345 ：（-＿-）さん：2022/11/21(月) 01:02:10.85 ID:pGdK76e80.net
- ジム1時間
寝る
- 346 ：（-＿-）さん：2022/11/21(月) 18:05:01.31 ID:Zv08Dg3v0.net
- 筋トレ
30分
- 347 ：（-＿-）さん：2022/11/21(月) 20:42:57.99 ID:XC4jsJ2I0.net
- >>335
一緒にがんばろう！
- 348 ：（-＿-）さん：2022/11/22(火) 02:14:23.24 ID:cWOLj3kz0.net
- 60分歩き終
- 349 ：（-＿-）さん：2022/11/22(火) 18:59:27.41 ID:cWOLj3kz0.net
- 30分自転車漕ぎ終
- 350 ：（-＿-）さん：2022/11/23(水) 00:36:24.00 ID:hvvkXvBM0.net
- 1時間歩き終
- 351 ：（-＿-）さん：2022/11/24(木) 01:18:29.80 ID:CYdzb+iS0.net
- 1時間2分歩き走り終
- 352 ：（-＿-）さん：2022/11/24(木) 08:33:21.19 ID:pMNEHjM90.net
- 横向きバックハメ
10分
- 353 ：（-＿-）さん：2022/11/24(木) 15:55:09.29 ID:1bP5ZSyf0.net
- 滑ったな
- 354 ：（-＿-）さん：2022/11/26(土) 09:52:29.67 ID:L/k6U06h0.net
- ブラックフライデーでBARWINGの懸垂買った13800円が9999円
250kgまで耐えれるってのがいい
- 355 ：（-＿-）さん：2022/11/26(土) 16:17:42.72 ID:L/k6U06h0.net
- やっと配達中になりやがった佐川
本日到着予定は地獄やでさっさと米買いにいきたいのに
- 356 ：（-＿-）さん：2022/11/29(火) 20:52:34.34 ID:FWdC+FEF0.net
- ずっと見てた可愛い懸垂女子のチャンネルが消えてた
なぜだ
- 357 ：（-＿-）さん：2022/11/29(火) 23:48:15.05 ID:RyUzfMI00.net
- 耐荷重250ｋｇもいるのか
- 358 ：（-＿-）さん：2022/11/30(水) 21:36:59.56 ID:KhtSLPnA0.net
- >>357
体重100kgあるからな
懸垂器具を買うときの注意点に体重の2倍の耐荷重がある物がいいとどっかで見た
まあ150kgのでも問題ないのだろうが
- 359 ：（-＿-）さん：2022/11/30(水) 21:57:07.23 ID:E56HSA/C0.net
- >>358
なるほど知らんかった
俺は１１２キロあった体重を減らし今９４
最近ジョギングをやってるが足が痛くてたまらんよ
筋トレして体重をもっと減らしてからの方がいいのかねー
懸垂器具って足は鍛えられんよね
- 360 ：（-＿-）さん：2022/12/01(木) 06:47:08.83 ID:x6nkVcXO0.net
- そんな体重で懸垂ってできるの？
チューブで背筋やった方が良くね
- 361 ：（-＿-）さん：2022/12/01(木) 06:56:25.84 ID:8GoopU3H0.net
- >>359
懸垂器具で脚トレはないよ
脚は家でカーフレイズ、バックランジ、スクワットだな
自分も歩いてるだけで足の裏がちょっと痛くなったりする100ありゃそうなるわな
- 362 ：（-＿-）さん：2022/12/01(木) 07:08:51.86 ID:8GoopU3H0.net
- >>360
90kgのときは10回とかできたが今は3回くらい
- 363 ：（-＿-）さん：2022/12/02(金) 00:32:36.33 ID:59Pj6M+v0.net
- 無酸素運動が性に合ってない。みんなよくできるなぁ
俺はダラダラとジョギングするのが向いてる
ひと気のない田舎道を妄想にふけって走るとあっという間に過ぎるで
- 364 ：（-＿-）さん：2022/12/02(金) 12:48:34.77 ID:GT9n2Tuc0.net
- 俺はテレビでつべ見ながらエアロバイク漕いでる
- 365 ：（-＿-）さん：2022/12/03(土) 08:26:43.98 ID:U0qjNuuC0.net
- ちゃんよたってそんな筋肉な感じしないよな
- 366 ：（-＿-）さん：2022/12/03(土) 19:24:55.05 ID:1hk/6uKo0.net
- うんこ出た
夜出る
サイクル
- 367 ：（-＿-）さん：2022/12/04(日) 20:21:46.70 ID:q3cyxujn0.net
- フォートナイトでハルク、ヒロアカで盛り上がるあたりみんな脳筋
- 368 ：（-＿-）さん：2022/12/10(土) 21:57:41.44 ID:HzC8FEiW0.net
- 竹刀が出てきたから素振りしてみたら100回で結構きつくて情けなかった
いくら腕立てしてもできるようになるのは腕立てだけなのかもしれない
- 369 ：（-＿-）さん：2022/12/13(火) 20:15:56.42 ID:TANQjDw20.net
- フォートナイトで脳筋ハンマーばかり使ってたらリアル武器が欲しくなってきた
天井低すぎてぶん回すなんてできないが
- 370 ：（-＿-）さん：2022/12/14(水) 22:21:23.29 ID:DBLyF9gL0.net
- 竹刀は武器としてはクソ弱いなあ
- 371 ：（-＿-）さん：2022/12/14(水) 22:24:56.78 ID:DBLyF9gL0.net
- 竹刀でスイカ割りってできるのかしら
- 372 ：（-＿-）さん：2022/12/15(木) 15:08:23.13 ID:J7cANcFv0.net
- 散歩20分だけ行った。かなり体力衰えてるわ
- 373 ：（-＿-）さん：2022/12/15(木) 17:01:22.45 ID:grLQegFC0.net
- ジョギングの最中に初雪が降った
どんどん強くなってきて、肩に積もるぐらい
急いで帰る為にコース変えて県道を走ったけどさ、すれ違う車みんなに笑われてる気がして恥ずかしかったわー
予報じゃ降らないはずだったのに
- 374 ：（-＿-）さん：2022/12/15(木) 20:26:36.99 ID:ZGeOvqE10.net
- 毎日100kg懸垂で背中の筋肉痛とれんから1日休んだがまだダルい
地獄のダルさだろうな背中トレしとる社畜は
- 375 ：（-＿-）さん：2022/12/16(金) 11:27:33.87 ID:BJpZnHoF0.net
- エアロバイク買った
これで体力つけるぞい
- 376 ：（-＿-）さん：2022/12/17(土) 11:20:50.78 ID:Qdmp6gvc0.net
- 2日サボったのに背中のダルさ抜けないからアンメルツ買ってきた
懸垂ができないってのは空虚だ
- 377 ：（-＿-）さん：2022/12/17(土) 15:41:19.50 ID:t5LPl9Mt0.net
- 散歩した
- 378 ：（-＿-）さん：2022/12/17(土) 21:10:08.26 ID:Vz2RiIJv0.net
- 俺はジョギングしないと体と生活のリズムが作れん
でも雪なんだよ
せっかく新しいウインドブレーカー（１５００円）買ったのに～
- 379 ：（-＿-）さん：2022/12/18(日) 15:13:29.28 ID:a3kSdOYJ0.net
- しまむら900円のスウェット買ってきた
自分が5Lになってたことにびっくりだ
- 380 ：（-＿-）さん：2022/12/18(日) 17:14:08.75 ID:2XcF/TOP0.net
- 二回目の散歩
冷凍庫だったな
- 381 ：（-＿-）さん：2022/12/18(日) 22:32:08.40 ID:2XcF/TOP0.net
- ルームシューズ買った
- 382 ：（-＿-）さん：2022/12/20(火) 15:09:19.87 ID:mxcUcQAg0.net
- 散歩30分した
- 383 ：（-＿-）さん：2022/12/28(水) 17:29:53.93 ID:jrxBsKlZ0.net
- コンバース買ってしもたがウォーキングシューズ買えばよかった
明日やっすいのでいいからまた見にいこ
- 384 ：（-＿-）さん：2023/01/02(月) 15:59:09.41 ID:gx8i8f+60.net
- 中途半端に筋肉つけるより量産型韓国人とか大学生みたいに手足首もガリガリになりたいからそれ目指す
まんこもそっちのほうが好きだし
ガリガリって言っても骨と皮は嫌
- 385 ：（-＿-）さん：2023/01/03(火) 19:04:32.42 ID:opyVmn/F0.net
- 手首やってからディップス止めて腕立て伏せしかやってなかったがディップススタンドを低くしてプッシュアップバーにできるんだった
- 386 ：（-＿-）さん：2023/01/04(水) 06:13:50.01 ID:h2nBQChf0.net
- 負荷はプッシュアップバーのほうが強いはずなのに手首は痛くない
やっぱ腕立て伏せしてるならプッシュアップバーは買ってもいいかも安いし
- 387 ：（-＿-）さん：2023/01/09(月) 19:15:04.35 ID:yjWn9q3I0.net
- 面白いほどわかる たんぱく質の新常識
https://tkj.jp/book/?cd=TD038159&p_bn=
- 388 ：（-＿-）さん：2023/01/10(火) 18:47:20.44 ID:JR18Db5D0.net
- 死んじゃった克也北村さん見たら筋肉ついても中身変わらんて分かる
あの人も生き辛い人生だったろう
- 389 ：（-＿-）さん：2023/01/15(日) 17:34:24.27 ID:E+qGTHSb0.net
- 【モテと非モテ】遺伝学が解明「ルックスに恵まれない人は、筋トレ、ボイトレで逆転可能」 [Ikhtiandr★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1673768176/
- 390 ：（-＿-）さん：2023/01/15(日) 20:50:53.28 ID:3iGEMgE70.net
- 筋トレとか始めたいけど何をやればいいのかよぐわがんにゃい
- 391 ：（-＿-）さん：2023/01/15(日) 21:00:37.80 ID:+A61vGEa0.net
- 腕立て腹筋スクワット
器具とかいらないから場所さえあればできるのをとにかくやる
とにかくやることが大事
- 392 ：（-＿-）さん：2023/01/17(火) 20:42:57.52 ID:YNOBJK3v0.net
- 壁押しと散歩からでどうだろう
- 393 ：（-＿-）さん：2023/01/20(金) 21:29:52.14 ID:2XlGC5Tn0.net
- 懸垂してデカくなるわけでもないのに背中の筋肉痛のダルさだけは長引くの嫌になる
- 394 ：（-＿-）さん：2023/01/21(土) 13:44:10.41 ID:RDxDXFQJ0.net
- 長生きの秘訣は体幹にありました
https://tkj.jp/book/?cd=TD038005&p_bn=
- 395 ：（-＿-）さん：2023/01/23(月) 21:24:11.44 ID:QSrxGoNH0.net
- インソールの右足だけいつも同じ所をすぐに穴あいて駄目にするからダイソーで評判良さげの300円のやつ買ってみた
100円のインソールもけっこう種類あってびっくり
- 396 ：（-＿-）さん：2023/01/23(月) 23:02:13.83 ID:73S1HwDm0.net
- 腕立て腹筋スクワット
散歩
器具とかいらないから場所さえあればできるのをとにかくやる
とにかくやることが大事
- 397 ：（-＿-）さん：2023/01/24(火) 00:20:38.44 ID:vM5jSlol0.net
- 手首やるんだよなあ
プッシュアップバー使ってた
- 398 ：（-＿-）さん：2023/01/24(火) 01:34:40.63 ID:6bCBYqME0.net
- 手首とか肘やったら長引くからなあ
高重量やろとかなんなよ
- 399 ：（-＿-）さん：2023/01/24(火) 14:00:13.27 ID:0NN3BXQE0.net
- 自重と
ダンベル
- 400 ：（-＿-）さん：2023/01/24(火) 17:30:00.38 ID:FAKUzd7x0.net
- だいぶ前に買ってぜんぜん履いてなかったアシックスの靴にダイソーの300円インソール詰め込んだら神靴になった軽い軽い
コンバースなんて履いてられんわ
- 401 ：（-＿-）さん：2023/01/26(木) 16:28:23.82 ID:GFxXOUAn0.net
- 鶏肉食い始めたけど3日で飽きた
- 402 ：（-＿-）さん：2023/02/01(水) 12:17:49.77 ID:SRmfSiYW0.net
- デブ社会人が両脇に同僚の女連れてランチ帰りしてるの見て筋肉自己愛はどんだけストイックになってもああはならんと思った
他人に興味むくかどうかか
- 403 ：（-＿-）さん：2023/02/03(金) 15:49:01.66 ID:nI8wE9oT0.net
- ダンベル
- 404 ：（-＿-）さん：2023/02/05(日) 15:53:47.73 ID:c1fTs14k0.net
- 筋肉熱冷めてからトレーニングてきとうにするようになったが筋力落ちた分ちょっとしたトレでもケツも三頭筋も筋肉痛がくるで
- 405 ：（-＿-）さん：2023/02/06(月) 08:50:01.76 ID:9GqzGPVl0.net
- だいぶおくれてくるのよ
- 406 ：（-＿-）さん：2023/02/06(月) 14:43:59.53 ID:uCqszE4B0.net
- 歳だからか久々の負荷は遅れてくるわ
- 407 ：（-＿-）さん：2023/02/06(月) 22:14:04.88 ID:TQ/K8NZE0.net
- 遅れてくるというより疲れが取れない
食事のせいかな
- 408 ：（-＿-）さん：2023/02/16(木) 03:02:58.35 ID:UYCsZO9z0.net
- スクワットは少しずつやってる
- 409 ：（-＿-）さん：2023/02/16(木) 21:03:19.94 ID:TF10FCBL0.net
- 靴のインソールの右足真ん中らへんがすぐ破れて今まで何回も変えてきたがとうとうそこの右足の箇所が痛みだしやがった
歩いてるときに右に力入ってんだろうか
- 410 ：（-＿-）さん：2023/02/17(金) 11:00:33.68 ID:f+w1/ht+0.net
- 骨盤の歪み系男子かね？
- 411 ：（-＿-）さん：2023/02/17(金) 12:41:44.16 ID:1vxqomEr0.net
- 骨盤なのか
皮膚科でもいこうと思ってたのだがアトピーでもないしな
- 412 ：（-＿-）さん：2023/02/17(金) 20:23:29.12 ID:U1krp/0l0.net
- 明日明後日と天気が崩れるらしいから、今週は毎日走りこんだ
足が痛い・・・
良い疲労感だな
- 413 ：（-＿-）さん：2023/02/18(土) 08:37:58.98 ID:sZPvOP3j0.net
- 筋トレもせずに社会生活してる男ってどうやってるのか本気でわからない
メンタルが弱いせいなのか筋トレしないと何も出来ない
ヒッキーもメンタルが弱いのが主な要因だから筋トレで解決するヒッキーも多いはず
- 414 ：（-＿-）さん：2023/02/18(土) 12:15:27.73 ID:y9P07/C40.net
- 陽キャさんらは人との繋がりでセロトニンが出続けてるからメンドイ運動はやらんくても大丈夫なんだろ
- 415 ：（-＿-）さん：2023/02/18(土) 12:32:41.46 ID:zFSZsN1o0.net
- なるほど
- 416 ：（-＿-）さん：2023/02/18(土) 18:05:30.29 ID:O3PqocL/0.net
- 人間って原始時代から脳が変わってないのに
運動もしなかったらストレスに強くなりようがない
こんな悪意だらけの世の中で運動もしないのに健全に生きられる人間なんて存在するのか
- 417 ：（-＿-）さん：2023/02/18(土) 20:48:58.73 ID:zFSZsN1o0.net
- 今は淘汰のサイクルじゃ！
- 418 ：（-＿-）さん：2023/02/19(日) 04:56:53.33 ID:O+NvB6/K0.net
- 通勤通学が運動になってたんだなと痛感する
- 419 ：409：2023/02/19(日) 14:39:18.91 ID:www3DiOo0.net
- なんか痛み引き出した
足引きずりながらドラクエウォークしたのとアンメルツが効いたのかもしれん
- 420 ：（-＿-）さん：2023/02/19(日) 14:44:53.95 ID:GDa3Otuy0.net
- 陽キャはセックスでも運動してるからな
- 421 ：（-＿-）さん：2023/02/19(日) 14:53:04.14 ID:Mpdh4B110.net
- セックス健康に良さそうだよなー
口淫は健康リスクあるけど
- 422 ：（-＿-）さん：2023/02/20(月) 09:50:09.70 ID:m8EvgJVN0.net
- 陽キャってそもそもスポーツマンだからな
陽キャで運動音痴のモブは見たことない
- 423 ：（-＿-）さん：2023/02/20(月) 10:30:26.68 ID:DQ0AmDp90.net
- 陰キャは筋トレ
陽キャはフットサル
- 424 ：（-＿-）さん：2023/02/20(月) 11:21:47.55 ID:xXniWg/O0.net
- まあそんな卑屈にならなくても
- 425 ：（-＿-）さん：2023/02/20(月) 15:30:34.85 ID:ExFykiUK0.net
- 自分を分類するなよ
- 426 ：（-＿-）さん：2023/02/20(月) 21:45:42.02 ID:aFvTSzRg0.net
- >>418
本当にそれだったんだな
運動習慣が大事だと痛感した
養老先生の話によると体を動かさないと言葉が出なくなるらしい
- 427 ：（-＿-）さん：2023/02/21(火) 02:49:15.31 ID:de12iuXN0.net
- 1日5～10分で終わる部屋でできる運動ないかな
- 428 ：（-＿-）さん：2023/02/21(火) 18:55:33.48 ID:EPVEJumM0.net
- ストレッチは毎日しておいた方がいい
長い間何もしなかったら体が固くなっちまった
- 429 ：（-＿-）さん：2023/02/21(火) 18:57:36.27 ID:qq8x144L0.net
- >>427
ロングブレスダイエット
俺はやらないけど
- 430 ：（-＿-）さん：2023/02/22(水) 13:01:38.57 ID:qKYsvwDn0.net
- 筋トレはいいが自己愛はほどほどにせんと清水泰地みたいに痛いやつになるぞ
- 431 ：（-＿-）さん：2023/02/22(水) 17:24:03.38 ID:0wc28V880.net
- そんな簡単にボディビルダーみたいにならんてw
- 432 ：（-＿-）さん：2023/02/22(水) 20:11:12.88 ID:5I0XeawE0.net
- 腕の力だけで懸垂しまくってる人
ようつべにいるな
- 433 ：（-＿-）さん：2023/02/22(水) 20:17:03.41 ID:ds0f0DOR0.net
- 太ももを細くしたい
立ったときに左右の太ももがくっつかないようにしたい
- 434 ：（-＿-）さん：2023/02/22(水) 23:07:01.16 ID:FibIpYAC0.net
- モデルかなにか目指してるのか？
- 435 ：（-＿-）さん：2023/02/22(水) 23:16:44.44 ID:DLxybsGE0.net
- >>433
えっちでええやん
- 436 ：（-＿-）さん：2023/02/23(木) 23:58:41.43 ID:8P2HwBtf0.net
- 今日は雨だった。太陽を浴びて走りたい
- 437 ：（-＿-）さん：2023/02/25(土) 14:56:41.56 ID:CcWLJ2rN0.net
- 太もも太すぎるんよ
股ズレするからくっつかないようにしたい
てか、普通の人って立ったとき太ももくっつくもん？
- 438 ：（-＿-）さん：2023/02/28(火) 10:52:24.96 ID:kPH4DAnw0.net
- https://youtu.be/Dxv3c8KQOAo
この人の動画をよく観てる
ムキムキだけど175-56だって
- 439 ：（-＿-）さん：2023/02/28(火) 15:40:50.33 ID:nASE3r7B0.net
- こういう太ももになりたい
https://i.imgur.com/yH1A9Z6.jpg
- 440 ：（-＿-）さん：2023/03/02(木) 01:48:04.47 ID:/6sJwJ5Z0.net
- >>439
筋肉も脂肪もついてないとすると、栄養不良の病人みたいな状態を目指す感じか
ほなカロリーコントロールしてなるべく足周りの運動もしないことやね
当然だけど足に筋肉ついたら太くなるからなるべく動かさないこと。可能なら車イス生活
- 441 ：（-＿-）さん：2023/03/02(木) 02:12:56.82 ID:/6sJwJ5Z0.net
- 筋肉を落とすならカタボリックで削るって手もあるのかな
カロリーだけじゃなくタンパク質も制限した方がいいかも
- 442 ：（-＿-）さん：2023/03/03(金) 16:31:28.94 ID:fq01p3Pb0.net
- これそんな病人みたいな感じに見える？
俺の脚は脂肪で太いから、まずは脂肪を落とさないといかん
- 443 ：（-＿-）さん：2023/03/03(金) 17:08:34.89 ID:ajVg9LDo0.net
- そこそこの体力ありゃ見た目なんてどうでもいい
- 444 ：（-＿-）さん：2023/03/04(土) 13:18:17.55 ID:GD2pTP9/0.net
- 懸垂バー購入を悩んでる
- 445 ：（-＿-）さん：2023/03/04(土) 22:01:08.71 ID:j538xBk60.net
- 俺懸垂よりプッシュアップバーのほうがよくやってるわ
ディップスでやった手首もう治ったけどもうプッシュアップバーで満足
- 446 ：（-＿-）さん：2023/03/05(日) 06:11:27.24 ID:Av+YgAfT0.net
- 筋トレ
しろ
- 447 ：（-＿-）さん：2023/03/06(月) 10:43:58.88 ID:/Bf8YUSV0.net
- 懸垂バー欲しいが俺の部屋に置くところがない
- 448 ：（-＿-）さん：2023/03/06(月) 15:13:03.16 ID:i4dpEyuM0.net
- ２～３種類の筋トレだけで全身くまなく鍛えたいけどどうすれば
- 449 ：（-＿-）さん：2023/03/07(火) 00:21:06.19 ID:eJpBsqQL0.net
- 絶対に腹を割るための2週間本気トレーニング
https://tkj.jp/book/?cd=TD040688&p_bn=
- 450 ：（-＿-）さん：2023/03/07(火) 17:14:46.03 ID:eXjaaRBA0.net
- 筋トレをして男性ホルモンを出せば性欲があがると聞いた
腹筋とダンベルの上腕二頭筋でなんとかなりませんか
初心者はどうすればいいかご教授ください先生方
- 451 ：（-＿-）さん：2023/03/07(火) 20:43:09.08 ID:F6/HVcxa0.net
- 性欲とゆうか精子の飛距離がちょっと上がる
腹ダブだけど2〜3日続けただけで飛距離上がった
- 452 ：（-＿-）さん：2023/03/12(日) 16:04:57.50 ID:GE2Mo+Df0.net
- >>451
ありがとうございます
やってみましたが、ジョギングばかりで上半身鍛えてなかった
筋肉痛でかなり苦しい
- 453 ：（-＿-）さん：2023/03/12(日) 20:52:20.58 ID:nwIzN7Jh0.net
- 筋トレした日の眠気がすごい
- 454 ：（-＿-）さん：2023/03/15(水) 10:36:10.25 ID:F/YFMiS30.net
- 週に何回？
- 455 ：（-＿-）さん：2023/03/15(水) 12:17:57.00 ID:obhiFw330.net
- 5回
- 456 ：（-＿-）さん：2023/03/15(水) 15:34:53.12 ID:F/YFMiS30.net
- 体力あるね
- 457 ：（-＿-）さん：2023/03/18(土) 12:23:03.52 ID:ZfsiTG2f0.net
- 俺は逆っていうか
筋トレするようになってから、筋トレで疲れてる日ほど寝つけないんだけど
- 458 ：（-＿-）さん：2023/03/18(土) 13:17:51.30 ID:823JorbA0.net
- 交感神経が活発になったり筋トレで放出されるテストステロンは不安、攻撃性が増すらしいしね
ガチモンの寝たきり引きなら暇がありゃやりまくればええのでないか
- 459 ：（-＿-）さん：2023/03/19(日) 10:10:08.26 ID:iTSj1kkx0.net
- 住んでるとこが爺婆が多いからたまに外で子供が遊んでる声が聞こえてくると明るい気持ちになる
もう生き辛さなんてどうでもいいから自分も元気でいる努力だけはしよう
- 460 ：（-＿-）さん：2023/03/19(日) 10:42:58.35 ID:tEiqeWec0.net
- 斜め懸垂で首やった
首は気をつけろ
- 461 ：（-＿-）さん：2023/03/19(日) 14:48:23.68 ID:iTSj1kkx0.net
- ビッグアームさんも死んだのか
- 462 ：（-＿-）さん：2023/03/21(火) 08:35:25.98 ID:gp4ZfoHR0.net
- ダンベル
- 463 ：（-＿-）さん：2023/03/24(金) 20:50:56.81 ID:phKqbQh70.net
- >>458
なるほど
しかし体のリズムと生活のリズムを整える為に鍛えてるから、本末転倒になるな
- 464 ：（-＿-）さん：2023/03/27(月) 07:46:39.67 ID:+qUWAWoD0.net
- 2023/03/27
- 465 ：（-＿-）さん：2023/03/28(火) 18:34:33.63 ID:W1rrv5+K0.net
- 俺も春休み感を感じたくてチェックのシャツでブラブラしたがデブすぎて脇汗大量で恥ずかしかった
デブはもう半袖でいい
- 466 ：（-＿-）さん：2023/03/28(火) 23:50:56.75 ID:ztgaoM9a0.net
- 2023/03/28
- 467 ：（-＿-）さん：2023/03/29(水) 09:18:45.78 ID:iQjfi1p20.net
- emi fitnessさんの下半身トレ動画は見てたが子供いんだなあの人
ケツアナ確定できる旦那がうらやましいぜ
- 468 ：（-＿-）さん：2023/04/02(日) 16:04:39.29 ID:uWNJFVqW0.net
- 脚鍛えるのはマジで大変だな…横に寝て脚パカパカやるやつがいいみたいだけど…効果あるのかな
- 469 ：（-＿-）さん：2023/04/07(金) 13:49:44.65 ID:zsOJc4Rm0.net
- ヒキって落ちた体力を回復させうよう。
- 470 ：（-＿-）さん：2023/04/07(金) 15:49:47.93 ID:jbp7mqR30.net
- 謎にガタイいい婆婆見たわサンディで
雰囲気30代なのに手は老けてるし魚屋とかそういう系だったのだろうか
- 471 ：（-＿-）さん：2023/04/07(金) 18:30:11.82 ID:zsOJc4Rm0.net
- ウォーキングを30分した。ウォーキングをはじめて今日で7日目。
- 472 ：（-＿-）さん：2023/04/07(金) 20:19:38.39 ID:jbp7mqR30.net
- やっぱプロテインは変なの入ってでも美味いのを選んだほうがいい
無添加のにして牛乳で飲んでるがアホほどマズイしダマになる
- 473 ：（-＿-）さん：2023/04/07(金) 23:19:05.18 ID:MmtfiDal0.net
- きな粉じゃあかんのか？
- 474 ：（-＿-）さん：2023/04/08(土) 11:23:40.19 ID:gwJcQQ970.net
- 朝散歩を30分した。
- 475 ：（-＿-）さん：2023/04/08(土) 14:13:15.32 ID:WjO+qmoW0.net
- きな粉でもええんじゃね
昔業務用スーパーで買ってたな
- 476 ：（-＿-）さん：2023/04/08(土) 21:54:11.90 ID:gwJcQQ970.net
- ウォーキングを40分した。
- 477 ：（-＿-）さん：2023/04/09(日) 20:09:52.34 ID:vaVNaj7G0.net
- 面白いほどわかる シニアのための筋肉の新常識
https://tkj.jp/book/?cd=TD041814&p_bn=
- 478 ：（-＿-）さん：2023/04/10(月) 09:33:46.47 ID:+ioUA+al0.net
- 朝散歩10分だけした。ヒキってかなり体力落ちた
何か小学生が帰宅で群れがいたけどうらやましく思った
- 479 ：（-＿-）さん：2023/04/10(月) 18:26:11.44 ID:59JSDEyi0.net
- >>478
おつかれ
マイペースで続けていこー
- 480 ：（-＿-）さん：2023/04/11(火) 17:58:59.12 ID:y9zS4Kkx0.net
- みんながんばってるな。
- 481 ：（-＿-）さん：2023/04/12(水) 13:55:12.92 ID:3DRKUueS0.net
- また10分だけ歩いた。体力がた落ちしてる。続けてみよう
- 482 ：（-＿-）さん：2023/04/12(水) 18:28:03.94 ID:vQTETTKM0.net
- がんばれよ
- 483 ：（-＿-）さん：2023/04/13(木) 08:01:25.11 ID:fL7/5rWg0.net
- 家トレ
- 484 ：（-＿-）さん：2023/04/13(木) 17:20:25.17 ID:aHMQPRlo0.net
- 外出てスマホWi-Fi繋がってないのにユーチューブでスーパーマンのテーマがループして流れてる
つまり僕はスーパーマン
- 485 ：（-＿-）さん：2023/04/14(金) 07:38:54.20 ID:AUjK/ct40.net
- 音楽で良くね
- 486 ：（-＿-）さん：2023/04/15(土) 03:50:24.28 ID:wPoUKO9y0.net
- うまく歩けない
- 487 ：（-＿-）さん：2023/04/16(日) 17:29:19.84 ID:gbA9kEcH0.net
- ウォーキングを1時間した。
- 488 ：（-＿-）さん：2023/04/17(月) 15:40:10.06 ID:5FMPkv7F0.net
- ウォーキングを1時間した。
- 489 ：（-＿-）さん：2023/04/19(水) 08:49:20.16 ID:/rFHsrCh0.net
- 歩いてんならコークオンアプリいれりゃええのに
俺今週35000歩クリアで1本無料だ
- 490 ：（-＿-）さん：2023/04/19(水) 14:36:25.33 ID:nG3TSfdk0.net
- カロリー補給できていいね
- 491 ：（-＿-）さん：2023/04/19(水) 17:15:55.03 ID:k3tEyEvz0.net
- 歩く靴がない
- 492 ：（-＿-）さん：2023/04/19(水) 18:47:58.62 ID:lUp7r2WX0.net
- 健康に長生きしてピーコになる引きこもり
- 493 ：（-＿-）さん：2023/04/19(水) 20:05:53.18 ID:qf5uwDYI0.net
- ウォーキングを1時間した。
- 494 ：（-＿-）さん：2023/04/20(木) 18:14:59.80 ID:CoLBr9gM0.net
- ケツ見ながら歩くケツウォーキングができる季節になってきたな
- 495 ：（-＿-）さん：2023/04/21(金) 18:09:34.88 ID:kYudad9w0.net
- 今日はウォーキングをする気にならなかった。
- 496 ：アニキ：2023/04/22(土) 18:50:53.50 ID:d/cSTRkyE
- アニキの勉強法
「おぼえたい単語」があったら、
紙に２０回＝３０回ぐらい書いておぼえる！！
口で暗唱しながらおぼえるとおぼえがはやいぞ！！
「おまえのいきざまオケハザマ！！織田信長 オケハザマ」
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小学校１年の問題集をひたすら暗記すると効果が高いぞ！！
この勉強法で「国公立大学合格」できたぞ！！おススメ！！
アニキ
- 497 ：（-＿-）さん：2023/04/23(日) 20:05:21.14 ID:ZaB+na8K0.net
- アシックスの靴が破れてきた
ゴールデンウイークセールとかやってるかね
- 498 ：（-＿-）さん：2023/04/25(火) 12:44:37.80 ID:/HMtoKWV0.net
- 背が無駄に高いから底が浅くて歩きやすい靴が欲しいけどどれかわからない
- 499 ：（-＿-）さん：2023/04/25(火) 17:10:02.71 ID:PG+mdNJh0.net
- ウォーキングを1時間した。
- 500 ：（-＿-）さん：2023/04/26(水) 15:25:59.86 ID:pHZ5UYG90.net
- 靴だけはほんまよくわからん
ゴールデンウイークにイオンいってなんか買うまでは破れたアシックスでいいわ
- 501 ：（-＿-）さん：2023/04/26(水) 18:45:15.97 ID:8ILv/rpO0.net
- ウォーキングを1時間した。
- 502 ：（-＿-）さん：2023/04/26(水) 20:57:09.91 ID:tOLzLYJy0.net
- 筋トレして限界の時の動きキモすぎ
- 503 ：（-＿-）さん：2023/04/27(木) 18:11:34.89 ID:D7RKCi4C0.net
- 破れたアシックスの靴捨ててコンバースで歩いたが足の裏いてー
将来の嫁はんのデート用の靴として保存してまたアシックス買お
- 504 ：（-＿-）さん：2023/04/29(土) 06:33:42.81 ID:oJYHjYYg0.net
- 筋トレってあたおか毒モンペでメンタルやられたヒッキーの唯一の解決策だと思う
筋トレでヒッキー脱出した体験談求む
- 505 ：（-＿-）さん：2023/04/29(土) 11:55:11.59 ID:sRSHpBB70.net
- 体力取り戻したらどうしたいの
- 506 ：（-＿-）さん：2023/04/30(日) 03:17:10.74 ID:iCFeDFvc0.net
- 力を試せ
- 507 ：（-＿-）さん：2023/04/30(日) 06:39:05.40 ID:JrmATxCP0.net
- ハゲ三代川
- 508 ：（-＿-）さん：2023/04/30(日) 07:29:31.73 ID:CwgpD4400.net
- 懸垂神
- 509 ：（-＿-）さん：2023/04/30(日) 18:07:57.80 ID:nSZ5QDz60.net
- ウォーキングを1時間した。
- 510 ：（-＿-）さん：2023/04/30(日) 20:14:07.73 ID:sM6eglcr0.net
- おつかれさまー
- 511 ：508：2023/05/02(火) 15:51:06.58 ID:4vFXFcA/0.net
- ウォーキングを1時間した。
>>510
ありがとんかつ
- 512 ：（-＿-）さん：2023/05/03(水) 11:04:44.34 ID:dmai0qsB0.net
- ヒキ脱出
- 513 ：（-＿-）さん：2023/05/03(水) 13:43:32.11 ID:V+R0sTaY0.net
- 家出る前からわかってはいたが暑い
馬鹿デブの俺もさっきいたデブ家族のように半袖半ズボンにすりゃよかった
- 514 ：（-＿-）さん：2023/05/03(水) 15:29:23.12 ID:mgEQkes70.net
- 公園の懸垂できるとこ半ズボンが陣取ってたわ
何やねんあいつ
- 515 ：（-＿-）さん：2023/05/03(水) 17:07:47.39 ID:quK8v0/v0.net
- エンジェルダスト＝ハゲ
- 516 ：（-＿-）さん：2023/05/03(水) 20:20:49.34 ID:HU9KMshO0.net
- サンダルで歩いてるやつら多くなったが散歩用サンダルってクロックスてのでいいんかな
- 517 ：（-＿-）さん：2023/05/04(木) 07:28:52.43 ID:wAuTKVDl0.net
- 紫外線
きつくね
- 518 ：（-＿-）さん：2023/05/04(木) 09:38:34.04 ID:FXMeuN230.net
- 10分だけ歩いた。激しく疲れた。でも頑張る
- 519 ：（-＿-）さん：2023/05/04(木) 16:55:12.79 ID:wAuTKVDl0.net
- ダンベル 筋トレ
- 520 ：（-＿-）さん：2023/05/05(金) 09:43:30.03 ID:1Pk53Eco0.net
- 今日も10分だけ歩いた。激しく疲れた。
- 521 ：（-＿-）さん：2023/05/05(金) 14:11:55.41 ID:a/fpDWgP0.net
- また10分だけ歩いた。散歩が趣味になりそう
- 522 ：520：2023/05/05(金) 14:52:13.79 ID:G4jbwRkH0.net
- 散歩がこんなに楽しいとは。散歩ホリックになったぽい
- 523 ：（-＿-）さん：2023/05/05(金) 19:18:09.73 ID:0zeDYMJU0.net
- 暑くなってきた。
- 524 ：（-＿-）さん：2023/05/05(金) 21:54:34.45 ID:FZLS9YOw0.net
- ダンベル
プランク
- 525 ：（-＿-）さん：2023/05/05(金) 21:58:30.29 ID:yy0gPCkK0.net
- うつ伏せになって手足を上げるやつが苦手
- 526 ：（-＿-）さん：2023/05/06(土) 09:52:13.39 ID:KGdhp4KN0.net
- 15分歩いた。午後から明日ぐらいまで雨らしいから
散歩行けれないから悲しい
- 527 ：（-＿-）さん：2023/05/06(土) 17:30:02.92 ID:Q2PgJdFS0.net
- ウォーキングを1時間した。今日で15日目だけど、たまに休む日を入れた方がいいのかな。
- 528 ：（-＿-）さん：2023/05/08(月) 10:15:50.10 ID:YBB/6dKV0.net
- 散歩10分だけした。今まで怠けてたせいか激しく疲れる
- 529 ：（-＿-）さん：2023/05/09(火) 12:18:23.49 ID:r/Fa4HiY0.net
- 朝散歩を30分した。気持ちいいね。
- 530 ：（-＿-）さん：2023/05/12(金) 07:39:41.60 ID:TfRrv/OC0.net
- 散歩40分
ちょうどいい
- 531 ：（-＿-）さん：2023/05/12(金) 14:00:29.50 ID:TfRrv/OC0.net
- 散歩十分
- 532 ：（-＿-）さん：2023/05/14(日) 13:52:54.07 ID:Keyoe4490.net
- エンジェルダスト＝ハゲ
- 533 ：（-＿-）さん：2023/05/14(日) 17:54:45.91 ID:khitLapY0.net
- ヒキニートの顔はウザいから
- 534 ：（-＿-）さん：2023/05/14(日) 20:47:47.30 ID:MdeEoicU0.net
- すまんの
- 535 ：（-＿-）さん：2023/05/16(火) 11:08:10.71 ID:+Z9CdI3Y0.net
- 最新版！ 免疫力を上げる50のコツ
https://tkj.jp/book/?cd=TD043146&p_bn=
- 536 ：（-＿-）さん：2023/05/17(水) 23:42:02.25 ID:IQeF6maG0.net
- アームカール
ハンマー
ベントロー
踏み台
- 537 ：（-＿-）さん：2023/05/18(木) 00:28:01.48 ID:J9WS5kZJ0.net
- ダンベル持ってんのかい
- 538 ：（-＿-）さん：2023/05/18(木) 07:31:23.66 ID:NuzUidEd0.net
- 踏み台昇降ボードに寝て
ダンベルフライ
- 539 ：（-＿-）さん：2023/06/01(木) 09:00:19.97 ID:+QiBWsY70.net
- 久しぶりに散歩した。15分だけだけど
- 540 ：（-＿-）さん：2023/06/02(金) 12:05:48.88 ID:KSQ682i90.net
- 歩く靴がないな買ったらサイズがきついワンサイズ上げたらでかい履ける靴ないやん
- 541 ：（-＿-）さん：2023/06/02(金) 18:55:04.54 ID:zc/FhlHh0.net
- 俺はいつも言っていた筈だ
大切な物は予備が必要だと
- 542 ：（-＿-）さん：2023/06/13(火) 14:53:47.60 ID:umQnkYxH0.net
- 筋力不足だからすぐめまいみたいな感じになるのだろうか
- 543 ：（-＿-）さん：2023/06/14(水) 11:11:00.10 ID:VeecyrXg0.net
- 15分だけ歩いた。激しく疲れる。でも頑張る
- 544 ：（-＿-）さん：2023/06/15(木) 14:15:16.79 ID:JSWL3gL40.net
- チューブで広背筋鍛えてるて
- 545 ：（-＿-）さん：2023/06/15(木) 18:38:54.14 ID:eZToVzMv0.net
- 自転車で近所の銀行に行ったけどふとももがパンパンになった
俺も体力つけるよう頑張らなくっちゃ
- 546 ：（-＿-）さん：2023/06/15(木) 21:10:49.28 ID:K2RWbpsy0.net
- 一番効率のいい体力の付け方ってなんだろ
- 547 ：（-＿-）さん：2023/06/15(木) 21:52:48.94 ID:JSWL3gL40.net
- 人生
- 548 ：（-＿-）さん：2023/06/16(金) 07:18:16.29 ID:di41ovEZ0.net
- 散歩2０分した。筋トレもやります
- 549 ：（-＿-）さん：2023/06/17(土) 07:55:29.83 ID:4TWZyYaG0.net
- 散歩40分した。気持ちいい
- 550 ：（-＿-）さん：2023/06/19(月) 08:22:08.76 ID:oOCyQZEy0.net
- 20分歩いた。筋トレもする
- 551 ：（-＿-）さん：2023/06/19(月) 17:33:59.76 ID:MS7YQdmM0.net
- えらい
- 552 ：（-＿-）さん：2023/06/21(水) 07:47:42.68 ID:sPDh03d30.net
- 咳が止まらない風邪をひいたみたいで10分しか歩けなかった
安静にします
- 553 ：（-＿-）さん：2023/06/22(木) 07:29:44.48 ID:nq/yqCno0.net
- 雨降ってるので散歩せず筋トレした
- 554 ：（-＿-）さん：2023/06/23(金) 07:47:30.07 ID:ZyAbVify0.net
- まだ風邪っぽいけど15分だけ歩いた
- 555 ：（-＿-）さん：2023/06/24(土) 08:56:30.71 ID:oXPJGDux0.net
- 散歩15分と筋トレした。
散歩の距離伸ばそうと思ってる
- 556 ：（-＿-）さん：2023/06/24(土) 20:27:56.75 ID:UcC6xzop0.net
- ウォーキング→ポールウォーキング→ノルディックウォーキング←今ここ
短い距離でも高負荷かけられていい感じねノルディックウォーキング
- 557 ：（-＿-）さん：2023/06/25(日) 08:21:47.10 ID:Cwq2+7tG0.net
- 散歩２０分と筋トレした。
- 558 ：（-＿-）さん：2023/06/26(月) 08:00:37.44 ID:VCySHz0O0.net
- 体調悪く１０分しか歩けなかった
- 559 ：（-＿-）さん：2023/06/27(火) 16:24:13.67 ID:OiVWZt0U0.net
- 家の中で30分くらい歩いた
- 560 ：（-＿-）さん：2023/06/28(水) 06:16:13.26 ID:LSYYcBRZ0.net
- 寝苦しい
暑い
猛暑かよ
- 561 ：（-＿-）さん：2023/06/28(水) 21:43:39.88 ID:g2hH/EvY0.net
- 冷房をつけないエンジェル・ダストさん
- 562 ：（-＿-）さん：2023/06/29(木) 08:27:10.10 ID:iBb3kNRA0.net
- しんどくて10分しか歩けなかった
蒸し暑すぎだろ
- 563 ：（-＿-）さん：2023/06/30(金) 20:18:46.52 ID:Isy6kpAm0.net
- ワイド懸垂
100回
ワグネル
- 564 ：（-＿-）さん：2023/07/01(土) 10:57:53.64 ID:ZM0a3/uS0.net
- 大雨で室内で筋トレしかできなかった
- 565 ：（-＿-）さん：2023/07/01(土) 11:08:12.78 ID:gkt2fy+M0.net
- ハゲネル
- 566 ：（-＿-）さん：2023/07/02(日) 00:17:12.03 ID:A4Dw92qv0.net
- スグネル
- 567 ：（-＿-）さん：2023/07/02(日) 08:05:49.88 ID:9o6uX4dD0.net
- 散歩15分。筋トレした。
軽い運動すると気持ちいいね
- 568 ：（-＿-）さん：2023/07/02(日) 15:40:16.66 ID:3oJfYNAL0.net
- 大谷みたいな
太い筋肉
目指す
- 569 ：（-＿-）さん：2023/07/02(日) 17:05:48.98 ID:hpNven+i0.net
- ハゲが
- 570 ：（-＿-）さん：2023/07/04(火) 08:53:12.23 ID:ZmjXN9/o0.net
- 散歩１５分と筋トレした。
運動不足のせいか１５分歩いただけでふとももがパンパンになる
- 571 ：（-＿-）さん：2023/07/05(水) 10:57:38.13 ID:+cCgWDK00.net
- 散歩１５分と筋トレした
- 572 ：（-＿-）さん：2023/07/05(水) 15:39:24.66 ID:O3K+SFWQ0.net
- ハンマー
ベント
チンニング
最大負荷
- 573 ：（-＿-）さん：2023/07/05(水) 16:40:50.65 ID:vdtDpJ4B0.net
- うるさいハゲ
- 574 ：（-＿-）さん：2023/07/06(木) 07:57:40.85 ID:0ZVU69wM0.net
- 名誉毀損
- 575 ：（-＿-）さん：2023/07/06(木) 09:11:09.77 ID:yLvwIV/g0.net
- 散歩15分と筋トレした。
もうちょっと頑張れそう
- 576 ：（-＿-）さん：2023/07/06(木) 18:35:23.46 ID:WjVoQBmp0.net
- ウォーキングを30分した。
- 577 ：（-＿-）さん：2023/07/06(木) 19:48:22.70 ID:dJURjfYq0.net
- 暑い日が沈んでからチャリで40分10㌔走ったこれだけでしんどい
- 578 ：（-＿-）さん：2023/07/07(金) 07:48:14.16 ID:SXbjgbh/0.net
- 夜は危ないし
疲れてるのよ
- 579 ：（-＿-）さん：2023/07/07(金) 07:57:24.34 ID:HPXLkT710.net
- 散歩20分と筋トレした
散歩の距離伸ばしてみた
- 580 ：（-＿-）さん：2023/07/07(金) 19:25:15.97 ID:GEKBAqFE0.net
- チャリで40分走っただけで熱中症になりかける汗かいても全然変わらない筋力無さすぎのせいな気がするから外でないで明日からは筋トレに変える
- 581 ：（-＿-）さん：2023/07/07(金) 21:31:00.73 ID:SXbjgbh/0.net
- シャドーボクシング
10ラウンド
- 582 ：（-＿-）さん：2023/07/08(土) 07:40:12.40 ID:hSroF6Zl0.net
- 今日は公園でやってるラジオ体操に参加して40分歩いた
筋トレは休みにする
- 583 ：（-＿-）さん：2023/07/08(土) 19:29:09.36 ID:MvMsuqeX0.net
- ウォーキングを40分した。
- 584 ：（-＿-）さん：2023/07/08(土) 21:27:55.24 ID:ePA4W+OK0.net
- 久しぶりに素振りしたら皮むけた
水が染みて痛いけど治った時皮が強くなってるのが楽しみ
- 585 ：（-＿-）さん：2023/07/09(日) 07:48:24.63 ID:mr4ZYGSs0.net
- 外が大雨だったので筋トレした
- 586 ：（-＿-）さん：2023/07/09(日) 12:16:03.16 ID:s3ZuAuIA0.net
- 熊を相手に
スパーリング1時間
- 587 ：（-＿-）さん：2023/07/09(日) 18:01:58.24 ID:ZjTnRIXr0.net
- 5㌔バーベルとスクワットした
- 588 ：（-＿-）さん：2023/07/09(日) 21:55:49.64 ID:s3ZuAuIA0.net
- 木刀素振り
サンジュプン
- 589 ：（-＿-）さん：2023/07/10(月) 07:52:00.63 ID:5PnLkEpV0.net
- 散歩15分した。今日は疲れてるので筋トレは休み
- 590 ：（-＿-）さん：2023/07/10(月) 12:43:20.95 ID:KdMXO9vo0.net
- 昨日はスクワットしなかった今日はやる
- 591 ：（-＿-）さん：2023/07/11(火) 07:34:54.82 ID:fzj5xEKB0.net
- 散歩15分した。外がかなり暑くばてたっぽい
- 592 ：（-＿-）さん：2023/07/13(木) 18:09:55.81 ID:2BPXdjq60.net
- 家の中を1時間歩いた。
- 593 ：（-＿-）さん：2023/07/16(日) 08:18:46.19 ID:yq0Aa1gR0.net
- 久しぶりに朝散歩15分と筋トレした。
体力がた落ちでやばい
- 594 ：（-＿-）さん：2023/07/18(火) 18:11:00.88 ID:wxak8jo20.net
- 家の中で散歩
ダンベル
掃除
- 595 ：（-＿-）さん：2023/07/19(水) 00:42:46.96 ID:n0FvA74j0.net
- 踏み台昇降40分
- 596 ：（-＿-）さん：2023/07/19(水) 08:24:02.74 ID:74M7Ys/o0.net
- 体調悪く1３分くらいしか歩けなかった
- 597 ：（-＿-）さん：2023/07/21(金) 07:37:29.64 ID:HgtvsvCB0.net
- ラジオ体操参加して40分歩いた
- 598 ：（-＿-）さん：2023/07/22(土) 08:39:33.77 ID:HnbV/iV40.net
- 散歩15分と筋トレした。
- 599 ：（-＿-）さん：2023/07/23(日) 07:51:02.48 ID:VJBcEY9H0.net
- 散歩15分した。なんか夏バテっぽい
- 600 ：（-＿-）さん：2023/07/23(日) 17:25:56.50 ID:OUv8xAln0.net
- スクワットやりまくってると脚とケツの筋肉がパンプアップして座高が高くなった
感じがするのが楽しい
- 601 ：（-＿-）さん：2023/07/24(月) 08:20:59.27 ID:2Z6pqGCF0.net
- 散歩15分した。
- 602 ：（-＿-）さん：2023/07/24(月) 21:42:15.62 ID:+r81HktF0.net
- ウォーキングを30分した。
- 603 ：（-＿-）さん：2023/07/25(火) 07:42:27.80 ID:l0kqW5j00.net
- 今日受診なんで散歩10分だけした
- 604 ：（-＿-）さん：2023/07/26(水) 07:57:48.50 ID:xa7zcICo0.net
- 朝散歩15分
- 605 ：（-＿-）さん：2023/07/26(水) 22:24:42.92 ID:zsmsEU960.net
- ウォーキングを30分した。
- 606 ：（-＿-）さん：2023/07/26(水) 22:25:15.32 ID:zsmsEU960.net
- いいスレだからageてみる。
- 607 ：（-＿-）さん：2023/07/28(金) 11:31:57.76 ID:KJlfVgcY0.net
- ランジを左右50回ずつやった
- 608 ：（-＿-）さん：2023/07/28(金) 17:36:27.62 ID:KJlfVgcY0.net
- ランジ左右50回ずつ2セット目やった
- 609 ：（-＿-）さん：2023/07/28(金) 20:35:29.23 ID:IFh2jkhb0.net
- 踏み台昇降1時間
- 610 ：（-＿-）さん：2023/07/29(土) 08:23:14.88 ID:zkhrnaL90.net
- 散歩15分。筋トレした。
- 611 ：（-＿-）さん：2023/07/29(土) 10:02:55.98 ID:SdpKv/S40.net
- >>609
すごいな……。
- 612 ：（-＿-）さん：2023/07/31(月) 22:46:56.76 ID:HbjIhPJv0.net
- ウォーキングを1時間した。筋トレも少しした。
- 613 ：（-＿-）さん：2023/08/01(火) 08:17:22.90 ID:opr3Atcs0.net
- 暑すぎて散歩10分しかできなかった
- 614 ：（-＿-）さん：2023/08/02(水) 04:55:22.93 ID:TjU6JZ4A0.net
- みんなえらいな
暑いので今月中旬まで休み
- 615 ：（-＿-）さん：2023/08/02(水) 08:05:26.76 ID:fSgOFjUx0.net
- 散歩10分。スクワット30回
- 616 ：（-＿-）さん：2023/08/02(水) 16:32:55.40 ID:DRIotKk+0.net
- ウォーキングもどきを1時間した。
- 617 ：（-＿-）さん：2023/08/02(水) 17:57:05.60 ID:mSlJ9iIA0.net
- 初動がきついな。イオン行って2時間散歩してきた
- 618 ：（-＿-）さん：2023/08/03(木) 08:46:49.06 ID:m8/Rp5WI0.net
- 外が危険な暑さだから室内で筋トレする
- 619 ：（-＿-）さん：2023/08/03(木) 14:36:08.29 ID:wH1tdgxe0.net
- ウォーキングを1時間した。
- 620 ：（-＿-）さん：2023/08/04(金) 08:20:00.98 ID:PSHX+xak0.net
- 散歩10分。スクワット20回。外は危険な暑さだ
- 621 ：（-＿-）さん：2023/08/04(金) 13:08:50.64 ID:tjRJW9p70.net
- ウォーキングを1時間した。
- 622 ：（-＿-）さん：2023/08/05(土) 15:58:29.01 ID:lQrGBqsn0.net
- ウォーキングを1時間した。
- 623 ：（-＿-）さん：2023/08/06(日) 07:54:50.82 ID:KsNtLFsn0.net
- 散歩10分。筋トレした。体力無さ過ぎてヤバイ
- 624 ：（-＿-）さん：2023/08/06(日) 10:21:43.77 ID:OZykqrCR0.net
- ウォーキングを1時間した。
- 625 ：（-＿-）さん：2023/08/07(月) 08:07:42.57 ID:7mlrGDKv0.net
- 筋トレした
- 626 ：（-＿-）さん：2023/08/08(火) 08:11:06.65 ID:+0ksnb0u0.net
- 散歩15分筋トレした
- 627 ：（-＿-）さん：2023/08/09(水) 16:35:15.14 ID:cjGqGYJT0.net
- 立ちくらみを治すため第二の心臓らしい下半身を鍛れるためスクワットとかかと揚げでふくらはぎを鍛えたい
- 628 ：（-＿-）さん：2023/08/10(木) 18:02:40.43 ID:aWQnSks10.net
- ウォーキングを1時間した。
- 629 ：（-＿-）さん：2023/08/11(金) 11:25:41.19 ID:DsziNdV50.net
- ウォーキングを1時間した。
- 630 ：（-＿-）さん：2023/08/11(金) 22:57:39.25 ID:tdDNt+EW0.net
- 暑すぎて
無理筋
- 631 ：（-＿-）さん：2023/08/11(金) 23:12:10.05 ID:QgaBiqDU0.net
- よくやってるな、寝てばっかだわ
- 632 ：（-＿-）さん：2023/08/12(土) 07:29:54.43 ID:y4BT9Xwu0.net
- 寒いか
涼しければ
散歩は最高なんだが
- 633 ：（-＿-）さん：2023/08/12(土) 08:56:39.56 ID:SmOLYTur0.net
- 散歩15分だけした。夏バテで筋トレできない。
なんか今の日本は亜熱帯みたいだ
- 634 ：（-＿-）さん：2023/08/13(日) 08:43:09.84 ID:ffumbfA30.net
- 散歩15分した
- 635 ：（-＿-）さん：2023/08/13(日) 12:33:07.92 ID:1QvWJueZ0.net
- ウォーキングを1時間した。
- 636 ：（-＿-）さん：2023/08/14(月) 08:21:13.77 ID:pgiBVu450.net
- 散歩15分した
- 637 ：（-＿-）さん：2023/08/14(月) 17:31:07.78 ID:xIYwu2Vs0.net
- 最近は1日に腕立て50とランジ左右50ずつを2セットが日課になってる
今日は1セット終了、日が沈んだらもう1セットやる
暑いのはある程度慣れたが汗が水たまりみたいになってそれ掃除するのはいつも億劫
- 638 ：（-＿-）さん：2023/08/15(火) 12:42:23.06 ID:YH6spQmC0.net
- ウォーキングを1時間してシャワーを浴びた。めっちゃ気持ちいい。
- 639 ：（-＿-）さん：2023/08/15(火) 16:21:13.50 ID:rPbLsv0V0.net
- 久しぶりに腕立て連続100やってみた
後半は本気出した
- 640 ：（-＿-）さん：2023/08/15(火) 16:35:17.19 ID:72YGHy5b0.net
- すごい
- 641 ：（-＿-）さん：2023/08/15(火) 17:27:00.07 ID:/vXb5zKo0.net
- プランクとスクワットやった
- 642 ：（-＿-）さん：2023/08/16(水) 11:01:22.39 ID:Rl2irAH50.net
- 散歩15分した。1時間歩いたり筋トレきつそうなことやってる人に憧れる
- 643 ：（-＿-）さん：2023/08/16(水) 14:31:58.17 ID:aWbA6l0Q0.net
- 午前中に腕立て連続100とランジ左右50ずつやった
体調はいまいちだったけど腕立てはいい感じだった
今日からランジは1セットだけにする
ちょっと回復が追いついてない気がするので
ここ2、3日の蒸し暑さは何気にこたえた
- 644 ：（-＿-）さん：2023/08/16(水) 14:59:59.57 ID:aWbA6l0Q0.net
- >>642
長い時間や距離じゃなくともこつこつ歩いてるのえらいと思う
自分は昔から有酸素運動より無酸素運動の方が続けやすい
- 645 ：（-＿-）さん：2023/08/17(木) 08:34:14.31 ID:uD+BUY/J0.net
- 散歩15分した。巨乳美女を見た。ああいう人と付き合える人うらやましい
>>644
ありがとう。励みになるよ。おっしゃる通りこつこつやります
- 646 ：（-＿-）さん：2023/08/17(木) 09:58:30.03 ID:1Yc/847X0.net
- 縄跳び
- 647 ：池沼覇天神皇ﾏﾝﾃﾞﾋﾞﾗ：2023/08/17(木) 10:00:53.89 ID:M+ptB2850.net
- 身体中が痛くて筋トレどころじゃない…
- 648 ：（-＿-）さん：2023/08/17(木) 18:15:45.28 ID:o3EuMRhK0.net
- 今日はわざわざ一番暑い時間帯に腕立て100やってしまった
当たり前だけど汗がすごいことに
ランジは左右20回ずつ5セットで様子見ることにした。今日は残1セット
>>647
こっちも若くないし心身にそれなりにトラブルは抱えているけど幸いまだ動けるし
筋トレでもして発散していかないと何かやらかしてしまいそうな人間なのでね
- 649 ：（-＿-）さん：2023/08/18(金) 08:15:22.85 ID:sJxunJZg0.net
- 散歩15分した。>>648やっぱすごいね
- 650 ：（-＿-）さん：2023/08/19(土) 08:06:30.15 ID:hx74s1sM0.net
- 散歩15分した。
- 651 ：（-＿-）さん：2023/08/19(土) 17:18:30.21 ID:7tU8Th0U0.net
- 昨日も今日も午前中に腕立て100やった
今日は少し余裕があった
ランジは左右33回ずつ3セットやってる
筋トレは割と充実してるけど、暑くて体調管理は難しい
昨日は夕食後に腹痛におそわれた
- 652 ：（-＿-）さん：2023/08/20(日) 08:14:55.33 ID:zFyeDT/M0.net
- 散歩15分した。
- 653 ：（-＿-）さん：2023/08/20(日) 14:52:35.04 ID:Ndmu3MAr0.net
- 腕立て100、ランジ左右33回ずつ3セット完了
今日は集中力散漫気味でやや苦戦した
まあ、この暑さだしそれなりにはできてるからよしとする
- 654 ：（-＿-）さん：2023/08/21(月) 08:25:16.38 ID:6RjNfs4e0.net
- 散歩15分した。
- 655 ：（-＿-）さん：2023/08/21(月) 11:12:09.36 ID:iRVtKatY0.net
- 腕立て100、ランジ左右33回2セット完了
昨日よりは集中できた
ランジ残1は夜にでも
暑い日が続いてるので散歩や筋トレしてる人は熱中症とか事故とか気を付けて
- 656 ：（-＿-）さん：2023/08/22(火) 17:56:51.02 ID:NVnUPbYD0.net
- 今日も腕立て100、ランジ左右33回3セット完了
- 657 ：（-＿-）さん：2023/08/22(火) 23:27:27.32 ID:5nuVKbAa0.net
- プランクとスクワット
- 658 ：（-＿-）さん：2023/08/23(水) 07:55:28.09 ID:xHEmBO0d0.net
- 夏風邪ひいたみたいで散歩できない。
もっと体力つけないといけないね
- 659 ：（-＿-）さん：2023/08/23(水) 11:33:38.00 ID:k/WeVGjD0.net
- 今日も腕立て100、ランジ左右33回2セット完了
ランジ残1セットはまた午後にでも
>>658
風邪ひいちゃったか
焦らず安静にしてしっかり治した方がいい
自分はアホだからひいてるのに無茶して長くこじらせたことある
お大事に
- 660 ：657：2023/08/23(水) 15:10:01.86 ID:avSsMey50.net
- >>659
いつもありがとう。無理せず治します。
そちらも無理しないで筋トレ励んでください。
- 661 ：（-＿-）さん：2023/08/24(木) 00:34:04.42 ID:PB6Avpes0.net
- スクワット、プランク、パワーヨガ
- 662 ：（-＿-）さん：2023/08/24(木) 19:25:21.74 ID:O0u4tKpQ0.net
- 腕立て100、ランジ左右33回3セット完了
今まで十分使えてなかった(意識できてなかった)筋肉が使えるようになってきたかも
>>660
体調悪いのにレスありがとう・・・
- 663 ：（-＿-）さん：2023/08/25(金) 08:42:46.47 ID:tpeHha960.net
- 風邪引いてるけどうずうずして10分だけ歩いた
- 664 ：（-＿-）さん：2023/08/25(金) 19:16:13.72 ID:m40z69bo0.net
- 腕立て100回、ランジ左右33回3セット
- 665 ：（-＿-）さん：2023/08/26(土) 08:28:35.67 ID:mUQqgDSI0.net
- 風邪治ったので散歩15分した。
- 666 ：（-＿-）さん：2023/08/27(日) 11:25:19.08 ID:PMaHUWop0.net
- きのう腕立て100回、ランジ左右33回3セット
きょう腕立て100回、ランジ左右33回1セット(残2セットはあとで)
きのうは何だかぐったりしてしまって書き込む気にもなれなかった
秋の気配は感じるけどこれまでの暑さで疲労の蓄積があるし残暑も厳しい
- 667 ：（-＿-）さん：2023/08/28(月) 08:17:45.77 ID:HqrhcOnX0.net
- 散歩15分した。なんかメンタル的に不調
- 668 ：（-＿-）さん：2023/08/29(火) 16:09:54.91 ID:vG6NDdhH0.net
- きのう腕立て100回、ランジ左右各33回3セット
きょう腕立て100回、ランジ左右各50回1セット
- 669 ：（-＿-）さん：2023/08/30(水) 07:52:42.25 ID:kYV3u9Af0.net
- 散歩15分した。筋トレも軽くした。しかし体力がた落ちだわ
- 670 ：（-＿-）さん：2023/08/30(水) 19:00:33.09 ID:3y8OIPJb0.net
- 腕立て110回、ランジ左右各50回
腕立てはしばらく100前後で様子見だけどもう150プラスいけると思う
ランジは自分にとって夏の疲れが出るこの時期ありがちなんだけど古傷の具合が
いまひとつなので1セットを何とかやる感じになってる
- 671 ：（-＿-）さん：2023/08/31(木) 08:29:47.97 ID:Jt2nro2H0.net
- 散歩15分した。汚い話で申し訳ないが最近快便だわ
- 672 ：（-＿-）さん：2023/08/31(木) 19:11:57.14 ID:yMixQLJQ0.net
- 腕立て110回、ランジ左右各50回
久しぶりに夜になってから腕立てした
暑い時間帯よりはやや楽
>>671
快便いいね
自分は酸化マグネシウム(緩下剤)を少し飲んでる
- 673 ：（-＿-）さん：2023/09/01(金) 08:51:45.84 ID:dNXUNSYc0.net
- 散歩15分した。
>>672自分はミヤリサンとか言うの飲んでるよ。これが一番効く
- 674 ：（-＿-）さん：2023/09/01(金) 19:08:10.16 ID:EGAjoY1c0.net
- 腕立て110回、ランジ左右各50回
>>673
オリゴ糖、乳酸菌は何種類か試したもののいまひとつ効果が実感できなかったけど
酪酸菌(ミヤリサン)はそれらとはまた違った整腸剤みたいなので試してみたい
教えてくれてありがとうm(_ _)m
- 675 ：（-＿-）さん：2023/09/02(土) 08:46:59.67 ID:rwxL+HX30.net
- 散歩15分した。筋トレもした。ほんとミヤリサンおすすめ
でも整腸剤は合う合わないが顕著だからいろいろ試してみたらと思います
- 676 ：（-＿-）さん：2023/09/03(日) 09:07:22.95 ID:eciBu+Nx0.net
- 散歩15分筋トレした。なんか今日はやる気ない
- 677 ：（-＿-）さん：2023/09/03(日) 17:59:45.76 ID:Hi9NnDCo0.net
- きのう腕立て110回、ランジ左右各50回1セット
きょう腕立て110回、ランジ左右各50回1セット
- 678 ：（-＿-）さん：2023/09/05(火) 08:22:56.11 ID:Yjz4BsLv0.net
- なんかやる気ない。散歩せず筋トレした
- 679 ：（-＿-）さん：2023/09/05(火) 18:59:14.50 ID:IT0Vk3cx0.net
- きのう腕立て110回、ランジ左右各50回1セット
きょう腕立て100回、ランジ左右各50回1セット
腕立ては150プラスもいけると思ったのも束の間、調子が下がってる
今日は回数を10回減らしてできるだけ1回1回丁寧にやるよう心がけた
- 680 ：（-＿-）さん：2023/09/06(水) 00:36:16.82 ID:cpKwH9vG0.net
- ムキムキヒキ羨ましい
いずれヒキ脱出するんだろうな…
- 681 ：（-＿-）さん：2023/09/06(水) 08:24:28.23 ID:ANzRs0oW0.net
- 散歩15分筋トレした。最近疲れてる
- 682 ：（-＿-）さん：2023/09/07(木) 08:20:11.56 ID:B8sa40DD0.net
- 散歩10分だけして筋トレした。ほんと最近快便だ
- 683 ：（-＿-）さん：2023/09/07(木) 18:35:57.60 ID:E3dXQe4n0.net
- きのう腕立て100回、ランジ左右各50回1セット
きょう腕立て100回
古傷の調子はよくなってきたけどランジは一旦中止してみる
正直他にもいくつかやってることがあるのでそれらとの兼ね合いとか
>>680
とりあえずこれまでのところ長期ひきニートだな
色々こじらせていて筋トレする、筋肉がつく、自信がつく、ひき脱出!みたいな発想にもはやならない
>>648に書いたような次第で筋トレしてる
- 684 ：（-＿-）さん：2023/09/08(金) 08:14:25.34 ID:EGb28OxI0.net
- 散歩15分筋トレした。ほんと体力無いな俺。
これだけでへとへと
- 685 ：（-＿-）さん：2023/09/08(金) 18:14:28.91 ID:uQcr1HoD0.net
- 腕立て100回
今日は精神的不安が強くなることがあってきつかった
>>684
自分も他人と比べたら残念なところ(足りないところ)はたくさんある・・・
無理はしないでほしいがへとへとになってもほぼ毎日15分歩いたり筋トレしてるのは立派だと思うよ
- 686 ：（-＿-）さん：2023/09/09(土) 08:25:00.65 ID:BIO1zWHP0.net
- 散歩15分筋トレした。>>685いつもありがとう。もっと頑張るという気持ちになったよ
そちらも無理せず頑張ってね
- 687 ：（-＿-）さん：2023/09/09(土) 10:10:49.39 ID:dj3Mj6Fd0.net
- >>686
ID見て気が付いてしまったんだけどまさかのめまい繋がりだったとは
めまいしてるとものすごく疲れやすいのは自分もあったよ
激しい倦怠感や眠気で昼間に起きていられなくなり寝てしまうこともよくあった
散歩や軽い筋トレはめまいがひどい時以外は気分転換やリハビリになるからおすすめ
余談だが自分はめまいがひどい時に1時間とか散歩して死ぬかもってぐらい具合悪くなったり
ノロノロとしか歩けなくてお年寄りにも次々追い抜かれたりしてた
こんな自分でも腕立て100できるぐらいにはなったからあきらめないで・・・
記録的猛暑だったし残暑も厳しい季節の変わり目はいってるから不調出たりもともとあった
不調悪化したりもあるかもしれないけどお互い自分のペースで頑張ろう
長文ごめん
- 688 ：685：2023/09/09(土) 14:46:15.57 ID:zC3DaUER0.net
- >>687
めまいつながりだったんですね。驚きです。やっぱり運動大事なんですね
頑張ります。そちらも無理なさらず頑張ってください
- 689 ：（-＿-）さん：2023/09/09(土) 18:16:15.29 ID:uTRitho60.net
- https://www.rakuten.co.jp/next-gu/
https://www.rakuten.ne.jp/gold/monkey/
- 690 ：（-＿-）さん：2023/09/10(日) 08:08:11.74 ID:5GW+y/RD0.net
- 散歩15分筋トレした。
- 691 ：（-＿-）さん：2023/09/10(日) 18:46:36.59 ID:BA3cHuHZ0.net
- きのう腕立て100回
きょう腕立て100回
蒸し暑さやら精神的ストレスやらでまあまあきつい
こういう時こそ集中することが大事なんだと思い知らされる
- 692 ：（-＿-）さん：2023/09/11(月) 08:52:59.77 ID:jJS/fNlV0.net
- 散歩10分だけした。なんかしんどい
- 693 ：（-＿-）さん：2023/09/11(月) 22:21:56.90 ID:S6IzT1cg0.net
- 散歩40分した
夕方涼しかったから
- 694 ：（-＿-）さん：2023/09/12(火) 19:14:14.26 ID:zVJoG71v0.net
- きのう腕立て100回
きょう腕立て100回
決して調子が良いわけじゃないけど意外と動けてる
調子が良いって感じるような時の方が要注意なのかも
- 695 ：（-＿-）さん：2023/09/13(水) 08:41:49.82 ID:8H1SgX9s0.net
- 散歩15分した。
- 696 ：（-＿-）さん：2023/09/13(水) 13:38:49.39 ID:1l16Ojpy0.net
- 「足」の専門医が教える 100歳まで歩ける！ アキレス腱伸ばしストレッチ
https://tkj.jp/book/?cd=TD047113&p_bn=
- 697 ：（-＿-）さん：2023/09/14(木) 15:09:22.52 ID:UGfqiPJE0.net
- 掃除 30分
- 698 ：（-＿-）さん：2023/09/15(金) 08:49:21.59 ID:LSbYzZgI0.net
- 散歩15分した。最近太ってきた。
歳かなそれとも運動不足か
- 699 ：（-＿-）さん：2023/09/15(金) 19:03:34.08 ID:WN4RSey+0.net
- おととい(9/13)腕立て100回
きのう(9/14)腕立て100回
きょう(9/15)腕立て100回
- 700 ：（-＿-）さん：2023/09/16(土) 08:51:56.65 ID:Ayg3UtMG0.net
- 散歩15分した。運動不足だ。筋トレもしよう
- 701 ：（-＿-）さん：2023/09/19(火) 08:58:41.01 ID:vmNnYDeZ0.net
- 久しぶりに散歩10分だけした。最近疲れ気味でやる気ない
夏バテかな
- 702 ：（-＿-）さん：2023/09/19(火) 19:05:52.09 ID:nDRCbybd0.net
- (9/16)腕立て100回
(9/17)腕立て100回
(9/18)腕立て100回
(9/19)腕立て100回
- 703 ：（-＿-）さん：2023/09/21(木) 07:46:12.99 ID:ufXVlgDD0.net
- 散歩15分した。
- 704 ：（-＿-）さん：2023/09/22(金) 08:22:50.10 ID:p+Ky4uD+0.net
- 距離伸ばして25分歩いた
- 705 ：（-＿-）さん：2023/09/23(土) 08:50:10.40 ID:eZFxj21G0.net
- 20分歩いた。なんかまた風邪っぽい
- 706 ：（-＿-）さん：2023/09/23(土) 18:56:00.39 ID:FOtjrfyW0.net
- (9/20)腕立て100回
(9/21)腕立て100回/拳立て1分かけて1回
(9/22)腕立て100回/拳立て1分かけて1回
(9/23)腕立て100回/拳立て1分かけて1回
- 707 ：（-＿-）さん：2023/09/24(日) 09:26:47.47 ID:ahsmxnpJ0.net
- 20分歩いた
- 708 ：（-＿-）さん：2023/09/24(日) 15:34:13.93 ID:4UyYZcjK0.net
- 40分歩いた
やっと涼しい
- 709 ：（-＿-）さん：2023/09/26(火) 09:04:29.39 ID:ghU+qbTW0.net
- 病み上がりで10分しか歩けなかった
- 710 ：（-＿-）さん：2023/09/26(火) 19:00:29.21 ID:ava9NUUz0.net
- (9/24)腕立て50回/拳立て1分かけて1回
(9/25)腕立て50回/拳立て1分かけて1回
(9/26)腕立て50回/拳立て1分かけて1回
腕立てはフォーム調整中のため50回に減らした
昨日、おととい、今朝ぐらいまで筋肉痛、眠気、倦怠感すごかった
季節の変わり目、体調の浮き沈みってのもあるだろうけど腕立てのフォームちょっと変えただけで
効き方も変わってくるみたいだ
- 711 ：（-＿-）さん：2023/09/27(水) 08:41:48.99 ID:7iSb7+5I0.net
- 散歩25分した。ゆっくり歩いたら結構歩けるもんだな
- 712 ：（-＿-）さん：2023/09/28(木) 02:02:10.28 ID:6BcI/K1n0.net
- 俺も30分歩いてみた
涼しくなってきたし明日も出来たらやってみようかな
- 713 ：（-＿-）さん：2023/09/28(木) 08:24:44.70 ID:MDKDfCRy0.net
- 散歩25分した。確かに涼しくなったから歩きやすい
- 714 ：（-＿-）さん：2023/09/29(金) 08:53:09.23 ID:r17IWAoX0.net
- しんどくて10分しか歩けなかった
- 715 ：（-＿-）さん：2023/09/29(金) 14:42:15.38 ID:invZhL4z0.net
- 散歩なら毎日やることが目標
5分でもいい
でも本当に辛いときはやらない日があってもいい
- 716 ：（-＿-）さん：2023/10/01(日) 08:23:55.70 ID:w6zAzyQ00.net
- 散歩20分した
- 717 ：（-＿-）さん：2023/10/02(月) 01:55:12.27 ID:BEJBI2g20.net
- 40分やってみた
腰が痛い
- 718 ：（-＿-）さん：2023/10/02(月) 08:32:34.04 ID:r807RBKQ0.net
- 散歩20分した
- 719 ：（-＿-）さん：2023/10/03(火) 02:24:42.73 ID:lt42lk1K0.net
- 今日は散歩出来なかったから家で筋肉体操した
- 720 ：（-＿-）さん：2023/10/03(火) 02:24:52.35 ID:lt42lk1K0.net
- 今日は散歩出来なかったから家で筋肉体操した
- 721 ：（-＿-）さん：2023/10/03(火) 08:09:28.03 ID:gzZB3z3s0.net
- 散歩20分と久しぶりに筋トレした
- 722 ：（-＿-）さん：2023/10/06(金) 09:06:27.40 ID:nAjoDUex0.net
- 何か体調悪い。10分しか歩けなかった
- 723 ：（-＿-）さん：2023/10/06(金) 11:51:32.27 ID:3YAmhCrp0.net
- 5ch繋がりにくいな
腕立て50〜60回、拳立て1分以上かけて1回を毎日続けてる
- 724 ：（-＿-）さん：2023/10/06(金) 13:00:47.43 ID:UGy005mR0.net
- 体どんな感じになってんだ？すごいんじゃないの
- 725 ：（-＿-）さん：2023/10/06(金) 15:35:35.20 ID:3YAmhCrp0.net
- >>724
つい最近までクレアチン飲んでたけどそれ以外プロテイン含めスポーツ系のサプリ長年飲んでないし
食事も特に細い方ではないが大食いでもないからいわゆる細マッチョぐらいだと思う
- 726 ：（-＿-）さん：2023/10/07(土) 08:17:03.18 ID:HYwgsl7E0.net
- 散歩20分した
- 727 ：（-＿-）さん：2023/10/08(日) 08:25:24.20 ID:RzOD5JZi0.net
- また体調悪くて10分しか歩けなかった
磁気ネックレスが悪いのかな
- 728 ：（-＿-）さん：2023/10/08(日) 14:56:56.18 ID:PpnWavRK0.net
- ここ1週間ぐらいで急激に気温下がったし秋の花粉症シーズンでもある
この時期ダニアレルギーがひどくなる人もいるようだ
個人的には猛暑に比べればマシと思うけど体調崩しやすい時期ではある
それにしても自分も昨日少し散歩してきたけどシニアの人たちの元気のよさには驚く
背筋がスッと伸びてかなりの速さで歩く人も少なくない
- 729 ：（-＿-）さん：2023/10/08(日) 15:11:20.07 ID:bmpji7Zf0.net
- シニアは元気な人しか外しか出ないんじゃ
- 730 ：（-＿-）さん：2023/10/08(日) 16:43:46.56 ID:PpnWavRK0.net
- どこかしら痛かったり悪いところあるんだろうなってシニアも買い物とかで外には出てる
それもできなくて介護受けてる人もいるだろうけど
ただ、昔だったら考えられないぐらい年齢の割にはつらつと歩いてるシニアが増えたなと思うってこと
- 731 ：（-＿-）さん：2023/10/08(日) 16:50:00.88 ID:VaLism0G0.net
- 社会的にそうせざるを得なくなってるからな
- 732 ：（-＿-）さん：2023/10/08(日) 18:46:31.49 ID:bmpji7Zf0.net
- 国的には早死してくれたほうが社会保険料が減るからいいんだよな？
- 733 ：（-＿-）さん：2023/10/09(月) 01:25:22.15 ID:mGWCbneV0.net
- 健康診断で｢尿酸値が高い人｣は要注意…サウナや筋トレが全身の血管をボロボロにする [おっさん友の会★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1696780596/
- 734 ：（-＿-）さん：2023/10/11(水) 19:02:38.75 ID:YatKfhhS0.net
- ウォーキングを30分した。痩せたい。
- 735 ：（-＿-）さん：2023/10/12(木) 08:39:08.03 ID:WkEHiX240.net
- 久しぶりに散歩した。しかし鬱だ
- 736 ：（-＿-）さん：2023/10/12(木) 10:44:58.58 ID:WogD8Vbq0.net
- 30分くらい外を散歩してきた。
- 737 ：（-＿-）さん：2023/10/12(木) 10:48:18.15 ID:WogD8Vbq0.net
- >>735
俺も散歩してる。（たまに休むけど）数ヶ月継続してようやく効果がでてきた。
- 738 ：（-＿-）さん：2023/10/12(木) 13:15:06.25 ID:GehTPPMi0.net
- 散歩してる人って明るいうちからでも大丈夫なの？
- 739 ：（-＿-）さん：2023/10/12(木) 23:09:07.04 ID:iKLlFTGN0.net
- 一日30秒だけスクワットしてる。
この運動の消費エネルギーは30分のウォーキングに匹敵してると思う。
- 740 ：（-＿-）さん：2023/10/13(金) 08:50:48.25 ID:zbmvbvN80.net
- 15分ほど散歩した。
>>737
３０分も歩けて凄いね。俺も頑張るよ
- 741 ：（-＿-）さん：2023/10/13(金) 16:14:51.50 ID:vkC2NkhU0.net
- 散歩でも風呂でもぼんやりと考え事をしながらしてるとあっという間に終わる
だるいタスクをやるときは考え事をしながらやるといい
- 742 ：（-＿-）さん：2023/10/13(金) 22:40:56.93 ID:EufEVEFV0.net
- なんだおまえ
- 743 ：（-＿-）さん：2023/10/14(土) 09:15:29.91 ID:NNkOb6Sz0.net
- 早足で15分歩いた
- 744 ：（-＿-）さん：2023/10/14(土) 10:13:56.58 ID:wFGQUTSQ0.net
- 最近は
腕立て50回
拳立て1分かけて1回
ランジ左右25回ずつ
を1日1セットやってる
あとは散歩したり懸垂したり
もともと心身の異変に過敏だし、季節の変わり目、寒暖差などで調子はなかなか悪いよ
調子の悪さや不安感などで頭の中がいっぱいになりそうなこともあるけど
できるだけその日やれることをやることに集中するようにはしてる
- 745 ：（-＿-）さん：2023/10/14(土) 10:18:37.35 ID:GeWLTwCW0.net
- 音楽を聴きながら30分ウォーキングした。それと、ダイエットの本に載っていた肩甲骨1分体操なるものをやった。
- 746 ：（-＿-）さん：2023/10/14(土) 11:02:48.67 ID:vxA9CNdf0.net
- >>744
腕見せて
- 747 ：（-＿-）さん：2023/10/14(土) 14:57:45.69 ID:wFGQUTSQ0.net
- 今日も拳立て1分かけて1回とランジ左右25回ずつ完了
あとは腕立て50回を夜やる予定
>>746
悪いが画像アップするのはお断りする
- 748 ：（-＿-）さん：2023/10/14(土) 16:27:22.87 ID:vxA9CNdf0.net
- >>747
じゃあ自分と似たレベルの腕の画像、教えて
こんくらい？
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/gorillakozeki/20210121/20210121181323.jpg
- 749 ：（-＿-）さん：2023/10/16(月) 13:13:57.03 ID:mJcPmBfj0.net
- ウォーキングを30分した。
- 750 ：（-＿-）さん：2023/10/17(火) 09:01:58.54 ID:En7Ht9Lo0.net
- おとといは昼間調子が良かったのに夜になって腹痛になりろくに眠れず、昨日はやらなきゃならないことがあり
自分にとってはかなりハードな1日だった
いつものやつは何とか続けてる
>>748
何がそんなに興味深いのか分からないけど、腕はそんなに太くないよ
もう何年も自重トレだけ(クレアチンをこの間まで数ヶ月摂ってた以外は)プロテインなどの
スポーツサプリも摂っていない、BMI20前後、体脂肪率10%前後ということで大体察して
- 751 ：（-＿-）さん：2023/10/17(火) 15:18:37.89 ID:lL5ykCMy0.net
- ランジってあれ効果あるか？
- 752 ：（-＿-）さん：2023/10/17(火) 15:19:08.31 ID:lL5ykCMy0.net
- ランジってあれ効果あるか？
- 753 ：（-＿-）さん：2023/10/18(水) 01:06:22.31 ID:eedbKzTE0.net
- 【酒害】多量飲酒による筋肉の損傷「アルコール筋症」 5年経ても低下した筋力が正常レベルまで回復しないケースも [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1697553144/
- 754 ：（-＿-）さん：2023/10/18(水) 07:56:16.93 ID:bzfycLov0.net
- 散歩15分スクワット２０回した。
スクワット始めてから調子よくなってきた
- 755 ：（-＿-）さん：2023/10/18(水) 11:18:05.65 ID:1sfHSJ/n0.net
- 自分もランジばっかしてたがなんか今スクワットに戻ってる
今は腹筋で腰やってアンメルツぬって横になるしかできない
- 756 ：（-＿-）さん：2023/10/20(金) 08:07:48.69 ID:Atlw+qjS0.net
- https://video.twimg.com/ext_tw_video/1559537515131977729/pu/vid/720x1280/0TL2CkSnZMpq5-z9.mp4?tag=12
- 757 ：（-＿-）さん：2023/10/20(金) 09:01:58.61 ID:QLtOyjx40.net
- 散歩10分スクワット20回。最近疲れ気味でやる気ない
- 758 ：（-＿-）さん：2023/10/20(金) 10:11:08.14 ID:oqDchAYr0.net
- メンタルの不調はもちろんだが体のあちこちが痛い重たい、味覚が変、めまいがする、耳鳴りもすることある
それで散歩にも行けなくなった
家で腕立てしてる
- 759 ：（-＿-）さん：2023/10/20(金) 10:14:49.45 ID:Aw+n78Tw0.net
- 春以来の運動で田舎町の運動場まで車で行って歩いてみた
少し登った上にある駐車場に止めて下まで歩いたところ、
戻る際にゼーゼーどころかズヒューンズヒューンと呼吸のたびに変な音の出る息切れをするのね
スマホに聞くと駐車場は建物8階分くらいの高さはあったみたい
帰宅すると足首がおかしくなっていて二日間まともに歩けなくなってたよ
- 760 ：（-＿-）さん：2023/10/20(金) 10:59:22.68 ID:oqDchAYr0.net
- 散歩できてる時は毎日45分前後できてたけど今は外に出ることができなくなってる
今年の序盤にもこうなって約半年ガチヒキやったけどやっとよくなったかと思ったら再発
- 761 ：（-＿-）さん：2023/10/20(金) 22:45:06.40 ID:JNrWQgvN0.net
- >>758
自律神経？
- 762 ：（-＿-）さん：2023/10/21(土) 09:38:05.26 ID:+pZYSQG20.net
- 特に負担になるようなことしていないのに肩が痛いのは何故だろう。
- 763 ：（-＿-）さん：2023/10/21(土) 14:33:25.81 ID:lwRqJENt0.net
- 久しぶりに15分ほど自転車乗ったけど激しく疲れた
これはやばい。
- 764 ：（-＿-）さん：2023/10/21(土) 14:38:06.22 ID:a9eJSq+N0.net
- 日清焼きそば2袋と目玉焼き4個食って1ヶ月ぶりにオナったらダルすぎて布団で横になってた
精子臭い体でコーヒー買ってくる
- 765 ：（-＿-）さん：2023/10/21(土) 18:45:54.43 ID:coADHEb30.net
- >>761
調子悪くて病院行った時に何度かそうかも?と言われたことはある
規則正しい生活だったり自律神経にいいとされること心がけてはいるけど完治、寛解は難しい
自分の場合、持病あるからそっちとの絡みもありそうだ
長年、こういう不調と小康状態繰り返してるからある程度慣れちゃって最近はちょっとやそっとでは病院行かなくなったけど
それでも不調が重くなった時はやっぱしんどい
- 766 ：（-＿-）さん：2023/10/22(日) 07:45:06.57 ID:yWTqiXf00.net
- 朝散歩15分した
- 767 ：（-＿-）さん：2023/10/23(月) 08:04:38.68 ID:68ICktZr0.net
- ちょっと距離伸ばして25分歩いた
- 768 ：（-＿-）さん：2023/10/23(月) 08:10:15.32 ID:+8j1nuj80.net
- 腰痛がよくなってきたんで慎重にスクワット再開
- 769 ：（-＿-）さん：2023/10/23(月) 14:24:24.15 ID:EO38wvul0.net
- 歩くのは健康に良いとみんな言うがエビデンスあんのかな
一時期歩きまくってたけど何も効果なかったぞ
- 770 ：（-＿-）さん：2023/10/23(月) 16:04:35.02 ID:+8j1nuj80.net
- まあ家にいたら余計な思考がグルグルするからまだじっとしてるよりええんじゃね
- 771 ：（-＿-）さん：2023/10/23(月) 16:09:40.18 ID:+8j1nuj80.net
- フルグラ食いすぎて1日屁が止まらんが無臭だから問題ないたぶん
- 772 ：（-＿-）さん：2023/10/24(火) 08:47:58.43 ID:dDBRha6U0.net
- 25分歩いた
- 773 ：（-＿-）さん：2023/10/25(水) 18:22:12.48 ID:zPwI1X240.net
- 調子悪くなってまた半年ぐらいガチひきかと思ったけど散歩を再開することができた
それと腕立て、拳立て続けている
ランジは関節が不安なのもあって調子悪くなってからやめてる
- 774 ：（-＿-）さん：2023/10/26(木) 07:53:18.11 ID:YEKxD7sY0.net
- 朝散歩25分した
- 775 ：（-＿-）さん：2023/10/27(金) 08:03:08.20 ID:G51VQLn00.net
- 25分歩いた
- 776 ：（-＿-）さん：2023/10/27(金) 19:08:40.81 ID:UswlwBXp0.net
- 腰痛が治ってから久しぶりに腹筋7回した
- 777 ：（-＿-）さん：2023/10/28(土) 08:03:55.76 ID:BWdX0B630.net
- 調子悪いから10分しか歩けなかった
- 778 ：（-＿-）さん：2023/10/30(月) 06:26:20.02 ID:qsh3Rxe70.net
- ビッグヒデでも人生楽しいと感じた日はいつだったかなあと思い出せないレベルらしい
スタイルいい姉ちゃん達に尊敬されるだけでも楽しいと思えそうだが
- 779 ：（-＿-）さん：2023/11/01(水) 07:56:49.06 ID:IWsyZh6e0.net
- 風邪引いてて久しぶりに散歩した
- 780 ：（-＿-）さん：2023/11/03(金) 17:34:59.43 ID:+HP2Bi4o0.net
- そもそも外出が得意ではないし散歩は心が折れそうな日もけっこうあるけど何だかんだ続いてる
最近、一日中雨みたいな日も全然ないしな
腕立て、拳立て、懸垂もそんなたくさんじゃないけど続けてる
- 781 ：（-＿-）さん：2023/11/04(土) 08:23:37.25 ID:JbPJNGeu0.net
- 朝散歩25分ほどした
- 782 ：（-＿-）さん：2023/11/05(日) 07:50:50.65 ID:2HT1VABt0.net
- 朝散歩25分ほどした
- 783 ：（-＿-）さん：2023/11/06(月) 15:29:00.65 ID:7bcGy1z60.net
- 毎日
夕方歩いてたけど
今日は雨だわ
- 784 ：（-＿-）さん：2023/11/07(火) 09:00:25.70 ID:YE/YXv/50.net
- 散歩15分。急に寒くなった
- 785 ：（-＿-）さん：2023/11/07(火) 21:52:31.48 ID:PBp0omKZ0.net
- はやく防寒着きたい
- 786 ：（-＿-）さん：2023/11/08(水) 08:26:40.04 ID:n1ICltXc0.net
- 散歩20分。２０分歩いただけで息が上がる。よっぽど体力無いな
- 787 ：（-＿-）さん：2023/11/08(水) 09:21:37.65 ID:O0bBqL3w0.net
- こちらは昨日はあまりの体調の悪さで散歩は行けなかった
夜になって少しだけ体調や気分がマシになって腕立て、拳立て、懸垂それぞれ少しずつやった
散歩はしばらく休もうと思う
- 788 ：（-＿-）さん：2023/11/09(木) 08:36:19.11 ID:4XwJw6ZR0.net
- 散歩20分した
>>787筋トレできて凄いね。俺なんか筋トレする体力無い
- 789 ：（-＿-）さん：2023/11/09(木) 17:54:22.84 ID:I+3Gb6KX0.net
- エアロバイク30分漕いだのと腹筋ローラー少しだけした
つべ見ながらだったり音楽聴きながらだと少し楽だね
- 790 ：（-＿-）さん：2023/11/09(木) 18:49:06.24 ID:okOYW5p30.net
- 今日も腕立て、拳立て、懸垂をした
>>788
まず外出そのものにかなりのエネルギーを必要とするので散歩は自分的には筋トレよりハードルが高い
体力と言ってもとにかく疲れやすいから全然自信はないよ
でも、レスありがとう
- 791 ：（-＿-）さん：2023/11/11(土) 08:36:44.11 ID:T4YEmS740.net
- 散歩20分した
- 792 ：（-＿-）さん：2023/11/13(月) 07:59:26.84 ID:Welkb2g60.net
- 25分歩いた。やはり１７分ぐらいから息切れする。体力つけないと
- 793 ：（-＿-）さん：2023/11/13(月) 10:06:02.12 ID:PLL33Muu0.net
- おはようございます。音楽を聴きながらウォーキングを30分くらいした。
- 794 ：（-＿-）さん：2023/11/13(月) 15:17:24.37 ID:eWqzkzAS0.net
- 夕方歩くかああ
寒そうだ
- 795 ：（-＿-）さん：2023/11/13(月) 21:28:45.95 ID:eWqzkzAS0.net
- 気温10℃だった
50分歩いた
- 796 ：（-＿-）さん：2023/11/14(火) 08:36:04.51 ID:8lrl5fsS0.net
- 25分歩いた
- 797 ：（-＿-）さん：2023/11/15(水) 07:45:55.05 ID:nmJFwOHc0.net
- 25分歩いた。今日は病院だ。憂鬱です
- 798 ：（-＿-）さん：2023/11/16(木) 07:47:19.17 ID:wiOl+R0d0.net
- 20分歩いた
- 799 ：（-＿-）さん：2023/11/16(木) 07:59:31.91 ID:wiOl+R0d0.net
- それときんにく君の筋トレ動画をやった
- 800 ：（-＿-）さん：2023/11/16(木) 21:52:01.13 ID:KGmoMD3A0.net
- 看板持って立ってるだけのバイトに応募したいな失敗のしようもないだろうし
20分散歩しただけでヘロヘロだけどこれを目標にする
ケツが痛い
- 801 ：（-＿-）さん：2023/11/17(金) 08:09:51.84 ID:uCDSsCzd0.net
- 体調悪くて散歩10分しかできなかった
- 802 ：（-＿-）さん：2023/11/17(金) 08:31:13.17 ID:ZJr9fuyh0.net
- 無理しなくてええんやで
お大事に
- 803 ：800：2023/11/17(金) 09:41:46.73 ID:uCDSsCzd0.net
- >>802
ありがとう。ゆっくりします。
無理はやっぱいけないね
- 804 ：（-＿-）さん：2023/11/18(土) 08:18:51.57 ID:bAglku970.net
- 自分の住んでるところ天候が大荒れなので室内で筋トレした
- 805 ：（-＿-）さん：2023/11/19(日) 08:09:14.68 ID:4fEt1L+o0.net
- 散歩20分と筋トレした
- 806 ：（-＿-）さん：2023/11/20(月) 02:43:29.01 ID:/+dzHYSV0.net
- 前は長く感じた一本道が短く感じられたアレ？もう終わり？って感じ
頭で考える距離と実際に歩く距離ってなんでこんなに違うかな
- 807 ：（-＿-）さん：2023/11/20(月) 08:14:47.73 ID:RNCdvXwP0.net
- 散歩20分と筋トレした。今日から作業所だ
- 808 ：（-＿-）さん：2023/11/20(月) 17:20:39.96 ID:4OSchbIK0.net
- 午前中に家の周りを30分歩いた。鬱を改善させたい。
- 809 ：（-＿-）さん：2023/11/20(月) 18:49:18.90 ID:yO1zmgzk0.net
- 散歩40分
北風 つよし
- 810 ：（-＿-）さん：2023/11/21(火) 09:29:32.60 ID:6RwGU0Rb0.net
- 最近は腕立て、拳立て、懸垂、腹筋運動、ブリッジ。
それぞれの回数は多くないけど量より質という気持ちでやってる。
- 811 ：（-＿-）さん：2023/11/22(水) 00:08:34.19 ID:MOyfZc2T0.net
- いいね
- 812 ：（-＿-）さん：2023/11/22(水) 08:25:15.69 ID:X3yvjKKO0.net
- 散歩25分と筋トレした
- 813 ：（-＿-）さん：2023/11/22(水) 19:00:03.10 ID:MOyfZc2T0.net
- 散歩50分
- 814 ：（-＿-）さん：2023/11/23(木) 08:06:32.28 ID:qiUXWtDz0.net
- 散歩25分と筋トレした。
- 815 ：（-＿-）さん：2023/11/23(木) 21:25:35.27 ID:Z3PNQrk30.net
- 散歩50分した
5000歩あるこうとすると案外時間かかるのな
- 816 ：（-＿-）さん：2023/11/24(金) 08:00:07.31 ID:WzAS+TYq0.net
- 散歩20分と筋トレした
- 817 ：（-＿-）さん：2023/11/24(金) 19:19:38.31 ID:KmvS67YP0.net
- 掃除機
30分
- 818 ：（-＿-）さん：2023/11/25(土) 15:07:52.34 ID:qYhNwtx70.net
- 掃除もきちんとやれば意外と体力を使うよな
- 819 ：（-＿-）さん：2023/11/27(月) 16:34:09.77 ID:wVc242se0.net
- 掃除機自体ちょっと重めだったりするしな
俺も部屋の掃除くらいしようかな
散歩5500歩くらい
信号に引っかからなかった
- 820 ：（-＿-）さん：2023/11/27(月) 19:41:33.16 ID:99CAObTD0.net
- レーザーでゴミ見ながら吸うの
快感ぞ
- 821 ：（-＿-）さん：2023/11/28(火) 00:48:01.19 ID:NmTNY//Y0.net
- 【運動】歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に 国が推奨へ [Egg★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1701094056/
- 822 ：（-＿-）さん：2023/11/28(火) 07:56:50.18 ID:XPOJtcTt0.net
- 散歩20分と筋トレした
- 823 ：（-＿-）さん：2023/11/28(火) 12:31:52.39 ID:0Jh0FUpO0.net
- ウォーキングを30分した。
- 824 ：（-＿-）さん：2023/11/28(火) 15:04:58.39 ID:Pl4jOpJN0.net
- 自重トレ
プリズン
- 825 ：（-＿-）さん：2023/11/29(水) 08:47:16.13 ID:TLeWWTlv0.net
- しんどくて散歩10分だけした
- 826 ：（-＿-）さん：2023/11/29(水) 19:00:15.77 ID:8S0+pw4T0.net
- 散歩2400歩
家ん中で足踏みしてもう300歩
- 827 ：（-＿-）さん：2023/11/30(木) 08:21:42.07 ID:E33laEeW0.net
- 散歩25分筋トレした
- 828 ：（-＿-）さん：2023/11/30(木) 11:25:33.90 ID:0P8skZ2d0.net
- 寒かったけど外でウォーキングを30分した。
- 829 ：（-＿-）さん：2023/11/30(木) 13:06:21.06 ID:bYQRR3Ei0.net
- スノボウエア着て
1時間 風が冷たい
- 830 ：（-＿-）さん：2023/11/30(木) 17:12:58.76 ID:BNZsS2FJ0.net
- 家ん中で足踏みして5200歩
外で散歩するより何でか疲れたし、疲れるたびに休んじゃうから1時間以上かかった
素直に散歩かいっそスクワットとかの筋トレにしたほうがいいかもしれん
- 831 ：（-＿-）さん：2023/12/01(金) 08:38:20.80 ID:fRsQ1bC40.net
- 散歩20分と筋トレした
- 832 ：（-＿-）さん：2023/12/02(土) 07:02:29.70 ID:doeZ2rF90.net
- 三國無双Mをプレーしてソシャゲでも脳筋
- 833 ：（-＿-）さん：2023/12/02(土) 08:11:48.57 ID:9CIF0j/A0.net
- 散歩25分した。しんどいんで筋トレは休み
- 834 ：（-＿-）さん：2023/12/02(土) 14:03:13.41 ID:R4fwZqpg0.net
- >>833
何時くらいに歩いている？
- 835 ：832：2023/12/02(土) 14:51:43.89 ID:9CIF0j/A0.net
- >>834
朝の7時半ぐらいからですかね
家にいてもすること無いんで早寝早起きです
- 836 ：（-＿-）さん：2023/12/02(土) 15:03:13.27 ID:R4fwZqpg0.net
- 朝の光を浴びてセロトニンを分泌を促すのはいいね
精神の安定につながる
- 837 ：（-＿-）さん：2023/12/03(日) 08:16:08.17 ID:ZmXYlJ1m0.net
- 散歩25分筋トレした
- 838 ：（-＿-）さん：2023/12/03(日) 11:33:53.99 ID:gr9s4ibW0.net
- 散歩20分完了
- 839 ：（-＿-）さん：2023/12/03(日) 12:57:07.53 ID:w556pBET0.net
- 40分
強風
- 840 ：（-＿-）さん：2023/12/04(月) 07:59:11.83 ID:9sUsjhuw0.net
- 散歩25分筋トレした
- 841 ：（-＿-）さん：2023/12/04(月) 14:38:59.77 ID:lIPiU98U0.net
- 俺も1日20～30分くらい運動している
ロコモ防止にはなっている
- 842 ：（-＿-）さん：2023/12/04(月) 16:05:47.54 ID:E4nldG4F0.net
- ロコモってなんだ
昔オレンジレンジの歌でロコモーションって歌詞あったが
- 843 ：（-＿-）さん：2023/12/04(月) 16:39:17.75 ID:lIPiU98U0.net
- ロコモティブシンドローム
年齢を重ねることによって筋力が低下したり、関節や脊椎などの病気を発症したりする
ことで運動器の機能が低下し、立ったり、歩いたりといった移動機能が低下した状態
- 844 ：（-＿-）さん：2023/12/04(月) 16:40:50.16 ID:lIPiU98U0.net
- 運動不足だと年齢問わずロコモになる可能性が高い
- 845 ：（-＿-）さん：2023/12/04(月) 19:16:41.99 ID:LvA+3Txi0.net
- 40分散歩
防寒着が暑かった
- 846 ：（-＿-）さん：2023/12/04(月) 19:18:02.05 ID:/IMCwJu/0.net
- 部屋の掃除20分くらいと散歩3000歩
掃除機は猫が嫌がって使えなかったから箒
- 847 ：（-＿-）さん：2023/12/05(火) 08:21:58.11 ID:ASEZg81d0.net
- 今日は自分の住んでるとこ雨だから散歩休み
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