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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その89【努力】
- 1 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 11:04:28.74 ID:SHfqkyKU0.net
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします
次スレは>>980踏んだ人よろしく
※前スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その88【努力】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1559218523/
- 2 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 11:07:30.88 ID:bkgiIGC90.net
- 乙！
- 3 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 11:12:40.05 ID:pZHrzEDF0.net
- 1おつ
- 4 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 11:20:35.46 ID:/vpvhPjC0.net
- いちおつ
- 5 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 11:29:36.72 ID:tR1ZgbjW0.net
- ドローイン！
- 6 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 11:30:12.38 ID:tR1ZgbjW0.net
- 【家事で消費されるカロリー（20分間）】
〇洗濯…24kcal
〇料理…18kcal
〇皿洗い…24kcal
〇掃除機…48kcal
〇床磨き…51kcal
〇風呂掃除…51kcal
- 7 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 11:46:29.09 ID:rnSm1q+f0.net
- いち乙ありがとう
- 8 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 11:54:17.28 ID:sdutmjHG0.net
- 乙 ありがとう
- 9 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 12:20:32.86 ID:owDChLv70.net
- 保守
大量に作ったおかゆで週末はヘルシーに過ごす！
- 10 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 12:23:35.13 ID:8qCC3RWU0.net
- いちおつ
- 11 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 12:25:08.55 ID:bkgiIGC90.net
- たまに足が痺れて立てなくなるとか、動けなくなることがあるんだけど…
- 12 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 12:41:36.47 ID:l1thoIJu0.net
- 乙
- 13 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 12:44:57.90 ID:o4QhS8l00.net
- 乙です
軽い筋トレ的な体操とかはまあやれるけど、ストレッチが苦手すぎる
じーっとしてる感じが嫌なんだな
- 14 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 12:47:11.33 ID:bkgiIGC90.net
- 栄養不足？
- 15 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 12:55:18.54 ID:N0v/3DIG0.net
- 身体が固いからストレッチも積極的にやっているけどなかなかの苦行だわ
- 16 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 13:01:05.89 ID:Wyh13WxI0.net
- いちおつ
- 17 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 13:02:29.73 ID:JiKLZKuk0.net
- スレ立て乙です。
雨降ってるからジムに行くのがおっくう。ホットヨガでは瘦せない。ジムまで歩いて30分、こっちのが効果ある。
- 18 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 13:04:56.32 ID:bkgiIGC90.net
- ジョギング30分してもおにぎり1.5個分のカロリーしか消費出来ないなんて…
- 19 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 13:41:22.56 ID:VH3jiQ0B0.net
- 1さんありがとう
ロカボが一番合ってた。あすけんのユル糖質制限やって
最初は痩せたけど体脂肪落ちなくて、
あすけんやりながら、糖質量はロカボ目指したら
体重変わらず体脂肪が落ちた。
合わせ鏡で恐る恐る背中見たら筋肉質な背中だった。
- 20 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 14:15:08.24 ID:4joaqmID0.net
- 5キロ減鍛え直ししようと思ってスポクラのパーソナルトレーニング受けてきた
コーチの指導受けながら筋トレしたらやり過ぎて貧血になった
まだ胃がムカムカするわ
- 21 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 17:50:30.24 ID:Hb7r5w/U0.net
- >>17ほんとホットヨガ痩せないよねw
身体にはいいんだろうけど一ミリも痩せない
- 22 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 21:22:55.91 ID:84T1zsYl0.net
- >>17
>>21
ヨガは痩せないってTVでもやってたね
アメリカNo.1カリスマヨギーが130kgある女性だった
私は自律神経乱れやすい、体内の調子悪くなるから取り入れてるけど不眠とストレスと過食、便秘、冷え症が改善はされたから痩せやすい体質にはなったので無駄ではなかったよ
元々悩みが無かったらやる必要性ないね
足が痩せたのはあくまでウォーキングだった
- 23 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 21:46:49.71 ID:UP/6g52K0.net
- >>21
あゆもヨガやってるもんね
足のむくみがひどいから、きゅうり食べ出したら、少しずつ減ってきてる気がするー
- 24 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 22:07:16.30 ID:eagfhxhs0.net
- 今日は家族みんな出払って夕飯は自分1人
1人ステーキ祭やったった
- 25 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 23:24:04.40 ID:viUnShiq0.net
- >>24
うおーいいな。私は来週自分の誕生日だから一人で肉祭りやる予定。旦那帰り遅いし週末祝ってくれるらしいけどまたそこで食べそう
6月はとにかく頑張って抑えてきたから許されるはず…許してくれ
- 26 ：可愛い奥様：2019/06/29(土) 23:48:50.94 ID:9txIQzIR0.net
- 学生時代巨デブだったから、本格的にダイエットする前にヨガで体柔らかくしたり代謝上げてから運動するようにして20キロ痩せたのよ
今じゃ立派にリバウンドして筋肉も落ちちゃったから、またヨガから初める。
今日は逆腕立てを30回と足上げ腹筋20回！
- 27 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 01:43:48.00 ID:vtSt0VxP0.net
- >>25
肉は糖質少ないから肉祭ええんやで
やりなー
- 28 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 01:50:46.55 ID:uTwHcYKY0.net
- ネット記事みてたら、無糖でも炭酸水は下半身太るってあった
炭酸水結構飲んでたわ
しばらく控えてみよう
- 29 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 01:54:09.09 ID:SGrSQ/Xd0.net
- >>28
なにそれどういう理屈なの
- 30 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 02:01:57.11 ID:uTwHcYKY0.net
- 理屈じゃないみたいｗ
炭酸水飲んでた客にやめてお茶にしたら痩せたって
特に下半身が
- 31 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 02:16:43.52 ID:8wxyMH/y0.net
- >>30
もともとむくみやすいタイプで
利尿作用のあるお茶にしたら
水分が抜けて痩せたように感じただけじゃないかな
私は無糖の炭酸水で下半身太りなど感じたことはない
- 32 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 06:15:17.42 ID:5L4u9ghv0.net
- 同じく無糖の炭酸水で太るってことは無い感じ
むしろ炭酸水でお通じが促進されて
太る痩せるとは違うけれど体調ととのうタイプ（もいる
- 33 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 06:20:35.18 ID:HbswO33w0.net
- >>30
それカロリーある奴だったんじゃ？
- 34 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 08:33:42.38 ID:5L4u9ghv0.net
- 気になったのでググったら
パレスチナのビルゼット（ビルゼイト表記もあり）大学から
食欲増進効果があって太るっていう研究が出てるらしい
正直、食べ過ぎなければいいだけ、
私は好きだから飲んじゃうわ
- 35 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 08:51:44.43 ID:5L4u9ghv0.net
- ＵＲＬが長すぎて貼れないけれど
Ｔｈｅ Ｉｎｄｅｐｅｎｄｅｎｔが2017年の5月14日に記事で取り上げていて
グレリン（摂食亢進ペプチド）のレベルを上げるって
そんなに炭酸で食欲亢進効果って感じますか？
- 36 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 09:03:00.78 ID:5L4u9ghv0.net
- 連投ご容赦下さい
グレリンは成長ホルモンの分泌も促進する
成長ホルモンは代謝促進と体脂肪動員の促進の作用があるから
どういう生活の中で無糖炭酸水をとるかによって働きが変わると思う
筋トレ、有酸素運動をしながら決めたカロリーを摂取するのか
デスクワーク中心で運動が少なく、なんとなく3食をとるのか
- 37 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 09:07:23.85 ID:IXf2yOL/0.net
- それ私も読んだことあるけど
ラットだと食欲増進が結果づいたけど今のところ人間は男性のみで
被験体少人数が少なすぎるって話だったと思う
- 38 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 10:13:19.90 ID:84XCsPVE0.net
- 炭酸って空腹を和らげるけど胃も拡張させるから負担かかって逆に食欲が増進されやすいのはある
現に私の場合は炭酸水を毎日1～2リットル飲んでたから支障出たんだと思う
しかも強炭酸
異様な食欲だった
だから炭酸水で胃を埋めないとって悪循環
適正な量にしたら食欲も落ち着いた
適度に一日に500mlとかなら大丈夫
- 39 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 10:40:07.53 ID:8xTkbhRc0.net
- 昨日パート先の飲み会だったんだけど、若い子が多いせいか
安いチェーンの居酒屋で食べ物も飲み物もひどかった、ほとんど口にできなかった
もうアラフォーの飲み会となると数人でちょっといい店に行くから
お酒も食事もいい物食べてるんだなと思ったよ、そりゃ太るわ
- 40 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 10:41:35.66 ID:qRqRMhxT0.net
- >>38
○○で太る！？って興味引くような記事が次々に出るけど、なんにしろ適度に摂れば大丈夫って事だよね
- 41 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 10:47:48.50 ID:AyL0xSQE0.net
- 強炭酸水けっこう飲んでるけど食欲変わらないから人それぞれだよね
- 42 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 11:31:56.95 ID:dx9T1b6k0.net
- >>41
私も変わらなかったから飲むのやめた
- 43 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 12:12:57.55 ID:LDq7CFn90.net
- >>39
質のいいものを食べる方が太らない気がするけど
安居酒屋なんて揚げ物ばっかりでしょ
- 44 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 12:14:52.44 ID:RRt+zPKb0.net
- そんな飲み会しょっちゅうあるわけでもないし、飲み会がこうだから太るとかふとらないとかないでしょ
- 45 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 12:16:02.57 ID:QZDVTq+H0.net
- >>43
安居酒屋のものは美味しくないから進まないけど普段行くようなところは美味しくて食べすぎちゃうってことでしょ
- 46 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 12:24:45.61 ID:qRqRMhxT0.net
- >>44
高くて美味しいお店ばかり行ってる女優やモデルはみんなスリムだもんねw
結局は自分の意志の強さ
- 47 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 12:51:20.88 ID:8wxyMH/y0.net
- 安居酒屋で美味しくないからと食が進まないデブ…あんま想像つかないｗ
- 48 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 14:24:35.74 ID:wWL4uv3T0.net
- 私も小デブだけど揚げ物やお総菜は大嫌い
安い居酒屋は食べられるものないから枝豆ばっか食べてた
役職ついていいとこの接待が増えたらめきめき太った
- 49 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 15:10:40.97 ID:QVl/NNJh0.net
- すごい昔だけどあるお嬢様育ちの女優さんが食事は常に外食なのにとても健康という結果が出てた
いいものを適切にしか食べないから毎回外食でも問題なかったのよね
庶民にはそんな生活無理だけどさ
- 50 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 15:22:48.36 ID:NKbysk4/0.net
- 良い店は少しずつ出てきてゆっくり食べるから
主食とかメインとか食べる頃にはそこそこ腹満たされてるしね
パスタとかめっちゃ量少ないよね
安い店は揚物ドーンどんぶり飯ドーンって感じ
- 51 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 15:59:30.91 ID:qiOyE2nZ0.net
- 昔メキシコを旅してた時、貧しい小さな子達が私の持っていた水のペットボトルをすごく欲しがったんだよね
その子達もジュースのペットボトルは持ってたんだよ
水の方が高かったからジュースしか飲めないみたい
貧しい人達が太ってしまうのってそういう部分もあると思う
- 52 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 16:13:27.42 ID:NLVrShV40.net
- 外食の回数自体、週1か2くらいだし、それでそこまで左右されないわ
- 53 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 16:18:08.79 ID:igMuOTcX0.net
- チェーンとかやっすい飲み屋しか行かないけど
冷奴にしらすおろしにもろきゅう、お造り、あとおばんざい的惣菜、メインに唐揚げくらいは食べるけど
家庭料理とそこまで変わらないし時々のことだから、別に「外食で太る」とかはあまり思わない
むくんだり悪影響はあるとは思うけども
- 54 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 16:25:22.39 ID:r4mqPg/NO.net
- 走ってる奥様いますか？
苦しくなくて口呼吸しなくても平気だから体力ついたと思ってたんだけど、昨日少し速めに走ったら1/3も走れなかった
こんなもんでしょうか？ショックです
- 55 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 16:45:00.53 ID:E/MZvCv30.net
- >>54
こんなもん
1日おきに13㎞走ってるけどスピードをつけたいのか
持久力をつけたいのか脂肪を燃やしたいのか
カロリーを消費したいのかでやることも変わってくるし
スピード付けたいならインターバル走やって
ビルドアップ走やってかなあ
- 56 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 17:52:59.36 ID:r4mqPg/NO.net
- >>55
そっか～ありがとうございます
何も考えずに走ってました
- 57 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 18:29:00.81 ID:yu3//a3B0.net
- >>55
それはすごいですね
13 キロと言うと1時間半ぐらい走るのですか？
- 58 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 19:19:29.50 ID:8xS7p0W80.net
- 昔から食にこだわりやプライドがなくて、好き嫌いもないので何でも食べる
安い店でも高い店でもどんなものでもその場所の美味しさと言うのがあるし
残すなと厳しく躾けられたので、飲み会でみんなが手をつけず残ってる料理とか
食べないんなら貰うよーって食べちゃう。そりゃ太るわな…
それでも若い頃は狂った暴走機関車のように食べてたからマシになった方だ
- 59 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 19:22:59.51 ID:Gvqdegao0.net
- 私っていい人なの語り入りましたー
- 60 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 19:30:55.70 ID:4o+qNQfw0.net
- 後出しの批判だけしないの
- 61 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 19:31:58.76 ID:/ZXhqN/W0.net
- お手本のような自分語りだな
- 62 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 19:45:49.96 ID:01AW2wlI0.net
- 長文叩きは良くないって書こうとしたら
ちょっとフォローできないやつだった
- 63 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 20:58:21.86 ID:NDigOwOr0.net
- >>55
脂肪を燃やす走り方はどんなものですか？
私は2週間前から週に5日、30分走ってますが、
あまり体重に変化ないので。
- 64 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 21:23:38.98 ID:4JDqVo5W0.net
- 風邪治ったのにまた熱出たよ…今年の風邪やばい…
ご飯食べると気持ち悪いし水もお茶もまずくて飲めなくて
経口補水液を薄めて飲んでるけどすごく美味しい
1キロ減ったけどこれ経口補水液ダイエットとか出来るんじゃないかしら…駄目かしらw
- 65 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 21:35:27.73 ID:LDkbzyCO0.net
- >>64
体調が戻ると途端に不味く感じる不思議な飲み物だから無理だと思う
お大事にね
- 66 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 21:44:24.79 ID:mheq4cDi0.net
- >>58
めいめいに取り分けられたものを残さないのが躾であって、親は残飯もかき集めて食えって言いたかった訳じゃないと思う
大皿料理で残ったものを平らげるのは卑しいと思われるからやめたほうがいいよ
太るし
- 67 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 22:02:36.39 ID:eJJVX3Yf0.net
- >>66
大皿料理最後に平らげてくれる人を卑しいなんて思わないよ
一昔前の世代の人だとそういう価値観の人多そうだけど
- 68 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 22:15:42.92 ID:1blIDkh10.net
- 自分の善行？を自分から披露して賛辞を求める姿勢は卑しい
- 69 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 22:16:53.30 ID:4JDqVo5W0.net
- >>65
そうなのねw元気なときは飲んだことがなかった
ありがとう～病気のときは優しさが染みるわ…
- 70 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 22:43:36.43 ID:XPYaTm0o0.net
- >>63
あと1ヶ月続けると効果出てくるわよ
- 71 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 23:27:55.27 ID:wYr7tNbX0.net
- >>67
私も卑しいなんて思わない
むしろ悪いなと思う
- 72 ：可愛い奥様：2019/06/30(日) 23:43:02.07 ID:RRt+zPKb0.net
- >>68
わかるわ
- 73 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 00:23:47.88 ID:bAPIHY0c0.net
- マックス体重更新してしまった
クソデブすぎる…鏡見たくないし写真に写りたくない
- 74 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 04:33:42.87 ID:S9IBr+1h0.net
- 仕事辞めて在宅自営になって1年で10キロ近く太ってしまった…
服屋で試着したワンピースがどう見てもマツコデラックスになりかけ
細く若くかわいい店員さんに、大丈夫ですよwみたいに言われたのをキッカケに食事制限中（置き換えドリンク朝夜）
今2ヶ月弱で4キロ減
しかしほとんど引きこもってるから、運動しないとヤバイけどなかなか出来ない
とりあえずあと5キロ、理想は8キロ減までがんばる
- 75 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 06:40:34.49 ID:Aogt+AeU0.net
- つ 5分で筋肉体操（解説多くて実働は案外少ない
つ Ｎｉｎｔｅｎｄｏスイッチでフィットボクシング
デイリーの15分コースなら前後のストレッチを除くと10分くらい
他人に指導されるわけじゃないので非常に気楽
- 76 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 07:12:14.62 ID:7rbBdFke0.net
- >>63
脂肪なんてそうそう減らないので
>>70のいう通りではあるんだけど
ファットバーニングゾーンで検索して計算してみてください
あと
https://good-looking.at.webry.info/201105/article_13.html
こういう計算もあるのでどう組んでいくかも大事
2週間じゃそんな変わらないけど
3か月続けると多分体が変わったなと思うんじゃないかな
- 77 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 09:32:49.39 ID:2v/DjhgC0.net
- なんか>>64見てて思ったけど、女性はこうやって体調悪くなると
食事を口にできなくなってどんどん体力落ちていく人が多いと思うんだけど
うちの旦那なんかどんなに風邪引いて具合悪くても食事は取る
お粥やうどんにする？と言っても普通のご飯がいいと言って
息も絶え絶えなくせに信じられないぐらいガッツリ食べて、体調悪いのに太ってく
女性に比べてなんてデリカシーのない生き物なんだろうと思うけど
生存本能とかそういう事なのかな
- 78 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 09:47:48.55 ID:o4UcI+bS0.net
- 女だって体調悪かろうが食う奴は食うよ
- 79 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 09:53:07.71 ID:/Gd6iGRz0.net
- あなたの旦那がそう、もしくはあなた自身がそうであるだけなのに
男は女は言われても
- 80 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 09:58:42.14 ID:Zc27XU220.net
- 旦那しか男性経験なく、視野も狭い喪女って感じw
- 81 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 10:37:04.48 ID:1CTvJutJ0.net
- その性格で結婚出来て良かったのねぇ
- 82 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 10:49:41.07 ID:R+xotxUI0.net
- 糞意地悪いレスする人はいったいどうしたのだ？
- 83 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 11:53:32.33 ID:GogBeJMH0.net
- 1kg太って7月が開けた 昨日乳脂肪摂りすぎたかな
私の運動量だと間食はナッツ&チーズ以外一切だめ
食事は糖質制限で夜はサラダ 頭に叩き込んで今月過ごすわ
- 84 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 12:16:51.36 ID:T8r1yQjc0.net
- >>74
悪いけど、リバウンドする未来しか見えないわ
- 85 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 12:20:05.37 ID:/UymWN/80.net
- やっと生理来たけど1日2食にしてても食欲が抑えきれずに太ったわ
暴走食欲が落ち着いたからしばらくは炭水化物は食べずに野菜の糖質だけにしてみる
毎月PMS前までは順調に痩せるのにな
- 86 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 12:57:02.01 ID:WIVCOBUT0.net
- >>76
＞>>63です。レスありがとうございます。
せっかく貼って頂いたのに頭弱なので文の正体が掴めません。
＞>>70もレスありがとうございます。
今のところこれしか出来ないので継続して頑張ります。
＞2週間じゃそんな変わらないけど
＞3か月続けると多分体が変わったなと思うんじゃないかな
筋肉つくだけでも今よりマシですよね。
ちなみに同じ時間使うならウォーキングよりジョギングですよね？ スローでも。
- 87 ：76：2019/07/01(月) 13:19:22.68 ID:7rbBdFke0.net
- >>86
全部聞くのね
「METS」でｇｇｒ
- 88 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 13:40:23.16 ID:O4Iuri610.net
- >>77
医療関係者だけど、女性の方が食欲落ちないことが多いと思う
突き詰めると個人差だけど
ただマジの重体は性差関係なく食べられなくなるね
- 89 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 13:47:20.65 ID:hGx7WclU0.net
- >>86
数字の前の引用符注意
- 90 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 15:15:12.69 ID:VugmuVHn0.net
- ドラクエウォーク始まったらもっと沢山歩けるかな
ポケgoは今更はじめるの遅いだろうし
- 91 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 15:45:48.20 ID:g+cWkL8E0.net
- >>85
私も生理前がどうにもコントロールできなくて、生理も重くて運動できないし
もう付き合いきれない！ってもういっそあがってほしいくらいなんだけど
生理来なくなったら今までしてたタイミングダイエット出来なくなるのかな？と素朴な疑問が
更年期で太りやすくなるっていつも生理前みたいな状況になるのかしら
- 92 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 15:52:05.41 ID:mZ69nBc20.net
- >>90
全然遅くない
むしろ今が始め時だよ
- 93 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 16:05:02.32 ID:V/WcjRfs0.net
- パート先の制服が男女共用で、パッと着るだけの物なんだけど
ほとんどみんなLサイズで着てるからMサイズがない
3Lとか5LとかはあるのになんでMがないんじゃ！
Lにするとゆるくて体が油断するから嫌なんだよ…
- 94 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 16:08:12.85 ID:fH+nzSNw0.net
- 家ではs着て締めたら
- 95 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 16:27:30.60 ID:7o6LqLAc0.net
- あー猛烈にカツ丼食べたい！！
- 96 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 22:16:50.11 ID:WoWsZD9S0.net
- >>95
カツ丼大好き！
- 97 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 22:51:18.16 ID:F00QC2Sh0.net
- 色々あって心機一転頑張って痩せることにしたわ
とりあえずプロテイン飲んで糖質控えつつ腹筋ローラーとプランクやる
食べるのは好きだけど食べなくても苦ではないから食は楽かも
出産後5年で8kg増えたのをまずは落として、そこからも減らしたい
- 98 ：可愛い奥様：2019/07/01(月) 23:55:55.01 ID:2kTlRjyz0.net
- >>97
腹筋ローラーはかなりきついし体痛めやすいから気をつけてね
マジで腰やられるから体できてないのにいきなりやらないように
- 99 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 01:47:36.28 ID:9kfo7DDQ0.net
- 月曜断食して1ヶ月で5kg減った
とりあえず3ヶ月は続けるつもり
- 100 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 02:01:25.27 ID:QTPwJlNa0.net
- 腹筋ローラー慣れてないと筋肉痛で１週間体痛かったわ
今は慣れて好きな運動だけど初心者向きではないね
- 101 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 03:14:49.63 ID:JHPqxaLf0.net
- なんかのブログで読んだのだけど
食べないダイエットや無理なダイエットをすると一番食べたくなるのが
カツ丼なんだと
- 102 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 04:08:20.17 ID:FJGJLPPh0.net
- >>101
それはカツ丼好きな人限定でしょ、
カツ丼食べたいと思ったこと一度もないや
- 103 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 06:16:38.14 ID:Vg1yZS170.net
- >>101
こんな文盲がドヤ顔で嘘広めるんだね
- 104 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 07:25:27.77 ID:ohrBrEOZ0.net
- >>101
ダイエットしててもしてなくてもカツ丼大好きでカツ丼欲は変わらないよ
- 105 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 07:31:52.15 ID:KeQOTeYo0.net
- 食べないダイエット中だけど、揚げ物見たら胸焼けするわ。
こってりしたものが好きだったけど、あっさりしたものを好むようになってきた。
- 106 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 08:00:24.52 ID:U8qonNo60.net
- そのうち必ず反動が来るわよ
- 107 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 08:07:20.35 ID:R66ZVCui0.net
- これからもずっと雨予報だったから思い切ってびしょ濡れラン敢行してきたわ！
傘差してウォーキングもいいけど同じカロリー消費するのにウォーキングは時間がかかるのが難点なのよね
週末に焼肉食べたらむくみやら何やらで一気に3kg増えたけどあと1kgなかなか戻らない
翌日の胃の調子も悪かったしもうしない
- 108 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 09:36:07.57 ID:GcERAcl30.net
- >>97
プロテインはおススメしない。
- 109 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 09:40:57.06 ID:UcVc2dig0.net
- >>101
子供の頃から胃が弱くてカツ丼とうな重は苦手な自分みたいなのもいるので
- 110 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 10:30:45.30 ID:azuVUMNv0.net
- >>91
更年期はやっぱり太りやすくなるらしいよ
歳取って体が弱ってくると内臓とかを守ろうと脂肪を蓄えたりするんだって
せめて運動して筋肉を鍛えないとどんどん体が勘違いするらしい
言われてみればおばちゃん世代ってみんなコロコロ太ってるもんね
- 111 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 10:44:06.51 ID:ryP1gAP50.net
- >>110
肉の付き方も若い子と違って肩や背中、二の腕がモサーッとして来るしね
駅で目の前にいた40代くらいの女性が全身はそれほどデブじゃないんだけど、
何か背負ってるみたいな丸いマタギ背中って感じで、自分も気を付けようと思ったw
- 112 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 12:13:48.57 ID:QWo0VJoO0.net
- 自分の若い頃の写真みたら顔がアンパンマンみたいでびっくりした
体重はほとんど変わってないからほんとに肉がつく場所が変わるんだね
- 113 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 12:50:53.67 ID:rmPXD5G+0.net
- 胴回りに贅肉がついて手足の筋肉は落ちるから羊羹マンみたいな体格になるわよね
- 114 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 12:51:35.30 ID:xgG6Y1hr0.net
- めっちゃイライラして食べすぎた。食べた後満腹になって後悔する
こんなに好きなもの食い散らかしたの1ヶ月ぶりだから良しとするか…運動頑張ろう
- 115 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 16:40:24.84 ID:LciWYlT/0.net
- >>108
理由は？
- 116 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 16:46:07.45 ID://xBxUNG0.net
- 自分巨デブだったけど、食事制限とトレーニングで服を着るとそれなりにごまかせる体型になった
骨格でかいから残念だけど、辛うじて腰にくびれがあるからまだ見られるのよね
その自分の姿みてダイエットした甲斐があったとうれしくなってるわ
- 117 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 17:37:45.80 ID:ObKWTQG00.net
- ダイエットで目標体重まで到達したら今度は維持という新たな挑戦が始まる
こちらはゴールが無い
運動と食事管理は体型、体重をキープするためには一生続く
- 118 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 20:44:42.21 ID:FJGJLPPh0.net
- >>117
ても維持になるとかなり楽よね
もっと簡単にリバウンドするかと思ったら痩せて理想体重になってから15年維持してる
ただもう若い頃みたいに食べたいの我慢するとかでなく体がこの量でよいと満足してる感じする
- 119 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 21:52:40.55 ID:1yWCtuEr0.net
- 若い子みたいに可愛く脂肪がつくなら痩せなくていい。
40過ぎの脂肪はなんでこんなにダラダラしてるのかしら。
老化って悲しいわ。
痩せれば病気、鶏ガラ、筋張って怖いと言われるし
年相応で見苦しくないって、どうすりゃいいのか。
- 120 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 21:59:59.91 ID:vzrrGC3d0.net
- 私は太るぐらいならこの先鶏ガラでいいわ
- 121 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 22:24:41.81 ID:55Zk3HQS0.net
- 知人が3ヶ月で10キロ以上痩せて自慢し足りないのかSNSに体重グラフ載せて「今日だけ体重書いちゃいますね！明日には消すのでみんなナイショね！」とかやたらテンション高い
しかし10年前にも同じくらい痩せてリバウンドしてるのを知ってるので全然羨ましくないw
- 122 ：可愛い奥様：2019/07/02(火) 22:24:47.74 ID:ObKWTQG00.net
- >>118
15年もキープされているのはスゴイわ
無理なダイエットをしたのならいつかその反動が来そうで維持も大変かと思う
バランス考えながらのダイエットだと目標体重に近づくと自然とそれが身について過食もないね
それは私も実感してる
余計な物を身体が欲しなくなったわ
- 123 ：可愛い奥様：2019/07/03(水) 07:43:19.85 ID:hgtUOLmo0.net
- >>305
マジすか。大きい病院行けば売ってるかな
あれ父がガンの手術する時履いてたけど、いい年したオッサンが
間違ったバレリーナみたいになっててキモかったんだけどやっぱいいのか…
よし今日休みだしちょっと行ってくる。サンキュー
- 124 ：可愛い奥様：2019/07/03(水) 07:48:47.17 ID:K6rwCf/O0.net
- ドラッグストアにないかな
包帯とかサポーターと同じようなとこ
- 125 ：可愛い奥様：2019/07/03(水) 10:01:42.15 ID:amLWnyB60.net
- 8ポーズのプランクをほぼ毎日やっていて、昨夜から10ポーズのスクワットも取り入れてみた
汗かくけど楽しい
今日の夕方～明日辺りに筋肉痛来そう
- 126 ：可愛い奥様：2019/07/03(水) 20:37:36.75 ID:p1GaqyeO0.net
- 3日連続プール行ったら疲れが出たのかだるい
もう無理できないのか
- 127 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 08:08:39.60 ID:mkrHIEg/0.net
- 私は、本日 エクストリーム55の日よ
- 128 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 10:36:10.81 ID:pxbTUKyt0.net
- >>116
それはごまかせてるんじゃなくて本当に痩せたんだよ
冬に厚いコートやダウン着るから太ってても分からない～♪なんて思ってたけど
細い人は分厚いコート着ててもやっぱり細いんだよ
デブが厚いの着たらまん丸モリモリだもの、ごまかせてねぇよ！と思った
あと少しでも細く若く見えるよう猫背にならないよう気を付けてる。自分の中のデブ撲滅したい
- 129 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 10:38:13.95 ID:2qGdPy570.net
- 井上和香がライザップで痩せたけど痩せすぎて鶏ガラ化してる気がする
アフター
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/5/3/53f2a_759_215f319c_0ada9fae.jpg
ビフォー
http://www.news-postseven.com/wp-content/uploads/2019/07/inoue_waka_01.jpg
- 130 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 10:40:23.65 ID:x3INeLod0.net
- もともと顔にはお肉少ないね
鎖骨くっきり骨格ナチュラルってやつね
- 131 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 10:41:33.14 ID:x3INeLod0.net
- ライザップはbeforeの写真姿勢悪すぎなのよ
- 132 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 10:43:49.19 ID:lbSc1kmK0.net
- なんでビフォーと同じ服で撮らないんだ
- 133 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 10:46:16.80 ID:2qGdPy570.net
- >>131
そんで水飲んで増やすんだよね
顔に肉付かないのは裏山
アフターの水着
https://i.imgur.com/H7J7Z0W.jpg
- 134 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 10:48:50.18 ID:x3INeLod0.net
- 166㎝みたいだから50kg切るとやっぱりシュッとするね
- 135 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 10:55:17.37 ID:I0zh996y0.net
- 顔に肉つかない人はビフォーのほうが顔いいね
芸能人だから痩せるしかないんだろうけど年齢もあって貧相に見えてしまう
この中間になりたい
- 136 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 11:06:06.30 ID:dd1KHd8Y0.net
- >>129
beforeは58.8キロスタートらしいけど、
BMI21程度でこんなに見た目ブヨブヨダルダルになるって事は意外に骨格が華奢なのかな
井上和香はかなり小顔だから対比で体ゴツく見えるけどね
- 137 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 11:21:23.62 ID:Oe2p0id20.net
- >>129
お顔だけならビフォーの方がいい感じ
- 138 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 11:21:41.66 ID:a1LAlWy20.net
- 筋肉少ないのね
シワシワのスジスジで、まだbeforeの方が好きだわ
服着てりゃあんなブヨぐらい隠れるんだし
- 139 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 11:25:23.65 ID:tuNkNjdW0.net
- 菊地亜美はよかったねと思うけど…
年齢のせいなのかな
- 140 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 12:12:09.02 ID:KMjIQ/lq0.net
- 菊地亜美はもともと腰高体型だからそこをトレで絞ればきれいな体型になりやすい
井上和香は骨格からして割と日本人体型だから
痩せたらこういう細身寸胴で太腿の付け根がやや太めみたいになるのは仕方ない
でも上に出てる静止画より動画（ＣＭ）のほうがボディの筋肉は感じられた
- 141 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 12:19:39.41 ID:I0zh996y0.net
- 菊地亜美は若くて丸ぽちゃ顔がスッキリ美人顔になったのも強い
- 142 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 12:23:47.92 ID:zOl8iqMz0.net
- >>133
なんか顔も変になったね
- 143 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 12:25:45.06 ID:KMjIQ/lq0.net
- 大体今までの女性タレントって、そもそも絞ればきれいになりそうな感じの人が多い人選と思ってた
井上和香みたいな骨格と肉付きの人はやっぱり絞ってもああいう感じなんだなというのがよくわかったｗ
- 144 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 12:27:34.50 ID:x3INeLod0.net
- やっぱり女性できれいになったなって感じなのは佐藤仁美かしら
- 145 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 12:41:05.50 ID:SfJX3d4t0.net
- >>143
動画で立って全身映ってるの見たけど
胴体は細いのに太腿はぶよっと太かった
私もああいう体型だから、やっぱり太腿って難しいのね…と残念だわ
- 146 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 12:46:53.32 ID:D4Wc1W+W0.net
- >>144
あの人もともと美人だし
>>133
この人出産したっけ？
胸が垂れてカップに畳んで収納した感が
- 147 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 12:51:38.49 ID:KMjIQ/lq0.net
- これ結構いろいろ画像のってる
https://www.oricon.co.jp/news/2139174/full/
- 148 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 12:56:53.08 ID:i45QC1Bi0.net
- >>132
ご成婚前の雅子さまのこれ思い出したw
https://i.imgur.com/g728tNi.jpg
- 149 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 12:57:30.97 ID:JzmBg3AQ0.net
- しなびたような印象
三カ月くらいでは筋トレしてもこんなもんなのか
- 150 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 13:12:08.00 ID:dd1KHd8Y0.net
- >>146
ワカパイがしぼんでしまったねw
インタビュー読んだら出産後は体重戻せたんだけど、断乳したらみるみる太ってしまったらしい
40キロ台になったのは小学生以来らしいけど、
グラビア時代の53キロが顔がやつれないベスト体重だったのかも
- 151 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 13:18:48.33 ID:SfJX3d4t0.net
- >>147
やっぱり太腿目立つわ…
足のつけ根が下の方にあるんだよね
幅があるというか
- 152 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 13:33:49.76 ID:09dhhrHf0.net
- >>148
服のサイズあげようとは思わないのがすごい
お気に入りだったのかな
痩せるとやっぱ綺麗
- 153 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 13:55:51.23 ID:b9ULjQLX0.net
- >>129
脚はそんな痩せてないね
ヒール履いてるのに太い
- 154 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 14:01:42.94 ID:56CnOQfP0.net
- >>147
黒の水着で正面向いて立ってるの、足太い
ウエストは十分細いのにね
部分痩せって難しいんだろうな
- 155 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 15:00:13.68 ID:+yn32rdn0.net
- >>129
えーー！！
女だけどわかパイ大好きで写真集も持ってたのにどうしてこんなことに…なんでもかんでも痩せればいいってもんじゃ…
姿勢が悪いだけでbeforeだってちゃんと立って少し体幹トレや筋肉つけるだけでむっちりセクシーになるのにもったいない
皮が伸びやすいとか肉質が垂れやすい体質なのかな
- 156 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 15:32:05.00 ID:UhEbPodW0.net
- >>133
柔らかなボリュームだったおっぱいが普通で全然だめだ
- 157 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 15:32:12.94 ID:GbgHfQ0m0.net
- >>148
これ、どういう時間軸なのですか？
- 158 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 16:59:42.38 ID:uHwYMKV80.net
- 私もグラドル時代の井上和香が好きだったけど、無理して痩せた感があるなー
あの頃と同じぐらいには戻れなかったのかな
- 159 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 17:08:02.94 ID:CjY6i14e0.net
- 2月から始めて5キロくらい痩せたのにストレスやらでダラダラ食べてまた2キロリバウンドしてしまった…
とりあえず今日からあすけん再開した！
- 160 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 17:41:20.36 ID:Sph+f9oC0.net
- >>157
1 3 2
- 161 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 17:49:14.91 ID:/pDe6cot0.net
- 井上和香の、記者発表みたいなので下半身は透け度の低いシースルー着てて
ダイエット成功会見みたいなものなのにそれはないんじゃ？と思った
- 162 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 18:18:39.93 ID:KMjIQ/lq0.net
- >>161
やっぱり、ちょっとおおっぴらに出せない感はあったのかもねｗ
- 163 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 18:24:27.21 ID:WB/nxpSt0.net
- >>160
えっ1で3なんだ、予想外でした
ありがとうございます
- 164 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 18:29:10.54 ID:8z6WbfmL0.net
- 井上和香顔が貧相になってしまったのが惜しいよね
元々顔が太らないタイプみたいだからげっそりして老けてしまった
- 165 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 18:53:34.88 ID:K+ayDIWA0.net
- ニュースサイトの修正なし画像見ると顔がすごい老けちゃってる
年齢重ねて痩せると顔がガクッと老けるね…顔にはある程度お肉がある方がきれいだわ
- 166 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 19:10:39.74 ID:hRXhrLyc0.net
- 夏に水着を着る機会があるので、緊急に下腹をおとしたいです
163で56kgで、できれば体重も5キロくらいは最終的には落としたいですが、体重よりも下腹が緊急です
なにかおすすめありますか？運動は得意じゃないけどおとせるならがんばります
- 167 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 19:32:59.51 ID:FteacJw10.net
- >>166もう夏じゃん
1日10kmランニングして朝晩100回くらい腹筋したらいいんじゃない？
もちろんカロリーも糖質も絶対に取らないこと！
- 168 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 19:36:16.79 ID:+hQ9Bx9m0.net
- >>129
顔はビフォー身体はアフターになりたいw
- 169 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 20:02:53.97 ID:9bQ7k3FD0.net
- >>161
あれじゃなんもわからんよねw
- 170 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 21:13:57.80 ID:09dhhrHf0.net
- まさみの体になりたい
- 171 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 21:56:53.15 ID:AVJS1ZlV0.net
- 今ちょっと勉強してるんだけど脳みそ使ったなーって時はどうしても
甘いものが欲しくなる
「ケトン体がブドウ糖の代わりに頑張ってくれるはず！」と自分に言い聞かせても
なんとなく甘いものが欲しくなる
勉強がはかどらないときは甘い物なんて欲しくないのに
せっかく夜に糖質抜きにしてるのになんか悔しい
なにかいい方法ありますか？
- 172 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 22:07:32.35 ID:+aW4JAKg0.net
- >>171
温かいコーヒーに少しラカント入れて甘味つけるの飲む
飴玉1つ噛まずにずっと舐めるとか
- 173 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 23:02:45.56 ID:qpXgfV6t0.net
- >>171
グラニュー糖1粒だけ舐める
- 174 ：可愛い奥様：2019/07/04(木) 23:20:58.64 ID:/QeAVwdN0.net
- >>173
小さすぎワロタw
- 175 ：可愛い奥様：2019/07/05(金) 03:53:37.07 ID:ja+SiQjh0.net
- 黒糖をかじる ミネラルもとれる
- 176 ：可愛い奥様：2019/07/05(金) 08:18:50.88 ID:EEoHk7Dz0.net
- コンビニとかで売ってる小さい羊羹を食べたりする
カロリー157とかだけど、けっこうあるね
- 177 ：可愛い奥様：2019/07/05(金) 08:19:45.96 ID:Q8Abs+QK0.net
- そりゃ豆と砂糖と寒天だし
- 178 ：可愛い奥様：2019/07/05(金) 09:21:59.42 ID:naZo+hgW0.net
- >>171
キャラメルとかは？
冷蔵庫に入れといてカチカチの状態から口で温めて溶かすと
すごく長い時間楽しめる気がして前は一日2個までとしてお世話になってた
- 179 ：可愛い奥様：2019/07/05(金) 10:03:08.85 ID:eQLaPQAS0.net
- >>178
それいいね
頂き物でイマイチなパイとかも、冷凍庫で凍らせたら美味しくなるよねw
- 180 ：可愛い奥様：2019/07/05(金) 10:05:37.67 ID:XE9Aw/bQ0.net
- >>178
甘い物じゃないけどスライスチーズでそれやってたw
冷蔵庫の一番冷えるところで固めてチビチビ食べるの
- 181 ：可愛い奥様：2019/07/05(金) 14:25:31.36 ID:k4fPLu8c0.net
- >>178
冷凍庫、いいアイデア！
やってみる。
糖質制限して2ヶ月。1ヶ月で２キロ落ちてから停滞してしまい1ヶ月落ちなかった。挫折しかけたけど、さっき測ったら1.4キロ痩せてた！
もう夏にはなってしまったが、もう少し頑張る。
- 182 ：可愛い奥様：2019/07/05(金) 14:46:07.85 ID:KsONS8wT0.net
- 体重計がボロで乗る位置で体重が違う。早く買わなきゃ
- 183 ：可愛い奥様：2019/07/05(金) 15:01:02.60 ID:ZCsF1dhg0.net
- 久しぶりに熟睡したら通常より1kg余計に痩せてた
でも今日は明朝4時迄寝られない予感 何故なんだ自分
- 184 ：可愛い奥様：2019/07/05(金) 19:19:33.23 .net
- ワカパイのビフォーが他人と思えない
今ちょうど自分こんな感じ
- 185 ：可愛い奥様：2019/07/06(土) 00:38:52.44 ID:t1yBHfKU0.net
- >>171
ラムネ食べてる
- 186 ：可愛い奥様：2019/07/06(土) 08:25:07.31 ID:gfkVkkdw0.net
- >>171
氷砂糖、ココア
- 187 ：可愛い奥様：2019/07/06(土) 12:53:56.97 ID:H53Yxa6y0.net
- こんにゃく畑バクバク食べてたけど１個25カロリーもあったんだね
- 188 ：可愛い奥様：2019/07/06(土) 13:11:48.26 ID:oKTKTNqc0.net
- >>187
そう！普通の飴も一個20kcalあるから手作業しながら食べてると危険
- 189 ：可愛い奥様：2019/07/06(土) 13:40:25.61 ID:73B4C1Cy0.net
- >>187
ララクラッシュの方は低いみたいだけど、食感が嫌いなんだよね...
- 190 ：可愛い奥様：2019/07/06(土) 14:30:31.30 ID:ful4imKt0.net
- >>189
あと原材料がね…
- 191 ：可愛い奥様：2019/07/06(土) 18:26:01.32 ID:bexnLD4a0.net
- >>184
あの腹ダルダルも？
あれは太い以前にヤバイよね
- 192 ：可愛い奥様：2019/07/06(土) 19:26:44.69 ID:GTz1ntVH0.net
- 80㎝でもぱつっと張ってると違うけどたっぷりしてるのよね
- 193 ：可愛い奥様：2019/07/06(土) 22:32:16.99 .net
- >>191
そうなんだよヤバイんだよ
いつも夫に腹つかまれてる
- 194 ：可愛い奥様：2019/07/06(土) 23:38:15.59 ID:H53Yxa6y0.net
- >>188
飴は１日五個までにしてるわ
イオンの塩飴は15カロリーだわ
>>189
あれ全部こんにゃくゼリーじゃないよね
中だけ原産もあちらだし
でもパインとマンゴーがこんにゃく畑に無いからたまに買うわ
- 195 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 01:19:30.92 ID:qmXUo+hP0.net
- お菓子食べたくなったらごろっとグラノーラの糖質60%オフのやつをそのままザクザク食べてる
1食分(40g)でたんぱく質13g、糖質8.6gで鉄分とかカリウムも取れるし
とにかく歯応えがザックザクだから食べてる感もあってオススメ
- 196 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 01:40:57.97 ID:RASl2TNu0.net
- >>184
ビフォーでいいからなりたいw
- 197 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 06:29:35.13 ID:7zyMk3mZ0.net
- >>195
おー！ごろっとグラノーラの糖質25%オフしかスーパーで見た事なかったから60%オフを知らなかったわ！
ヨドバシ.comにあるから注文してみる。
情報ありがとう！
私は25%オフにハトムギ粒をプラスして、豆乳で食べていたわ。
- 198 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 06:53:53.69 ID:twgsUTl70.net
- 25%オフはカルビーのフルグラ
60%オフは日清シスコのごろっとグラノーラ
- 199 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 08:58:56.46 ID:7zyMk3mZ0.net
- >>198
あそっか。
間違えていたわ。ありがとう
- 200 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 09:48:05.75 ID:dhHXRK2U0.net
- 昨日、シャトレーゼに行って糖質オフのアイス、
チョコ、ピザ買ってきた。
アイス食べてみたら、SUNAOに似ててさっぱりめだけど、なかなかだった。
最近、ソイジョイばかり食べてたから、シャトレーゼありがたい。
- 201 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 12:09:32.88 ID:cBQKE/kf0.net
- >>194
中の固い感触のやつだけがこんにゃくなんじゃないかなぁと思う。
周りは普通のゼリーなんじゃないかと。
事故があってから、こんにゃくの割合を減らしたんだろうね。
私は普通の蒟蒻畑のほうが好きなのに、
最近どこ見てもララクラッシュしか売ってないところが増えてるんだよね。
- 202 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 13:38:05.31 ID:dDZeOZZ80.net
- 関西ローカルのおはよう朝日ですに出ている女子アナが太ましくて暑苦しい。
毎朝テレビ見てあんな風にはならないぞと決心する。
- 203 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 14:52:38.68 ID:zVaxaoBU0.net
- 体重落としても軽くなった自覚ないわ まだまだ落とし足りないみたい
- 204 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 16:28:32.50 ID:WR6rMj750.net
- >>195
美味しいよね！
節分の豆が好きな人にはオススメできる味
倍の量食べてもカロリーも糖質もたいしたことないし腹いっぱいになるからいい
しかしどんどん量が減ってきたのが納得いかない
リニューアルして1食分減ったんだぜ
- 205 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 16:51:51.24 ID:Du0Mgqey0.net
- 私はおやつには煎り黒豆よく食べるな
- 206 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 17:03:27.27 ID:WlUbephH0.net
- 人事異動で社宅にディン後輩が来たんだけど、本人は国産高級車、嫁は高級外車よ
給料同じくらいのはずなのにこの経済格差はなんなのよ
たわしんちミニバン(中古)よ…
- 207 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 17:20:20.90 ID:l6sUHw8l0.net
- スレをお間違えでは
- 208 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 17:33:28.04 ID:Df6ozJZ30.net
- グラノーラって揚げてあるんでしょ？
脂質は大丈夫なのかな
- 209 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 19:15:45.92 ID:lDXNNzuN0.net
- >>208
揚げるんじゃなくて焼くみたいだよ
油を使ってないわけではないけど
- 210 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 19:30:37.76 ID:735SOFe20.net
- ずーっとやや糖質制限してきて、一日160g越えないように
あすけんでチェックして順調に痩せ&キープしてきたのに
今日朝ごはんを一膳しっかり食べたら糖質のタガが外れ
昼はラーメン丸々スープまで完食、お菓子も散々食べたのに
まだ脳が甘いものと糖質取れって言ってる。
糖質怖い…
- 211 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 19:30:43.75 ID:xGNY9WGu0.net
- >>208
大丈夫とは？
- 212 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 19:43:00.49 ID:gDGCjWRX0.net
- >>210
スイッチ入っちゃうんだよね あるある
- 213 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 19:49:14.01 ID:Qxxc6JL70.net
- >>210
明日お水と食物繊維たくさんとればいいよ
- 214 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 20:29:45.68 ID:H+k7hsbF0.net
- >>200
シャトレーゼ糖質低めのもの色々置いてあって助かる
パンやピザは冷凍庫に常備してるw
ローソンとシャトレーゼは私の味方！
- 215 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 20:37:25.91 ID:UKJEyV6i0.net
- >>200
シャトレーゼ、そんなのがあるんだ？
暫く行ってないから行ってみようかな。
- 216 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 20:57:43.00 ID:vwYDKfaw0.net
- >>210
チートデーと割りきるしかないわ
- 217 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 21:10:43.29 ID:P5PXYTGP0.net
- >>210
ものすんごいわかる
何かトリガーみたいなものが確実にあるよね糖質って
私の場合ご飯やパンじゃならないけど甘いお菓子でいつもなるから一口でも怖い
一度引っ掛かったら満足するまで食べ続けちゃうし
んで自己嫌悪
気持ち切り替えるしかないんだよねぇ
頑張ろ
- 218 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 21:22:40.64 ID:ldwLl8Xp0.net
- 怖いのは糖質じゃなく、我慢できないデブ脳
- 219 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 21:53:09.67 ID:XBIQMMQ00.net
- 以前缶コーヒーが好きで毎日飲んでたけど、決心して止めたら飲めなくなった
今は勧められても断るくらい
だから甘いものやパンも止められるはずなんだけどな
- 220 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 21:57:32.17 ID:wSwCARdn0.net
- でも止められてない訳で
- 221 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 22:01:47.60 ID:OR+PFQsd0.net
- 食事制限とトレーニングで10kg痩せた
あと5kg落として結婚式の体重にしたい
体型も変えたいからコルセットトレーニング始めたけどこれ良いね、目に見えて締まるからモチベーション上がるし空腹もごまかせる
- 222 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 22:34:06.04 ID:+4EQxa+A0.net
- 後半部分を掛け軸か何かにしたい
- 223 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 23:12:39.64 ID:NNvtUEak0.net
- 甘いものチョコとかしばらく食べないでいるとあまり欲しくなくなるけどたべだしたら止まらなくなる
おまけにそれで胃の具合悪くなってもう悪循環
明日こそは筋トレ再開したい
- 224 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 23:20:23.60 ID:OR+PFQsd0.net
- なんで掛軸ww
- 225 ：可愛い奥様：2019/07/07(日) 23:24:29.92 ID:72+arpa60.net
- プールで１時間みっちり泳いだらお腹減りすぎてチョコレート食べてしまった
明日からまたジョギングと筋トレ頑張る
- 226 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 01:08:37.95 ID:3gQpZPw20.net
- >>221
コルセット、興味ある
オススメのものありますか？
私すぐ痒くなっちゃうんだな
- 227 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 02:33:10.94 ID:d9H8M/Ag0.net
- 反動ヤバイよね
食べ過ぎたら次の食事制限したり
運動増やせば良いんだけど
毎日こんな細かい生活をするのかと思うとノイローゼ気味になるわ
デブって自由で本当に楽だったなあ
健康で周りの目が気にならなきゃそのままで良かったんだけどね
- 228 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 04:12:39.27 ID:3Zu96K870.net
- お腹空いたらまずキリシトールガムを噛む ダメなら具なしスープ飲む 固形食べるのは週1食を徹底している
- 229 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 04:50:30.98 ID:weGWjM0IO.net
- 運動なさってるかたは専用のウエアを用意してますか？それとも普段着のＴシャツとかですか？
胸が揺れにくいスポーツブラを探していますがなかなか決められない
- 230 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 06:18:44.85 ID:FHKTWtwr0.net
- >>223
分かる！
ファミリーパックを完食した時、何度やっちまった…と思った事か…。
ドラストに行くと安いのでつい買ってしまいそうになるが、買わない事にしてる。
なければ食べないし。
- 231 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 07:16:09.72 ID:AtuBOryg0.net
- ドラスト
- 232 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 07:50:19.12 ID:CNoehAmi0.net
- ファミリーパック完食はすごいね
- 233 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 08:15:33.65 ID:KpluVEck0.net
- >>232
単なる甘いもの好き超えて、巨デブか摂食障害だよね、そこまで行くとw
- 234 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 08:24:50.17 ID:Ffrni4bM0.net
- >>226
ステマの種蒔きやめなよ
- 235 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 08:27:13.09 ID:uWvaD76L0.net
- ファミリーパック完食、やれと言われればできるけど
このスレの住人でさすがにそれは怖くてできないわ
前どこかのスレで「太ったらどうしようと思いながら食べると太るから
美味しいと思って食べるといい」というのを読んだことがあるんだけど
メンタルも影響あるよね
- 236 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 08:27:38.79 ID:JOwclHv+0.net
- たまになんでも糖質のせいにする人いるけど糖質脳に足りなさすぎておかしくなっちゃったのかなって思うw
ある程度摂らないとボケるよ
- 237 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 08:36:06.43 ID:NMp7vy590.net
- >>229
アウトレットとかに行くとスポーツショップや下着専門店なんかがたくさん揃ってるから合うの見つけやすいかも？アウトレットは接客もしつこくないから試着しやすいし
私はアウトレットで店はしごしてワコールの買いました
- 238 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 09:08:11.04 ID:5JJPBhlI0.net
- >>236
糖質のせいにはしてないけど、栄養や化学構造から糖質メインはお腹空きやすく結論として太りやすくなるとは思ってる
糖質だけなんとかすれば太らないはアホやと思うけど
- 239 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 09:22:30.99 ID:RJ1ra18k0.net
- 食事であすけんの基準値はクリアしてるんだけど、献血断られ気味になってきたわ
鉄分とビタミンCのサプリとプロテインも飲んで健康診断でどう出るか気になるところよ
- 240 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 09:33:39.02 ID:2/qupkhz0.net
- >>227
>デブって自由で本当に楽だったなあ
だよねぇ。お昼の休憩の時みんなダイエットなんか当然してないから
思い思いに食べたい物自由に食べてて、すごいいい匂いがして羨ましいし
最近ドラマや漫画で夜中にラーメン食べるシーン見ても驚くもん
でもそういう生活してる人の方がよっぽど多いんだろうね
こんな生活アスリートか病人かボディビルダーだよ、どれでもないっつうのに
- 241 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 09:44:27.55 ID:8SqtfuUz0.net
- >>226横だけどコルセットはやめた方がいいよ
一時的にドレス着るからシルエット整えるとかならマシだけど
日常に使うと本来筋肉で支えてる部分をコルセットの締め付けで支えるようになるから
せっかく自前で持ってる筋肉を使わなくなって脱いだ時に逆にダルダルになる
あとは長期間締めすぎると骨格歪むし変な肉の移動するから利点はない
- 242 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 09:48:43.14 ID:MLUi5YfR0.net
- 腹筋背筋スクワットしたら最強の自前コルセットが手に入るんだよねぇ
お腹引き締めたいから運動するわ
- 243 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 09:53:13.89 ID:lD6DrjuS0.net
- 筋肉は最強のコルセットね 全然筋肉ないダルダルな体だけど
- 244 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 11:03:27.58 ID:yNi8MkmM0.net
- 体型（ウエスト）作るのに昔の人みたいにコルセットで締め上げる、なんての聞いたことあるから矯正してみたかったんだ
そりゃあ自前の筋肉が一番ですわね
- 245 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 12:00:38.68 ID:pqus+iNU0.net
- 友人が腹に紙テープを巻いて常に腹を凹ませるというのをしていた
気や腹がゆるむとプツッと切れるんだと
- 246 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 13:25:32.14 ID:EU7bg/JVL
- フィットネスブームの陰でスポーツジムのトラブル相次ぐ-産経ニュース
https://www.sankei.com/premium/amp/190708/prm1907080004-a.html
- 247 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 14:27:57.53 ID:idxpXoi10.net
- 始めた時は太ってる姿なんて残したくなかったので写真撮らなかったけど
撮っておけばよかったと思ってる
維持のモチベに一役かったかも
- 248 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 14:49:36.24 ID:bYjmL8A20.net
- >>244
腹筋はすぐつくからとりあえずやってみてほしい。
私はワンダーコア(スマートのほう)をサボらずやると
さん
- 249 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 14:51:15.78 ID:bYjmL8A20.net
- あ、書き込んじゃった
3週間で腹筋見えてくる。
ワンダーコア、全然きつくないから効かなそうなのに。
- 250 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 15:55:10.52 ID:Is+7PNYI0.net
- 腰痛持ちなのでぎっくり腰になったらと思うと怖くて腹筋できない
プランクなら何とかできるかなって感じ
- 251 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 16:04:02.39 ID:uMgnS4du0.net
- 昔山田邦子と渡嘉敷のベルトが流行ったわよね
- 252 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 16:04:08.21 ID:if9ZXzd10.net
- ファミリー完食は今よりもっと太ってた頃やってた
年取って胸焼けするようになったりして自然と食べる量減ったら体重も減ったけどまだデブ域だ
少しずつのんびりやる…
- 253 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 16:06:29.17 ID:Lgz9qEO10.net
- >>247
私もそれすごく思ってる
自分はもちろん人に撮られるのも嫌で逃げ回ってたから全くないんだよね
よくテレビで私昔凄く太っててー、ほらっ！って人とか絶対画像持ってるよね
痩せてる時ならともかく太ってる時を持ってるって珍しい
- 254 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 17:35:28.06 ID:OxqUly/R0.net
- 後ろ姿を撮ってもらったのがある
あすけんとゆるい筋トレしかしてないけど、後ろ姿がすっきりしてきたからモチベあがるよ
- 255 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 18:31:39.96 ID:yNi8MkmM0.net
- >>249
うちに腹筋ローラーあるのに眠ってるわ
やろう…
1回ぐらいしか出来ないかもw
- 256 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 19:13:18.74 ID:R4aN2amA0.net
- 今日、ワンピースにハイヒールで歩いていたら
おばさまにすれ違いざま「あらあなた！スタイルいいのね！」と言われた
日々こつこつ頑張ってきてよかった、嬉しかった
「あら！ありがとうございます！」ってこっちも思わず
おばちゃんな返しになっちゃったけどｗ
これからも出来ることをこつこつ頑張ります
- 257 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 19:19:09.33 ID:9whuEUuJ0.net
- >>229
GU、h&mのスポーツウエア安いしよく買います
GUのブラしっかりホールドされて動きやすいよ
h&mのはパッドなしがあるので胸ポチ気をつけて
ウエアは普段着よりスポーツウエアを買うのをすすめる
素材的に汗をかいてもベタベタしにくいしモチベーションも保てる
- 258 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 19:46:38.40 ID:kwJV65nK0.net
- >>229
ユニクロ、ヨーカドー、イオン辺りのスポブラを使ってる。
スロージョギングレベルだけど、普通のブラより良いよ。
- 259 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 20:09:56.18 ID:tL1WptJf0.net
- 月曜断食をして４月から１０キロ痩せた者です
月曜の今日は不食日
朝から水だけ
そんな月曜にももうすっかり慣れました
痩せて肌も綺麗になって服も選び放題
あと５キロは痩せたい
- 260 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 20:12:19.75 ID:Gc5QXqWp0.net
- 来たわね即身仏 はよ成仏しなさい
- 261 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 20:30:28.55 ID:BVfhxv6e0.net
- >>240
標準になっても食の依存はデブの頃のまま卑しいわ
カロリー低いものを沢山食べて無理やり満足させてる
もう普通の食事は私は無理そうだ
過食スイッチ入りそうで
>>230
ファミリーパックその日で完食よくしてたわ
アルフォートとかキノコの山とか
美味しかったなあ…
- 262 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 22:04:03.99 ID:pHAzyuYmk
- 埼玉県の、上福岡出身、浦和学院、11期生T組、馬術部、昭和47年生の旧姓 渡部雪枝 今は石川？雪枝をご存じないでしょうか？
高校卒業後に富山で馬の仕事に就職してその後結婚。
愛してもいない男と結婚したようで何故か自分の責任にされました。
何があったかを知りたい。
旦那やクラスメートは俺があちこちに迷惑をかけてるのも知ってながら雪枝に知らせないように、他人に迷惑をかけるのを気にしない屑どもで使えないんですよ。
クラスメートの男どもは水品芳って女一人の責任にして逃げるつもりみたいだし。
子供の悪口言ってもへらへら笑って逃げるような父親みたいですよ(笑)
知ってる人は雪枝に浜松の藤原武士のFacebookの記事を読んでから非通知でも良いから連絡しろと伝えてください。
お願いします。
- 263 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 21:43:38.12 ID:ToA8IqMn0.net
- 土日に義実家泊まりで食べ過ぎたから朝はスープとヨーグルト、昼は糖質ゼロ麺にレタスと茹でささみにしたけどゼロ麺って本当に不味くて余計に食べ物への欲求が強まってしまう
糖質ひかえつつ代用食品使わず調理法と味付けでヘルシーにするのがベストだわ
おからもゼロ系食品もどれも合わない
- 264 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 23:14:22.57 ID:kH01PMUS0.net
- 最近五分粥よく食べてる
炊飯器で炊いたのをさらにもう少しシャバシャバにしてスープ状にすると満腹感得られる気がする
- 265 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 23:14:45.95 ID:rzJJcLs+0.net
- あすけんプレミアム会員をやめた途端に2キロリバウンドしちゃって再開したらまた減りはじめた
カロリー入力は変わらず続けてたんだけど月300円払ってるっていう緊張感が必要だったのかな
- 266 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 23:19:40.36 ID:weGWjM0IO.net
- >>237 >>257-258
みなさんありがとうございます
いける所は全部見てみます
- 267 ：可愛い奥様：2019/07/08(月) 23:23:20.26 ID:AwO965ZJ0.net
- >>263
糖質0g麺って紀文のやつ？自分はそんなにまずいとは感じないけど、好みはあるか
やってたら申し訳ないけど、糖質オフ系の麺は水で洗わないと臭いよ
あと糖質制限で痩せようと思うならカロリーは気にしない方がいい(勿論摂りすぎはダメだけど)
卵、チーズ、牛肉、豚肉、ナッツあたりも取り入れてみたらどうかな
- 268 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 00:59:56.71 ID:Q9Jr+k0W0.net
- 体脂肪率ってどうやったら下がる？
どのくらい運動すればいいのか…
体重は減ったけどずっと体脂肪率30％のまま
- 269 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 01:02:12.04 ID:8QWCd6Yo0.net
- >>268
人に何か聞くなら、いま自分がやってる運動の内容と食事くらい書いたら？
- 270 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 01:09:06.26 ID:RwcNvPms0.net
- >>263
先週はじめて糖質ゼロ麺食べたけど、めんつゆで食べたら、美味しくなかった。
昨日ネットでキューピーのたらこパスタソースで和えるといいってみたからやってみた。これはだいぶよかったよ。ある程度油分とかで味を補わないとダメだなと思った。たらこパスタソースは糖質2グラムで意外と低いんだね。
- 271 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 06:33:44.07 ID:IOmDhtyw0.net
- こんにゃく麺、納豆とかネバネバ系海藻をからめたら水っぽくても食べられたよ
- 272 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 06:42:49.15 ID:UE/GlK+h0.net
- >>268
どういう運動をして痩せたのかわからないけど有酸素運動をすると体脂肪下がる
自分はスロージョグ30分やったらその時は体重1kg体脂肪2%下がる
まぁ一時的に汗の水分が減っただけだけですぐ戻る
1日おきくらいのペースで1週間続けてトータル見たら安定してるから続けることが大事かと思う
- 273 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 07:31:32.52 ID:su6mEvQI0.net
- 海外旅行から帰ってきたら1.5kg増量していたけど、昨日一日スポクラで汗流してお嬢様酵素ゼリーとソイジョイで体重戻した
あと5kg痩せたいのにその5kgがなかなか減らないからまた地味にダイエットの日々だわ
- 274 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 09:51:10.76 ID:aLVfUf5H0.net
- 体脂肪少ない人のインスタグラム見てると
徹底的な脂質カットしていてタンパク質も脂質の少ないものから摂ってる
そして生理こなくなってる人も多い
上半身にほぼ脂肪なくて下半身も脂肪は少ないんだろうけど
下半身は筋肉がつきやすいからか上半身に比べて筋肉が目立つ
糖質も取りすぎると脂肪になるので糖質もほどほど
脂質もほどほどにしたら体脂肪減るんじゃないかな
体脂肪には有酸素というけど
私は有酸素好きで一日2時間ステッパーやダンス
エアロビ、ウォーキング、軽いランをその日の気分で組み合わせてるけど
結局食事管理ができてないとなかなか体脂肪は減らない
- 275 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 10:34:29.82 ID:goh5z6Vb0.net
- ジムに通い始めて8年
ずっとスタジオの有酸素運動メインで去年までほとんど筋トレをしてなかったんだけど
1年くらい前から筋トレを始めたら面白いように体脂肪が減ったよ
それまで158/50㎏で体脂肪が30％もあってもうアラフィフだし一生30％台だったらどうしようと思ってたのがｗ
1年で23％にまで落ちた
そして体重は変わらないのにものすごいサイズダウンした
- 276 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 10:36:29.00 ID:cOyDQpp+0.net
- >>256
関係ないけど義母は155cmぐらいで体重は70kg近い
「どうせアタシは小っちゃいからオシャレなんかしたって似合わない」って言って
歳の割には異常なぐらいムシャムシャ食べて太ってる
それで必死にダイエットして背の高い私がワンピース着てるのいいないいなって言うけど
身長を理由にして楽してるというか逃げてるだけじゃんと思う
まぁでもあの年になったらもうダイエットなんかしようと思わないか
- 277 ：266：2019/07/09(火) 10:44:30.75 ID:Q9Jr+k0W0.net
- 答えてくれた人ありがとう
自分が何してるか書かずにごめんなさい
私は食事管理で体重減らしました
単純に1日に食べる量を減らした
運動はお腹の肉がすごいので足パカ等の運動20分くらいと(効いているかわからない…)ダンス10分くらいを毎日必ずは出来てないですがやってます
運動もっとすればいいんだろうけど苦手なのでそこまで続かず…
食事制限は食べる量を減らすだけで、チョコ食べることもありました
自分の場合チョコレートを少し食べると満足できて、食べる総量は少なく済むので体重だけは減ったのですが、体脂肪率考えたらやっぱだめですよね…
- 278 ：266：2019/07/09(火) 10:48:18.31 ID:Q9Jr+k0W0.net
- >>275
うらやま！体脂肪率30%の者で似た身長体重です。やっぱ有酸素運動なのか…年齢は関係ないですね。がんばらなければ
- 279 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 10:54:03.27 ID:q15/anJy0.net
- >>278
もう一度読んでみよっか
- 280 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 11:30:51.57 ID:83C2eSOQ0.net
- >>275
筋トレってどんなのを主にやったの？
私も体脂肪が30%近くある。
ジムから帰宅すると27%くらいに落ちてる日もあるけど。
- 281 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 11:43:44.21 ID:aLVfUf5H0.net
- >>275
体重変わらずってところがすごい
私も158㎝なんだけど体脂肪23%になるのは45㎏くらいの時
有酸素メインだから筋肉ないんだろうな
- 282 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 12:05:45.84 ID:eBvRtbDL0.net
- >>278
どうやったら>>275読んでそうなるわけ？
- 283 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 12:15:10.66 ID:d3/HxSnR0.net
- >>275
凄いなあ
やっぱり筋トレいいよね
自分も筋トレしてサイズも見た目も変わった変わった
歳と元の巨デブのせいで皮はどうしてもたるむけど、くびれが生まれたもん
服着た時のシルエットが過去と違いすぎて楽しくなるわ
- 284 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 12:17:56.12 ID:d3/HxSnR0.net
- 運動苦手な人こそ筋トレ勧めるわ
トレーニングの時間はかなり短くて済むし、反射神経とかはいらないし
筋肉痛が辛いのと最初ができなすぎて心折れるかもしれないけど、少しずつ確実に変わっていくからやってみて欲しいなあ
友達なら教えるんだけど
- 285 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 12:22:23.88 ID:637wguME0.net
- わろた
- 286 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 12:23:23.37 ID:637wguME0.net
- ごめんなさい
>>285は>>282読んででした
筋トレ大事
- 287 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 12:39:31.45 ID:ocyLd8/v0.net
- >>275
買うわ。ダンベル。
ジムに行く暇も金もないから。
- 288 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 14:35:02.86 ID:TEkSyG8F0.net
- >>277と同じだ 半年間食事制限で体重は-9kg標準体重になったけど体脂肪は30%
ジムで有酸素ばっかりやってて筋トレはキツくもない負荷で10-15分くらい
これじゃあ体脂肪は減らせないね
大人気の>>275にどんな筋トレをどのくらいやっているのか是非教えてほしい！
- 289 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 14:36:40.46 ID:hnMzmbP80.net
- >>281
脂肪より筋肉の方が重いっていうのがよく分かるレスだよね
最近ギャルタレントのゆきぽよが番組で159センチ49キロって公表して、
見た目より意外に体重ある～！って反応だったみたいだけど、
見た目はほんと43～45キロって感じ
筋肉あって引き締まってるんだろうなぁ
- 290 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 14:37:50.13 ID:YC6T0S/r0.net
- >>289
ゆきぽよはつい最近披露したビキニが
腹ぽよって話題になってたような
- 291 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 14:44:30.38 ID:hnMzmbP80.net
- >>290
腹ぽよwそうなんだ
二の腕や足が細いから服着てるとわからなくて得なタイプね
- 292 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 14:49:37.82 ID:H281if+U0.net
- 掃除の達人だかってnhkで紹介されてた50代過ぎの女性が
朝から階段使いまくりで出勤
職場でダンベルなどで筋トレしてて凄かったわ
私も目指したいわ
- 293 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 14:52:52.88 ID:Y4zEu1w90.net
- >>292
羽田空港の方かしら？仕事以外にも動くんだ 頭下がるわ
- 294 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 15:06:22.06 ID:WOw7qlkp0.net
- >>288
大人気のとか、書いてる方にそんな気なくてもイヤミ臭く感じるからやめたほうがいい
- 295 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 15:39:49.54 ID:UE/GlK+h0.net
- 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/
- 296 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 16:22:25.90 ID:TEkSyG8F0.net
- >>294 不愉快な気分にさせてすみませんでした
イヤミとか全くそんな気はなくて、単に浮かれた感じになったみたいです
気を付けます。
- 297 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 16:37:32.08 ID:hwkukibl0.net
- >>296
大人気wだったらアレ？ってなるけど気にならなかったよ
といっても受け止め方は人それぞれだね
とりあえず筋トレしてこよう！
ずっと散歩45分はしてたんだけど、今年に入ってからスクワット→散歩にしたら
身体暖まるの早いしすこーし太ももに隙間出来た！
- 298 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 16:42:21.46 ID:uHmGpRdh0.net
- 私はこれこの通りやせられませんよ
えーえー筋トレやらないとダメなンですよね、わかりました！
じゃあ大人気の273さん、具体的に何やってるのかさあ言ってもらおうじゃないですか
ってレスかと思いましたウフ
- 299 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 18:05:54.99 ID:goh5z6Vb0.net
- >>275ですが…
私の場合スタジオ2本やって合間に筋トレやっていたのをスタジオ1本に絞って残りの45分筋トレしました
筋トレ内容は週4日、下半身の日と上半身の日に分けて交互に
下半身の日はスクワット、ランジスクワット、マシンのレッグプレス、
アダクター＆ヒップアブダクター(要するに足パカです）など
上半身の日は主にダンベルを使って、ライイングトライセプスエクステンション、フレンチプレス、
ダンベルカール、トライセプスキックバック、マシンでチェストプレス、ショルダープレスなど
負荷はあまりかけずひとつの動きをとにかくしつこく、長くやるようにしました
なので45分かけても3つ4つの動きくらいしか出来ないときも
イントラさんが言うには1日にひとつの動きをやるだけでも時間をかけてやれば効果は抜群だそうです
後は家でテレビ見てるときにプランクをちょこっとするくらいです
正直根っからの文科系で筋トレもそんなに好きではないですがｗ生活に組み込んでなんとかやってます
ダイエット以外でも年取ってくると筋肉は大事になってくるから一緒に頑張りましょう！
長文失礼しました
- 300 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 19:55:12.37 ID:8e1GWant0.net
- >>256
あら！素敵！！
こういうお話を聞けるのが一番励みになるわ…私まで元気と笑顔を頂いた気持ち
奥様ありがとう！
できることをコツコツ頑張ろうー！ｵｰｽ！
- 301 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 21:19:42.07 ID:83C2eSOQ0.net
- >>299
ありがとうございます！
私も最近、プランクのアプリを入れてやり始めました。
ジムでは有酸素運動ばかりになりがちなので、筋トレも少しずつやらないとダメですね。
- 302 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 21:59:44.84 ID:H281if+U0.net
- マツコが食べてるところ見たら食欲減退したわ
- 303 ：可愛い奥様：2019/07/09(火) 23:39:44.16 ID:W7fNGbuo0.net
- 経産婦のお腹の浮き輪って絞ってもプヨプヨ？
ジムでやってるけど、お腹周りのぷよぷよシワシワが無くならない
絞りきればかっこよくなるのかな
- 304 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 00:01:07.78 ID:Mv3wGIvn0.net
- 時間が経つと何もしなくてもある程度縮むよ
保湿したらもっといいかも
- 305 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 01:57:23.60 ID:T1PFc57Y0.net
- ちょっと筋トレ的なことしたり食事控えたりすると、ウエストあたりはすぐ痩せる
上半身は胸とか含めて簡単に痩せる
でも太腿はぜんぜん痩せない
骨格的に見事な昭和体型で、胴長短足
尻がぺったんこで大転子がすごく下のほうにあって広がってて
そこから短くて太い腿がある、という体型は痩せても変わらないんだよね
そういう意味でなんかモチベーションが保てないものはある
上半身ゲソゲソで下半身どーん、といっても尻がプリっとじゃなく尻はぺったんこ
そんな体型魅力ないからね
- 306 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 07:17:59.93 ID:TlY/jy5k0.net
- わたしは逆に下半身は締まっていくけど
上半身が絞れないわ
胸や胃やお腹はすぐに肉がつく
若い頃は違ってたのに今や母の体型そっくり
- 307 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 07:30:21.81 ID:sghe+Y0n0.net
- ウェーブ体型ストレート体型ってやつだね
- 308 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 07:37:45.50 ID:eBesJ8ND0.net
- >>303
あの浮き輪はラブハンドルともいうらしい
脂肪のハンドルってか
- 309 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 07:49:33.55 ID:UMROw9mS0.net
- >>305
一言一句同じ体型
しかも父譲りの先天O脚
痩せても魅力無し
モチベーション無し
腹だけは平らでいてほしいだけ
- 310 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 07:54:45.31 ID:Q8FTWbEj0.net
- ブルブルするマシーンに乗って20分運動するジムに体験行ったらめっちゃ汗かいて凄い筋肉痛になった…入会しようか迷うなぁ
やっぱり食事制限だけよりは少しでも運動した方がいいいよね
- 311 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 08:22:20.04 ID:NJHv3t9U0.net
- >>808
食事制限だけでも痩せるけどだらしない身体になるから運動もして筋肉量増やした方がいい
リバウンドもしにくいしね
- 312 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 09:51:09.26 ID:aEla6PZE0.net
- >>309
でもさ、足の長さは変えられなくてもデブよりは痩せてた方がスラッと見えない？
浜崎あゆみも痩せてた頃は手足の短さ気にならないくらい可愛かったし
- 313 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 09:55:29.84 ID:X7MnjAo90.net
- 今思い出したけど、痩せてた時って脇腹とかおなか周りが柔らかかった。
筋肉なのか脂肪なのかわからないけど、組織の固さも関係あるかも。
- 314 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 10:17:18.32 ID:sNHxVJHe0.net
- >>313
それ腸が詰まってるだけの可能性
毎日出ていても野菜や食物繊維が少ないと腹筋とは別でお腹の中が固くなるよ
- 315 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 10:22:41.57 ID:5Y26Lrtv0.net
- >>311
>>808ってwww
- 316 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 11:27:01.50 ID:hDEQQrX+0.net
- >>315
わざわざ手打ちなのよきっと ﾜﾛﾀﾗｱｶﾝ
- 317 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 14:01:33.71 ID:Mu0ra06h0.net
- >>305
まったく同じ体型でＯ脚
上半身は貧弱なのに下半身はバーン
若い頃からほんと体型に自信がなかった
けど、ここ一年くらいスロージョギングと筋トレ続けてたら下半身がすっきりしてきたよ
自分比だけどね
もっとおしゃれ楽しみたかった若き日の自分に今の筋トレとスロジョギングは効果あるぞーと教えてやりたい
- 318 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 15:01:13.08 ID:/gUSsZxD0.net
- >>305
鍛える位置が違うんじゃないかな？
太ももの付け根が広がってるO脚タイプって
圧倒的におしりから太もも裏の筋肉が足りないのよ
筋トレじゃなくても膝裏を思いっきり伸ばして
お尻を思いっきりすぼめる状態を数分維持やるだけで
筋肉痛になるくらい筋肉が足りてない
太もも裏とおしりの筋トレをするといいわ
- 319 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 15:42:06.35 ID:FU2KOHio0.net
- ダイエット本とか雑誌の企画とかのビフォーアフターで、自分と同じような体型の人見ると
アフターで痩せてても、「あー…ね、やっぱり太もものこういう体型はこうだよね…」ってなるわ
- 320 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 16:04:14.68 ID:k5Xt1kHF0.net
- 井上和香も体はすごく痩せてたけど、足はそうでもなかったね
- 321 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 19:30:21.24 ID:Q8FTWbEj0.net
- >>319でもやらないよりはいいでしょ
- 322 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 19:33:40.99 ID:8db0iELw0.net
- >>299
ありがとう、参考になったわー
やっぱりジムに行かないと駄目なのか
ズボラ運動嫌いが自宅で筋トレなんて甘かったかも
ジム探そ
- 323 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 19:40:05.68 ID:cR1JqSPw0.net
- >>322
横だけど自宅で筋トレでも意味はあるけど、やり方が間違ってたりするから一度きちんと指導は受けた方がいいと思う
マシンの方が効率はいいけど、自重でもダイエットならいけるよ
- 324 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 21:10:29.02 ID:/gUSsZxD0.net
- わかる、本を見てやってたけど
全然正しい位置に負荷かけてなかった
もし自己流でやるなら、その運動がどの部位にどういう負荷をかけるものか、
どこを意識すればいいか、間違った姿勢はどんなのか、
ちゃんと書いてるのを参考にしないと間違っちゃうね
- 325 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 23:11:08.66 ID:LjV8xVRq0.net
- 習いに行けなくても今はyoutubeがあるよ
私はパーソナルも宅トレも両方した事あるけどyoutubeは侮れない
あとは大きな鏡も必要
今は主にジムでフリーウエイト、時間がない時は宅トレと使い分けている
- 326 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 23:13:02.48 ID:d2hAviVK0.net
- >>303
私もお腹周り浮き輪みたい
若い頃はお腹は割とすぐペタンコになって太ももの方がしぶとかったのに今はお腹がしぶとい
ブヨブヨとしたお腹の奥に硬いものがあるんだけど、内臓？だとしたら腸がやたら出っ張ってるのか？
皮下脂肪にしては硬いしな
- 327 ：可愛い奥様：2019/07/10(水) 23:26:54.76 ID:E5IIig0T0.net
- 私は妊婦そのものって感じのお腹
6キロ痩せたけどお腹ぽっこりはなかなか治らない
筋トレしてるけど手足だけ細くなってきたから捕らわれた宇宙人みたいな体型
- 328 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 00:31:50.79 ID:AanzFDFt0.net
- 私も井上和香のビフォーに親近感
ライザップって糖質制限と筋トレよね？やっぱり筋トレかぁ…
- 329 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 03:51:20.49 ID:p4TZkZov0.net
- >>320
太もも辺りがちょっとだけ残念だったよね
お腹ぽっこり運動してないのに美脚な人はもう生まれもった骨格かなと
- 330 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 04:51:57.48 ID:cFXlbgUg0.net
- いかに食に関心無くすかよね 週1の食事すら辞めたいわ
- 331 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 07:00:09.36 ID:8zLCfVPa0.net
- 海外行って気にせず食べまくった。
1.2Kg増えてた。
もっと増えてるかと思ったから安心。
でも、今日からまた切り替えていくぞ！
- 332 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 07:04:17.71 ID:MKyY+Xuv0.net
- >>328
和香は元々土偶体型だよね
でも美人だからカバー出来てるけどw
- 333 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 07:14:25.64 ID:MTLxylZO0.net
- >>300
亀ですがこちらこそありがとう！
こつこつ大事ですよね、お互い頑張りましょう！
- 334 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 08:17:45.03 ID:tBhL7SDF0.net
- >>325
ね！私もYouTubeで自重トレ侮れないと思ってる
結局はやり続けることが大切なのかな 今日も頑張ろう
- 335 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 10:40:09.40 ID:+77ecgMK0.net
- 3キロ痩せたら動きやすくなって動くのが嫌じゃなくなった
前はお肉が邪魔で動きにくい→運動したくなくなるの悪循環だったな…
服も苦しいから出掛けたくなくなるしさ…
2年くらい停滞してたけどもうデブな方が体に悪いと思ってがっつり食べる量減らしたらやっと体重減った
- 336 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 10:40:11.23 ID:yLsj7lJn0.net
- 私はアジア行ってあたって2kg痩せたけど食欲戻ってすぐ体重も戻った…
頑張る
- 337 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 10:40:19.51 ID:ndtIuNFp0.net
- >>327
私もだ
もうどんなに頑張っても腹だけどうにも引っ込まないから
脂肪吸引でもしたろかコノヤローと思ってるわ
でも痛そうなんだよねあれ、傷跡も残るって言うし…
- 338 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 11:05:16.44 ID:/NpF+X1u0.net
- >>318
＞筋トレじゃなくても膝裏を思いっきり伸ばして
＞お尻を思いっきりすぼめる状態を数分維持やる
これどうやるか想像できない
- 339 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 11:08:31.11 ID:B0n/JXYA0.net
- >>338
まずお尻の穴を締めるのを意識する
それができるようになったらお尻の肉の下側(太ももにつながるあたり)をしめつつ引き上げるのを意識
それもできるようになったら足をまっすぐ膝を背面側に押し付けるような印象で膝裏を伸ばす
このようにやってみてはいかがでしょう？
- 340 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 11:10:51.20 ID:MTLxylZO0.net
- 脂肪吸引はハイリスクノーリターン
やめた方がいい
大金払って大怪我するようなもん
ちょっとずつでも自力で減らそう
- 341 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 11:36:19.79 ID:/NpF+X1u0.net
- >>339
ありがとうございます
- 342 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 11:41:52.53 ID:Ad6RbHAF0.net
- >>337
脂肪溶解注射ってのもあるみたいよ
- 343 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 12:10:24.31 ID:MKyY+Xuv0.net
- >>340
昔、美容外科ドキュメント番組で脂肪吸引手術見たけど
管の中を血の混じった肌色の脂肪が通るのグロかった～
大金払って大怪我、ほんとそんな感じ
- 344 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 12:16:57.79 .net
- 脂肪吸引、高脂血症になるよ
血液中の脂肪の貯蔵庫が減るから
- 345 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 13:49:10.28 ID:bPNUAkis0.net
- 腹の浮き輪は私も悩み
手でつかめる部分をそぎ落としたくなる
- 346 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 13:52:43.09 ID:RhyYndNy0.net
- 月曜断食やってみようかなー
ここで書いてた人いるよね
- 347 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 14:16:57.57 ID:ajsGqoJW0.net
- 日本のちゃんとしたクリニックで脂肪吸引で死んだ人いたよね
- 348 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 14:35:15.78 ID:i4z1mZkX0.net
- >>347
結構な量を一気にやったんじゃなかったっけ
記憶違いかもしれないけど
- 349 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 14:47:38.22 ID:6szfCrg60.net
- あれは麻酔のミス
- 350 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 15:11:36.74 ID:oP6Pxlcl0.net
- >>340
脂肪細胞を取ってしまうから、その部分はもう太らないと聞いたことある
だから太ったとしてもそこだけペタンコで不自然になるって
あと、上手になめらかに脂肪を取ってもらえればいいけれど、
削ぎ落すんじゃなくて、器具を突っ込んで吸引するから段が付いたり凸凹になりやすいらしいね
- 351 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 15:13:58.88 ID:bPNUAkis0.net
- >>346
月曜断食、ちょっとぐぐってみたけど断食＋糖質制限って感じかな
私は糖質制限が自信ないのよね
- 352 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 15:16:38.55 ID:KAbnEmA20.net
- 月曜断食
火曜～金曜も地味につらいw
- 353 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 15:24:35.15 ID:6FySd6C80.net
- タニタの体組成計、乗るとき足裏にかかる体重に気をつけないと1kg違う
寝起きにフラフラ踵に体重かかると数値見て目が覚めるわ
- 354 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 15:24:39.30 ID:RhyYndNy0.net
- レビューざっと読んだけど、断食はようは筋肉がおちただけっていう意見もあるね
- 355 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 15:25:07.98 ID:OsTX5SIB0.net
- 朝飯抜きにオートファジーで良いんじゃない？
- 356 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 15:34:03.00 ID:mf/OcCLI0.net
- 月曜断食一カ月した後ジムのインボディで体組成測ったけど
5キロ体重が減ったうちの3.5キロが脂肪、1.5キロが筋肉だったわ
- 357 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 16:04:43.52 ID:7suVF+4s0.net
- >>354
脂肪はともかく筋肉落ちたら意味ないね
- 358 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 16:11:33.47 ID:6szfCrg60.net
- 意味ないってことはないし減量すれば筋肉も減ってしまうのは仕方のないことなのよ
- 359 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 16:17:43.64 ID:RhyYndNy0.net
- >>358
まあそうなんだけど、要するに食事制限と筋トレは並行してこそだよなっていう自戒ね
- 360 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 16:46:01.31 ID:ZAg81Zga0.net
- ダイエット番組で脂肪溶解注射でたけど7ｋｇ減って100万だったかなあ
- 361 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 18:21:08.66 ID:zuWxtZy30.net
- 517 可愛い奥様 [sage] 2019/07/08(月) 09:52:45.32 ID:
若い時に痩せたくてお腹の脂肪吸引手術をしたけど
お腹には脂肪が付きにくくなったんだけどお尻と太ももだけ異常に脂肪がついてしまい
今は歩くのがやっとの状態
当時を思い出してデブを見下してしまうのもちょっとわかるわ
- 362 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 18:29:42.08 ID:HMxyyrsK0.net
- 脂肪吸引ってテレビとかで見るとこんなにズタズタにして大丈夫なの！？って思うわ
腹部の大きい血管とかリンパとか大丈夫なのかな
- 363 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 22:00:38.86 ID:G3lraGUT0.net
- >>352
ダ板の月曜断食スレにも断食はできるけど回復食以降が難しいと書いてあった
確かに全然食べないならできるけど、断食後に限られたものを少し食べるのはつらそう
- 364 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 22:55:07.37 ID:jOZ/P1NI0.net
- 脂肪溶解注射は昔やったわ
本当に何しても痩せなくてやったけど効果は実感できず
兎に角気持ち悪かった
あんなの何回も出来ないわ
断食って反動でドカ来そうだから自分には無理そうだわ
- 365 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 23:08:17.06 ID:cFXlbgUg0.net
- >>360
わたしならその100万でライザップ行くわ
- 366 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 23:26:14.25 ID:hIEVVxD90.net
- ライザップより安いパーソナルジム行きたいw
- 367 ：可愛い奥様：2019/07/11(木) 23:29:49.34 ID:XS9DURb70.net
- 痩せるのは自力でやって脱毛に使いたいw
- 368 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 00:02:58.03 ID:92ruegXf0.net
- ライザップにそっくりで半額ってとこ見つけたんだけどどうなのかな？
- 369 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 00:10:57.64 ID:4Xm/cGBH0.net
- 脱毛は顔とVIO以外の全身30万で出来るけど
脂肪吸引は30万じゃ片足の太ももしかできないよ
- 370 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 00:20:20.34 ID:AN3rxDGC0.net
- >>368
どこですか？
- 371 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 00:26:22.52 ID:92ruegXf0.net
- >>370
ローカルなところです
- 372 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 00:49:14.89 ID:89fR3kPc0.net
- >>368
半額だしお得で良いと思うなら試しに行ってみては？
- 373 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 05:51:55.58 ID:JaaDrugY0.net
- 半額でもメソッドはそんな大きく変わらなそう
結局効果は自分自身の意思・努力にかかってるからね
やってみたらいいんじゃないでしょうか
- 374 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 06:37:33.99 ID:g2M3zpSx0.net
- ↑の奥様、ＩＤがドラッグ
肥満になると、レプチンが産生され
運動がもたらす脳内報酬が減弱し、自発活動が低下する…
（日経ビジネス）
意志の力が必要だというか
極端なことになる前に引き返せってことですね
- 375 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 06:46:23.07 ID:aT564sPD0.net
- >>368
安い所でもトレーナーにマンツーマンで指導してもらえばモチベも保てるしマシン使って筋トレする際にフォームやどこの筋肉を意識してやればいいかとか教えてくれるからいいよ
家トレする時のアドバイスも聞けるしね
- 376 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 06:59:47.79 ID:3SMYtdQJ0.net
- >>374
前に海外番組でトレーナーも太ってから一緒にダイエットするのを試してた。
トレーナーも太ったら日常生活でもダラダラするようになってたよ。
動くのが億劫になるって。
- 377 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 07:36:39.04 ID:JaaDrugY0.net
- つまり太ると悪循環なのだね…
>>374
ドラッグには頼らず日々精進します！
- 378 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 08:02:07.00 ID:49LpRG4h0.net
- スリムな知り合いの女性（159cm42kg）見てると、
別にダイエッターみたいにサラダとか鶏ハムとかヘルシーな物ばかり食べるわけじゃないのよね
ケーキも食べるし、カレーライス、卵かけご飯とかw好きな物を好きな時に食べるって感じ
ただ、食べる事に執着ないから「今日忙しくて朝から何も食べてないわ～」と夕方にケロッとした顔で言う
そこが食べるの大好きデブ脳とは違うんだわw
結局トータル的な摂取カロリーが少ないんだろうね
- 379 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 08:11:48.24 ID:7c2e/yD+0.net
- >>378
若い頃はその人くらい痩せてたけどそんな感じだったわ。食べ物の節制なんて何もしてないけど痩せてた
自分は痩せ体質なのかなと思ってたけど、食べるの好きじゃなかっただけ
今考えると年取って食べる楽しみを覚えてから10kg近く体重増えたわ
結婚してご飯をちゃんと作るようになったからだと思う。あると食べるのは昔からなんだけど量がねw
- 380 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 08:47:28.19 ID:4BzOea8c0.net
- >>363
断食自体に食欲抑制効果があるから、そこまで食欲は爆発しない
というか、思ったより食べられなくなる
でも食欲には個人差はあるけどね
- 381 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 08:47:30.07 ID:LCIqfj1+0.net
- 私の知ってる痩せてる人は、お酒も飲むしつまみも食べるし
ランチにラーメン食べて、他の人はお腹いっぱいで苦しいとか言ってるのに
コンビニに寄ってポークフランク食べるような人だけど
話を聞いてみると、米はあまり食べなくて辛いものが好きみたい
あと食べたらすぐ消化されて出すって
食べた物がそのままって感じで出るらしい
私はその人より食べる量は少ないと思ったけど、米や甘いものが好きだし
便秘症だからダメなのかなーと思った
- 382 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 08:55:01.74 ID:7c2e/yD+0.net
- ギャル曽根とか大食いの人って痩せてるよね
ああいう人って胃が特殊らしい
あと、栄養をあまり吸収しない体質らしく、辛いもの食べても辛いけど汗かかないそうだ
そういう体質も関係あるのかな
- 383 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 08:57:41.59 ID:9fwBNrD90.net
- >>381
食べてそのまま出るというのは、未消化みたいな？
腸があまり機能してなくて栄養取らないから痩せてるってことかな？
- 384 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 09:15:46.73 .net
- >>364
私も実感出来なかった>脂肪溶解注射
施術したナースも「私もやってます」と二の腕見せてくれたけど大して細くもなかった
- 385 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 09:31:31.13 ID:4BzOea8c0.net
- この話は本当なのかな？
835 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW 1a02-wWmB) :2019/07/12(金) 07:56:25.01 ID:63zfg45C0
もう少し言うと筋トレをすると栄養に比例して細胞の修復で筋肥大しますが、筋肉が増える時はもれなく脂肪も増えます
それが人間の体だから
なので筋肉量だけ「増える」ってのは本来おかしい
ビルダーとかがオフシーズンに増量するのは筋肉も含めウエイトを増やして大会前に筋肉を緻密な栄養管理で出来るだけ「維持」しつつ脂肪をカットするため
それでもやっぱり筋肉量は減少する
- 386 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 09:34:39.59 ID:dxcYao540.net
- >>362
脂肪って別に血管も神経も通ってないから抜いても大丈夫だろうし
そこだけ極端に細くなって他が目立つよとか凸凹するよとか言われても
もう裸なんか人に見せないし、服着てキレイに見える状態になれるんならやりたい！
と友人に言ったら「それ過食嘔吐と同じ発想になってるよ」と言われてハッとした
- 387 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 09:49:54.13 ID:kOCs5Uu10.net
- >>386
いやいやいや
吸引した内容物見たら脂肪と血が混ざりあったやつだし
術後の部位全体が青アザみたいですごいことになってるよ
- 388 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 09:54:12.57 ID:BnH9NtSU0.net
- 下手な人にやられると均等に取れなくてボコボコになるよ
- 389 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 09:59:59.94 ID:mSIlfRIK0.net
- >>383
そういう体の人いるね
食べても食べても吸収しないで体通過していくだけみたいな人
生命体としてはあっちの方が深刻なんだけどね
- 390 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 10:00:43.74 ID:mSIlfRIK0.net
- >>386
というか脂肪自体も免疫系に関与するはず
何事もバランスよ
- 391 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 10:15:02.23 ID:0IbW1HR70.net
- 家トレだけで頑張ってる方、筋トレと有酸素はどちらを重点的に何分くらいやってますか？
モチベ落ちてきたので参考までに教えてください
- 392 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 10:50:53.10 ID:pIdJKXUo0.net
- >>391
筋トレメインで場所を分けて毎日30分前後ダンベルやバンドを使ってやってます
それに余裕のある時はHIITを合わせたり
始めたばかりで結果はまだなんで参考になるか分からないんだけど
- 393 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 11:09:42.45 ID:+kwUMcAw0.net
- >>381
そのお知り合いほどではないけど
1日2回排便する夫と娘はBMI18ぐらいで健康そのもの
私はほぼ1日1回するけどBMI22の下半身デブでアレルギー体質
腸内細菌叢の差かしら
- 394 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 11:09:54.14 ID:kv4EqlAe0.net
- >>391
ダンベルとゴムで1時間くらい
上半身2日 下半身2日で週4
上半身の日は最後に勢いでHIITする時もあるけど
たいがい何も出来ない
筋肉痛が酷くなければ筋トレしない日に有酸素するけど
毎日筋肉痛なのでこれもほとんどない
身体が締まっていくのが楽しくて体脂肪あまり減らないのは気にならない
- 395 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 11:10:34.27 ID:kv4EqlAe0.net
- 筋トレは1時間前後
- 396 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 11:20:46.60 ID:mSIlfRIK0.net
- >>391
自重の筋トレのみで各部位2分前後数ヶ所しかやらないから長くても10分程度
たまに30分くらい休憩挟みながらやることもある
10分でも筋肉痛になる程度には負荷かけてる
有酸素運動は大体20分
余裕がある時は40分
汗が出る程度から息切れするくらいの強度でやってる
単純に時間より内容が大事だと思う
- 397 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 12:31:46.30 ID:ofMcxZZS0.net
- >>386
賢明な友人に救われたわね レスが病んでるよ
- 398 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 12:34:53.23 ID:kbIrexpS0.net
- >>383
>>381だけど、本人から聞いた話で食事の後1時間～2時間で
トイレに行きたくなるんだって
うちの旦那もすごい食べるし夜寝る前にご飯とかカップラ食べるし
朝食は食べないんだけど、1日2回らしい
私は以前は週末に薬を飲んでやっとという感じで、今はビオフェルミンを飲んで
なんとか腸内環境を良くしたいと思ってるけど、なかなか治らないね
- 399 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 12:39:24.82 ID:0IbW1HR70.net
- >>391です
答えてくれた方々ありがとうございました
これまでずっとジムでやってたから一人だと甘えてすぐ限界を感じてしまう
参考にしてトレ励もうと思います
- 400 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 12:41:20.97 ID:SiSlwpZy0.net
- >>385
そりゃそうでしょ
ビルダーとかでなくダイエット目的の人でも増量期と減量期を作ってる人はいるよ
- 401 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 12:42:17.00 ID:oaZTX2NU0.net
- 筋トレはもう限界！となってからの3回（以上でもいいけど）が効果を発揮
- 402 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 12:45:45.92 ID:YkRHEwT10.net
- >>391
スクワット10回3セットの後その場ランニングやってる
20分超えると汗が出てきて脂肪燃焼を感じる
大体動画見ながら40分やってて1日0.1ｋｇ落ちてきた
ランニングのときは10置きにブラックコーヒー飲んでる
- 403 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 12:49:12.63 ID:YkRHEwT10.net
- 書いてる間に389が降臨してた あと終わったらプロティン10ｇぐらい飲む
- 404 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 12:59:55.44 ID:0IbW1HR70.net
- >>403
レスありがとうございます
プロテイン何飲んでますか？
ここ2年くらいマイプロテイン飲んでるんですけどどれも味が濃くて口に合わないんですよね…
送料無料目的でサプリと買い続けています
スレ違いだったら申し訳ないです
- 405 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 13:08:48.97 ID:YkRHEwT10.net
- >>404
同じマイプロのブルーベリー味飲んでる 味わい目的じゃないから
あんまり気にしてない
- 406 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 13:11:30.54 ID:YkRHEwT10.net
- あついでに今ダンベル何キロ持てる？っていう筋トレアニメやってるから
見るといいかも 2話ならアベマで無料で見れる（はず）
- 407 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 13:30:12.79 ID:0IbW1HR70.net
- >>405
アニメ見てみます、ありがとうございました
- 408 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 13:38:35.30 ID:mSIlfRIK0.net
- >>404
そういう人はノンフレーバー一択だと思う
- 409 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 14:52:15.07 ID:jaw1LyAt0.net
- 義母が痩せ体質？昔から食べても太らないって自分で言ってるんだけど話を聞いたり数日泊まった時の行動見てると
山盛りのご飯食べておかずもしっかり食べるを3食、お酒も飲んでるけどそれ以上に動いてる
チャリでどこまでも行くし近所の店とか友達の家とか歩いて何往復もしてるし去年からポケGO初めて更に動き回ってるし家の中でもいつも動いてる
そんなに動いて疲れないの？昼寝もせず？私には無理…って思うけどやっぱ食べたら食べただけ動いてたら太らないんだろうな
私はソファ捨てた方がいいんだろうなと思うぐらいずっとソファに転がってる
- 410 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 15:49:47.32 ID:0IbW1HR70.net
- >>408
ノンフレーバーという手がありましたか、目から鱗です
レスありがとうございます
前のレスもとても参考になりました
- 411 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 16:13:28.35 ID:kOCs5Uu10.net
- ザバスのウエイトダウンはヨーグルト味って事になってるけど酸っぱいわけではないので味変してもいける
- 412 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 16:36:18.80 ID:e543FY750.net
- プレーン？ノンフレーバーというの？そういうホエイプロテインに、
その時々で抹茶とか黒ごまきな粉とか、よく牛乳に溶いて飲むように売ってるものを混ぜて飲んでる
でもベースの乳臭さみたいなものがどうしても苦手なので、ほぼ一気飲みに近いけどw
- 413 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 16:51:04.58 ID:pz7bCEfa0.net
- シャキな人って痩せてるよね
やっぱり日常のカロリー消費大事なんだろうなって気付いた
私のように普段ダラで、たまに重い腰上げてジムいくくらいじゃ痩せない、というか痩せてもキープできない
- 414 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 18:47:50.66 ID:iPeykMCE0.net
- >>412
ノンフレをシチューやコーンスープに混ぜるのありよ
味噌汁って人もいたわ
- 415 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 19:33:58.97 ID:e543FY750.net
- トレ後にしかいらん派だから、何か工夫なりして飲むとか食事に取り入れるとかは自分には必要ないな
- 416 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 20:17:10.43 ID:SiSlwpZy0.net
- 初めてプロテイン買ったら、思いのほか量が多くて（わかってたことなんだけど）
冷蔵庫の場所を結構とってしまっている
- 417 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 21:02:30.02 ID:d/cJcrqT0.net
- >>398
きょうだいがそれだけど筋肉も脂肪もつきづらい体質もあって加齢と共にガイコツみたいになってきてる
栄養を吸収できないんだろうね
本人も危機感持ってるらしくプロテイン飲んで筋トレしても全然体重増えない
私は女だからか普通に食べれば増えるけど
気の毒だと思ってる
- 418 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 21:13:07.43 ID:unQoafes0.net
- 私も家ではトイレと食事以外ほぼ寝たきりだもんなあ
まあでもあすけんとゆるいジム通いで5キロくらい痩せた
あと4キロくらい減らしたい
年々代謝が悪くなってるのにガンガン食べてたのでそれをやめた
このまま生活習慣として定着させたい
- 419 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 22:29:13.48 ID:mv9MKmkU0.net
- ダンベル買おうかな…
- 420 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 22:54:32.08 ID:kqlwy3tO0.net
- >>413
前にガッテンかなにかで「ちょこまか動き」がいいってやってた気がする
何をするにも横着しないでこまめに動くといいとか
- 421 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 22:57:26.12 ID:EoGs0vv90.net
- >>419
ダイソーにあるよ1kgのやつ
- 422 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 23:12:08.94 ID:mv9MKmkU0.net
- >>421
えっ、ダイソーにダンベルあるの？
明日見て来ようかな。
- 423 ：可愛い奥様：2019/07/12(金) 23:20:32.33 ID:sc+okVcL0.net
- >>374
確かに自分もデブってた頃はそうだった
休日なんか特に食べてダラダラした後、夕飯の支度しなきゃと思ってもソファから起き上がるのすら異常に怠かった
食事のバランスを見直して間食をやめて普通体重に戻った今は、怠さもなくなって動きが早い
本当にデブっていいことなんて無いわ
- 424 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 00:08:21.79 ID:77bX0QJ00.net
- 60キロあった体重が今50キロになって、頑張ってるんだけど停滞中。47キロまで落としてそれをキープしていきたいな。明日も歩くぞ！あと余談ですが大戸屋ってダイエット中にも安心なメニュー沢山あるのね。
- 425 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 00:10:19.99 ID:uX5Cclxz0.net
- 普段は自宅のオムロンの乗るだけの体重計で体脂肪率30％くらい
今日、手も使うタイプのIn Bodyで体脂肪率21％だった
これ信用できるんだろうか
何かの偶然で低く出たのかしら
- 426 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 00:19:25.17 ID:vroO+ad70.net
- インボディって普通手を使うんじゃ？握って測るよね？
使わないタイプもあるのかな？
30と21じゃかなり違うからどっちが近いかは自分で判断出来そうだけどｗ
- 427 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 00:35:46.00 ID:t2cpPpBX0.net
- >>424
すごいなあ
同じく60から落として55で停滞中
主にどうやって落としたか教えてください
- 428 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 00:37:52.82 ID:VFAQr1eY0.net
- >>425
乗るタイプは下半身中心
手で測るタイプはやや上半身中心
って聞いた
どっちみち家庭用は正確じゃないからジムで測った方がいいよ
- 429 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 00:56:08.59 ID:t2cpPpBX0.net
- ジム検討してるんだけど、マンツーマンとかじゃないとマシンとかプールとか仕えるだけで
あとは自力でって感じになるのかな
体幹とかダイエットコースとかに申し込むと指導がうけられるってことか
- 430 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 01:42:01.60 ID:aA3kZbpv0.net
- >>427
正月に63キロあって決意、朝はしっかり食べて徒歩20分歩きでパートへ、昼は低糖質軽めランチ、夜は主食抜きで野菜や豆製品糖質0ビール、食後ウォーキング6キロしてます。自転車や車使わず生活して週末はサウナ行ってます。寝る前にプランクとストレッチ。頑張る
- 431 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 01:54:54.81 ID:Wex2bKdV0.net
- 腹筋始めて１ヶ月、2kg落ちて腹筋が割れてきました。
プロテイン飲んでます
- 432 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 02:10:59.73 ID:wl9/5xi60.net
- プランクしてるけど浮き輪肉が取れない
浮き輪肉取るの成功した人いますか？
- 433 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 03:46:15.27 ID:TQoownWS0.net
- コアリズムとかビリーズブートキャンプの腹筋バージョンとか？
- 434 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 06:41:17.50 ID:T288mTcU0.net
- >>425
In Body、運動後に測定したとかではなくて？
あれは朝イチとか、身体を動かしてない状態で測るのが良いらしい。
私もジムで定期的にIn Body測定してるけど、家の体脂肪計よりは低く出るけど、そこまでの差は出ない。
- 435 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 07:48:23.87 ID:Qby2QHVr0.net
- >>412
ビーレジェンドのミルキー味、全然臭くないよ
今まで色々試してみたけど、
結局これに落ち着いた。
- 436 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 08:30:13.15 ID:+yawRatr0.net
- プランクのときは腹に力を入れよう
- 437 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 08:56:48.11 ID:AzhOyV3a0.net
- >>432
浮き輪、取れないよね
私もプランクやってるけど、何せ腰痛持ちなのでおっかなびっくりだわ
あとウォーキングは食後がいいのかな
今昼に1時間弱、週4くらい歩いてるんだけどあまり効果が出ない気がする
- 438 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 09:19:41.67 ID:HynJkikC0.net
- 運動後のだるさの壁越えられない
越えなきゃ
- 439 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 10:35:52.01 ID:WYTIju330.net
- >>413
うーんでもそれは100歳近いご高齢の人が毎日肉をモリモリ食べてて
やっぱ肉食べた方が長生きできるのかなって言ったらそうではなく
その年になっても肉を食べられるぐらいのバイタリティが元々ある人だから、ってのと同じで
例え親子でも体質や考え方や生き方は全く違うんだから参考にならないと思う
政治家なんかでも命を燃え尽くして早死にしちゃう人と
めちゃくちゃハードな時代を混乱の中生きたのに全然ご存命な人といるようにさ
- 440 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 10:40:56.22 ID:Q18Jnv5k0.net
- >>437
スロージョギングおすすめ
ペースはウォーキングと同じかそれよりも遅くてもいい
30分くらいスロジョグする方がウォーキングより効果あるよ
- 441 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 11:21:14.96 ID:bimB7XFz0.net
- >>412
もしコーヒー好きなら、バーサーカーのホエイクエストアルティマのバニラ味をオススメする
ブラックコーヒーに溶かして飲むと美味しいよ
- 442 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 14:32:13.02 ID:ZVIOQ9dq0.net
- お酒が好きなのだけど、ビールやワインの糖質が気になり、
ハイボールを飲むようになった
ウイスキーは4リットル入りの安いやつ
これをダンベルのようにしてスクワットしている
- 443 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 14:49:19.51 ID:GDsVXedk0.net
- >>442
大五郎みたいなやつ？ｗ
想像するとなんかすごいｗ
- 444 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 14:57:01.65 ID:K7T74tKF0.net
- >>440
ぐぐってみた
姿勢を正しくして、足先から着地することを意識して、あとは早足くらいのペースで歩くっていうのであってる？
- 445 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 15:01:16.60 ID:sKl2N/Va0.net
- ある程度姿勢や速度気をつけないとウォーキングじゃ
筋肉もつかないし痩せない。
5キロを40～45分で歩いて痩せた。
- 446 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 15:03:37.21 ID:1NBMnySF0.net
- ウォーキングの前にストレッチしたら股関節が痛くならなかった
準備運動てあなどれないわね
- 447 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 16:00:42.83 ID:819/FzsC0.net
- >>446
大まかだけど、運動前は動的ストレッチ
運動後は静的ストレッチ
お大事にねー
- 448 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 18:37:46.01 ID:Q18Jnv5k0.net
- >>444
歩くのではなくて歩く速度でゆっくり走る
リンク貼っておくね
https://allabout.co.jp/gm/gc/213820/
- 449 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 19:10:43.29 ID:ZVIOQ9dq0.net
- >>443
イメージはTAIKAN STREAMっていう体幹トレーニング用具です
こんな感じ↓https://i.imgur.com/qfktOHi.jpg
- 450 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 22:17:13.18 ID:zkrjbelo0.net
- 仕事から帰ってきて夕飯完成までの空腹に耐えられなくてパンやお菓子をつまんでしまっていたんだけど、帰宅後すぐに固ゆで卵を一つ食べるようにしたら思った以上にお腹にたまって我慢できるようになった
食事制限もしているからたんぱく質足りていないのかもと思い、朝も一つ食べることにした
何を食べて紛らわそうってあれこれ悩んでたけど、早く気づけば良かった
- 451 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 22:18:35.01 ID:PN1KtQUt0.net
- >>449
両手に4Lずつ持ってるのかと思ったわw
- 452 ：可愛い奥様：2019/07/13(土) 23:01:03.04 ID:vroO+ad70.net
- 連休中
今日は義実家にお盆をやりに行きご馳走を振舞われ、明日は同級生との食事会
明後日はアウトレットに行くので恐らく昼夜外食
連休になるとこういう外食続きで頑張った分がいつも台無しになりモチベも下がる
ダイエットしながらの人付き合いって難しい
- 453 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 00:19:06.99 ID:K2KCIp210.net
- 私も8月義実家帰省予定だけど食生活変わるのが不安
意識して普段の食事を摂るのは難しいけどなるべく摂取カロリー内で食べどんどん動くようにしよう
- 454 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 05:29:17.07 ID:ZI5fmdND0.net
- 気休めかもしれないが外食する時はカロリミット飲んで食事してるわ
- 455 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 06:23:43.81 ID:K2KCIp210.net
- カロリミットか…飲まないよりは効果あるかもね
- 456 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 06:44:52.04 ID:S4wEREnN0.net
- >>451
私もw
持ち手つきのをダンベルにしたら手首痛めそうよね
よくAYAさんとかが重いボールを持ち上げたり振り下ろしたりしてるのもそうだけど
なにも片手で持たなくても運動になるね
- 457 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 06:56:39.86 ID:6LfGzPhv0.net
- >>456
AYAさんはストイックで凄いなーと感心するけど、あんなムキムキになりたい女は少ないよね？w
- 458 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 08:11:01.22 ID:4k9GPmbr0.net
- 空腹に打ち勝つためのアイテムないですか
- 459 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 08:26:35.06 ID:l2UOrfvV0.net
- >>458
あたりめ
昆布
ひたすら水を飲む
おからクッキー
蒟蒻畑
- 460 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 08:29:03.79 ID:Bc+o/Dvp0.net
- >>326
お腹の奥の固いもの
仰向けになって触るとわかるやつでしたら
私の場合は卵巣嚢腫でした
オレンジ大になっていて破裂寸前で激痛で緊急入院
妊娠中は全くわからなかったけど
心配しすぎかもだけども婦人科行ってみて
- 461 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 08:30:24.91 ID:x7T7DeQa0.net
- >>458
最近のお気に入りは、こんにゃく売り場等にある０カロリーの寒天ゼリー
一つ２５０グラムくらいあるから、かなりズッシリくる
- 462 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 08:31:13.69 ID:jVrnh1360.net
- >>458
食事にタンパク質多くすると腹持ちが良くて、お腹が空きにくくなる
めっちゃ大食いだった自分も我慢できる程度になった
- 463 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 08:40:59.50 ID:f2gA0UAo0.net
- 私も筋腫かしら？と思ったけど、このタプタプ具合いはどう見ても贅肉だわ
浮き輪の部分をはさみで切りたい
- 464 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 08:53:52.26 ID:O9Y+M0eH0.net
- >>458
キシリトールガム
- 465 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 09:48:00.69 ID:297RDL4l0.net
- >>458
ミント系のタブレット
個人的にはeat mint
人気ないからほとんど見かけないけど
飴とガムの中間なとこがいい
- 466 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 09:48:44.18 ID:cnpqGO9x0.net
- >>458
本を読む、ゲームをする、手芸をするもお勧め
手と頭を使って集中すると空腹も忘れる
ゲームなんかスマホでタダのやついくらでもあるし、本は図書館でもいいし
苦手だった編み物とか縫い物するようになったらボタン付けの技術とかも上がった
- 467 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 09:55:27.46 ID:4hNPtQn90.net
- >>452それは言い訳だよー、外食でもカロリー低いものとかサラダだけとか出来るじゃん
お食事会なら厳しいかもだけどアウトレットで外食とかなら気をつけようよ
- 468 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 11:52:56.16 ID:K2KCIp210.net
- AYAさんの5日間の食事メニューがインスタに上がってたから見たらあんなにキツイトレーニングしてるのに食事もストイックだった
週末はチートでタピオカミルクティーとか飲んでるみたいだけどね
- 469 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 11:54:10.48 ID:aC6b436B0.net
- >>453
うちは男尊女卑ひどい地域だから、嫁は太れるほど食べられないし食べる暇ないし休む暇もないから痩せる。
- 470 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 12:21:01.48 ID:h04N70RG0.net
- >>458
ふえるわかめちゃんを乾いたまま食べる
- 471 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 13:04:44.07 ID:JCvLKYf90.net
- >>470
それはダメだよ
- 472 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 13:14:39.26 ID:MTfz23fh0.net
- 空腹きついときは蒟蒻やキノコをお腹いっぱい食べるほうが良くない？
- 473 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 14:16:30.96 ID:QKYlKupU0.net
- ごろっとグラノーラ糖質50%オフきなこ仕立ての充実大豆
↑たんぱく質多めなせいか満たされ腹持ちいい
ちょっと高めだから来年は節分過ぎて値引きの山の豆を買い
普通のグラノラに混ぜて自作しようかなと思う
- 474 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 14:51:53.23 ID:UTWh4xq+0.net
- たんぱく質はとった方がお腹満たされるよ
野菜やきのこだけじゃあっという間にお腹がすく
- 475 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 14:59:01.23 ID:Sp1m1eRE0.net
- >>469
九州？
- 476 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 20:24:30.98 ID:LgSdbc5E0.net
- 朝だけ炭水化物抜きメニューにしてるけどサラダとタンパク質のみでも昼までお腹持つ
夜やった方が効果的なんだろうけど朝の方が辛くなくて続くな
- 477 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 20:26:18.88 ID:MhjCfD4a0.net
- >>476
私は夜だけ主食抜きの食生活が15年以上
慣れちゃうと平気よ
- 478 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 21:37:51.58 ID:f7egcnJk0.net
- あすけんでよくたんはく質が足りないと言われるけど
何をどのくらい食べればいいんだろう
納豆とか卵は1日1個食べるし、ベビーチーズも食べてる
- 479 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 21:40:52.40 ID:DDecz7M00.net
- 私はタンパク質過剰と言われるわ
朝プロテイン飲んで胸肉ミンチ入れたオートミール食べて昼も肉メインのお弁当にデザートはオイコス
夜は納豆と自家製サラダチキンもしくはゆで卵
タンパク質100g超えるよ
- 480 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 21:54:00.66 ID:grA78G1K0.net
- たしかに多い
- 481 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 22:07:48.85 ID:LrA0vXSA0.net
- 筋トレしてるの？
- 482 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 22:13:52.51 ID:h7ffwW0l0.net
- 筋トレしてなくてそれならタンパク質過剰で腎臓に負担かかってるのでは
- 483 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 22:17:11.19 ID:Sbu9wT2v0.net
- >>479
プロテイン要らなくない？
- 484 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 22:26:57.46 ID:KlKPoXR30.net
- なかやまきんに君が食べてそうなメニューね
- 485 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 22:27:00.96 ID:NHY7sbRI0.net
- >>476朝～昼まではせいぜい4～5時間だけど
昼～夜は6～8時間開くから朝軽いのは平気だよね
でも私もここ5年くらい夜は白米抜きだ、本当慣れれば全然平気
そこまでストイックじゃないからパスタやラーメンの時は一緒に食べるけど
- 486 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 22:50:04.97 ID:DDecz7M00.net
- ずっとジム通ってる
体重の2倍摂ってる
- 487 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 22:57:36.75 ID:aC6b436B0.net
- >>475
愛知です
- 488 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 23:52:34.53 ID:K2KCIp210.net
- >>478
豆腐 ゆで卵 納豆 チーズでだいたいたんぱく質26gくらいになるからそれに鶏肉とか魚をプラスする
あとは間食にゆで卵とかチーズを食べるとか
- 489 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 23:53:50.48 ID:K2KCIp210.net
- ↑あ、追加で食べるって言う意味ね
- 490 ：可愛い奥様：2019/07/14(日) 23:59:10.25 ID:tjj5VfPZ0.net
- アレの前は体が重く太く感じるから運動しても…みたいな気持ちになっちゃって捗らない
こういう波なんとかしたい
- 491 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 01:29:12.54 ID:nLEB1rst0.net
- >>490
それは個人差あるからね
乗り気にならないのに無理に頑張っても続かないよ
無理せず続ける事の方が大事
いっそその期間は休んで、その分他でカバーすれば良いわよ
- 492 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 02:04:20.00 ID:ctk73B7E0.net
- 私はトレーニングの予定が狂うととたんにヤル気を失くす
なし崩し的にダラダラするより気を取り直してちょっとでもフォローすれば良いのに⋯
継続するのが疲れてきてるのかも
- 493 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 02:06:28.10 ID:mVAx0mg50.net
- >>478
なんでそんな脇役的なのをあげるんだ？
脂身少なめの肉とか魚食べりゃいいんだよ
- 494 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 05:18:03.64 ID:irtShB0UO.net
- まぁ～大変()
【ワロタｗ】韓国政府が報復を発表「日本をホワイト国から外し、パプリカや穴子の対日輸出を制限する！
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1563079744/
ロッテも倒産リーチ中？
- 495 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 07:45:51.34 ID:RrMLUd620.net
- やっと50キロ切りそう
中学生以来の体重だわ
- 496 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 07:51:49.36 ID:wsUAyQJR0.net
- >>495
おめでとう！
私もあと2キロで50切れるのでどうにか頑張る
- 497 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 09:33:08.39 ID:Dgl5fnXQ0.net
- アレの前って何もしてないのに体重が最大2kgぐらい増えて焦る
終わると体重も元に戻るから、多分勝手に体がアレに備えてエネルギーを蓄えようと
脂肪を増やしてるんだろうけど、そこまで体力使う物だろうか？とも思う
- 498 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 09:55:35.58 ID:aq0k4v+K0.net
- 脂肪ならそんなすぐに落ちない
水分だよ
- 499 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 11:38:21.97 ID:W7RdVS3e0.net
- 結局ホルモンだよね。生理または着床までは、そこにある卵子が受精卵なのかただの卵子なのかわからないから、プロゲステロンで体が備えているんだよね、で生理来たらエストロゲン優位で代謝も良くなる
排卵がなくなったらどうなるんだろう、家の母はひどくげっそりしたけど人によるのかしら
- 500 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 11:58:00.22 ID:7rsmJRuX0.net
- 体型変わらずにいたいけど痩せるか太るかのどちらかな気がしてしまう
- 501 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 17:32:22.72 ID:DMaP4iK80.net
- 5年近くキープ状態だけど40代になって更に代謝落ちて大変になった
30代は食事と運動、週末だけ緩めるでキープできたけど40代になってからは週末の息抜きをすると戻らない
ずーっと頑張らないといけない感じでストレス溜まってる
なんとなくだるいみたいな不調もあって運動がとにかく苦痛
生命線だと思って義務としてしてるけど全て投げ出してしまいそう
- 502 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 18:41:01.40 ID:/yZ13xXu0.net
- タンパク質過剰の奥様は気をつけたほうがいいかも
うちの旦那、元々結構な肥満で今年になって筋トレ系のYouTubeを見て、筋トレしつつタンパク質摂りまくってた
とにかくタンパク質が足りないとダメと信じて摂ってたんだけど、突然全身が浮腫んで病院に行ったら腎臓に負担が掛かりすぎて尿蛋白がヤバイ数値に（元々悪くなってたのかもだけど）
その後も浮腫が取れず治療中
まだ30代なのに今後ずっと食事療法なのかと思うと不安だ
まあ極端な事しすぎたんだとは思うけど、タンパク質摂りすぎもマズイんだと筋トレ系YouTuberも動画中で注意して欲しかったよ…知らないのかもしれないけど
- 503 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 18:52:37.26 ID:uooLiOXm0.net
- >>502
警鐘㌧ お大事にね 上にも摂りすぎ風な奥様いたわね
- 504 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 19:02:12.89 ID:A4qG0WIc0.net
- >>502
そういうのって具体的な数字がないとどの程度をもってとりすぎと言ってるのかよくわからない
- 505 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 19:03:43.46 ID:mdJjuck00.net
- >>502の旦那さんがどんな量をとってたか教えてほしいわ
- 506 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 19:06:48.12 ID:h/HAp2Gk0.net
- >>502
自分が馬鹿なことしたのに人のせいにするんじゃない
- 507 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 19:57:19.12 ID:aq0k4v+K0.net
- >>506
同意
調べもしないのがおかしい
プロテインなら容器に適量書いてあるんだし
- 508 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 20:07:23.97 ID:7rsmJRuX0.net
- 前にも読んだ気がする
- 509 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 20:30:04.00 ID:E3brIZzt0.net
- 一日に摂るべきたんぱく質の目安は体重1kgあたり0.8～1.0g
体重50kgの女性なら40～50g
- 510 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 20:32:33.10 ID:4GQRXD5Y0.net
- 人のせいにしてるとは全く思わなかった
500さん気にしないでね
ご主人早く良くなりますように
- 511 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 20:43:38.32 ID:ZXpNrDTW0.net
- タンパク質摂り過ぎは腎臓に負担がかかるって結構有名だと思ってたよ
- 512 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 20:53:10.02 ID:CKAr7xdG0.net
- 肝臓に負担がかかると間違って認識してたw
でも摂りすぎてそれに見合うだけ運動していないと内臓に悪いとは聞いてた
- 513 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 20:55:29.76 ID:vVTpxenK0.net
- >>438
マクドナルドのコーヒーが熱くて火傷したって訴えた人思い出した
- 514 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 21:01:20.20 ID:CKAr7xdG0.net
- >>513
マクドナルドたくさん食べたら肥満になったから訴えたってのもあったよね
当時ニュースで見たときは衝撃だった
- 515 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 21:09:53.27 ID:ZI2qlERy0.net
- >>504
ほんとそれ
もしプロテイン10杯も飲んでたらバカだし
- 516 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 21:13:27.08 ID:S+GPR6AO0.net
- 男ってけっこう極端な事しがちな気が
ウチにいるデブ息子もウォーキング程度の運動でプロテイン飲まなきゃ！って買ってきたんで説教したわ…
- 517 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 21:15:02.84 ID:mfhqzAS50.net
- >>510
最後の3行ユーチューバーが言わないのが悪いっていってるようなもんじゃん
しかも知らないのかもしれないけどって
知ってるに決まってんじゃん
そんなバカなことする奴がいるとは思ってないだけ
- 518 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 21:28:27.07 ID:mdJjuck00.net
- >>511
諸説あるんだけど、そのとりすぎがどの程度か
この奥様はこのスレの住人で報告にきたのかとかいろいろちょっとね
- 519 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 21:51:14.45 ID:loCQRfB50.net
- 2年前から1年で4キロペースで運動せずに減量
GWと旅行で2キロ近く増えてから
なかなか体重落ちなくなってしまったので2週間前からプールに通い始めてなんとかGW前に戻りつつある
現在162センチ57キロ
GWで増えた時もういいかな、と思ったけど
ここで増えても気にせず続けるのが正しいダイエットと見て頑張れた
最終目標52キロとりあえず年内55キロ切りたいな
- 520 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 21:59:26.69 ID:O7LWBTbr0.net
- >>519
プールでは泳ぐのですか？
私は泳ぎが
ゆっくりなので成果無し
アクアビクスが良いのかしら
- 521 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 22:01:01.32 ID:mdJjuck00.net
- 旦那子供にしてみれば
発情したきもいババアだろうがｗ
- 522 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 22:07:36.30 ID:loCQRfB50.net
- >>520
泳いで疲れたら歩いてます
歩いてる方が多いかな
スクワットみたいに上下しつつ腕も大きすぎるくらい振れば運動量増えてるかな、と思いながら無駄に大きく動いてます
- 523 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 22:52:09.74 ID:ZPMpk3Pe0.net
- >>521
どうしたの？
- 524 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 22:57:30.85 ID:d+Pa4W670.net
- ダイエットしすぎて頭おかしくなった人じゃない
- 525 ：可愛い奥様：2019/07/15(月) 23:10:53.07 ID:7cVMxKX10.net
- 明日は健康診断
一度は70cmを超えたヘソ周りを去年は少し運動や筋トレっぽい事をして68cmまで落としたんだけど
寒くなったら運動も面倒臭くなってやらなくなり、暖かくなった2ヶ月前から朝に数分のストレッチだけはやってる
さっき自分で測ってみたらヘソ周り72cmあるわ…新記録だわ
ついでにウエストも測ったら65cmでこれも新記録…数年前はヘソ周りが65cmだったのに
今年はもうどうにもならないから来年の健診までにはなんとかしたい
運動を続けられてる奥様はほんとに偉いな
爪の垢ほしいわ
- 526 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 01:09:38.52 ID:g4fVkCHa0.net
- 連休出掛ける用事も無いしダラダラしまくりだったわ
仕方無いから昨日少し遠出して買い物して公園の階段往復して8000歩程歩いたわ
パート無いと遠出しないからパートに意外と助けられてるんだなあ
- 527 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 01:58:56.14 ID:HpnEhcPY0.net
- パート始めたら痩せるってよく見かけるけどそういう人ってやっぱり立ちっぱなしとか勤務地に歩いて行ってるとかなのかしら…
私も家にいたらダラダラして無駄にお腹すいてしまう
パート始めたいな
- 528 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 06:34:48.70 ID:Gvf1Nhpw0.net
- >>527
外に出て働くというのは、全くの他人様と働くんだもの、神経も使うのよ。
それだけでも家にいるのとは違う。
- 529 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 07:01:23.62 ID:iSQOxwA/0.net
- >>528
じゃあ共働き主婦は全員スリムなはずw
仕事してるしてないあまり関係ないと思うけどね～
結局食欲コントロールは自分の意志次第でしょ
- 530 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 07:27:42.31 ID:ZfOhGkN80.net
- まぁ働きに出てたらその時間はダラダラしたり好きに食べたり出来ない職場もあるから抑制にはなるかな
- 531 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 07:53:05.65 ID:fNh2vNA00.net
- ストレスでお酒の量が増えるから私は働くと太るタイプよ
- 532 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 08:10:45.99 ID:Yabx9yg90.net
- 私も働いてたときはストレスでよく食べた
介護職の人でとっても太ってる人多いよね
筋トレがんばる
- 533 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 08:26:02.62 ID:vQbhQYWx0.net
- >>527
私は少し痩せたのだけど、10～16時で休憩なしで昼食もなしの立ち仕事
帰宅してから軽く食べるものの、午後のおやつなくなったから
単純に摂取カロリーが減ったんだと思う
- 534 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 08:49:38.20 ID:WKoaEJJG0.net
- 飲み会が多かったり強制的におやつ食べさせられる職場もあるからねー
- 535 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 09:27:50.25 ID:ejRVFNxT0.net
- 立ち仕事、デスクワーク両方経験あるけどデスクワークの方が太った
単純に座り続けて血流悪いしおやつもつまめちゃう
立ち仕事は接客業だったし忙しいと休憩も取れなくて従業員エレベーター禁止だから階段往復で痩せた
まあ意志の問題だけど私にはダイエットには立ち仕事の方があってるかも
- 536 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 09:41:54.98 ID:C+0ltOQk0.net
- 貸衣装屋さんで働いた時は、自分史上最高に簡単に痩せた。
貸衣装店おすすめw
- 537 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 09:53:58.11 ID:C4TM8A4x0.net
- 食事やおやつの誘いは出来るだけ拒否するわ
付き合いより痩せる方が重要よ
- 538 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 10:07:32.24 ID:bzujYMnA0.net
- 私は働き始めると顔が痩せるみたい
元々顔から痩せるタイプなので、痩せた？と言われるけど首から下は全然痩せてなかったりする
今は専業だから時間があるし、週5でウォーキングして8000歩以上歩いてるけど
痩せないのは、緊張感がないせいかな
仕事の時のほうが3食食べるしもらったお菓子も食べたりしてるんだけど、意外と体重が増えない
- 539 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 10:12:03.96 ID:S5n/hUCr0.net
- >>536
どんな業務してるのか気になる
良かったらどんな感じで忙しいのか聞いてみたい
- 540 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 10:27:37.44 ID:m6rVyQcb0.net
- ファミレスのウォッシャーに夕方入ったときは1月半で6㎏痩せた
動き回る・暑くて汗をかく・お冷やは自由に飲んでいいので1リットルは飲んでた・帰宅後食欲がなくておにぎり一つ
- 541 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 10:34:07.66 ID:l6JoD3in0.net
- 食器洗うの好きだからやってみたい
- 542 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 10:34:54.42 ID:rgrvupVv0.net
- >>527
何よりもパート中は食べられないというのも大きい
どんなにお腹減っても決められた休憩時間以外は水ぐらいしか飲めないから
間食という習慣が断たれるし、立ち仕事や力仕事で体力使ったり神経も使う
前はすごくイライラする仕事先で帰って来てからドカ食いする習慣がついちゃったけど
今は穏やかにやれてるんでベスト体重維持できてる、制服もずっとMサイズ
- 543 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 10:48:50.96 ID:8xoZz0qg0.net
- お腹すくわ
- 544 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 10:59:18.00 ID:9PZ5I+mD0.net
- 宅配便の仕分けバイトは重いもの持ったり腰をひねるから痩せるというねw
ぎっくり腰になりそうだけど
知人男性は瓶工場で学生時代バイトしたら身長175センチ80キロ→65キロになったと言ってた
>>540さんと同じような理由だった
- 545 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 11:28:25.30 ID:YPpMEl7P0.net
- ストレスで食べてしまうのが辛い
嫌なことがあったり、イライラしてるとすぐカフェ行っちゃう
大学通ってるから、そのストレスもある
友達出来ないし、誰も話しかけてくれないし、先生に嫌われてるし、オバサンなのに単位落としまくりで1留
辛い
自業自得なのはわかってる
でも辛いんだよ
死にたいんだよ
今も必修科目の演習サボってランチしてる…はぁ
- 546 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 12:18:07.06 ID:oT4cW6wy0.net
- >>545
つ【チラシの裏】
- 547 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 12:22:29.23 ID:yyzSUBud0.net
- >>545
何を学んでるのかわからないけど、結婚して大学も行くって
どうしても学びたいことがあったからでは？
その時の気持ちを思い出そう
カフェでは飲み物だけにするとか
- 548 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 12:27:46.70 ID:EmuDO9V30.net
- >>545
毎日何の目的もなくぼんやり生きてる自分からしたら素晴らしいわ
勉強して受験も突破できた根性があればダイエットなんて屁みたいなものよ
- 549 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 12:33:59.57 ID:flUX3oiW0.net
- >>545
友達は期待できないと思う
もし自分が学生のときに親世代に近い年齢の方がいたとして、積極的に仲良くしようとしなかったと思う
大学だもの、独りでもいいじゃない？
むしろ成績が良ければ、若い子たちから教えて！と話しかけられる可能性があるのでは？
勉強しようと思う気持ちは本当にすごい
尊敬します
- 550 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 12:45:57.60 ID:vcT7gQ0S0.net
- ストレスから食に走るタイプは厄介だよね
自分も抜け出すのに長くかかったからわかるわ
- 551 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 12:50:21.14 ID:7r2RWcJb0.net
- グループでやるような授業以外はぼっち余裕よ
もうすぐ夏休みだろうからあとちょっと頑張ってね
- 552 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 13:52:00.53 ID:N8JojuKL0.net
- >>539主にやってたのはウェディングドレス。
ほぼ金土日しかやらなかったけど、
まずウェディングドレスってすごい重い。
中にパニエも履くからさらに重い。
で、ウェディングドレスは自分の頭よりちょっと上(165～170くらい？)のところにかかってて、
裾も長いから、
背伸びして取り出して、裾を引きずらないように、お姫様抱っこみたいに持つ。
土日はお客さんが入れ替わり立ち代り来るけど、
花嫁さん1人につき、4～5着は試着する。
花嫁さんが試着中に次のドレスのファスナーとかを全部外して中にパニエもセットして、
ドレスを輪っかにして、花嫁さんがすぽっと中に飛び込めば着られるようにセットする。
ファスナーキツめの人とかもいるけど、何食わぬ顔して着せる。
小物とかも走り回って準備して、
花嫁さんが家族と写真とか撮ったりしてる間に次のドレスも用意して着せる、の繰り返し。
とにかくお嫁さんを待たせたり不快な思いをさせてはいけないので、全部涼しい顔してそれをやる。
フェアある時は大量のドレスをフェア会場に搬出搬入の作業がある。
お客さん来ない時は襦袢とかに立ったままアイロンかけたり、小物の洗濯とか掃除とかそんな感じ。
食事制限なんてやらなかったけど、半年くらいで8キロくらい痩せたと思う。
やっぱり運動量に勝るものはないんだろうね。
- 553 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 13:52:01.69 ID:RAE2/Nhm0.net
- 私もストレスで食べるタイプ
未だに抜け出せなくてスレから卒業できない
- 554 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 13:56:32.29 ID:Zdov/Cfx0.net
- >>552
背伸びとか爪先立ちもいい運動になってそうだね
- 555 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 14:00:09.28 ID:R00eBBvf0.net
- 働いてた頃過去最高に太ったなあ…
昼の食堂の定食が結構ボリュームあって夜減らしても太る一方だった
今は家にいるから朝昼かなり少なくしてやっと維持出来てる
- 556 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 14:18:40.56 ID:HpnEhcPY0.net
- 甘いもの食べたくなった時何食べてますか？
ナッツ、低糖質のおかし、こんにゃくゼリー等？
- 557 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 15:00:15.24 ID:rWP/Qz2Z0.net
- そんなようなものを食べてたけど
それが食欲トリガーになってることに気がついたわ
「今は」食べないでおこうと思うことにした
- 558 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 15:05:02.04 ID:b50yCdEm0.net
- 甘いものを食べずにキュウリを塩で揉んでゴマ油かけたのとか
ピーマン炒めて食べてる
調理中に好きな温かい飲み物を飲む
これで落ち着かなかったら鶏胸肉を焼いて食べるw
- 559 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 15:05:34.55 ID:S5n/hUCr0.net
- >>552
詳細に教えてくれてありがとう！
裏でそんなに動いてたんだ凄い
- 560 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 15:13:37.65 ID:LqEhdsJg0.net
- >>556
ヨーグレット 黒飴
- 561 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 15:15:37.67 ID:yyzSUBud0.net
- >>556
私は甘いもの食べたい欲求が少ないほうだけど
コーヒー飲んでるとお茶菓子みたいなのは求めてしまうから
プロバー食べることが多い
マツキヨオリジナルのプロバーは普通のパフチョコって感じで私は結構好きなので
- 562 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 15:23:57.63 ID:wIkDyKha0.net
- >>556
カカオ70パー以上のチョコ
無糖のドライマンゴー
カフェプリムラのおから100パークッキー
普段は↑で満足できるけど生理前とかだとどうにもならない時もあるね
- 563 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 15:34:56.10 ID:HpnEhcPY0.net
- >>557
それいいですね
私もそう考えようかな
まさしく今生理で筋トレも食欲抑えるのも辛い時期
- 564 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 15:36:38.77 ID:eMYn/YVD0.net
- >>556
食べたくなったらコルセットしめてお茶飲んでる
- 565 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 16:24:51.65 ID:8qSyN/iK0.net
- 甘いものが食べたい時に食べると罪悪感と自己嫌悪に苛まれるよね
掃除いつもより頑張ったとか栄養満点の低GI低カロリー食作れたとか有酸素運動筋トレ目標達成とか
食べたい時は我慢してご褒美として食べたほうが食べても落ち込まない気がする
- 566 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 16:31:04.08 ID:NmEajGOY0.net
- 自作の低糖質おやつ食べるわ、おからパウダーで作ったパウンドケーキとか
甘味料苦手な人には厳しいけど
- 567 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 17:07:43.32 ID:R00eBBvf0.net
- 甘いものなら
プレーンヨーグルト、切って冷凍しといたバナナいくつか、4個パックヨーグルト一つ、おからパウダーを器に混ぜて食べてる
都度違う味を買ったりして味変わって飽きないしお腹にもいいし
冷凍バナナを崩しながら食べるからちょっとシャーベットぽくなって美味しい
おやつで食べる以外にもこれと小さなパン一つとかで昼食にしたりしてる
- 568 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 20:17:35.81 ID:7yQ8wNhD0.net
- 大学なら図書館活用よ
雑誌に新聞もあるんじゃないの
- 569 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 20:18:48.36 ID:C+0ltOQk0.net
- >>554
>>559
とにかく花嫁さん第1だから、
スタッフは伸びたり縮んだり走ったり、
白鳥の如く水面下でバタバタやってたよw
上半身が肉がつきやすいタイプなんだけど、
この時は腕をよく使ってたからか、上半身がかなりほっそりしたな。
- 570 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 22:26:08.15 ID:Mkxpq59j0.net
- ストレスで食べるっていうけど
食べたら後悔で余計にストレスたまるわけで一切ストレス発散になってないよね
まさに負のループ
- 571 ：可愛い奥様：2019/07/16(火) 23:35:19.84 ID:d2rU+wIn0.net
- >>570
その通りよねもっと早く気づきたかったなあ
今は甘い物食べたいとなったらその場から動いて食べたい感情を忘れるようにしてる
鶏頭だからたいてい忘れてる
昔はカロリー低いものを探したり（ストレス）食べたからと夜少なくしたり（ストレス）してた
- 572 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 06:50:10.47 ID:0hwdJaFd0.net
- >>544
若い頃お中元の時にやったよ
まず倉庫が暑いから汗をかく水を飲む
全身運動で痩せたし引き締まったし
あと肌が綺麗になった
- 573 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 07:21:27.38 ID:lnLVo0460.net
- 宅急便の受付のバイトやってたけど、ストレスですごい太った
たまたまそこの営業所だけかもしれないけど、頭おかしいんですか？みたいな
キチ客ばっかりでイライラから過食に走ってしまったよ
重い荷物は持つけど本当にシャレにならないほど重い物持って手首や腰を痛めてしまったし
友人は引っ越し屋でバイトしてたけど全く同じ事言ってた。ハッキリ言って勧めない
- 574 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 09:15:49.55 ID:a6taAzQg0.net
- 今日は仕事休みだからこれからジム行ってくる
- 575 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 10:11:37.98 ID:wgVf2/J30.net
- 甘いものが食べたくなったら、このカスタードプリンと杏仁プリンにしているよ。
大きくてお腹いっぱいになるし、こんにゃくが入っているから罪悪感は減るw
スーパーで100円くらい。
https://www.konnyaku-museum-shop.com/smp/list.php?type=class&mcat=83964
- 576 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 10:47:05.18 ID:GVf30cXj0.net
- 低糖質の甘いおやつは結構あるけど、しょっぱいおやつに苦労してる
油揚げチップス、スルメ、鮭とば辺りを食べてるけどスナック感がもっと欲しくて悶えてるｗ
コストコの大きなポテチをガリガリやりたいなぁと
- 577 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 10:49:02.47 ID:f0kfW9gJ0.net
- QBBチーズのレンチンは？時間多くするとガリガリになるよ
- 578 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 11:02:45.97 ID:gXRvIxZp0.net
- >>576
ガチ制限ならダメかもだけど
ビーノの小袋とか糖質すくないよ
Calbeeさやえんどうは糖質やや多い
- 579 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 11:07:05.42 ID:OFVusRgI0.net
- こんにゃく系の低カロリーなガリガリザックリ食感のスナック菓子あるけど
ああいうの少ししか入ってなくてたかいよね
- 580 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 11:22:42.72 ID:+Cil5c3T0.net
- >>576
ローソンにオリーブオイルで揚げたポテチってのがあって糖質もカロリーも少な目だよ
その代わり量もちょっとしかないけどｗ
- 581 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 11:23:07.79 ID:6dV/ufCJ0.net
- おやつが欲しい、やめられないってのは何かしら栄養素が不足してるんじゃ？
もしくはストレスを食べて解消してるとか
一度食事内容を見直した方が良さそう
- 582 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 12:14:28.49 ID:PIadQYly0.net
- >>581
それができれば苦労はしないんだよw
おやつはLAWSONに限るなあ。
SUNAOのアイスやクッキーもあるしね
良い世の中になったものだ。
- 583 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 12:14:31.34 ID:Gpzw2AdI0.net
- バターコーヒー気になるけどすぐ飽きそうだわ
でもあれでダイエットしてる人居るんだね
- 584 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 12:19:05.05 ID:wbKDCukP0.net
- スナオのアイス美味しくてボリュームある
カルマグ亜鉛不足だと甘い物ほしくなるんだっけ？
おやつ中毒ってよりシュガーホリックに陥ってるのかもしれないけど
- 585 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 12:27:40.88 ID:lmZMWEvB0.net
- シャトレーゼの糖質低いアイスも良かったよ
お菓子なるべく手作りしているんだけど
最近スーパーでも糖質8グラムくらいののシュークリームやエクレア売ってて嬉しい
お米やうどん断つと食費に響くね
- 586 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 12:39:20.28 ID:tYvTk9XM0.net
- 少量で満足する生活で
活動的に過ごせば太らないし痩せる
わかってるけど難しい
- 587 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 12:46:06.81 ID:ji7Q8oxK0.net
- 痩せたいのもあるけどうっすら縦線が欲しくて筋トレに励んでる
甘いもの大好きだから食べなくて辛いけどちょっとずつ身体が変わってきた感じはある
体重はあまり変わってない
- 588 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 13:04:29.61 ID:/qhGViVe0.net
- >>576
わたしはローソンのブランのおっとっとが好き。
普通のおっとっとよりブラン感すごいけど、固めだから食べ応えある。
でも、しょっぱいおやつはサラダチキン食べてることが多い。
- 589 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 13:45:23.26 ID:+cIf4DBH0.net
- 風邪ひいてて食欲落ちてたけど、なおったらお腹がすいて仕方がない
食べ物のことずっと考えてるよ
- 590 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 13:59:13.43 ID:wzspQNRv0.net
- ちょっとした体操くらいのノリでかるーい筋トレ的なことやってたけど
クラムシェルが中殿筋あたりを鍛えるトレって初めて知ったｗ
内転筋を鍛えるものだと思っていた（別に内転筋に一切関係ないとかでもないだろうけど）
意識変えてやろ
- 591 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 14:01:02.66 ID:wzspQNRv0.net
- 一応トレするのにここの筋肉のためのトレという意識はしてやってるつもりなんだけど
クラムシェルについてはなぜか勘違いしていたという話です
- 592 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 15:02:58.70 ID:HgeqWmId0.net
- 日記にどうぞ
- 593 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 15:08:06.44 ID:Ey6OCwNr0.net
- >>590
どの筋肉を鍛えるのか意識するのは大事だよね
（なかやまきんに君も言っていた）
漫然とやっていても効かないというか無駄になりやすい
気づいてよかったやん
でもそういう説明がない雑誌のページとかもあるのはある
- 594 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 15:24:57.49 ID:U7HcTj8X0.net
- そういえば私も漫然と筋トレやってたわ
- 595 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 15:44:43.17 ID:g5ZFksUh0.net
- 意識してすら効かせたいとこに効かせられないよー
前ももとか、効かせたくないとこが筋肉痛になってガックリみたいな
- 596 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 17:24:56.74 ID:a6taAzQg0.net
- 筋トレ後は和菓子よ
- 597 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 19:19:52.32 ID:CdoYPVyF0.net
- 1年くらい筋トレと水泳してる
最近トレーニング後疲れが取れないようになった
何かの栄養が足りてない？
- 598 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 19:35:12.45 ID:UPhLLsX90.net
- >>597
つアミノ酸
- 599 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 19:36:53.94 ID:H3xl1qRY0.net
- 西瓜に助けられてるわ
甘いしむくみ取ってくれるし
- 600 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 20:02:22.03 ID:a6taAzQg0.net
- >>597
グルタミンおすすめ
- 601 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 20:03:28.88 ID:H3xl1qRY0.net
- >>597
運動前にMUSASHI飲むようにしたら疲れにくくて良かった
しかもすごく汗をかく
- 602 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 20:15:49.62 ID:fliAQUTI0.net
- >>576
なとり のパリパリ昆布おススメ。
パリパリサクサクしててスナック感あるし、
一袋食べても糖質0.3g、26kcal
- 603 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 20:27:32.03 ID:XpjT700s0.net
- 昆布たべすぎたら甲状腺の問題がない？
- 604 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 21:02:49.86 ID:RKiUNW9m0.net
- 三連休の増加分、元にもどったー
良かったー
あとは脚さえ痩せればなぁ
- 605 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 21:12:42.09 ID:Wm/xjJNI0.net
- モチベ維持、モチベ上げる方法ってみんなどうしてる？
5ヶ月で10キロ減、でも今日1日で1キロ増
ここ3週間ほど体重の変動が±0.2ぐらいでウロウロ、全然減らない
先週からダイエットのやる気が無くなってきてとうとう増えた感じ
どうしたらいいんだろうまだデブなのに
- 606 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 21:30:11.97 ID:z8Qg0uB40.net
- >605
食事の記録つけてる？
昔読んだ本で、どうも停滞するから食事記録つけてみたら、週末の食生活や生活習慣で平日マイナスにした分まで戻してるってのが分かった！ってあったよ
あとは運動？
私はスポクラのスタジオの鏡がモチベ上げに役立った
そのままだとデブなんだけど、踊ってたら細く見える時があって、かなり自尊心を回復した。
今考えたら、その時も決して痩せではなかったんだけど、でも鏡を信じたので今がある気がする
- 607 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 21:49:38.49 ID:Wm/xjJNI0.net
- >>606
食事の記録は毎日欠かさず、ダイエット開始時と今も外食時以外は変わらず1200～1400カロリー以内だけどあすけんで手料理のカロリーがイマイチ分からないから間違ってるかも
でも私のご飯メニューは開始時からほぼ変わらないです
外食は月1～2
運動は毎日ウォーキングか家ならエアロバイクを1時間半、月に1、2回休む時があるぐらいでほぼ毎日
筋トレは腹筋背筋プランクのみでストレッチは朝夜10分してます
鏡か…姿見がないから自分の全身が見れないから毎日上半身だけ見てると痩せたかどうかもイマイチわからない
買おうかなぁダンスは運動音痴だから出来ないけど…レスありがとう
- 608 ：可愛い奥様：2019/07/17(水) 22:23:30.43 ID:a6taAzQg0.net
- >>605
痩せる前の写メがあるとモチベ上がるけど私は無いからとりあえず痩せ始めた頃の写メと今の写メを見比べたりしてる
どうしてもある程度体重が落ちてくると停滞してくるから私は停滞してきたらトレーニングの負荷を上げるよ
コツコツ続けていたらある日を境に少しずつまた落ちてくる
諦めず続けることが大事だね
- 609 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 04:56:46.17 ID:Qv17lKFN0.net
- >>605
10キロ痩せたら今まで着られなかった洋服が入るようになったのでは？
ご褒美として何か服を買って着てみるとか
あとはしばらく会ってない人に会って「痩せたねー」と言われまくるとか
まあ、身長と何キロから何キロになるかにもよるけど
- 610 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 07:27:41.04 ID:Qal5yoYV0.net
- >>608
私も写真がないんだよね…負荷を上げて頑張ってみる
>>609
164cm、70から60になりました。59.5～59.7をうろうろして落ちない
何か食べるもの以外のご褒美を少し買ってみてまた頑張ります
全レスしちゃってごめん、また頑張りますありがとう
- 611 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 08:19:27.36 ID:81KcY+GQ0.net
- >>610
164センチ60キロなら基礎代謝だけでも1300kcal以上はあるよね
年齢や生活強度にもよるけど
なのに基礎代謝分しか食べてなくて運動もしてるのになかなか痩せないのか～
停滞期オソロシス…
- 612 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 08:43:17.78 ID:QUjvudVx0.net
- 10kg増えても服のサイズが変わらなかった私が通るよ
変わらないというか入ってるってだけなんだけど
ワンサイズあげるとぶかついて余計デブに見えるから
そのままのサイズの方がまだすらっと見える
ただ太る前が細かったかといえばNOで158cm54→64kgなんだけど
ずーっとMサイズ着続けてるからサイズダウンがモチベにならない
そりゃ腹肉がベルトに乗ったり乗らなくなったりはするんだけどね
今60kgまでは戻したのでもうすこし頑張るわ
- 613 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 09:42:43.94 ID:+ch9i0Wg0.net
- やっぱり筋肉って大事だね
前から細かった妹がスポーツ始めて更に細くなったけど、体重は2～3キロぐらいしか変わってないらしい。
腹筋6つに割ろうかな～って冗談ぽく言うけど実際やりそうだわ
- 614 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 09:54:47.01 ID:6hybEviz0.net
- 昨日のホンマでっかでやってた美容整形外科医が脂肪吸収しても体重はほとんど減らないっての
実際に細くなっても体重の数字があまり動かないと焦っちゃうのよね
- 615 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 10:00:30.73 ID:GVYR/a0p0.net
- ほんと筋肉って大事
学生時代と体重はあまり変わらないのに見た目もサイズも違う
測ったこと無かったけど運動部だったから昔は体脂肪も少なかったんだろうな…
でも正直筋トレって楽しくないよね…
何か楽しくなる方法無いんだろうかｗ
- 616 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 10:03:46.89 ID:Cvj0vFX60.net
- 自転車で小一時間のパートに出るのがいいわ
往復二時間弱で体脂肪率20%切りそう やらないけど
- 617 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 10:05:54.41 ID:BwXLVq3u0.net
- 巨デブからあばらが薄く見えるくらいまでは落とした
でもお腹周りは浮き輪ついてるし何より全体にだるんだるん
筋肉自体つきにくい体質みたいで骨と脂肪だけ目立つ
綺麗に痩せるのは難しいね
- 618 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 10:11:32.09 ID:YQVK1pHR0.net
- 62キロから糖質制限で運動は軽いスクワットくらいで56まで来たものの、ここから停滞期だったんだけど
ここでいろいろ読んでやっぱり運動もいるなと思って、30分程度だけど歩くようにして、久々に55を切りそう
体脂肪もようやく30切った。健康のためにも運動嫌いって言ってないで歩くとかスロージョギングはやっぱりいいみたい
- 619 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 10:23:34.83 ID:aJbVTeaq0.net
- 食事だけだと停滞来るし、きれいに痩せにくい
自分もそれで運動加えたら、ジリジリだけど減っていったよ
今はMサイズ着られるし、もう少し落としたい気持ちはあるけど、もう動く方が楽しくて体重とか関心無くなってきた
- 620 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 10:39:41.11 ID:Bw1eM0Ht0.net
- >>603
あーなんか前に世界仰天ニュースかなんかで
ダイエットも兼ねておしゃぶり昆布を常に食べてた人が倒れたとかあったな
取りすぎると甲状腺に異常をきたすらしい
- 621 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 10:41:49.71 ID:c81OqYTW0.net
- >>615
私も筋トレ嫌いだわw
ホントに何か楽しくなる方法ないかな。
- 622 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 10:44:43.31 ID:ACr1sZWZ0.net
- >>614
脂肪って結構軽いからね
見た目だけ変わって体重ほとんど変わらなかった体脂肪率は少し減った程度
健康の為に絶対に太れない身体になったので更にダイエットして今ウエストは縦の線が見えるくらい細くなった
でも筋力は無いから見た目だけで体力もないし筋トレ励んでる
脂肪落としてから筋トレだから軽くなって動きやすいけど筋力付けるの大変でダイエットと筋トレ併用すべきだった
- 623 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 10:53:16.06 ID:6WfSE7sH0.net
- 学生時代に運動やってた人は有利
少しの筋トレであっという間に筋肉がつくらしい
- 624 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 10:56:00.37 ID:BB3KiWX20.net
- >>621
私も嫌い。家でテレビ見ながらだとまあなんとか。
有吉ゼミで斎藤こず恵が武田くんに励まされてダイエットしてたね。武田くんが励ましてくれるなら筋トレも続きそう。
あ。でも痩せた斎藤こず恵のお腹の皮はすごかった。
あそこまで太ってからだと皮がたるむのね。
- 625 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 11:19:59.78 ID:vf5E9t1L0.net
- >>619
＞もう動く方が楽しくて体重とか関心無くなってきた
素晴らしい。
- 626 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 11:23:49.27 ID:Amk3IucR0.net
- TestosteroneさんのTwitterを見ると少しモチベあがるｗ
- 627 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 11:58:13.77 ID:7TNfVUag0.net
- 斉藤こず恵痩せたんだ？
- 628 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 12:04:19.83 ID:BB3KiWX20.net
- >>627
うん、有吉ゼミのダイエット企画で。
3ヶ月で15キロくらい。糖質制限と筋トレの正統派
ダイエットだった。
でも、なんかまた元に戻る気がする。
- 629 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 12:13:54.43 ID:BwXLVq3u0.net
- >>626
その人のツイートいいよねえ
ダイエット以外にも効くわ
- 630 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 12:17:54.65 ID:7TNfVUag0.net
- >>628
before after 見たいから探してみる！
- 631 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 12:54:22.78 ID:nkVfKX+U0.net
- >>628
テレビのダイエット企画ってレギュラーメンバーがいるんだよね。
一昔前だったらダンプ松本、カイヤ川崎、最近では倉たま(ダメンズウォーカーの作者)、ばあや(元宝塚俳優のマネージャーさん)。
ダイエットに成功してめでたしめでたしとなって数年経つとテレビ局の人が「そろそろまた元に戻ってるはず」って電話してくるんだって。
斉藤こず恵はいまだ現役なのがすごいw
- 632 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 12:56:56.08 ID:kSTWbGeK0.net
- >>631
斉藤こず恵リバウンド60回以上だって
ベッキーも最初の頃太ってると思われるらしくダイエット企画がよく来て実際に会うとホッソリされてますねって言われるって雑誌に書いてあった
- 633 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 13:05:28.36 ID:BB3KiWX20.net
- 痩せたままキープできないのね。
今回は真っ当な痩せ方したから頑張ってほしいけど。
ブル中野さんは今も痩せててとてもお綺麗だった。
モヤさまでみた。
やはり節制は長く続けないとダメね。
- 634 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 13:36:49.37 .net
- >>632
60回以上ってすごいな
ベッキーは顔がデカイから太って見えるのかな
ハーフだから太りやすいと思われてるのかな
- 635 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 13:43:23.79 ID:spj3EFG/0.net
- 丸顔だと印象が引きずられるよね
河北麻友子さんも
- 636 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 13:44:23.55 ID:4yftSwaK0.net
- 比嘉愛未も顔はまんまるなのに体だけガリガリで
水着姿を見たときビックリした
- 637 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 13:50:52.41 ID:SAnaTLxz0.net
- 河北や比嘉愛美が太いとは思わないな
友近と紀香は細いイメージがないけど
首の長さと肩かな
- 638 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 13:53:54.38 ID:W8H0txn60.net
- 友近最近すごく痩せて綺麗になってた
あの人痩せにくそうな感じに思えたので
どうやって痩せたのか教えてほしいと思ってたところだったｗ
- 639 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 13:58:38.05 ID:4yftSwaK0.net
- その二人は太い太くないじゃなくて
一番目立つ顔が丸いのを気にして必要以上にダイエットしすぎてるんだと思うよw
- 640 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 14:22:54.69 ID:YjIE96gd0.net
- 河北も一時太ももとか細すぎてヤバかったね
摂食障害みたいな
- 641 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 14:42:29.15 ID:XT4d6DsL0.net
- >>638
関西ローカルの番組で夜だけ炭水化物抜いてるって言ってたよ
あと晩ご飯を早い時間に食べてるとも言ってたような
- 642 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 15:08:23.12 ID:W8H0txn60.net
- >>641
おーそうなんだ
やっぱ地道なそれなのね
- 643 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 15:53:39.46 ID:81KcY+GQ0.net
- >>635
逆に顔がこけてるとガリに見えるけど、
ハリセンはるかは160の50キロ位で足太いし、意外に中肉中背なんだよねw
- 644 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 16:17:40.65 ID:pDXcUPjb0.net
- 近所のドラッグストアに無駄な脂肪が一切付いて無い荒川静香みたいな女性がいらっしゃる
御尊顔は拝してないが「何故このような片田舎に」と聞いてみたい
- 645 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 17:25:13.20 ID:DKr5lzBb0.net
- 顔見てないのに荒川静香ってわかる？
訳わからん
- 646 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 17:26:42.40 ID:wh7zrm3g0.net
- 首無し美人の死体のようね
- 647 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 17:34:57.54 ID:6xX7+QUE0.net
- 筋トレ嫌いな人多いのね
私も始める前は筋トレも有酸素も嫌いだったけどジムに通いだしてハマった
痩せて体型が変わるとモチベ上がる
筋肉もいい感じに育ってくると更にモチベ上がるわ
- 648 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 18:01:36.83 ID:6WfSE7sH0.net
- よく三ヶ月やると目に見えて変わるっていうけど、三ヶ月続いた人いる？
- 649 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 18:04:42.89 ID:tU8A8VKf0.net
- >>647
わかる
終わった後のプロテインが美味しいしすっかり夢中よ
- 650 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 18:41:10.87 ID:IVa4QiHr0.net
- >>648
昨年の10月からメニュー組んで始めて故障も少ししたけど続いてるよ
- 651 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 18:41:15.10 ID:6xX7+QUE0.net
- >>648
3ヶ月以上続いてるよ
見た目に変わったのは2ヶ月目くらいからかな？
- 652 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 22:44:07.62 ID:raag/EXf0.net
- 筋トレ2年やってるｂｯど体脂肪率33ｂﾌままだわ
- 653 ：演ﾂ愛い奥様：2019/07/18(木) 23:22:00.55 ID:c81OqYTW0.net
- >>652
それはやり方か何かが間違ってるのでは？
>>647
見た目が変わればモチベ保てるんだろうけど、
今までずーっとやり方間違ってて、効かせたいところに効かせられなかった。
パーソナルとかもなしでやってるの？
- 654 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 23:57:05.87 ID:oPbu4Nxh0.net
- 筋トレってめんどいよね
歩いたりするのは長時間でも苦にならないんだけどなー
今日、先日受けた健診結果票が届いたけど
腹囲（ヘソ周り）が67.8cmとなってた
朝ごはん食べないから多少凹んでたのか
無意識に凹ませてしまってたのか、測り方が適当だったのか…
やる気がそがれるから真実を突きつけてほしいわ
- 655 ：可愛い奥様：2019/07/18(木) 23:57:10.20 ID:UeZ1kOFqO.net
- >>616
自転車で小一時間だと真夏は熱中症になるんだよな…日焼けもあるし
- 656 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 00:03:52.27 ID:TEh7edOvO.net
- 私は筋トレの時は松岡修造を思い出して自分を追い込んでる
終わったら鏡で確認して自己満足
ビクシーモデルのポスターを貼ってちくしょうってモチベーションをあげている
- 657 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 00:14:03.34 ID:XwsbgrE90.net
- >>653
ジムに通いだして最初の1ヶ月だけパーソナルトレーナーについてもらったよ
マシンの使い方(どこの筋肉に響くように使うのか)とかどのくらいのペースでやればいいのかわからないから、やるならちゃんと教わってからの方が良いと思ったからね
2ヶ月目からは一人黙々とやってるけどちゃんと筋肉は育ってる
半年経つけど停滞期がきたら少し負荷を少し上げて自分の身体と戦うのが楽しい
- 658 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 00:18:11.30 ID:qiAlCPIy0.net
- ここ、結構ジム通い奥多いね
参考までに、週にどんくらいの頻度と時間通ってるかと
コースと金額教えてほしいな
- 659 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 00:18:51.01 ID:9OXJGy8e0.net
- anytimeなら安いよ
- 660 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 01:50:07.51 ID:KZUJVYza0.net
- ゆるゆる宅トレだけど地味に続けられてはいる
楽しさも感じなくはない
でもストレッチお前はダメだ
同じポーズでじーっとしてるのが嫌い
筋トレばっかしててもよくないから本当に嫌々やってる
ちゃんとやったことないけどヨガも向いてないんだろうな
- 661 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 05:54:12.42 ID:foQ1yBrb0.net
- 5分で筋肉体操が放映されてから10か月半、
朝ごはんの前に2セット、昼ごはんの前に2セット
（背と腹多め、日曜除く）
やらなければごはん食べちゃダメで続けて
腹筋やや割れ、腕の付け根にラグラン線
二頭筋と三頭筋はちょっと盛り
筋肉はついてきたけれど
未だにハイスピードプッシュアップが途中でつぶれる
きれいになれなくてもハイスピードでついていけるまで頑張る予定
- 662 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 07:34:38.03 ID:rSOmK9Ey0.net
- >>657
１ヶ月、どのくらいの頻度でどんな内容でパーソナルやってもらいました？
今後の参考にぜひさせて
- 663 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 08:10:22.31 ID:ES3Yh/0P0.net
- 筋トレの話刺激的だなあ皆さん偉いよ
いつかも書いたのだけど朝か昼に市販野菜ジュースを置き換えで飲むダイエットをして３ヶ月
計４キロ痩せて目標達成に近づいてきた
はずですが見た目があまり変わらない家族にも気づかれない
体力がなくてジムなんて無理と諦めてきた人生だけど軽いダンベルを持ってみようかな
- 664 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 08:18:45.44 ID:a2aXM2Pd0.net
- >>662
横だけど655さんはお金を払って情報を得たのにそれをタダで教えてもらおうというのは少し図々しいような…
- 665 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 08:24:27.25 ID:H/7EgbKX0.net
- どのくらい踏み込んだ指導してくるのかってことじゃないの？
内容は目的年齢体格体力etcで人それぞれになると思う
- 666 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 08:34:56.33 ID:9OXJGy8e0.net
- >>663
野菜ジュースって糖質大丈夫なもんなの？
鍛えないと見た目変わらないよね
私も去年置き換えダイエットして8キロ痩せたけど見た目大して変わらなかった
ブヨブヨのまましぼんだ感じ
今は体重は3キロくらいしか変わらないけど毎日筋トレと少しだけ有酸素トレーニングしてるからお腹に線が出てくびれてきたよ
脚も引き締まった
見た目を変える為に必要なのは筋トレだったんだと実感してる
- 667 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 08:38:58.17 ID:8CmdsY7U0.net
- >>664
いや普通の感覚してたら図々しいと思うよ
ジム行けば教えてもらえるのに
- 668 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 08:49:06.76 ID:ES3Yh/0P0.net
- >>666
毎日筋トレ続けてること尊敬します
普段仕事や買物の時になるべく歩く程度で
ここ参考に少しずつ取り入れていこうかな
野菜ジュース200㎖の紙パックのがメインなんだけど糖質多いかな
手軽で便利なんだよね他の商品も調べてみるね
メーカーＨＰから
エネルギー 71kcal
たんぱく質 2.1g
脂質 0g
炭水化物 16.2g
ナトリウム 16～224mg
糖質 14.1g、
糖類 11.4g、
食物繊維 0.9～3.1g、
食塩相当量 0.04～0.57ｇ、
亜鉛 0.1～0.6mg、
カリウム 655mg、
カルシウム 135mg、
鉄 0.2～1.6mg、
マグネシウム 45mg、
ビタミンA 490～1370μg、
ビタミンC 60～155mg、
ビタミンE 1.1～4.6mg、
ビタミンK 3～15μg、
葉酸 10～113μg、
β-カロテン 4720～12520μg、
リコピン 14mg
- 669 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 08:54:46.13 ID:ia/FDMta0.net
- >>663
初めてで体力ないなら、500mlペットボトルからでいいかも。
手軽だし、筋肉ない人なら意外とやると重い。
- 670 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 08:59:13.39 ID:iMs/dpT10.net
- ジムには通えないから自宅でやることになるんだけど、筋トレって何やればいいの？
とりあえず下腹を凹ませたいんだけど、腰が痛くなるので腹筋はできない
やはりプロについてもらうしかない？
- 671 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 09:00:21.51 ID:SMtgs8G00.net
- ペットボトルって持つために作られた形じゃないから変に筋肉を使うよ
最初からダンベルでやった方がいいと思うけどなー
- 672 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 09:00:23.11 ID:ES3Yh/0P0.net
- >>669
ありがとう
上の方読み返してたらダイソーにあるってあったから見てこようと思ったけど
ペットボトルで始めてみます
仕事が休みの今日からやりたい気分だったんだ
モチあがりましたやり方ググってくる
- 673 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 09:02:21.51 ID:aVvrgeoM0.net
- >>670
ちょっとググればいくらでも出てくると思うけど…
- 674 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 09:04:56.10 ID:iMs/dpT10.net
- そうですね
ぐぐってみます
- 675 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 09:05:51.79 ID:KZUJVYza0.net
- 爆売れ中の「はじめてのやせ筋トレ」あたりでも買ってみては
- 676 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 09:12:51.24 ID:ES3Yh/0P0.net
- >>671
書いてるうちにレスが
持ちやすさが大事なんだね
近いうちにダンベル手に入れるようにします
他にも参考になるレスよく読みます
上にダンベルのアニメを薦めてくれてる奥様がいて面白そうだから見てみる
ttps://dumbbell-anime.jp/
見るプロテインｗ
こういうのから入るの邪道だと思うけど自分には合ってそう
- 677 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 09:21:14.59 ID:2lDZXreY0.net
- >>676
ダンベル100均で売ってるよー
- 678 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 09:24:04.47 ID:9OXJGy8e0.net
- >>668
糖質多いし栄養素も微妙だから私ならやめとくなぁ
糖尿の親戚が野菜ジュース飲んで栄養取った気になるくらいなら青汁にしろって言われてたな
マイプロテインのアルファメンってサプリがいいですよ
野菜ジュースは気休めでしかないから置き換えじゃなくてプロテイン飲んでみるのはどうでしょうか？
筋トレもユーチューブで簡単な五分くらいのものを毎日やるだけで全然違いますよ！
慣れてきたらマッスルトレの人のをやってみたり
- 679 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 09:26:59.28 ID:wYkIR3S/0.net
- 筋トレは嫌だけどまぁ一応組んでもらったメニューどおりやってる
だけど通ってるジムにいつもパーソナルを付けて筋トレしてるおばちゃんがいて
もう3年ぐらいは見かけるし、毎回依頼してるから結構な費用になるだろうに
ずーっと太ったままなので効果ないんじゃないかと思ってしまうよ
- 680 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 09:28:31.96 ID:9OXJGy8e0.net
- 筋トレで効果ないことはまずないよ
そういう人は消費量以上に食べすぎだから何してもダメ
運動してればいいってもんじゃないから…
食欲を少し抑えたらグッと変わるのに勿体無いねその人
- 681 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 10:21:48.35 ID:QkLzvt9d0.net
- 規則正しい生活と食べると寝るのが好きな人は筋トレ効果あるよね
- 682 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 10:26:23.31 ID:eLx2fkSv0.net
- お菓子食べちゃった。。。
でも少量で終わらせた!
- 683 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 10:38:33.91 ID:YLd7nd9S0.net
- >>670
腰が微妙かもだけど腹を凹ませるにはスクワット
というか初心者はスクワットから始めれば間違いない
- 684 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 10:49:35.21 ID:kGJOI1hZ0.net
- >>675
それ買った
筋トレなんて部活以降したことなかったから試しにやってみた
平べったく四角かったお尻が丸くなってきて驚いたよ
今は30日間フィットネスっていう日本語がちょっと不自由なアプリと併用してる
- 685 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 11:16:02.42 ID:a2aXM2Pd0.net
- >>679
そういう人は単純に食べすぎかもしくはパーソナル担当目当てなんだと思うよ
私の通ってたジムにもホストクラブと勘違いして来てるようなオバちゃんいた
- 686 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 11:40:54.13 ID:MBD2poW00.net
- 谷本先生の言うところの正しいスクワットやってるけど、かなりキツめ。浅いスクワットは浅はかだからダメ！と先生が言ってるので、3秒深く下げて3秒で上がるを守る。
- 687 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 11:47:44.10 ID:g6tGtRvC0.net
- 私は軽い負荷で深くスクワット派だけど、やたら重い負荷で浅くスクワットしてる人いるよね
どっちが効果的なの？
- 688 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 11:48:27.03 ID:s9ihk+aQ0.net
- ひざに水たまってしまい立ち座りすら生まれたての小鹿みたいにしかできなくなってしまった
体重減らしたいけど食事制限しかないよね
- 689 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 11:57:25.03 ID:YLd7nd9S0.net
- >>685
いるねｗ
男も女も担当目当ての人
お金で時間を買うAKBの握手券みたいなもんかとｗ
まぁでもそれで精神的に健康になるのなら良いと思うけど
- 690 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 12:01:23.53 ID:YLd7nd9S0.net
- >>687
大雑把に言えば重い負荷で浅くしゃがむは太もも前、深くはお尻によく効くんだと思う
- 691 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 12:03:08.77 ID:g6tGtRvC0.net
- >>690
ナルホド！
私は前腿あまり筋肉付けたくなかったから今の方法で良さそうですね
教えてくれてありがとう～
- 692 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 12:53:40.50 ID:2lDZXreY0.net
- >>688
体重減らしたいならどんな条件でもまず食事だと思うけど
- 693 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 13:52:41.35 ID:BkBCwdJJ0.net
- 定期的にやって来る、「私～体が悪いから～運動出来なくてぇ～ﾁﾗｯﾁﾗｯ」
「ダイエットより体大事にするのが先だよ！」待ちなのかな？
膝に水溜まるような年齢の婆さんのかまってチャンはウザイよねw
- 694 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 14:16:57.21 ID:/s09PeyM0.net
- というかカレ裏でもいるけど、自分が興味なかったり参加できるような流れではない時にでも
それが面白くなくて自分も参加したくなっちゃう人なんだと思う
リアルでその場にいて黙ってるのが苦痛っていうならまだしも
ネットなんだからそういう時は黙ってる一択なのに
私の場合は～で、なんの話題でにでも参加したがる
- 695 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 14:34:22.31 ID:jvO8AVeo0.net
- 痩せるとお洒落が楽しくて散財しちゃう
服から始まりジュエリーや時計まで
今まで興味がなかったはずなのになぜだろう
- 696 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 14:40:25.62 ID:4k4d6MAU0.net
- 似合うようになるからね
- 697 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 15:38:11.92 ID:kTSn+8di0.net
- うちのほう湿気がすごいんだけど、1時間くらい部屋の掃除したら
サウナかってくらい汗だくになった
200ｇくらい減ったかもしれないな
- 698 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 15:43:50.25 ID:BV2pIXIj0.net
- 隣家の子供、家の中でバスケのドリブルして近所中にドンドン響いてる
そのうち庭にゴール設置しそうで先が思いやられる
- 699 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 20:47:40.57 ID:KZUJVYza0.net
- >>690
ツイッターでまったく逆のことを言ってるトレーナーもいるしよくわからんね
「前ももに効く直前までしゃがんで立つ」
（むしろ前ももに効かせたい場合はどうしたらいいですか？）
「深くしゃがんで下さい」
とか
- 700 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 21:12:06.89 ID:XwsbgrE90.net
- >>662
週2てマンツーマンで筋トレ 足→胸→背中→腕→お腹を30分
あとはざっくり食事制限する際のアドバイスをちょこちょこもらってたよ
最初の1ヶ月は筋肉を落とさないために有酸素運動はやらないように言われたよ
- 701 ：可愛い奥様：2019/07/19(金) 21:24:06.32 ID:XwsbgrE90.net
- 野菜ジュースは手軽だけどその材料をそのまま食べる方が身体にも気持ち的にもストレスなくいいと思う
ジムに行かない日は家トレやってるけどYouTubeなんかに筋トレの動画がたくさんあるから自分が続けられそうなのをやってみるといいよ
私もYouTubeの4分HIITを上半身と下半身をそれぞれ2セットやってる
- 702 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 00:50:40.94 ID:HKXmNieC0.net
- 家庭用のタニタの体組成計で量ると
いつも体脂肪率が約20、筋肉量が約34と出るんだけど
これってやっぱ適当なのかな？
年齢と身長体重から勝手に数字出してるだけ？
ちなみにスポーツとか筋トレとか全然してない
- 703 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 00:57:50.36 ID:109n0bz20.net
- >>664
パーソナルって週一をずっととかそういうふうにやってくもんだと思ってたから、
１ヶ月だけついてもらって、その後自力でやっても継続的に効果が出てるって、
どのくらいの頻度でどういう指導だったのか気になったんです。
継続的に頻度高くお金を払うのは難しくても、１ヶ月なら頻度高くても払えるかなって。
筋トレはフォームが大事ってのは知ってるから、仮にここでなんのマシンを10×3とか言われても意味が無いと思ってるよ。
そのためのパーソナルだし。
- 704 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 01:28:43.69 ID:OlFtHU2Y0.net
- >>703
せっかく>>700で答えてくれてるんだからお礼くらい言えば？
- 705 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 01:40:00.82 ID:QKTrzf160.net
- ジムに行ってるならパーソナル頼まなくても社員スタッフに聞けばただで教えてくれたりしない？＞フォーム
うちの社員スタッフはパーソナルの資格持ちが昼夜2人づついて時間があれば15分くらいマンツーマンで教えてくれるよ
- 706 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 06:47:36.06 ID:HP3xVd4Q0.net
- あすけん始めてもうすぐ1年
半年位は順調に8キロくらい減ったんだけど
ここ3ヶ月、80台キープしてるのにじりじり増えてくー
パンにはまって主食がパンになりがちだからか
運動は家事や仕事など日常生活で補ってきたけど意識的なやつ始めるか
- 707 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 07:12:15.43 ID:8zl7N9qT0.net
- 80台って80点台ってことかな？
パンってコンビニのでなければカロリー算出難しくない？？
基本、小麦とバターと塩と卵と砂糖の塊だからなあ
ドイツパンとかライ麦パンとかを少しならいいかもだけど
おかずもカロリー多めのものが合うからあすけんで入力するのより多めになってるとか
ダイエットなら和食で炭水化物控えめにする方が効果出やすいのが実感
パンは恐ろしくてしばらく食べてない
ご飯にはなるべくまんなんひかりを混ぜてる
または発芽玄米とかもち麦とか古代米とか
点数は50点台くらい
「控えめですね、ちゃんと食べないと綺麗に痩せませんよ」と言われる事が多い
- 708 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 07:13:43.93 ID:8zl7N9qT0.net
- あとは、身長と体重と何キロから今8キロ痩せたのかにもよる
すでに美容体重に近づいてるのならキープを考えて代謝あげた方がいいのかも
連投すみません
- 709 ：704：2019/07/20(土) 07:18:51.26 ID:HP3xVd4Q0.net
- >>707
順調に結果でていらっしゃる？
パンは登録されてるやつから似たようなやつをピックアップします
で、商品名で画像検索してより似たやつ、分量もそこで大体こんなって感じで入力してます
- 710 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 07:46:40.39 ID:9h9LEZNm0.net
- パン好きだけど週2,3くらいにしてる
夜はもち麦ご飯茶碗半分くらい
- 711 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 08:06:54.15 ID:+bMu4maS0.net
- 糖質制限で3か月で18㎏痩せた。
おしゃれが楽しくて楽しくて。
巨デブだったころはネット通販のみだったけど、
今はデパートでも買い物できる。
しかも店員さんが話しかけてくれるから少し嬉しい。
出費はかなりのものだけど、痩せて気分も明るくなった。
今日もこれからショッピング。
バーゲン大好き。
- 712 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 08:20:02.99 ID:RkIKOTys0.net
- >>711
何kgから何kgになったの？
- 713 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 08:59:56.01 ID:8kmEw63+0.net
- >>711
3ヶ月！すごいね！
私もビフォーアフターの数値気になるわ
完全糖質制限だけで痩せたの？
- 714 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 10:24:44.50 ID:8zl7N9qT0.net
- >>709
4月 166cm 65kgから始めて、今は59.5kgくらい
とりあえず56kg目標
こっからが正念場かなあと
生活習慣変えないと無理なのでこのままずっと続けるつもりでがんばる
代謝落ちないように出社前にジムに週1～2で行くとか
前は食べること美味しいお店探しが大好きだったけど、今は外食することへの興味がかなり減った
ほんと食べ過ぎてた
- 715 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 10:36:09.63 ID:QrXwP8Zm0.net
- >>705
私の行ってる所のスタッフはマシンの使い方ぐらいなら答えてくれるけど
そういう事聞くとすぐ「パーソナルの人呼びましょうか？」って言う
パーソナルの人も営業兼ねて数分ぐらいなら無料で教えてくれるけど
あくまで軽～くなんで、やっぱ金払えって事なんだなと思うわ
- 716 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 10:41:06.29 ID:rjn0FoCt0.net
- スタッフは時給950円くらいのバイトだろうし
- 717 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 10:58:44.40 ID:tp7e7QpG0.net
- うちはジムのスタッフの人も聞けば大概のことは教えてくれるよ。
逆に、わざわざ別料金でパーソナル頼んで何教えてもらえばいいのか悩む。
- 718 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 11:19:58.83 ID:ikOetdB60.net
- >>710
わたし、ここ3ヶ月ほとんどパン食べてない。
ローソンのパンはあまり好みじゃなくてシャトレーゼ
の低糖質ピザくらい。
玄米ご飯もそろそろ飽きた。
5キロ減目標で、あと1キロくらいなんだよなー。
目標達成できたら、週一くらいは好きなパン食べようかな。
- 719 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 11:45:29.98 ID:EdvfsuHw0.net
- 1年ぐらいパンは食べてないな 米は半年に1食ぐらいだわ
- 720 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 11:59:48.93 ID:qksrSy5f0.net
- >>719
それで何kgから何kgに減りましたか？
他に食事で気を付けている事ありますか？
- 721 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 12:16:43.56 ID:xa+H1kZ60.net
- 5月からダイエットしててお菓子食べなくなったら、お菓子センサーが死んでて今週出張で東京に出た時に職場のお土産選びが難航したわ
前は食べたいものに溢れてたのにときめかなくなった
自分用のお土産～とかも前の自分なら買ってたな
- 722 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 13:23:24.11 ID:EdvfsuHw0.net
- >>720
1年で50kgから10kg減 間食しないのと1日1食生活です
- 723 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 14:12:51.95 ID:KLJJytpH0.net
- >>722
元々普通体重から美容体重になったってことよね？
- 724 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 14:27:34.01 ID:WTndEj5u0.net
- 40キロって低身長じゃないとなかなかきつい気がする
- 725 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 14:50:53.03 ID:109n0bz20.net
- >>700
遅くなったけど、細かくありがとう。
やっぱりフォーム大事だよね。
特に私はチェストプレスがどうやっても上手くできなくて、
でもやってる女の人を見るとみんな同じというか、みんな肩が上がっちゃってる。
同じように肩が上がっちゃってる知り合いに聞いてみても、全然胸には効かない、肩がこる、首が痛いって言ってた。
でもその頻度であとは独自でどんどん効かせることが出来てるのはすごいね。
>>705
それはジムによるというか、前に通ってたジムもその前のジムも教えてくれるけど、
そのアドバイスが今思うとダメダメだったと思う。
きちんと筋肉のことを分かって指導してくれるスタッフがいるジムもあるだろうけど、
単にマシンの使い方をマニュアルで言ってるだけなスタッフもいるなぁという印象。(あなたの身長は〇センチだから、椅子はここね、みたいな)
- 726 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 16:04:57.31 ID:sAdAv6KL0.net
- ストレスたまったから今日久々に晩酌する
刺身、ところてん、刺身こんにゃく、漬け物、焼き海苔、チーズなど低カロリーつまみたくさん揃えたけどほかにおすすめありますか？
日本酒だけ飲む予定です
- 727 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 16:07:26.27 ID:qoKZk5vk0.net
- トマト枝豆
- 728 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 16:11:20.75 ID:rjn0FoCt0.net
- 冷奴になめ茸載せたやつ
- 729 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 16:14:23.08 ID:qoKZk5vk0.net
- オニオンスライス
- 730 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 16:19:59.99 ID:sAdAv6KL0.net
- >>727-729
ありがとうございます
冷蔵庫にトマトとたまねぎはあるのでプラスします
- 731 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 16:23:53.77 ID:XWSPDHnE0.net
- >>725
横だけど、チェストプレスを大胸筋に効かせたいならしっかり肩甲骨を下方回旋させてブリッジさせると良いよ
- 732 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 16:27:02.07 ID:rjn0FoCt0.net
- 昨夜夫と居酒屋でハイボールにレモンサワーを各一杯
焼鳥サラダ枝豆で満足して今朝体重変化なし
糖質制限がデフォになり胃も小さくなった気がする
ついでにお財布にも優しい 五千円でお釣りがきたわ
- 733 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 16:32:39.11 ID:THUwQAlS0.net
- 難しくない筋トレを探してたらつべにダンベル体操というのがあった
これ懐かしいなと思いながらやったらけっこうきつくて筋肉痛
昔これと食事制限でやせたことあったけどリバウンド
今は糖質制限しつつ筋トレでがんばる
- 734 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 16:36:17.46 ID:szqGQqLW0.net
- >>725
ちなみにどんなアドバイスだったの？
- 735 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 17:45:07.61 ID:QKTrzf160.net
- チェストプレスって難しいよね
なので私はスミスマシン使うことにしてる
- 736 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 18:22:59.12 ID:NGRIDS6W0.net
- 食事制限を始めて5ヶ月、お腹の調子も良かったのに、久しぶりにお腹こわしてショック
パンは食べないようにしてたけど、無性に欲しくなってバタートースト2枚とアイスクリームも食べたんだけど脂肪がだめだったのかな
美味しかったけど後悔
- 737 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 18:57:05.44 ID:cwpR3UdS0.net
- >>736
パン以外の小麦製品は食べてたの？食べてなかったならグルテンに反応したのかも
私持病にグルテンが良くないかもって理由でグルテンフリーしてるんだけど、お麩の田楽を久々食べたらお腹壊したからもしかしてと思って 違ったらごめんね
- 738 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 19:19:53.70 ID:YR9cvAoi0.net
- >>722
やっぱりストイックですね
でも1食好きなものを食べれるなら頑張れるかもしれない
ありがとうございました
- 739 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 19:21:39.33 ID:NGRIDS6W0.net
- >>737
麺類は1カ月に2、3回、クッキーなどのお菓子を少し、ごくたまに食べてたけど
食パン2枚を一度に食べたのは食事制限を開始して以来、初めてだった
始める前は特にパンを食べることが多くて、お腹を壊すことがよくあったから
アレルギーがあるのかは検査したことないけど、やっぱり合わないのかもしれない
- 740 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 19:34:27.69 ID:Lssfz+k/0.net
- >>725
チェストプレスする時に肩が上がるのは椅子の高さがあってないとか負荷を上げすぎてるのかも
バーを押す前に姿勢を真っ直ぐし胸を張って座り、目線を少しだけ上にして腕の力でなく胸の筋肉を使って動かすのを意識する
肩が上がるのは腕の力だけでバーを動かそうとしてるからだと思う
負荷を今より下げてゆっくりじわじわバーを押すとどこの筋肉に効いてるかわかるし、トレーニングにもなるからやってみるといいかも
- 741 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 19:51:54.16 ID:cwpR3UdS0.net
- >>739
そうなんだね もしかすると合わないのかもしれないね 無性にハード系のパンを貪りたくなったけど腹痛怖くて躊躇してるよ～
ま、抑制できていいっちゃいいけどね
- 742 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 20:53:10.99 ID:HKXmNieC0.net
- 庭だとご近所さんに見られら恥ずかしいし蚊に刺されるし
室内で縄跳びしようかと思うんだけど
やっぱり靴は履いた方がいいかしら？
- 743 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 21:13:59.49 ID:WTndEj5u0.net
- 縄跳びっていいのかな
内臓下垂をまねきそうでこわいわ
- 744 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 21:29:34.12 ID:bgVe+ntQ0.net
- >>742
エア縄跳び
- 745 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 21:36:37.36 ID:HKXmNieC0.net
- >>744
本当の縄跳びでもエア縄跳びでも、跳んだら足に負担はくるでしょ？
衝撃吸収の為には室内でも靴を履いた方がいいのかな？という疑問なんだけど
- 746 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 22:25:03.26 ID:p50IA9ET0.net
- >>745
それが心配なら縄跳びじゃないモノを選ぼうよw
- 747 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 22:31:55.92 ID:bgVe+ntQ0.net
- >>745
エア縄跳びなら飛ぶ高さを自由にできる
ボクサーの早い縄跳びをイメージして足首に負担のないようにすれぱ音も気にならない
- 748 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 23:16:25.79 ID:HKXmNieC0.net
- >>747
あなたは実際に室内でエア縄跳びを素足か靴下でしてるの？
- 749 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 23:34:12.03 ID:bgVe+ntQ0.net
- >>748
今の季節は素足
- 750 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 23:43:35.70 ID:HKXmNieC0.net
- >>749
なるほど、じゃあ私もとりあえず素足でやってみようかな
もしそれで足に違和感あったらまた考えるわ
ありがとう
- 751 ：可愛い奥様：2019/07/20(土) 23:48:13.55 ID:109n0bz20.net
- >>731
>>734
>>740
ジムスタッフのアドバイスとは、
>>725にも書いたけど、「身長が〇〇センチだから、椅子はここね」
って感じとか、
効かせられてる実感全然なくても、「出来てますよ～」「おかしくないですよ」とか。
で、筋肉痛が来ないと言っても「負荷が足らないんじゃないですかね？」とか、
肩が上がってしまってると指摘されて何度か見てる前で直そうとトライしたけど下げることが出来なくて、
「まだ上がってますね」「まだダメですね」の繰り返しで、どうしたらいいのか教えてくれない(スタッフも多分どうしたら直るのか分からない？)とか。
バイトだから悪いって決めつけるのも良くないけど、明らかに知識ないなぁって人ばかりのジムもありましたね。
今は試行錯誤して、なんとか胸に効かせることが出来るようになりました。
今はジムを変わったらまた問題点が。
初めて腕の可動域を変えられるマシンに遭遇したんだけど、
負荷はある程度重めの方が腕だけを動かしてる感覚がつかみやすくて重めにしてたんですが、(といっても自分比なので、14とかそのくらい)
可動域を後ろの方まで下げると当然重いものは持ち上がらず...
可動域をどこまで下げるか、それと重さとのバランスに迷ってるところです。
軽くしてもゆっくりやると筋肉が動いてる感覚が得られるとは初耳でした。
次回行った時に思い切って1番軽くして試してみます。
ありがとう。
- 752 ：可愛い奥様：2019/07/21(日) 00:12:16.76 ID:YL9mJ+XP0.net
- ここで出てたダンベルアニメをアマプラで見た
コメディ風味で見やすいし
途中で挟まれる筋トレ講座も丁寧で分かりやすい
特に最後のトレーニングコーナーがちゃんとカウントして実用的だし
ながら見で出来るゆるさが良い感じで自然と合わせてやってたわ
- 753 ：可愛い奥様：2019/07/21(日) 00:28:13.09 ID:BABimS+I0.net
- >>751
738でフォーム書いた追加で
バーを握る高さは胸の位置に合わせて握るんだけどその位置が高くなってないかな？
729さんのアドバイスにもあるように肩甲骨を意識して寄せる感じで胸を張って背もたれと腰に隙間ができるようなフォームでやるとしっかり胸筋に効くよ
- 754 ：可愛い奥様：2019/07/21(日) 00:54:38.84 ID:Zh1EJm+N0.net
- 10kg痩せる韓国のダンス動画つべで見たけど結局ビリーズブートキャンプ的な激しい動きが肥満レベルの人には効果高いってことだよね
膝痛めない程度にやってみようかな…
- 755 ：可愛い奥様：2019/07/21(日) 02:48:36.86 ID:zllIMZg50.net
- >>754
それ最近アップルウォッチのリングが完成しない時に夜中にやります
30分は無理。でもなりきってやると楽しいよ
- 756 ：可愛い奥様：2019/07/21(日) 08:54:23.27 ID:Rldyf0F80.net
- タイ人モデルの簡単に太っても簡単に痩せられるわけじゃないって書き込みが身にしみた
一ヶ月で5kg余裕で増やせる自信あるわ
- 757 ：可愛い奥様：2019/07/21(日) 09:22:13.58 ID:DpaNNnqp0.net
- 私今これ見てテンションあげてるんだけど…
可愛い
ダンスバージョンとか出るかな
https://youtu.be/dM_o4LBA0gw
- 758 ：可愛い奥様：2019/07/21(日) 09:53:16.05 ID:SDtaU7rc0.net
- >>750
外でやった方がいいよ
家でやると意外とあちこちに汗が飛んで汚れるよ
自分ちの庭で何やってようが誰も見てないって
- 759 ：可愛い奥様：2019/07/21(日) 11:06:16.01 ID:w3pvwJXM0.net
- >>758
都会や地方都市の県庁所在地くらいなら誰も人んちの庭なんて興味ないけど、中途半端な田舎に行くと近所には興味津々だと思う
ど田舎ならそもそも人がいないからやり放題
- 760 ：可愛い奥様：2019/07/21(日) 11:14:46.00 ID:bw/qqi0p0.net
- 健康にいいこと(縄跳び)しているのに文句いう人がいたとしても相手にしない方がいいわ
足を引っ張る人はどこにでもいる
- 761 ：可愛い奥様：2019/07/21(日) 11:23:37.12 ID:w3pvwJXM0.net
- 文句は言われないだろうけど、面白おかしく拡散されると不快かもねえ
やる人の見た目にもよるのかも
- 762 ：可愛い奥様：2019/07/21(日) 11:31:32.60 ID:r3FoJUR+0.net
- こういう人が面白おかしく触れ回る
- 763 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 07:41:43.02 ID:AYRxxOCa0.net
- 停滞期つらい
月2キロ平均で落ちてたのが1か月以上動かないと心折れそうになるな
- 764 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 08:48:39.90 ID:3vUIloO90.net
- 私も停滞してる
あと1㎏せめて0,5㎏で停まってくれたらベストなのに
一時的に食事を減らすとか無理すればいけるけど、それだとすぐ戻るから
今までどおりのペースで減って欲しい
- 765 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 09:28:23.09 ID:ubNbXpSD0.net
- 自分の庭なら何しようが自由だし、何か言われたら「運動不足なんでアハハ」
とか言えばいいんだよ、「やだー見ないで下さいよ～」とかさ
前にどっかに書いたけどうちのマンション、地下の駐車場が結構広いんたけど
雨の日なんかにそこをぐるぐる回って走ってる人がいてすごく気持ち悪い
運動したいなら共用部でやらないでスポーツジムでも行けよ
- 766 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 09:47:28.62 ID:6nf0bCzN0.net
- 駐車場は迷惑
危険だしそのうち誰かが苦情入れるかもね
私もたまに行く地域のスポーツセンターの駐車場でやっぱりグルグル走ってる女がいて轢きそうになったことがあるよ
灯りがなくて真っ暗なのに黒いウエア着てて全く見えなかった
しかも崖の上だから女が無事でも私が車ごと落ちるかもしれなかった
駐車場は本当に危ない
子供にだって駐車場で遊んだりふざけたりしちゃダメって言うじゃん
大人がなんでわからないのか…
- 767 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 09:50:57.06 ID:rrs+qLTU0.net
- >>766
自宅の駐車場のことだと思うけど
- 768 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 10:09:17.81 ID:VQF7WCNI0.net
- 763に同意する話でしょ
- 769 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 10:40:53.85 ID:pwoonLoY0.net
- 昨日マツコ会議の再放送でダイエット密着やってた
100キロ台から53キロくらいまで11ヶ月？とかで落としてたんだけど、食事と運動の王道だったな
トレしてるのに停滞してる時期はチートデイを取り入れてたよ
- 770 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 13:34:07.20 ID:DIe/6xqA0.net
- ワイドスクワットがどうしてもうまくできないので
バックランジを取り入れてみよう
- 771 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 14:08:32.03 ID:knto1n0q0.net
- 野菜嫌いの家族がいるので小さく切るクセがついてたんだけど
大きめに切るだけで噛みごたえあって満腹感を得やすいね
細かいと調理時間が早くて楽なんだけど
- 772 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 17:20:50.75 ID:TggtClVI0.net
- ずっと背中の肉はまだ大丈夫と思ってたけど、今日スポブラしたら明らかに背中に食い込んでてショック。
- 773 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 19:29:01.36 ID:P6zuVgbd0.net
- 背肉な
昔ピタTが流行った時ボンレスハムのような自分の背中を見てショックだった
今はだいぶスッキリして段々畑もなくなった
- 774 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 19:51:09.70 ID:foRHshXe0.net
- 背脂ね
- 775 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 21:17:55.42 ID:3BmhNa2r0.net
- 毎日昼は菓子パンなの 動きたくないから痩せるサプリとかあったら
教えて
- 776 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 22:17:36.32 ID:ZyXIr0MW0.net
- 靴のサイズも2サイズ下がったし腕時計もクルクル回るし
間違いなく痩せたはずなのに超合金を思い起こさせる肩幅が恨めしい
いかり肩で広い肩幅でいわゆる骨格ストレートだから胃が引っ込まない体型
頑丈感が消えなくてつらい
- 777 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 22:54:09.52 ID:GXpejJjP0.net
- さっき室内で縄跳びしてみたわ
なかなか楽しいしｍそこまで足に影響はなさそうだけど
引っかかった時に縄が足先にぶつかると結構痛いという罠があった…
200円とはいえ縄跳びはわざわざ買っちゃったし
エアだとイマイチ気分が乗らないと思うので靴履くわ
- 778 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 23:14:55.95 ID:5B1+3UYv0.net
- フローリング傷みそう
- 779 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 23:24:37.61 ID:6nf0bCzN0.net
- 何か敷けばいいじゃない
ヨガマットとか
- 780 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 23:26:45.38 ID:Fh+q3Tmc0.net
- マットごと滑って転びそう
- 781 ：可愛い奥様：2019/07/22(月) 23:40:08.81 ID:KHshTDrl0.net
- >>771
それ栄養士に言われたことあるな
小さく切ったり、飲んで終わりな食事はダイエットには逆効果
- 782 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 02:47:13.77 ID:W+635dkL0.net
- 野菜をやけ食いしてるわ
トマトやキャベツ美味いわ
- 783 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 03:42:18.97 ID:0NEIOm+p0.net
- 夏はトマト甘くて美味しいね
- 784 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 07:13:09.87 ID:9f7NRcdc0.net
- >>781
横だけどなるほど
置き換えが辛すぎて続かず、普通にカロリーや栄養考えて食べるようにしたら
うまくいってるので納得
- 785 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 08:54:32.28 ID:KYCQ+U860.net
- 踏み台昇降をやっていると
イヤな事ばかり思い出して
イライラするんだけど
合ってないのかな
- 786 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 09:04:21.07 ID:huLnIyS80.net
- ランニング始めたよー楽しい
- 787 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 09:17:52.08 ID:nZjTSV1A0.net
- お臍周りとか血管がボコボコ浮き出てたんだけど薄っすら消えつつあるって事は肥満化してることよね
- 788 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 09:31:18.20 ID:i2HgBt+40.net
- >>785
紫外線対策してウォーキングのがいいかもよ？
音楽とか聴いて。
私はスギ薬局のアプリ入れてマイルを稼ぐようにしてからウォーキングより頑張れるようになった。マイルがスギ薬局のポイントにできるから。歩くだけでお金になるなんて素晴らしい。
- 789 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 09:34:16.55 ID:hUIWT2uN0.net
- 踏み台昇降、私はテレビの前でテレビ見ながらか玄関で本読みながらやってる
1時間くらいあっという間にたつよ
ダイエット番組だとテンションもあがるｗ
- 790 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 09:44:15.01 ID:UqT/tCJ+0.net
- 踏み台昇降とウォーキングは、頭が暇になると辛い
リズムに乗れる音楽が必須
- 791 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 09:58:00.32 ID:RHlMzgfA0.net
- 20分くらいリズム運動を続けると、セロトニンが出てくるらしい
でも私は踏み台昇降飽きちゃうんだよね
ウォーキングのほうが景色が変わるし、ちょっと歩くと川沿いがあるので
鳥の鳴き声とか聞きながら歩くのは癒しにもなる
今時期は紫外線が怖いのと時間が取れないこともあるので
その時は踏み台昇降にしてる
- 792 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 09:59:19.15 ID:zLhI+MDN0.net
- 踏み台昇降ってちゃんと血圧測ってやったら
思ったより高速でやらないと適正値までいかなくてびっくりしたわ
- 793 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 10:19:21.77 ID:ihe9lIoM0.net
- 踏み台昇降は膝を痛めて断念してもっぱら30分ちょいのウォーキング
でもそれししてないからかこの半年まったく痩せないわ
太ももは締まってきたし体力も前に比べればついたけど
目標まであと２キロの壁が越えられない
- 794 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 10:36:18.82 ID:INMMvGm60.net
- >>776
私も痩せても元々ガッチリ体系なんで細くなったように見えない
知ってる人は痩せたねー！って言ってくれるけど一般的には全然細くない
子供の頃からずっとやってたスポーツのせいなんだろうな…
たまに肩とか抜け落ちそうなぐらい細い人は一切運動した事ない人なんだろうか
- 795 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 10:58:04.55 ID:BFLIDTdr0.net
- 私も骨太がっちりなために163ｃｍ51kgまで痩せたけどコクーンワンピースなんか着るとまるでボックス状
膝から下は細くなってメディキュットのMが緩すぎて役に立たない
外国のお年寄りがおデブでも手足だけは細いけどあんなふうになりそう
- 796 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 10:58:24.73 ID:ntZ9IH070.net
- >>794
骨格
私も含め娘たちは皆ヒザがデカくて可哀想
いくら痩せてもこればっかりはどうしようもない
- 797 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 11:00:01.39 ID:i2HgBt+40.net
- >>794
もともとの骨格、じゃないかな。
私はこけしのようななで肩で、それはジムに20年近く行っても変わらなかった。
- 798 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 11:34:09.87 ID:sSXPa8Jl0.net
- 今朝60kg切った
67→63でしばらく停滞してたけどまた63→60に落ちた
嬉しいけど出張中の旦那が帰ってきたら今度は増えていくんだろうな
- 799 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 12:44:59.02 ID:qPLlILBT0.net
- >>788
ﾅｶｰﾏ
スギサポwalkだけじゃなかなか貯まらないから、スギサポeatsも入れてるわ
自販機で飲み物買わないからなかなか貯まらないけど、コカ・コーラアプリも励みになるわ
- 800 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 15:15:36.65 ID:9f7NRcdc0.net
- >>795
よっ！ようかんマン！
.＿＿
ヽ|・∀・|ノ ようかんマン
|＿＿|
| |
- 801 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 16:23:29.00 ID:tQdULLbf0.net
- この前スーパー銭湯行ったら休日の夜だからか結構混んでた
家族連れや近くの大学からだろう部活帰りっぽい運動やってる若い子も多くて
幼児からおばあちゃん、太ってる人からしっかり鍛えられたスタイル抜群の人までいろんな裸がいっぱいで思わず見てしまった
やっぱりしっかり運動してる若い子のハリと体のラインの滑らかさは素晴らしいね
顔だけ見たら同じぐらいの年だろう中年でも裸だと人によってスタイルの差がすごくて
多分筋肉の差だろうなと思うともっとちゃんと筋トレしようと誓ったよ
- 802 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 16:36:44.69 ID:rhBO+eQD0.net
- 気持ち悪い
- 803 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 16:40:38.52 ID:0NEIOm+p0.net
- 銭湯で他人の裸をジロジロ見るのはマナー違反だよ
- 804 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 17:44:37.82 ID:JumSofT80.net
- >>799
スギサポイーツ教えてくれてありがとう！
さっそく入れたよ。
- 805 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 18:00:13.61 ID:zxnLYB980.net
- >>804
あら、今までeatsなしで頑張っていたのね
じゃこれからめっちゃ貯まるわよー
walkは時々マイル0とかふざけた結果が出ることあるから腹立つわ
- 806 ：可愛い奥様：2019/07/23(火) 21:42:53.32 ID:i2HgBt+40.net
- >>805
そうなの。せっかく歩いてもマイルゲットならず、と出ることもあって悲しい。
これからは食事もちゃんと記録する。
- 807 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 00:38:27.78 ID:Z2dk2a9w0.net
- ずっと見ないふりしてきたけど、久しぶりに後ろ姿を写真にとってみたら衝撃、、、
背中やお尻に肉がついてるのはわかっていたけど、さらにその肉が弛んで醜い、、、
頑張りたい！まず何をしたらいい？
- 808 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 01:15:26.11 ID:kjM+bGTF0.net
- 他力本願な人は続かないよ
太った原因が自分のくせに更にアドバイスまで求めるとか脳みそも脂肪かよ
- 809 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 01:33:01.87 ID:u4+1mv7U0.net
- >>807
その画像をここに晒す
- 810 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 04:19:24.56 ID:RASaHkYF0.net
- もう頭ではわかってると思う
それを頑張れ
- 811 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 06:13:00.84 ID:uLg/nqwZ0.net
- >>808
あなた好きだ
- 812 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 07:55:53.92 ID:L/vKQ5QV0.net
- 本気で痩せたかったらまず自分で痩せる方法調べて実行するよね
頑張ってるけど痩せなくてアドバイス求めるならまだしも、
「まず何をしたらいい？」って何そのアバウトさw
こういう自分のない馬鹿なオバサン大嫌いw
- 813 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 07:56:43.65 ID:bk4kBtqW0.net
- >>807
まずスポーツクラブに入会して体重&体脂肪を始めもろもろ測定
その上でどこにどう肉がついてるかを分析して貰って
自分の目標を伝えてそれに効くプログラムを組んでもらう
人様に体重だのみっともない体つきを見られるという辱めをバネに頑張れ
- 814 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 08:25:18.41 ID:2Lupqx070.net
- >>807
単純なことだけど、原因があるから太ったのであって、その原因を振り返ってみる
菓子類など何かの食べ過ぎが原因なら、それを食べるのをやめる
炭水化物の摂り過ぎなら調整する
運動ももちろん大事だけど、食事を変えれば身体も変わるよ
- 815 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 08:26:39.52 ID:1LwbeWWd0.net
- 途中で挫折したプランクチャレンジ、また始めてみた
今年こそ浮き輪を外したい
昨日本屋に行ったら、痩せる本がたっくさんあって目移りしたわ
- 816 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 10:53:05.46 ID:YyPeMVvo0.net
- 浮き輪は食事制限で完全に消えるよ。
一時期食欲無かったんだけど、そのとき何やっても取れなかった浮き輪が消滅して驚いた。
- 817 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 11:59:50.68 ID:V8AloP2B0.net
- 私も
頻繁にジム行って有酸素やら体幹トレしても消えなかった下腹が、食事制限で体重落ちたら自然に消えた
- 818 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 12:49:42.21 ID:J7g78pXi0.net
- 健康診断や通院先で測ったら66kg(身長153)
家で全裸で測ったら63kg
どっち信じていいかな
とりあえずダイエット運動の動画で運動始めました
- 819 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 13:02:55.25 ID:GWhFunwL0.net
- >>818
とりあえずその時着ていた衣類の重さを測ってみたら？
この季節3kgも着ているとは思えないけど、可能性はあるかも
安い体重計はズレてることもあるから、重さのわかっているもの、例えば米袋とか、を測ってみるとか
- 820 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 13:17:56.98 ID:eL5Q+ngc0.net
- 健康診断のところの体重計にちょくちょく測りにいけないと思うから家のを基準に考えれば良いのではないかと
あとは痩せる目的により目標体重を設定
洋服をきれいに着こなしたいなら美容体重だし、健康重視なら53kgくらいをとりあえずの目標とか
運動もだけど食事を見直すのも必要かと思った
がんばってください
私もがんばろう
あと3キロ
- 821 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 13:35:57.86 ID:2BmaSNya0.net
- >>816
なんか、すごくホッとした
そうなんだ、食事制限で落ちるんだ、これ…
- 822 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 14:12:08.15 ID:kMMVSEhJ0.net
- 体重計が斜めになってたりすると軽く出たりする
- 823 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 14:19:47.43 ID:f7DIqetg0.net
- >>821
自分も小さくなりつつあるけど、体重落ちて少し時間経ってから落ちた
筋トレもしてるからそれもあるのかもしれないけど、落ちるのに少しタイムラグはあるような感じがする
- 824 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 14:48:55.81 ID:J7g78pXi0.net
- >>819
>>820
今米袋などわかりやすいものがないけど買いに行ったらやってみる！
服は1キロあるかないか程度だと思う…
健康体重すら遠いけどやるしかない
- 825 ：可愛い奥様：2019/07/24(水) 17:54:55.33 ID:yWso4kpB0.net
- どんなに肉でも落とすのは結局食事だよ
食べてる人がそのまま筋トレしてもだる肉は落ちないよ
- 826 ：可愛い奥様：2019/07/25(木) 09:47:08.95 ID:93Q+KMT20.net
- 食事制限と運動はダイエットの二本柱だよね
どっちも辛いけどどっちをサボっても結果は出ない
「楽して痩せる」なんてないし、あったらアメリカなんかにいる体重300kgとかの
超肥満の人なんか存在してない訳だからね
- 827 ：可愛い奥様：2019/07/25(木) 09:57:04.40 ID:SD36ZDq20.net
- アメリカの超デブな人は胃を切って小さくしたりしてるよね
- 828 ：可愛い奥様：2019/07/25(木) 10:00:09.82 ID:GGiwNH8B0.net
- それも手術まで最低100kg落とせとか頑張ってるよね
やっぱ運動なのよ
- 829 ：可愛い奥様：2019/07/25(木) 10:00:20.13 ID:Kn8Se2tE0.net
- 雑誌やテレビでグルメもの見ても食べに行こうって思わなくなったわ 一食一口がデブの素だからね
- 830 ：可愛い奥様：2019/07/25(木) 10:14:48.62 ID:qJjph0Eg0.net
- 食べてはみたいから、最初から家族と分け合う前提で買って一口もらうだけにしてる
- 831 ：可愛い奥様：2019/07/25(木) 10:35:59.13 ID:9vy06L0R0.net
- そういうちょっとだけ食べれる人が羨ましい…
買ったら最後まで食べきってしまうわｗ
小袋も2袋3袋と食べてしまうけどまだ途中で残せるからどうしても食べたいときは小袋で買うようにしてる
- 832 ：可愛い奥様：2019/07/25(木) 12:12:36.79 ID:7uzAUdhw0.net
- わかる。あればあるだけ食べる
- 833 ：可愛い奥様：2019/07/25(木) 13:05:35.42 ID:JOppCp9a0.net
- >>827
そこまでやってもリバウンドしてる人けっこういる
いわゆる西洋人はインスリンがドバドバ出るから意外と糖尿病になりにくい
そのかわりインスリンは脂肪をつけるから巨デブになる
東洋人が100kgの壁を超えるのは難しいけど
- 834 ：可愛い奥様：2019/07/25(木) 13:07:17.09 ID:Ad1aL+7N0.net
- パンの美味しいカフェ
隣の人チーズやらソーセージ乗ったの三個も食べてるけど普通体型だわ
若いっていいわね
- 835 ：可愛い奥様：2019/07/25(木) 13:38:20.94 ID:chcbMGjo0.net
- ツイッターでフォローしてる人、バリバリのダイエット専用アカウントではないけど
筋トレ報告とかダイエットのことも特に最近かなりつぶやくようになっている
でもこう、さして行動しないのに（都合のよい）知識だけは吸収したい感がすごくて
「今日も筋トレさぼっちゃった…」とかの日々でも
トレーナーのアカウントに「これは10回くらいでも効果ありますか？」とか質問攻め
「お菓子でお腹いっぱいにしてしまった…反省」という日でも
トレーナーの「食べなさすぎで代謝ができてない人も多いですよ」というのをリツイートして
「そっか食べなさ過ぎもよくないんだよね」とか
- 836 ：可愛い奥様：2019/07/25(木) 14:27:52.83 ID:Pyj9aBo40.net
- そいつは一年後もきっと同じ事を言っているw
- 837 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 00:10:53.30 ID:qMgAc2dC0.net
- 私は結構運動してるんだけど、食欲もあるのよ
痩せ体系なのに浮き輪持ち
お腹をぺったんこにすると、胸が無くなっちゃう。
加減が難しい
- 838 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 00:23:20.60 ID:QkEV8BYd0.net
- 胸いる？
Ｄくらいで十分じゃない？
- 839 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 05:16:19.01 ID:WdAcpHrs0.net
- >>801
マンゲボーボーそうね、貴女
- 840 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 06:17:38.46 ID:Q13B5xrc0.net
- >>838
Aなので欲しいです
- 841 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 09:17:54.61 ID:X1MIrejA0.net
- >>835
言い訳とか逃げようとしてるのはみっともないけど、ちゃんと運動もしてて
頑張ってるんならいいんじゃない？弱音吐きたい時もあるだろうしね
一番嫌なのは痩せたい痩せたい言ってるくせに何の行動もしようとしなくて
ジム行ってきた、なんていうこっちの行動に「えー、ずるい」とか言われるのが
訳分かんないし不愉快でムカつくわ。何がどうずるいんだ
- 842 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 09:55:08.19 ID:tmaNiGfF0.net
- 自分の嫉妬心を人のせいにする言葉よねずるいって
ほっときなさい
- 843 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 11:58:03.78 ID:+Y24+L1A0.net
- ずるいって言葉を日常的に使うことがないわ
言われてもあなたもやれば？との感想しかないよね
- 844 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 12:04:53.76 ID:EdZqYrU70.net
- でもほとんどやってないのにやってる人顔する人って、全くやってない人と別種のウザさがあるのはある
ダイエットに限らんけど
ダイエットしてるって言いながら食べては『まだ食べちゃった～』とか、もうダイエットしてると言うなよと思ってしまう
- 845 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 12:32:28.67 ID:hDHoV2O30.net
- 痩せてから胸もしぼんだわ
まあ今さら誰に見せるもんでもないからいいんだけど、ちょっと残念な気もする
- 846 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 13:02:25.18 ID:qWfsTD1N0.net
- インスタには痩せる痩せると言って結局痩せずに7キロリバウンドしてるダイエット垢の人がいる
それでも数日に1回体重晒してて何がしたいのかよくわからない
来年までに何キロ痩せてるんだろうこの人…とか思うとついフォロー外せない
毎月1キロ痩せてたら7キロ痩せてたのになぁ、毎月1キロ増やしてってるんだよなぁ
- 847 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 13:06:34.88 ID:bnFRrboI0.net
- 人の悪口はやめなよ
- 848 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 13:47:11.28 ID:JqKQQgAn0.net
- その手の他人観察するスレヲチ板あたりにありそうだからそっちでどうぞ
- 849 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 14:18:53.64 ID:+9JTv/ZZ0.net
- 上の方にいらした運動が楽しくなった奥様が裏山
今やってみたいのはサーフィンと槍投げw中学生くらいで目覚めたかった
- 850 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 17:22:52.02 ID:6vngtnBu0.net
- 私ももう少し絞ってサーフィンにチャレンジしたい！
- 851 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 17:51:24.48 ID:SNwJ5Xt70.net
- 体脂肪率33だけどサーフィンしてるわ
サーフィンはどてかぼちゃ系の年配の女性も多い
- 852 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 18:23:58.20 ID:o8Sc6vPF0.net
- >>845
私も胸からしぼんだのか(もともとないけど)ってくらい上半身から痩せる。胸がないのは気にしないけど、
下半身の脂肪が落ちるスピードも同じくらいだといいんだけどな。
- 853 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 18:59:28.05 ID:zIxhr7KO0.net
- >>851
横だけど心強い言葉！
- 854 ：可愛い奥様：2019/07/26(金) 19:24:10.83 ID:WdAcpHrs0.net
- サーフィンは体脂肪率あったほうがよさそう
なんとなく
痩せよりは
- 855 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 09:43:01.29 ID:+yCQCoGy0.net
- 海の生き物は脂肪ﾀﾌﾟｰﾘだもんね
トドとかセイウチとか
- 856 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 10:24:49.90 ID:lM8uQAcB0.net
- 33パーとか聞くとすごく太ってるのかなと思うけど、痩せてる友達が30パー近くて驚いたことあるからな
逆に体脂肪率20パーくらいの自分の方が太ってるように見える
たまに痩せるの諦めたくなる
- 857 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 10:26:48.33 ID:w2C4WLZ50.net
- >>856
それは気のせいでは
病的
- 858 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 10:29:42.34 ID:wz+Pc2lD0.net
- 身長155㎝体重38㎏の母の体脂肪は28％だからあり得ないことではないよ
見た目は枯れ木のように痩せた鶏ガラ＠70歳
- 859 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 10:33:58.01 ID:sGcmBMqj0.net
- >>846
なんか旦那さんと仲悪くて離婚する離婚するとか言ってるくせに
妊娠しまくって何人も産んでる人みたい。下品な例えですまんけど
えっだって別れるって言ってたのにそういう事してたの？とか思わず言ってしまったら
ああもういいの関係ないから！ってキレられた事ある。い、いやいやw
- 860 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 10:49:08.43 ID:P1a9fdbk0.net
- >>859
間男の子
- 861 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 10:54:36.47 ID:/08CAj210.net
- >>856
見た目や体重的には痩せてるけど体脂肪率が高い、隠れ肥満とか痩せ肥満とか呼ばれる状態の人はいるよ
それはそれで問題
(本人に自覚ない場合も多いから余計)
- 862 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 11:23:24.98 ID:jXbQJ5pL0.net
- >>859
ここではあなたのほうが粘着質で空気嫁なくて残念だわ
- 863 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 11:25:52.24 ID:p2OB3u1A0.net
- 昨日から常にイライラしてやばいんだけどそういう時好きなものたらふく食べる？さらに我慢する？
既に結構食べてるんだけどまだ食べたい、でも太りたくない
せっかく1ヶ月の停滞期を抜けて減り始めてるというのに…
- 864 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 11:39:22.09 ID:lqE12EHv0.net
- 食べずに本屋、図書館、大型電気店に行く（見るだけ
- 865 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 11:48:15.79 ID:lM8uQAcB0.net
- 本屋図書館は本当にいいよね
洋服見に行くのもいいよ
とにかく人目のある場所に行くだけでも気持ち変わるよ
- 866 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 11:48:57.43 ID:p2OB3u1A0.net
- 暇だと食べるって本当だね…
今日は朝から外でてないしやることも無くてダラダラ、ずっと食べ物のことばっか考えてるわ
息子にご飯食べさせたら外でるわ
- 867 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 11:54:55.52 ID:oU9qf3hS0.net
- 私も雨がやんだからウォーキング行ってくるわ
家にいるとダメだ
- 868 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 12:19:19.08 ID:lqE12EHv0.net
- 8月31日まで我慢する
31日になったら上野に行って
マルイでマッチョが手動で削る「マチョ氷」という催事があるから
カロリーが少ないものを選んで食べよう
（催事は本当にあるらしいけれどジョーダンですよ
- 869 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 12:22:37.40 ID:lqE12EHv0.net
- ・3種のマチョ氷 650円
・シロクマッチョ 800円
・マッチャマチョ氷 800円
・肉氷 2,900円
・FGOK（普通に 豪華で おいしい かき氷） 1,129円
・プロテイン 500円
↑こんなメニューだそうですよ
プロテインのあるから
- 870 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 12:24:13.95 ID:ivLPmPqq0.net
- プロレス団体がやってるマッチョが給仕してくれる海の家前にあったわね
- 871 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 17:01:57.86 ID:zrR/DPSx0.net
- ウォーキング行こうと思ったけど、暑すぎて断念
これからは自作の台で踏み台昇降が増えそう
- 872 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 18:05:55.55 ID:yMUFs8sO0.net
- 陽が落ちてもしばらく熱気がこもってるよね
踏み台もしているけどやっぱり外に出たい！朝歩くかな
今こそ早寝早起きの習慣つけるチャンスなんだけど、なかなかw
- 873 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 18:13:04.74 ID:DnObAwmZ0.net
- 夜のジョギングが好きだ
暑くて汗かきまくるけど暗いから人の目も気にならないし
- 874 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 18:16:08.12 ID:zQpDEbv30.net
- 夏バテとかマジで分からないわ
食欲が落ちない
- 875 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 19:50:23.93 ID:2I4Z0QUt0.net
- >>874
同じく
なぜか毎年夏のほうが食欲増進して若干肥える
- 876 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 20:12:35.85 ID:PEyP2YYt0.net
- 夏バテで食べなくても誤差程度にしか痩せない
- 877 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 21:05:21.76 ID:KJ7qh6Iq0.net
- 素麺大好きなので夏は炭水化物が捗って太るわ
今日こどものプールの付き添いで流れるプールを延々歩いてきた
子から目が離せないから50mプールもあるけどガチ泳ぎは出来ないのが悲しい
プールのあるジムはやっぱり月会費が高いんだよねぇ
- 878 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 21:33:13.74 ID:R3y1sEcs0.net
- >>873
私もさっき行ってきた
台風直前だから蒸すけど風があって涼しくも感じた
紫外線気にしないでいいし汗まみれでも気にしないでいいし夜いいよね
- 879 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 21:40:43.03 ID:5TUpXLy90.net
- 前から見ると腹筋の縦線もあるしくびれもちゃんとある
それなのに横からみると厚みが薄くならないのは何が問題なのか
- 880 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 22:09:17.46 ID:cr9zjLLc0.net
- 痩せる事しか頭にない 極限まで痩せて維持したいわ
- 881 ：可愛い奥様：2019/07/27(土) 23:20:44.29 ID:KJ7qh6Iq0.net
- >>879それは骨格の所為だから如何ともしがたいよね
私腹筋の線出て厚みはどんどん薄くなってもくびれないタイプ
横から見ると普通に薄いのに正面からは寸胴ズドンよ
- 882 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 00:05:51.95 ID:2iLcP8iP0.net
- ひと月くらいサボっちゃってる自己嫌悪
- 883 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 00:27:03.56 ID:Pel7yLcY0.net
- 夜走りたいけどこの時期はゴキブリがお散歩してるから朝派。けどなかなか起きられない～
- 884 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 08:51:20.43 ID:klNHzvTI0.net
- 最近毎日夜ご飯は納豆、厚揚げ、めかぶ、みたいなヘルシーな食事にしているのに全然痩せなくて…
なのに昨日久しぶりに肉！うなぎ！とどか食いしてしまい恐怖だったんだけど、久しぶりのご馳走に腸が動いたのか大量に便が出て体重増えていなかった！
チートデイってたまにはこうやって腸を動かすという事なのね
- 885 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 08:53:07.50 ID:TVBApks/0.net
- 厚揚げって痩せ食材なの？
- 886 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 09:08:12.21 ID:klNHzvTI0.net
- 厚揚げ ヘルシーでググってみて！
- 887 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 09:50:35.47 ID:prJ+LXsT0.net
- 生理直前の謎の食欲増進期に、昨日はうなぎで今日は友だちとピザバイキング
ピザバイキングには前菜バイキングもついてるから、そっちでヘルシーにお腹膨らませるんだ
ローソンのブランシリーズのポンデケージョみたいなやつ、あれは結構おいしくて良いよ
- 888 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 11:40:03.60 ID:RB2JRRuH0.net
- ダイエット始めてから寝起きに足がつる
水分足りてないのかな、人生で足がつることなんて無かったから痛さを知らなかったけどこりゃ痛い
- 889 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 11:42:39.51 ID:IO9moMIr0.net
- 毎朝プロテイン牛乳飲んでたんだけど仕事辞めて運動しなくなったから止めたら、薄毛になったわ
加齢もあるかもだけど、髪の健康のためにもたんぱく質重要ね
- 890 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 11:43:14.60 ID:uCXWgQsY0.net
- ここ１年程体重が横ばい状態
増えるより現状維持出来てるだけでもマシか…と思っていたけど
去年ピッチピチだった夏服が今年は余裕がある！
家で自己流とはいえ筋トレとかやっていたのはムダじゃなかった！うれしい～
- 891 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 11:46:56.52 ID:Qac0gSCE0.net
- >>888
水分じゃなくミネラル不足かもしれない
食事制限してるなら必要な栄養摂取出来てるか一度見直しても良いかも
運動しっかりしてるなら汗で出た分のミネラルの補給も大事だし
- 892 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 12:23:44.77 ID:mxm2wmaU0.net
- >>888
カルシウム、カリウム不足かも
- 893 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 12:25:00.29 ID:8NIia/Yw0.net
- 食事代わりにサプリ飲みまくってるわ
- 894 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 12:27:09.37 ID:cxloFsBC0.net
- ラカントってどんな味かご存知の方いらっしゃいます？
エリスリトールは使ったことあるんだけど少し苦味みたいなのが気になる
エリスリトールほどの変な味じゃなければラカントに変えようかな
お菓子に使おうと思って
- 895 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 12:46:05.47 ID:v5kvuUpD0.net
- >>894
液体と粉があって、料理に粉状のを使ってるけど、人工甘味料みたいなクセは感じないなあ
- 896 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 12:50:45.70 ID:RB2JRRuH0.net
- >>891>>892
ありがとう。お恥ずかしい話、運動1時間半して汗ダラダラかいたあとも水分補給しなかったり
今日も朝からお茶1杯しか飲んでないぐらい飲むという意識がなさすぎて。昔はこんなことなかったんだけど
水分もだろうけどミネラル、カルシウム、カリウム不足もあすけんで毎日不足と言われるので
やっぱりちゃんと毎日意識するように変えていかないとダメだね…気をつけます
- 897 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 13:37:36.64 ID:5pfRhVCp0.net
- >>896
前にも出てたけど水を飲むことは大事だよ
1日に2リットルくらい目安に飲む
水毒心配する人いるけど5リットル以上飲んだりしなければ大丈夫
- 898 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 14:07:57.85 ID:RB2JRRuH0.net
- >>897
飲まなきゃなぁとは思うんだけど、後回しで…水もお茶も嫌いじゃないけど、飲むのめんどくさいなぁ、喉乾いてないなぁ→寝る前にふと気付いて飲んでおく
みたいな生活。喉が乾く感覚がよく分からない。病気か？
とりあえず食前食後にコップ1杯ずつ飲むことから始めて2L意識して頑張ります
- 899 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 14:16:51.16 ID:ov/cjszf0.net
- 痩せる以前に運動時の水分不足は脳梗塞が怖い
- 900 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 14:24:45.80 ID:g5qZOVqA0.net
- >>898本当に水分取らない人ってたまにいるよね
友達がそうだったけど1日外出して500のペットボトルが半分以上残ってるとか
私は逆に水分大好きすぎてガブガブ飲むから信じられなかったわ
朝起きてコップ一杯→そのあとはトイレに行くたびにコップ一杯、を心掛けてると
普通に1日2Lくらい飲めるよ食事前後は胃液が薄まるから勧めない
- 901 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 15:12:47.84 ID:TegrsuLx0.net
- >>900
私もそんな感じだわ
全然取らない
- 902 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 15:13:11.48 ID:TegrsuLx0.net
- そんな感じってお友達のほうね
- 903 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 15:13:37.20 ID:8aiMGLwR0.net
- >>898
多分それ老化
年取って色んな感覚が鈍くなってるからだと思う
お年寄りがエアコンつけないのは暑い寒いがわからないからなんだって
- 904 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 15:17:53.19 ID:sNH9Yqti0.net
- 結構水飲まない人いるよね。特に食事中に水を飲まない人いるけど喉に詰まったりしないのかしら
汚い話だけど私は尿の色が透明になるまで飲んじゃう
- 905 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 15:30:57.29 ID:X6GCtET+0.net
- 水分をあまり摂らない人は口が臭いよ
特に夏場は本当に注意したほうがいいよ
- 906 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 15:31:52.05 ID:Cd2qowDt0.net
- 私食事中は水分いらないわ
結婚して夫が食事時に必ずお茶を用意してるのが不思議だったけど、私に何飲むか聞いて用意してくれるから置いてはいる
食後に少しずつ飲んでる
- 907 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 15:35:20.17 ID:T02gebwH0.net
- 私はたくさん飲みたい方だけど食事に汁物があればお茶いらないって人もいるわね
- 908 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 16:17:50.05 ID:EBLDAYeX0.net
- よく噛むように意識するとお茶いらないんだと初めて思った
でもあまり噛まない習慣なのでつい水分取ってしまう
食事中に水分いらない人は日頃からよく噛んで食べてる人なのかなと思った
- 909 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 16:26:50.20 ID:VkcrrB2Z0.net
- 食事中水分摂る習慣がないんだけど
水分摂らないと詰まるもの？
喉に食べ物が詰まったこと本当に一度もない
唾液多いのかな、それだと嬉しいんだけど
- 910 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 16:31:52.63 ID:wGHERZv30.net
- 詰まらないのが普通よ
- 911 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 16:33:48.23 ID:8NIia/Yw0.net
- 水ってミネラルウオーターよね 炭酸水や紅茶や麦茶なら飲むけどダイエットには水なのよね
- 912 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 16:39:00.73 ID:YVNMyJCz0.net
- 炭酸水や麦茶ならいいんじゃないの？水分
あとミネラルウェーターじゃなくて水道水だっていいのよｗ
紅茶緑茶コーヒーみたいにカフェインが入って無ければ良いと思ってるけど間違ってる？
- 913 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 16:45:15.33 ID:TrdaplSP0.net
- 食事中に水分摂ると胃液が薄まって消化が悪くなるって聞いてから摂らないようにしていたよ
- 914 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 16:55:17.60 ID:VkcrrB2Z0.net
- >>910
あら、そうなのね
唾液多いと色々良さそうだから期待してしまった
- 915 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 17:21:29.33 ID:sNH9Yqti0.net
- あー、確かに噛む回数は意識してないし少ないほうかも
沢山噛んだ方が唾液も出るから喉に詰まらないだろうし、ゆっくり食べられるから食べ過ぎも防げる
これからは噛む回数を数えよう
- 916 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 17:26:09.76 ID:N6Zp8qPP0.net
- 私も昔から水分取らない
あと一口っていうか一回口つけたときの飲む量が少ないって言われるw
たまに姉が面白がって、私があー喉乾いたってお茶を（自分では）ゴクゴク飲んだあとに「これだけしか減ってない！」って笑ってる
- 917 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 17:26:10.52 ID:+UNnZzyL0.net
- 食べ終わりに一気に水分取るとお腹で膨らんで満腹感がちょっと増す気がする
- 918 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 17:31:25.20 ID:eYxqHG2n0.net
- 食事と一緒に水分摂った方が便秘には良かった
- 919 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 17:34:41.66 ID:Bhy5GLVu0.net
- 昨日ランチでサラダバー取り放題だったからワカメ山盛り食べたら便秘治った
ワカメって普段食べても少量だから効果に驚いた
- 920 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 17:47:05.88 ID:NfEMNRNW0.net
- >>894
普通の砂糖とほぼ同じようなかんじですが
液状のはあんまり美味しくない
- 921 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 18:22:16.87 ID:5pfRhVCp0.net
- 私も以前は水をほとんど飲まなかったけどジムに通いだしてトレーナーに水を飲むように言われて飲むようにしたよ
最初は意識して朝起きてからまずコップ1杯
あとは1時間ごとにコップ1杯を夜寝る前まで続ける感じでやるといいよ
食事前にコップ1杯水飲むと食べ過ぎも抑えられるよ
- 922 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 18:26:39.12 ID:hARg5IJe0.net
- 仕事中は1,5時間おきに休憩あるからいいけど
それ以外の出先等でペットボトル持ち込めないとすごーく不安になる
- 923 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 18:59:29.02 ID:vKopKULl0.net
- 今はダイエットしてるからコントレックスを1日に2リットル飲むけど
食事中に水とかお茶は昔から一切飲まないな、食後も飲まない
コーヒーとかは飲みたいけど水とかお茶ならいらない
自分がそうなので結婚して旦那に食事中に水もお茶も出さないでいたら
食事中や食後にお茶ちょうだいちょうだいちょうだい言われてうるせえ！とか思った
向こうは私が全然飲まないのに驚いてたけどね
あと職場の綺麗な人は仕事中に牛乳飲んでる。500mlのちっちゃいパックの持ってきて
冷蔵庫から出してちょくちょく飲んでるんだけど、牛乳…？と最初驚いた
- 924 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 18:59:46.07 ID:7RTm05gM0.net
- >>896
カルシウムが足りないのではなくてマグネシウムが不足でつるんだよ
カルシウムは追加したらよけいつるよ
- 925 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 19:04:38.57 ID:fjc4cEIS0.net
- 痩身エステの無料券貰って行った。自分ではダイエット成功しつつあると思ってた160センチ50キロ。後ろ姿の写真見せられて涙が出そうになった。後ろ姿が真実。これからもっと頑張ろうと決意
- 926 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 20:31:11.32 ID:cZRLS6oZ0.net
- >>895>>920
ありがとーラカントの粉末の方買ってみます
- 927 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 20:44:02.25 ID:v5kvuUpD0.net
- 足がよくつる人、
糖尿病の初期症状の１つだから、もう太ってた時期が長いなら、
念のため血糖値と、ヘモグロビンALCの数値チェック
- 928 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 20:55:54.67 ID:ntrpc3py0.net
- 筋トレ始めたら体が変わったって人、ここではよく出てくるけど、
そういう人はタンパク質どのくらい取ってますか？
- 929 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 21:11:20.13 ID:RB2JRRuH0.net
- >>924
マグネシウムか、わかりましたありがとう
>>927
2ヶ月前の健康診断で大丈夫でしたので糖尿では無いですが今後気をつけますありがとう
とりあえず一日意識して飲んでみたら2Lはいかなかったけど1.5Lはいけた。
今日みたいに意識して飲むことを忘れず習慣付けたい。
調べてるとやっぱりダイエットでも水分大事だよね分かってはいたものの…夏だし気をつけないと
- 930 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 21:24:59.82 ID:eYxqHG2n0.net
- >>928
最低でも一日60g、可能なら100g以上摂ってます
- 931 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 21:44:25.33 ID:YVNMyJCz0.net
- >>928
毎日あすけんで記録つけてるけど最低70～多ければ100以上取ってます
- 932 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 21:59:38.04 ID:CF1BiFTi0.net
- 体重増えたけど体脂肪は減ってきた いいことなのだろうか・・・
- 933 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 22:27:44.58 ID:uitNPujQ0.net
- >>925
家に姿見ないのかな？
私はむかしから全身写してあわせ鏡で横も後ろ姿もよくチェックしてるよ
絶対した方がいい
- 934 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 23:11:39.77 ID:SVBCPGDu0.net
- >>933
うちは姿見二つあるけど、写りが違ってどちらが本当か分からない
一つはまあまあに見えてもう一っぽうはすごく太って見える
夜に窓ガラスに写るのはその中間だから、窓ガラスを基準にしてるわ
相対的に昨日よりどう見えるか、しか分からない
高い家具屋の鏡とかで見れば真実の姿が分かるのかな
- 935 ：可愛い奥様：2019/07/28(日) 23:50:38.54 ID:39lPGa3L0.net
- 水分取るの下手くそな人って日本酒飲むみたいにチビッと飲んでおしまいって感じだよね炭酸飲料のＣＭみたいにゴクゴク飲むのが下手くそ
チビっと飲んでも喉は潤うから渇いてないと勘違いしちゃうんだろうね
- 936 ：可愛い奥様：2019/07/29(月) 00:01:51.04 ID:zT7lIOxj0.net
- 喉の形状によるのかもね
出川哲朗がちょっとずつしか飲めなかったと思う
頑張っても飲めないみたい
大変かもしれないけど頑張って飲んで欲しい
特に夏は
- 937 ：可愛い奥様：2019/07/29(月) 02:26:40.79 ID:vx6FmZh30.net
- 水分補給という視点では一気にゴクゴクより
ちょっとずつこまめにの方がいいんじゃないっけ
- 938 ：可愛い奥様：2019/07/29(月) 03:10:00.87 ID:BfGnVbXu0.net
- ちょっとずつ小まめに飲むのがいいと聞いたわ
- 939 ：可愛い奥様：2019/07/29(月) 06:43:23.31 ID:uw+3hOsc0.net
- 1回に飲む量が500ml越えなければいいのよ
- 940 ：可愛い奥様：2019/07/29(月) 07:01:50.38 ID:woaAkMg10.net
- >>936
へえー
でも出川って炭酸飲料飲み過ぎて肝臓悪くしてたよね
甘くない水分は摂れないてだけかも
- 941 ：可愛い奥様：2019/07/29(月) 09:13:50.04 ID:TKt851jg0.net
- >>934
鏡って細く見える鏡とかあるよね、「うぬぼれ鏡」って言うんだって
コスメカウンターや服屋でよく使われてるって言うけど、あれって照明とか
気持ちとか店の空気でそう見えてる訳じゃなく、そういう鏡があるって事？と思った
かと思えばどうでもいい所では太って見える鏡もある。駅通路とか
鏡じゃなくて自宅のサッシが一番普通かもね
- 942 ：可愛い奥様：2019/07/29(月) 09:27:55.83 ID:pdNewHan0.net
- >>930
>>931
ありがとう。
内容的には食事だけで取れてます？
それともやっぱりプロテイン併用？
- 943 ：可愛い奥様：2019/07/29(月) 11:36:41.23 ID:YxLpt/bW0.net
- 西城秀樹が脳梗塞になったのってダイエットの為に運動前後に水分補給しなかったことがきっかけだったね
水分足りないと腎臓にも悪いからこの季節は何かと水分補給大切って循環器内科の医師が言ってたわ
- 944 ：可愛い奥様：2019/07/29(月) 14:07:52.96 ID:2NLBFLM+0.net
- ユニクロの鏡が現実ってどこかで見たわ
- 945 ：可愛い奥様：2019/07/29(月) 14:54:17.19 ID:JRpsPxes0.net
- >>943
若いときから糖尿でヘビースモーカーでもあった
水分補給は気をつけないとね
- 946 ：可愛い奥様：2019/07/29(月) 18:11:08.85 ID:Iic9jl+Y0.net
- 秀樹は昔近くに住んでて焼き鳥屋で会ったことあるけど
脳梗塞やった後なのにじゃんじゃん酒飲んでたよ。結構太ってたしそりゃ体に良くないよ…
昔介護の仕事してたけど高齢者って膝だの腰だの悪くなるから運動しなくなるし
もう見てくれとか気にしなくなるから太ってる人が実はすごく多くて
そのくせ持ち上げる時に「よいしょっ」とか言うとめちゃくちゃ怒るんだよ
介護されるんだったら痩せておきたいなぁと思ったわ
- 947 ：可愛い奥様：2019/07/29(月) 22:15:55.61 ID:Y0zGD3MkO.net
- さすがに暑くてジョギングがつらくなってきた
普段の半分くらい行ったところで蒸してるから熱がこもって熱中症みたくなる
筋トレにかえるしかないか
- 948 ：可愛い奥様：2019/07/29(月) 22:20:09.63 ID:GaXIw6Qb0.net
- 今日数年ぶりにいつも行かない駅ビルに行ったので、用事が済んでから
ウォーキングがてら歩き回った
暑かったけど屋根があったから、日焼けは気にならなかった
ウォーキングは外を歩くと決まってるわけじゃない、と今更ながら気づいた
- 949 ：可愛い奥様：2019/07/29(月) 22:23:01.80 ID:TE+soSRn0.net
- でっかいイオンモールとか、ウォーキングにどうぞとかいって距離わかるようになってたりするよ
- 950 ：可愛い奥様：2019/07/29(月) 22:31:55.53 ID:zT7lIOxj0.net
- ショッピングモールってでかいのあるよね
近くにないけどウォーキングには良さそうだなと思ってたけど店側からも提案してるのかw
- 951 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 00:45:02.57 ID:O52j+9zz0.net
- >>947
涼しい室内で縄跳びしようよ
- 952 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 00:49:14.34 ID:fDMNRNAo0.net
- 大体毎日梅田か難波を歩き回ってる
- 953 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 04:36:20.50 ID:883zgmWb0.net
- >>949
すごくいいね
日焼けもないし
ついでに有料シャワールームとかあったら最高
- 954 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 08:58:20.15 ID:JzwfV9fZ0.net
- 暑くて食欲なくなってきた
でも体重は減らない不思議
水飲んでるからかな
- 955 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 09:19:14.20 ID:EaySgsIs0.net
- >>954
サウナ入ったらすごく減りそう
- 956 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 10:32:32.46 ID:4mf/G5yr0.net
- 昨日15kgの着ぐるみ着てダンスの練習してた人が
熱中症で亡くなったって聞いたけど、私今より50kg以上太ってたから
4倍近くの肉の着ぐるみ着て最初エアロとか出てたんだなと思ってしまった
色んな意味で死ななくてよかったと思う現在52kgの夏
- 957 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 10:54:34.48 ID:TyS4BX/h0.net
- >>956
状況が全然違うのに亡くなった人を引き合いに出すのはどうかと思う
- 958 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 11:02:26.01 ID:MUxGbnsV0.net
- 肉と着ぐるみ、ジムと屋外じゃ全然違うだろうに
余計な一言言う人っているよね
- 959 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 11:06:16.86 ID:qFCIB1Jj0.net
- 「50kgも痩せたの凄い！どうやって？」って聞いてほしい構ってちゃん
誰か聞いてあげなさいよw
- 960 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 11:13:46.83 ID:883zgmWb0.net
- 凄い！
どうやって？！
これでいいかな
- 961 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 11:46:40.14 ID:TY2VSe8M0.net
- 30日チャレンジ系のアプリを1年ぐらいやってて58→54キロまで減量
平均体重割るようになってからなかなか減らなくなってきてYouTubeのダンス系脂肪燃焼動画(10分ぐらいの)をはじめたらスルスルまた落ち始めた！
有酸素運動に入るのかな
上手に踊れないのがまた楽しくて1ヶ月続けていていま52まで落ちてます
筋トレと有酸素運動のコラボ最強
- 962 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 12:57:19.55 .net
- デブが普通になるのは割と簡単だよね
普通からヤセになるのは難しい
- 963 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 13:17:38.46 ID:NvXFgt5w0.net
- >>962
ほんと
身長168であすけん使って健康的にダイエットしようとしたら痩せなかった
不健康（80点以下の食生活）なダイエットしたら体重53→50まで落ちたけど半年もかかったわ
- 964 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 13:35:17.84 ID:0fCt6a630.net
- すごいわかる
これ以上に摂取カロリー削るしかないのかなあ
- 965 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 13:36:03.07 ID:VY4XTiRh0.net
- >>963
やせすぎじゃない？
- 966 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 15:35:58.14 ID:NEtoeNo00.net
- >>965
不健康の例でしょ
- 967 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 16:05:50.60 ID:zVecCZlN0.net
- 体脂肪率が気になる
筋肉あればもうちょっと重いよね
- 968 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 20:37:07.47 ID:CXx8qXwK0.net
- 体脂肪率34パーセントだった
冷静に考えたら体の三分の一が脂肪ってやばすぎ
- 969 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 20:38:30.35 ID:kMlhKihV0.net
- 帰省してきて、いつもあんまり食べない夕飯をたらふく食べさせられたからまた太って帰るフラグだなと思いながら実家のタニタの体重計に乗ったら1kg減ってた！！
うちの謎のメーカーの体重計、買い換えたいけど体重計るの自分だけだし一応計れてるからいいかと思ってたけどやっぱり買い替えたくなってきた
- 970 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 21:48:32.75 ID:/5pR+cWV0.net
- あすけんで目標摂取カロリーいきなり増やされるのなんでかしら
- 971 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 21:56:43.47 ID:SgzIXCxE0.net
- >>970
そうそう、あれなに
過去の分まで上がってる
生活強度下げりゃいいのかしらね
- 972 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 22:51:41.41 ID:/5pR+cWV0.net
- >>971
生活強度最低に設定してしかも目標運動クリアしてないのにカロリー増やされるの
- 973 ：可愛い奥様：2019/07/30(火) 23:03:43.78 ID:0Cn76mBK0.net
- そういう時は基礎代謝をいじって好きな目標カロリーになるようにしてるｗ
- 974 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 06:00:18.73 ID:ZFAtg15Y0.net
- 着ぐるみの中は50度、湿度はお察し
加えて踊るのよ、夏はやめようよ…
- 975 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 07:19:06.92 ID:+BWMNbFPO.net
- 水を４Ｌ近く飲んでるわ
二回着替えるくらい汗をかいてはいるけど
それにしても飲みすぎだわ
- 976 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 07:31:28.80 ID:+Q9FFDq30.net
- >>975
エアコンいれてる？
- 977 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 07:35:13.85 ID:8JRmzNqy0.net
- >>974
でもこの炎天下ジョギングしてる人いるよね
若い人が多いけどいくらなんでも危ないってと思う
- 978 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 09:07:04.63 ID:5GdWyIlM0.net
- 日焼けが怖くて日中なんて無理
ジョギングしてる人は日サロも兼ねてるのかな
せめて夕方だよね
- 979 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 10:22:50.94 ID:t37HtAEB0.net
- >>962
例えば80キロの人が60キロになるより
60キロの人が50キロにする方が難しい気がする
- 980 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 10:32:53.34 ID:yHrwQCUb0.net
- デブの10㎏は普通の人の1㎏
- 981 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 13:52:37.62 ID:nL6q9H+k0.net
- 筋肉体操、励ましてくれるから見ながらやってる。
目標に近づいてるんだけど、背中の贅肉だけがなかなか落ちない。ブヨブヨ。姿勢かな
- 982 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 14:18:58.37 ID:NSPUkAE10.net
- 汚い話ですみません
運動(有酸素系)してると40分ぐらいから便意が襲ってくる
で、途中で辞めたらやる気がなくなるから1時間まで我慢！って思っても
45分ぐらいが限界で結局トイレに行き、戻ってきたらダラダラ頑張るって感じになる
結構ストレスなんだけど、もともと便秘気味だから出てくれるのは助かるし複雑な気分
- 983 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 14:19:25.50 ID:NSPUkAE10.net
- 次スレ立ててきます
- 984 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 14:21:48.52 ID:NSPUkAE10.net
- 立てました
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1564550481/
- 985 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 14:23:53.28 ID:lG7i8l6G0.net
- >>984
仕事の早い奥様乙
トイレタイムが予め分かるなら便利だわ 便意だけに
- 986 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 14:44:07.10 ID:N5Qhnpni0.net
- 0930乙
- 987 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 14:48:57.49 ID:mwAYev9G0.net
- 乙です スパイシーなカレー&サモサが食べたい
- 988 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 14:57:48.65 ID:FaEOY5bo0.net
- >>982乙です
私も学生の頃マラソンの授業で必ずトイレ行きたくなってたの思い出した
大体一回3km走るんだけど2.5km超えたくらいですっごく便意が来るのよね
体が暖かくなった&体を動かすと腸も動くからかなって思ってたわ
- 989 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 15:06:16.49 ID:JKTg1YWk0.net
- >>984おつ
最近毎晩競歩してるけどあまり出なかった日でも歩くと便意感じてくるね
冷え症は基礎代謝もよくないし有酸素運動大事
- 990 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 17:51:27.28 ID:NSPUkAE10.net
- ごめんなさい、保守しないといけなかったね
次スレ落ちちゃってるよね？
何レスしたらいいんだっけ…
- 991 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 19:09:42.51 ID:NSPUkAE10.net
- すみませんスレ立てられなくなってしまいました
どなたか出来る方お願いします
- 992 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 19:15:32.29 ID:0kGnGzFx0.net
- スマホでいけるかやってみます
- 993 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 19:17:34.48 ID:0kGnGzFx0.net
- ごめんなさい ダメでした どなたかお願いします
- 994 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 19:21:09.51 ID:SUgU2ciP0.net
- すれたてやってみる
- 995 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 19:22:09.50 ID:SUgU2ciP0.net
- 次スレです
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その90【努力】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1564568500/
- 996 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 19:50:39.49 ID:NSPUkAE10.net
- ありがとうございます乙です
- 997 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 21:04:48.00 ID:0kGnGzFx0.net
- おつです
- 998 ：可愛い奥様：2019/07/31(水) 22:40:58.47 ID:JPTkwIiT0.net
- >>990
三時間で16レスくらいだったかな
ageとけば誰か手伝ってくれたかもね
- 999 ：可愛い奥様：2019/08/01(木) 06:14:49.42 ID:UEQGIvKJ0.net
- これからジョギングしてくるわ
梅
- 1000 ：可愛い奥様：2019/08/01(木) 06:27:34.93 ID:mEZJYas40.net
- 首の筋を違えて運動どころじゃなくて( TДT)うめ
- 1001 ：可愛い奥様：2019/08/01(木) 06:46:02.43 ID:YFzgZl4q0.net
- うめ
- 1002 ：可愛い奥様：2019/08/01(木) 06:46:10.50 ID:YFzgZl4q0.net
- 1000ならみんな目標達成
- 1003 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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