【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その100【努力】

1 ：可愛い奥様：2020/10/20(火) 22:23:57.37 ID:5g1ARNtU0.net

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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
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次スレは>>980踏んだ人よろしく

※前スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その99【努力】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1598753063/

190 ：可愛い奥様：2020/11/06(金) 23:58:16.63 ID:wLBM60Dx0.net

毎日抹茶を飲んでいると太りにくいのは感じる

191 ：可愛い奥様：2020/11/07(土) 01:23:13.80 ID:V+t8uhhI0.net

緑茶コーヒーは急激な血糖値の上昇(と乱高下)を防ぐ→結果痩せるとか太りにくいってものだから
元々の食習慣でそこが抑えられてた人はそこまで大きな効果は出にくいんじゃない？
私もこれだけで劇的に痩せたみたいなのはないけど、血糖値スパイクで食後猛烈な睡魔に襲われたりすることが全くなくなったからやはり効果あるんだとずっと続けてるわ

192 ：可愛い奥様：2020/11/07(土) 08:08:43.80 ID:s28cAgwq0.net

>>156
リバースプランク初めて聞いて動画観たら、バレビュのターゲット全身運動でやってるやつだわ。
じっとしてなくて腕を屈伸すると効果が上がるよ。

193 ：可愛い奥様：2020/11/07(土) 11:16:11.22 ID:V0+dzCnN0.net

最近急激に室温が下がってリビングでのトレーニングがしんどくなったのと、同じ運動しても汗がダラダラ流れる充実感が無くなったのとで運動サボり気味になってたらいつのまにか食事制限も緩んでた
結果的に6kg減ってた体重が一ヶ月で1.5kgリバウンド
今ようやくまた運動再開したけど、早朝しか運動する時間ないから体が温まるまでがつらい
ダイエットって夏の方がはかどるんだね…

194 ：可愛い奥様：2020/11/07(土) 11:47:48.67 ID:gQ9ipsUX0.net

>>193
暖房使えばいいじゃない

195 ：可愛い奥様：2020/11/07(土) 11:54:50.45 ID:TFMRI0qj0.net

夏は代謝が落ちるらしいけど気温下がると眠くなって行動力ガタ落ちだわ

196 ：可愛い奥様：2020/11/07(土) 13:03:57.95 ID:r2KcHg4X0.net

>>193
体温まるの遅くなるけど汗ダラダラが嫌いだから寒いくらいがちょうどいい。でもそれって効率悪いから汗だく好きなのが心底羨ましい。

197 ：可愛い奥様：2020/11/07(土) 13:11:14.66 ID:Pfr69AcN0.net

私も汗をかいた方が運動している気分が高まるわ
でも実際のところ燃焼効率と関係あるのかしら

最近>>193さんと同じでジリジリとリバウンド
47kg台だったのに49kg目前だわ
筋肉じゃなくて脂肪がついたはず
気を引き締めないと年末年始がやって来る……

198 ：可愛い奥様：2020/11/07(土) 13:36:13.24 ID:75z8yjiY0.net

家族がお風呂に入ってる間に運動して、自分が汗だくになった頃に家族と交代してお風呂に
ってパターンが気に入ってる

199 ：可愛い奥様：2020/11/07(土) 14:09:01.20 ID:osBbNc+s0.net

久しぶりに体重計乗ったらコロナ太りチャラになってた！嬉しいわ
仕事が通常出社になって会社でなるべく階段使うようにしたからかな
あと老化だと思うけど食べられる量が急激に減ってしまったw
それでも同世代よりは食べるけどね

200 ：可愛い奥様：2020/11/07(土) 16:35:01.39 ID:s28cAgwq0.net

>>194
だよね。言い訳としか。

201 ：可愛い奥様：2020/11/07(土) 17:34:35.78 ID:bDznAXdW0.net

187で緑茶コーヒーのこと聞いたものです。確かに緑茶コーヒー飲む前から食事には気を付けていたから、そんなにひどい食習慣ではなかったな。
>>188さんみたいに効果ある人もいるから、私も気長に頑張ってみる。
ありがとう。

>>189
コーヒーと緑茶なら粉末でいいみたいだよ。

202 ：可愛い奥様：2020/11/07(土) 18:32:32.50 ID:iLa6t2dP0.net

汗かいたらお風呂入りたい、でも何度も入るの面倒
だから必然的に運動はお風呂前にやらないといけなくなるし
涼しい今の方が好きな時に運動出来て良いわ

203 ：可愛い奥様：2020/11/07(土) 21:40:48.94 ID:xJ0Roxw70.net

私は風呂上がりに足上げ腹筋とストレッチ
前腿よく伸ばして太くならないようにしたい

204 ：可愛い奥様：2020/11/08(日) 15:31:34.26 ID:V5udu0Gw8

>>154
亀ですみません
二の腕シェイパーおすすめ聞かせてください
踏み台昇降30分しながら二の腕バイバイ体操してるけど振り袖がなかなかしぶとい

205 ：可愛い奥様：2020/11/09(月) 10:43:53.57 ID:DIYVjboF0.net

ゆるい食事制限だけで半年で5キロ減ったんで
少しは運動っぽいものもしてみようとプランクやってみたら
ブルブル震えすぎて笑える

206 ：可愛い奥様：2020/11/09(月) 11:35:49.04 ID:S4em/uZu0.net

動物は秋は体重が増えるものだから
減らないまでも現状維持ならヨシとする、ぐらいで良いんじゃないですか？

207 ：可愛い奥様：2020/11/09(月) 13:08:31.98 ID:ECSiwJdY0.net

>>205
プランクほんと良いですよ。
私がやってるエクササイズの途中にマウンテンクライマーがあってその部分全然出来なかったけど、プランク始めてから安定して出来るようになったのよ。
体幹鍛える効果てきめんだわ。

208 ：可愛い奥様：2020/11/09(月) 15:57:37.67 ID:BR1HVdeQ0.net

ダイエットしてると胸が小さくなってきてるんだけど、バストアップの筋トレをしたらある程度は戻るかな。
大胸筋鍛えて胸が大きくなった方っておられます？

209 ：可愛い奥様：2020/11/09(月) 17:21:13.29 ID:u/FOWODy0.net

>>208
マルチやめなよ

210 ：可愛い奥様：2020/11/09(月) 17:23:11.66 ID:EKySCt+t0.net

>>207
私は反対に プランク苦手だったけど
やってるエクササイズの中にマウンテンクライマーがあってそれをずっと頑張ってて久しぶりにプランクやってみたら楽々とできたよ！

それはそうと 今までそこにお金かけたくなくて普通のブラでやってたんだけどスポーツブラにしてみたらすごくいい！

211 ：可愛い奥様：2020/11/09(月) 20:12:38.41 ID:BR1HVdeQ0.net

>>209
ええっ？誰かと間違えてない？ここにしか書いてないけど…。

212 ：可愛い奥様：2020/11/09(月) 20:30:59.31 ID:xmZVUO2T0.net

マウンテンクライマーとか最近の定番だよね
いろんな動画で筋トレとかやってるけど結局みんなほとんど同じ動きだから口調とかBGMとか気に入った人のでいいかなと思ってきた

213 ：可愛い奥様：2020/11/09(月) 21:20:53.77 ID:VJ2iA/6Q0.net

運動苦手で飽き性だけどこれならできそうかなって立ち腹筋始めてみた
毎日数時間ダラダラスマホやるうちの10分〜20分くらい頑張ろうっていう感じでなんとか続けられてる
でも疲れてどうにもならない日はやらないで寝る
それでも少しずつ体脂肪率の最大値が落ちてきてるから引き続き頑張ってみる
食事ではタンパク質が少ないのをなんとかしたい…

214 ：可愛い奥様：2020/11/10(火) 02:41:16.29 ID:2hukI7yH0.net

ハンズクラップで減った人いますか？
ああいうのなら続けられそうで

215 ：可愛い奥様：2020/11/10(火) 08:24:38.79 ID:BuDDntqH0.net

ルイボス飲んでたけど茶葉がきれて沸かした水を飲んでたら体が軽くなった気がする
昔水しか飲まなかった時はみるみる痩せた(運動あり)のだけど
やはりノンカフェとしても茶より水の方がいいのかな
その原理知ってる人いる？

216 ：可愛い奥様：2020/11/10(火) 08:28:12.12 ID:Lh2eFo3t0.net

>>215
たまたまじゃないですか？

217 ：可愛い奥様：2020/11/10(火) 09:19:18.59 ID:BuDDntqH0.net

久々に測ったけど体重は減ってなかった
がっくし

218 ：可愛い奥様：2020/11/10(火) 09:25:33.45 ID:2SzPcWLr0.net

>>213
つプロテイン

219 ：可愛い奥様：2020/11/10(火) 09:56:24.46 ID:5ssGJYlB0.net

御近所からお礼にシュークリームを頂いた。
スイーツなんて8月の誕生日以来。
美味しいけどお昼は野菜スープのみだな。

220 ：可愛い奥様：2020/11/10(火) 17:02:41.32 ID:K7o7LtPg0.net

>>219
冷凍もできるよ

221 ：可愛い奥様：2020/11/10(火) 18:41:13.76 ID:OdNKPfAy0.net

>>219
すごいストイックにやっててすごいなぁ。
私は月に２キロ痩せるのが目標で日曜日は家族と一緒に好きなもの食べてるし、さっきもチョコ食べちゃった。
運動はかなりやってるけど、やっぱり食べ物だよね。
食生活ももうちょっとストイックにやったほうがいいんだろうな。

222 ：可愛い奥様：2020/11/10(火) 21:06:35.29 ID:5ssGJYlB0.net

>>221
すみません。
旦那が唐揚げ買ってきて2つも食べたw
でもお腹にたまらなくて煮大豆も。

223 ：可愛い奥様：2020/11/10(火) 23:06:20.58 ID:QlfHQ1L40.net

仕事始めたら痩せた
結局暇だから食べてた
忙しくて食べる時間もない
とりあえず筋肉落ちないように筋トレと高タンパクだけ意識してる

224 ：可愛い奥様：2020/11/11(水) 02:11:25.23 ID:hEZYbOaT0.net

烏龍茶と珈琲飲んでるけど痩せない

225 ：可愛い奥様：2020/11/11(水) 07:00:27.88 ID:4J1MWtnW0.net

>>224
飲んで痩せるものなんてないよ

226 ：可愛い奥様：2020/11/11(水) 15:27:19.32 ID:D6LRxGE80.net

荷物の置き方を変えたら店長（デブ）が狭くて通れないから戻せと怒り出し
狭くないでしょ〜！むしろ広くなったのにと言ったら
副店長（ガリガリ）が「言うても僕ら細いですからねぇ」だって
自分が細い方にカテゴリー分けされたよ、嬉しくて泣きそう

227 ：可愛い奥様：2020/11/11(水) 15:39:54.24 ID:zYHU8wb90.net

(店長に比べたら)細いですからねぇ

228 ：可愛い奥様：2020/11/11(水) 16:08:09.95 ID:kq7f9FTJ0.net

副店長は店長のフォローをしたのでは。

229 ：可愛い奥様：2020/11/11(水) 16:48:59.58 ID:w7gLFjjU0.net

>>226
かわいくてわろた
よかったね！

230 ：可愛い奥様：2020/11/11(水) 20:15:52.23 ID:vgwvxqF80.net

>>223
昼は手作り弁当でいい感じだけど帰宅してドカ食いしてしまう
ため息

231 ：可愛い奥様：2020/11/11(水) 20:30:53.76 ID:WWZbp9So0.net

薬の副作用で太りまくって74キロまで行ったけど、何とか10キロ落としました。
かなり筋肉もつき、だいぶん見た目も良くなってはきたけど、やっぱりごつい。
さっき肩幅を測ったら40センチなんですけど、これってかなり大きい方なのかな。
(身長165です)

ググると女性の平均値は36前後や40前後とサイトによってバラつきがあってよくわからなくって。

232 ：可愛い奥様：2020/11/11(水) 21:53:20.59 ID:gTJ1huIU0.net

>>231
普通
少なくとも、かなり大きいということはない

233 ：可愛い奥様：2020/11/11(水) 22:13:32.30 ID:7Aw+c/5N0.net

>>231
身長同じくらいで肩幅も同じくらいだわ

234 ：可愛い奥様：2020/11/11(水) 23:15:53.15 ID:hEZYbOaT0.net

あたい166ｃｍ体重58ｋｇ肩幅40ｃｍだよ

235 ：可愛い奥様：2020/11/11(水) 23:33:01.14 ID:alW/IwIb0.net

ここで見た次の日から緑茶コーヒー飲み始めたけど本当いいね
糖質制限やり過ぎて血糖値スパイクやばい感じだったのがものすごく落ち着いた
一度何かを食べると飢餓状態のようにたがが外れて爆食してしまうことが無くなったし
食後眠くもならない
今のところ1kg痩せただけだけどこのまま一生続けるわ

236 ：可愛い奥様：2020/11/11(水) 23:33:47.67 ID:4xHq4zDD0.net

152cmだけど肩幅42cm…肩幅広く見える服が多くてすごく嫌
どんなに運動しても幅は削れないからコンプレックスだなぁ

237 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 07:31:14.57 ID:/nSm++WE0.net

肩幅46cmあるよ…

238 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 09:09:04.03 ID:HLCcxZw70.net

北川景子とか松田聖子って肩幅33cmくらいしか無さそうw

239 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 09:48:14.73 ID:iEkSfuSp0.net

>>231
骨格の問題じゃない？
骨格診断ていうの見てみて
ストレートだったら肩幅しっかり、腰はくびれてるみたいな感じなので
他の骨格の人と比べるのは意味ないと思う

240 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 09:51:24.58 ID:ExYz4i3i0.net

肩幅広いのはナチュラルよ
ストレートは肩幅は普通だけど二の腕の外側が横に張ってるの

241 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 10:04:36.47 ID:iEkSfuSp0.net

>>240
そうだったか、ごめんね
ストレートは上半身がっしりって覚えちゃってた

242 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 10:16:02.50 ID:ExYz4i3i0.net

ストレートが上半身ガッチリはあってる
胸郭大きくて上重心で二の腕太いから
でも肩幅は広くないの

243 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 11:19:35.27 ID:pRU5jJCo0.net

ダイエットにマグネシウムが必要らしく
皮膚から取り込めるというエプソムソルト始めてみた
何年ぶりかに自然な睡魔が来た
しかもグッスリ眠ってスッキリ目覚めた
体の不調はマグネシウム不足から来てたようだわ
神経が高ぶりすぎて長年イライラしてたのも無くなった…
ダイエットにも効果あるといいな

244 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 11:28:14.40 ID:lipBBssk0.net

>>243
へぇ〜でもなんか聞いたことあると思ったらコストコで買った入浴剤で毎日使ってるやつだったw
身体温まるから色々良さそうだよね

245 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 12:44:56.75 ID:QN4MvzOW0.net

マグネシウムのサプリのんでもいいのかしら？
ところで朝hiitていう運動やり始めたんだけどこれって痩せる？

246 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 13:30:43.10 ID:U2uQa1A20.net

私も手っ取り早く補給にするわ
後は何がいるんだろう

247 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 14:22:21.61 ID:MATXDImR0.net

>>245
スクワット系のHIITやってるけど、尻が上がってきて肺活量が強くなってきた感じはある
これは脈拍が適切かどうかが重要らしいよ

248 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 15:07:11.65 ID:lipBBssk0.net

>>245
マグネシウムは便秘に効くからとりすぎるとお腹壊すと思うよ
酸化マグネシウムって便秘のお薬だよね

249 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 15:10:41.14 ID:QGtRhop50.net

顔がミートボールになりやすいから何とかしたい
体が太ってても顔は小さいままの人って何か顔に特別なことしてるのかな

250 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 15:16:37.52 ID:hr0S3us50.net

>>248
まさに酸化マグネシウム飲んでるわw便秘だからw
マグネシウム単体のサプリもあるからそれのことかと

251 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 15:31:39.05 ID:iEkSfuSp0.net

マグネシウムオイルおすすめだよー
べっとべとだから塗った後しばらく置いて洗い流さないとだめだけど
自分は頭痛によく効いた

252 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 15:36:02.86 ID:5PBtQMj70.net

塗るってどこにぬるの？

253 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 15:40:55.67 ID:iEkSfuSp0.net

>>252
頭痛だったらこめかみや頭皮
足が疲れてるとかよく攣るならふくらはぎ
私が買ったのはスプレータイプだからシュっとして手で伸ばす
マグネシウム不足だったら塗ったところがピリピリ痛くなる

254 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 15:43:13.95 ID:HLCcxZw70.net

>>249
小顔矯正？みたいな特別な努力出来るような人ならデブな身体もどうにかすると思うわw
顔に肉付きやすいor付かないのは元々の体型、体質だよね

255 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 16:02:12.00 ID:oKd71aRb0.net

私体重増えてもあんまり顔に肉つかないわ
マッサージとか行くと顔周り全然凝ってないけど歌ったりたくさん話す仕事なの？て聞かれる
趣味でゴスペルとサックス習ってて顔と口周りの筋肉だけはよく使うからかも
舌回しもサックスのために毎日やってる

256 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 16:02:40.44 ID:1bXPjji60.net

昨日は観光に出掛けて一日中歩き回ったからカロリーは消費できたかもだけど、その夜にピザ食べちゃって運動もおサボり
はぁ…自業自得なんだけどこの分なんとかするのツラ…

257 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 16:33:22.93 ID:0ZN6qmVo0.net

>>245
高マグネシウム血症と言うのもあるからむやみに飲まないほうがいい

258 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 17:20:44.43 ID:3T64vGeI0.net

>>249
小さくはないけど、顔は太りにくいタイプ
体は本当にデブだけどねw
特別なことは何もしてない
太る時は最後に顔に肉が付き、痩せるときは顔から痩せてすぐ心配される

259 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 18:42:25.64 ID:8nft/V8e0.net

>>258
私も全く同じ
太っても顔は細い（というか、頬骨が全くない、面長タイプ）
痩せようとしても顔が痩けていき、身体はなかなか痩せないから、難しい
生まれ変わったら、身体は（骨格）細くて、顔はふっくら丸顔になりたい

260 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 18:45:05.80 ID:8nft/V8e0.net

ごめん自分のことだけ語ってた
顔痩せなら、田中宥久子さんの造顔マッサージが良いと思う
私は何回かやったけど、顔の肉がないせいか骸骨になってすぐやめた（笑）
顔にお肉があってブルドック化するタイプや、たるむタイプの人には向いてると思う

261 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 19:08:43.73 ID:MlRFtU3K0.net

痩せない言い訳のような気がしないでもない

262 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 19:27:50.82 ID:ffJeW0TO0.net

すぐ言い訳っていう人いるけど全く違う問題だと思う

263 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 20:15:42.25 ID:TLuACcP50.net

だね。
ダイエットしない、出来ないのは言い訳だけど。

264 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 20:42:25.05 ID:XvhoHOdo0.net

お腹が臨月みたいなんだけどどうしたらひっこむかな

265 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 21:12:09.76 ID:AKV9bUD90.net

まさにストレートで二の腕の外張りがすごく気になる
前から見たウエストは細くても体幹の厚みがあるからサイズは大きい
それでも二の腕の張りに、気休めとは思いながら毎日リファころころしてたらなんとなくすっきりしてきた気がする
プラセぼかしら

266 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 21:14:24.46 ID:xBrnBL1M0.net

でも、面積的に顔の脂肪の量なんてたかが知れてるしねぇ

267 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 21:36:09.40 ID:/yURWPbm0.net

>>264
かかとをつけた状態でつま先立ち(つま先を90度開く感じ)
このままゆっくりスクワットを10回、慣れてきたら回数増やしたり、もっとゆっくりやるとかして負荷を変える。

私は１日３回これをやって、２週間でかなりお腹へこんだよ@47才
内ももとふくらはぎにも効くから、全体的に下半身が細くなった

268 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 22:11:00.20 ID:XvhoHOdo0.net

>>267
膝曲げるとおもいっきり外側向くよね
しかも後ろに倒れるわ
かかと同士をくっつけてつま先は90度開いたままスクワットね
がんばってみるわ@46歳

269 ：可愛い奥様：2020/11/12(木) 22:31:16.28 ID:We9PvLGK0.net

>>236
骨の上に肉が乗ってるわけだから多少は変わるよ
それに鎖骨が地面に平行になるよう姿勢を整えると肩幅も変わる

270 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 00:23:09.41 ID:EEy7MK3d0.net

夜にYouTube見ながらストレッチしたりダンスしたりしてるんだけどプロテインってとった方がいいんだろうか
あすけんでは食物繊維とかカルシウムや鉄分がいつも足りてない。
プロテイン飲んでる方いますか？

271 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 00:42:47.99 ID:aNDgQbWW0.net

一応ザバスのホエイは少量だけど飲んでる
食べる筋トレを提唱してる人(名前は失念)が、頑張ってるのに痩せない人はたんぱく質不足で燃えないみたいなこと言ってたから
なるべく肉魚を重視してるけど、そこに大豆とか桜えびとか麩とか足した上で、まだ今日は足りないかもって日とかに飲むようにしてる

272 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 05:42:09.37 ID:9P2FX4Wa0.net

>>269
私鎖骨が緩やかなV字に上がってるんだけどいい鎖骨は横に伸びて並行なのね
初めて知った
巻き肩や余分な力のせいらしいから姿勢やストレッチ気をつける

273 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 09:34:36.08 ID:Q1V6qHxV0.net

アンダーバストとウエスト細くしたくてタオルで肋骨締めるやつやろうかと思うんだけど、やってる人いないかな？
コツとか効果的なやり方があれば教えほしいな。

274 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 09:43:15.69 ID:+7IZ8WkY0.net

>>271
足りない栄養素の補足に飲むのは良いと思う
ただホエイはもっとがっつり筋トレしてる人用のイメージ
カゼインかソイのほうが良い気がする

あと糖質減らして運動してると筋肉が落ちるから糖質も減らし過ぎないようにね

275 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 10:45:54.76 ID:1VCGd1nN0.net

>>271
足りないかもって時に飲むのは夜ですか？？

276 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 10:48:51.08 ID:5wSDtocm0.net

>>273
なんでタオル？コルセットにしたら？

277 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 11:54:05.09 ID:KP+YhlTl0.net

身近にある物で試したいからでしょ。
わかんないのが不思議。

278 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 12:29:56.05 ID:V5ySWocs0.net

真面目にパーソナルのジムに通い始めて10日。まあるいお腹がへっこんできたよ。ひたすらお腹凹ませてトレーニングして、日常でも凹ますことを意識してる。有酸素運動なし。体重は62.5→60.5@47歳

279 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 12:47:33.79 ID:kPM6FR4F0.net

コルセットは内臓に負担かかるんでは？

280 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 13:27:19.01 ID:LS2SaZM30.net

>>278
有酸素なし、10日でそんなに落ちるのすごい

281 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 14:18:18.53 ID:cNF7LGvL0.net

ストレッチで痩せる動画ユーチューブで見つけた人いたら教えてください

282 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 14:57:49.80 ID:4oubfRQb0.net

ストレッチは痩せる助けにはなるけど
ストレッチそのものでは痩せない

283 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 15:01:17.37 ID:8hxvzq2M0.net

ナカガワユウキていう、骨Tシャツと筋肉タイツのバレエ経験者がやってるYouTubeは良いと思う
太くなる仕組み、揉み方、ストレッチの仕方、筋肉の連動、いろいろ解説してて分かりやすい
腰痛テーマだったりするから高齢者向けかもしれないけど、声が人気で若いファンついとる

284 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 15:51:08.35 ID:JJajTfEQ0.net

タオルはくびれ母ちゃん
コルセットは元鈴木だっけ
好きなほう信じたらいいのよ

285 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 15:52:09.87 ID:lhxN2EkB0.net

>>283
あの人は足には筋肉がなくて貧弱だし胸筋もないのに腹はけっこう出ているから…
参考にならないわ

286 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 16:05:10.79 ID:dx9nk/MS0.net

そうか？
太るメカニズムとか細くなるメカニズムとか解説してるのに？
何だろう私怨？

287 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 16:06:09.78 ID:9P2FX4Wa0.net

いい身体してないと出しちゃだめってわけじゃないから…

288 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 16:28:08.86 ID:3PAIJhWH0.net

肌汚い人が化粧品語るみたいなもんじゃないの
説得力ない

289 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 17:15:44.92 ID:uTUFt5w50.net

>>285
あなたが参考にしている人は誰ですか？教えてー

290 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 18:56:47.69 ID:lXKoKVhf0.net

バレエといえば佐川裕香さんが綺麗で見るようになったわ
動画の作りがまだ安定していないのか、誰かのに似てるなとか思うけど