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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その102【努力】

1 ：可愛い奥様：2021/02/13(土) 06:20:10.77 ID:TNbnnmxf0.net
□このスレ内のすべての書き込みはまとめ等の外部サイトや
5ちゃんねる内の他スレへの転載及びリンクを禁止して
楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします

次スレは>>980踏んだ人よろしく

※前スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その101【努力】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1608781658/

2 ：可愛い奥様：2021/02/13(土) 11:13:42.52 ID:nZzCHmzw0.net
乙

3 ：可愛い奥様：2021/02/13(土) 12:14:21.55 ID:3Gk5fgNm0.net
いちおつ

4 ：可愛い奥様：2021/02/13(土) 17:28:36.87 ID:6+dJBMoD0.net
いちおつ

前スレ>>986
コルセットの件前スレにレスしてきました
ついでに1000ゲトも

5 ：可愛い奥様：2021/02/13(土) 19:08:00.46 ID:6/lb8ifK0.net
乙です

6 ：可愛い奥様：2021/02/13(土) 20:54:02.16 ID:jlfCQnQ70.net
いちおつ
ドラストで買えるからSAVASばっかり飲んでる
他においしいプロテインあったら教えてほしい

7 ：可愛い奥様：2021/02/13(土) 21:30:01.05 ID:WkuoG7MG0.net
私もSAVASしか飲んだことない
まずいと続かなそうだなぁと思って
粉タイプは、口コミが良かったリッチショコラ味しか試したことこないや
紙パックのSAVASバナナは、人工的なバナナ味感が駄目だった

8 ：可愛い奥様：2021/02/14(日) 09:51:05.42 ID:8NdkyOm40.net
>>1
スレ立て乙です
>>4
楽天1位の1,000円くらい、ですね。
ありがとうございます！！

9 ：可愛い奥様：2021/02/14(日) 12:03:05.65 ID:9wI+4z4O0.net
朝からバーヴォーグコルセット着けてみました
コルセット？ウエストニッパー？には慣れているので特に窮屈感はなく
逆にガッツリサポートされているので無理なく腹筋背筋に力が入って気持ちいいかも
最初は紐を締めるの大変だったけど、時間を追うごとに馴染んできてどんどん締められます
下腹も押さえられてます
ウエスト
デフォ75cm前後→従来コルセット70cm前後→バーヴォーグ63cm(目指せフルクロ)

食事筋トレ併用で続けてみます

>>8
同じものがいろんな価格で出ているみたいです

10 ：可愛い奥様：2021/02/14(日) 17:02:41.34 ID:9kkaJ7rm0.net
きょうは14500歩歩いた
自己最高記録更新で気分がいい

11 ：可愛い奥様：2021/02/14(日) 17:03:43.93 ID:9kkaJ7rm0.net
>>6
本家プロテインスレ見たら　ちくわ
って書いてあったわ

12 ：可愛い奥様：2021/02/14(日) 19:27:37.69 ID:VUCXLgz50.net
ちくわ塩分がどうなのかしら

13 ：可愛い奥様：2021/02/14(日) 19:33:44.75 ID:O9twoPj70.net
ビーレジェンドのプロテインのミルキー味が好きで何度もリピしてる
ほんとにミルキーそのままの味
でも人によっては甘すぎるかもね

14 ：可愛い奥様：2021/02/14(日) 19:41:11.12 ID:w0YIKvdc0.net
他のと混ぜてる人もいる

15 ：可愛い奥様：2021/02/14(日) 21:00:50.28 ID:jDkyhPHN0.net
コーラ断ちをした私には一杯飲んどコーラ味は救世主
駄菓子みたいな味が好き

16 ：可愛い奥様：2021/02/14(日) 21:08:26.96 ID:8RVILz0u0.net
>>13
私はペコちゃんは甘すぎてダメだったわ
ポコちゃんは美味しく飲んだ今は
今は昇龍拳とナルトがお気に入り

17 ：可愛い奥様：2021/02/14(日) 21:41:49.43 ID:Lo6vpRgm0.net
>>11
ちくわw
大人になるまでちくわぶが小麦粉の塊だとは知らなかった

18 ：可愛い奥様：2021/02/14(日) 22:00:52.01 ID:59dhmdWu0.net
60キロ超してた
痩せる

19 ：可愛い奥様：2021/02/14(日) 22:06:53.10 ID:wtpjM7ZK0.net
私は怖くて体重計乗れない
夏には55kg切ってたと思うけど大台乗ってたらどうしよう…

20 ：可愛い奥様：2021/02/14(日) 22:09:31.35 ID:p4sn19HQ0.net
痩せるのは1日でも早い方がいいわよ

21 ：可愛い奥様：2021/02/14(日) 22:21:56.01 ID:59dhmdWu0.net
前スレから読みます

22 ：可愛い奥様：2021/02/14(日) 23:20:58.82 ID:DhharBEQ0.net
誕生日きたから体組織計　1歳あげたら　31だった体脂肪が29に減ったわ

23 ：可愛い奥様：2021/02/14(日) 23:29:07.85 ID:fcuEEbJo0.net
>>22
何それ
体重計ってババアにきをつかってるの？

24 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 00:14:09.08 ID:PZxDFwaR0.net
私はウルトラプロテイン、朝置き換えとリングフィット毎日15分でで1か月マイナス2.6キロ
ここで見た氷エノキ今日から始めて見た。
料理に入れてもプロテインに入れてもあまり味の変化ないの助かる！爆問田中と同じ、人間ドッグで脂質異常と言われるから、効果あるといいな。

25 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 01:18:21.48 ID:+tSQ8zoC0.net
>>24
昼と夕ご飯はどんなメニューですか？

26 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 01:43:14.15 ID:a3ieeTf10.net
>>10
すごい。そんなに歩いたら股関節がカクカクしそうｗ

27 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 05:44:10.76 ID:BTQntkiY0.net
サバスじゃなくてザバスでは
最近は買うのが面倒でめっちゃでかいゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレート買って飲んでる
割と何でも美味しく飲めるなー
プロテイン苦手な人はクリアとかさっぱりとか書いてるやつだとフルーツ系のジュースみたいで飲みやすいかも

28 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 07:35:59.94 ID:42h3VgZ50.net
ヨガスタジオに置いてあるプロテインがサッパリしててとても飲みやすかったので、どこのプロテインなんですかって聞いたら「それはちょっと教えられません」って言われたwww
引き下がってしまったけど、ちゃんと聞けばよかったなあ。

29 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 07:54:39.65 ID:fNgIxjh50.net
リングフィット、ほしい。
でも任天堂なんて買ったら、ゲームソフト欲しがるから忍耐だ。

30 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 07:55:38.53 ID:fNgIxjh50.net
>>28
プロティンの甘いものとか人工的な味が強いと続かないので、聞いたら教えて。

31 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 07:56:06.12 ID:nd/A/Vdc0.net
>>28
え、なんでだろ
むしろぐいぐいお勧めしてきて買わされるイメージなのにねw

32 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 08:32:31.37 ID:rrhezGzr0.net
>>31
ヨガスタジオでは水に溶いてカップ一杯で500円とかで売ってるのか？
教えたら粉の袋を買って自分で持参するようになり、スタジオの利益にならないから

33 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 08:37:48.87 ID:42h3VgZ50.net
28です。
無料ですね。入り口に置いてあって、誰でも飲める。そこはプロテインの販売は昔してたけど、今はしてない。
違うスタッフに聞いてみよっかなあ。

34 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 09:07:01.94 ID:pAULgsbf0.net
>>27
SAVASでザバスって読むんですけど？w

35 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 09:09:58.28 ID:k6MEy7Qc0.net
ふたりとも合ってるよ

36 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 09:18:04.28 ID:atT8wYLD0.net
なんだろう…セールストークになりそうなものだけど今は販売してないプロテイン…何が入ってるんだろう…なんか怖っ

37 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 09:21:34.03 ID:tRTyghJm0.net
プロテイン、気になって検索してみたらプロテインマニアというサイトが面白かった
私はゼラチンが好きなんだけどトリプトファンを補うためにアーモンド取らなければダメとか
魚肉ソーセージが得点高いとか
市販のプロテインの評価もいろいろ載ってたよ

38 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 10:09:05.61 ID:SUOGRiPu0.net
テレビでかな？カニカマもタンパク質量高いとか言ってたような

39 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 10:12:53.63 ID:80CpthTf0.net
サバスなんて読んだヒトいた？

40 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 10:23:40.34 ID:5tDBXXjj0.net
おやつに笹かまもいいよ

41 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 10:24:42.27 ID:fNgIxjh50.net
友達が体重計を買って感動してたから、いま探してる。進化してるね。

42 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 10:31:30.04 .net
おお、こんなスレが
IDなしでも立てたのに

43 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 10:36:07.10 ID:amqLVdKT0.net
どこにもサバスなんて書いていないのに>>27の「ザバスでは」ってのがわからないし
それに対して>>34の「ザバスって読むんですけど？w」も意味不明
2人とも何が見えているんだろう

44 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 10:58:27.65 ID:u1kYuxUt0.net
>>27はSAVASをZAVASが正しいと思ってたのかな
それなら>>34もわかる

45 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 11:03:40.19 ID:1mtiwo8e0.net
SAVAS(ザバス)って書くのわかるんだけど
家にあるプロテイン見ると先頭のSひっくり返ってて
多分そもそもの発音のザバスのZの丸っこい表記だから
色々すれ違い発生してそう

46 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 12:03:47.69 ID:fNgIxjh50.net
プロティン、人工的な甘みが苦手なんだよな。痩せたいけど、更年期入ってるからコラーゲンやイソフラボンはほしい。

47 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 12:32:14.77 ID:5tDBXXjj0.net
つ□ 豆腐

48 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 12:36:11.05 ID:xX+CSiCu0.net
カドヤ株式会社のプロテイン(いりだいず粉)をヨーグルトにまぜたりしている
安いから続けられる

49 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 12:44:26.89 ID:tRTyghJm0.net
>>48
それ、きな粉とはべつもの？

50 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 12:58:39.31 ID:Bi+QdzwN0.net
>>46
つソイプロテイン

51 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 13:33:00.85 ID:fNgIxjh50.net
>>50
かってくる。
食欲とまらないからデブ化していってる。

52 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 16:52:39.61 ID:WKX48Ulk0.net
プロテイン気になるけど腎臓の数値が少し悪くて血尿も出てるから無理かな

53 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 18:12:28.22 ID:iWhvV0Ju0.net
あすけんの栄養バランスグラフとアドバイス勉強になるわ
課金したことないけどすごく助かってる
巨デブのスタート時にはカロリーゼロ食品食べまくって平均摂取カロリーを守るだけしかできなかったけど少しは知識ついてきた
サプリ摂らなくてもビタミンや鉄分摂取量が合格点以上だと嬉しい

54 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 18:17:45.29 ID:/W36JgoM0.net
食材選べば食事量減らさなくてもカロリー低くて栄養ある食事が取れるってのがわかってくるよね
そしてたいしてお腹にたまらないのにカロリー激高で栄養ないものが怖くなる
具体的には菓子パンとかお菓子類

55 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 18:21:42.78 ID:hj3jMSMU0.net
あすけん4年以上やっていていま維持の段階だけどいまだに「嗜好品の多いのが残念」と毎日のように言われてしまうｗ
まぁそれでも4年で15kg減らして以降リバウンドもしてないからいいけど

56 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 21:09:17.11 ID:vwGan25d0.net
お菓子がやめられない、依存症かな
とりあえず1年かけてBMI24から21にはなったけどお菓子がやめられん

ダイエットは一生続くのねぇ
ツラすぎ

57 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 21:15:30.74 ID:/cEmy69d0.net
なんかあすけんやってから1キロちょい増えてる

58 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 21:18:42.59 ID:QaWXZLex0.net
あすけんってカロリー少なめに出てる気がする

59 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 21:36:41.00 ID:k6MEy7Qc0.net
>>56
わかるよ…

60 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 21:49:06.15 ID:/cEmy69d0.net
>>58
やはりそうか、、そんな気はしてた
1350設定だけど1400はいつも超えてて、きっとさらに多いんだろう

61 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 21:55:53.50 ID:QaWXZLex0.net
>>60
ローソンのロカボパンとかも表示のカロリーより少なかったりしたし
コンビニや外食はともかく、家で作る料理はメニュー名のカロリー信用してたら確実に食べ過ぎになる
材料のグラム数を全てシビアに入力するようにしたらあっという間に一日のカロリー超えてしまうようになったよ

62 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 22:00:57.06 ID:PZxDFwaR0.net
>>25
お昼は旦那と一緒にテレワークですが、ご飯、具沢山汁物(豚汁、ミネストローネ、豆乳スープを圧力鍋で作り置き)夕飯の残りの適当な1.2品のおかずです。
夜は全くカロリーを気にせず食べている。お菓子も全くやめていない。

ウルトラプロテインは人工甘味料を使っていないから自然な味で、今までカフェオレ味と黒ゴマ飲んだけど、めちゃ美味しいよ。まだ飲んで1か月だけど。
私も腎臓の数値悪いから、今度人間ドッグで指摘されるかも。1年前の結果だから改善されてたらいいんだけど。

63 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 22:06:27.00 ID:hj3jMSMU0.net
>>60
あとあすけんで出てくる基礎代謝って全然違うからね
私はあすけんだと1250とか出るけどジムのインボディで測ると1160しかない

64 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 23:01:42.02 ID:548bFXVs0.net
インドが、米ファイザー社のワクチンを承認せず
2月 07, 2021 16:04 Asia/Tokyo
https://parstoday.com/ja/news/asia-i71212
　DCGIインド保健家族福祉省医薬品規制当局が、米製薬大手ファイザー社製コロナワクチンの強い副反応に関する複数の報告を理由に、このワクチンの安全性の承認を見送りました。ファールス通信によりますと、DCGIは
「ファイザー社のワクチンは、インド以外の一部の国で接種後の障害、全身的なアレルギー反応・アナフィラキシーショック、その他の重篤な副反応が報告されているため、当局はこのワクチンの承認を却下した」と表明しています。
　DCGIは、昨年１２月末からファイザー社に対し少なくとも３回のチャンスを与え、専門家委員会に出席しワクチン承認に十分な証拠の提示を求めていましたが、同社は同委員会の会合には出席しませんでした。
　ファイザー社製ワクチンによる後遺症発生例が増加していることから、このアメリカ製ワクチンの信頼性・安全性に強い疑問が提示されています。アメリカ以外の複数の国でも、ファイザー社製ワクチンを接種した後の副作用・副反応を起こした事例が多数報告されています。
　現在までにアメリカ、ノル　ウェー、スペインで、数十人がファイザー社製ワクチン接種後に死亡しています。

65 ：可愛い奥様：2021/02/15(月) 23:04:32.78 ID:/cEmy69d0.net
>>63
あすけん、、基礎代謝は自分で最低の916にしてみたわ。

66 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 00:07:15.85 ID:pHhro4mA0.net
>>62
ウルトラプロティン、高いけど良さそう

67 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 00:25:14.15 ID:FKDOO3zF0.net
>>56
わかるよ
同じ金額を使って、頻度落としてリッチなスイーツを選ぼうよ
雑誌に載ってるようなオシャレなやつ

68 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 04:28:27.63 ID:VHP34w7a0.net
>>67
横だけどいい考え
太る人ほど粗悪なものを量食べてるのよね

69 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 05:10:58.97 ID:z3Sy6mnq0.net
お菓子を食べないという選択にはならないのね

70 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 05:52:29.18 ID:m1nG5Mj40.net
自作するとあまりの砂糖とバター油の量にビビる
そしておからパウダーやラカント使ったレシピに走り
それが充分美味しいのでこれでいいじゃんと満足する

71 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 06:08:06.90 ID:iDh/11RY0.net
>>56
時々一日中お菓子しか食べない日を設けてみたら？
摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにだけ気をつけて
体には良くないとは思うけど

72 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 08:01:44.68 ID:FKDOO3zF0.net
>>69
いいじゃん、趣味みたいなもんよ

73 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 08:09:10.13 ID:905ae5u70.net
>>69
一気に落とす時は食べないけど維持期に入ったら気をつけながら少しは食べるよ
一生お菓子食べないの？

74 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 08:10:35.20 ID:z3Sy6mnq0.net
とにかく痩せたいわけではないみたいね

75 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 08:40:58.62 ID:6GMLNSZl0.net
前スレでエアロバイクと1400～1500kcal摂取して痩せないと呟いたら1200kcalで頑張れ！ってアドバイスいただいた者です
あすけんの基礎代謝を最低にして、一日の摂取カロリーを1000～1100kcalに減らして1週間になりますが、体重が落ちてきました
Daigoの動画参考にして朝はゆで卵3ことプロテイン、
昼は手作りサラダチキンと小さい玄米おにぎり
夜は家族と同じおかずと玄米を少なめに食べています
間食ははほぼ我慢できていて、食べても黒砂糖とかナッツで100kcal以内に抑えています
夜のメニューによっては1000kcalに満たない日もあります
運動は仕事や犬の散歩で一日8000歩エアロバイク1時間ときんにくんのゆる筋トレ
1週間で1.5キロ減少
思ったよりハイペースに体重落ちてきて驚いています
もう少しカロリー増やして痩せていかないとリバウンドまっしぐらになりますか？
現状空腹感はそこまで辛くないです
順調に体重落ちてるのでモチベーションも高いです
栄養素はゆで卵とプロテインのおかげでビタミンAと食物繊維以外は適正量とれてます
食事の面で何か問題有ればご指摘いただければ嬉しいです

76 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 13:27:42.08 ID:905ae5u70.net
>>74
あんたみたいにメンタル病むところまでいきたくないからね

77 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 16:25:13.18 ID:iiao0c9S0.net
とにかく痩せたくて運動も食事制限もして一気に20kg以上落としたけど、お菓子結局やめないままで出来たよw
1日1～2袋までって決めて糖質オフ、カロリー低いの食べてるけど、食事総カロリーとして1日1200行くかどうかだからちゃんと痩せてた
本来は絶対に食べない方がいいけど、粗悪かどうかは知らないけどプロテインバーとかソイチップスとかで置き換えて十分だった
低糖質にカロリーオフだと高いしいいもの買ってたからコスパは良くないけど
高いの買って抑える人は週一とか頻度考えるといいかもね

78 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 17:42:05.80 ID:fMTR9piK0.net
オートミールをはじめてみたんだけど、一食置き換える場合朝と夜どちらがいいのかな？

いろいら試行錯誤してるけど、おかず的な食べ方は続く自信がなくて今のところ牛乳とヨーグルトとれいとうふるーで作るオーバーナイツミールという食べ方なら続けられそう

今はとにかく朝食べてるけど、夜のがいいのかな？

79 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 17:47:27.99 ID:iiao0c9S0.net
>>75
正直身長体重体脂肪率が分からないと誰もアドバイスしにくいと思う
80kgが1.5kg痩せても水分抜けただけじゃ？ってなるし、60kgが1.5kg落ちたのとは大分意味が違う
ただ毎日運動してるみたいだからそのペースでいいと思う
1400～1500カロリーはあなたにとってはとりすぎだったって事だと思うから
分解されて筋量が落ちたのか水分が抜けたのか、脂肪が燃えたのかは体重だけじゃ分からないのでジムみたいな全身の測定器がないなら、家の体脂肪率の増減を目安にした方がいいと思うよ
一日の摂取カロリー減らした方がって書いたのも多分自分だけど、基礎代謝以下を続けると筋力低下で体重減るから分かるなら脂肪量、分からないなら体脂肪率見た方がいい

ちなみに家のとフィットネスのとでは体重は同じでも、体脂肪率は4～5%違うとかざらにあるから、あくまで同じ機械で同じ時間に測定する前提でね

80 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 18:03:37.91 ID:LV6Ez2pc0.net
お菓子は200kcal以内と決めてほぼ毎日食べてたけど1年弱で10kgは落ちたよ
ストイックにできる人はやればいいし、つらい人は食べながらでもいいと思う
続かないのが1番困るもんね
エアロバイク漕いでる方、HIITやると体脂肪燃えやすいそうですよ
ウォーミングアップしたら20～30秒必死で漕ぐ→20～30秒普通に漕ぐ、の繰り返し

81 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 19:29:15.21 ID:6GMLNSZl0.net
>>79
>>75です
その節はありがとうございました
身長155センチ体重は57キロスタートで現在55.5、体脂肪率は30.0から32.5を行ったり来たりしていてグラフで見ると微減してるかな？くらいです
毎日夜お風呂上がりに測っています
体脂肪率がなかなか減っていかないので、体重変化はおっしゃる通り、筋肉が分解されてるのではないかと気になっています

82 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 19:50:48.86 ID:Nho5JH0d0.net
>>80
そうだよね、人それぞれ
私はお菓子大好きで、代替え品で頑張ろうとしてもかえって｢本物｣が食べたくなっちゃうからw、栄養やカロリーは数日トータルで考えて食べています

83 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 21:33:59.55 ID:8VUCUuLl0.net
>>78
私は夜にお好み焼きとかにして食べるよ

84 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 21:35:02.89 ID:UuUFWbir0.net
>>81
横だけどお風呂上がりは体脂肪率って低く出やすいですよ
夜しかはかれないならお風呂前のほうがいいかと

85 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 22:39:42.53 ID:iiao0c9S0.net
>>81
体脂肪率は体内の水分率で大きく変わるはずなので、家で体重体脂肪率測れるなら朝寝起き一発目がいいよ
一番安定してるはずの時間
お風呂とかプール入った後だと体内水分率とか大分変わってしまうはず

運動してタンパク質をそれなりに取ってればそんな急激に筋肉落ちないと思うし、体脂肪率が落ちてるならそれでいいんじゃないかな？
リバウンドが起こる仕組みは食生活を元に戻す事が原因の多くだから、減量中だから減量食じゃなくてあくまで一生続ける食生活の中で無理ない範囲で取った方がいいと思う
見てて心配なのはその食生活と運動量に近いのを一生キープ出来なきゃ体型キープも出来ないので、リバウンド心配するなら極端な減量食みたいな感じは避けて、その体重なら緩やかに落とした方がいいと思う

86 ：可愛い奥様：2021/02/16(火) 23:06:01.22 ID:hEEbI9A30.net
同じ条件、同じ時間なら風呂上がりだろうと前だろうと体重計体組成計乗ってもかまわないんですよ
家庭用の体重計で出る体脂肪率なんて目安にしかならないし

87 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 00:09:31.11 ID:UxepKFSD0.net
その目安しか指標がない人こそ決まった時間と決まった条件で乗るべきでは？
ジム用の使える人はちゃんとしたの出るんだから

88 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 00:21:22.11 ID:04MKVDFJ0.net
>>87
86に向けてのレスですか？
だから、時間と条件が同じならいつのタイミングで乗ってもかまわないと言ったんですけど
風呂上がりにいつも測ってるならそれでずっと測ればいいって意味ですよ

89 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 00:50:10.65 ID:G5a9qN5Y0.net
>>88
同意
ちゃんとした数値を出すことが無意味とは言わないけど、病気の治療とかアスリートの減量とかでないなら当人比がわかるだけでもオケと思う

90 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 00:52:59.54 ID:khsbucy50.net
体重は測っていたものの体脂肪率はずっと測ってなかったので今日セットし直して久々に測ってみた
うん、多分うちの体脂肪計壊れてる
これは夢だ寝よう

91 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 02:29:23.10 ID:UiijE+Fv0.net
脂肪を落とすサプリって意外といいかも
ゆるーくだけど減ってきた
某製薬会社のだけどしばらく続けてみる

92 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 03:35:08.95 ID:Kxmh2yY20.net
>>91
成分は？

93 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 08:22:32.17 ID:AOSNTEWv0.net
>>81です
アドバイスありがとうございます
運動とタンパク質で筋肉量はそこまで減らないと聞いて安心しました
目標は2年前の体重＝50キロなのでそこまで落ちたら1200～1500kcalくらい摂取で維持できたらいいなあと思ってます
昔のようにトンカツ食べたあとケーキをデザートに、のような食事はしたいと思わなくなってきたのでこのまま減食続けてリバウンドしない食生活と運動習慣を続けて行けたらいいなと思ってます
一番減らしたいのは体脂肪率とコレステロール値なのでこのまましばらく推移を見ていきたいと思ってます
体脂肪率を測定する時間もお風呂の前に変えてみます
せっかくエアロバイク持ってるのでhiitもやってみました
キツイです
脂肪が燃えてくれるといいなあ

94 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 08:36:45.15 ID:2kdPKiXe0.net
>>91
なにですか？

95 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 08:49:11.41 ID:x4C0lZEu0.net
ちょっとググッたら分かるけど、家庭用だとしても体脂肪率測るのは起床後かお風呂前の決まった時間がセオリーだし普通だよ
少し調べたら分かることなので、家庭用だからいつでもいい大丈夫みたいなデマ広めるのやめなよ
特にここは減量で数値気にしてる人多いんだから

96 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 10:01:34.65 ID:BhpcNvTS0.net
>>95
なんでそんな意地になってるの

97 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 10:41:33.68 ID:sEJiBTNz0.net
わざわざ低く出やすい時にはかるのは油断しそうでやめたほうがいいとは思う
私の場合お風呂上がりは5%ぐらい低く出るからいつもこのタイミングではかってたらダイエットしてないかもw

98 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 10:43:42.07 ID:gpzS4Xbt0.net
コルセット届いた！
着けちゃうと外す機会がわからなくなるな

99 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 11:11:47.71 ID:mA81HEA50.net
久しぶりに体重計乗ったら、9ヶ月前78の記録から70まで落ちてた
食べ過ぎたなと思ったら次の日は量セーブするとか、ちょっと運動増やすとかのくらいのゆるゆるだったけど、意識するだけで痩せるんだね
もとがフトだから落ちたんだろうけど、ちょっと嬉しくなったよ

100 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 11:27:33.72 ID:ZUFsAhvE0.net
>>98
成果教えて下さい。

101 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 11:40:07.56 ID:gpzS4Xbt0.net
>>100
まだ１日しかつけてないので特に変わったところは見えないです…すみません

102 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 13:46:10.13 ID:htwzsM8u0.net
ぜーんぜんお腹空かない日もあれば空腹感で倒れそうになる日もあるのよねぇ
なにが違うのかしら

103 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 15:22:55.38 ID:LialXcWG0.net
60kgまでは女性なら誰でも食事制限である程度落ちるからね
空腹感とかは生理周期と人の体質による

104 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 15:24:54.42 ID:a9tGr/BL0.net
>>96
意地じゃなくて>>97説明の通り
何でわざわざ低い高いがアンバランスな時に測るの？
適当ダイエットしたいなら止めないけど誰も安定しない水分率の時に家庭用で測れっていうトレーナーもプロもいないよ
フィットネスの正確に出す機械でも水分率変動してる時は推奨されないのは常識

105 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 15:37:21.93 ID:AOSNTEWv0.net
>>102
わかりますー！
仕事してる日は気が紛れるんですが一日家にいて空腹ターンきてる時はホントーにキツイです
私は一口サイズの黒糖と水分で空腹誤魔化しています
そのせいかトイレがめちゃくちゃ頻回で1時間に1回くらい行ってます笑
がんばりましょー

106 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 15:37:47.73 ID:DgulPA640.net
>>103
身長無視わろた

107 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 15:40:47.77 ID:TZKVSNLb0.net
女性の身長って170cm辺りがMAXで平均158cm辺りだから、平均前後と平均筋肉量なら60kgぐらいまでは簡単に落ちるよ
正確にはBMI25までと言えば早いんだろうけど

108 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 16:35:05.49 ID:6Y9Jwb4E0.net
身長によってとかBMI計算とかめんどくさい
身長－100でいいよ
ここまでは寝る前のアイスだけやめて落ちるレベル

109 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 16:37:46.13 ID:Egh+wNWu0.net
身長-100とか巨じゃん

110 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 16:40:32.02 ID:2FNkcgID0.net
>>109
そうだよ巨だからそこまでは簡単に落ちるって話だよ

111 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 16:41:29.70 ID:kMH82lw00.net
巨ではないでしょ、一日中寝て動かないの？

112 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 16:43:41.18 ID:iS7gMeFY0.net
身長-100
158だと58kgだね
これで巨と言われると厳しいわｗ
個人的には巨ってのは70以上くらいのイメージ

113 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 16:49:09.65 ID:VErpB9Yp0.net
>>112
それは甘すぎる
165で70の知り合いがいるけど165でも立派な巨だよ
158だったら65でも巨だと思う
※アスリートを除く

114 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 17:17:38.42 ID:vVbpqqmF0.net
巨というか普通にデブな感じでしょ

115 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 17:31:49.95 ID:oJuPonJC0.net
ストレッチの効いてないジャケットやタイトスカートが普通のお店のLなのがデブ
それじゃ入らなくて大きいサイズを置いてるお店で買うのが巨ってイメージだわ
平均身長ぐらいの場合ね

116 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 17:44:07.16 ID:r9tKcMoQ0.net
数字だけでどこからどこまでが巨かとか人によるとしか言えないんじゃないの

近所で50円くらいで投げ売りしてたツナトッピングという商品が最近ヒットだったわ
一つ60kcalくらいで適当な野菜に載せれば満足できるサラダになる
ただしマグロじゃなくカツオ
そして定番商品なのかどうか微妙

117 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 17:51:43.34 ID:/PCT7pjO0.net
2年かけて25kg痩せて体脂肪率も体重も標準ど真ん中よりちょっと少ないぐらいになったんだけど
とにかく寒い、手足が冷える

マックスデブだった時はどこに行っても暑くて少し動いただけで汗ばんでたからこんなに変わるのかと自分でも驚いてる

118 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 18:37:16.83 ID:Ort0CB8b0.net
>>117
それだけ痩せたら皮のたるみどうですか？
目立ちません？

119 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 19:26:23.54 ID:OvWFyMf00.net
>>117
私もそれくらい減らしたけど
MAXの時も寒い寒い言ってたな
股擦れしないからやせてから夏は好きになったw

120 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 19:42:06.26 ID:RfPZ9zqD0.net
洋梨型肥満だとデブでもひんやりしてそうw

121 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 20:07:24.07 ID:PrMu/MTy0.net
筋肉つけないとなかなか冷え治らない

122 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 20:34:01.89 ID:NW+j3JHF0.net
>>108
寝る前にアイスなんて食べないけど-100より多いわ涙

123 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 21:02:39.12 ID:MZuAL+gb0.net
身長162
19-22歳70kg
23-26歳63kg
27-31歳52kg←この時結婚w
32-41歳63kg←産後ずっと
42歳57kg

私の人生ほとんど太い
また元に戻るのが嫌だから頑張りたい

124 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 21:10:58.47 ID:7NxgnWoa0.net
19～22歳って1番代謝高いはずなのに70kgなら、食べぐせみたいなの付いてるのかもね
年々痩せにくくなるのは仕方ないしね

125 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 21:33:13.58 ID:iS7gMeFY0.net
>>123
私は158だからもう少し体重少ないけど経緯的にほぼ一緒ｗ

でも体重はベストに近づいたけどやっぱり昔とはブラのサイズとか違う
体脂肪なんだろうか…

126 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 21:49:31.50 ID:RfPZ9zqD0.net
>>125
上でも肋骨締めるコルセットの話出てたけど、アンダーバストって中年以降どんどんデカくなるんだってよ（悲報）

127 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 22:39:50.65 ID:7NxgnWoa0.net
>>125
BMI17～18の痩せ型から、BMI35まで太って今22ぐらいまで戻したけど、胸が落ちるわけじゃないからサイズ落ちなかったよ
アンダーは70～75の昔と同じだけど、サイズはデブになると変わるんだなと思った

128 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 22:46:18.63 ID:PVP/bX5G0.net
BMI17～18でアンダー70～75って随分ゴツいね
BMI35の頃なんて凄かったんだろうな…

129 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 23:14:36.42 ID:XkVbs6K80.net
BMI30のときはアンダー85だった
ブラを買おうとするとこのクラスはぽっちゃりさんコーナー行きなんだよね

当時あまりデブの自覚なかったけど、今のゆりやんより太かったと思うと相当ヤバいわ

130 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 23:15:45.71 ID:dYTvIJBf0.net
>>123
＞私の人生ほとんど太い

藤圭子「圭子の夢は夜ひらく」の歌詞みたいね

131 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 23:45:00.24 ID:8nv5Zx880.net
コルセットの人だけど、アンダーバストも締まってきてる気がする気がしないわけでもない

132 ：可愛い奥様：2021/02/17(水) 23:59:21.59 ID:t7r2w9Ew0.net
コツストだから肋骨だけ絞めたい

133 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 01:14:36.82 ID:LppPL4AH0.net
>>128
日本人はきついのをつけすぎとも言われてるし、好みのフィット感とかあるから何とも

134 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 02:05:48.71 ID:1yexOSPX0.net
ついにスピンバイク買ったった！
張り切りすぎずに頑張るぞ

135 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 07:26:02.81 ID:HhmJIbrR0.net
早く暖かくなってほしいわ
計量とか筋トレでモコモコ重ね着した部屋着やら靴下脱いだり着たりするのめんどう
かといってちょっと放置すると冷えきってしまう

136 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 10:58:23.21 ID:KOND1JHm0.net
この時期でもちょっと長めに、と言っても10分弱だけど、腹筋運動すると
じわっと汗ばんでくる
お腹の脂肪が燃えてるよね、ね

137 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 12:04:56.47 ID:E0pbM/fU0.net
>>136
う、うん

138 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 15:00:23.96 ID:G0JDIj0i0.net
片付けしてたら数年前に履いてたスキニー出て来たけどもう見ただけで入らないのがわかる
ちなみにSLYの0サイズ
チャックなんて届きもしないし太もももパツパツ
これが入るようにとは言わないけどとにかく痩せたい
今158センチ51キロ、せめて48くらいにはなりたい

139 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 15:54:19.18 ID:PclQW0zX0.net
今日病院行ったらテレビでラジオ体操やってたけど
健康的な体型ってあれくらいなのかな

140 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 15:57:50.78 ID:rS5FxJnu0.net
テレビ体操のお姉さんたちは体操をガチめでやってる筋肉質な感じだから一般人はなかなかああならないよ

141 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 16:36:01.45 ID:dqzIIuGb0.net
運動後に体重はかったら0.2ｋｇ増えてんだけど？やるきなくす

142 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 16:40:48.27 ID:K2PmEcVu0.net
>>141
それはあるあるじゃない？

143 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 17:11:31.06 ID:AXnsbdy60.net
単に水分やろ

144 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 18:42:51.51 ID:WIIEBwgY0.net
数年前から子宮にミレーナっていうホルモン補充する器具を入れてて、２週間前に新しいのに交換した。
しばらくは起きれないほどしんどくて、ここ数日は動けるようになったけど、食欲が止まらない。２週間で２キロ太った。
せっかく10キロ以上痩せたのにな。
まぁでもまだ体もしんどいから、細かいことは気にせず食べたいだけ食べて、体が落ち着いたらダイエット頑張ろうかなぁ。

145 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 18:54:37.74 ID:atj2tNxk0.net
>>134
どこの買ったか品番教えて！

146 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 19:50:06.30 ID:eAT93zl70.net
>>141
減量は長いスパンで見て1日のプラマイ1～2kgはあるのが普通だから0.2程度の変動気にする必要ない
自分の場合は思い切っきり夜食べてその時＋2kg、朝起きてトイレ行ってマイナス2kgでプラマイゼロ普通だよ
水1リットル飲んだら1kg増えるんだから

147 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 22:19:53.94 .net
やっぱり整理後は痩せるね

148 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 22:39:44.64 ID:eAT93zl70.net
分かるよ。生理前や排卵後は絶対に落ちない
生理後は嘘みたいに落ちるから笑っちゃう

149 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 22:43:48.72 ID:BAxEuQo+0.net
筋膜リリース始めたら一日中お腹がゴロゴロしている

150 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 22:48:33.76 ID:AXnsbdy60.net
生理前に浮腫んで生理きたら浮腫解消してるだけだから水分の増減でしかないんだけどね

151 ：可愛い奥様：2021/02/18(木) 23:17:36.69 ID:eAT93zl70.net
自分は浮腫まないからいいし脂肪量をフィットネスが測ってるからいいんだけど、家庭用だけだと脂肪落ちたのか水分抜けたのか分からないよね
標準体型から痩せようとすると脂肪量見ていかないと難しい

152 ：可愛い奥様：2021/02/19(金) 08:32:20.58 ID:SOiU+np60.net
ズボンが少し緩くなってきた
日曜はお菓子食べて良い日だからミーノとおっとっとを買っておいた！！あと桜餅もたべるよていよ！楽しみ！

153 ：可愛い奥様：2021/02/19(金) 09:22:59.30 ID:vOKLInf+0.net
私も美味しいものを買って冷凍してあるw
たまにしか食べられないからどうせ食べるなら特別なモノが食べたいと
遠くまで買いに行ったりお取り寄せしたり…
そのうち爆食いしちゃいそうで怖い

154 ：可愛い奥様：2021/02/19(金) 10:38:46.16 ID:3i+huYwK0.net
いつもは大丈夫なのに昨日はなぜか職場の金属探知が反応した
警備員さんも？？？ってなってて「あ！コルセットしてます！」って言ってから思わず「腰痛用です！」とどうでもいい言い訳しちゃった

155 ：可愛い奥様：2021/02/19(金) 14:54:54.03 ID:RPOlTD690.net
キックボクシング30分やったからパフェ食べるわ

156 ：可愛い奥様：2021/02/19(金) 15:11:10.39 ID:AjueqrTH0.net
8時間ダイエットしてもある程度の食べる量減らさないと痩せないね

157 ：可愛い奥様：2021/02/19(金) 15:51:11.70 ID:EFKWBBHj0.net
実母に会うとストレスで毎回お腹下して痩せる
頻繁に会えば相当痩せそうだけど、月イチが限界だわ

158 ：可愛い奥様：2021/02/19(金) 15:55:26.64 ID:lRLDLyBg0.net
写真でも貼っておけば

159 ：可愛い奥様：2021/02/19(金) 15:57:34.28 ID:G6SvUvV30.net
そして>>157から毒親の愚痴を聞かされる周りもストレスで下痢になり、その人が>>157の愚痴を誰かに言って下痢に…の負の連鎖w

160 ：可愛い奥様：2021/02/19(金) 18:33:20.02 ID:Os5znp5m0.net
更年期太りが気になり出したので内脂サポートというサプリ飲んでる
腹周りに効いている気がする
ボテッとしたお腹がスッキリしてきたの

161 ：可愛い奥様：2021/02/19(金) 20:01:27.11 ID:s/tIPB3j0.net
内脂サポートとか大正製薬おなかのタブレットとか、どうせダメだろと思いつつ試してみたくなる
お腹だけは何年もなかなか減らないから

ナイシトールとコッコアポは1番デブってた時何もせずに痩せたくて買ったけど何も効かなかったw

162 ：可愛い奥様：2021/02/19(金) 20:09:15.28 ID:Jm8kGD3B0.net
防風通聖散飲んでるけどお腹痛くなるだけで痩せないな

163 ：可愛い奥様：2021/02/19(金) 20:19:42.46 ID:XApl41Gj0.net
飲んだことないけど皮下脂肪ではなく内臓脂肪が落ちるんじゃないっけ？

164 ：可愛い奥様：2021/02/19(金) 20:36:47.71 ID:fQVVyR280.net
>>162
3か月飲んでみたけどお腹痛くなるのも最初だけで体脂肪もそんなに変わらず費用対効果は良くなかったわ

165 ：可愛い奥様：2021/02/19(金) 20:42:31.37 ID:EyV45zBt0.net
防風通聖散、前飲んでたけど全く変化なくてやめてしまった
内脂サポート気になるわ
便秘解消になるのかな

166 ：可愛い奥様：2021/02/20(土) 07:20:49.90 ID:szoitqlW0.net
便秘や嵩増しに効きそうで美味しそうな食べ物ならサプリより手を出しやすく感じてすぐ買っちゃう
サイリウム餅美味しいです

冬だとトイレ近くなるのが嫌で水分摂らなくなってしまうのかな
水飲んでるつもりなのに便秘

167 ：可愛い奥様：2021/02/20(土) 11:34:21.72 ID:NJFy0hq+0.net
内脂サポート、半年ちょい飲んだけど1ミリも1gも減らなかったわ
便通にも影響なし
こんな人もいるということで。

168 ：可愛い奥様：2021/02/20(土) 12:02:16.32 ID:peN0Uer30.net
女性のお腹ぽっこりは皮下脂肪メインのことが多いから、内臓脂肪にうんぬんって物はあんまり意味ない人が多そう

169 ：可愛い奥様：2021/02/20(土) 13:43:13.28 ID:u3sPMeoE0.net
サイリウム調子に乗って食べてたら便秘で恐ろしいことになったな
以来あまり食べてない

170 ：可愛い奥様：2021/02/20(土) 14:21:09.34 ID:3rIpZclF0.net
グレープフルーツ久しぶりに食べたわ
値段、味、ビタミン摂取と満足度高い果物だわね
国産でみかんのように安く量産できないのかしら…

171 ：可愛い奥様：2021/02/20(土) 14:31:12.24 ID:bbmmQhmP0.net
一個50円くらいで食べたい

172 ：可愛い奥様：2021/02/20(土) 15:00:39.01 ID:f7H2MS0n0.net
>>170
切ってる時の香りもいいよね
国産のグレープフルーツ売れなくなって農家さん大変って去年記事読んだよ
私も好きだけど買うのはピンクグレープフルーツなんだよなぁ

173 ：可愛い奥様：2021/02/20(土) 15:42:52.47 ID:s620QDLz0.net
防風通聖散、腸の膜？の血流が悪くなる人いるみたいなので注意よ！
内視鏡で指摘受けてしまってやめたわ。

174 ：可愛い奥様：2021/02/20(土) 15:51:12.19 ID:jC9mQF2a0.net
グレープフルーツおいしいよね
たしか香りにダイエット効果があるという研究があったと思う

175 ：可愛い奥様：2021/02/20(土) 15:53:56.60 ID:BfXPseGq0.net
グレープフルーツじゃないけどいよかん通販で買って1個50円くらいよ

176 ：可愛い奥様：2021/02/20(土) 16:08:02.97 ID:pNnXbFGd0.net
グレープフルーツ、苦くて食べられない
オリゴのおかげかはちみつかけないと無理

177 ：可愛い奥様：2021/02/20(土) 17:42:30.58 ID:YShMprpO0.net
グレープフルーツ、毎朝ヨーグルトと混ぜて半分食べてる
お通じも良いし食欲も昼までわかないしいいよ

178 ：可愛い奥様：2021/02/20(土) 17:47:54.87 ID:bbmmQhmP0.net
>>173
ピルも飲んでたしやめて正解だったみたい
ありがとう

179 ：可愛い奥様：2021/02/20(土) 21:16:47.04 ID:zskPEeyt0.net
食事減らすとふらつく
湯船から上がる時なんか倒れそうになって怖いわ

180 ：可愛い奥様：2021/02/21(日) 00:26:36.25 ID:RtXiHwkq0.net
ふらつくほど減らすのは良くないわ…
痩せるにしても健康体じゃなきゃだめよ

181 ：可愛い奥様：2021/02/21(日) 21:41:40.55 ID:C9boVUUz0.net
オートミール、便秘にも効果があるみたいだし試してみたいけど
売ってるものを見るとどうも食べる気になれない
鳥のえさみたいに見えてしまう
血糖値とかにも良いみたいだし、お昼のお弁当に持っていきたいんだけど

182 ：可愛い奥様：2021/02/21(日) 21:48:48.01 ID:8xnOJkV50.net
牛乳かけてシリアルで食べるより水分含ませてお粥状の方が食べやすいかも
スープジャーとかに入れたら持って行けるよ

183 ：可愛い奥様：2021/02/21(日) 22:26:33.35 ID:NnAbLT3z0.net
オートミールで作るスープ粥弁当のレシピYouTubeとかにもいっぱいあるよ
私も最初は抵抗あったけど米のお粥よりスルッと食べられて作るのも簡単だし結構お腹満足するし便通も良くなったよ
私の場合夕方から深夜の仕事の合間の食事休憩だから普通の弁当だと余計太るなと思ってオートミール粥にしてみたという一例

184 ：可愛い奥様：2021/02/21(日) 22:32:20.84 ID:0B84UjsL0.net
オートミールは粥にしたときの風味というか匂いがなんとなく苦手だった
けど美味しいって言ってる人はもちろん多いし、一度試してみてもいいと思う！

185 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 00:13:12.31 ID:+3Y5qQ920.net
米だといちいち炊かないといけないけど
オートミールは水入れてレンジでチンでもう食べられるからお手軽
それ自体の味はほぼないからどんな味付けするかで全然変わるから飽きない

186 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 00:27:14.22 ID:OFWpVrrH0.net
このスレはたまに覗きに来るけど
その時々で、流行り持て囃されてるアイテムがあって面白いw

187 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 00:37:15.36 ID:RgCZtuoG0.net
イヌリンが便通に良いというのを見て試したけど合わなかった。

188 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 06:15:53.72 ID:iVyhDYyZ0.net
イヌリンはガスが凄い
オナラが止まらない
お腹が張ってポッコリするし

189 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 06:16:40.85 ID:UUNoVY8h0.net
>>187
私はデキストリン
コストコで大きいボトル買ったけど便通はなにも変化せず
結局マッサージとストレッチ系が効いた
ゼロカロリーでもないしどうやってあと200gくらい消費しようかなと思ってる

190 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 08:06:48.61 ID:PwMJb+Vs0.net
>>188
こないだおから蒸しパンを作ったけど、おから食べる時は水をたっぷり摂らないとダメって忘れててお腹張って張って大変だったわw

191 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 10:29:31.41 ID:3ouV+akW0.net
>>189
コストコの緑色のデキストリンは全く効果ないよ
買って損した
私と似たような口コミもいくつか見たよ

192 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 10:52:12.31 ID:1jjNTMge0.net
デキストリン飲む時はビオフェルミンを一緒に飲むと私はスッキリ出る

193 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 12:48:35.68 ID:oq0PrjCW0.net
穀物なら玄米とか分づき米でいいんじゃないの？

194 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 17:05:03.17 ID:SzABEMSO0.net
遺伝子検査やったことある人いる？
やる価値ある？

195 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 17:10:04.23 ID:PwMJb+Vs0.net
>>194
興味はあるんだけど、検査した人をググったら「バナナ型肥満」て結果出た人が、
当たってる部分もあるけど小さい頃から太ってたから「代謝が高くて太りにくい体質」ってのは当てはまらないって書いてて、信憑性はどうなのかなって半信半疑w

196 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 17:17:13.18 ID:fHomIhhp0.net
>>194
ＤＨＣのでやったよ
まあ、参考程度にしとくって感じの結果だった
因みに洋なし型

197 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 17:22:04.18 ID:TA/k4dFq0.net
私もやったけど肥満遺伝子たくさんありそれぞれの両親からたっぷり受け継いでるから太りやすいハイブリッド型で糖質も脂質も控えるべき、有酸素運動も筋トレも必要だと書いてあった
どっちが向いてるか知りたかったのに
痩せにくいと思っては居たけどなんか劣等生でガッカリした結果だからやらなきゃよかった

198 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 18:15:44.29 ID:+3Y5qQ920.net
バナナ型は筋肉つきにくい体質だから
食べないとガリになりいっぱい食べると体脂肪率高い肥満になるんだよ
巨レベルの高度肥満になる人はむしろバナナ遺伝子持ちが多いラジオ

199 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 18:16:28.77 ID:+3Y5qQ920.net
らしいがラジオに予測変換してされた

200 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 18:30:06.20 ID:u0hBpgT40.net
デキストリン1ねん飲んでるけど痩せない　便秘にはならない程度
後痩せる食事ってツイッターに出てくるんだけど本当に痩せるのかな
材料がオートミールとか白滝・・・

201 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 18:49:48.30 ID:beE9kSt+0.net
>>197
もはや遺伝子云々関係なく、痩せるためにはそりゃそうだろって事しか書いてないねw

202 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 19:26:32.76 ID:m/FMiT2b0.net
>>200
血糖値対策に難消化性デキストリンを5年くらい飲んでるけど一向に痩せない、むしろ太った
これは更年期で痩せにくくなってるせいだ、飲んでるからこの程度て済んでるにちがいないと思ってたんだけど「ロカボ実験室」見て白目むいたわ
たまたまその人かそうだったのかもだけど、デキストリン飲んだ方が血糖値上がってた

203 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 20:03:13.77 ID:fFgzuB+C0.net
確かに全部やれって言われたらそりゃそうだろうよとしか思わないねw
夜に家で牛タンとハラミ焼いて食べた
ライスなしでキムチ乗せ冷奴
重たくなくていい

204 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 20:14:52.95 ID:+3Y5qQ920.net
何食べたら血糖値上がるかってめちゃくちゃ個人差大きいんだよね
ＧＩ値なんてただの理論値でほんとに個人個人で違う

血糖値スパイク体質の糖尿予備軍だから
皮膚に貼っておいたら血糖値をずっと持続的に測れるセンサー時々つけてるんだけど
わたしの場合米は低ＧＩとされてる玄米でも血糖値爆上がりして
パンだといっぱい食べても全然上がらないってことがわかったよ

205 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 20:20:39.36 ID:FRJ02o1W0.net
全部やれというか相性いい運動も食事も肥満遺伝子ありすぎてないよって意味なのかと思った
だから何やっても変わらないから全て同じペースでどうぞみたいな
痩せやすい人が何食べても痩せるように、太りやすい遺伝子の人は何しても太るみたいなもんかな

206 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 20:30:00.91 ID:LYEYuBqM0.net
遺伝子を言い訳にしたいんだろうけど、結局は必要以上に食べ過ぎてるから太るんだよ

207 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 21:47:28.42 ID:TA/k4dFq0.net
>>201
そーなんだよね、普通はどっちかの遺伝子があって向いてる運動とかあるらしいんだけど
そりゃ全部出来るなら世話ないやとは思うけどさすがに糖質も脂質も控えるのは厳しい～！

208 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 22:02:54.85 ID:v2vj2YUu0.net
筋トレと有酸素は全然目的が違うものだし、どっちが向いてようと意味なくない？
普通、平行してやっていくものでしょ
脂質と糖質も、どちらかは大丈夫と言っても
食べ過ぎてカロリー過剰になれば結局太るんだし

209 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 22:13:57.86 ID:FRJ02o1W0.net
>>207
半年で30kg痩せたけど糖質も脂質もカロリーもトレーナーの指示だから全てなるべくカットしたよ
コンビニ食で出来るし今の時代全て書いてあるんだから、食事制限の方は何とでもなると思うよ

210 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 22:15:59.23 ID:FRJ02o1W0.net
>>208
言う通りだけど自分はその日の体力によって筋トレ抜くとか結構ある
まん丸のまま筋トレするより有酸素優先させたし、まあその影響をどっちが受けやすいかを知るために遺伝子は知りたいのはある

211 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 22:34:59.71 ID:8zWpj40q0.net
>>209
１か月5㎏ずつ痩せたの？すごいね

212 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 22:37:50.44 ID:7zXeyQsg0.net
90kgぐらいあった人なのかも

213 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 22:44:18.59 ID:FRJ02o1W0.net
そう。元は90超えの巨デブから半年でBMI20の普通になったよ
トレーナーにも遺伝子要因は大きいと言われたし実際父親は肥満だけど母はBMI17低体重なんだよね
遺伝子調べたいけど周りにあんまりやってなさそうでやれてない

214 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 22:58:52.92 ID:a7NVcYWC0.net
どんな遺伝子だろうがやることは一緒だと思うけどな
楽できる方法教えてって言ってるようにしか聞こえないわ

215 ：可愛い奥様：2021/02/22(月) 23:45:19.71 ID:7kktmlZk0.net
>>213
それでBMI20って随分デカイのね
痩せて良かったね
デブの頃は周りへの圧迫感が凄かったと思うわ

216 ：可愛い奥様：2021/02/23(火) 00:00:38.53 ID:YZAKMq7D0.net
遺伝子バナナ型だった
タンパク質しっかり摂るようになってから体調も良くなったし、乾燥肌も治った
糖質制限だけで痩せた時はリバウンドしたけど今は順調だよ
オススメのサプリや外食時のメニューの選び方なんかも簡単にだけど記載されててやってよかった

217 ：可愛い奥様：2021/02/23(火) 00:47:30.28 ID:4v3Uv4Aq0.net
そりゃリバウンドするでしょうよ

218 ：可愛い奥様：2021/02/23(火) 01:24:09.07 ID:YPvCoxg60.net
>>209
なるほど、コンビニ食か！自炊することばかり考えてたから目から鱗が落ちた、ありがとうね
たくさん痩せたね！すごい！
私も効率が良い方を優先したいと思ってたけどやっぱりどちらも均等に、そして時間ないときは有酸素運動で燃焼優先にしよ

219 ：可愛い奥様：2021/02/23(火) 01:38:40.74 ID:cayAZzSC0.net
あすけんでカロリー計算して食べているけれど
自炊よりもコンビニ食とか外食の方が正確なカロリー知れる気がする

220 ：可愛い奥様：2021/02/23(火) 08:44:03.84 ID:v4ncJHlr0.net
30㎏痩せたら別人だよね　
洋服とか全とっかえかしら　裏山しいわ

221 ：可愛い奥様：2021/02/23(火) 08:57:24.86 ID:Hha/fakh0.net
>>215
90数キロからマイナス30キロでBMI20だと、元が91だとしても身長が174だわw
すごい強そう

222 ：可愛い奥様：2021/02/23(火) 09:26:15.36 ID:b7BzLaEX0.net
30kg痩せてBMI20って男？

223 ：可愛い奥様：2021/02/23(火) 11:44:19.53 ID:Yc4d8sKt0.net
内脂サポートがあってるかも
前にも書いたけど
１ヶ月いつもの食事で運動なし
1.8ｷﾛ減った

224 ：可愛い奥様：2021/02/23(火) 13:16:15.66 ID:R146Rw8M0.net
漢方とかではないんだね。ビフィズス菌なんだ
これ飲むならビオフェルミンは止めた方が良さそうだよね

225 ：可愛い奥様：2021/02/23(火) 18:29:41.46 ID:bFeo/pSo0.net
【遺伝子】楽して痩せよう、ｽﾚ【サプリ】

226 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 00:14:44.89 ID:XaFKs3/Z0.net
　ファイザーとモデルナは遺伝子組み換えワクチン
https://www.news24.jp/sp/articles/2020/11/27/07771441.html
　米国防総省職員の 3分の１が、コロナワクチン接種を拒否
2月 18, 2021 19:47 Asia/Tokyo
https://parstoday.com/ja/news/world-i72084
　インドが、米ファイザー社のワクチンを承認せず
2月 07, 2021 16:04 Asia/Tokyo
https://parstoday.com/ja/news/asia-i71212
　DCGIインド保健家族福祉省医薬品規制当局が、米製薬大手ファイザー社製コロナワクチンの強い副反応に関する複数の報告を理由に、このワクチンの安全性の承認を見送りました。ファールス通信によりますと、DCGIは
「ファイザー社のワクチンは、インド以外の一部の国で接種後の障害、全身的なアレルギー反応・アナフィラキシーショック、その他の重篤な副反応が報告されているため、当局はこのワクチンの承認を却下した」と表明しています。
　DCGIは、昨年１２月末からファイザー社に対し少なくとも３回のチャンスを与え、専門家委員会に出席しワクチン承認に十分な証拠の提示を求めていましたが、同社は同委員会の会合には出席しませんでした。
　ファイザー社製ワクチンによる後遺症発生例が増加していることから、このアメリカ製ワクチンの信頼性・安全性に強い疑問が提示されています。アメリカ以外の複数の国でも、ファイザー社製ワクチンを接種した後の副作用・副反応を起こした事例が多数報告されています。
　現在までにアメリカ、ノル　ウェー、スペインで、数十人がファイザー社製ワクチン接種後に死亡しています。

227 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 05:38:49.39 ID:D8izN3Tj0.net
野菜を先に食べると血糖値が緩やかに上がると言われるけど、野菜だって20分程は胃にあるんだしその間他の食べ物を胃に入れると一緒に撹拌されてしまってドロドロになるのに野菜だけが十二指腸を通って小腸に出て栄養を吸収されるなんて謎。
消化の時間が異なる食物が撹拌されても胃に留まる時間は異なるのは何故？
教えて下さい偉い人。

228 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 06:28:32.99 ID:lE2fqVbC0.net
早く消化できた順から送られるってことかと
野菜は早いけど肉は時間がかかるから胃に長く残る

229 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 08:14:15.01 ID:5KLEenNj0.net
消化はタンパク質の方が野菜より早いと思うんだ

230 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 08:49:53.00 ID:ZF2yjrDH0.net
野菜を先にっていうのは最低でも15分前、できれば30分前には食べてないと意味ないとされている
なんでかっていうと小腸で食べ物が消化途中だとその消化が終わるまで胃から新しい食べ物が小腸へ送られる動きが緩くなるので
それを利用して野菜が先に腸へ送られてる状態で後から胃へ炭水化物を入れて消化をゆっくりにさせるの
あと消化器官へ食べものが入ることがインスリンが出るスイッチになるので既にインスリンがある状態で糖質の消化が始まることになって血糖値を下げやすくなる


たまたま今血糖値測定器センサーつけて生活してるんだけど全く同じ鶏肉と野菜のポトフとパンという食事を
昼はポトフを食べて30分休んでからその後にパン、夜はまずポトフを食べてそのまますぐにパンというやり方で食べてみた結果はこう

https://dotup.org/uploda/dotup.org2395504.jpg

食べた内容も量も全く同じ食事なんだけど食べ方で血糖値推移グラフが全然違うのわかると思う

231 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 09:09:06.33 ID:ZF2yjrDH0.net
10時くらいから12時くらいまでのふたこぶになってるのがポトフで上がった分とパンで上がった分ね
パンの方がポトフより糖質量は倍以上あるんだけど前のポトフの効果で後のパンの血糖値はあまり上がらずすぐに下がってる

夕方5時くらいから上がって夜9時過ぎまで下がってないのがポトフとパンを続けてほぼ同時に食べた分
そのあとまた上がってるのはそこでまた少し食べたせい

232 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 09:35:39.23 ID:BavAwOaD0.net
糖尿病の人じゃなければそこまで厳密なベジファーストにしなくてもいいんじゃないの…

233 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 09:59:11.18 ID:ZF2yjrDH0.net
糖尿予備軍なのよ、、、
麦系とは相性いいみたいで主食をパン、オートミール、パスタ、芋にしてたら食べすぎないかぎり血糖値正常域におさまるけど
米食べたら血糖値爆上がりするの
試しにカニの握り寿司4つ食べたら血糖値200いった

https://dotup.org/uploda/dotup.org2395521.jpg

234 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 13:24:59.82 ID:oWTJHizL0.net
やってみたくなったわ
プチ断食ちょくちょくやってるけど血糖値スパイクってやつが気になる

235 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 16:46:34.57 ID:xfFQR51m0.net
血糖値スパイク起こしてないかは一度調べてみるべき
健康診断では食前血糖値しか測らないから
本当は糖尿になる10年以上前から血糖値スパイク起こしはじめてる人が大半なのに糖尿になる寸前まで悪化しないとわからないからね
ドラッグストアとかで1回数百円で測定できるから糖質とった１時間後ぐらいに一度測ってみるといいよ
日本人はめちゃくちゃ糖尿遺伝子持ちが多いから5人に1人が血糖値スパイク体質だと言われてる

>>233>>235のずっと血糖値測り続けるセンサーはFreeStyleリブレっていって500円玉くらいのセンサーを腕に貼ると自動的に血糖値を測り続けてグラフにしてくれるもの
調剤薬局かamazonや楽天で誰でも買える
ただしセンサーは2週間使い切りで自費の場合7000円くらいとお高め

センサーから読み取るセットの本体のほうも7000円くらいするんだけど
最近無料のスマホアプリが出てそれでも読み取れるようになったから買わなくてもよくなった
https://apps.apple.com/jp/app/freestyle-librelink-jp/id1449296861

どうすると血糖値が上がるか下がるかっていうのは本当に個人の体質で千差万別で実際に自分の体で試してみるしかわからない
ＧＩ値なんて実測値みてみたらなんの意味もなくて
実際にわたしの場合高ＧＩのはずの白い食パンやフランスパンで血糖値上がらなくて低ＧＩのはずの玄米で血糖値爆上げ
血糖値測定結果晒してるyoutuberで食前にデキストリン飲んだら逆に血糖値あがるって人もいた

これはいいはずと信じてやってたことが実は逆効果ということもあるからね
興味あるなら一度調べてみるのいいと思うよ

236 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 17:03:46.96 ID:oWTJHizL0.net
>>235
詳しくありがとう
健康診断の数値は当てにならないという話もよく聞くしちょっとやってみる

237 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 18:59:21.81 ID:SZLk8p7D0.net
血糖値が常にわかるの面白いね
なんだか未来を感じる

そのうちスマートウォッチみたいなのがどんどん進化して常に体のいろんな状態がリアルタイムでわかるようになっていくんだろうな
ダイエットのやり方も変わってきそう

238 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 19:33:45.84 ID:D8izN3Tj0.net
理屈が分かるとダイエットもやり易くなるね。

239 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 19:57:55.91 ID:cy157biS0.net
私も血糖値高めと言われてショック受けてるところ
麦をまぜて炊いてるけど、米は食べないほうがいいのかな

240 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 20:03:59.01 ID:xfFQR51m0.net
人によるよー
米だと血糖値上がらない人もいる
ほんとに体質によって全然違うから自分でどうかは実際食べて血糖値測ってみるしかわからない

241 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 22:06:44.73 ID:SnVS74t70.net
健康診断の血糖値はhba1cの値なんだけど
これが正常上限ギリを3年間維持してる
完全に糖尿予備軍ですか？

242 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 22:24:07.16 ID:IyttUEx40.net
>>241
スレタイ読んで？

243 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 23:16:21.37 ID:auSdzHtY0.net
>>239
パンよりは米の方がいいんでしょ
粉食より粒食の方が血糖値上昇が緩やかと聞いた

244 ：可愛い奥様：2021/02/24(水) 23:44:47.98 ID:YBU+zuvH0.net
はよマイクロチップ埋め込みの活動計できないかな

245 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 03:15:21.52 ID:HYx/CIaW0.net
>>241
過去2ヶ月の血糖値の平均値だから高めってことは血糖値が上がっている時間があるということ
正常域ギリは完全に糖尿予備軍で早急に生活改善が必要だね
膵臓がまだ生きてる予備軍のうちなら治るけど膵臓が死に出して糖尿発症したら回復不可能だよ

246 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 03:37:45.70 ID:XwdK3Kyx0.net
>>245
スレタイ読んで？
素人医者の健康診断は他でどうぞ

247 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 09:07:47.63 ID:FkowJDCl0.net
>>235
＞ＧＩ値なんて実測値みてみたらなんの意味もなくて
実際にわたしの場合高ＧＩのはずの白い食パンやフランスパンで血糖値上がらなくて低ＧＩのはずの玄米で血糖値爆上げ

これはビックリだわ
木南晴夏ってパン大好きキャラなのに痩せてるのはパンでは太らない体質なのかもね

248 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 09:20:27.20 ID:dTqkWnnP0.net
パン美味しいよね
パンで太らないなら羨ましすぎるなぁ

あすけんでカロリー計算始めてから珍しくダイエット続いてる
おやつはおからサイリウムのお餅を食べようっと

249 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 09:49:20.63 ID:qK0oSf6P0.net
パンで太らないのはうらやましい
ずっと朝食はパンだったけど止めた
それ以外は普段と変わらず
約１ヶ月で1kg以上落ちた(161センチ52.5から51)
バターにハチミツやジャム…太るわけだ

250 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 10:31:08.94 ID:nbMberCD0.net
私も毎朝パンなんだけど半分にカットしたのとゆで卵一個にコーヒーか低脂肪乳。ジャムとかはつけてないけどやっぱり米のがいいのかしら。

251 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 10:37:49.25 ID:fYp+duFt0.net
総カロリーが大事だからパンが合ってるならそれでいい

252 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 10:51:23.65 ID:fE9Ib3530.net
米は美味しすぎて食べすぎるから自分は食パン派

253 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 11:34:15.61 ID:Uxoicjue0.net
朝ごはんをゆで卵3個オンリーに変えたら痩せてきたよ！

254 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 11:52:55.40 ID:wbUCCAt00.net
>>253
それまではどんな朝食だったの？
単に朝食のカロリーが低くなったからじゃなくて？

255 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 12:30:14.33 ID:QwH9zVi+0.net
ゆで卵3つ食べたら腹持ちはよさそうだ

256 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 12:48:20.05 ID:Uxoicjue0.net
普通にパンと目玉焼きとかご飯とお味噌汁とか
もちろん摂取カロリーは低くなってるよ

257 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 13:14:57.02 ID:hqcC1mJ70.net
パンで血糖値上がりにくい＝パンで太らないなの？

258 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 13:54:23.54 ID:5JkeoOsg0.net
最近ずっと食事を絞ってたから今日はごほうびにとウーバーイーツでランチセットみたいなの頼んだんだけどなぜか2つ来たわ
頼んだものと頼もうか迷ってたもの
料金は1つ分だし混乱しつつも店舗に電話したらそのまま食べちゃってくださいって
夫が苦手な料理だし私が食べる他無いんだけど嬉しいような辛いような

259 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 14:40:40.76 ID:cyl3lCmG0.net
GIとか血糖値とかはわからないけど私の場合は確実にパン(小麦)より米の方が太るわ
お米大好きなんだけどそれを体感してるからおにぎり食べるならサンドイッチにするし
丼もの食べるならパスタにしてる
でも本当タンパク質は何食べてもてきめんにお腹に溜まるわよね
朝面倒臭い時は野菜ジュースに豆乳同量で混ぜて飲んでる
トロミが付くからスムージーみたいでお腹に溜まるからお昼ご飯まで余裕だわ

260 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 14:41:28.13 ID:/dOE3yig0.net
>>233
パンで爆上がりする人を何人か知ってるからそこは個人差ね
その人たちはコメじゃあまり血糖値上がらないの
パンがダメ

261 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 15:33:06.02 ID:nbMberCD0.net
米があってるかパンがあってるか全然わからないや
どっちだと痩せるとか分かればいいな～

262 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 16:28:13.58 ID:SAiZ/efD0.net
血糖値ってそこまで重要？
結局摂取カロリーが少なければ痩せていくと思うんだけど

263 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 16:36:12.38 ID:hqcC1mJ70.net
どっちかというと、痩せるかどうかより健康上の心配かな
食事減らしてるし急な血糖値乱高下が日常的になるとヤバい

264 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 17:26:26.43 ID:K0T3mqCi0.net
>>262
体に不安がある人にとってはとても重要なんじゃないかな糖尿病予備群とか
まぁこのスレ的には微妙な話題だけどね
ここより血糖値スレの方が情報集めには良さそう

265 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 17:46:02.68 ID:HYx/CIaW0.net
食事減らすためには血糖値変動が少ない方がいいよ
血糖値が上がって下がる時にお腹空くからね
血糖値スパイク起こしてるの無駄に空腹に耐えることになる

266 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 17:46:44.14 ID:7EeWb9+E0.net
カロリーを控えるのはもちろんだけど（本格的に鍛えていない人は）血糖値管理も効果はあるでしょうね
私も食後血糖値を測ってみたい
田舎だから1番近い施設がかなり遠いのよ
まさか病院に行くわけにもいかないし

267 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 18:09:00.75 ID:K0T3mqCi0.net
さて今日も20分漕ぐかー！

268 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 18:17:11.30 ID:HYx/CIaW0.net
血糖値コントロールダイエットって結構メジャーな方法としてあるよね

269 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 21:21:16.70 ID:tJ9VylDe0.net
ダイエット板で
糖尿病の薬飲んで痩せようみたいなスレあったな

270 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 22:36:16.94 ID:ju97JfpG0.net
ダイエット始めてから数年、小分けパックの食品の良さがやっとわかった
ケチだから食べ物はたくさん入って安いものばかり買ってたんだけど、持ち運びとか一回で気持ちよく食べ切る目的のためには小分け最高ね
最近は納豆も豆腐も売り場で1番個包装一つあたりが小さいものにしてる

271 ：可愛い奥様：2021/02/25(木) 23:01:52.82 ID:lJhdsXZv0.net
>>269
えー無知って怖いね

272 ：可愛い奥様：2021/02/26(金) 03:58:21.54 ID:zBXFdtU/0.net
>>259
米にはタンパク質もあるのにね
おにぎり一個とサンドイッチを比べても太るのかな

273 ：可愛い奥様：2021/02/26(金) 06:04:52.68 ID:iZbKyzgu0.net
>>271
橋本病の薬を飲んでダイエットするスレもあったよ
健常者がホルモン剤飲む恐ろしさを理解できないんだろうね
不可逆性のリスクを負うかもしれないのに

274 ：可愛い奥様：2021/02/26(金) 16:11:12.19 ID:iA3FJfVz0.net
週末のお菓子用にオートミールと豆腐のチップス焼いてる

275 ：可愛い奥様：2021/02/26(金) 21:46:12.92 ID:gbryGjd10.net
便秘で週末に薬で出してる状態なので、オートミール買ってみようかな
朝ごはんにしてみたい

276 ：可愛い奥様：2021/02/26(金) 22:20:42.99 ID:KElRJL5V0.net
明日からがんばる

277 ：可愛い奥様：2021/02/26(金) 22:25:17.06 ID:KpcbBhSL0.net
>>275オートミールがいいっていうのは食物繊維で出るタイプの人よ
食物繊維で詰まるタイプの人もいるから気を付けてね
私は後者なんだけど単純にオートミール好きなので油分で出るタイプだから
油分使ったオートミールクッキーにして食べてるわ

278 ：可愛い奥様：2021/02/26(金) 23:29:36.42 ID:sskS6HGb0.net
>>272
同じカロリーと糖質なら、自分のトレーナーは米を勧めてきたよ
水分が多くていいって理由と、パンだと調理の過程にトランス脂肪酸やらマーガリンとか、消化出来ないものが入る可能性があるからだって
血糖値は人によるだろうしね

279 ：可愛い奥様：2021/02/27(土) 10:06:55.92 ID:8Dy9TT4g0.net
オートミール2袋終了したけどお通じは別に……って感じ
白米を山盛り食べた日の方が出る
オートミールは硬めにレンチンしてご飯代わりにしている
お粥状が良さそうだけどふりかけで食べたいんだよね

280 ：可愛い奥様：2021/02/27(土) 10:08:28.35 ID:TxQq9Svy0.net
内脂サポート買ってみた
今日から1か月やってまた報告します
とりあえずは普通通りの生活にしてみる

281 ：可愛い奥様：2021/02/27(土) 11:35:52.20 .net
35過ぎると食事制限じゃなかなか痩せないね
仕方なくスポーツ始めたわ

282 ：可愛い奥様：2021/02/27(土) 13:24:19.64 ID:9OyqVK1q0.net
食事制限が足りないだけだと思う

283 ：可愛い奥様：2021/02/27(土) 13:52:14.98 ID:HL7kAfoa0.net
>>278
通ってる病院の医師と栄養士も同じこと言ってた

284 ：可愛い奥様：2021/02/28(日) 00:31:49.98 ID:90iBZG5g0.net
カニの握り寿司で血糖値が上がったと書いていた人がいるけど当たり前だよね砂糖入り食品だもん

285 ：可愛い奥様：2021/02/28(日) 00:55:24.24 ID:BC7jEZ+a0.net
それはシャリが原因って話だから、蟹以外のネタでも上がるならそういうことになるね
書いた人は他のネタは食べなかったのかな

286 ：可愛い奥様：2021/02/28(日) 01:21:01.08 ID:UHLgYPn20.net
たまたまその日食べたのがカニ寿司だったってだけで
味付けなしの白ごはんのみでも爆上がりするし玄米でも一緒だよ
むしろ酢飯で冷やご飯ってことで血糖値上がってないほう
あったかい炊き立てごはんだともっと上がるからね

パンともち麦100%ごはんとオートミールとじゃがいも主食で血糖値を上げない生活したら今のところ1週間で2kg痩せたからもう日常生活では米食べないことにするわ

287 ：可愛い奥様：2021/02/28(日) 01:29:09.75 ID:kPVobIJX0.net
久しぶりにライ麦パン食べたら美味しかった！
けど全粒粉パンの方が好きかも

288 ：可愛い奥様：2021/02/28(日) 01:33:51.49 ID:UHLgYPn20.net
全粒粉パン美味しいよねー
太るからと思って我慢してた天然酵母のこだわりパン屋さんのパンを積極的に食べるようにしたらむしろ痩せて幸せ
さすがにハイペースだからこの速度は続かないだろうけどしばらく続けてみるわ
ずっーと50kgの壁越えれなくて停滞してたのが高校生の頃ぶりに48なんて数字見たの

289 ：可愛い奥様：2021/02/28(日) 01:45:30.36 ID:QwC7L6DA0.net
普通に白米もパンも麺類も食べてて太らないけどな

290 ：可愛い奥様：2021/02/28(日) 07:38:54.15 ID:VcmKSpco0.net
>>289
ふーん

291 ：可愛い奥様：2021/02/28(日) 07:48:32.87 ID:p2NcPkAZ0.net
炭水化物摂取する以上に消費カロリーがあればそりゃ太らないよ
部活やってる年代なんかご飯おかわりしまくっても太りはしないんだから

292 ：可愛い奥様：2021/02/28(日) 08:47:18.68 ID:JOiP01Va0.net
>>289
私も太らないけど痩せもしない

293 ：可愛い奥様：2021/02/28(日) 09:24:34.55 ID:HeixGWlf0.net
>>292
ねぇw
ここ、痩せよう！スレで「太らない（現状維持）」スレじゃないから

294 ：可愛い奥様：2021/02/28(日) 10:08:41.41 ID:7lBWa3yK0.net
2年前163 57から49にして、49から50で
キープしてきたのにここ半年ちょっとずつ増えてる。
52から53をウロウロだけど、このままじゃ
また57まで戻っちゃいそう。
あすけんで食べるもの記録してて、量増えてないのに。
アラフィフという歳のせいにしたとして、
こんなにアラフィフって食べちゃダメなのね。
石田ゆり子とか天海祐希とか何食べてんだろ。
女性ホルモン減ってきてるのに筋トレしたら
ムキムキになるのかしら。

295 ：可愛い奥様：2021/02/28(日) 10:42:31.63 ID:J45MQ39T0.net
白米もパンもおやつも食べながらダイエットしてるよ
1か月1kgのゆる減量だけど半年で6ｋｇ減った
朝ライ麦パン、昼おにぎり、夜だけ白米茶碗半分にしてる
基本的には平日は食事の量抑えめ、週末は普通に食べて後はジムに行ってる

1週間で2kgってペース早すぎない？

296 ：可愛い奥様：2021/02/28(日) 12:44:03.57 ID:UHLgYPn20.net
>>295
はじめた最初の1週間でいきなりスルスル減って見たことない数字が出て驚いたけどこんなの続くわけないし
あすけんに従ったカロリー運動守ってるのに体重減らなくなって3ヶ月くらい経ってたタイミングだから
単にタイミングよく停滞期抜けただけで実は米をパンに変えたのは関係ないという可能性もあるよ

とりあえず私の場合米で血糖値爆上げは間違いないから健康のためにも米抜きは続けてみる
それで体重がどうなるか検証だねぇ

297 ：可愛い奥様：2021/02/28(日) 13:09:37.36 ID:RTTqIrwV0.net
>>294
同年代だけど三度三度若い人と同じように食べてたらキープすらできないと思うわ
食欲もそんなになくなったしそれに従って減らすのが理にかなってるのでは

298 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 01:00:13.05 ID:8ChNht2d0.net
>>294
同年代で同じ身長だけど52なら中肉中背って感じでは？
57の時は自他共に認めるぽっちゃりだっだけどさ

299 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 07:38:06.94 ID:ZB/Ah8ZF0.net
背が高いっていいなぁ
自分は158cmで52㎏だったときすでにぽっちゃりだったわ
多分57㎏はガチデブ　

300 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 08:14:12.17 ID:BwhpiGLZ0.net
ユニクロとかのレビュー見てると153cm65kgのぽっちゃりですがって書いてあるの見て「ぽっちゃり」っていい言葉だなって思った

301 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 08:23:00.76 ID:6jqXgJ7v0.net
>>300
絶対違う！w

302 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 08:25:46.75 ID:dYVLdS/x0.net
ぽっちゃりは身長-100くらい
顔がかわいければもっと太くても入れる
ニッセンのデブモデルとか

303 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 09:12:08.26 ID:x1OKYubn0.net
ダイエット順調なんだけどどこまで続けるか悩む
156センチで59キロスタート、3か月で54キロまで落とせた
自分比随分スッキリした気がするけど世間ではまだぽっちゃりの域
なんとなく50キロくらいまでは頑張ろうかと思うけど根拠はない
みんな目標体重ってどうやって決めてるの？

304 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 09:13:54.48 ID:H4PDO1DX0.net
158／57でBMI23だけど自認としては普通以上デブ未満ぽっちゃりかしら
平均身長ど真ん中でMサイズ9号が無理なく入るので服には困らない
でも脱ぐと肉肉しいので普通とは言えない
体質とか肉質とかスタイルもあるんだろうけど数値だけだと何とも言えないよね

305 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 09:18:26.28 ID:CXd62nKd0.net
>>300
これを見ると165センチ65キロはぽっちゃりでいい気がしてきたわ

306 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 09:41:59.98 ID:qhijyLXc0.net
年齢にも寄るかなぁ
157なら30代で50出ると結構太っちょでおばさんぽくなるけど
50代だったら53くらいは無いと逆にシワシワで老けて見える
個人的感想です

307 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 10:00:18.52 ID:lJnGRUNU0.net
>>305
体脂肪38％と20％とかで全然違うからね
165/65でも体脂肪20％とかだったらぽっちゃりどころか見た目普通でしょう
逆に体脂肪35％とかなら巨デブだね

308 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 10:07:20.98 ID:cgTq1BjL0.net
>>307
巨はないわー

309 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 11:13:24.27 ID:3wAoAi3/0.net
皆さんお酒飲んでますか？
お酒のカロリーも1日の中にいれるとオーバーしがちだから飲まないようにしてるけど飲む人はどーしてるんでしょう

310 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 11:17:21.12 ID:mrvIrCZf0.net
>>309
頻度下げました
しばらくしたらノンアルビール無糖炭酸で満足できるようになって飲酒は月に一回以下になってきた

甘いものはやめられず週一日解放してるけど

311 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 11:23:57.07 ID:J0XDcI8t0.net
あすけん始めて昨日の朝食にホットケーキ入れたら一発で嗜好品としてカロリーオーバーしてわろたと同時に納得したわ
今日はきのこと海藻を摂る

312 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 13:12:31.54 ID:vv6fCyB10.net
>>309
ドイツのノンアルビールにした
ビール派の人はしゅわしゅわしたいだけだから変更できると思う
カロリーもだし健康上もアルコールはどんどん立場悪くなっているね

313 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 13:58:06.91 ID:3wAoAi3/0.net
ノンアルだとカロリーも低いのかな
どーしても飲みたくなったらノンアルにしてみます

314 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 14:02:26.01 ID:yAU4RhPF0.net
血糖値のことを考えるなら焼酎系？
糖尿病の人も飲むとか聞いたことがある

315 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 14:36:01.51 ID:J0XDcI8t0.net
ハイボールは低糖質だって聞く
醸造酒（日本酒等）より蒸留酒がいいんだよね

316 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 15:28:40.14 ID:WPDNg4Td0.net
>>309
週一程度で白ワイン飲んでた

317 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 15:56:44.23 ID:EngzeJOF0.net
>>309
私は飲むと食べてしまうから完全に禁酒している

318 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 16:23:31.67 ID:vv6fCyB10.net
>>317
それある
お酒自体のカロリーっていうより理性が緩むのが良くない

319 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 20:18:17.87 ID:+p2a9pK/0.net
>>309
2ヶ月に一度飲む程度だよ～たまにだからカロリー気にせず飲みたいのを飲んでる
ノンアルの方が飲む機会が多い
お酒飲む時はご飯や間食控えめにしたり、いつもより少し多めに運動したりで帳尻を合わせる感じ

320 ：可愛い奥様：2021/03/01(月) 20:40:14.83 ID:e0KQcAe10.net
私は週末に350ｍｌを1本飲んでる
飲むものは糖質0のビールか缶チューハイだけど、ハイボールのほうが良いのかしら

321 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 07:55:49.93 ID:xzCpV6+P0.net
明太パスタが食べたいんですけど、糖質低めで美味しいレシピや代替品ないでしょうか？

322 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 07:58:12.24 ID:vYAGpvvG0.net
低糖質パスタを買う

323 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 08:05:41.56 ID:RwXkPayd0.net
しらたき

324 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 08:42:07.17 ID:8WU9FDjK0.net
こんにゃく麺とか低糖質パスタに、買ってきた明太子測って入れる
低糖質明太子ソースや塩分低いのあればいいけど、ダイエット中は素材そのまま入れた方が、甘味料や砂糖避けられるからなるべく作るようにしてる

325 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 09:12:42.37 ID:vYAGpvvG0.net
または量に気をつけて普通の明太パスタを食べ
3食の中で糖質のバランスをとる
これが一番満足度が高いかも
低糖質パスタもしらたきもやっぱりちょっと違うからね…
パスタは糖質は低くないけどGIは低めらしいよ
低糖質パスタは水につけ置きしてから茹でる時いいみたい

326 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 09:23:12.23 ID:TAWnaXfB0.net
私も食べたいものは本物を量に気をつけて食べてる
若しくは昼にそれを食べて夜抜く

327 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 10:22:08.62 ID:+ZDXmOYK0.net
こんにゃく麺に普通の麺を少し加えると満腹感＆満足感が得られるよ

328 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 10:51:25.81 ID:AhrV0dVE0.net
夜に糖質とりたくないから昼にまぁまぁ食べてる
GI値低いそばとパスタメインでパスタは全粒粉にしたらさらに罪悪感も減った
明太子パスタもよくするし、脂質少なくしたいときは納豆と手作りなめたけ混ぜて食べてるけどおいしくて大好き。満腹感も続く

329 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 11:53:01.58 ID:zmobjrR30.net
パスタを40グラムにすれば糖質50パーセントオフ

330 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 12:54:41.75 ID:Kas1sjKM0.net
パスタの量減らしてしらたきやえのきでかさ増しするのは昔からダイエットメニューの定番だね

331 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 12:56:45.34 ID:gNkLYI+M0.net
あすけんゆる糖質制限にしてて朝昼で850kcalくらいにしたら夜はわりとボリューム取れますよ単品ならイタリアンもいいですよって言われたわ

332 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 13:12:31.58 ID:IqiwvrHI0.net
>>331
朝昼で850摂ってて夜イタリアンなんか食べたら普通に体重増えるわ
維持期のお楽しみDAYならわかるけど減量期に食べる量ではない気がする
奥様どんだけ基礎代謝高いの？

333 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 13:18:42.59 ID:gNkLYI+M0.net
1日1780kca l目安になってるわ
身長と体重が両方あるのよ

334 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 13:19:45.71 ID:gNkLYI+M0.net
基礎代謝は体組成計によると1200kcal程度です

335 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 13:44:46.43 ID:zmobjrR30.net
>>330
そこでかさ増ししないのがポイント

336 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 14:31:21.67 ID:MUmeJKL90.net
かさましすると胃がでかくなりそう

337 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 14:44:42.32 ID:99X3QO2W0.net
そうなのよね
糖質0麺とか何のために食べるのか分からない
栄養なさそうだし

338 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 16:12:13.79 ID:Kas1sjKM0.net
パスタ麺を減らした分をしらたきに置き換えるのが、なんで胃が広がるほど大量に食べる事になるのか意味不明w
デブ脳キモッ

339 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 16:21:36.51 ID:IqiwvrHI0.net
>>334
基礎代謝が1200Kcalで1日1780Kcal摂取したら580Kcalの運動しても現状維持だね
それプラス300Kcalくらい運動できるなら体重は落ちるだろうけど運動するならなおさらパスタなんて糖質でカロリー摂取するのはもったいないよ
たんぱく質中心のメニューにしないと筋肉が分解されていっちゃうよ

340 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 16:22:48.68 ID:VG+zAQbK0.net
>>337
もともと蒟蒻や白滝が好きだから単純に美味しくて好きよ
洗うだけでいいし夏場はよく食べる

>>338
太ってる時点で量を食べ過ぎてる人が多いのだから
嵩ましして同じ量を食べるより、少し減らした量で満足できるようにしていった方が
長期的には良いのでは？って理屈でしょ

341 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 16:26:15.48 ID:kVzTTaqB0.net
>>339
うざ

342 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 16:30:01.26 ID:hag4pzsR0.net
>>339
別に毎日パスタ食べてるわけじゃないだろうしどうでもよくない…？
ここ、たまにトレーナーや栄養士気取りの押し付けがましい人がいるよね

343 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 16:37:44.94 ID:gNkLYI+M0.net
>>339
単品でってあったからチキンのトマト煮とかを想像してたよ
雨だから外には出ないけどパンやパスタ食べるなら半分にしたり気をつけますありがとう

344 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 16:39:52.89 ID:Op+WggqF0.net
明太子パスタくらい普通に食べていいよね。
塩分高いけどタンパク質も摂れるし、パスタは腹持ち良いから私はよく食べる。
気になるなら一日の摂取カロリーを他の食事で調整すればいい。

345 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 17:14:55.90 ID:z3ZOW3Vu0.net
>>339
kが大文字なのが気になる

346 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 17:18:01.37 ID:1gWL+hu60.net
>>345
タニタのサイトはKが大文字

347 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 17:50:06.74 ID:TVn+Quka0.net
>>338
減らした分を置き換えるっていう発想がデブ脳なんだよ
きれいに盛り付ければ少ない量でも満足できるようになるから頑張って

348 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 18:28:53.01 ID:jTwTil/30.net
どうでもいい

349 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 19:23:17.26 ID:lQKigzWK0.net
キブンの糖質0麺は匂いとかがこんにゃく感がなくて食べやすいから好きだな～
カレーうどんにしたらとくに美味しかった
ただ高い（個人感想）から全然買わなくなっちゃったなぁ
生活上どうしてもご飯が遅くなった時には糖質0麺が冷蔵庫に入ってたら嬉しい！と思うw
ということで今日も漕ぐぞー！

350 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 19:36:00.31 ID:GW7EuW5q0.net
>>349
わかる
伸びたうどんとか好きだから平麺よく買ってる
色々食べてしまった後の帳尻合わせに助かってる

351 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 19:50:41.64 ID:fwKh+jPL0.net
紀文の豆腐麺が最近売ってないんだよなあ
ダイエットに関係なく好きなんだけど

352 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 19:56:26.36 ID:iVRzMlIb0.net
最近コンビニでも紀文の糖質ゼロ麺売るようになって助かってる

353 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 20:30:29.26 ID:rESWKAf00.net
糖質ゼロ麺、業務スーパーのやつがコスパいいからまとめ買いしてる

354 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 20:42:58.72 ID:Zne4qJUL0.net
　スイスで、米国製コロナワクチンの接種後に16人が死亡
https://parstoday.com/ja/news/world-i72734
　ファイザーとモデルナは遺伝子組み換えワクチン
https://www.news24.jp/sp/articles/2020/11/27/07771441.html
「ワクチン接種なら五輪欠場」　ジャマイカのブレークが発言―陸上
https://www.jiji.com/sp/article?k=2021030100802
　陸上男子１００メートルで世界歴代２位の９秒６９の記録を持つヨハン・ブレーク（３１）＝ジャマイカ＝が、「新型コロナウイルスのワクチンを接種するぐらいなら、むしろ東京五輪を欠場した方がまし」と発言し、欧米のメディアが相次いで報じている。
　米国防総省職員の 3分の１が、コロナワクチン接種を拒否
https://parstoday.com/ja/news/world-i72084
　インドが、米ファイザー社のワクチンを承認せず
https://parstoday.com/ja/news/asia-i71212
　DCGIインド保健家族福祉省医薬品規制当局が、米製薬大手ファイザー社製コロナワクチンの強い副反応に関する複数の報告を理由に、このワクチンの安全性の承認を見送りました。ファールス通信によりますと、DCGIは
「ファイザー社のワクチンは、インド以外の一部の国で接種後の障害、全身的なアレルギー反応・アナフィラキシーショック、その他の重篤な副反応が報告されているため、当局はこのワクチンの承認を却下した」と表明しています。
　DCGIは、昨年１２月末からファイザー社に対し少なくとも３回のチャンスを与え、専門家委員会に出席しワクチン承認に十分な証拠の提示を求めていましたが、同社は同委員会の会合には出席しませんでした。
　ファイザー社製ワクチンによる後遺症発生例が増加していることから、このアメリカ製ワクチンの信頼性・安全性に強い疑問が提示されています。アメリカ以外の複数の国でも、ファイザー社製ワクチンを接種した後の副作用・副反応を起こした事例が多数報告されています。
　現在までにアメリカ、ノル　ウェー、スペインで、数十人がファイザー社製ワクチン接種後に死亡しています。

355 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 22:06:36.84 ID:BeDdBc2N0.net
桃のグラタンが大好きでセールスレで大量に食べ物買ってる絡みスレの糞婆がこのスレにいると聞いて来ました

そんな食生活じゃ痩せませんね

356 ：可愛い奥様：2021/03/02(火) 22:37:16.07 ID:xIO5ExLU0.net
>>332

あなた基礎代謝が低すぎる老婆なの？

357 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 00:12:46.07 ID:liSLwoON0.net
3週間くらい、お米を食べる時は米化したオートミールにしてみたら6kg痩せた
今までで一番辛く無く痩せたけど、もう少し落とした意から引き続きやってみる

358 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 04:54:25.52 ID:ootxtySQ0.net
>>339
これ普通に正論なのに無知がキモとか言われてるのなんなの？
トレーナーもプロも全く同じこと言うけどどこら辺が間違ってるの？
減量の基本は基礎代謝分＋運動するのに耐えられる程度の100～200カロリーしか取れないのは基本では？
基礎代謝1200なのによく1700も食べようとする人がいるのかびっくり
そりゃよっぽど運動するか若くないと痩せないよ

359 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 06:28:07.24 ID:a+sHVhFf0.net
>>358
書かなかったけどあの後設定を見直したら身長体重から基礎代謝自動で1400kcalで計算されてた
1200kcalに直したら1450kcalに目標が変わったよ
ケンカしないで

360 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 06:57:02.29 ID:/qfS7AfD0.net
>>357
お米をオートミールに置き換えということですか？おかずは普通に？

361 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 07:54:39.09 ID:4CpQpffE0.net
>>359
うわぁ

362 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 07:55:11.53 ID:B4uZNJQ+0.net
>>360
お米食べる機会のお米をとにかくオートミールにしただけです
カレーの時は米化したオートミールにかけて、汁物がある時は中に入れたり

363 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 09:00:26.08 ID:Yc1hP1Xd0.net
ダイエット目標達成ならず
銀婚式&誕生日の指輪ちゃんと入らなかったw
あー今日からまた頑張ろう

364 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 10:00:39.03 ID:+iYMTBgd0.net
>>363
銀婚式&誕生日おめでとう！

365 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 11:40:37.62 ID:Yc1hP1Xd0.net
わあ、ありがとうございます
プランクと軽い食事制限に加えて
さっき他スレで見た簡単スクワットも取り入れてみようかな

366 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 11:47:08.89 ID:xg3OlEnS0.net
>>358
基礎代謝の意味間違えてるよ

367 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 12:02:08.57 ID:d8OAAaG50.net
>>358
誰も「間違ってる」「無知がキモ」なんて言ってない件

368 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 12:22:14.85 ID:w9hct7J30.net
基礎代謝って24時間ずっと仰向けで起きている状態の消費カロリーだよね
寝てもダメだし食事も胃腸を動かすのにエネルギー消費するから飲まず食わず

369 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 12:26:40.64 ID:wi8uTvpc0.net
基礎代謝でググってみると良いですよ

370 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 12:51:29.01 ID:a6jRmdoy0.net
今日は昨日より0.6ｋｇおちたからひなまつりケーキ食べますね

371 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 13:25:33.17 ID:UKgnL/JG0.net
ひな祭り仕様だったり、この時期は春の美味しそうなケーキたくさん並んでるよね～見た目も瑞々しくて綺麗というか
うちは桜餅買っちゃったけどケーキでも良かったなぁなんて思うw

372 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 17:05:14.10 ID:ewWdl5uq0.net
苺があまり好きでない私は耐えやすい
しかし秋の栗芋系にはめっぽう弱い

373 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 19:27:12.69 ID:RjOlQR5M0.net
色んな欲が減衰してきたみたいでスイーツ見ても特に食べたくてしょうがないとか思わなくなった
胃も小さくなってきて少量で満足
間食なしでもなんら辛くない
我ながらちょっと怖い

374 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 20:08:13.62 ID:NebuY14A0.net
足パカはクロスして内もも同士をぶつけるくらい勢いつけると効く

375 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 20:15:37.38 ID:9LwAhyZf0.net
オートミール買ったらしばらく使ってなかったスープジャーにまた活躍の機会が来たわ
朝適当にスープの素と湯と一緒に入れておけば職場で昼ごはん食べる頃にいい感じになってる

ごはんちょっとだけにしてオートミール足してみたり色々実験するのも楽しいね

376 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 20:47:19.09 ID:Ts9FBNzA0.net
>>372私は逆でイチゴ大好きだからこの時期は辛いけど
秋は芋はまだ食べるけど栗も抹茶も(何故か秋に増える)好みじゃないので
秋が一番食が捗らず減らしやすいわ

377 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 22:07:33.80 ID:p4mNMAw70.net
>>375
今までオートミールは食わず嫌いだったけど、奥様のレス読んで俄然興味出てきた
私も職場でお弁当にしてみるわ
コンソメとかでもいいのかしら？

378 ：可愛い奥様：2021/03/03(水) 22:28:30.85 ID:uN4dF5E70.net
痩せたいのに去年1年ジムにも行けず3キロ太った
ここ3年半で8キロ太ってる
年末から週2,3回リングフィット開始
体重変化なしでがっかりしてるのだけど今までの傾向からいったら増えてないだけマシなのかな
結婚指輪も入らないし戻したい‥

379 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 01:05:07.11 ID:XyN5sjc/0.net
リングフィットが無意味とは言わないけど、ダイエットの基本は食事制限と有酸素運動だからね
下手したら近所ウォーキングしたりエアロバイク買って毎日の方が効果出るかもね
リングフィットはどうしても筋トレになりがちって聞く

380 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 01:11:51.10 ID:ledn9jfk0.net
有酸素がとにかく苦手なので脚パカ、プランク、後ろでバイバイ、タオル上げて引っ張り合い
あとちょろっとユミコア
食事は炭水化物はオートミールメインにして59kgから5,6kg減ってる、2月からの記録
オートミールの話題が出ていたので自分も書いてみました

381 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 06:00:57.10 ID:BYFADDfq0.net
維持モードに入ってる人は筋トレメイン、体脂肪率高いデブは有酸素メインなのかな？

382 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 06:20:32.90 ID:s9Ioz5790.net
足パカ始めたんだけど、太ももと足の付け根がつりそうな痛みで1セット30回を続けて出来ん
体が硬すぎるのかな

383 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 07:17:36.64 ID:peogmmpo0.net
足ぱかどうやってもどこにもきいてないと思われるぐらいにいくらでもできる
やり方が違うのか

384 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 07:53:54.05 ID:azIB8qCI0.net
>>380
もしよかったら身長を教えていただけますか

385 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 08:10:52.63 ID:EIojTGSK0.net
>>384
163cmです
コロナ太りを解消しなきゃと思って、少し頑張ってみました
一番効いたのはやはり食事を代替したことな気がしてます

386 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 08:58:30.48 ID:o19j89iW0.net
私は筋トレとリングフィットでするする落ちたから人による

387 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 09:04:07.29 ID:OO2UaJvY0.net
>>377
コンソメはまだ試してませんが味は合うと思います
市販の春雨スープ、コーンポタージュ、お茶漬けのもとなど、もう味が決まってるスープばかりやってますがとても楽です
気分で乾燥わかめなど足したりしてます
ミルクココアやホットヨーグルトに入れておやつに食べるのもまあまあでした
粉砕しておやつ作るのもチャレンジしてみたい

388 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 09:10:13.31 ID:lgV4jjzY0.net
クラムチャウダーとオートミール合う

389 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 09:37:28.80 ID:EbQIk8yO0.net
普段の食事に炭水化物を取らず体重維持してる人が
オートミールを食べだしたら太りますよね…
米化したオートミールにカレーをかけてがっつり食べたい

390 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 09:39:04.54 ID:tlDpcgZL0.net
脂質を見直すか運動したらオッケー

391 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 12:43:38.78 ID:3/DER2Ll0.net
カレーは飲み物

392 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 12:45:22.38 ID:+Hw+vPI30.net
オートミール何gぐらいが代替に適当なの？40gでは多いかな

393 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 12:49:58.07 ID:aRCyD3dl0.net
「オートミール　グリホサート」でぐぐって

ラウンドアップの残留があって危険だよ

欧州ではラウンドアップはどんどん禁止されつつある
オートミールは収穫直前にそれをぶっかけて枯らしてから収穫する
当然、残留する

394 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 12:50:32.06 ID:U06v0bV40.net
>>392
60gだよ

395 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 12:58:38.81 ID:qC9Lcvfm0.net
いつも20gでお粥にしてる

396 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 13:19:10.28 ID:1FfROPRj0.net
>>377
横だけど、お味噌汁、インスタントの卵スープ、ごまスープ、中華スープ、コンスープ系でも美味しかったよ
最初は鳥の餌っぽくて苦手だったけど腹持ち良いし食べやすいし、痩せるから中々良い

397 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 13:57:27.90 ID:SRVxdEZJ0.net
ゆっくり低めの位置で足パカクロス一日100回目安にやってたらApple Watchの1日の消費カロリー目標達成時間が早くなってきた。筋肉増えてきたのかな嬉しい

398 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 14:16:14.04 ID:G3O1c0cp0.net
私は30gが丁度いいです

399 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 14:37:08.33 ID:c/0uLVFo0.net
最寄りのスーパーにはオーガニックオートミールしかないからそれ食べてる

400 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 18:09:00.42 ID:R8OcL4iv0.net
慣れだよね
オールブランもオートミールも最初はちょっと抵抗あったけど今美味しく食べてる

401 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 19:39:12.20 ID:peogmmpo0.net
オールブランは美味しい

402 ：可愛い奥様：2021/03/04(木) 23:55:09.45 ID:ssjWmzEM0.net
>>351だけど桃グラタン食べてゴロゴロしてても痩せるよ？
お菓子もセールで買って食べまくってる
みんなものぐさなんじゃない？

403 ：可愛い奥様：2021/03/05(金) 00:04:16.05 ID:Ra4MvBE30.net
大腿筋を鍛えるのが一番消費カロリーが増える
ダンベル持ってスクワット100回を毎日続ければヒップアップにもなる

404 ：可愛い奥様：2021/03/05(金) 03:18:00.94 ID:CzmLWsEG0.net
>>402
日本語の趣旨が分からないから普通の文章書いて

405 ：可愛い奥様：2021/03/05(金) 04:49:23.40 ID:PAu0oPEW0.net
>>404
それ、あたおかの荒らしだからスルーで
他のスレで何かあって>>351に粘着してるみたい
こんな事を書くと私にも本人乙して絡んでくるかもだけど、一応お知らせ

406 ：可愛い奥様：2021/03/05(金) 06:01:27.17 ID:x79gFYxO0.net
桃グラタン登場

407 ：可愛い奥様：2021/03/05(金) 08:08:34.08 ID:zkCZgX3w0.net
何がきっかけなん？

408 ：可愛い奥様：2021/03/05(金) 08:15:44.78 ID:oTayjaA60.net
経緯知ってるけどちょっとこの人怖すぎる
スルーで

409 ：可愛い奥様：2021/03/05(金) 08:28:26.73 ID:5NChZuzz0.net
火曜日からずっと粘着されてるの？！
お気の毒

410 ：可愛い奥様：2021/03/05(金) 08:30:05.81 ID:ihhmkxeC0.net
歯科治療始めて30キロ痩せたわ
歯医者自体が25年ぶりに行ったの
歯石もすごくて怖かったけど行って良かった

411 ：可愛い奥様：2021/03/05(金) 09:00:17.63 ID:f85hKJCD0.net
25年！！虫歯は？？歯周病は？？
食べにくくなって痩せたの？

412 ：可愛い奥様：2021/03/05(金) 10:46:37.84 ID:ihhmkxeC0.net
歯周病ではない
軽度虫歯数本あったし神経取った歯1本
抜いた歯1本でブリッジ予定
下前歯歯石が酷かったしとにかく歯医者が怖くて行けなかった
歯医者が憂鬱で治療に通ううち食べられなくなって自然に痩せたわ
80キロから50キロだよ

413 ：可愛い奥様：2021/03/05(金) 11:32:24.86 ID:/R8mdaJT0.net
>>412
歯以外のところで問題ありそうね

414 ：可愛い奥様：2021/03/05(金) 11:38:23.87 ID:p6oQfmLk0.net
>>412
お疲れ様、頑張ったね
食べないだけで痩せると体に良くなさそうだから
体も軽くなったことだし、落ち着いたら運動も程々にするといいよ

415 ：可愛い奥様：2021/03/05(金) 11:53:44.18 ID:ZODKvFXG0.net
>>412
50キロ羨ましい！

416 ：可愛い奥様：2021/03/05(金) 12:32:55.85 ID:WnFpt4rX0.net
口臭凄そう。

417 ：可愛い奥様：2021/03/05(金) 16:47:19.96 ID:9qB7e5Rv0.net
どれだけの期間で30キロ減ったんだろ？
そして体重が減った話を書く人は身長も教えて欲しい。

418 ：可愛い奥様：2021/03/06(土) 20:31:09.16 ID:IALEErMv0.net
BMI20まであと0.2なんだけど、なかなか減らない
腹筋割れてきたし、締まってきてはいるんだけど、もう少し数値を減らしたいなー

419 ：可愛い奥様：2021/03/06(土) 21:02:15.71 ID:/NUyuAbz0.net
同じBMI20だけど腹筋なんて全然見えない
浮き輪肉ぽよぽよ
きっと体脂肪率が違うのね

420 ：可愛い奥様：2021/03/06(土) 21:16:57.13 ID:OG8ofH690.net
昔BMI、体脂肪率とも18でジムでトレーナーがドン引きするほど筋トレしてても腹筋なんか出なかったよ

421 ：可愛い奥様：2021/03/06(土) 21:40:11.77 ID:21fZwQ9A0.net
今どき身長体重だけのBMIなんてあてにならないよ

422 ：可愛い奥様：2021/03/07(日) 15:07:31.42 ID:VI9P7b0+0.net
昨夜カレーうどん食べたら朝2キロ増えてたわ

423 ：可愛い奥様：2021/03/07(日) 15:51:49.05 ID:sxOYTcRd0.net
アラフォーで麺類白米パンは太る浮腫む胃もたれを感じるようになったので、デトックスを兼ねてオートミール主食を試みてる
カレーも親子丼も米化オートミールで
２か月くらいで5kg減った。タンパク質不足だったのかも

424 ：可愛い奥様：2021/03/07(日) 16:41:16.28 ID:hBy5StG30.net
同じ身長で60キロ体脂肪率23%と
55キロ30%どちらが細く見えるんだろ？

425 ：可愛い奥様：2021/03/07(日) 17:41:20.96 ID:YBN15Wcf0.net
見た目と体重体脂肪は比例しないので人それぞれが正解
あと着てる洋服骨格にもよる

426 ：可愛い奥様：2021/03/07(日) 17:48:19.98 ID:D0xGZtzg0.net
>>424
身長165cmで若い頃は体重58～60kgあったけど大学までバスケやってて体脂肪は20％くらいだった
今は体重は53kgだけど体脂肪は27～28％くらい
当然というか若い頃のほうが見た目も実際のサイズも細かったよ
肌に張りもあったしね…

427 ：可愛い奥様：2021/03/07(日) 17:50:05.74 ID:D0xGZtzg0.net
426に補足すると
なんとなく全体的なシルエットが直線と曲線て感じ
体脂肪多いと丸い感じになる気がする

428 ：可愛い奥様：2021/03/07(日) 18:35:32.87 ID:m8pxRT1q0.net
>>426
年齢が全然違うんだから比べても意味ないでしょw

429 ：可愛い奥様：2021/03/07(日) 18:37:52.31 ID:ShQBoUrF0.net
内臓の位置も弛むらしいし
もう同じじゃないんだよね

430 ：可愛い奥様：2021/03/08(月) 18:33:53.36 ID:pEN78KNL0.net
>>426
そんなもの？
腿とかは若い頃の方が筋肉もついてて太かったりしない？

431 ：可愛い奥様：2021/03/10(水) 23:21:53.51 ID:t2U+0Khy0.net
https://i.imgur.com/S1CcJ5r.jpg
これくらいになりたい

432 ：可愛い奥様：2021/03/11(木) 06:48:06.50 ID:GkJJ/N430.net
釣られないぞ

433 ：可愛い奥様：2021/03/11(木) 08:47:21.66 ID:pkJuRVSu0.net
細くて薄いね

434 ：可愛い奥様：2021/03/11(木) 09:18:53.61 ID:QD4Ea5gB0.net
>>431
そのおばさん、筋肉もないしたるんでるね
ホントは運動してない人の体

435 ：可愛い奥様：2021/03/11(木) 09:54:16.00 ID:YF5UBG3Y0.net
安田美沙子はマラソンやってるよね？

436 ：可愛い奥様：2021/03/11(木) 12:05:55.21 ID:1T8ZcURQ0.net
安田美沙子、昔から体型変わらないし太らない体質もしくは食べる量が少ないんじゃないかな
出臍はかわいそう

437 ：可愛い奥様：2021/03/11(木) 12:12:17.81 ID:kqRd0M0y0.net
逆に鍛えなくてもこの体型って羨ましいんだが…こうなるまでの道は遠い

438 ：可愛い奥様：2021/03/11(木) 12:22:54.11 ID:7Eqy2XYk0.net
さっきコンビニ行ったら、見ず知らずのチビハゲデブオヤジに目があった途端に体の横に両手を腰から横に広げて『デブ』のジェスチャーをされた（怒）
それも2回も。ニヤニヤしやがって。ムカつく！
自分だって人様に公開できるようや顔と体じゃないくせに。
ほんとデリカシーのないクソオヤジだったわ。
悔しいやら腹立つやら情けないやらで、買おうと思ってカゴに入れてたどら焼きと三ツ矢サイダーを元あった場所に戻して、水だけ買って帰ったw
本気でダイエットしなきゃ。

439 ：可愛い奥様：2021/03/11(木) 12:28:53.22 ID:+l/zZAn60.net
今度あったらハゲのジェスチャーしてやって

440 ：可愛い奥様：2021/03/11(木) 12:33:31.57 ID:Wk54wHGo0.net
コピペ？

441 ：可愛い奥様：2021/03/11(木) 12:38:08.03 ID:m3Ym67vy0.net
このスレ見てる人がどら焼きとサイダーは大草原
全く痩せる気ないコピべでしょ

442 ：可愛い奥様：2021/03/11(木) 21:03:25.04 ID:kieQGYTs0.net
卒業式の写真に映った自分が自分の想像より遥かに太っていた
四キロ増えただけでも凄い差だ
痩せなければ

443 ：可愛い奥様：2021/03/11(木) 21:20:59.26 ID:BrE668Tn0.net
赤堀っていう洗脳犯罪者
あちこちに貼られてる写真見て嫌悪感しかない
悪いけどダイエットするモチベになる

444 ：可愛い奥様：2021/03/12(金) 07:13:41.21 ID:iF2Couy20.net
>>443
あんなのみてモチベーションあがる？？
あそこまで太るのは異常だし自分はどうやってもあんな体型にはなれないし別次元

445 ：可愛い奥様：2021/03/12(金) 07:41:47.14 ID:gPd6VE4B0.net
あれ何キロなんだろ
100キロ超えてる？

446 ：可愛い奥様：2021/03/12(金) 08:00:58.51 ID:6iHcjoxB0.net
100超ってどこかに書いてあったよ
うへーとは思うけど異形すぎてモチ上げにはならないな

447 ：可愛い奥様：2021/03/12(金) 09:08:25.39 ID:OexFCzwC0.net
100kg超えもBMI25超えも正直自分からしたら大差ないから、デブ＝犯罪者顔みたいなイメージ付いた…

448 ：可愛い奥様：2021/03/12(金) 11:28:09.82 ID:aXnkMJFV0.net
超KANI

449 ：可愛い奥様：2021/03/12(金) 12:39:54.23 ID:suJftAUM0.net
>>447
正直いって二重アゴなら体が痩せてても同じだと思った
アゴまわりは特に気を付けるわ

450 ：可愛い奥様：2021/03/12(金) 15:32:44.98 ID:OexFCzwC0.net
>>449
それはあるわね
体重というか結局は見た目なのよね
BMI20でも二重アゴとか下半身デブとか、ミニスカ履いたら年齢で履けないじゃなく足が太くて醜いとか、ドレス着たら二の腕振袖とか、数字じゃないのよね
容疑者が何キロでもいいけど、パッと見デブと思われないようにしようと思ったわ

451 ：可愛い奥様：2021/03/12(金) 21:25:14.20 ID:5AweFUkl0.net
ダイエットにはハイボールが良いと何かで読んだけど、ハイボールって美味しいですか？
ビールが好きで糖質オフの缶ビール350ｍｌを金土日に１日１本飲んでるけど、ハイボールに変えようかと思って

452 ：可愛い奥様：2021/03/12(金) 21:41:43.82 ID:kjHazOSA0.net
>>451
ウィスキーと炭酸水買ってくれば？
缶のハイボールは不味い

453 ：可愛い奥様：2021/03/12(金) 22:01:35.75 ID:prD5R+I+0.net
>>451
ビールが好きならビールは普通に飲んで他のものを減らせば？

454 ：可愛い奥様：2021/03/12(金) 22:15:57.88 ID:1ap7KKZ20.net
>>451
ダイエットにはハイボールがいい？ダイエットにいい酒なんてないですよ
どうせ飲むなら好きなものを飲んだらいいのでは
一番いいのは飲酒しないことです

455 ：可愛い奥様：2021/03/12(金) 22:29:44.14 ID:WUrUllB/0.net
ハイボールは糖質が無いからダイエットにいいってことかな？

456 ：可愛い奥様：2021/03/12(金) 22:30:36.11 ID:5AweFUkl0.net
確かに禁酒が一番ですよね
禁酒できるようにがんばります

457 ：可愛い奥様：2021/03/12(金) 23:39:53.86 ID:exqkXWvR0.net
>>456
私禁酒したら甘いもの大好きになったわ…不思議

458 ：可愛い奥様：2021/03/12(金) 23:40:02.87 ID:GR+ckZYe0.net
どうしても飲みたいなら焼酎とかウイスキーとかの蒸留酒のほうがマシっていう程度だね

459 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 00:15:24.00 ID:W/WJpCHa0.net
基礎代謝量が一番高い肝臓を元気にすればいい
肝臓はアルコール分解を優先するからそれはもったいない
って48kg痩せたクイズ王が動画で言ってた

460 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 00:25:17.50 ID:HGWfR1eE0.net
週末だけ飲む程度たったらそんなにカリカリしなくてもいいような、チートデイの一種と思えば

461 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 06:58:46.36 ID:+wAIsrID0.net
ビールよりは絶対良いと思う
美味しいですか？は個人差があるから試してみてとしか

飲み食いしなきゃ痩せるのはわかるけど
あれこれ試行錯誤するのも楽しいんだよね
精神的に支えられるならこういう工夫もアリだと思う

462 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 07:20:09.38 ID:+cKa7IDd0.net
>>451
酒が好きなのは分かるけど減量期間って基本水だから、止められるならやめた方がいい
理由は癖になるから（習慣、中毒性がある）と、減量に適した水分ではないから
もう1つは酔うと適量の食事とか忘れがちになってツマミとかも増えるから
金土日じゃなくて週一にまず切り替えたらどうかしら
トレーナーも週一1杯程度ならって言ってたよ
お菓子とかの嗜好品類も癖になるのは良くないって理由で止められたよ
自分は付き合いとかで月1程度で飲むけど減量出来てるからやっぱ頻度は落とした方がいいと思うよ

463 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 07:48:54.48 ID:e5GQRxXn0.net
毎日晩酌で飲むのをやめて週末2日だけにしたら最初のうちは痩せたけどあるところからピタッと止まった
平日減らした分が週末でプラマイゼロになる感じ
今度は2日を1日に減らしたらまたゆるゆると減り始めた
大幅減量したクイズ王の「肝臓を元気にしたほうがいい」は真理だと思う
今はもう割り切って減量期は極力飲まないことに決めたよ
多くて2週に1日
目標達成して維持期に入ったら週末だけ飲むのを再開する予定

464 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 08:00:07.70 ID:4Mjcsop00.net
ノンアルコールビール飲んでる。
ヴァリタスブロイと龍馬。結構美味しい

465 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 08:01:01.83 ID:8Y2+Jj2P0.net
下戸でお酒飲めないけど、痩せないのはなぜなのだろうか…

466 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 08:38:32.45 ID:+wAIsrID0.net
全体的にはまぁまぁかと思っているけど下腹がダメ
食事量は少ないし少しだけど有酸素運動もしてる
これ以上食事を減らすのは心配
運動時間も増やすのは難しい

お腹ぽっこりを改善するには何が必要なのでしょうか？
腹筋は意味がないなんて話も聞きました
それでも回数増やして頑張るしかないのか
159cm 50kg
とにかくお腹が痩せません

467 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 08:51:55.94 ID:Acf5ql+c0.net
>>466
腹筋は意味なくないよ
わたしも腹筋始めてから下腹引っ込んだ、引き上げる力がなければどんなに痩せても出たままだと思う

468 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 09:05:35.38 ID:Kj2wc+Q40.net
下腹出てるって人は多いけどみんな胸下からウエストまでの部分は出てないのかな？
わたしは下腹よりそっちが気になる
下腹引っ込める運動はよくあるけど胃の辺りのお腹はどうしたら痩せるんだろ？
やっぱり腹筋？

469 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 09:18:41.09 ID:+wAIsrID0.net
>>467
そうなの？じゃあやっぱり回数とバリエーションを増やして頑張ってみます有難う
実は以前このスレで見た情報なんだよねw

470 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 09:40:04.57 ID:Zl+rxdr70.net
>>468
まだかなり太ってるとか？
上の方から痩せてきて下腹が最後まで残るパターンが多いと思うけど

471 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 10:01:33.59 ID:CjHMK3050.net
>>459
48kgも痩せる余裕があるクソデブは異常よ
普通の体重の人間ならそんなに痩せたら死ぬか消滅する

472 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 10:13:43.69 ID:Kj2wc+Q40.net
>>470
そうですねかなり太ってます
子供産んでから10㎏太って156/56です
腹筋の前に体重落とさないとですね…

473 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 10:19:28.91 ID:lo3xMTiI0.net
>>466
下っ腹には腹筋よりスクワットのほうが効くよ
もちろん腹筋が意味無いなんてことはないけど

腹筋するのなら回数増やすんじゃなくて時間でやったほうがいい
1分腹筋して20秒休んでまた1分、みたいに
あと腹横筋を主に鍛えるようにすることと背筋も忘れずにね

>>468
胸下～ウエストまでは内臓脂肪らしいので食事制限で体重減らすのが一番らしいけど
体重が標準以下で胃のあたりだけ肉がついているのなら生まれながらの体質かと

474 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 10:40:48.44 ID:o56hNABt0.net
私は何やっても減らなかったけどランニング始めたら下腹も背中の肉もブラの上の肉も無くなったよ
雪国なので冬の間は休んでいたけどまた始めるつもり
お菓子は癖になるのわかる！
辞めなきゃ辞めなきゃって思いながら毎日食べてる

475 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 12:05:16.78 ID:5A5mJJD00.net
>>466
もし猫背等、姿勢が悪いならその改善
足の裏側のストレッチ、股関節周りのストレッチ
臍より上に効くばかりの腹筋運動ではなく下腹にも効く腹筋運動
時間がないなら有酸素運動にあててる時間を少し回せばいいと思うし
姿勢については普段の生活の中で気をつけるだけでも効果ある

476 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 12:39:24.56 ID:+cKa7IDd0.net
BMI上が標準や20程度の人で、部分的に痩せないみたいな悩みって結局エステのリンパ系のマッサージか、筋肉多い場所なら筋トレになるのよね
まだまだ痩せる改善が出来るデブだと自然と色々落ちていくけど、体脂肪率もBMIもそこまで落とせないタイプは俗に言う痩せ肥満隠れ肥満よね
筋トレしつつ一旦体重増える覚悟で筋力増やして、そこから有酸素みたいな事を、某有名トレーナーのブログで読んだわ

477 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 12:39:46.02 ID:86Q/3qb70.net
2ヶ月で3キロ痩せてからの停滞期20日目
どうやったら抜けられるのだろう
摂取カロリー1000～1200
有酸素運動40分
筋トレ20分
ストレッチ20分
157センチ／56キロ
粛々と打破できる日を待つしかないのかしら

478 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 12:41:13.73 ID:+cKa7IDd0.net
自分はふくらはぎ周辺が異様に太い
太ももよりふくらはぎが太いから似合わない洋服多数で凹んでる
ふくらはぎを学生時代の部活で異様に発達させてしまったからししゃもになってて肉も落ちない
誰か似たような経験者いないかしら？
トレーナーにはもうそこはエステ辺りに頼るしかないと言われてるわ

479 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 12:42:44.92 ID:+cKa7IDd0.net
>>477
糖質や脂質の量見てる？
カロリーだけ見てて意外と糖質と脂質を忘れて、そこで太ったり停滞したりって聞いたわ

480 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 12:58:56.24 ID:86Q/3qb70.net
>>479
高蛋白低脂質低糖質頑張ってる
あすけんではいつも炭水化物足りないって怒られてる
コーヒーはラカントだしおやつはタニタかバナナ
ゆで卵とサラダチキンばっかり食べて
ここ数ヶ月もち麦とオートミールオンリーで大好きなパンも米も食べてない
順調に落ちてる時はまた頑張れたけどピクリとも減らなくなってモチベ維持きついよぉ

481 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 13:17:45.49 ID:7mL+5QCI0.net
あすけんやってカロリーもPFCバランスもクリアするようにけっこうしっかり食べたら、スルスル痩せたよ
カロリー抑え過ぎなんじゃないかな？

482 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 13:25:00.27 ID:lo3xMTiI0.net
>>480
停滞期は2～3週間、人によっては1か月や3か月ある人もいるみたいだから我慢のときかも
あと糖質少なすぎて筋肉落ちてるとかは大丈夫？
筋肉作るにも維持するにもある程度の糖質は必要だよ

483 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 13:31:56.44 ID:BMFw7gh30.net
>>478
自分もふくらはぎ太い
ロングスカートもスキニーもスッキリしないね
エステでむくみがあるとか言ってたけどマッサージ（痛い）しかないのかな

484 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 13:41:16.47 ID:+wAIsrID0.net
>>473
>>475
アドバイスをありがとうございます
腹筋のやり方は今夜から試してみるわ！
猫背もだけど座った時の骨盤の位置？角度？も悪いと思うのでその辺も気をつけて改善してみる

485 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 13:45:34.56 ID:Acf5ql+c0.net
>>477
摂取カロリーが極端に少ない気がするけど…
その食生活だといつか爆発してリバウンドしそうな気がするから、1食はパンかお米食べてみるのはどう？

486 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 13:53:48.39 ID:2A4a29C30.net
>>477
もうやってたらゴメンだけど
ストレッチ→筋トレ→有酸素運動の順でやるといいと思う

487 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 14:06:11.92 ID:4Mjcsop00.net
一生その食生活ができるか否かだよね。
結婚式までに短期決戦で痩せる必要があるとかは別として。

488 ：可愛い奥様：2021/03/13(土) 14:22:26.12 ID:0TzBUSc10.net
ふくらはぎ太い人は普段の姿勢や歩き方が悪いんでは？
お尻や太腿裏の筋肉使わずふくらはぎに頼ってるとそうなるらしい

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